篮球传球练习方法范文第1篇

关键词：篮球；四角传接球；体育教学和训练

传接球是篮球比赛中使球在比赛场上进行合理移动的三大方法之一，传接球技术的好与坏反映了个人基本功扎实与否，决定了一个球队战术素养的层次，所以传接球技术的练习是篮球教学和训练的重要内容。篮球四角传接球是巩固提高原地传接球和行进间传接球技术的有效练习方法，现将在篮球四角传接球教学和训练中的几点体会整理出来和大家一起探讨。

一、篮球四角传接球的方法

将练习者较为平均地分为四组，成一路纵队站在近正方形的四个点上，排头持球，相邻点上第一个无球练习者沿直线跑向持球者，距离持球者4～5米沿弧线跑进，行进间接其原地的传球，接球后迅速做行进间传球给对面练习点上的第一个无球练习者，并到对面练习点的纵队后面排队等待下一次练习，以此类推。为了便于练习者记忆，将此练结成口诀为“不动接传对与上，跑动接传下与对，直线过半弧线走，传球结束对面排”。

二、篮球四角传接球练习的作用

1.篮球四角传接球练习能解决参加练习者人数过少或者是过多的难题。只要参加练习者不少于六人就能进行篮球四角传接球练习，具体分配为持球练习点两人，首先跑动练习点两人，其他两个练习点各一人。此练习方法也能同时让40～50人在一起提高篮球的传接球技术，增强身体基本素质，锻炼练习者的快速跑能力、耐久跑能力、柔韧性和协调性。

2.篮球四角传接球练习可以解决场地短缺的问题。在日常体育教学和训练过程中，半个篮球场地就能很好地进行此练习，甚至在只要有一个较小的平坦的空地上也能进行篮球四角传接球练习。无论是在高标准的体育内，还是在塑胶运动场地的一角，还是在水泥硬化路面或者是泥土地上都能通过篮球四角传接球练习，满足练习者对篮球运动的爱好，提高他们的体育兴趣和终身体育的意识。

3.篮球四角传接球练习能较容易控制运动负荷强弱的问题和练习密度大小的问题。如果要提高练习者的运动负荷和练习密度，可以提高全体练习者跑动的速度，加快每个传接球的动作速率，加大每次传接球的力量，减少各个练习点上的人数，增加到两个球或者是四个球同时运转等。反之就能减弱运动负荷，减小其练习密度。

4.篮球四角传接球练习能充分培养练习者的团队精神。多人连续的传接球练习是一个集体项目，要顺利地完成就需要有很好的团队精神。在篮球四角传接球练习中，每个练习者都要为自己的同伴考虑，都要为别人创造良好的传接球环境；所有的跑动路线都是大家熟知的，大家都要遵循，每个人的跑动速度都是一致的；每次的传接球高度都是因人而异的，每次传球的力量、速率和提前量都要以接球队员的实际能力为前提。通过练习提高技术，通过练习形成默契，通过练习形成合力，通过练习培养良好的团队精神，打造优良的团队。

三、篮球四角传接球练习采用的传接球技术

从练习者的运动状态方面可分为原地传接球技术和行进间传接球技术两大类型，就技术形式而言，每一类中又分为双手传接球技术和单手传接球技术，无论双手传接球技术，还是单手传接球技术，常用的有胸前传接球技术、肩上传接球技术、头上传接球技术、击地传接球技术。从球移动的路线长短方面，每种传接球技术都分为长传和短传技术。在练习中各种技术的广泛运用提高了练习者的兴趣，也使篮球四角传接球练习方法得到更加普遍的运用。

四、篮球四角传接球练习中的易犯错误

1.传接球技术动作不规范。在练习中动作随意，所做动作不到位，技术环节被简化省略，不及时纠正会形成错误的动作定型。出现此类动作时要及时强调动作规范，让练习者明确动作环节，提高练习要求，形成正确的动作定型。

2.跑动速度不合理。部分练习者在篮球四角传接球练习中，跑动速度或快或慢，不能和大多数练习者的节奏一致，导致集体练习不顺畅。发现此类练习者，要从练习的整体需要及团队精神方面引导其克服自身困难，提高自身能力，融入集体中，树立整体观念，培养团队精神。

3.跑动路线不合理。个别练习者在练习中出现内切时机过早或过晚及跑动弧线过大或过小，距离传球者过远或过近及跑动不流畅或对角线跑进，造成传接球失误或练习者之间跑动阻碍对撞，造成练习出现中断，影响篮球四角传接球练习质量。出现此种现象时，要及时明确跑动路线的要求、弧线跑进的作用、扇面接球的优点、优良团队的必备要求，杜绝此类现象的出现。

4.传接球时机不对。有的练习者传球过早或过晚，造成接球者跑动不顺畅，接球不舒服，甚至是接球失误。出现此类错误时，要提示练习者之间及时沟通，调整传球的时机，提高传球练习者的责任意识，为接球者创设良好的接球环境，做到人到球到，球到人到，为整个练习顺利进行奠定基础，形成良好的团队精神。

5.接球缓冲不够。部分练习者在接球时出现迎球不及时，手球冲击力过大，手指疼痛甚至出现手部损伤。出现这种错误时应及时口头提示练习者前伸迎球，触球后撤，规范练习者的接球技术，无改进者要果断将其脱离集体练习，单独进行接球的技术改进，保护练习者手部不受伤害。

篮球传球练习方法范文第2篇

【关键词】篮球者；基本技术；教学方法

篮球运动是一项古老的体育项目，参与人数多，娱乐性和实用性较强，深受青少年的喜爱。对培养青少年的协作意识，提高团队协作能力极其重要。篮球的基础技巧从篮球这个名目来说重要分成这么多少个大项，首先是传接球、运球、投篮，这些称为我们篮球运动里的三大项就是传、投、运，而后其它的一些比方说，脚部挪动、快攻的训练、简略战术配合。我们掌握了一些基本技术、一些战术，能够实战这是很重要的。

1 行进间低手投篮技术教学方法

行进间低手投篮是篮球中最常用的一种投篮方式，它的长处是速度快、投篮命中率高，在这个过程中我是这样进行教学的：

第一步老师进步行完整技术的示范和讲解，给学生树立完全的概念，要明白这个动作在比赛中的运用。

第二步进行脚步移动的练习，让学生清楚的掌握行进间投篮的脚步动作。

第三步进行原地的跳起单手肩上投篮练习，让学生控制行进间投篮最后要害的环节投篮出手的动作。

此外，我们还可以结合一些简单的练习，比如说手托球的学生助跑接老师的球行进间投篮动作，这个动作纯熟以后，老师可以进行较远距离的传球练习，学生接老师的传球进行行进间投篮的练习。当学生基本上掌握行进间低手投篮动作以后，就可以分成两组在篮球场上两个边线进行传接球的行进间投篮练习。

2 行进间投篮技术教学方法

行进间投篮是这一个相对简单的步骤，在教学中每一个老师可以依据学生的实际情况，有针对性的进行一些练习。篮球三步上篮要“一大二小三高跳”，一直给孩子强调动作，那么他会加深印象，他也会涌现一些过错，比如说第一步跟第二步一样大、第二步偏大，那么好了，老师就要给孩子指出这个问题，把这个动作节奏老师去给他示范，后面就讲授第二步大了不足在哪，第二步过大会影响你的高跳，对你的下一步起跳高度会有影响了，有时候会告知孩子你跳的更高吗？这样你拿语言来刺激他，他会更深的意识到，我第二步分歧适，通过一些方法来解决他相似的问题，这是第一步，第一个问题“一大二小三高跳”，节奏的问题。

然后再有一个便于记忆的口诀便是“接球同时迈右腿”，以右手投篮为例，第一步接球是迈出右腿的，因为这都是针对初学者的，这个他要掌握之后，接球同时迈右腿，早、晚都不好，所以这是要给学生强调的第二个口诀。

此外，还可以采取逆向教的方法，从接球跨步开始教，也可以在篮下先教他近距离投篮，把动作分解，分解教学。因为三步上篮是在篮球技术中是一个最典范的篮球动作，也是最基础的动作，说你不会打都不要紧，但是只要你会三步上篮，就能够显示出篮球的特点来了，所以学生首先要学的就是这个，我们老师在教的时候要首先抓住这个技术特点。

3 传接球技术的教学方法

传接球在篮球教学中，它不单是一个人的技术，它是需要配合的，一有配合他就需要传、就需要接，有来有去，这样的话传接球技术显得异常重要。

教学生传接球技术首先是抓基本，基本功、抓细节，教会学生基本功以后，就要投入大批的实际练习，必需要让学生去千锤百炼，去体会、把握到坚固这个技术，这样为他在篮球实际中、篮球活动中可以更好的去衔接、组合，奠定一个良好的基础。

其次，练好实用传接球方法。双手胸前传接球是我们在传球这项里面是最基本的一项，学生掌握了基本技术之后、能传起来之后，就应开始部署他们进行多人多球练习。可采取的练习方法有四角传、接球的练习方法，这个练习运动量比较大，学生在短时间内可以多次触球，而且是在跑动中完成，学生在练习中需要考虑到接球、传球、跑动、观观察错误的位置在哪，所以对学生起到多方面刺激的作用，所以这个方法我认为是比较有效的、卓有成效的方式。学生可以屡次的得到触击球的机遇，然后去体会传、接球、跑动等等，四角传、接球是一个很好的练习方法。

4 运球技术的教学方法

运球技术在篮球项目中很重要，常用的运球方法有脚背正面运球、脚背内侧运球、脚背外侧运球和脚内侧运球等。初学者经常会出现把机会球运掉了，这就是个人技术不到位，运球没有掌握好。那么我们教学生运球的时候，应该怎么教，应该注意哪些问题。

运球一般是在移动中进行的，既要使移动速度与球运行速度一致，又要保持合理的动作节奏，并注意对身体重心的控制。动作的协调一致关键在于按拍球的部位、落点的选择和运用力量的大小，手臂动作的变化要与脚步动作、身体姿势改变同步进行，以使整个运球动作协调地完成。

运球技术的教学步骤：

（1）原地运球、行进间高、低运球、运球急停急起、体前变向运球、背后运球、转身运球、胯下运球。

（2）向学生讲清运球的目的和作用，以及运用的时机，动作方法，动作要领和关键环节，指导其掌握正确的运球技术。

运球技术教学中易犯错误及其纠正方法

（1）掌心触球(拍球时有声响)

原因：手型不正确(没有成半球形)，手没有主动迎接从地面反弹起来的球，随球上引缓冲不好，没有第一指节触及球。

纠正方法：讲清正确动作概念，做正确示范，帮助分析原因。多做(体会)手指、手腕随球上引和按拍的动作，如对墙连续拍球、坐在小凳上拍球等。

（2）带球跑

原因：对待球跑的概念理解不清或衔接其他动作时脚步动作不清楚，球运的太高。

纠正方法：运球教学要结合规则进行，讲清概念，并对易犯的几种违例现象一一示范，进行分析。练习中要严格要求，发现走步违例要及时纠正、重做、反复练习，运球时用力要适度。

（3）两次运球

原因：手接触球的部位不正确,停止运球时没有接稳球(注意力不集中或紧张)，双手运球。

纠正方法：结合规则讲清两次运球概念，并多做正，误示范和模仿，严格要求，及时纠正，养成好习惯。

（4）原地或行进间运球时低头看球

原因：控球不熟练，或降低重心时只弯腰，不屈膝。

纠正方法：教师要强调大胆运球，鼓励学生不看球，在快速运球中培养学员手指的球感，这样才能解放视野;要强调屈膝心。

（5）运球时脚踢球

原因：手控制球的能力差，球的落点不好，注意力不集中。

纠正方法：反复练习，提高控球的能力。强调落点在前脚的外侧前方。

5 结语

篮球运动里面最主要的环节配合。那么传接球配合在基本技术教学中应占主要位置，球传到什么位置、跟对方跑的速度，给出提前量，然后去增长配合时机和经验需要不断总结和摸索。

参考文献：

[1]张恒.篮球运球技术的运用及练习方法—《教育前沿?理论版》—2009年第1期.

篮球传球练习方法范文第3篇

【关键词】女生 原地 肩上投篮 见解

我总结了一下在教学实践当中的体会，感觉如果能做到以下几点，就能使学生掌握得更快更好一些：在常规做示范、讲要领的基础上，重点强调“扣腕、拨指”的关键，并让学生在练习中首先掌握好。

具体的方法如下。

一、力量素质的练习

力量素质是掌握运动技术、提高运动成绩的基础，针对投篮做以下练习：

（一）发展手指、手腕力量的练习方法

1.用手指撑地做俯卧撑。2.握垒球，做各种甩球。3.两人坐地用指腕力量传接垒球和实心球。4.抓放铅球。5.对墙做各种传球，快速连续拍球的练习。

（二）发展上肢力量的练习方法

1.实心球做各种传接练习。2.用哑铃做各种体操练习。3.单杠上做引体向上或攀云梯练习。

（三）发展腰腹力量的练习

1.仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧折体。2.用单杠、双杠或肋木做悬垂举腿等练习。3.两手持实心球经头上向后抛。

（四）发展下肢力量的练习方法

1.负重或不负重的深蹲跳。2.立定跳远及多级跳。3.徒手做滑步等各种步法练习。4.各种对抗性游戏，如两人一组站在圈内，设法把对方推到圈外。

应注意的问题：负重练习前要认真做好准备活动，训练时要精力集中、严格要求、加强保护。重量要逐渐增加，防止伤害事故，对不同年龄和不同训练程度的队员，应提出不同的要求。这些练习一般安排在课的最后部分进行，要防止肌肉过度疲劳而造成的劳损。练习后要注意肌肉放松的练习，使肌肉既有力量又有弹性。

二、单手肩上投篮（以右手投篮为例）技术动作分析

单手肩上投篮过程由单手持球法、预备姿势、投篮动作、结束动作四部分组成。

1.单手肩上持球法：投篮手五指自然分开，用手掌外缘和指跟以上部位拖住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间，肘关节自然下垂，置于同侧肩的前上方。

2.预备姿势：两脚前后站立，距离以身体重心平稳为原则，投篮手同侧脚在前，两腿微屈，上体稍前倾，右臂屈肘，大臂近似与地面平行，前臂与大臂夹角接近90度，自然放松，肘尽量靠近身体，右手持球于右肩上，左手扶球的左侧前下方，不发力，身体重心稍偏前脚，两眼注视瞄准篮点。

3.投篮动作：随两脚的蹬地，伸展腿和腰腹，右臂向前上方抬时充分伸展，用手腕主动前屈（压），食、中指指端用力拨球，控制方向，将球投出。

4.结束动作：球出手后，身体充分伸展，重心移至前脚掌，提踵，食指中指正对瞄准篮点，手心向下，腕臂放松。

三、原地单手肩上投篮教学方法、易犯错误及纠正方法

练习方法：1.原地投篮练习，学生成体操队形站立，做投篮的模仿练习;两人一组面对面的投篮练习;对墙投篮练习;投篮距离可由近到远，注意用正确手法完成。

2.定点投篮练习，投篮后跑到篮下接球传球给下一个队员，然后回到排尾，如此依次进行。

3.各种角度、距离的投篮练习，要求由近到远，由易到难进行练习，出手投中者可连投，不中者换人。

4.罚球比赛，规定好每人罚球次数，最后看谁罚中次数多。

5.投篮比赛，将学生分成人数相等、力量平均的几个组，每人在罚球线投篮一次跑到篮下接球补篮一次，然后传球给下一同伴。各组将进球数加在一起，进球数多者为胜。

易犯错误及纠正方法：1.持球时掌心触球、投篮动作不协调。纠正方法：练习时教师要注意强调标准手触球的正确部位，并采用对墙投篮模仿练习，着重体会投篮动作要点。

2.肘关节外展，手腕、手指僵硬，球的旋转有些横向转动。纠正方法：对墙投篮，反复练习瞄篮回收和出手动作，注意克服肘关节外展，手腕手指适当放松使球后旋。

3.投篮时出手角度太小，手臂前推。纠正方法：在投篮者前面站一人，双手高高举起，或拉一条适当高度的横线，帮助提高投篮的抛物线。

4.投篮时投篮角度过大。这是大臂过于抬高造成。纠正方法：适当前伸小臂，同时压腕拨指。

5.挤球现象。这是左臂发力造成的。纠正方法：体会左臂不发力投篮与发力投篮进行对比。

篮球传球练习方法范文第4篇

关键词：高中体育；篮球训练；传球

一、运球的训练

运球是篮球训练中最基本也是最重要的技术环节，可以分为快速推进过程中的进攻以及带球摆脱防守和上篮得分等内容。在训练中，教师可以先带领学生对运球的手法进行练习。一些学生因为臂力较小，没有采用小臂按拍球，而很容易犯运球时使用手腕发力的错误。还有一些学生在运球的时候喜欢用眼睛看球，手感较差。针对训练中出现的这些问题，教师可以在训练中安排大量的运球方面的练习，对比赛中常常会用到的一些基本运球动作进行练习，例如，体侧运球和急停运球以及体前换手变向运球，还有“之”字型、“8”字型运球等。

二、传球、接球的训练

传球、接球和运球一样，都是篮球训练和比赛中运用十分频繁的基础技术，是学生在训练中或者赛场上互相配合的重要因素，是实现各种战术配合的基本手段。所以，在实际训练中，一定要对传球、接球的技术进行严格的训练。在训练中，教师要强调所有学生一定要注意球的飞行路线和最终落点以及具体的接球的手法，要求学生在训练中一定要尽量避免传球、接球时的丢球现象。传球的具体手法有双手、单手胸前传球、单手肩上传球等，所以，每次训练时，教师要指导学生进行一定时间的传球、接球练习，并指导学生练习行进间的传球和接球上篮，还有原地的双人双球练习等，并鼓励学生在训练之余多进行接传球的练习，锻炼自己的手感。

三、攻防的训练

在经过了一定时间的训练后，在学生掌握了必要的基本功后，可以对学生进行适量的攻防训练。首先可以指导学生采用最基本的人盯人战术，以一防一的形式来阻止对方的进攻行为。训练中，要强调防守者紧紧贴住对方，并传授联防战术，并要求防守的学生积极进行跑动，并兼顾人和球，防止对方持球。也可以采用两人行进间传球的形式，训练运球突破上篮的技术，也可以增加一个或两个防守队员。对于那些没有持球的学生，教师要鼓励他们积极地去抢篮板，培养学生的进攻意识和抢篮板的能力。

总之，高中体育教学中篮球训练是一项技术综合性较强的运动项目，想要学好篮球必须掌握技巧，坚持练习，这样才能真正学好篮球。

参考文献：

篮球传球练习方法范文第5篇

关键词：篮球 技术与战术 大学生运动

【中图分类号】G841

目前，篮球运动深受在校大学生的喜爱，许多高校都建立了自己的篮球队，训练水平和比赛成绩也在不断提高。在教学训练中教师应根据大学生选材不平衡，来源地不同，心理，体质等因素采用适用的教学法进行篮球教学训练，能尽快使学生掌握更多的篮球基本技术，基本战术，养成好的篮球意识，培养篮球运动能力，取得好的比赛成绩。提高学校的知名度，带动全民健身都发挥了积极的作用。

一、基本技术的训练。

大部分学生篮球基础较为薄弱，连最基本的运球、传球、投篮都不会。因此训练上着重从篮球知识入手，对队员们详细讲解了篮球的规则，使队员们明白了篮球的自身特点；业余时间多参加训练和比赛，通过观摩和直接参与，加深对篮球的理解，使他们的脑海里有一个对篮球的初步印象，积累经验。在训练中让学生明白运球、传球是篮球比赛中的关键技术，通过熟练掌握基本技术和娴熟的基础配合（传切、突破、掩护等），使未来在比赛中掌握比赛的主动权。

（1）对运球的训练。运球在比赛中是非常重要的技术环节，在快速推进的进攻，带球摆脱防守，上篮得分等等。在训练中安排了大量的运球练习，包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、"之”字型以及绕"8"字型运球，这些动作在比赛中都是比较经常使用到的技术动作。

（2）对传、接球的训练。传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术，它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带。是实现战术配合的具体手段。是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。在训练中要求队员在传、接球是要避免丢球，重点要求他们注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每节训练课都要进行十五分钟的传、接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，还有原地的双人双球练习。为了避免少犯错误，在训练中经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习。使传球、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的运用能力。

（3）移动技术在篮球运动中具有很重要的地位。移动是篮球比赛中运动员为了改变身体的位置、方向、速度、高度等状态时所采用的各种脚步动作的统称。篮球比赛过程中，为了更多地把球投入球篮并阻止对方投中本方球篮，运动员必须不停地在长28米、宽15米的球场上进行徒手与持球两种状态的移动。因此，移动技术在篮球运动中具有很重要的地位。篮球比赛中运动员为了摆脱接球，寻找投篮时机，进行抢断、封盖以及战术配合，都要通过对员不断的移动才能完成，因此移动是篮球各项技术的基础。

二、加强篮球战术训练。

篮球战术教学的过程有其自身的特点，在这一过程中，由于战术体系中各方面复杂的结构关系和在训练各阶级中队员的心理变化，在战术教学与训练的过程中，应使队员准确系统地理解战术的指导思想和理论知识，培养队员的战术意识，建立清晰的战术结构概念，按照战术活动原则进行有效的战术行动，是战术教学与训练的基本任务。在战术训练过程中，要始终将战术方法的训练与基本技术的训练紧密结合。例如，中锋的转身动作较多，只有着重练习才能保证中锋位置上进攻的有效性，在某一战术环节所使用的技术动作，就是你组织战术结构所需要的，是必须反复练习。 在队员建立全队战术概念之后，全队分成若干部分练习，然后再进行组合练习，在进行训练时，可将训练分三步进行，先合练一一分练――再合练。为了提高战术质量，检验战术的实际效果，可不断地通过教学比赛和比赛进行实战性的训练，采用小周期的分队比赛。主要解决此队段任务相一致的问题，提高队内配合质量。

三、强调力量素质训练。

篮球运动是一项复杂、综合性的运动项目。它是由连续不断的疾跑、跳跃、投篮、运球、传球等细节技术组成。激烈的对抗性是现代篮球发展的突出特点之一。篮球比赛则是队员技术、战术、身体素质、心理素质和智力的全面抗衡。篮球专项力量素质的训练应包括手指手腕力量、上肢力量、下肢力量、腰腹力量以及综合协调用力的训练。速度、弹跳、灵敏、耐力、柔韧等专项素质训练和篮球技术的练习结合进行。篮球运动绝大多数动作均要求快速反应、高速度、爆发式完成，还要求高度的机动性和灵活性，应更多的采用动力性练习方式。如：篮球比赛中，在很多情况下起跳时的膝角都接近于135°，因此，在采用各种负重练习发展弹跳力的专项力量训练中，只有当膝关节的角度达到比赛场上的这种动作技术的要求时，下肢伸膝肌群和伸踝肌群所获得的力量才能转化为弹跳力。

在篮球的训练过程中，教师要注意篮球理论的最新动态，观摩、借鉴各比赛中教练员的指挥和运动员的发挥，学习国内外先进的训练方法，并结合学生实际在教学训练中不断总结经验，提高训练效果。

参考文献：

1.肖云.“三人制”篮球赛在体育教学中的应用探折[J].教学参考. （27）2009，73-73.