篮球三线快攻训练方法范文第1篇

一、快攻在篮球比赛中的作用

1.争取主动，激励士气.快攻是在获球由守转攻时，以最快的、迅速的、最短的时间超越对手，争取在人数上造成以多打少的优势，或在人数相等的情况下，在对方稳定防守之前，抓住战机，果断而合理的利用迅速的配合进行进攻的一种战术.它的核心是争取时间，创造战机，在中学的篮球战术里更是有着极其重要地位，在比赛中，它比阵地进攻具有更大的主动性，应该在总结经验的基础上，大力发展和提高快攻战术质量.快攻的多少和好坏对比赛的影响是很大的，不能说快攻多就代表比赛能赢，快攻少比赛就会输，在比赛的过程中，快攻得分要比其他得分来的轻松，要比其他得分更伤对手的士气，也是拉开分差和缩小分差的最佳方法，此可以看出快攻在比赛中的重要性.

2.运用快攻战术创造得分机会

在高中篮球比赛中，快攻的得分占的比例是比较大的，提高快攻的技战术水平是取得比赛胜利的关键，在从临场比赛的情况来看，发动快攻的机会次数也是比较多的，但快攻失误的比例在高中篮球比赛中也是较高的，而其中的失误的环节主要在传球不到位，快攻意识不强和跑动路线不合理，而快攻的得分主要是在中前场的短传配合，针对快攻中的问题可以制定以下几条快攻战术意识的方法：（1）培养全队强烈的快攻意识，在平时训练与教学中后场抢断和后场得到篮板球都应最先考虑到快攻，看能否发动快攻.（2）树立全队勇猛顽强的战斗作风，可以发动快攻的情况下，一定要坚决打快攻.（3）加强全队身体训练以及全队的快攻配合意识，稳中求快.（4）不断提高快攻的技术水平.观察判断要快速准确；起动摆脱要快速突然；传球要及时准确到位；运球突破要勇猛合理；投篮动作要准确多样.

二、中学篮球训练中快攻意识的加强

加强快攻意识必须树立“积极主动，快速灵活，全面准确”的指导思想，在训练中对快攻意识（如从守转攻要力争打反击，要观察全队，判断反应要快，快攻与阵地衔接要快等意识）要严格训练，反复强化，直到形成习惯.基本训练内容：（1）在开始阶段，重点就是接应队员要在第一时间拿球，快下队员要求在最快的时间到达前场，随时准备接球快攻得分，随场上变化，接应分边线接应和中路接应，快下也分为两边快下和中边快下，几种情况分别练习.（2）在推进阶段，有传球推进，短传推进，传球与运球结合推进等形式，长传推进主要练习抢篮板球长传快攻投篮和中路接应后长传快攻投篮，短传推进主要练人边线或中线短传推进和三人三线短传快攻，传球与运球结合推进主要练习边线接应，中路运球三线推进练习和中路接应，中、边传运结合推进练习.（3）在结束阶段，一般配合有二攻一配合，三攻二配合和人数相等时的进攻配合.（4）在三个阶段中，每队员要知道自己在快攻中所处的位置，在自己的队友获得球权时，应该如何跑动，在这点一定要有很深的认识.（5）在加强快攻意识这方面，要不断的练习，形成习惯，每次训练要把快攻练习当作必练项目，不断的在队员心中灌输快攻理念.

三、中学篮球训练中快攻战术训练的实施及注意的问题

1.狠抓思想作风的培养

进行快攻战术训练必须从难从严，从实践出发，合理加大运动量，要把培养思想作风和训练技术紧密结合起来，如在单位时间内规定某队发动快攻的数量和质量，每次教学比赛和正式比赛都要达到预定指标.基本训练内容：（1）要有团队意识，在队伍中形成良好的团队配合意识，该坚决的时候要坚决，该无私的时候就要有牺牲精神.（2）要有拼搏奋斗精神，在训练中磨练队员不怕苦不怕累的精神品质，以便在比赛中困难的局面下，运动员有战斗精神.

2.进行快攻训练，要循序渐进

在快攻训练中要搞好几个结合，即由易到难，由简到繁，先整体讲清快攻的组织结构和基本要求，然后分解让队员按顺序练习“固定接应”的快攻路线，熟练后再练习“机动接应”，从不加防守的练习逐渐过渡到对抗和在困难条件下的练习，在做到整体和分解相结合的同时，还要搞好快攻战术的训练和身体训练相结合，快攻战术训练与比赛运用相结合.

3.注意快攻速度，保持前后纵深队形

比赛中发动快攻全队保持相互间的默契与接应更保持前后场的纵深队形，以防守对方打反击.在青少年的比赛中我们不难看出对节奏控制的缺乏，所以在训练的过程和实战中要不断的加深节奏的控制，快慢相结合，控制比赛.

4.减少快攻失误

在快攻战术训练的初期，难免出现较多的失误，此时容易产生“难中求快”的思想，从而采取降低速度来减少失误的办法，而速度的减缓直接影响了快攻的质量，只有不断的每天坚持练习，使团队的快攻一致，才能根本在比赛中减少失误，其次就是要有过硬的心理素质，在青少年的篮球比赛中，谁的失误少，谁在场上就有优势.

5.身体力量素质的训练

篮球三线快攻训练方法范文第2篇

【关键词】篮球;快攻;战术;意识

一、前言

在篮球比赛中，快攻是由防守转入进攻时，乘对方未站稳阵脚之际，以最快的速度、最短的时间，造成人数上和区域上的优势，果断而合理地攻击的一种进攻战术。合理地运用快攻战术，不仅会节省进攻的时间，而且也是最有效的得分手段。比赛中快攻时机的把握，是球队发动快攻的关键。所以，发动快攻，不仅要使球员时刻树立快攻意识，还必须做到全队思想统一，善于抓住每一次快攻机会力争得分，在进攻次数上超过对手，从而赢得比赛的胜利。其核心是争取时间，创造战机，速战速决。它是国内外篮球队普遍采用的进攻战术。

二、研究对象与方法

1、研究对象：篮球运动中快攻的现状与发展

2、研究方法：①文献资料法②访谈法③观察法

三、结果与分析

1、如何培养篮球运动员的快攻意识①充分发挥运动员的主观能动性。教学与训练是双边活动，不仅要有教练员的积极性，还要有运动员的自觉性与主动性，运动员对待学习的态度，在一定程度上可以反映出学习训练的动机，影响学习训练的效果，只有对学习训练的目的意义有正确的认识，就会在学习训练中产生高度的自觉性和主动性。才能克服各种困难，保证学习训练的顺利进行，使自己尽快地掌握专业知识和快攻技术，积累经验，提高学习训练的效果，促进快攻意识发展。②在战术训练中培养和提高快攻意识。篮球比赛中攻守战术都有它共同的结构特点、形式和配合规律。因此，我们在战术训练中必须让队员从理论到实践明确自己的战术套路，熟悉方法和规律，懂得变化。快攻战术训练时，应先在固定形式掌握快攻的方法，然后过渡到机动情况下练习：由区域联防发动快攻开始，然后在人盯人防守情况下进行快攻教学;最后，完成快攻。

2、篮球比赛中快攻战术运用的时机。①利用跳球发动快攻。跳球时，跳球队员要事先观察前锋同伴的位置，充分利用自己的身高（一般是中锋球员）和弹跳，将球拍击给自己的前锋同伴。此次拍击球飞行的路线要通过对方的防守，位置要准确，使同伴接球后能够迅速地转身运球上篮或形成快攻局面。②获得后场篮板球后发动快攻。获得后场篮板球后要保护好篮板球。前锋队员在自己同伴拿下篮板球后，要迅速启动沿边线快下，及时发动长传快攻。获球队员要先看前场，一旦有机会要发动长传快攻。如果一传快攻受阻，其他队员要及时接应，从第二点发动快攻，利用对方失去防守位置的时机，迅速将球推进或传人前场，利用局部区域内的以多打少完成快攻战术。③利用抢断球后发动快攻。利用严密的防守断球后，迅速组织快攻战术，趁对方来不及回防完成快攻，要求篮下中锋队员在同伴得球后。要快速插入前场参与进攻，而此时往往是无人防守下的进攻，成功率极高。利用对方的失误断球后发动的快攻，这种情况有的是在自己的前场，有的是在中场附近和中线与罚球线之间。这些区域的抢断后发动的快攻往往会给对方造成很大的压力，形成快攻的机会相对较多。抢断成功以后，持球队员形成单对单进攻或局部区域内的以多打少，争取比赛的主动权。④掷界外球发动快攻。在掷界外球的情况下发动快攻战术不是很多原因是裁判员在递交球时，防守队员大都已经落位，没有有效快攻机会，尤其是后场的掷界外球发动快攻几乎不太可能，但前场的掷界外球发动快攻机会还是有的。比如：利用摆脱空切或掩护空切篮下，或直接利用自己中锋的身高优势，单打篮下，以及利用对方防守失去位置篮下吊球或隐蔽的传球给切入篮下的同伴发动快攻也是屡见不鲜。⑤利用罚篮不中冲抢篮板球发动快攻。一般是高大队员来参与篮板球的争夺，在篮板球控制以后，持球队员首先要观察场上情况。在保证不失误的前提下，善于抓住一切可能的机会发动快攻，力争比赛的主动。如果没有机会就可以转入阵地进攻。

3、判断快攻的依据。①速度。在时间上，一次反击在3―5s结束，经过 1―4次传球。队员在由守转攻的瞬间表现为分散快、启动快、移动快、传球快.速度是快攻的灵魂，快攻的战术要求就是以最快的速度推进前场，在最短的时间内结束进攻。②配合方式。快攻的配合方式主要是及时快下和长传球配合或组织接应和快速推进配合，队员有层次地跟进，全场进攻有机联系，形成整体配合。快下和传球是有机衔接快攻战术配合的关键，也是培养快攻战术素养的重点，简洁明快的快下和传球配合正是快攻战术的要求。③进攻投篮方式。快攻战术运用的目的就是要在对手回防之前，迅速进入对方阵地，趁对手未组织起有效的防守时，利用人数和位置上的优势轻松得分。因此，快攻的进攻投篮方式多是超越对手在无人防守情况下投篮或者在前场形成以多打少。

4、运用快攻的效果。①打乱对方的防守部署。快攻因为反击速度快，往往是在对方未能有效地组织起防守之前就完成了进攻，对方部署的防守战术不能行之有效，因此是扰乱对手防守战术的最好方法，出色的运用快攻战术会使对手的防守顾此失彼、漏洞百出。

②鼓舞全队士气。在赛场上快攻不但可以为己方得分，还能激发队员的斗志，增强信心.尤其是在比分落后时，快攻战术可以提高全队士气，激发队员获取胜利的欲望。帮助本队挽回败局.③打击对手士气。快攻在激发了本方高昂斗志的同时，也给对手造成了强大的精神负担，对手精心构筑的防线在漂亮的快攻面前显得不堪一击，尤其是当我方的得分迅速上升时，几次快攻得手更让对手承担了巨大的心理压力，队员心理的失衡会直接导致全队的溃败。

四、结论

篮球比赛场上情况瞬息万变，怎样合理地利用比赛规则，善于抓住一切时机，正确合理运用快攻战术，主要取决于机会的把握和球员的战术意识素养，以及对方队员的防守是否积极到位，三者缺一不可。在篮球运动中，快攻战术的运用，不论采用何种形式，都要求场上的队员责任要明确，思想要统一，抢篮板球要积极有效，一传果断准确，接应要主动及时，推进快速而保持很好的纵深队形，争取在最有效的时间内给对手致命的一击。篮球比赛中快攻战术的运用成功的范例很多，只要我们在平时的篮球训练中，始终贯彻以快为主的战术思想，练好扎实的基本功，加强对球员的快攻意识的培养和训练，就能使球队在比赛中从气势上压倒对方，从而掌握比赛的主动权。

参考文献：

[1]郭永波.篮球运动教程[M].北京体育大学出版社，2000.

[2]陈智勇.现代大学体育教程[M].北京体育大学出版社，2004.

[3]常保荣，浅谈篮球快攻[J].延安大学学报（自然科学版），2001.

篮球三线快攻训练方法范文第3篇

摘要：在篮球比赛中双方队员为争取占据有利位置进行激烈的身体对抗，本文通过对“进攻抢位”和“防守抢位”的分析人手。对篮球训练中的抢位意识训练进行研究，改善提高篮球抢位意识训练的方法。

关键词：篮球；抢位意识；训练方法

抢位的宗旨是为了在比赛中获得有利位置，控制对手移动方向及速度，争取主动权而采用的一种专门技术。一切攻守技术或战术都要通过各种快速突然的抢位来实现。抢位是运用个人技术的基础。是比赛中运用较为频繁的一项基本技术，所以对篮球抢位技术训练方法的研究是十分重要的。

一、篮球运动中的抢位及其分类

篮球运动中的抢位是运动员对全场变化情况的预判加之个人战术意图与技术相结合的产物；是运动员在紧张激烈的比赛中迅速判断、选择战术和合理运用技术的瞬时决断能力并予实施行动的具体表现。通常可将篮球抢位划分为“进攻抡位”和“防守抢位”两大板块，而每个板块中又包含不同的单元。

(一)进攻抢位

1　进攻篮板球抢位：准确分析篮板球的落点并做出预判，并根据自己所在的位置和防守队员所处位置利用“晃”、“绕”、“冲”等脚步和自身面对篮板的优势冲抢篮板球、挡抢篮板球。其主要抢位特点在于预判要准、冲抢要狠、起眺时机要准。

2　后位接应抢位：后位队员首先要对己方抢篮板球队员和球的始发点有个正确的预判，主要是对球的落点方向和己方队员实力和位置进行预判，是否自己队员能有效的控制球权，并有意识地向第一控球人将要传球的有利方向作预先移动，此时的抢位要不同于篮板球的抢位，它需要弧线侧身跑抢位、接应队员的运动方向要指向对方半场，始终保持攻击性，随时准备处理球或快速发动推进。所以要求队员抢位要快，快速移动抢占优先位置。

3　快攻队员抢位：主要突出“快”字，需要注意的是不要两名以上的队员由一个方向一条路线同时跑进。这样会给传球队员带来不便，所以要求最少分两条路线跑进，同时控制球队员应尽量靠近中路，形成三线快攻或五线快攻。

4　阵地战抢位：其预判主要体现在心理方面。在对手紧紧盯防自己时，要有意的调解变换自己的跑动速度和运动方向增加其突然性。表现为急停、急起、突然加速，其中，中锋主要的抢位方法有根又和上提。

(二)防守抢位

1　防守封移传抢位：首先要干扰其控球队员，不让其顺利传球，运球，其预判主要体现在对人的判断上。预判的主要对象是有较好控球能力的后位队员和前锋队员，防守者应抢先封堵对方第一控球人和将要对其接应的队员的中间传球路线，以延缓对方的进攻速度或造成对手移传中的失误，同时也给本方队员以回防的时机。

2，阵地防守抢位：在抢位中首先要合理利用自身的圆柱体原则。其预判主要体现在对进攻队员进攻路线的预判，抢先封堵其进攻路线，有意造成对方撞入和走步。其次要利用各种步法和防守方式(斜防、挟击)限制对方的移动范围，在对方意图移动前提早判断对方的移动路线，破坏对方的进攻。

3　防守篮板球抢位：在防守中需要准确的预判。在对方将球投出之后第一反应，应是转身“靠”住对手，用身体感知对手的运动方向和所在位置，并进一步利用身体“挡”对手的移动路线。不让其超越自己，始终迫使对手在自己身后远离球的一侧，使自己尽可能要优于对手更靠近球的第一落点挡抢篮板球。

二、训练方法

就上述两大板块几种抢位而言，它们都存在着共有的特点。首先是准确的预判；其次要在预判的基础上极积主动的做出身体行动：最后还要掌握好时机和节奏，就此提出以下几种训练方法。

(一)树立抢位意识，提高预判能力：在抢位中意识和预判能力是非常重要的，也是完成有效抢位的前提。

1　在训练中教练员可持球站在弧顶位置向篮板抛击球或投篮，两名运动员自由选择站位，当教练员抛球击篮板时，要求运动员根据自己与对手之间的位置关系和球反弹角度、高度的位置系选择“冲抢篮板球。和“挡抢篮板球”，要求得球的队员在第一时间内把球回传给教练员，并摆脱防守队员完成快攻，同时要求未得球的队员要积极封移传，抢占有利位置破坏快攻。

2　加强专业理论学习：学习专项理论知识可使队员在头脑中有一个初步的抢位动作概念，队员要知其然也要知其所以然，在结合具体比赛情况进行分析，找出成功的经验规律与失败的原因，用讨论和探讨的方式叫队员自己谈体会以提高意识水平，在讨论中教练员要起引导启发作用。

(二)加强跑的基本功训练：跑是篮球运动中最基本的运动方式。由于篮球比赛场地的局限性，不可能有太长的直线奔跑距离而且还需要连续不断的变速跑与弧线跑，所以要求运动员要加强跑的基本功练习以提高下肢的暴发力和踝关节的瞪、转控制力。

(三)提高各种起动性练习，如原地的碎步防守、快动练习、听哨或看手示快速起动，可提高在与对手同等条件下的起动速度，为抢位创造条件。

(四)力量练习：抢位中存在一定的身体接触与身体对抗。良好的力量素质能在合理的力量对抗中占据明显的优越，进行力量素质训练搞，提高力量素质是提高抢位的关键，进行一定的力量训练是十分必要的，具体方法如负重杠铃半蹲眺、负杠铃蹲跳、负重仰卧起坐、负重腹卧背伸。

三、结论

综上所述。抢位绝不是单一的动作概念，它是多种技术动作与身体素质的协调统一。抢位技术的提高有赖于其它各技术环节的全面提高。此文中主要针对抢位的共性特点作以分析，并提出相应的训练方法。

(一)通过对运动员抢位意识的培养(实战练习和理论学习)可提高对临场情况的预判，做到意在动先，高效完成战术意图。

篮球三线快攻训练方法范文第4篇

【关键词】运动训练；篮球专修；考试内容

1.前言

篮球考试是为了更好的检测学生对所学篮球知识的了解，发现自己的不足，改变自己的错误动作，错误技术，错误想法，更好的提高自己的篮球水平，使学生更好的提高技术水平，同时掌握相关的理论知识。本文章是在原有的考试内容基础上，大力度的进行全面的创新，吸收当前国内外的篮球科技与成果，借鉴相关科学知识丰富内容，制定出更加适合篮球专修学生的考试内容

2.研究对象与方法

2.1 研究对象

以辽宁工程技术大学运动训练专业篮球专修的考试内容为对象。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料研究

2.2.2 调查问卷法

通过对辽宁工程技术大学运动训练专业篮球专修的同学，共50人进行书面的问卷调查，现已回收调查材料表50份。

2.2.3 访谈法

同辽宁工程技术大学运动训练专业篮球专修的同学及老师共20人交谈、讨论、听取他们对有关问题的看法

3.辽宁工程技术大学运动训练专业篮球专修的考试方法及要求

3.1 笔试；采用闭卷笔试或者口试30%。

3.2 运动技术与能力考试：60%。

3.2.1 第一学期：两点移动投篮20%；双手胸前传接球20%；脚步动作20%。方法：两点移动投篮是在罚球线两端移动跳投一分钟；计投中次数。双手胸前传接球是在室内选择两堵为直角的墙在距两墙体六米地方望墙体传球20秒。计传球的个数评定成绩。脚步动作是全场共有十个点，往返各五个，这五个点的动作不能重复（由老师定动作）。

3.2.2 第二学期：半场三对三比赛20%；三分球10%；快攻20%；教学能力10%。方法：半场三对三比赛、快攻、教学能力均采用技评。三分球是在三分线外移动投篮，计投中次数。

4.对辽宁工程技术大学运动训练专业篮球专修的考试方法及要求的评论

第一学期，应该是重点加强学生身体素质的训练，尤其是耐力和力量方面，培养学生对篮球运动的浓厚兴趣，在此基础上学习简单的技术。在现代篮球的比赛中，速度愈来愈快，强度愈来愈大，攻守双方的对抗不断加强。如果没有良好的速度，耐力，弹跳等身体素质作为基础，要想在高速度，大强度对抗的比赛中，充分发挥自己的技术特长，起到应该有的作用是不可能的。

第二学期的考试内容中，考试的比例分配也有欠缺的地方，应该做出一些调整，调整为：半场三对三比赛25%；三分球5%；快攻10%；教学能力20%，对于篮球专修的学生而言，投篮等基本技术相差不大，真正的差距在于在真实的比赛中，在赛场上，面对对手，自己是否能够发挥出自己的真实水平，是对自己心理承受能力的考验，应该增加半场三对三比赛在考试中的比重，增加到25%。对于运动训练专业篮球专修的学生来说，将来有很大的可能是要自己当教练或老师的，所以应该在考试中适当的提高教学能力所占的比重，提高到20%。

5.修订后的考试内容

考试内容依然分为笔试内容和运动技术与能力的考试。笔试内容占30%，运动技术与能力考试60%，平时表现10%。

5.1 笔试内容

笔试内容主要涉及到以下几个方面的内容：篮球运动概述，篮球技术理论分

析及教学方法，战术理论分析及教学方法，规则与裁判法，组织竞赛方法等。

笔试考试内容注重的是学生对于规则与裁判法的了解与认识，使学生在实际的篮球比赛中能够更合理的利用比赛规则，更加清楚的明确裁判的判罚力度，使自己更好的融入到比赛中。

5.2 运动技术与能力的考试

5.2.1 第一学期

两点移动投篮20%；两人长传快攻10%；全场直线运球上篮20%，防守能力考试10%。

两点移动投篮方法：在罚球线两端移动跳投；投中10个者停止，计算使用的时间。 全场直线运球上篮方法：考生从篮下底线外起动（监考教师开表计时），右（左）手运球至对面半场篮下行进间右（左）手投篮，途中分别在两个半场三分线弧顶处做体前变向换手运球、体前变向不换手、背后运球、运球转身运球接上篮。球投中（补中）后自抢篮板球，再用同样方法返回，来回两次共四次变向动作不重复四次投篮，球进篮圈时停表（监考教师停表）。要求：右侧运球用右手上篮，左侧运球用左手上篮。防守能力考试方法：队员分二组，篮下一组队员作防守，圈顶队员进攻。圈顶队员滚球，防守队员快速跑上去防守。当防守队员靠近进攻队员时须急停，并屈膝降低重心，保持身体平衡。防守队员防守时，如果进攻队员运球，防守队员迫使进攻队员向罚球线两侧运球或停球。

第一学期的考试内容注重了学生耐力及心里素质的锻炼，增加了较为简单的防守考试，从开始就培养学生的防守意识。

5.2.2 第二学期

半场三对三比赛25%；持球突破5%；防守能力考试10%；教学能力20%。持球突破后转身运球或背后运球摆脱行进间投篮或运球急停投篮。原地持球交叉步或同侧步突破过第障碍后转身运球或背后运球通过第二障碍行进间投篮或运球急停投篮。半场三对三比赛、教学能力均采用技评。防守能力考试：队员二人一组在场上散开，面对面站立，一人为进攻队员，手中持球；另一人为防守队员。进攻队员模仿作是顺向跨步、虚晃步、交叉步突破和投篮动作。防守队员根据进攻队员的动作做出反应。

第二学期注重学生的实际能力（在赛场上的表现、教学能力）的表现，同时技术考试的难度进步加大，同时巩固防守考试内容。

6.小结

现代篮球运动发展迅速，对运动员的身体技术、战术以及意志、作风等各方面都不断提出新的更高的要求。在总结考试内容的基础上，重视吸收其他学校在篮球专修考试内容，经过和周围同学及老师的讨论，听取和征求多位体育院校篮球工作者的意见。制定出本套考试内容，旨在提高运动训练专业篮球专修项目的教学质量。

参考文献：

[1]延峰编.实用运动训练问答[M].北京:人民体育出版社.1995.

[2]第6届全国体育科技大会论文摘要汇编.2002(12).

[3]王家宏主编.篮球[M].高等教育出版社,2005.7.

篮球三线快攻训练方法范文第5篇

1.研究对象与方法

1.1研究对象

国际篮联2008年4月通过的最新修订的《篮球规则》。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

查阅了2008年修改的篮球规则，同时查阅了关于篮球规则的数十篇文章。

1.2.2比较分析法

采用比较分析法对FIBA2010年篮球规则与NBA最新规则和FIBA规则修改前进行对比研究。

1.2.3逻辑分析法

采用推理、归纳等方法，对2010年篮球规则的最新修订对篮球运动技战术的影响进行研究。

2.结果分析

2.1 2010年篮球竞赛规则的四项重大修订

2.1.1篮球竞赛规则改变限制区的修订

2010年的篮球规则将限制区修改为（4.9m×5.8m）的矩形。罚球线到端线的距离是5.80米，垂直于端线的两条线之间距离是4.90米，限制区面积有所变大。

2.1.2篮球竞赛规则增加合理冲撞区的修订

2010年篮球规则在限制区内以篮圈中心为圆心1.25米为半径画了一个半圆弧，和NBA场地的合理冲撞区基本相同，只是半径多了3厘米。防守队员两脚都站在合理冲撞区内，和进攻队员发生身体了接触，如果发生犯规，只有阻挡犯规，没有进攻犯规，裁判员要吹只能吹阻挡犯规或者不吹。

2.1.3篮球竞赛规则三分线距离的修订

2010年篮球竞赛规则将三分线距篮圈中心的距离增加0.5米变成了6.75米（NBA是7.24米）。三分线距离的增加造成篮球队员三分投篮难度变大，这就要求队员多加练习，尽快适应新的三分线距离。

2.1.4篮球竞赛规则增加两条前场掷球入界小线的修订

2010年篮球规则在球场外增加了两条“前场掷球入界线”，掷球入界线是从场地底线的外沿量起沿边线到与底线相距8.325米处，向外画的一条长10厘米直线。它是当比赛进入最后两分钟，有球权球队暂停后掷前场球的发球位置，掷球入界线的增加极大的提高了比赛的激烈程度和观赏性[9]。

2010年篮球比赛场地将限制区修改为（4.9m×5.8m）的矩形，限制区的面积变大了。中国男子职业篮球联赛在2010-2011赛季采用了国际篮联审定的最新篮球规则。由于限制区面积的扩大，进攻队员离篮圈的距离增加，进攻队员得分难度加大，命中率降低。进攻队员要适应新比赛场地的变化，就要会学习更多的得分手段，身体更加灵活多变、技术更加纯熟细腻。由于限制区面积的扩大，内线队员抢篮板球的难度增大，主要对冲抢前场篮板球影响较大。内线队员要适应限制区的变化，就要由之前的抢篮板球调整为冲抢点拨篮板球。这个前提就要求内线队员要有良好的身体素质和更高的抢篮板球技术。

2.2.2篮球竞赛规则增加合理冲撞区的修订对篮球运动技战术发展的影响

国际篮联在最新修订的篮球规则中引入NBA规则中的合理冲撞区，但比NBA的合理冲撞区短了3厘米。合理冲撞区在一定程度上对内线队员的进攻有利，也只限于进攻队员在合理冲撞区附近接到队友传球的进攻有利。篮球运动是高强度、高对抗的，由于有限制区的限制，防守队员不会轻易让内线进攻队员直接在合理冲撞区附近接到队友的传球。所以，内线进攻队员最好的进攻得分机会是在合理冲撞区附近抢得前场进攻篮板球，获得的二次进攻。这就要求内线进攻队员拥有扎实的冲抢或点拨篮板球的能力。另外，引入合理冲撞区，有利于比赛之中形成的快攻机会的得分。

2.2.3篮球竞赛规则三分线距离的修订对篮球运动技战术发展的影响

2010年篮球竞赛规则将三分线由原来的6.25米增加到6.75米，三分线距离向外扩大50厘米。首当其冲的是对三分投篮技术造成影响，三分线距离的变化对篮运动员三分投篮造成很大影响，主要造成三分投篮的腕、指用力感觉失调，投篮命中率降低。篮球运动员要适应三分线距离的变化，就要在平时的训练中强化练习，尽快适应新的三分远度，重新找回投篮手感，提升三分球命中率。

2.2.4篮球竞赛规则增加两条前场掷球入界小线的修订对篮球运动技战术发展的影响

当比赛进入最后两分钟时，拥有后场球权的球队在请求暂停后，可在前场掷球入界小线区域发界外球。增加前场掷球入界小线，提高了比赛激烈性、观赏性，同时体现了鼓励进攻的理念。尤其是在比赛最后时刻且比分相近时，前场掷球入界小线对比赛球队的攻防、比赛最后的胜负更是有着举足轻重的影响。进攻球队应针对前场掷球入界线的增加制定了短时间高效率的战术，充分利用前场掷球入界线，抢占进攻有利的局面，争取战术成功率取得得分，占据比赛主动权。前场掷球入界小线的增加，充分发挥了比赛最后关键时刻的进攻技、战术，进攻时间得到相对的延长、进攻成功机率增大，使篮球比赛更加精彩激烈、悬念重生、观赏性程度更高，防守球队也要针对比赛最后时刻进攻球队会在前场掷球入界线处发球而制定科学合理的防守体系。

3.结论与建议

3.1结论

3.1.1篮球比赛场地将限制区修改，限制区面积的扩大对内线队员的防守和进攻技术都提出了更高层次的要求，身高不再是内线队员的绝对优势，突出的身体素质和技术成为内线队员统治的重要武器。

3.1.2合理冲撞区的引入，对篮球运动的进攻和防守技战术的有利程度是基本平衡的，对球员的身体素质和攻防技术提出了更高层次的要求。

3.1.3三分线距离的变化对篮球运动的进攻和防守技战术都造成较大影响，不仅对球员的移动能力提出高要求，对球员个人进攻、防守技战术也提出更高要求。为篮球运动攻防技术体系的发展提供了契机。

3.1.4增加掷球入界小线，充分发挥了比赛最后关键时刻的进攻技、战术，尤其是在比赛最后时刻且比分相近时，前场掷球入界小线对比赛球队的攻防、比赛最后的胜负起决定性的作用，使比赛更加精彩激烈、悬念重生、更具观赏性。

3.2建议

3.2.1篮球教学与训练中不仅要加强运动员身体素质和技战术的练习，还要加强运动员心理素质的练习。

3.2.2内线队员首先要加强身体素质的训练，还要强化传球意识，冲抢篮板球技术和二次进攻得分的训练。

3.2.3加强运动员无球队员的移动能力和拿球队员的突破能力，通过提高个人的攻防技术，提高全队的进攻、防守技战术水平。

3.2.4各级教练员、运动员要仔细研读新规则，充分利用规则来制定新的技战术，丰富球队的战术体系，争取实现技术战术化、战术战略化、战略战术技术化，享受篮球运动的快乐和魅力。

参考文献

[1]郑文清等.论篮球竞赛规则演变的主导思想及其发展趋势[J].福建师大福清分校学报，2010，2：7-9.

[2]何玲.篮球规则的演变与篮球技战术发展的研[J].武汉体育学院学报，2006，5：3-4.

[3]郝正柱.2010年篮球场地修改对篮球进攻技术的影响[J].学园教育科研，2011，12：4-6.