快速提高文学素养的方法范文第1篇

【关键词】篮球运动训练；速度素质；培养

一、速度素质与速度素质培养的重要性

（一）什么是速度素质

速度素质是指人体或人体某部位快速运动的能力，也是人体或人体某一部位快速做出运动反应、快速完成动作、快速移动的能力。按其运动的表现形式可分为：反应速度、动作速度和动作频率。在篮球运动水平和强度不断提升的今天，它显得尤为重要，篮球运动员速度素质的发展越来越受到重视。速度素质包含三个方面：快速反应能力、快速完成动作的能力、快速通过指定位移的能力。

（二）速度素质培养的重要性

在篮球运动中，速度素质的重要性不言而喻。如进攻和防守中快速的位移，抢篮板球时的弹速与频率，投篮时快速度出手等，都说明在现代篮球运动中速度素质的突出作用，所以篮球运动员在训练时，更应该要结合篮球运动的技术特点重视培养速度素质。

二、影响速度素质的因素

（一）影响反应速度的因素

在生活中，我们都知道长时间盯住看某一事物后会产生视觉疲劳，这时人对于目标物的反应时间就会变长，这就是所谓的反应时的延长。反应时是从人体接收刺激信号到发生动作的时间，也就是我们常说的“反应潜伏期”，这是决定反应速度快慢的基础。篮球运动员的反应速度多数是自身对篮球的本能反应，所以动作越熟练反应也就越快。反应时是由感觉时、决定时和运动时组成的。感觉时是指感觉器官接收刺激信号，从而唤起兴奋，它受到注意力集中程度与指向，其及疲劳程度的制约；决定时是指接受到的刺激信号沿传入神经中枢，继而传入大脑中枢进行分析，这个时间主要取决于中枢神经系统的兴奋性和条件反射建立的巩固程度；运动时就是把大脑中枢所发出的冲动沿传出神经传到相应的肌肉群，做出应答。这主要取决于肌肉系统快速收缩的能力。

（二）影响动作速度的因素

动作速度就是人体在完成某一动作的过程中表现出来快慢的能力。它是指人体完成单个或完整动作快慢的能力。

1. 神经系统

人体各部位的快速运动都是神经中枢系统活动高度协调的表现。只有运动神经中枢兴奋与抑制之间的快速转换以及神经与肌肉高度协调，才能使得必要的肌肉协作维持较长时间快速运动，发挥最高速度。而运动神经中枢系统兴奋与抑制转换速度越快，转换持续时间越短。神经系统的灵活性，即运动神经中枢兴奋与抑制的转换速度对动作速度起着决定性的作用。同时，运动员注意力的集中程度作为一种心理定向能力，也对中枢神经系统兴奋与抑制快速转换的速度产生影响。

2. 肌肉系统

动作速度主要取决于中枢神经和肌肉器官的收缩特征。肌肉收缩的速度取决于兴奋从中枢神经传向肌肉的速度与强度，更取决于肌纤维中动用化学能，进而转变为收缩机械能的速度与强度，从生物化学观点解释，动作速度取决于肌肉中ATP的含量及在神经冲动作用下ATP的分解与再合成的速度。从肌肉纤维的成分来看，白肌纤维（快肌纤维）的无氧代谢能力更强，神经传导速度也更快，所以肌肉白肌纤维百分比越高，快速运动的能力也就越强。除此之外，要使肌肉舒张并进行下一次收缩，必须恢复和再合成它收缩时消耗的三磷酸腺苷。如果三磷酸腺苷完全耗尽，肌肉就不能继续工作。所以，肌肉之间的协调交替能力和良好的肌肉弹性也是完成动作技术质量和影响实现快速运动重要因素。所以，在篮球运动员体能练习的过程中，也应注意安排适量的柔韧练习，对速度素质的提高有积极意义。

（三）影响动作频率的因素

动作频率是指人体在单位时间内完成相同动作的次数。动作频率不单取决于单一动作的完成速度，还和动作协调性的复杂程度，能力物质的储备与转化过程，有机体保持动作节奏能力，以及参与活动的身体部位及中枢神经系统的抗疲劳能力等有着密切联系。

三、速度素质的培养方法

（一）反应速度的培养方法

反应速度的练习主要是利用枪声、掌声、口令等各种信号，刺激练习者，使其作出快速反应来实现的。在运动实践中，反应速度受到注意力的集中程度、对信号时间特征的感受与辨别能力、中枢神经系统的兴奋程度、肌肉组织的准备状态、动作技术的掌握程度等因素的制约。所以提高反应速度，就得针对上述原因采用相应的方法与手段。其练习的基本方法可以有信号反应练习、运动感觉反应联系和选择性信号反应联系几种。信号反应速度练习的特点就是对各种信号作出反应动作，通过练习可以缩短感觉（视觉、听觉、触觉）到动作反应的耗时。运动感觉反应练习是一种心理练习的方法，先对刺激信号作出快速应答，并核算反应时间，然后再次对刺激信号作出快速并预估反应时间，最后要求按照事先确定的时间完成对刺激信号的反应动作。而选择性信号反应练习则是要求运动员按事先确定的信号作出正确的选择，或按相反口令相反动作完成选择性的反应练习。

（二）动作速度和动作频率的培养方法

动作速度是指人体完成单个或完整动作快慢的能力，也就是人体在完成某一动作的过程中表现出来快慢的能力。发展动作速度主要是通过快速重复完成某一动作的练习来实现的，动作速度的培养，必须通过身体素质的发展和技术水平的巩固与提高才能实现。动作频率也可以说是一种综合运动能力。发展动作频率的基本方法与发展动作速度的基本方法相同，动作速度和动作频率的快慢不仅和动作技术水平有关，与力量、柔韧、灵敏、速度耐力等其他身体素质发展水平、动作幅度的大小、工作距离的长短、工作时间的多少以及动作的方向、角度与部位等也都与其有着极为密切的关系。培养发展动作速度和动作频率主要是通过快速重复完成某一动作的练习来实现的。例如负重杠铃、各种单双足跳、多级跳等形式。

1. 重复法

在篮球运动员动作速度练习中，我们可以规定最高速度指标，并按照规定对某一动作进行重复练习。例如反复快速纵跳；防守滑步练习；快速重复推举轻重量的杠铃；重复30米冲刺；快速立卧撑等。不过虽然进行此种练习是发展动作速度的重要因素，但始终重复这种练习会形成一定的动力定型，反而有可能妨碍速度能力的提高。因此在进行最高速度指标和重复练习中合理地变化速度和加速度，同时以适当的比例和程序结合在一起，或经常采用运动员不习惯的方式进行练习才能更好地发展动作速度。例如借助牵引力、顺风力、重力等外部助力的作用，使动作速度加快，从而改善神经系统的灵活性，又如肩负一定重量的杠铃反复蹲起踮脚尖等练习，这样先增加运动员原地起跳的阻力，然后再标准起跳，便可以产生重量减轻后的后效作用，如此将速度练习按合理的顺序组合在一起，都有利于动作速度和动作频率的发展。

2. 比赛练习法

比赛练习法是指在创造出和比赛时类似的条件与要求的气氛和环境下，进行对抗练习。在这种条件下练习，运动员多会产生高涨的情绪和强烈的兴奋，这样人体血糖和血乳酸的含量明显升高，有助于发挥神经过程兴奋与抑制的交换能力，使神经传入肌肉的活动更趋向协调化，可以提高肌体的工作能力，这样也有助于速度能力的提高。例如在篮球运动训练中要合理增加一对一、二对二、五对五等仿真比赛，从而进一步检验和提高运动员的综合能力。

3. 游戏法

游戏法和比赛练习法相似，它是采用游戏的形式进行练习，同样可以激发运动员的活动情绪及训练兴趣，在游戏训练过程中引起各种动作变化，也有利于防止“速度障碍”现象。“速度障碍”是因为经常反复进行某一动作训练，形成了动作的动力定型，从而使得各项指标比较稳定，速度出现了停滞的现象。所以我们要采用多种手段来突出速度力量的训练，以此达到调控“速度障碍”的目的。

四、速度素质训练应注意的几个问题

（一）速度练习应结合专项的特点及要求

速度练习的动作结构不相同，因此需要通过专项练习才能将所获得的快速动作能力在专项中表现出来，从而提高运动成绩。篮球运动员的速度练习也要紧密结合其技术特点与要求。例如在短距离重复冲刺时，就应根据篮球场地大小选择30米距离进行练习。

（二）速度练习要合理安排

在反复进行某一动作速度练习的过程中，应充分考虑到与其他身体素质练习的关系，合理变换速度的节奏。一般来说，速度练习应在力量练习前进行，发展快速能力所进行的力量练习也应主要采用动力性练习，并将一些轻快的跑跳练习穿插其中。同时，速度练习最好安排在调整性小强度训练后的第一天，运动员身心俱佳，精力充沛的时候，长训练周期时也最好安排在准备期后期和比赛期前期进行。

（三）合理安排速度练习的负荷

速度练习属于强度类负荷项目，因此必须采用极限或接近极限的大强度训练。同时要注意完成训练的持续时间要适当，一般不要超过30秒，要避免训练接近结束时因疲劳而降低动作速度。而训练间歇时间要注意长到植物功能的指标得到较为全面的恢复，短到神经兴奋程度没有因为休息而降低，例如持续强度95%以上的练习5秒钟，间歇的时间以30—100秒为宜。

（四）反应速度训练时注意力集中

训练时尽量采用运动员已熟练掌握的动作，使其把精力重点集中在所要完成的反应动作上，而非反应信号上。

（五）合理调控“速度障碍”

引发速度障碍的因素很多，调控速度障碍时要注意训练时注意全面身体练习，避免早期专门化；注重速度力量的发展，着重培养短时间的用力能力；训练中注意放松和调整。

参考文献

[1] 全国体育学院教材委员会编.田径运动高级教程[M].北京：人民体育出版社，1999.

[2] 袁作生主编.现代田径科学训练法[M].北京：人民体育出版社，1997.

[3] 全国体育学院教材委员会审定.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2000.

[4] 田学易.速度和速度训练[M].北京：中国体育科技， 1983.

[5] 曲宗湖.学校体育教学探索[M].北京：人民体育出版社， 2000.

[6] 金钦昌.学校体育学[M].北京：高等教育出版社，1994.

[7] 白石主编.人体解剖学[M].陕西：人民出版社，2001.

[8] 冯美云主编.运动生物化学[M].北京：人民体育出版社， 1998.

[9] 田麦久主编.运动训练学[M].北京：人民体育出版社， 2000.

[10] 张英波主编.现代田径运动训练方法[M].北京体育大学出版，2005.

快速提高文学素养的方法范文第2篇

关键词： 中长跑教学 奋斗精神 意志品质 科学训练 体能恢复

一、培养自信心，提高意志力

为了提高学生的学习质量，有必要帮助学生树立起上好中长跑课的信心，把教师的意图变为学生的自觉行动，使学生产生兴趣，从而发挥积极作用，提高成绩。

1.激发学生的奋斗精神

（1）教师要经常向学生介绍一些世界优秀运动员和国内优秀运动员的事迹、故事，展示他们的格言、图片，使学生羡慕他们、效仿他们，以此激励学生的上进心。（2）把学生的各方面条件与优秀运动员的条件相对比，帮助学生分析自己的优势和劣势，进一步增强学生当“尖子生”的信心。（3）从培养人才的角度出发，教师可以用自己的热情和奋斗精神去感染学生，激发学生的自信心和奋斗精神。

2.培养学生的意志品质

学生是训练的参与者，教师要引导学生加强意志品质的培养。在训练中教师要有意设置一些程度不同的困难条件，使学生在经常克服困难的过程中锻炼自己的意志品质。首先要努力提高行动的自觉性，无论做任何事情都要善始善终。其次要分析自己意志品质方面的欠缺之处，在训练中有针对性地进行培养训练。最后要严格要求自己，听从教师的训练安排，认真遵守各项规章制度。因此，训练中要逐渐增加难度，不断设置较大而又可以克服的困难，培养学生不服输的精神。

二、结合实际，科学训练

兴趣是最好的老师，想要学生练好中长跑，，提高学生的积极性，必须在训练中采取内容丰富多样的练习手段，营造一个生动活泼的中长跑教学氛围，增强学生体育学习兴趣，促进学生训练的动力。在安排训练科目时需参考学生的学习时间和任务，我校非常重视学生的体能训练，适时安排学时，周内安排中小强度的训练科目，周末安排大强度的训练科目。这样，学生即可参加有效的体育训练，又不影响文化课的学习。

1.身体素质训练

提高体能储备是基础，怎样安排学生中长跑的全面身体素质训练呢？中学生正处在生长发育时期，这个阶段独特的生理心理特征，容易对长期从事的某种活动产生厌倦心理。我们要把握学生的心理特点，在训练过程中，不断更换训练方法，设置循环练习、小组竞赛，在游戏中达到训练效果。根据学生的训练反应，不断及时调整训练方法，达到理想的训练目的。在教学中，教师可以采用以下方法提高学生的身体素质：（1）通过各种跳跃练习发展腿部力量，如单足跳、跨步跳、多级跳、蛙跳等。（2）通过杠铃、橡皮带、组合器械等，发展基础力量和爆发力。（4）通过体操、技巧动作和单、双杠的动作练习，来发展柔韧性和协调性。（5）通过短距离的快速跑、牵引跑来提升速度素质。

2.速度训练

速度训练是提高加速跑和变速跑能力的关键。从生理学角度来讲，中学学生神经系统的特点是兴奋与抑制的快速转换，并且骨骼上的肌肉附着点距关节较近，韧带很有弹性，此时是速度增长最佳的时期，所以，中学时期必须加强速度训练，把提高速度素质及加速、快速和变速能力放到训练中的关键位置上来。因此，在中学阶段应大力发展学生的速度力量素质。速度训练的方法有：（1）原地或两手扶肋木以极快的动作频率。做高抬腿跑（10秒～15秒）；（2）反复跑（40米～50米）*6；（3）绝对速度跑（60米*6或100米*3）；（4）短距离跑（30米、60米快跑+10米惯性跑）*3；（5）牵引跑（30米～60米）*3；（6）站立式起跑100米*2、200米*2。

3.耐力训练

耐力是指长时间运动的能力，进行耐力素质训练，培养学生意志品质及集体主义精神，是进行中长跑训练的必备条件。发展耐力的方法有：（1）各种距离的计时跑比赛，如800米、1500米、3000米等。（2）各种距离的接力赛，如200米、400米、4*400米等。（3）球类比赛，采用全场人盯人打篮球、踢足球，发展耐力素质。（4）12分钟定时跑，可以是匀速的也可以是变速的。（5）长距离跑（3公里～5公里，心率控制在150次/分钟左右）。

4.改进和提高

改进和提高中长跑技术的主要措施有：（1）让学生观看教学录像，通过直观形象的教学给学生建立正确的中长跑技术概念。如：身体姿势、后蹬与前摆、腾空、着地缓冲、摆臂动作等。（2）在中等以下速度100米～150米匀速跑中掌握正确的腿部动作、身体姿势和摆臂动作，使动作轻松自如、节奏感强。（3）由短到长分段练习，控制每一段落的速度，培养每一段落的速度感，建立阶段性的速度动力定型。体会正确的呼吸方法和呼吸节奏，合理的分配体力。（4）利用小步跑、后蹬跑、高抬腿、车轮跑，多级跳、单脚跳、跨步跳等辅助练习，突出技术难点，纠正错误动作。（5）通过提踵练习、脚趾伸展练习及全蹲、半蹲、弓箭步跳等负重练习提高关节的力量和灵活性。（6）通过80米～100米的匀速跑、加速跑改进和提高中长跑技术动作的实效性。

三、训练后的恢复

大运动量增加了训练的负荷，也加重了肌体的疲劳。肌体产生的疲劳，如果不能很快恢复，将严重影响学生的文化课学习，因此要把学生中长跑训练后的体能恢复提到重要的位置。

1.训练课上的恢复

高强度的训练后，在课上做一些整理活动也是非常必要的。整理活动通常是做些肌肉放松、抖动、伸展和拉长活动。它可以尽快消除运动员因训练和比赛引起的身心疲劳，充分恢复体力和精力。

2.课后的全面恢复

（1）肌肉系统的恢复。中长跑训练是大负荷、高强度的运动训练项目。因此，训练后对肌肉系统的恢复有重要意义。通常采用的恢复手段有温水浴和推拿按摩。（2）心理恢复。学生在训练和比赛中往往会遇到困难、挫折或失败，由此可能引起较大的情绪波动，造成心理上的不稳定状态。如果学生的态度积极、情绪良好，就可以延缓疲劳现象的发生。学生抗疲劳能力与学生的个性特征、情绪状况和意志品质有着密切关系。这就要求学生必须有积极的态度、顽强的毅力，努力克服由于疲劳产生的痛苦和厌倦情绪。主要练习方法：运动后要排除心理杂念，将注意力集中在调节呼吸上，用意念使自己的呼吸放慢、拉长，以排除所受到的内外不良因素的刺激，使运动的过分疲劳、紧张紊乱的状态，得到适当的调节。同时也可采用自我暗示法和表象发、娱乐发、气功发等转移注意力的方法，以尽快恢复正常的情绪。（3）心血管系统的恢复。中长跑训练对心肺功能的要求很高，青少年的心血管系统正处在生长发育之中，许多功能都不及成人，因此训练后的恢复也非常重要。通常采用气功放松法来恢复心血管系统。

总之，提高学生中长跑的运动水平，一般要结合学生实际，尊重科学，从健康和快乐的角度出发，把握体育教学的宗旨，不断认真总结，改进教学方法。只有将理论和实践充分结合，才能为社会培养既有文化知识，又有强健体魄的有用之才。

参考文献：

快速提高文学素养的方法范文第3篇

关键词:化学实验;实验教学;案例分析;方法与思路

随着教学改革的逐步深入，中学化学实验的教学改革也受到了广泛关注［1－2］。开展中学化学实验教学改革，对于培养学生的创新精神和实践能力、提高中学化学教学质量具有重要意义。目前，在化学实验教学中，一些教师只注重传授化学知识，强调实验结果或结论，却忽略了引导和启发学生对实验过程的探索，这非常不利于培养学生的科学品质和科学态度［3］。化学实验探究是培养学生科学探究能力、创新能力的主要途径［4］，《义务教育化学课程标准》已明确指出，科学探究是一种重要而有效的学习方式。因此，选好、设计好和利用好实验，充分发挥实验的探究功能，培养学生的科学探究品质是化学教师的一项重要工作。在教学实践中，我们以“影响化学反应快慢因素的探究”为研究课题，探索了素质教育改革背景下化学实验教学对于培养学生科学探究能力和科学素养的重要性。

1案例与分析

1．1问题的提出

根据提出的研究课题，我们针对化学专业学生在进行教育实习中的课堂授课情况进行汇总，设计了三个不同的案例，三个案例中均针对以下五个问题进行:(1)探究判断化学反应快慢;(2)探究反应物本身对化学反应快慢的影响;(3)探究温度对化学反应快慢的影响;(4)探究浓度对化学反应快慢的影响;(5)探究催化剂对化学反应快慢的影响。

1．2教学案例

1．2．1案例一［教师演示实验］教师在课堂上根据探究的问题依次演示以下四组实验:①锌粒分别与1mol/LHCl、1mol/LHAC反应;②双氧水在热水浴中分解、在冷水浴中分解;③锌粒分别与1mol/LHCl、0．01mol/LHCl反应;④双氧水在不加任何其他试剂下分解、双氧水在二氧化锰催化下分解。［学生得出结论］学生通过观察教师实验，得出每组实验由于反应条件不相同而引起了反应速率不同。［教师提出问题］哪些因素可能影响化学反应速率?［学生得出结论］影响化学反应速率有反应物本身、温度、浓度和催化剂。［教师讲解并总结］主要有要点两个:①反应物本身性质、温度、浓度的变化、合适的催化剂等都会影响反应速率的快慢。②教师分组进行实验时用到的科学方法:对比法、控制变量法等。1．2．2案例二［设置问题情境］教师通过PPT展示实际生活中的化学反应现象:钢铁生锈、溶洞形成、牛奶变质、火药爆炸、天然气爆炸等，体会化学反应有快慢之分。［教师提出问题］哪些因素可能影响化学反应速率的快慢?［明确探究任务］首先教师根据可能影响化学反应快慢的因素，向学生提供4组试剂(锌粒、1mol/LHCl、1mol/LHAC;双氧水、热水、冷水;锌粒、1mol/LHCl、0．01mol/LHCl;双氧水、二氧化锰)。每个小组只拿到一组试剂，按照课本中的实验步骤做实验。教师请同学们思考:通过什么说明化学反应的快慢?哪些因素可能影响化学反应的快慢?［交流研讨］学生按照教师提出的问题流程课堂上对以下四个问题进行交流:①教师給你们小组提供的化学试剂是什么?②你们小组预测的影响化学反应快慢的因素有哪些?③通过什么现象说明化学反应的快慢?④实验现象和实验结论?［学生得出结论］通过讨论，每个小组都能发现一个影响化学反应速率的因素，共同讨论找出了影响化学反应速率的大部分因素。［教师总结提升］最后教师对学生交流得出的结果进行总结提升:①生成气体冒气泡的快慢、生成沉淀的快慢、颜色变化的快慢等都可以来说明化学反应的快慢。②反应物本身性质、温度浓度的变化、合适的催化剂都会影响化学反应的快慢。③教师进行分组实验时所用到的科学方法:对比法、控制变量法等。1．2．3案例三［设置问题情境］元宵节燃放烟花时五彩缤纷的场景和敞开口盛放了一周时间已变质的牛奶为例，对比感受生活中化学反应速率有快慢之分。提出问题:人们在生活中是如何控制化学反应速率的快慢呢?［教师提出问题］影响化学反应速率的因素可能会有哪些?［确定探究的任务］①请预测有哪些因素可能影响化学反应速率?②教师为学生提供的试剂有:Zn、1mol/LHCl、1mol/LHAC、0．01mol/LHCl、双氧水、热水、冷水、二氧化锰、Na2CO3粉末、块状大理石。③学生分组自由选择实验试剂，然后设计实验方案。④学生思考如何处理有多个影响因素的情况?⑤学生思考通过什么现象说明化学反应的快慢?［展开活动］学生依据探究任务开展小组合作探究活动。教师提供的材料:用来保鲜食品的方法、酸雨对建筑物腐蚀逐年加剧、固体碳酸钠粉末与稀盐酸的反应，块状大理石与稀盐酸的反应、工业上催化制氨等。［交流讨论］按照教师事先提供好的汇报框架，实验结束后小组之间进行交流讨论:①你们组预测的是哪个(些)影响化学反应快慢的因素?②你们组选择了哪些试剂?③请写出你们组的实验方案?④你们组是通过哪些现象证明化学反应的快慢?⑤当受到多个因素的影响时，你们组是如何处理的?⑥你们组的实验现象和实验结论分别是什么?［得出结论］通过探究活动和交流讨论，每组将至少能够发现一种影响化学反应速率的因素，有的小组会完成的特别好，找到了3～4个影响化学反应速率的因素。［小结］教师对整个实验进行总结，进一步明确探究的结论，强调科学方法及科学思维，引导学生积极将结论应用于生活生产的实际中。

1．3对案例的分析

第一个教学案例中，教师占主导作用，在这一教学过程中，多数学生通过观看实验现象，可以得出结论。但存在两个问题:一方面，多数学生注重的是实验的成败，而对实验操作的规范与否不加以考虑。另一方面，通过教师实验，学生直接得出结论，与直接灌输给学生答案差别不大，学生的思考能力没有得到发挥。第二种教学案例中，教师按照“提出问题说明原理给出结论实验证明”的程序进行教学，这种模式明确而清晰，有利于学生对相关知识的理解和记忆，教师对整个教学过程也容易控制。同时，教师创设问题情境，能够引起学生的兴趣，教学过程相对简单，节省了课堂教学时间，教师普遍喜欢采用这种模式。仔细分析，这种模式还是传统课课堂的演示实验和学生分组实验的组合，只是验证了一个结论。第三个教学案例，实验的设计是一个完整的化学实验探究教学过程，在教师的指导下，由学生自主设计，独立操作完成实验，教师对实验的教学方式和教材资料的编排顺序均做了改变，这样使学生主动积极地参与到课堂教学的每一个环节中去，通过学生亲自动手和动脑，设计实验，参与讨论，把生活中的、社会中的实际问题与自己的已有的知识联系起来，提高了课堂实验教学的效果，进而提高了学生的综合素质。

2在化学实验教学中存在的问题

化学是一门实验性的学科，多年来，化学实验教学实质上是化学理论教学的附属，实验成为理论知识的验证。这种“重理论，轻实验”的教学模式不利于发挥学生的主动性和积极性，不利于培养学生的创新思维、创新意识和科学品质。主要的问题有:实验教学形式主要以教师演示为主，教学模式比较单一，学生主动思考积极性不高。文献表明［5］，约72．41%的教师在教学过程中常常采用演示实验的实验教学方式，有27．7%的教师采用边讲边做实验的教学方式，只有少数的教师采用科学探究教学方法。教师在课堂上以验证性实验为主，仅仅把以培养学生形成化学概念、理解和巩固化学知识的手段，熟练掌握实验操作作为实验的目的。教师在设计探究实验时，时间上会比较难以控制，有时一节课后，教学内容还没完成。新教材容量过多，学生没有足够的时间去做实验探究。教师在课堂上重结论、轻过程。中学化学教学中学生实验能力的培养，尤其是学生在实验过程观察能力和思维能力的培养，一直是一个薄弱环节。教师在课堂上进行分组实验教学组织管理和教学方法不恰当。学生对化学实验存在着好玩的心理，没有重视其教育意义，纪律涣散，随意操作。总之，如何改进化学实验教学，充分发挥化学实验教学在促使学生知识内化，培养学生的科学探究能力，培养学生实验精神方面的优势，是每位化学教师面对的实际问题。

3提高实验教学有效性的方法与思路

提高实验教学有效性的方法从转变实验教学入手，我们应把验证性实验变为探究性实验，培养学生科学探究的能力。在教学中需要通过教学设计增加其探究程度，设计的关键是引导学生提出问题再通过实验进行探究。提高实验教学有效性的思路方面，我们应把注重实验技能的培养转变为注重实践能力和创新精神的培养。更新教学理念，充分认识到化学实验教学的功能，一方面，是学生学习的重要内容，另一方面，也是学生学习化学的一种方法，教师要调动学生动手、动口、动脑、动心。教师应将技能的训练融于实验探究之中，积极引导学生将注意力放在探究活动上，通过探究活动的开展，形成化学实验技能，使实验技能的训练成为实验探究活动的结果。

4研究结论

本文通过对具体教学案例的设计与分析，一方面，我们指出了在化学实验教学中存在的问题;另一方面，提出了准教师在课堂教学中提高实验教学有效性的方法与思路。通过对案例进行比较分析，我们指出了在化学实验教学中存在的问题有:实验教学形式较单一，主要以教师演示为主;验证性实验在课堂上占主导;实验教学重结论、轻过程，能力培养不全面;实验教学组织管理和教学方法不当。提高实验教学有效性的方法是变验证性实验为探究性实验，提高实验教学有效性的思路是把注重实验技能的培养转变为注重实践能力和创新精神的培养。化学实验教学是应试教育向素质教育接轨的重要方法，而化学实验教学的实现需要在学校、教师、学生的交流与合作下才能实现，以上提出的一些方法与理论可以在一定程度上对提高实验教学效率有效，但是这些是远远不够的，还需要更多更专业的研究人员不断探索。

参考文献

［1］龙生．化学实验教学改革及其反思［J］．化学教学，2005(11):50－52．

［2］董丽梅．浅析当前高中化学实验教学中存在的问题及其对策［J］．中学化学教学参考，2014(6):44．

［3］吕宏宇．中学化学实验教学中培养学生科学品质的理论与实践［J］．化学教学，2006(4):41－44．

［4］陈芳英．实验激趣探究创新:科学课中开展实验探究的尝试［J］．教学月刊，2007(3):45－46．

快速提高文学素养的方法范文第4篇

关键词：民办高校；运动员；技术；战术意识

中图分类号：G807文献标识码：A 文章编号：1005-5312（2011）15-0258-01

早在2400年前的春秋时期，孔子等老教育家就开始兴办私塾，到战国时期，形成了以儒、墨、道、法为代表的“百家争鸣”的局面。从此以后，私立学校在传承中华文明方面发挥了重要作用。

当代的民办教育直到1992年邓小平南巡讲话后，中国开始推行市场经济体制以来，高等教育改革的思路才开始变得开阔。到了1998年，国家提出高校要扩招，以满足更多人民群众接受高等教育的需求，同时也提出允许创立民办高校。2000年之后，国家又开始批准建立独立学院，在全国各地涌现出很多譬如：武汉大学东湖分校、华中师范大学汉口分校的出现。在那之后，中国的高校就出现了公办、民办、半公半民(如独立学院)这三种方式并存的局势。

足球运动作为一项体育赛事，能够充分的体现出一个学校的文化，营造一种生机勃勃，积极向上的文化氛围。笔者将通过5年的工作经历，浅谈民办高校足球运动员的培养问题。

一、民办高校足球运动员的现状

2006年笔者应聘来到一所民办高校担任体育专职教师，并利用课余时间组建了学校足球队，至今已经有5年时间。球队的水平和队员的组成密切相关，因为学校不具备接收足球传统学校推荐的报送特长生的资格，故球员主要是由纯粹业余或者“踢野球”的学生组成。因此球员实力可见一斑，事实也证明如此。通过调查：这些球员当中具备（中小学）校队经历的队员屈指可数，在入队之前大多没有参加过正式的比赛。这意味着他们没有扎实的基本功，比赛经验缺乏，战术意识浅薄，对于比赛的思想作风几乎为零。大多数的队员单凭个人的爱好和自身出众的身体素质成为了校内的佼佼者。如何才能使这些具备一定基础和天赋的运动员，通过学习努力提高个人的足球水平呢 ？

二、培养民办高校足球运动员的几点办法

随着现代足球运动的迅猛发展，全攻全守、全方位的足球战术打法已日趋完善和合理运用，比赛的攻防转换速度越来越快，对抗亦越来越激烈。对于球员的要求也越来越高。一名优秀的足球运动员应该技术全面，战术意识强、身体素质好、思想作风优良。根据当今世界足球运动发展趋势，我们将从基本技术和战术意识、身体素质、思想与比赛作风的几方面入手培养运动员。

（一）对技术动作掌握的要求

1.熟练掌握各项技术，抓好基本功

基本技术的好坏是关系到队员能否成为一名优秀运动员的关键，队员初步掌握了基本技术还不行，还必须达到一定的熟练程度，为此教练员在训练时要长时间对队员进行磨炼，使队员在比赛中能随机应变、熟练自如地完成各种技术动作，这才是目的。

2.培养合理运用技术的能力

技术运用的是否合理是反映一个队员技术水平高低的主要因素，在攻守变化十分迅速、复杂的情况下，合理运用技术动作，是教学训练工作中的重要任务之一。在逐步提高队员技术动作全面性、熟练性的同时，要重视合理运用技术能力的培养、加强判断能力训练。在训练方法上要多采用对抗性的练习手段。

3.技术训练既要全面，又要突出重.

当今足球运动员的技术更加全面、变化更大，也更细腻，要求他们既要具有牢固的全面技术，又要具有更为细微的个人位置上的专门技术。因此，对运动员进行二脚一头全面基本技术动作的训练是赶超世界先进水平的需要。

4.技术运用要快速隐蔽

在攻守中要发挥最大的威力，必须做到快速、隐蔽，使对方防不胜防。我们在教学与训练中，应根据循序渐进的原则，不断地加快脚或头与球接触的速率，缩短预备时间，增加技术动作的突然性，要不断加快两个动作之间的转换速度，改变动作方向时的连接速度，要提高在改变方向时人与球的协调性，以及缩短人与球之间的间隔距离。

（二）对战术意识的要求

1.要有攻守的意识

要成为一名优秀的足球队员，在战术意识上必须懂得:①在对方控球时我们应该怎么办?②当我方控球时该干什么?③拉开跑位与策动跑位能扩大和扰乱对方的防线创造进攻的空隙;④防守时间内收缩跑位和站位，防止对方向内突破进攻等。这些攻守意识都应通过战术理论教育和比赛的实践来加以培养和提高。

2.要具备快速应变的意识

快速应变的战术意识，主要取决于运动员对当时场上情况掌握的是否准确，攻方能否抓住守方空隙、漏洞进行传球、突破、射门，守方队员对攻方的进攻企图进行抢、补等判断是否迅速正确。

3.要掌握比赛的节奏和规律

不论是进攻或防守，一成不变地进行是无法奏效的。因此，善于掌握攻防的节奏至关重要，缓慢时冷静、稳妥，一旦出现突破机会，需要加快时，则突如其来，迅猛异常，做到分清轻重缓急。此外，还要了解足球比赛的一般规律。如:当攻方倾巢而出压到守方半场进行围攻时，后防必然空隙较大等。总之，一切攻守战术都各有利弊，均有规律可循，我们要促使青少年运动员尽快地掌握足球比赛的节奏和规律，增强他们的攻守战术意识。

（三）对身体素质的要求

1.狠抓灵敏性和协调性

足球战术快速多变，要求运动员应具有高度的灵敏性与协调性。人体的灵敏与协调性越好，掌握各种高难度动作就越快、越好，所以我们如果抓住了今后达到高水平运动员所需要的身体灵敏与协调素质，就为赶超世界先进水平打好了基础。

2.要抓速度和速率

在教学训练中，不仅要重视如何提高神经系统快速反应的能力，还要重视如何提高队员起动的爆发力和跑动时的步幅步频，不仅要重视队员在无球空切时跑动的突然性，而且要重视提高队员有球时的跑动速度。在青少年足球训练时期，根据他们的身体生理特点，抓住速度训练的敏感期，在身体全面协调发展的基础上注意提高速度素质。

（四）对思想和比赛作风的要求

1.思想作风

要想培养出一名优秀的足球运动员，就应抓好思想作风建设，坚决杜绝一些不良的思想作风如怕苦、怕累;只能踢赢球，不能踢输球;一旦失利，不是怨裁判，就是采用粗野动作来挽回败局，或在比赛中出现打骂裁判、队员等不良倾向。一旦出现上述问题教练员就应引起足够重视，加强思想工作，把它杜绝在萌芽之中。

2.要主动攻守，积极跑动

培养运动员在场上的主动攻守的能力，加强他们的责任感与使命感。使运动员在场上能不停顿地策动跑位，积极迎球而上，不是原地等待。能主动弥补同伴漏洞，不是袖手旁观等。

3.要有顽强的意志品质，敢于争抢

快速提高文学素养的方法范文第5篇

关键词：中学生、篮球、快攻意识

1引言

意识，是客观事物在人脑中的反映，是人类特有的思维能力。现代篮球意识，是人们对现代篮球运动规律性的认识和深刻理解。存在决定意识，意识又反作用于存在，这是辩证唯物主义的一个基本观点。推而论之，现代篮球运动的特征和发展，产生了现代篮球意识，而现代篮球意识又作用于现代篮球运动。实践表明，中学生的篮球意识越强，场上运动越灵活，他们善于观察，准确判断，巧于应变，能有效合理运用技术、战术，控制心态，所以说现代篮球意识是中学生的灵魂，是制胜因素。篮球运动要树立和完善中学生的篮球意识，充分发挥意识对实践的能动作用，这对中学生素质和竞技水平，都将产生极积影响。篮球意识在篮球运动中的体现及内容所谓篮球意识，就是指中学生在从事篮球运动中通过大脑积极思维而产生的一种正确反应篮球规律性的特殊机能能力，它是中学生在长期篮球运动中积累提炼的一种正确心理和生理机能的反射性行动。现代篮球运动正朝着高速度、高空间、高技巧的方向发展，篮球规则更有进攻时间的限制，快意识、快节奏。快攻成了当前国内外篮球队普遍采用的进攻战术，在NBA联赛中和CBA联赛中快攻反击已成为各队获球后首先使用的锐利武器，快攻得分占总得分的比例越来越高。快攻成了比赛的关键，谁能掌握转换速度，把握住战机，及时合理准确地运用技术，组织快攻战术，谁就能掌握竞赛的主动权。而快攻的成功与否，则取决于中学生快攻意识的能力，它是一个人反应能力、应变能力、技术能力的综合体现，是篮球中学生必须具备的专项素质和基本功。因此篮球快攻意识直接影响比赛的胜负。

2快攻的概念与特点

快攻是由防守转入进攻时，以最快的速度、最短的时间在对方尚未部署好防守之前，创造人数上、位置上的优势，果断而合理地进行攻击的一种速决战的进攻战术。

快攻是篮球进攻战术中重要组成部分，也是全队进攻战术中最锐利的武器。由于快攻的特点是发动突然、攻击迅速，所以它是一种速决有效的战术。实践证明，由防守转入进攻时，积极创造快攻战机，充分发挥快攻的威力，能给防守很大压力，并能争取进攻的主动权，达到较好的进攻效果。随着现代篮球运动的发展，规则的变化，以及篮球运动本身的规律与特点等都决定了篮球运动向快速方向不断发展

3快攻的意义

快攻也是最能体现篮球运动的快速、灵活、全面、准确的特点，它对培养中学生积极主动、勇猛顽强的作风，对提高身体素质水平，对发展全面、熟练、快速、准确的技术等，都起着重要的促进作用。

在快速的由守转攻时，要求中学生必须具备敏捷的快攻意识，促使战术的准确发挥。力争快速反击得分，争取比赛获胜。因此，篮球教学训练中一定要狠抓快攻意识的训练与培养，尤其是要狠抓青少年篮球队快攻意识的培养与训练，促使早日形成良好的快攻意识，推动篮球运动不断向前发展。

快攻是当前被世界各强队普遍重视和运用最多的战术之一，美国队在第25届奥运会上平均每场得117分，其中快攻得分占其总得分的三分之一以上，场均得分和快攻得分率之高，是过去世界大赛中少见的。这充分表明比赛的高速度仍在发展，高质量的快速进攻配合仍是各国优秀篮球队伍追求的最有效、最迅速、最简捷的得分取胜手段。快攻也是最能体现我国篮球运动风格的进攻形式。我国篮球职业化以来，篮管中心对现有规则进行了变革，使得进攻节奏明显加快，快攻技术也成了一些队取胜的法宝，中国篮坛霸主八一常以犀利的快攻击败对手。

4篮球快攻意识的形成

篮球意识是篮球专项的一种特殊功能，是中学生先天素质与后天磨炼的结晶。是中学生从事篮球实践活动中经过大脑积极思维过程而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。也是中学生在长期篮球实践中，经过认识过程的提炼积累起来的一种正确的心理和生理机能的反射性行动的总和。随着篮球技战术的发展而发展。快攻意识的形成过程也是带规律性的认识过程，快攻意识的产生和发展与中学生的主观能动性、观察能力、视野大小、思维的敏捷性、反应能力、应变能力、掌握技术战术的程度以及中学生的智力、神经类型、学员年龄、性格特点等因素分不开，它们都会影响中学生快攻意识的形成和发展。

5如何培养中学生快攻意识

5.1在训练中发挥主观能动性

在篮球快攻意识教学与训练活动中，不仅要有教练员的积极性，还要有中学生的自觉性与主动性，中学生对待学习的态度，在一定程度上可以反映出学习训练的动机，影响学习训练的效果，只有对学习训练的目的意义有正确的认识，才会在学习训练中产生高度的自觉性和主动性。才能克服各种困难，保证学习训练的顺利进行，使自己尽快地掌握专业知识和快攻技术，积累经验，提高学习训练的效果，促进快攻意识得到发展。

5.2在临场比赛中培养观察能力

观察能力是培养快攻意识的基本前提，在篮球快攻意识教学与训练活动中，必须重视观察习惯和观察能力的培养,提高用眼的余光观察的能力。中学生临场中的心理、生理的机能反射，源于对周围各种信息的接收和加工反馈，在瞬间就要做出正确抉择，有时甚至得靠个人的直觉来完成应答行动，所以没有广阔的视野和观察能力是办不到的。因而中学生在临场比赛中要做到眼观六路，耳听八方，才能精确而迅速地分析周围情况，及时采取相应的行动，发挥技术水平，完成快攻意图，提高快攻意识。

5.3在比赛实践中提高分析判断能力

比赛场上正确的行动来源于准确的判断，这是一个接受感知信息后进行思维处理的过程，是快攻意识的中心环节，是意识行动的前提。判断准确是正确发挥战术的前提，必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。如没有准确的分析，正确的判断，就必然产生盲目的行动。因此，在培养快攻意识中，提高中学生对场上情况的分析判断能力占有重要的地位。在训练中，应要求中学生首先理解快攻技术、战术的特点及变化规律，熟悉各种情况，及时捕捉发动快攻的时机，传球队员要善于观察判断同伴及其防守者的位置，以及防守者自己的位置，尤其是要准确判断同伴移动的速度，行动意图等，并及时做出反应，根据不同情况，采取不同的传球方法。密切结合训练比赛实践，不断提高分析判断能力。

5.4在技术训练中注重快攻意识

在基本技术训练中,不是孤立地练基本技术,而是贯穿快攻意识的内容,把基本技术训练与培养快攻意识有机地结合起来,这有助于在练习技术的过程中,不断提高技术的运用能力,加快快攻意识的培养。

全面熟练的基本技术是快攻战术的基础。要组织与运用快攻战术，必须具备与快攻相适应的技术条件，否则就难以形成高水平的快攻意识。因此，在技术教学与训练中要合理安排教学计划。抓住快攻战术相关的技术（如行进间传接球、快速运球、运球急停、突破分球、行进间投篮。中远距离投篮、一攻一守、抢篮板球、侧身跑动接应等）反复磨练。只有具备良好的控制球、支配球的能力和掌握全面、熟练而又准确的各种攻守技术，而且达到自主化、自由化的程度，才能在快速的进攻中衔接好技术动作，才能把更多的精力和注意力放在观察场上情况，应变自如，适应于比赛要求。从而提高中学生的观察能力、应变能力形成快攻意识。

5.5在战术训练中提高快攻意识

篮球比赛中攻守战术都有它共同的结构特点、形式和配合规律。因此，我们在战术训练中必须让队员从理论到实践明确自己的战术套路，熟悉方法和规律，懂得变化。这是因为球场上的各种信息进入中学生的大脑后,需要中学生经过自己的思维立即作出判断,只有判断准确才能采取适当的战术行动。因此,要重视战术思维的训练。这就要求中学生开动脑筋,勤于思考,想练结合,这是激发中学生战术思维的重要手段。在快攻战术训练时，应先在固定形式下掌握快攻的方法，然后过渡到机动情况下练习：由区域联防发动快攻开始，然后在人盯人防守情况下进行快攻教学；最后，在接近竞赛或正式比赛中掌握和巩固快攻教学内容，使之形成一个逐步完整的体系，使中学生从训练的过程中建立起完整的快攻概念，形成敏锐的配合意识。在掌握快攻战术方法的基础上，强调提高全队的攻守转换速度，并且做到队形分散快，前场队员跑动快，后场队员跟进快。把快攻战术训练与培养快攻意识有机地结合起来，不断提高快攻战术的运用能力，有助于加速快攻战术意识的培养。

5.6在实战训练中提高快攻意识

只有在激烈的对抗中，不断实践、不断总结，才能迅速得到提高。中学生的快攻意识差，是与参加比赛少有关。因此在平时要创造条件让中学生参加实际的比赛,以丰富临场经验,培养合理运用技术的能力,这是提高篮球意识的有效方法,尤其是多与强队和不同风格的队比赛,同时要让中学生观摩优秀运动队的训练与比赛,分析训练和比赛情况,总结经验教训,不断提高快攻战术意识。在技术训练中，单个动作练得多，应用技术练得少；简单情况下练的多，对抗条件下练得少，因此一到比赛时就不适应变化多、对抗激烈的情况了。实践出真知，中学生只有多打比赛，并认真总结自己在比赛中如何克服困难，如何合理利用技战术的经验和失败的教训，才能迅速提高自己的快攻战术意识。

5.7在心理训练中培养快攻意识

篮球运动除了依靠技、战术获得成功外，中学生的心理状态也是致胜的保证。平时训练要培养中学生的拼搏精神和勇猛顽强的意志。比赛时不仅要充分发挥个人的技、战术和心理能力，而且需要集体同心协力，默契配合，相互理解，以集体的力量，智慧来争取快攻战术的成功，争取最后的胜利。因而中学生在比赛中，要胜不骄，败不馁，以良好的心态促使快攻意识的提高。

5.8在理论知识学习中重视智力训练

智力训练有助于篮球意识的形成和发展，从篮球意识的形成过程来看，思维加工越准确，越迅速，形成的篮球意识越强。要做到这一点，就必须使中学生学习掌握丰富的文化科学知识。这不仅是篮球理论的学习,而且还要加强人文科学理论和专业基础科学理论的学习。如运动心理学、运动训练学、裁判法等相关学科的理论知识，逐步形成和完善智能结构；加强裁判法学习，用理论知识武装中学生的头脑，使中学生在实践中体验技术、战术的内在联系，并加深对篮球运动基本规律和裁判法的理解，提高观察能力，应变能力，增强判断能力。这样既能提高中学生的文化素质,又能增强他们认识问题的能力,加深中学生对篮球运动规律的认识；对技战术的理解,有助于中学生在比赛中正确运用技战术，更快地提高快攻意识。

6结论与建议

6.1在篮球训练中要注重培养中学生的主观能动性，让其有意识的去学习快攻，培养其快攻的欲望。

6.2观察能力是形成快攻意识的前提，因此应注重培养中学生的观察能力，要让中学生有意识地用眼睛的余光去观察周围的情况，并进行分析判断，以作出正确的选择。

6.3中学生篮球快攻分析判断能力能够主导篮球的比赛，因此在比赛实践中要让中学生熟悉各种情况，及时捕捉发动快攻的时机。

6.4在技战术的专项训练中，应始终贯穿快攻的意识训练，以促使中学生在比赛中的快攻达到自动化的程度。

6.5在对中学生心理训练中，不断培养中学生勇猛拼搏的精神，不骄不躁，要让中学生在快攻中冷静应对，逐渐主导篮球场上的局势。

6.6通过对篮球比赛的分析：提高中学生的篮球快攻意识能够提高中学生在篮球比赛中进攻的成功率，增长中学生士气等有利因素。

参考文献：

[1]张锁宁.要培养篮球中学生的快攻意识,[J].中国学校体育.2003.(5)