篮球防守技巧教学
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篮球防守技巧教学范文第1篇
现代篮球运动逐渐朝着高强度、高速度、激烈对抗以及高空优势等方向发展，而其对抗的焦点主要是体现在了球员之间的攻防守矛盾上。伴随着当今篮球运动在战术水平方面的不断提高以及攻守平衡等相关理念的进步发展，对于现代篮球来说，一个球队所具有的防守水平是在整个比赛之中能否有效的占据主动并且制约对手的关键。
一、 影响攻击性防守的因素
（一） 体能因素
攻击性防守需要相关的球员可以进行不间断的围抢、堵截、追击以及夹击，这种高强度的运动对于球员的速度能力、耐力素质、身体协调性以及灵敏性等方面的体能素质要求非常高，而球员只有拥有强大的体能素质，才能够顺利自如的运用攻击性防守等相关战术。所以，攻击性防守需要有关的球员在训练的整个过程之中，不但要彻底理解关于移动防守的一些基础理论，同时还要强化并且进行长期的具有综合性质的身体素质方面的训练，从而为攻击性防守的有关战术打下一个优秀的身体素质基础，进而充分的发挥出攻击性防守所具有的优势以及特点。
（二） 防守意识
篮球在攻击性防守方面的有关防守意识主要体现在判断的快速与准确、思维的敏捷与灵活、对复杂赛场具有判断能力。与此同时在相关的技术转化以及协调配合等方面也要足够的灵活与多变。除了需要具备防守意识之外，在运用攻击性防守时还要具备足够的自信心以及心理素质。球员一定要拥有控制住对手的信心，展现出咄咄逼人以及压倒一切的威慑力与气势，这样做能够在精神层面上压制住对手，为攻击防守战术创造一个先决条件。
（三） 防守技巧
攻击性防守需要球员可以在具有威胁的区域之内尽可能的减少和进攻球员之间的防守距离，进而将其攻击性最大化。如果是在远离威胁的部分区域减弱防守的时候，也一定要准备好随时与队员协同防守那些最有威胁的部分区域，这对于所有球员随时调整自身位置进行灵活应变的能力有非常高的要求。在整个比赛的过程之中，一定要针对不同特点、区域以及位置的敌对球员使用相应的防守战术，从而给对手造成一定的进攻压力，有效的限制进攻方整体的进攻阵势。攻击性防守的相关战术所强调的就是边角以及内线方面的适当夹击，在较弱的一侧需要以少防多，这种方式就要求了相关的队员在应用这种战术的时候，对于补防以及协防的时机一定要能够进行精确的把握，全体队员都可以及时的进行轮转换位。另外一方面，攻击性防守更是要求进行防守的球员可以适应裁判，并且能够灵活的利用规则，对于相应的技术手段采取合理有效的尺度控制。这也就是说，在实际应用攻击性防守的有关手段时，不但要求效率，同时又要有效的避免犯规的情况出现，在符合球赛规则的基础之上，在最快时间之内适应裁判具体的判罚尺度，并且建立起裁判对于自身队伍攻击性防守具体的印象尺度，进而在最大程度上减少犯规的情况出现，使攻击性防守的效率最大化。
二、 现代篮球运动的攻击性防守训练
（一） 技术与战术训练培养
在技术以及战术的有关训练之中有效提高防守能力。相关的教练员一定要结合具体的动作进行示范或者是播放教学录像，给球员们多讲一些防守技术动作的要求以及细节，帮助运动员们完整的了解到相关技术的应用方法和各种技术之间的内在联系，使他们能够更好、更熟练的掌握动作的细节以及关键之处；强化防守技术的有关动作训练，帮助运动员们可以在进行防守的时候能有效的发挥出手脚与整个躯干的作用以及力量，能够把握住适当的时机并学会用身体去占据有利的位置；重视脚步移动方面的训练，教导运动员合理的运用比赛的规则来提高自己在防守方面的能力。
（二） 心理与身体素质培养
培养运动员心理以及身体两个方面的优秀素质，从而提升实际的防守能力。由于练习防守并没有练习进行那么高的趣味性，这就需要培养运动员具有一定的防守意识，替身他们在进行练习时的兴趣，帮助他们认识到防守在整个篮球比赛之中所具有的重要性。熟练掌握比赛规则，在比赛之中能攻善守才有可能成为一名优秀的、实力高超的篮球运动员。一定要具备积极防守的耐心、决心以及信心，拥有顽强的竞争意识。不断提升运动员的心理以及身体方面的素质，从而提高整个球队攻击性防守的实际质量。
（三） 运动水平培养
防守对于相关球员的篮球运动水平来说具有积极提高与促进的作用。消极防御是一种假防御，而攻击性防守才是比赛之中的真防御。防守并不是最终目的，只有进攻才是整个比赛的根本，因此，攻击性防守才是比赛之中关键的防御手段，同时也只有攻击性防守能够为球队提供更多反攻机会以及获球机会。在传统的篮球教学之中，其训练与教学等方面的安排上往往轻视了防守，所以使得防守在整个教学之中所占的比例非常少，只重视在进攻方面的训练以及教学。但是在当今的篮球比赛之中，如果仅仅只有强势的进攻力量，而防守非常薄弱的话，往往会给对手制造翻盘的机会，与此同时相关的球员也会因为防守力量的不足而极大的降低了其实际的运动水平。因此，必须要强化运动员的防守技术，使其各方面能力达到平衡，进而整体提高运动水平。
（四） 比赛中培养防守性攻击能力与技巧
在比赛之中产生的各项技术统计可以帮助教练以及相关人员及时的了解到运动员在战术以及技术方面的薄弱环节，从而制定出一套具有针对性的训练方法，为了有效提升运动员的攻击性防守力量打下一个坚实的基础。相关的比赛主要有检查性比赛、教学比赛以及适应性比赛。其中教学比赛的主要作用就是能够在比赛之中发展与培养运动员自身专项所需的综合能力以及某种独特的能力，可以全面提高运动员在防守方面的技术水平，而检查性比赛主要是能够对运动员防守技术实际的掌握程度以及稳定性水平进行检查分析。
结束语：
攻击性防守不但能够提升防守效率，同时也能够有效的控制好整个比赛的节奏，进而整体提高球队的战斗实力。因此，攻击性防守逐渐变成了现代篮球运动之中一种主流的防守手段，现代篮球在训练方面应该深刻的了解到攻击性防守的作用以及重要性，强化篮球运动员整体的攻击性防守技术以及意识，提高个人防守训练的效率，进而有效的提升篮球队伍所具有的攻击性防守水平。（作者单位：四川工商学院）
参考文献：
[1] 张红； 赵辉； 李宁.浅析现代篮球运动攻击性防守技战术的特点[J].科技信息（学术研究），2008，（17）.
[2] 张延光.篮球运动中防守队员采用攻击性防守策略探析[J].教育教学论坛，2013，（02）.
篮球防守技巧教学范文第2篇
【关键词】力量 速度 技巧 配合
【中图分类号】G40 【文献标识码】A 【文章编号】1006-5962（2012）12（b）-0232-01
在学生的潜意识里篮球课就应该是比赛，急于进行教学比赛，便对篮球的技术战术要领不重视，为此在教学过程中要着重使学生掌握并熟练动作技术战术要领，这样才会使学生能够真正学会篮球技术动作，战术要领从而提高学生篮球整体的水平。
1 基本技术
1．1移动
移动是篮球技术的基础，它与技术掌握和运用的好坏，有密切关系。进攻时是为了摆脱防守去接球，防守时是为了抢占有利位置防止对手摆脱或及时、果断、准确地抢球、断球和抢篮板球。
1．2熟悉球性
（1）传、接球：传接球是由传球传球动作和接球动作相结合，由两个队员共同完成的配合技术。无论是单手还是双手传球，都是由双手持球开始，所以双手持球是最基本的持球方法。传球分双手和单手两大类不管是向任何方向传球，也不管是原地、行进间或跳起传球，都是全身协调用力配合，主要通过手臂、手腕和手指的用力作用于球来完成。传球要求及时、快速、准确。传球动作是关键。接球是进攻队员获得球的动作，也是下一个进攻技术的准备动作只有接好球才能完成好其它进攻动作。
1．3投篮
1．3．1单手肩上投篮：右手持球于肩上，左手扶球的左侧，上臂与地面平行。两脚前后或左右开立两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，下肢蹬地发力右臂向上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球通过指端将球投出。球出手时，身体随投篮方向自然伸展。
1．3．2行进间投篮：右脚跨出一大步的同时接球，接着左脚跨出一小步并用力蹬地跳起，举球至肩上，当身体接近最高点时右臂向上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端接球投出。
1．4运球
手型：运球手与球接触时五指自然张开，用手指和手指跟上的部位触球，掌心要空出，手指、手腕要放松。动作关键是手对球的控制能力，脚步移动的熟练程度以及手、脚的配合。只有熟练地掌握运球技术，才能更好地控制球的反弹角度、高度、速度、做到得心应手、运用自如。
2 基本战术
2．1持球突破
持球突破技术动作主要由蹬跨，侧身探肩，推放球，加速等环节组成。运用的时机：
2．1．1当防守队员重心前移，偏移，上提时，或防守队员的移动能力较差时，可以果断突破。
2．1．2为同伴创造进攻机会，可以利用突破吸引防守。
2．1．3对方队员犯规较多，可以运用突破进攻，消弱对方防守，造成对反犯规获得罚球机会的目的。
2．1．4为了扭转进攻的被动局面，利用持球突破打乱对方防守部署，创造进攻机会。
2．2防守对手
是指防守队员合理地运用各种防守动作，积极抢占有利位置，阻挠和破坏对手进攻，以争取控制球权为目的的一种动作方法。
2．3抢篮板球
2．3．1使学生掌握抢篮板球的技术动作。先教原地起跳、抢球技术，再教挡人、移动、抢位，起跳抢篮板球的完整技术。
2．3．2使学生掌握抢篮板球与其它技术结合运用的方法。使学生掌握抢防守篮板球与一传、突破相结合的方法。然后，掌握抢进攻篮板球与继续投篮相结合的方法。
2．3．3提高抢篮板球的能力。先在消极的攻守情况下练习抢篮板球技术。然后，在积极攻、守对抗情况下提高抢篮板球的能力。
篮球防守技巧教学范文第3篇
关键词：篮球；运球；实效
中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2015）11-0070-01
一、手套辅助运球
目的：解决不正确的运球手法，掌握正确的运球手型。
方法：将手套的五指剪去，学生戴上手套后，五指自然露出进行运球。（图1，图2）
要求：⑴运球练习时强调用五指指跟以上运球；⑵在教学实践中通过检查手套就可以比较直观和容易判断运球手法是否正确。
二、标志绳辅助高低行进间运球
目的：解决行进间高低运球的节奏变化，提高控制球的能力。
方法：在两立柱之间拉一条标志绳，标志绳成斜坡，最低点为50cm，最高点为100cm。运球练习时，篮球的高度因标志绳的变化而变化。（图3）
要求：⑴练习者沿着标志绳从低运球过渡到高运球，或从做高运球过渡到低运球；⑵运球高度不得超过规定的标志绳。
三、增加防守人进行运球
目的：解决运球时抬头，不低头看球和护球意识。
方法：练习者采用原地运球姿势，同时增加一名防守人。当听到哨声时，防守人主动进攻练习者，练习者要保护好球。
要求：⑴练习者运球时视线要紧盯防守人，同时无球手要有护球姿势，当防守人进攻时保护好球；⑵防守人提醒练习者视线紧盯自己，当进攻时，遇到练习者无球手的阻挡时进攻就结束。
四、阻力伞、瑜伽球、训练带增加阻力行进间运球
目的：解决运球时的稳定性和对抗性，提高学生运球兴趣。
篮球防守技巧教学范文第4篇
关键词： 篮球比赛 个人防守意识 防守技巧与能力
前言
在现代篮球比赛中，个人防守战术行动是全队防守战术的有机组成部分，以队员独立防守作战的形式表现于比赛中，从而激发防守队员的积极性、创造性，提高比赛的激烈程度和艺术性。个人防守行动是队员在比赛中根据双方攻守的特点和临场情况的变化，果断地完成全队所提出的个别防守任务或抓住战机有针对性地运用防守的应答活动。简言之，就是防守队员在比赛中有策略地独立防守作战的能力，也是防守队员战术意识、身体素质、防守技巧和防守配合的综合体现。
1.培养大学生的个人防守意识
在比赛中抢占有利位置对防守队员尤为重要。“有利位置”包含以下内容：（1）抢占重要的攻击区域，罚球区三角形区域是最重要的攻击区域，所以防守队员应在快速后撤时，及时抢占这些“阵地”，以争取主动；（2）抢占对手主要的接球位或攻击点，如防守队员能及时抢占到对手的习惯攻击位，不仅能迫使对手改变其攻击方式，降低攻击效果，而且能有效地使防守变被动为主动；（3）以篮圈为中心，加强对有球人防守，在抢占有利位置的同时，应特别侧重对有球区域的防守，尽量形成以多防少的局面，无球侧应有意识地收缩，以加强对有球人的防守。
对无球队员的防守，首先应尽量不让对手轻易获球；其次是不让对手在有威胁的区域接球，特别是靠近球篮的位置；同时还应预见对手的接球路线，采取果断行动抢断来球；另外，对无球队员的防守应随时做到人球兼顾，始终让对手、球在视野之内。当对手投篮时，应阻止对手向篮下移动，抢占有利的篮板球位置。
防守有球队员的主要任务是尽力去干扰和破坏他们的攻击动作，主要体现在两方面：（1）对手在威胁大的区域接球时，防守队员应以防投为主，全力去干扰对手的投篮动作。（2）对手在威胁小的区域接球，应以防对手突破和传球为主；一旦对手在原地作无攻击性的运球或运球突破停止后，就应立即主动上前封堵；防守队员应善于观察，及时抓住对手进攻的特点和习惯，采取针对性的防守策略。另外，防守队员应借助于假动作（视线的转移，身体重心的偏移，距离上的放纵等）迷惑对手，隐蔽抢、打、断的意图，保证争夺动作的突然、快速和奏效。争夺球应在判断准确的条件下，果断地行动，同时要有规则观念，尽量避免犯规。
防守队员都应具备很强的协防意识。协防意识主要体现在两方面：（1）防守队员处在强侧防守，当进攻队员盲目运球或收球时，应及时上前与同伴协防对手。当同伴被对手摆脱时应大胆去关门或补防，要明确一个重要原则，就是任何一个对方队员都是我们共同的对手。（2）防守对员处在弱侧防守时，应有意识地回防到有利的位置（既能协防，又便于抢板球，同时还能断堵空切和观察到球）；如果强侧方的防守都被突破时，应主动、快速、大胆地补防，运用先起跳抢占对手投篮空间或者封盖技术去干扰对手的攻击动作。
2.提高大学生的防守技巧与能力
防守队员要具备很广阔的观察视野。正确的判断来源于周密的观察，队员不仅要随时观察对手、球与对手之间的区域，而且应有预见性地洞察对手的行动意图。防守队员还应具备保持身体平衡，两脚跟稍稍提起，两脚开离或前后比肩稍宽，重心落在两脚之间，两眼平视前方，膝关节弯曲，身体稍前倾，重心稍低，有利于向各方向移动或用力。当对手有球时，应站在对手与球篮之间约一臂距离的位置，一般对手离篮近则应靠对手近些，当然具体应根据对手的技术特点（善投、善传或善突）来调整防守位置或姿势。
进攻队员强侧摆脱时，要尽量不让其在危险区域或篮下轻易接球；如果对手接到球，应尽可能破坏对手接球手的身体平衡，或让对手在远离球篮的位置上接球，使其队友不能顺利地完成有效的进攻动作。进攻队员在弱侧摆脱时，防守队员要主动向强侧靠拢补防，同时阻止对手向有球方背切、溜底接球，特别是要保护篮下。
对手横切时，在强侧要先堵住对手向前接球的路线，然后堵住切入队员的后面路线；在弱侧横切时，始终要堵住对手前面的移动路线，保持“球―我―他”的位置。
对手做掩护时，应主动向对手靠近一步，防掩护者的同伴要协防对手突破切入。做后掩护时，应立即上前靠近对手。防掩护时，首先要防好传球者，尽量阻止对手传直线球，迫使对手传反弹、弧线球，便于同伴断球，控制对手直接运球上篮得分。其次队员要迫使对手向边线、场角或拥挤的地方运球，运球一停，立即靠近防守，防止对手投篮，封堵其传球路线。
要尽量防止对手向危险区域传球。在防守时，一只手在侧下方阻止其突破，另一只手要干扰对方的传球。
当对手进入投篮区域时，必须尽全力封盖或干扰他的投篮，影响其投篮的命中率。防守投篮的队员在对手投篮后，先后撤一步，让对手先移动，判断对手移动方向，然后转身抢篮板球。
防守内线的队员首先挡人，如果对手已移动靠近球篮，并且准备抢篮板球时，则快速从缺口移动至对手前面抢篮板球；当对手抢断球后，首先要堵住最有危险的队员与区域，延缓对手进攻的速度，然后尽快形成本队的防守阵形；对手获得防守篮板球时，先封堵获球队员的传球路线与接应一传的队员，降低对手快攻发动的次数，然后干扰和破坏对手在推进过程中的传球、运球，伺机抢断对手的球，最后要快速退守，转入阵地进攻的防守。个人防守意识主要体现在抢位意识、防无球队员接球意识、防有球队员投篮意识与协防意识。
3.教学与训练建议
（1）在教学与训练中，队员首先要树立“积极防御”的指导思想，培养积极主动、富有攻击性的防守意识和不怕苦、不怕累、勇猛顽强、勇于拼搏的防守作风。
（2）教学与训练顺序：先教防守选位原则，再教单个技术、组合技术；先在消极进攻情况下练习，然后在积极对抗的情况下练习。
（3）防守有球队员要与防无球队员结合起来练习。
参考文献：
［1］王家宏.球类运动――篮球［M］.北京：高等教育出版社，2005.
篮球防守技巧教学范文第5篇
1．1 时间感觉球性阶段
青少年一开始接触篮球往往兴奋性较高，对篮球的投篮较感兴趣，运球技术较差，因此，篮球在教学训练的初期阶段，重点以时间特征为主的感觉球性教学训练为主，多安排使青少年快速熟悉球性的训练，如大量使用各种运球(要求视觉脱离篮球)、运球突破技术、投篮技术等的教学训练，球与篮圈的空间能力，通过大量的练习，让运动员感知球对机体的刺激强度、在与篮球接触中不断的获得记忆痕迹，达到快速地掌握球性。
1．2 空间特征感觉阶段
在前一个阶段的基础上，第二阶段是以建立运动员空间特征感觉为主，使运动员精确地感受运动中的时间差异，不断分化感觉出球与场上队员的运动。如传接球和投篮时球的飞行速度、弧度、撞击强度力量、落点高度；我方队员的跑动意图；对方防守控制的范围，跑动中与接球的时机以及接球后如何作好下一步动作，各种技术与战术配合的要求等。通过训练进一步建立运动员的时空特征的本体感觉，使青少年在篮球技术技能中不断获得：机体感知――理解――巩固。同时也要求青少年自身借助信息反馈，不断地检查自我学习的效果：如在学习训练移动脚步技术、防守中的抢、打、断球等技术时通过教练员的指导、队员之间的互相交流，对他们掌握的情况进行自我检查，并有效的改进。
2、篮球战术的训练
2．1 青少年篮球战术运用存在问题
(1)进攻阶段：该阶段主要表现在战术配合中不能随机应变地熟练运用技术，如队员不能准确、及时的快速传接球；不能把运球急停投篮、突破投篮技术很好的结合。无球队员对自己所处的位置和作用不能较好的理解，使掩护跑位，策应等跟不上，导致错失良机。
(2)防守阶段：该阶段主要表现在防守的运动员不能积极配合防守。如对方队员采取掩护过人战术时，不能较好的交叉补位；在抢篮板时不能很好的先卡位，再抢球；在对方中锋较高，技术较好时不能较好的进行夹击战术。
2．2 篮球战术训练方法
(1)快攻3打2、2打1进攻与防守练习。要求，进攻方：队员快速准确、及时传接球，球出手或上篮后，其他队员不管球中与否必须积极卡位和反卡位。防守方：队员及时作干扰运球或传球的控球队员，或补防卡位夹击。
(2)1/4场3打2练习。要求，进攻方：运球队员同时作掩护，接应队员急停接球跳投结合；无球队员掩护后转身卡位接应传球；或无球队员相互掩护，接球后突破投篮。防守方：快速交叉换位补防，卡位抢篮板。
(3)半场4打3练习。要求，进攻方：快速准确、及时传接球。采取持球或运球突破，急停跳投，掩护和中策应等方法进行练习。防守方：根据对方运动员的技术特点进行防守，进行破坏对方的传接球，根据对方的占位和跑动，及时破坏对方的战术。
(4)根据运动员的技术特点进行组织练习。进攻方面：要求教练员在分解、配合教学训练过程中不断地发现其他队员的配合习惯，攻守的特长，并根据运动员特征组织相适应的战术。防守方面：分析运动员在篮球比赛中一般采用的那几种战术，这些战术运动员跑位的特点，在练习中采取分解等训练进行。
(5)比赛练习法：要求进攻方在比赛过程中自己协商采取那几种战术进行。防守方在进行不知具体的战术方案的情况下积极防守。
3 身体素质训练
3．1 速度训练
篮球速度训练主要采用短距离的运球或快速跑冲刺练习。如全场快速传接球跑、30米快速跑、5米三角折线运球跑等。又如变向运球的快速推进和突然制动、防守快速移动和急停、断球移动等。
3．2 力量训练
青少年篮球运动员力量训练方法主要有：负杠铃(体重的50-70％)半蹲跳6×3组；多组立定三级跳远、跨步跳30～60米计时、两换向上跳、弓箭步跳等。篮球运动员的弹跳力主要来自于踝关节的爆发用力和各关节肌肉的快速协调收缩。在针对大腿和手臂大肌群协调力量训练时，可采用各种半蹲力量训练，单双足跨步跳、改善上、下肢协调用力蛙跳、抢篮板球练习、摸篮板跳等。
在弹跳训练中要求注重力量的均衡发展和肌肉群的协调性练习，练习的方式要多样化，每种练习的次数、适当刺激强度不要过大，尤其是膝关节的局部负荷安排不要太集中，可较多地安排踝关节的轻跳练习。
3．3 耐力训练方法
青少年篮球运动员耐力常见训练方法主要有重复法、间歇法、持续法以及持续法与间歇法相结合各种训练方法。如：全场快速传接往返跑3×3组，中间休息2～3分钟；间歇3～5分钟的多组快攻持续跑。采用长距离的运球跑是发展青少年篮球运动员耐力训练的方法之一，由于这种训练方法负荷较大，完全恢复时间也较长，因此要注意青少年运动员的休息和调整。
