篮球动作技巧教程范文第1篇

关键词：投篮 命中率 技术动作 关系研究

中图分类号： 文献标识码：A 文章编号：1009-5349（2017）05-0182-01

篮球的比赛胜败最终的评定为得分的多少，而投篮的命中率则决定了得分的多少，因此，投篮的动作技术的掌握对一个好的球员来说是相当重要的，而且对投篮动作的技术分析和研究也具有重要的现实意义。

一、研究投篮动作技巧与命中率关系的方法

1.理论分析方法

在分析两者关系的过程中，以篮球运动的相关理论为基础，分析研究投篮的动作技巧与命中率之间的理论依据和基础，并对篮球运动应该掌握的相关动作技巧做了一定的理论研究，比如：对出手动作、投球动作、持球方法、球出手后的跟随方法等进行理论的研究分析。

2.文献资料法

在分析两者的关系的过程中，利用文献资料法，先查阅相关的篮球运动技术方面的资料和文献，参考相关篮球比赛的资料、中外各理论界对篮球运动的技术分析类专业论文，为本文的理论研究提供相关的参考。

3.观察比较法

在分析两者的关系的过程中，利用观察分析法，通过观看各种影片资料、比赛录像以及对各种不同类型的球员的篮球技术的分析。

4.力学分析法

在分析两者的关系的过程中，利用人体力学的分析方法，来分析在篮球运动技巧方面的身体特征，和通过身体特征可实现的运动竞技技巧。

二、结果与分析

通过运用相关的分析方法对篮球投篮运动技巧和投篮命中率之间的关系进行分析和探究。篮球运动中的投篮动作技巧，是由很多运动环节组合而成的，各个动作技巧之间都是相互影响和制约的，因此对篮球投球运动技巧的分析将有利于提高篮球投球命中率。下面将篮球运动技巧的组合环节分解为以下几部分，并就各运动技巧对篮球命中率的关系影响做深入分析。

1.篮球命中率与投球时全身的协调性的关系

要想在篮球比赛中提高篮球的命中率，就一定要掌握投篮的动作技巧，而投篮运动技巧又是一个多环节的动作组合，但是全身的协调性好，将大大提高篮球的投球命中率。要保证投球时的全身协调性就要做到，运动时身体要充分地伸展，动作要干脆有力，发力要顺畅、舒展大方，而且握球有力、掌控自如，只有在投球的过程中，做到投球与身体的全身协调，才能提高投球的命中率。

2.篮球命中率与持球方法的关系

持球是投球要掌握的第一运动技巧，正确地掌握持球方法将有利于提高投球的命中率。正确的持球方法应该是，将五指张大，手越大，就越能有力地控制住球，对球的控制越稳定，就越有利于对球的掌控，更有利于躲过对手的抢、拼和投球的命中率。

3.篮球命中率与瞄准方法的关系

要提高篮球的投球命中率，就要瞄准好球篮圈，只有准确地瞄篮，准确地目测好篮圈的距离、方向，才能在投篮的过程中预估投篮的速度、用力大小，投篮点的选择，因此瞄准的方法对于投篮的成败具有重要作用。

4.篮球命中率与出手动作的关系

在瞄准了篮圈后，预估了投球的相关技术分析后，就需要果断地、快速地找到投球点，快速而有力地出手。但是在投球过程中对出手动作的技巧的掌握是篮球命中率提高的关键因素，要注意抬肘伸臂的动作技巧、屈腕拨球动作技巧、出手后跟随动作的技巧等出手动作的掌握。

5.篮球命中率与投篮弧度的关系

在投篮过程中，因为球出手后会在空中形成一条弧线，这条弧线轨道是由于篮球在空中飞行遇到重力而е碌模因此弧线的高低，对投篮命中率会有很大的影响。所以在投球过程中要重视投篮的弧度，通过实证和理论分析研究，在投球过程中，中弧线对投篮的命中率最高。

6.篮球命中率与球的旋转的关系

在投篮过程中，球的旋转也是影响投球命中率的关键因素。因为篮球在空中运行过程中，会产生各种旋转性运动，这种旋转轨迹的稳定性将会大大地提高篮球的命中率，通常在中远距离的投篮过程中，大多投出的球都是后旋转球，这样能保持篮球在空中保持最平稳的飞行轨道，可以加大篮球与篮圈的入射截面，有利于减缓反弹力，增加篮球投篮的成功率。在中远距离投空心篮和正面碰板投篮时，大多是使球围绕横轴向后旋转，后旋球能保持合适的飞行轨迹， 易于加大球的飞行弧线，增大入射截面，并且在触及篮板或篮圈后延时也利于向下反弹，减缓反弹力，增加球进入篮的可能性。

篮球动作技巧教程范文第2篇

关键词：球感；篮球教学；技巧；练习

体育课不仅要培养学生的身体素质，还要让学生习得普遍球类的基本的技能和规则。而篮球运动以其合作性和趣味性的特点在青少年中受到广泛喜爱，他们对篮球的学习充满兴趣。因此，教师要善于利用学生的兴趣引导他们学习并且练习篮球技术，培养他们的球感。

一、重心协调，急停运球

运球是篮球的基础，然而一些学生对于运球的技术掌握不是很到位，对于运球的理解也很片面。基于学生的这一理解，运球训练就变成了枯燥乏味的机械式练习。因此，教师在运球的教学过程中应帮助学生掌握运球的核心技巧，引导学生在练习中体会运球的乐趣和精髓，从而提高学生的学习兴趣，使学生能够主动练习运球。比如，教师在让学生了解急停运球这项技术时，先给他们讲解了一些关于急停运球的理论知识：急停运球是在运球途中极速停止的一种方式，也是篮球赛中的主要攻击方式之一；急停运球对于身体的协调性要求很高，无论是急停还是急起都要控制好自己的重心，同时把握球在手中的重心。学生们了解了相关理论知识后，都跃跃欲试。为了调动学生学习的积极性，教师先让学生们根据自己的理解练习行进间急停运球，同时熟悉球感。多数学生刚开始练习时无法把握急停时重心的快速变化，会导致球脱手。根据学生的问题，教师要求学生先练习原地高低交错运球，通过这样的训练方式使学生掌握运球过程中重心的变化，从而轻松完成急停运球中的重心协调。运球作为篮球的基础必须要有扎实的基础，因此，教师在教学过程中应当把握运球的核心技巧，并且通过有针对性的练习提高学生的运球能力。同时，学生通过不断练习能够培养对于篮球的手感，扎实掌握运球技术。

二、控制力量，急停跳投

除急停运球之外，急停跳投篮球教学也是篮球教学中的重要内容。体育教师在教学过程中可通过训练学生的急停跳投来提高他们篮球的基本技术水平和裁判水平。此外，体育教师还可以锻炼一下学生们基础的体能素质，如俯卧撑、单脚跳和急速跑等，让学生们在培养球感的基础上，促进综合素质的进一步发展。比如，在培养学生们基本球感的过程中，体育教师着重开展了急停投篮的练习。练习开始前，教师先为学生们讲解了这一动作的动作要领：急停跳投的力量来源是助跑的力量以及起跳的力量，应该注意的是急停要快、稳，避免出现走步现象，同时起跳后球出手要快，避免被盖帽。根据这些技术的理论知识，教师首先给学生做了亲身示范，然后要求学生轮流进行练习。虽然有理论知识的支撑，但是要付诸行动显然是有难度的，因此在练习过程中教师要让学生分阶段练习。首先要求学生练习急停起跳两个动作，感受这两个动作的力量来源并且加以控制腿部力量；其次是练习投球时手臂的力量，要求学生在原地练习投球，并在练习过程中矫正学生的动作。分步训练完成后再将动作组合起来进行训练，学生的动作会有明显的进步。篮球教学以学生的“学”为主体，教师要引导学生不断练习，从失败中吸取教训，从成功中体会经验，同时在练习过程中培养学生的球感，从而达到熟能生巧的效果。同样，篮球教学不仅能够让学生学会知识与技巧，而且能够提高学生做事的耐心。

三、掌握手型，肩上投篮

初中生对于篮球中的投球非常感兴趣，在他们看来投手才是球场上的焦点，一个投手引起的目光足以满足他们对于篮球的荣誉感。在篮球教学中，教师应该根据学生的爱好对症下药，积极引导学生主动参与到教学中，从而在教学中牢固掌握篮球技巧的核心技术。比如，教师在肩上投篮的教学过程中，首先让学生谈谈自己对于投篮的认识和看法，在学生的讨论中收集他们关注的焦点信息。根据学生的发言教师发现，他们对于投篮有很大的兴趣，但是对于投篮的技巧却了解不多。于是，教师趁机向学生讲解了肩上投篮的相关概念和手型姿势，然后要求学生根据理论知识进行训练，在训练过程中根据学生的动作进行纠正。如部分学生在持球时会出现掌心触球、肘关节外延等误区，导致技术变形，投球有误差。基于这样的原因，教师应要求学生对墙练习投篮，仔细体会每一次单手持球和准备姿势的动作要领，引导他们在练习中完成手法的学习，并在练习一段时间后再次回到球场检验结果。篮球教学是一项严谨的工作，教师在教学中应该规范学生的每一个动作，夯实基础，以达到更好的效果。对于投球而言，无论是持球还是投球手势都是非常重要的基础因素。因此，教师应当及时指出学生的错误并加以引导，让学生高效掌握相关的知识。

四、结束语

总之，篮球作为一项技巧性很强的运动，方法的传授很重要，同时学生的球感也非常重要。球感的获得要依靠长久的练习，在这个练习的过程中，学生不仅能够学习到篮球的技巧，还能在此过程中完善自身的身心发展，达到体育教学的最终目的。

参考文献：

[1]陈世勇.论青少年篮球运动员进行体能素质训练的教学方法[J].当代体育科技,2012(33).

篮球动作技巧教程范文第3篇

1.1高校篮球文化

高校的篮球文化是随着高校篮球运动的发展逐渐产生的。篮球教学一直是高校中广受学生喜爱的教学项目,在整个体育教学中占有一定地位。篮球运动教学伴随着篮球独特的文化,篮球文化是篮球运动画龙点睛的一笔。伴有着篮球文化的篮球教学才是灵动的篮球教学[1]。目前高校采用的篮球教学方式是缺少篮球文化的篮球教学。教师主要注重对学生篮球技巧和规则的制度,忽略篮球运动中更深层次的精神内涵,忽略篮球运动的文化精髓。高校教师在篮球教学中可将篮球文化分为两个部分,一个是篮球运动的文化层次,另一个是篮球运动的行为模式。教师在教学活动中只做到了第二点。高校的篮球教学活动没有在高校校园中引领起精神层面的活动,只是停留在物质层面，没有展现篮球运动的真正风采。

1.2高校篮球教学发展

中国高校篮球运动随着人们对教学要求的不断增高而发生变革。虽然教学改革的理念不断冲击着高校篮球教学,但是中国高校篮球教学依然被传统的教学理念所束缚,篮球教师采用传统的篮球教学观念多年，一时之间难以适应这种转变。篮球教学活动自身的发展同时也受到了限制。教师的教学运动主要注重对学生篮球技巧和规则的制度,忽略篮球运动发展自身的规律,忽略篮球运动的创新。高校对篮球教学的学科内容设计不科学,课程主要是对学生投篮运动与运球运动的讲解。教学模式上陈旧,缺乏对学生自主意识的引导学生的能力发展受到了限制。教师的教学热情不能完全发挥出来,教师自身的专业水平有待于提高[2]。篮球教学的发展受到了一定的限制。中国对于高校体育教学的一些法规也是影响教学活动展开的重要因素。

1.3高校篮球教学的影响因素

在高校篮球运动的教学活动中影响教学效果的因素有很多。教学资源的限制是重要因素,该因素主要分为物质因素和人力资源因素两个方面。物质因素指的是学校对该项教学活动的资源投入,如器材、场地等。人力资源因素主要有学生、教师两部分,除此之外还有后勤保障等其他因素。这些因素是篮球教学活动的重要影响因素。篮球课程安排的影响也十分重要。科学的篮球教学安排会使篮球教学活动的展开事半功倍,充分发挥课堂教学的能动性,将理论与实际相结合地展开教学活动是对学生最有利的指导。

2大学篮球文化对高校篮球改革的影响

2.1大学篮球文化对高校篮球教育课程模式的影响

将大学篮球文化引入到高校篮球教学课程中,将大学篮球文化与高校校园文化相结合。创作新的校园文化氛围,为校园教育注入新的活力。提高高校篮球文化对高校校园生活的积极影响。通过大学篮球文化的传播改变高校篮球课程的模式,由技术规则性的指导转变为文化氛围的培养、竞技精神的培养。将高校篮球教育课程转变为技巧学习与文化学习同步进行的课程,使学生掌握技巧的同时接受文化氛围的熏陶。

2.2大学篮球文化对高校篮球教学课程内容的影响

大学篮球文化对高校篮球教学课程的内容产生了积极影响,受大学篮球文化的影响,高校篮球课程教学的内容更加丰富多样[3]。经过大学篮球文化的影响高校的篮球教学更加注重课程内容的趣味性、创新性、可行性，使高校篮球运动的内涵更加丰富,摆脱了只是学习篮球技巧与规则的局面，丰富了竞技精神、团结互助、强身健体等运动内涵，使篮球运动从技术上的了解练习转变为学生终生健康的维护。

2.3大学篮球文化对高校篮球教学思想的影响

高校对体育的教学不是十分重视,学校只是将体育课视为高校众多课程中的一种,为维护学生的身体健康起到一定的作用。没有正式地将体育教学重视起来,大学篮球文化的引入改变了校方对篮球教学的传统认识。将篮球教学上升到改变校园氛围的高度,科学地转变了篮球教学的理念,注重了学生身体健康与精神文明的双重建设。为国家培养具有综合素养的高级人才。

3在大学篮球文化影响下对高校篮球教学的优化措施

3.1高校篮球教学教育方法的优化

大学篮球文化对高校篮球教学方法有了新的优化,使高校篮球教学走出了传统的教学误区。高校篮球教学由过去的单一方法教学,转变为多种模式相结合的教学。由传统的教师集体技巧规则讲解,转变为利用多媒体等先进科技进行的综合教学。课程计划有组织地展开。在篮球教学活动中，教师与学生的关系更加融洽,教师真正成为了知识的传授者和学生的领路人。

3.2高校篮球教学教师教学理念优化

大学篮球文化的渗入优化升级了高校篮球教师的传统教学理念。虽然传统教学的思想运用多年,但是教师都愿意进行积极的教学改革，使学生可以接触到更多的知识。这种观念的引入优化了教师的教学思想,教师不再过分强调学生对技术与规则的掌握。教师经过思想的进化开始注重对学生综合素质的培养。通过篮球运动教学,改变学生的整体情况[4]。教师开始有意识地向学生讲述团队意识的重要性,注重通过高校篮球教学来提高学生的灵活能力。通过竞技体育项目来提高学生的判断能力和智力的发展。

3.3高校篮球教学学生学习观念

大学篮球文化转变了高校学生学习篮球的观念。学生通过对大学篮球文化的学习了解了篮球运动的核心文化内涵。意识到了篮球运动的精髓,自身改变了篮球课程学习的传统理念,学生学会注重了对团队意识的培养而不是对自身技术的过分追求[5]。学生注重了在运动中战略、战术的运用,认识到篮球也是需要脑力的运动。学生通过大学篮球文化的引入,实现了对在课程中学到的突分、传切、掩护等技术的科学运用,真正学习到了篮球运动的精髓。学生理解到篮球运动不只是体力的输出,还需要极高的智慧和与他人的配合。

4结语

篮球动作技巧教程范文第4篇

关键词：初中篮球；课堂；有效性

当下，初中体育教学，篮球运动是学生比较喜爱的项目之一，是一项集对抗、合作于一身的综合性体育运动项目，而且其趣味性和激烈性更让学生“乐此不疲”。但是在这样的教学背景下，篮球教学还是存在较多的问题。例如，家长、老师将其视为“副科”，教学不重视；大部分学生将其作为娱乐活动，但是家长却认为是耽误学业，予以反对；学生的技术方面没有增强，只是将篮球运动作为一种玩耍。在教学课堂方面，老师的教学方式过于单一，缺乏互动性，忽视了学生的主体地位。而且学校对篮球老师的教学指导缺乏，没有给他们学习和上升的动力。因此，为了提高初中篮球教学的有效性，需要从以下几个方面入手：

一、注意技巧教学，增加篮球实践机会

篮球作为一项技术性比较强的运动，在教学中要重视技术性的教学。掌握技巧不仅仅是为了提高篮球技能，更是为了保证在篮球中的运动安全。如果不掌握技巧，盲目练习，容易出现意外，伤害身体。掌握技巧，是为了更好地练习篮球，更是为了更好地教学。在初中篮球运动中，不少教师认为重要的是奠定篮球基础，让学生认识篮球，喜爱篮球即可。虽然这也是非常重要的教学目的，但是教学意义不仅如此。让学生通过有序的训练，可以掌握更多的篮球技巧，从而提升自己的篮球水平，成为他们进行篮球运动的最大动力。

当然，技巧的练习离不开实践，如果只是掌握理论，那么只能是“纸上谈兵”。因此，老师在教学过程中，需要将篮球技巧和实践结合起来。在不断的篮球实践中指导学生的理论技巧，从而提高W生的篮球运动水平。例如，在教学高低运球、胯下运球以及体前变向球以及转向球时，要让学生真切去感受每种运球方式的不同，增加球感，在运球方面增加球与手的接触感，能更好地掌握球和手之间的位置和方向，更好地控制球。在教学中，让学生多加实践练习，并以理论指导的方式多做纠正。将理论和实践充分结合起来，才能使篮球技巧有所突破，使篮球教学的质量提高。

二、注意增加娱乐性，采用游戏化教学的方式

游戏教学方式非常适合活跃课堂氛围，特别是在体育教学中，因为具有一定的共性，可以更好地提高体育教学的质量。在篮球教学中，如果教师的授课方式只有单一的技术讲解，或者是单方面的示范、讲解，很容易让学生感觉到无聊，容易走神，更容易失去学习的兴趣。课堂的教学经验也能总结出，学生在老师讲解时很容易感觉到疲惫，也不利于篮球教学的继续进行。在教学中引入游戏，增加篮球教学的娱乐性，从而活跃课堂氛围。不仅如此，将零散的篮球知识点或是运动技巧用游戏的方式串联起来，能够增加课堂教学的逻辑性，从而提高课堂教学的有效性。

例如，在教学“体前变向运球”时，如果只是采用单一的教学方式，学生容易在重复性的动作中觉得身心疲惫，教学效果和练习效果不好。加入游戏元素，在运球前进的过程中设置五个左右的障碍，需要从左右方向绕过障碍前进，并且在运球结束时的中点摆个pose，老师可以用手机记录下来，能有效增加运球前进的趣味性。谁最后留下的笑脸照片最多，或者是谁率先完成10张照片，谁就是优胜者。可以是单人运球，也可以是团队传递，能够增加学生的团队精神，对篮球技能的提高更有帮助。

三、注意个性化教材，实施因材施教

篮球运动是一项与学生身心素质有关的运动，因此，其教学质量和学生的身体素质息息相关。为了能够让全体学生都有一个比较大的提高，应当采用因材施教的教学策略。教师可以采用分层次教学的方法，按照学生的不同体质和心理素质等，开展不一样的篮球技术教学。例如，有的学生篮球运球技术掌握比较好，或者是自身协调性较好，可以重点锻炼他们的进攻；如果学生的个子比较高，或者是本身为耐力型、且能够实现有效防守，可以让其作为防守队员。特别是对女生篮球兴趣的培养，因为其本身对篮球的兴趣比较小，所以可以从篮球的运动史开始培养，或是介绍一些NBA的篮球明星等。对于身体比较弱小的学生，可以降低教学要求，从学习兴趣到基本的动作等进行训练，逐渐提高他们的身体素质，更加适合或是喜爱篮球这项运动。

总之，初中体育教学给学生带来的学习益处，不仅仅是作为一项体育运动项目，更是一项精神、情感和态度于一体的学科，能够让学生从中放松身心，感受到运动的快乐，又能体会到竞争的激情，培养学生的团队意识。

参考文献：

篮球动作技巧教程范文第5篇

一、小学女子篮球队的目前训练状况

小学女子篮球队的训练在当前的训练程度下，没有得到良好的进展。并且女生的体质不如男生，不能进行高强度的训练，女子对于篮球技术的接受需要一个长时间的过程。教师需要在教学过程中保持足够的耐心，对小学女子进行持之以恒的训练。教师在对学生进行三步上篮的训练时，出现了很多的状况。有些女子三步上篮的节奏非常不顺畅，步伐非常不协调，并且还有些女生在进行三步上篮的时候，经常冲到蓝底下而忘记投篮。这多方面的问题，就表明了小学女子的三步上篮训练状况不容乐观。体育教师应当在训练的时候对学生进行步伐协调性的训练，让小学女生对自己的步伐有明确的掌握，并且能够良好地运用三步上篮的篮球技巧。小学女子在接受训练的时候应当协调自己的步伐，并且保证投篮。

二、三步上篮的训练技巧

1.教师在地上标好三步上篮的位置点

在对学生进行三步上篮训练的时候，为了让学生对三步上篮的步点有合理的掌握，体育教师就要在地上标好三步上篮的位置点，在进行训练的时候，让学生的每一个步伐都踩在位置点上，以确保学生三步上篮时有比较好的协调性。标好位置点的方法，还可以让学生在训练的过程中找到三步上篮的感觉，从而有良好的三步上篮的节奏感，找到最适合自己的三步上篮方法。但是，由于地上标记着位置点，女生在经过长时间的锻炼之后，往往会对位置点产生依赖性，总会不自觉地去看地上的位置点。体育教师就要对学生有着严厉的要求，让学生在三步上篮的时候，保持正确的姿势，不去看位置点，摆脱依赖性，这样才能取得最大的进步。

2.固定三步上篮的最后一步位置，让学生在上篮的过程中有节奏感

女生总会在三步上篮的时候，冲到篮筐底下，而没有将球出手，导致三步上篮的失败。针对这一情况，教师就需要在女生最后一步的地方同样设置一个起跳点，不管女生的运球如何，到了这一个位置，必须起跳，将球抛出去。这样就可以让学生在训练的过程中，改善自己的投球，防止再次出现冲到篮筐下的情况。学生在进行三步上篮训练的时候，也需要保持自己的节奏感，让三步上篮有更好的节奏，这样可以保证投球的准确性。并且通过投球训练，女生就会找到三步上篮的技巧，有利于日后的训练。

3.进行原地步伐练习，保证投篮的准确性

由于大部分女生在训练的时候往往会手脚不协调，针对这个情况，就需要在原地展开手脚训练。体育教师可以让女生在原地运球，以及进行三步上篮的慢动作运行，掌握三步上篮中的奥秘，找到最适合自己的三步上篮方式。等到女生的手脚协调之后，就继续让女生进行跑动的三步上篮练习。体育教师在训练三步上篮投球的时候，一般就在篮下45度左右的位置，因为这样球最容易进入篮筐。这样就可以有效地防止女生训练的不协调性，让三步上篮的训练成果更加明显。

三、三步上篮的训练步骤

三步上篮需要学生在训练过程中掌握训练的步骤。首先，让女生慢动作模仿三步上篮，明白三步上篮是怎样的，认识到三步上篮的技巧性。下一步就是让学生练习走着的三步上篮，学生可以在走动中的三步上篮中找到三步上篮的感觉，为跑动的三步上篮做好准备。经过了这几个阶段的训练，学生已经掌握了三步上篮的最基本方法，后面就可以进行熟练度的练习了。