心理素质好的表现

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心理素质好的表现范文第1篇

对于心理素质这一概念内涵的系统的专门论述，目前尚不多见，但从相关研究的表述及人们的一般认识看，存在着三种不同的倾向。

其一是扩大化、泛化趋势，即将人的整体素质仅分为身心两种，将除生理素质以外的一切因素统统归之于心理素质这一概念的范畴之中。诚然，德、智等方面的素质都得以心理素质为基础，体现着心理素质的功能，但其间毕竟有着一定的区别。这一界定实际上混淆了心理素质与其他素质的界限，在实践中易导致心理素质教育所独有的目标。内容。功能的模糊乃至丧失，使人们误以为德育和智育实际上就可取代心理素质教育，因而不利于心理教育实践。

其二是，将心理素质狭义化，即将某一具体内容的心理教育等同于系统、全面的心理教育。诸如，视心理素质教育就是自信心培育，或承受挫折能力的训练，或心理卫生教育等。这些内容无疑都属于心理教育的范畴，但不宜将其中某一子系统与整个系统相等同。如果在心理教育实践中厚此薄彼或单打一，抓住一点不及其余，就难以发挥心理素质教育应有的功能。

其三是，视心理素质为所有心理现象所具有的水平、层次和质量。这一观点无疑是符合心理科学的。但鉴于心理现象是十分复杂的系统，并且对心理现象的要素的理解、划分尚未完全统一，客观上各种心理因素本身所具有的教育的可能性及价值大小也不同，在心理教育中，有必要视其可能性和价值大小确定重点方面。

心理素质是心理教育学体系中的一个重要概念，它的界定将直接影响心理素质教育的实践，也事关人才培养目标的确立。因此，心理素质的界定首先必需符合心理教育学的基本要求，注意处理与其他教育内容的关系，避免泛化或片面化；其次必需具有可操作性，有利于心理教育实践，同时还应兼顾社会对人的心理方面的现实要求。

基于此，笔者认为：心理素质是一个人的性格品质、心理能力，心理动力、心理健康状况及心因的水平或质量的综合体现。也就是说，衡量一个人的心理素质应从其性格品质的优劣、心理能力的强弱、心理动力的大小、心理健康状况的好坏，以及由心理因素引起的行为表现的社会适应与否这五个方面全面评估。

性格品质是指人在对现实的态度和行为方式中表现出来的稳定的心理特征。如，对自己的态度是自信还是自卑，自爱还是自弃，进取还是退缩；对他人是宽容还是计较，温和还是粗暴，合群还是孤僻；对工作、学习是喜爱还是厌恶，勤奋还是懒惰，认真还是马虎，负责还是塞责，踏实还是轻浮等；在情绪方面是乐观还是悲观，开朗还是抑郁，稳定还是易波动，强烈还是宁静；在意志方面，是有目标还是盲目，自觉还是冲动，自制还是放纵，勇敢还是怯懦，果断还是寡断，镇定还是惊慌，坚强还是脆弱，有恒还是无恒，灵活还是死板；以及在认知方面的特征和对待集体、社会的态度等等。性格品质在人的个性中具有核心意义，不同的性格品质对自身及社会的价值上存在质的差别，有优劣之分，将直接或间接地制约其他方面。例如，一个人是自信还是自卑，这一性格特征直接制约着心理能力的培养和心理动力的激发，影响心理健康及行为表现。因而它是一个人心理素质的内核。但同时，它的形成又是在心理能力的训练中，在心理动力的促动下，在心理健康状态的影响下，在行为结果的反馈中逐步强化、积淀而成的。

心理能力主要是指一个人在认知和心理适应方面表现出来的能力。在认知方面包括感知能力、记忆能力、思维能力、想象能力、注意能力、创造能力等。心理适应能力包括许多方面，主要为：适应客观的自我意识能力，如自我认知、自我评价及自我接纳能力；适应自我发展所需的自我定向、自我设计、启我激励、自我监督、自我扬弃、自我表现的能力；适应他人所需的知觉他人、理解他人，人际交往以及人际关系的协调能力；适应社会所需的社会知觉能力、价值判断能力、竞争及协作能力；适应生活与环境所需的自理能力、应变能力、决策能力、承受挫折能力、情绪调适能力、心理保健能力、行为自控能力等等。这些能力的形成当然是综合素质作用的结果，但首先离不开优良的性格品质、强大的动力、健康的心态及良好的行为习惯。其强弱又反作用于心理素质的其他方面，并直接制约行为表现。例如一个情绪调适能力强的人，更易形成开朗的性格和稳定而愉快的心境，产生积极的内驱力，避免许多痛苦、抑郁。焦虑等消极情绪障碍，并引发积极而适当的行

为表现。

心理动力是指由个体的需要、兴趣、动机以及信念、理想、世界观、价值观、人生观等个性心理倾向所产生的，来自主体自身的驱动力。它既有动力大小的量的水平差异，同时，因其行为的目的指向所带来的结果可能有益、也可能有害于自身或社会，因而在考察其心理动力大小的同时，还应当注意其动力所指方向是否适当。心理动力是一个人的性格优化、能力强化、心态健化、行为良化的内在力量源泉，它对于性格的塑造、心理能力的训练、心理健康状况及行为积极性可起到促进或阻碍作用。同时，心理素质其他方面以及人的整体素质，又会对心理动力的大小产生强化或弱化的影响，特别是人生观、价值观、世界观等高层次的个性心理倾向和思想道德素质左右着心理动力的目标指向。

对于心理健康的标准人们有不同的理解。在这里我们仅以心理健康的最起码的要求作为标准来衡量。即看个体是否存在情绪、认知、性格缺陷等方面的心理障碍，有没有心理疾病。性格健全、具备必要的心理能力、行为适应良好、内在动力强大而又积极，这些既是心理健康的条件，又是心理健康水平高的标志。而心理健康水平低下正是心理素质不良的必然结果。反过来，心理健康状况又直接制约心质、心能、心力等方面的心理素质的提高，并直接导致行为表现，决定行为适应与否。

心因是指直接由个体的心理素质及心理健康状况所引发的行为表现。此外，人的行为中还有一部分是属于环境压力所导致的被动服从行为。心因表现的适应与否是一个人心理素质高低与否、心理健康与否的外在体现。而心因所带来的结果又反过来影响性格品质、心理能力、心理动力及心理健康。这里的适应一方面要看其是否适应社会及环境要求，另一方面要看一个人的自觉的行为表现是否与其年龄及特有角色相符合。

综上所述，广义的心理素质的五个方面是紧密联系、互为基础和条件的。既可互相促进而进入良性循环，也可能互相制约而陷入恶性循环。其中性格品质是最基本的、长期发挥作用的、相对稳定的因素，居于最基本的位置。心理能力是心理素质的直接体现，是主干成分。心理动力是心理素质中最活跃、影响最直接也最全面的因素。这二个方面构成狭义心理素质的结构。而心理健康水平是狭义心理素质高低的内在标志，心因表现则是心理健康的晴雨表，是狭义心理素质高低的外显标志。由于心理健康水平及行为表现都与其他因素有着密不可分的联系，反作用着狭义心理素质的各个方面，因而也应将这两个因素纳入广义的心理素质结构体系之中，以利于心理教育实践。在心理教育中，应将性格品质培育、心理能力培养、心理健康维护、心理动力的激发及行为表现的引导统一起来全面实施，以便形成合力，发挥出整体的心理教育效能。

心理素质各方面不仅内部存在相互的联系，而且与其外部的其他素质也存在密切关系。相对说来，心理素质居于人的整体素质的核心，其各方面分别构成其他素质发展的基础。

一方面，性格品质中包含着个体对他人、集体及社会的态度，而这些结果直接决定着人的道德行为表现，反映一个人的思想道德水平。另一方面，一个人其他的性格特征也会间接地影响其政治思想道德素质的提高。比如一个性情暴躁的人，他有可能在一定情况下产生过激行为，从而违反道德规范。一个自我中心的人，在自身与他人发生利益冲突时，更易表现出自私、甚至损人利己的非道德行为。一个心胸狭隘的人，会目光短浅，难以形成崇高的思想政治觉悟。反之，一个人有良好的性格品质，就更易接受科学的思想政治和道德的教育，形成良好的思想道德素质。因此，良好的性格品质是思想道德素质提高的基础。性格品质的培育。优化，是心理素质教育与思想道德教育的共同目标和任务，也是心理素质教育与德育的最直接的结合点。

心理能力包括智力与心理适应能力两大方面，其中的智力及其开发和利用，直接影响文化科学素质的提高，成为其基础和条件。心理适应能力在制约个体的社会适应的同时，也制约着对自我的适应及发展，成为一个人在充分实现自我的同时顺利地社会化的基本条件。心理适应能力的强弱直接制约着个体心理社会化的进程顺利与否，因而是个体社会化的心理基础。

心理健康是人的整体健康素质的重要组成部分，许多不健康的心理因素是身体疾病的原因。如心因性疾病的产生与性格的病态、情绪障碍、心理能力的缺陷有直接或间接关系。因而心理健康是人的整体健康水平提高的基础。

心因是一个人现实行为表现的组成部分。如果心理素质良好，心理健康，那么适应的心因就增加，被动服从的行为就会减少。心理素质和以之为基础的其他素质一起，共同制约着人的行为表现，决定着其社会适应状态

心理动力不仅直接制约心理素质其他方面的优化，而且同时作用于思想道德、文化科学及身体素质的提高，影响个体的社会化进程。心理动力的大小对人的各方面的发展起着加速或减缓作用，其指向则影响着各种素质发展的方向，并且决定着人的素质发展及行为的自觉性、主动性和主观能动性。

心理素质好的表现范文第2篇

在钢琴教学中，除了技术的问题，我们常常会遇到这样的情况：有的学生自然条件很好，训练也很规范刻苦，平时弹奏的很流畅很完整，但一到考级或考试、音乐会演出时就会发挥失常，也有的学生在演奏时稍有干扰就不知所措，演奏水平大打折扣。而有的学生平时表现的并不突出，但上了台却发挥很稳定，这正是心理素质的好与差影响着学生们的表现。有很多老师表示“每听完一场学生的钢琴演奏会，对在演奏中学生经常发生的“抛锚”现象老师感到非常遗憾。孩子们一般都经过长时间的认真准备，对乐曲的理解和总体的熟练程度都已经很娴熟了，也能够在一定程度上表现出乐曲的风格，然而在演奏过程中却会发生突然的停止―――“抛锚”。有的经短暂的间歇尚能继续演奏，但有的学生就好象脑子一片空白，完全弹奏不下去。一般来说，演奏者在一定的条件下有紧张心理反应是正常的，适度的紧张心理不会影响演奏效果，而过度的紧张心理却会给演奏者带来很大的表演障碍。当今社会，人们对心理素质的关注与研究越来越重视，因为人要生活，要交际，要工作，要学习，人们要面对成功与失败，这个时候有一个良好的心理素质就变的尤为重要。通常人们在谈论成功的时候，很多人会评价到运气、才干、能力、机会等，这些对于成功人士来说无疑都是很重要的。但是通过几年的教学工作，当一次次的观看同学们的表演，在台上对音乐的表现，笔者越发的感觉到心理素质在所有的因素中显得是那么的重要，它甚至在关键时刻决定着一个人的成与败。一个具有良好心理素质的人应该充分具有适应环境的能力，能充分地了解自己，并对自己的能力做出适当的评价，能适度地发泄情绪和控制情绪，善于总结经验，在一定条件下，能有限度的发挥个性……举一个最实际的例子，当同学们在舞台上表演时弹着平常不常弹的三角钢琴，如果没有良好的心理素质，是很难将自己的作品弹的像台下一样好的。原因在于，首先，演奏的?h境变了，平时我们只局限于小小的琴房，很少在一些比较大的正式的场合演奏钢琴。其次，听琴的人变了，平时我们都是一个人在琴房里，自己练自己的，很少主动弹给自己的同学、自己的家人听一听，就连平时去上专业课弹给自己的专业老师听都会有些许的紧张，就更不用说大考上所有的钢琴老师都坐在下面那种心理上的压力了，第三，将考试的成败得失看的过于重要也是导致心理紧张的一大原因。学生弹奏不好是因为她不能适应新的环境，对自己不够自信，她们不知道该如何降低在台上那种莫名的紧张与恐惧。在这里笔者要指出，平时技巧上的不过关也是导致学生们考试紧张的重要原因，因为自己最清楚自己，如果在台下都没有解决好的问题，又怎么能够奢望在台上出现奇迹呢。老师常说心理活动是钢琴演奏艺术的核心和动力。心理放松是钢琴演奏的基础，并在一定的条件下成为演奏成败的决定因素。如果没有很好的心理素质，就算在台下演奏的多么精彩，但到了台上一紧张，出现失误是一定的。所以，建立演奏者的信心是最重要的。完满的演奏不是单有技巧就可以的，一次成功是多方因素的综合，技巧固然重要，但需要我们练就很好的心理素质，在任何场合下都不慌不忙，从容淡定的发挥出自己最好的水平。

2、心理素质培养育训练的方法

2.1从不同角度来提高心理素质。与音乐演奏有关的各种心理因素包括紧张、记忆、感受、情绪和情感等，都可以在钢琴演奏中出现，所以要针对钢琴演奏的实际情况，有计划、有目标地进行反复训练。有的演奏者谱子背的不好，常常演奏中断，那就需要在背谱上下工夫；有的演奏者总是思想不集中，那就需要端正态度，加强注意力集中的培养。总之，从不同角度提高和进行心理素质的调整训练是钢琴演奏者必须做的。

2.2心理适应的模拟训练不可少。学生平时练琴大多都是立式钢琴，但如果是在音乐会或是在正式场合，都是三角钢琴。这种环境、形式上发生的变化，肯定会影响到演奏者的情绪。在训练时要想达到演出时的心理状态，最好到演出实地进行练习.熟悉和了解掌握现场钢琴的情况，增加个人的自信心。现在有很多各种类型的钢琴比赛，很好的提供了上台表演和锻炼的机会。对演出场地的环境、钢琴、灯光、音响等了解和训练，只有在不断的“演出”中积累各种经验，才能越来越好的演奏钢琴，最终的目的就是为了提高演出的成功率，达到能够在舞台上游刃有余的演奏，从而获得与观众心灵上的共鸣。

2.3演奏经验的积累，是达到心理素质的成熟必要手段。实践出真知，心理素质的成熟是在实践中得来的，钢琴演奏者如能经常参加各种演出比赛，无论多大的场面都能镇定自若，钢琴弹奏起来得心应手，这说明演奏者是自信的，心理素质是极高的。所以说钢琴演奏心理素质好来自于经验的积累和自信心。因此，在学习过程中，要创造机会主动多参加演奏实践活动。正规的音乐会要争取参加，其他的比赛项目也要多参加。总之，无论哪种演出形式，哪种演奏规模，只要你参加了，肯定会对培养演奏者的心理素质有帮助。另外，不但演奏前要有准备，演奏后还要有总结.不但要总结演奏过程中出现的问题，还要总结心理上的、情绪上的问题，只有经过不断实践，演奏者的心理素质最终会达到非常成熟。

2.4演奏者要做好演出后的心理反思。演出结束后，演奏者要学会对演奏过程进行总结，并对其进行心理反思。因为在演奏过程中，演奏者在舞台上需要全身心的投入，情绪和技艺达到和谐统一，这时的演奏者对于自身的评价会比较主观，或自视甚高、或太过谦虚。总之，在舞台上进行的自我心理评估是有失偏颇的。因此，要实现演奏水平的提升，演奏者必须在演奏结束后进行全面的总结，尤其是对自身的心理状态进行准确的评估。为保证评估的客观性，演奏者可以通过观看演出录像，或者组织演奏同行的交流活动对自身的现场表现进行全方位的讨论，进而得出客观的结论，使演奏者找到提升心理素质的方向。

心理素质好的表现范文第3篇

【关键词】排球运动员心理素质特点影响因素培养途径

【中图分类号】G842【文献标识码】A【文章编号】1006-9682(2010)3-0163-03

排球运动是一项复杂多变,对抗性较强的项目,心理素质培养对训练效果和比赛成绩的影响比较大。我国排球运动员的技战术训练水平和比赛水平很高,心理训练一直受到排球界的重视,并取得不少成果。排球运动员在训练和比赛中的心理表现和心理水平还存在一些有待解决的问题。本人就排球心理素质的概念、特点、影响因素、作用、提高途径等问题进行分析。

一、心理素质的概念与特点

心理素质是指体现在心理过程和个性心理中的特征,表现为人在心理活动方面的能力。在人的素质结构中,心理素质处于基础地位,它参与人的其他素质的形成与发展,对人的行为起着制约和驱动作用。

心理素质是个人的心理特征,是个人的多种心理品质的综合表现,不是人的个别心理或个别行为表现,更不是人一时或一地的心理与行为表现,而且伴随人的成长不断的变化和发展,具有相对稳定性和自我发展性。人的心理素质有优劣和高低之分,能对人的行为效果产生较大的影响,具有可评价的性质。心理素质因素包括人的感觉、知觉、记忆、思维、情感和意志品质,是人的个性心理品质在学习、工作和生活实践中的综合表现。

二、影响排球运动员心理的因素

排球比赛不仅仅是双方运动员身体和技术、战术的对抗,同时也是心理素质的较量,这种较量在比赛的关键时刻会表现得非常突出,对临场技战术水平的发挥和比赛胜负影响极大。运动竞赛的实践证明,优异运动成绩的创造和激烈比赛的获胜取决于多种因素,其中身体素质是保证运动质量的基础,运动技战术是基本条件,而心理素质是两者能够发挥作用的内部动力。心理学专家认为,运动员比赛的成功率30%归于心理,70%归于其他方面,心理因素是运动员在训练和比赛中控制、调节自己的生理活动和技术动作的主导因素。

既然心理素质在运动比赛中的地位这么重要,那么影响运动员心理素质的因素主要有哪些呢?在比赛中,运动员除了拥有正常人的心理形成过程外,还在主观和客观两方面存在临场心理形成的特殊因素。

1.主观方面因素

(1)高级神经活动类型的因素

运动员的神经类型决定了个人在比赛中能否保持较好的心理状态,是发挥技战术水平的前提。多数运动员的神经类型属于强质型,即多血质、粘液质、胆汁质,高水平的运动员很少有属于抑郁型的。强质型的特点是神经过程相对弱,具有较高的平衡性和灵活性。这些特点决定了排球运动员具有反映迅速、情绪稳定、动作可塑性强、不易受影响等良好的品质,容易形成较好的复式教学带来的益处也是显而易见的,在前面也有阐述。我也是在摸索中前进,对于复式教学的认识还有待挖掘,不断改进,与其他教学方法要不断融合,以适应社会、学员、家长的需求,为培养出更多更好的声乐人才而努力。

自我调节能力。而属于抑郁质的运动员比赛中容易受情绪影响,心理素质不稳定,较难适应排球竞赛高强度、快节奏、多变化的特点。

(2)自信心因素

自信心因素是排球运动员在比赛中创造良好心境的基础,也是发挥最佳竞争状态的保证。与平时的科学训练、技术的熟练掌握、丰富的比赛经验有关,尤其以比赛成功的感受为基础,赛前对彼此双方的情况分析和掌握也会对运动员的自信心产生影响。如果运动员的自信心不足,技战术就不能很好地运用到比赛中去,在处理球上就会缩手缩脚,就会造成不必要的失误,导致比赛失利。

(3)动机因素

愿望与意向是促使运动员积极参赛的内力。要使排球运动员形成正确的训练和参赛动机,使运动员清楚认识到为了什么而训练,为了什么而去比赛,形成正确的运动动机,应该向运动员强调将自我需要与集体进行高度的统一。运动员如果在比赛场上忽视全局,则越急于表现越容易失败,必定对比赛总体造成严重影响。

(4)适应能力因素

排球运动员的适应能力有身体适应和精神适应两方面构成,他们的好坏直接关系到运动员的训练和比赛临场状态。身体适应是运动员的身体状态能否适合参加本次的训练和比赛,而精神适应是运动员的精神面貌能否参加本次训练和比赛,如果身体和精神面貌不能处于最好状态,会影响到心理,从而影响训练和比赛的效果。

2.客观方面因素

(1)比赛的环境条件

比赛场地、环境等方面的变化以及观众倾向性的噪声,谩骂的不礼貌行为,比赛规模、性质对运动员的心理影响,比赛规模大且赛事重要时,人们对比赛的期望值较高,而运动员对取胜的把握不大时,运动员就会过多的考虑比赛的重要性,并盲目的进行各种幻想,往往会出现赛前失眠、坐立不安等焦虑情绪。运动员如果不能很好地适应和自我调节,就会影响技术的发挥,致使运动员精神分散,心理产生突变,产生急躁和反感情绪从而直接影响运动员技术和战术水平的正常发挥。

(2)技术掌握的熟练程度

运动员要避免比赛失常,获得个人的战术水平稳定的发挥,掌握技术是前提,技术掌握的熟练程度是运动员临场心理的坚强后盾。在比赛中,运动员熟练地掌握了技术,对场上的各种来球,能够进行正确判断,并作出正确的处理。熟练地掌握了技术,处理好了球,对运动员的心理能够产生积极的影响,使运动员对比赛充满信心,使比赛向着本方的节奏进行。

(3)集体配合因素

比赛中技术串联的运用及各种战术的组成,都需要通过集体的努力才能得以实现,缺少任何一个环节都会导致失利,直接影响集体配合的水平,也会引起运动员的临场心理发生变化。特别是接一传的运动员,心理素质应更好,接好一传等于创造了一个进攻的机会。当失误导致失分时,队员之间不应互相埋怨,应互相进行鼓励;当得分时,队员之间也应该互相鼓励进行打气。只有队员间默契、融洽、和谐的配合,才能给运动员提供一个良好的心境。

(4)竞赛中比分和时间对运动员情绪的影响

排球运动不仅具有激烈性,而且还具有复杂性。在双方快速防反转换中会呈现出暂时比分领先、相持、落后等不同情况,这些都直接影响运动员的心理,比分越接近,比赛时间越接近结束,球场上气氛越紧张,对运动员的心理冲击就会越强烈。首先,在比分领先时,有些运动员特别是年轻的运动员会产生轻敌的心理,认为自己的实力远远高于对手,很容易取胜,运动员在这种自高自大、盲目乐观的心理支配下,就会产生麻痹思想,注意力的稳定性下降,判断误差增大,思维迟钝,这是不适宜的消极情绪状态,它干扰了运动员的意识活动,使运动员的技术动作变得僵硬,过于小心、谨慎,缩手缩脚,处理不果断或盲目,进攻意识减弱,防守意识增强。其次,在比分相持阶段,如果双方实力相差无几,当时间持续较长时,有些运动员因缺乏心理准备,在困难面前经受不住考验,不是越战越勇,而是缺乏信心,害怕对手领先,在这种消极情绪的支配下,面对当前压力,运动员情绪产生波动,处于输赢不定、忐忑不安的状态,低估了自己的实力,注意力不能集中在比赛中,战术意图不明确,该扣不扣,该吊的球不吊,致使处理球失误增多,这时出现比分由相持到落后的可能性增大。当比分处于落后状态时,特别开局失分较多,并与原来期望差别较大的情况下,如果运动员赛前心理准备不充分,常常会产生焦虑情绪。大多数研究表明,焦虑对运动员成绩影响是消极的。当运动员处于高焦虑水平时,注意变得狭窄,注意转移能力下降,心理素质下降,把握时机能力降低,肌肉紧张程度增高,致使动作技术变形,处理球时不冷静,战术组织混乱,不必要的失误增多。

(5)双方运动员的实力对运动员心理的影响

在对手较强、竞技水平较高的情况下,实力较差一方的队员往往会产生“畏敌”的情绪,对胜利缺乏信心,对克服困难缺乏主动性和积极性,临场表现出斗志不高,动作不果断,束手无策等现象。对手较弱,容易产生轻敌的情绪,主要表现为对克服困难的准备不足,如在临场比赛比较顺利时运动员往往表现为防守不积极,进攻中处理球随便,若遇到对方突如其来的进攻,导致本队落后时,没有心理准备,可能会产生急躁情绪,防守上容易犯规,进攻上会失去正常动作节奏,动作变形,从而导致成功率降低。与对手实力相当时,容易产生怕输的不良心理状态,主要是怕自己在比赛中发挥不好而影响全队的胜负,对如何克服困难想的少,顾虑重重,怕在各环节中出现失误,所以行动不果断、反映迟钝。

(6)教练员对运动员的信任程度对运动员的心理影响

在比赛中教练员要充分信任运动员,这样,运动员能够保持良好的心理状态,运动员精神饱满,感到全身力量增强,渴望在比赛中能有最好的表现,整个心理活动过程进行得协调和谐。在这种情绪支配下,运动员的身体素质和技术、战术水平能够得以充分发挥,能够掌握比赛的主动权。

(7)裁判员的判罚对运动员在关键球阶段的影响

裁判员在比赛中判断球、处理球是否得当,执法是否公正,也直接影响运动员的作战心理。尤其是每球得分制的实施,裁判员的每一次判罚都决定着得分和失分,特别是关键球阶段,每次判罚决定着一得一失两分的差距,裁判员判罚的难度增加,如果裁判员在这个阶段判罚出现错误,会导致运动员的心理出现变化,会决定本局甚至本场比赛的走向。

三、心理素质的作用

运动员的心理素质水平,不是在短时间内可以看到明显效果的,往往要经过长期培养和训练,甚至是伴随整个运动生涯。进行心理培养的主要目的,就在于运动员能对不断变化的训练和比赛条件以及千变万化的外部环境很快适应,就是要经受得住各种因素的干扰,能在复杂的环境下保持心理的稳定性、准确性、敏捷性和灵活性,只有具备了这些心理素质,才能保证正常或超常发挥技术水平。

体育竞赛不仅仅是体力和技战术的较量,重要的是心理素质的抗衡。在科学技术飞速发展的今天,一些优秀运动员在身体素质和技战术等方面差距日益缩小,从许多势均力敌的重大比赛情况可以看出,运动员在比赛中的心理素质往往是决定比赛胜负的关键。04年的雅典奥运会女排决赛中,无论是在身体素质还是在技战术水平,和俄罗斯相比不相上下,有些地方甚至还略逊于她们,可女排姑娘不燥不馁,发挥心理优势,使技战术水平充分发挥出来,在关键时刻毫不手软,在大比分0∶2落后的不利局面下,力挽狂澜,以3∶2的总比分战胜对方,取得了金牌。下面是这场比赛的一些技术统计。(见下表)

以上数据看出,中国队的进攻得分比对手多了13分,拦网得分多1分,发球得分多1分,虽然对方失误送分比对手多了9个,但差不多都是前两局出现的,在调整心态后,失误明显减少,进攻屡屡得分。而俄罗斯队在久攻不下的情况下,心态非常焦急,致使心理完全崩溃,比分被中国队逆转。由此可见,心理因素的稳定是非常重要的。

四、心理素质培养的途径

1.提高运动员对心理训练的重要性和必要性的认识,是实施心理训练的前提。各队辉煌的历史和难忘的教训可激发队员热爱集体、维护荣誉、不忘耻辱、勇于拼搏、积极进取的精神。比赛中及时地进行自我放松调整,利用死球后或局间暂时的时间,通过自我语言暗示进行肌肉和精神的放松,进行有意识地放慢节奏的深呼吸,缓解精神的紧张度,对暂时的心境不佳不要介意,更不要形成压力,重点回忆以往比赛成功的体会与情景,为以后的比赛做好心理承受准备。

2.多给运动员一些激励和鼓励,培养运动员的自信心和意志力。在比赛中造成队员紧张的原因很多,其中很多是由于自信心不足,意志力不强造成的。而信心不足往往又是由于对某项技术缺乏信心。教练员要及时给予帮助解决,意志力不强是由于畏惧困难,面临强手缺乏全力拼搏的精神。在赛前训练中,教练员要多鼓励运动员,使运动员相信自己的力量。教练员多一些激励和鼓励,运动员会更自信,这对培养运动员的兴趣等心理品质都会产生深远的影响,还能促进运动技术水平的提高。

3.具有良好的心理素质,是克服困难,完成技战术任务的重要条件,也是争取胜利的重要心理因素。因此,在训练中,为

使训练与心理素质形成统一的整体,使训练工作促进心理素质的培养,可以在训练中设置复杂的、程度不同的、经过运动员努力能够实现的和接近比赛的条件,使运动员在经常克服较困难的训练中锻炼自己的心理,为以后在比赛中出现同样的问题能够很好地去面对。

4.心理训练的目的是尽量避免运动员紧张焦虑情绪的出现,保证运动员能够顺利完成既定的技战术,取得比赛的胜利。如果运动员很难适应场上瞬息万变的情况,各种困难都可能影响队员的情绪。所以,赛前动员切忌过火,任务、目标要定得切实可行,不要让队员背着包袱上场。

5.在比赛中,出现了不利局面,运动员产生了紧张情绪,可以通过调整呼吸、放松肌肉来达到缓解的目的,分散和转移运动员的紧张情绪,从而使比赛顺利完成。

五、结论与建议

通过对影响排球运动员心理素质的因素进行分析,找到影响运动员训练和比赛心理素质的主客观原因,找出培养排球运动员心理素质的有效途径,提高运动员训练和比赛的心理素质,能够使运动员更好地掌握技战术水平,在比赛中能够取得更好的成绩。建议平时要加强对排球运动员的心理训练,提高其心理素质水平,并掌握现场调节方法和策略,以便对赛场上运动员出现的消极心理进行调节,使其技术、战术能够正常发挥或超水平发挥。

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心理素质好的表现范文第4篇

关键词：钢琴演奏；艺术素质

一、心理素质

心理素质是指钢琴演奏者所具备的心理条件，这是钢琴演奏者成功完成演奏的基础条件。心理素质是指心理活动能力、心理控制能力、承受能力及意志品质的总和，是一种复杂心理活动的过程。良好的演奏心理素质是钢琴演奏者不可缺少的素质条件，是演奏表演成败的重要因素。作为演奏者要想演奏出美丽动听的声音，首先就必须具有良好的心理素质，且具有心理调节能力，在面对巨大压力时，控制和调节尤为重要。钢琴演奏者只有具有良好的心理素质和表现能力，具有适宜的表现欲望和一定的自我驾驭情感的能力，才能正常地发挥艺术创作水平。

钢琴的表演受特定的表演环境所制约，在这种“特殊”的环境下，表演靠大脑意识的传输，受心理活动的支配。表演中的心理变化，直接关系到表演的成败。表演时要求表演者神情专注，完全投入到音乐作品中，才能充分表现作品。但在表演时，往往会受到一些客观因素的影响，如表演的环境，台下观众的反应等等都会对表演者的心理产生干扰。心理复杂的情绪变化，必定对表演产生直接的影响。正确认识和评价自己的学习层次与学习状况，善于总结经验和教训。并具有不断学习的态度和顽强的精神毅力。

自信大方、沉着冷寂也是钢琴演奏者应该具备的另一个心理素质。心理素质不过硬，上台演出时就容易出现畏惧、恐慌消极情绪，处于紧张的心理状态，从而影响能力水平的正常发挥。由此可见，演奏时人的心理素质对演奏效果起到重要的影响。演奏者应具备积极的表演心理状态，积极主动的调节心理活动，灵活、协调的配合方能在舞台上从容表现。

二、综合素质

综合素质是钢琴演奏者应具备的能力，是表演者舞台表现的基石，是各种素质的综合。例如：理论知识的增强、审美能力的提升、作品音乐表现能力的训练。这些能力的提高有赖于演奏者对专业知识和音乐知识理论的学习和基本功训练的积累。理论知识的不断学习，能够帮助演奏者从理性的角度更全面、更准确的把握作品、理解作品内涵。技巧基本功训练则能够有效提升演奏者对作品的表现。演奏者只有从理性与感性的双重角度出发，才能全面、深入地诠释作品内涵。

（一）理论知识

钢琴演奏者必须重视基础演奏理论的学习与积累。演奏理论的学习包含多个方面，如相关辅助课程的学习，《视唱练耳》、《心理调节与控制》、《钢琴演奏技巧训练》、《作品分析》等，这些基础知识包括的方方面面是演奏者必须具备的前提，也是更好的完成作品演奏的基础。掌握了这些知识，演奏者才能从理性的角度掌握表演的知识。这样在舞台上完整的完成作品演奏是表演的目的。

除了对基础知识的学习之外，与音乐表演相关的其他知识的提升学习也不能忽视。如对音乐美学、艺术概论、表演能力等知识的了解，这样有利于提高演奏者的审美能力和艺术情操。

（二）审美能力

每个人都有自己对于作品的鉴赏及表现能力。无法用语言表达的抽象意境，直接影响对作品认识的准确性和理解的深度，从而体现了演奏者鉴赏能力深浅。

音乐的感悟首先来源于意识，再经过艺术思维的加工来理解音乐。音乐需要审美来欣赏，音乐审美的提升则通过理解音乐的能力来体现。且审美过程中首先要认知美、理解美才能欣赏美。音乐本身表面由音色、音强、节奏表现出来，再结合音乐深层的意象塑造、意境表达展现出来。有了美的体现和表达，才能更好地阐释音乐。因此实际在演奏作品之前，需要真正读懂音乐，领悟音乐内涵。音乐感知能力就是我们常说的“乐感”。乐感可以通过后天的培养来加以提高，听觉的训练是提高乐感感知能力最直接的方式。

心理素质好的表现范文第5篇

[关键词]高职生 心理素质 培养途径

[作者简介]王久梅（1969- ），女，河北唐山人，唐山职业技术学院机电工程系党总支书记，讲师、经济师，硕士，研究方向为教育管理与大学生思想政治教育；刘素婷（1964- ），女，河北唐山人，唐山职业技术学院基础医学部党总支书记，教授，硕士，研究方向为教育管理与经济管理。（河北 唐山 063004）

[基金项目]本文系2013年河北省社会科学基金研究项目“高职院校学生‘五位一体’素质教育平台构建研究”（项目编号： HB13JY009）和2013年河北省教育科学规划重点研究课题“大学生创业心理资本干预与开发策略研究”（项目编号：13080033）的部分研究成果。

[中图分类号]G444 [文献标识码]A [文章编号]1004-3985（2014）27-0109-02

一、心理素质的含义

关于心理素质的含义，许燕认为，心理素质是以先天禀赋为基础，在后天环境和教育的作用下形成并发展起来的稳定的心理品质。张大均认为，心理素质是以生理素质为基础，将外在获得的东西内化成稳定的、基本的、衍生性的，并与人的社会适应和创造密切联系的心理品质。结合前人的研究再加上对当代大学生特点的思考，本文将大学生心理素质的含义界定为：大学生心理素质是在生理素质的基础上，通过后天环境的影响和教育的作用共同形成并发展起来的，对大学生学习、生活以及社会实践产生影响的心理品质。

关于心理素质包含的内容，刘华山认为，从理论上讲，大学生心理素质包括人生态度、自我概念、敬业与责任感、关爱与合作精神、社会实践与生存心理、耐挫力与坚持力、智慧与创造能力等七个方面的内容，即对整个人生、对自己、对工作、对社会、对他人、对团体、对知识、对周围事物、对困难、对压力等方面应具备的基本心理素质。

二、心理素质的特征

1.基础性。心理素质不是大学生在某一特定领域获得的知识和技能，而是一种心理品质，这种品质对大学生的学习、生活、社会适应性等产生重要影响，并影响社会实践的结果。

2.相对稳定性。心理素质是大学生的心理品质，不是大学生的个别行为表现，更不是一时一地的心理或行为表现，一旦形成具有相对稳定性。

3.综合性。心理素质是大学生的个性心理品质在学习、工作和生活实践中的综合表现，不能将其简单地看成感觉、知觉、思维、情感、意志及其特性的综合体。

4.可评价性。心理素质会对大学生的活动成效产生影响，其品质具有优劣之分，因而具有可评价性。

5.功能性。心理素质作为内隐的心理和行为倾向，既可以决定当前的心理状态，还可以预测固定情景下的心理和行为表现，具有功能性。例如，预测心理健康水平、社会适应性等。

三、高职生心理素质方面存在的问题

1.自信心缺乏。受生活环境和成长过程中的多方面影响，很多高职生缺乏明确的人生方向，发展的盲目性较大。他们往往缺乏成功体验，自我评价较低，对自己的能力信心不足。他们常常担忧自己不被别人喜欢，不被老师重视，怕自己将来不能适应社会，却不清楚如何在心理上和行动上为未来进行知识和能力的储备。还有一些家庭贫困的同学，忧心忡忡，经常为自己不能为父母分忧、自己不够优秀而烦恼，又不能集中精力做自己想做和该做的事。

2.情绪管理能力差。有些高职生的情绪受外界因素干扰较大，非常容易情绪低落，容易发怒，与同学不能正常交往，有时甚至造成学生间的暴力事件，影响了人际关系发展。随着这几年高职生的招生分数逐年下降，尤其是部分高职院校自主招生以来，这样的学生人数呈上升趋势，校园集体打架事件时有发生。

3.意志力水平低。主要表现为遇事缺乏主见，犹豫不决；做事没有计划性；执行能力差，不能一以贯之，虎头蛇尾；缺乏吃苦耐劳精神，缺乏持久力；自控能力和抵御诱惑的能力较低等。

4.挫折承受力不强。表现为心理承受力和耐挫力不强，一旦遇到挫折就容易一蹶不振，缺乏愈挫愈勇的信心和斗志。

四、高职生良好心理素质的培养途径

1.改变传统教育理念，注重高职生心理素质的培养。高职生心理素质教育能否得到重视和推广，关键在于高职学校领导与教师是否对学生心理素质培养的重要作用有正确的认识，教育理念是否能够做到与时俱进。高职院校要切实转变传统教育理念，不仅要教书，传授知识和技能，还要育人，培育具有良好心理素质的人，而且把对学生心理素质的培养放在人才培养的首位，真正发挥心理素质教育在人才培养中的基础地位和作用。

2.改变教育方式，建立多元化的心理素质教育体系。心理素质教育最重要的是全面引导高职生的心理健康及个性发展，并将此过程贯穿于高职教育的全过程。心理素质教育应该纳入高职院校的课程体系建设，体现在教学、管理、服务和社会实践的各个方面。既有心理素质教育课堂，又有心理素质实践培养，即有整体教育又有个别教育，既有师生协助又有学生之间的互动互助，体现为多元化的心理素质教育体系，从而激发学生成长的内在动力，为“五位一体”的素质教育平台构建奠定良好基础，促进学生全面发展。

3.多种教学策略并用，促使良好心理素质养成。在教学活动中，采取多种教学策略有助于培养学生良好的心理素质。

一是讨论交流策略。这种教学策略在教学活动中经常被使用，包括小组讨论、全班讨论、讨论后发言、老师点评等步骤。这种授课方式，可以鼓励学生用自己的语言表达想法和观点，可以锻炼学生的思考力、逻辑分析能力、表达能力等，如果适时得到老师的好评与鼓励，他们的自信心就可以不断得到增强。

二是角色扮演策略。是指让学生扮演或模仿一些角色，通过行为模仿或行为替代来影响学生心理的策略。角色扮演的形式有相声表演、哑剧表演和情景模拟训练等。可以通过角色扮演让学生体验内心冲突，表达内心感受，逐渐学会换位思考，学会理解他人，有些角色还可以让学生把内心的不满和愤怒进行合理发泄。角色扮演策略，可以培养学生的心智能力、模仿能力和理解力，使他们在成功的体验中克服自卑心理，增强合作能力，锻炼良好的心理素质。

三是行为强化策略。强化是心理学的一个名词，是指当受教育者表现出教育者期望出现的行为时，采用强化的方式对期望行为进行巩固，使期望行为逐渐成为受教育者的自然反应、习惯性反应或行为。行为强化的形式主要有奖励和惩罚两种。在教育活动中，要多使用奖励，少使用批评；既要奖罚分明，又要给年轻人改过的机会，这就是教育中的赏识教育和激励教育。

四是幽默教学策略。幽默是一种能力，需要有诙谐的语言和丰富的知识做基础。使用幽默风趣的教学语言可以拉近师生之间的距离，活跃课堂氛围，提高学生的注意力，不仅和谐了师生关系，在增强教学效果的同时，还有利于学生形成乐观开朗的性格。这种教学策略往往深受学生喜爱。

4.加强心理健康教育，提高心理素质水平。心理健康教育是心理素质教育的基础和重要组成部分，心理健康是人的一种心理状态，个体处于此状态时不仅自我情况良好，而且与他人、社会都会相处和谐，能发挥更大的心理效能。心理健康状态是良好心理素质的表现，良好的心理素质是心理健康的必要条件。心理健康教育工作可以从以下三方面着手：

一是宣传和普及心理健康知识。通过宣传和普及心理健康知识，可以帮助学生预防心理疾病，提高心理健康水平。高职学校可以通过开设心理课程和开展团体心理辅导普及心理健康知识，还可以通过网络、板报、橱窗、广播等媒介普及心理健康知识。通过心理健康知识的宣传和普及，提高高职生的心理素质水平。

二是开展心理咨询工作。心理咨询是指具有心理咨询师资格的教师运用心理学知识，帮助学生发现自身心理方面的问题及解决策略，改变学生原有心理意识和行为模式，提高他们的适应性和情绪调节能力的活动。心理咨询可采取个别咨询和团体咨询的形式，例如，我学院在大一新生刚入学时进行的团体心理辅导就属于团体咨询的范畴。开展心理咨询，能够使有心理障碍和较严重心理问题的学生得到切实的帮助，预防和减少因心理问题引起的恶性事件。

三是开展心理训练。心理训练通常包括自信心训练、情绪管理训练、人际交往训练、耐挫力训练等。例如，情绪管理训练，要求教师要教会学生进行自我情绪控制与管理、保持愉快心情的方法，让学生正确理解自己的生活处境和学习情况，并且善于在学习生活中寻找快乐；告诉学生“能够让自己快乐是一种能力”，遇到不顺心的事情应当保持理智，逐渐学会并掌握情感转移、自我安慰等情绪调节技巧。耐挫力训练是指通过一定的方法帮助学生形成面对挫折的行为反应习惯。帮助他们树立正确的观念，遇到挫折的时候，要能够坦然对待，相信失败是成功之母。遇到困难的时候，告诉学生“方法总比困难多”，要积极寻找解决的办法，永远都不要向失败要理由。实在解决不了时，先找个合适的对象倾诉一下压力和苦涩，进行合理宣泄，避免情绪积累，然后蓄积力量再准备厚积薄发。

5.加强社会实践，提高学生社会适应能力。社会实践是提高高职生社会适应力的重要途径。社会实践可以丰富高职学生的社会经验，磨炼吃苦耐劳精神，增强人际沟通与交流能力，从而提高学生的社会适应性。高校教师要多鼓励学生参加勤工助学等社会实践活动，重视每学期的校内实训和校外实训活动，认真安排大三期间的顶岗实习和毕业实习，并进行实习指导，在企业一线进行教育和管理。高职学生在社会实践活动中，要做到理论与实际相结合，学以致用，在实践中提高自己的工作能力和综合素质，锻炼自己适应环境的能力，不断增强心理适应性，提高心理素质水平。

6.创设良好校园氛围，加强心理素质的隐性教育。良好的校园氛围对高职生心理素质的培养起着潜移默化的隐性作用。高职院校要努力创建环境优雅舒适、精神文化健康、管理制度规范、人文环境良好的校园氛围，不断加强科技、文化、艺术、体育和娱乐活动的正面引导，使学生的心理素质在健康的校园氛围中得到良好培养。丰富多彩的校园文化活动是大学生展示自我的舞台和平台，例如，文体活动可以培养学生的团队合作意识和集体荣誉感，克服过度关注自我的狭隘思想。因此，高职院校要多举办健康向上的校园文化活动，在活动中贯穿和体现良好心理素质的要求，从多角度增强学生的心理品质，塑造学生自信、乐观、勇敢、坚强、自制等品格。

[参考文献]

[1]韩如芳，张彩霞，姚英.高职学生心理素质状况及其教育对策[J].南通职业大学学报，2012（12）.

[2]匡兴华，吴东坡.关于素质教育几个相关概念的辨析[J].高等教育研究学报，2010（3）.

[3]刘建明.高职学生心理素质教育的切入点与途径[J].天津职业院校联合学报，2006（5）.