篮球基础控球训练方法

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篮球基础控球训练方法范文第1篇

关键词:篮球；控球能力；教学

1教练员在教学中应注意的几点事项

（1）在控球能力的教学与训练过程中要结合技战术、身体、心理训练,要重视培养学生的意志品质。作为一名教练员,在控球教学与训练的过程中,要结合技战术的训练，注意学生意志品质的培养,这样才能使学生的综合素质得到提升。（2）要做到在教学和训练过程中引起学生学习和锻炼的兴趣，激发他们的训练动机。一名优秀的教练员在教学和训练过程中一定会通过各种途径,不断去激发学生主动参与训练的动机,只有学生主动参与训练,训练才会更加有效果。（3）要重视培养学生主动思考的能力和创造性。俗话说,授之以鱼不如授之以渔,教练员在教授知识和方法的同时,要培养学生主动思考的能力,传授知识的过程也是一个启发的过程。

2培养球感的练习

2.1抛接球练习

抛接球练习主要包括两种方法即单手抛接球练习和双手抛接球练习。练习方法:原地站立,双脚自然分开与肩同宽,单手将球抛到空中用同侧手去接或用对侧手去接球,双手抛接球即双手抛球然后双手接球。注意事项:双腿要自然分开,重心要稳,抛接球时要做到连贯和流畅。

2.2持球绕颈部、腰部练习

练习方法:原地站立,双脚自然分开与肩同宽,双手持球绕颈部或腰部练习。注意事项:注意在换手时要衔接好,不要丢球,整个动作要逐步做到自然流畅。

2.3挥摆球练习

练习方法:原地站立,两脚左右开立略宽于肩,双手持球放于胸前,练习开始后,第一步右手将球推给左手,左手顺势将球提拉至身体左侧,然后将球摆动回来交到右手,右手顺势将球提拉至身体右侧然后将球摆动回来放到左手上,依次类推进行练习。注意事项:进行挥摆球练习时,速度要保持稳定,摆动高度要适宜,动作做到平稳流畅。

2.4胯下绕八字练习

练习方法:双腿分开略宽于肩,身体自然下蹲,第一步右手持球将球经胯下递交到左手,左手接球后持球绕左腿一周经胯下递交到右手,以此类推。注意事项:身体要保持平衡,动作要连贯。

2.5交接球练习

练习方法:身体自然站立,双手持球于体前,进行练习时,第一步右手持球然后抬起右腿,右手持球经过右腿下侧将球递交到左手,然后抬起左腿,左手持球经过左腿下方将球递交给右手,依次交替进行练习。注意事项:练习时交球时抬腿的高度尽量要高,节奏感要好。

3提高控球能力的训练

3.1原地控球训练方法

（1）体侧控球练习。练习方法:双脚前后自然分开,身体重心下压,左手自然抬起放于胸前,右手于体侧控球,然后同样的姿势换左手练习。注意事项:重心要稳,身体不要倾斜,左手抬起成自然防御的姿势,右手控球时落点要稳定,高度尽量与膝关节持平,目视前方,整个动作自然流畅。（2）体前控球练习。练习方法:双脚自然开立,略宽于肩,身体自然下蹲,重心下落,右手持球于体前控球,练习一定的次数后换左手练习。注意事项:姿势要规范,练习过程中身体不要僵硬,目光自然注视前方,尽量不要去看球。（3）胯下控球练习。练习方法:自然站立,双脚左右分开,略宽于肩,右手持球在身体的右前方运球然后朝着胯下运球,球经过胯下反弹,左手顺势接住,将球提拉到身体的左前方运球,然后朝胯下运球,球再次经过胯下反弹,右手顺势接住,以此类推进行练习。注意事项:对于这项练习,要在掌握一定的运球能力的基础上进行练习,对于初学者不要急于求成,要控制好力度,球的反弹点和节奏。（4）背后控球练习。练习方法:双脚自然分开,略宽于肩,身体自然下蹲,重心下落,右手持球在身体的右后侧运球一次,然后控球经身体后方反弹到左手,左手运球一次,然后控球经身体后方反弹到右手。注意事项:因为看不到球的落点,只能去感受球的落点,所以手在拨球时要控制好力度和方向,如果在进行练习时节奏感不稳定,可以多运球几次,进行适当的调整。(5)听指令控球练习。练习方法:将学生围成一个圈,每名学生各持一球进行原地运球,可以使体前运球、体侧运球或背后运球,然后让学生抬头看教练员,在运球练习的过程中,教练员可以用手势给出不同的数字,让学生边控球边回答。注意事项:在进行这项练习时动作要由简单到复杂,可以先进行体侧或提前控球练习,在熟练度增加后再进行胯下控球练习或背后控球练习。

3.2行进间控球训练方法

(1)急停、急起练习。练习方法:以右手为例,左脚跨步急停,用手按拍球的前上方,变为暂时的原地控球,左脚在前右脚在后,用手臂、身体和腿部保护球,急起时,身体重心迅速前移,右脚用力蹬地跨出,同时用手按拍球的后上方,推球前进。注意事项:启动时脚蹬地要有力,急停时重心要保持稳定,持球过程中控球姿势和拍球部位要正确,掌握好节奏。(2)行进间换手练习。练习方法:以右手运球为例,身体重心降低,身体微微前倾,肩部发力大臂带动小臂,手腕拨力,右手按拍球的右侧上方,手指控制球的落点方向在两腿之间行进过程中换手时,左手提前伸出迎接球。注意事项:手腕发力手指拨球,脚步跟手配合要协调,控制球的反弹高度不超过胯部,眼睛目视前方。(3)控球绕障碍跑练习。练习方法:目视前方注意观察障碍物的位置,两腿微屈,身体稍微前倾,从障碍物右侧经过时,侧身向左前方跨步迈出左脚,重心降低,按拍后侧上方使球向左前落,侧肩保护球,右腿紧跟。注意事项:按拍球部位合理,身体脚步手指手腕配合协调,合理控制发力大小,脚步跟紧,判断好障碍物位置,提前做好准备。(4)反方向控球练习。练习方法:双脚自然分开略宽于肩,身体自然下蹲,重心落于两腿之间,上体适度前倾,五指自然分开,手心空出,控球反方向前进,练习时可以是单手控球也可以是双手控球。注意事项:按拍球的部位正确,手脚配合协调一致,重心控制好,避免摔倒。(5)行进间双手控球练习。基本动作:双腿自然开立略宽于肩部,上身适度前倾,双手同时控球进行练习。双手控球练习的方式有多种,包括:双手同节奏控球练习、双手交替控球练习、低控球练习、高控球练习以及组合练习,练习时可结合绕障碍练习。注意事项:双手交替控球练习时左右手的节奏和高度要一致,低控球练习时,球的高度要控制在膝关节以下。(6)绕边线行进间控球练习。练习方法:将学生平均分散站在球场的边线上,用外侧手进行行进间控球练习,在这个过程中,教练员可通过传达口令让学生不断的变换节奏或方向。注意事项:注意听教练员口令,控球时要控制好球的高度、落点和节奏。(7)控球行进间变向练习。练习方法:以右手控球为例,两腿自然弯曲,重心降低,目视前方,右手在身体右前方控球,然后把球从自己的右侧拍按到左前方,与此同时,右脚向左前用方跨出,上身左转,用肩部保护球,然后换手控球加速向前,以此类推进行练习。注意事项:重心要稳,左右手交替控球时,手球配合要协调,控球的落点和用力大小要适当。换手时及时跨步侧身保护球,防止失误,换手时控制好与球的距离。

4提高控球能力的游戏

4.1控球接力游戏

游戏方法:根据具体的人数,将学生平均分为三到五组,每组的第一名学生持球,各组处于同一起跑线上,听教练员哨声后控球出发,到达标记物后返回,将球交给下一位学生,以此类推,看哪队首先完成。注意事项:起跑时各队不能抢跑,在控球过程中不许抱球跑,不许走步,必须手递手交到本队下一名学生手中,不许将球扔给下一名学生。

4.2圈内击打球游戏

游戏方法:将学生平均每三到五人分一组,每次游戏时派出两组学生,在中圈或指定的区域内,每人各持一个球,教练员开始口令下达后,学员开始运球,在保护好自己球的同时去击打对方的球,看哪队能坚持到最后。注意事项:必须在制定的区域内游戏,出了区域视为犯规,在击打过程中不要打手,如果故意打手视为犯规,游戏过程中一定要注意安全。

5结语

以上这些提高控球能力的练习方法具有广泛的适用性,可以在篮球教学过程中反复使用并且可以结合游戏进行。鉴于大多数中学生的篮球基础相对薄弱,球感差等特点,在教学中应采用循序渐进的方式进行训练。首先要让学生掌握正确的控球姿势和手型,然后再逐步增加训练的内容和强度,在训练过程中要结合素质训练,特别是力量素质的训练。控球能力的提升是一个长期而缓慢的过程,作为教练员应该有耐心,训练内容的指定要有趣味性,以激发学生主动思考和锻炼的欲望,引导和培养学生的创造性,使学生把学、记、思、练有机结合起来,让学生在潜移默化中提升控球能力。

参考文献

[1]王国权.篮球[M].北京:北京师范大学出版社,2008.

[2]叶国雄,陈树华.篮球运动研究必读[M].北京:人民体育出版社,1998.

篮球基础控球训练方法范文第2篇

关键词：篮球运动；体育；扩展训练；活动；学生；团队

为了与高校接轨，顺应当前的篮球运动发展形势，体育教学中关于篮球运动的基础训练和扩展训练值得关注和重视。只有做好基础训练，充分开展扩展训练，才能使学生的篮球水平得以提高。本文结合当前我校体育课的现实情况，针对性地提出相关训练内容和方法，并简要论述进行扩展训练的措施。

一、小学体育教学中开展篮球活动为何以基础训练为主

篮球运动是灵活多变的，学生在学习中会发现自己的篮球意识、克服防守的技巧、突破、投篮过程都存在或多或少的问题。这些问题仅仅靠篮球天赋是无法解决的，需要进行长期有实际效果的训练才能克服。而扩展训练则是科学地设计针对自己长处或者不足的训练活动进行训练，以达到优化提升的目的。除此之外，扩展训练还能进一步促进学生在篮球运动中树立合作、集体主义思想，在艰苦的长期磨砺中培养启发心灵、敢拼敢闯的坚毅品质；在扩展训练过程中使学生相互沟通和交流，加深感情，易于促进他们相互信任与合作，因此，在小学体育课上进行篮球扩展训练是非常有必要的。

二、小学体育篮球训练课的现实情况

笔者学校篮球运动的训练是比较简单的，主要是由力量训练、耐力训练、灵敏度训练、柔韧训练、一些专项训练组成。力量训练中出于增强初中生身体的发育和发挥篮球技巧的目的，安排的活动比较多，增强体质和对抗力量。耐力训练则主要是为了保持学生运动的持续和连续性，保证学生在高强度的比赛中能发挥好自己的技术水平。灵敏度训练是为了满足学生在各项比赛中保持注意力，能及时根据场上情况做好接球、跑动、控球等活动的稳定，防止出现失误现象。并且提高灵敏度也能使学生反应速度、应变能力、策应能力等得到相应的提升。柔韧性训练主要是为进行各项训练活动做准备的，增强学生的柔性，能在运动训练中避免一些伤害现象。专项训练则是为学生进一步提高战术水平、个人能力等进行的有目的的训练，是不能忽视的。

三、小学篮球训练的内容以及方法

篮球运动需要完美的团队。在团队发挥到极致的时候往往是不可战胜的，团队的配合至关重要，而个人能力也是不可忽视的。因此，在训练中把团队集中训练转化成扩展训练，不仅能促进整体的配合性，还能使个人的能力逐步融入团队艺术中，通过这种集中团队与个人长期、复杂的扩展训练，促进整个队伍之间的相互感情、信任、默契等，体验团队魅力和力量。在扩展训练中用传统的训练方法是行不通的，需要我们设计一种既具有高难度挑战又具有较低难度的，既有个人参与又有集体参与的训练活动，让参训学生亲自动手进行训练操作。

四、小学体育篮球运动的实施方法

在我校体育课上训练环境一般，主要强调的是培养技战术，还有运动员身体素质各方面的练习，而整个精神方面的培养则被忽视，甚至在训练中没有注意到学生的具体需要，缺乏高强度的激烈对抗比赛的锻炼。比如，老师采用游戏这种扩展训练方式，让学生在中圈一边用手运球，一边用手控球，锻炼其反应能力和控制力，经过几轮的拼搏，选出冠军。这就激发了学生的兴趣，又创造了欢乐的训练气氛，逐渐地使学生的篮球技术得以提升。另外，扩展训练需要借用现代时尚的体育运动原理、器材、场地等，比如，用音乐分散学生注意力，缓解学生训练疲劳。又如，借用篮球场组织不同班级的学生进行对抗比赛，把篮球技术、战术、体能训练等融入比赛中，让学生在比赛过程中体会自己的不足，感受比赛的规则，思考团队之间的配合，反思自己的每一个进攻、防守的方式，总之，要让学生感受到比赛中需要提升集体意识、竞争意识、挑战意识、训练意识。

综上所述，在体育课上进行篮球运动拓展训练，有利于学生在品德、意志、能力等方面全面发展，将其融入初中体育篮球运动教学中是有迹可循、有理可依，是非常有必要且可行的。教师要采用科学的方法、合理的形式，在活动中充分发挥学生的能力，把学生的综合潜力发挥出来，使学生篮球水平以及身体素质综合提高。

参考文献：

[1]宾恩明.新形势下高校篮球训练结合拓展训练分析[J].体育世界（学术版），2015（12）.

篮球基础控球训练方法范文第3篇

关键词: 基础篮球比赛 防守使用 防守意识

中学篮球比赛和业余篮球、职业篮球相比,运动员年龄小,战术意识差,轻防守而重进攻。很多运动员把防守当成脏活、累活而不愿去干,却常对每一次突破得分、一个很酷的动作兴奋不已。的确,即使在NBA中,专司防守的队员也好像被视为蓝领一样,身份和那些进攻好、动作花哨的球星相比差一截。殊不知,进攻和防守是篮球比赛的两个重要组成部分,二者缺其一,便不叫篮球比赛。甚至,防守在比赛中有时比进攻还重要。NBA中流行一句话:赢得票房看进攻,赢得比赛靠防守。中学篮球比赛是基础篮球比赛,更应重视防守。防守是篮球比赛中的重要技术环节,往往会对比赛结果产生决定性影响。因为只有防守,才能极大地消磨对方的斗志,才能让己方的进攻变得更加轻松,才能在短时间内完成追分反超的任务。所以,如何最大限度地提高球队的防守效率及其训练方法是当今篮球理论的一个重要研究课题。

一、从个人防守的定义分析防守的重要性

防守的基础是个人防守,篮球教科书中对个人防守的定义是这样的:防守队员合理地利用脚步移动和手臂动作,

积极抢占有利位置,阻挠和破坏进攻队员的进攻意图和行为,并以争夺控制球为目的的一种基本技术。

(一)我们可以看出个人防守的主要目的――阻挠和破坏进攻队员的进攻意图和行为。由此可以分析出进攻方进攻的基础,是进攻方控球后每名队员的参与,不论是有球队员还是无球队员,他们的场上意图和动作行为就是要进攻得分。防守队员合理利用规则和动作阻挠进攻队员的意图,也就粉碎了进攻的最终目的――得分。如果不能对进攻队员进行成功的阻截,进攻方就会组织有效的战术,并将顺利完成,从而得分甚至赢球。所以说,个人防守是粉碎进攻方组织有效进攻战术的基础,也就是防守战术的基础。有例为证:

山海关区2006年春季中小学篮球赛,我校对三中的一场比赛,打到第四节剩六分钟的时候,我方领先八分,对方利用一名队员的出色控球和组织能力,连追六分。我方叫停,专门布置一名脚步灵活、速度反应快的队员去干扰他,这名队员出色地完成了任务,结果这一方法很有效果,令对方连连失误,最后我们取得了比赛胜利。

(二)防守的根本目的就是争夺控制球,即球权。从理论上讲,双方的控球时间应该是一样的,比赛的输赢似乎比的是投篮命中率,但在实际的比赛中命中率是由防守决定。控制球是得分的前提,也就是能不能投篮的前提。除了得分情况下的球权转换外,控球的次数主要由防守决定,而个人防守是整体防守的基础,从中我们可以看出防守决定着控球次数和投篮命中率。

现代篮球的防守要有攻击性,即运用合理的抢打断阻止对方有意图的进攻,直至取得控球权。

二、从理论上分析防守的重要性

(一)篮球竞赛规则决定了防守的重要性

2002年篮球竞赛规则共8章58项条款,其中6章10项条款与防守有直接和间接的关系。规则第8章是直接对防守队员的限制,就要求防守队员必须遵守有关规定,否则将被判为犯规。规则第7章有关的规定,看上去是对进攻者的限制,实质上防守可以利用规则中对进攻队违例方面的限制及有关规定,采用积极合理的防守造成进攻队违例。由此可见,篮球竞赛规则本身就决定了防守的重要性。

(二)从竞赛时间上分析防守的重要性

从竞赛的时间上分析,在全场比赛的48分钟内,从理论上讲每个队控制球的时间是24分钟。每个队是5名上场队员,平均每个人持球时间是4.8分钟,实质上每个队是10―12名队员,平均每场比赛至少8―9人上场打球,因此,在比赛中每个队员实际上掌握球的时间就更少了。由此可见,一个队员在一场比赛中有40分钟左右的时间是处于无球跑动,进行无球的攻守,就必须特别重视防守,因为要靠好的防守来增加本队控制球的时间。

(三)攻防矛盾中分析防守的重要

“一个队要想控制和改变比赛的节奏,仅靠进攻是不行的,还必须靠防守”。比如,一个队员防守好、抢断球多,造成对方失误多,这不仅能鼓舞全队的士气,对集体的贡献也大;如果一个队员只是个人进攻能力强,防守很弱,还要靠别人来弥补他的弱点,那他对集体的贡献就太差了。攻和防是一对矛盾。重视抓住防守这个矛盾的关键,就能变被动为主动。从目前对世界强队的技术及CBA联赛的技术统计情况和赛场观察来看,凡是防守好的队员,一般进攻也好,技术全面。因为一个善于防守的运动员,知道当他进攻时对手是怎样来防守他的,他就可以设法攻破对方的防守,取得良好的进攻效果。

三、加强防守训练,培养队员的防守意识。

(一)何谓防守意识

防守意识就是在正确运用防守技术的情况下,合理地利用身体、手等抢占位置、争取空间,准确地进行预判,以达到阻挠和破坏进攻战术和意图的作用的一种意识。

基础训练一定要培养队员的防守意识。思想上要让队员明白防守的重要性,使他们对防守感兴趣。防守能力是一名队员综合能力的体现,要求队员既要有过硬的身体素质,又要有聪明灵活的头脑,防守能力强的队员是真正的“超级战士”。篮坛上帝迈克・乔丹,不但自己得分能力强,他的防守也是一流的;我们熟悉的科比、邓肯、加内特等都是全能队员。只不过NBA分工很细,再加上职业篮球的特殊性,我们看到的不过是他们突出表现的一个方面。

(二)培养队员的个人防守意识

1.培养队员防守时迅速果断正确的预判能力。

个人防守时一定要有目的性,如防有球队员该怎样防,防无球队员又该怎样防,在本队整体防守中个人又该怎样变化地防,等等,都需队员有迅速果断正确的预判能力。在训练中我们可以运用游戏法、信号法、实战讲解法等进行培养训练。

2.培养队员重视身体素质练习的意识。

身体素质是提高个人防守能力的保证。中学生往往只重视球性而忽视身体素质的练习,所以我们要加强一般身体素质和专项身体素质的训练。如果身体素质差,即使防守意识再强,也会心有余而力不足。在加强身体训练的同时,要加强防守技术的训练。篮球规则对防守的限制是很严格的,要求队员要有正确的防守技术,并懂得利用规则来加强自己的防守能力,用积极的个人防守来造成对方的违例或犯规。

3.培养队员个人防守时要有整体感的意识。

所谓整体感就是在个人防守时要注意和队友的配合,以及和全队的防守战术的融合。虽说是个人防守,但要做到眼观六路、耳听八方,随时注意场上的情况而不和全队的防守体系脱节,成为漏洞。在防守训练中一定培养队员多观察多琢磨的习惯。

通过以上分析我们可以总结出:(1)防守的首要任务,是阻挠和破坏进攻队员的进攻意图和行为;(2)防守的根本目的,是争夺控制球。从中我们可以引申出防守在比赛中的作用:(1)防守是整体战术的基础;(2)防守能为本队赢得更多的控球权;(3)防守能够破坏进攻方的进攻意图及战术;(4)积极的防守能扭转被动的局面,从而赢得心理上的优势。

四、结语

现代篮球已经进入防守时代,特别是基础篮球,更应让队员养成习惯,打好基础,明白篮球的真正意义。成功的防守必须遵守许多原则,例如选择位置、退步防守、双人包夹等。总之,防守更多地需要动脑筋思考。我们搞基础篮球的教练一定要重视防守的重要性,要以防促攻,不要重攻轻防,只有教练重视,队员才会知道防守的重要。

参考文献:

[1]球类运动之篮球.高等教育出版社,1993.

[2]篮球训练理论.人民体育出版社,1982.

篮球基础控球训练方法范文第4篇

关键词： 篮球战术 掩护配合 成功率

1 选题依据

1.1 问题的提出

在篮球比赛中，战术运用得是否合理、准确，能否及时依场上的情况有效地变换战术，是能否战胜对手的重要因素。投篮是得分的唯一手段，而取得投篮机会的最佳方法就是给同伴去做掩护，比赛中经常出现一些球队因为没有防守好对手的最后一击而输掉比赛。由此可见篮球掩护配合对决定比赛胜负是多么的重要。掩护作为战术配合的重要组成部分之一，它的质量高低直接影响到整套战术的成功与否，其重要性显而易见。因此，充分利用掩护配合有效地提高进攻质量将是未来篮球进攻战术发展的重要方向。

1.2 国内外有关篮球掩护配合的研究现状

如何提高掩护配合训练及战术水平，国内外许多专家学者都进行了大量的研究。有理论方面的、有技术方面的、有战术方面的、有意识方面的等等。他们较深刻地揭示了当前世界篮球运动发展的趋势，但是在掩护配合方面，多为一些战术分析探讨和简单战术方法的罗列。本文通过对篮球掩护配合的成功率，和掩护后的投篮命中率以及掩护配合失败的原因进行分析，提出篮球掩护配合的战术训练应从实战出发，从掩护配合成功率出发，使训练目的明确化，训练方法、训练效果最佳化。从而提高掩护配合的成功率，提高投篮的命中率，最终提高球队的技战术水平。

2 研究对象和方法

2.1 研究对象

湖北师范学院篮球队、黄石理工学院篮球队、黄石体校篮球队、黄石教院篮球队。

2.2 研究方法

文献资料法、分析归纳法、数理统计法。

3 研究结果与分析

3.1湖北省黄石市大、中专篮球联赛掩护配合运用情况分析

2006年湖北省黄石市大、中专篮球联赛在2006年10月21日―10月30日期间举行。8支球队共进行了28场小组赛，其中统计湖北师范学院篮球队、黄石理工学院篮球队、黄石体校篮球队、黄石教院篮球队共进行掩护配合992次，其中成功343次，平均掩护配合成功率仅仅为34.5%，投篮命中率为41.6%。（如表1）

3.2湖北省黄石市大、中专篮球联赛掩护配合失败原因分析

统计数据表明，掩护配合失败主要是由掩护的时机不当、掩护位置不当、掩护犯规、传接球失误造成，失败原因所占比例见表2。

3.3 掩护配合成功后投篮情况分析

将有球掩护掩护后由控球队员直接投篮定为A式投篮；将有球掩护掩护后由掩护队员投篮定为B式投篮；将无球掩护掩护后由掩护队员接球投篮定为C式投篮；将无球掩护掩护后由被掩护队员接球投篮进攻定为D式投篮；将掩护成功后既没有投篮又没有传球定为其他。

掩护成功后投篮情况分析情况如表3，经过统计分析在掩护配合中，有球掩护最多218次，但是进攻成功率不高，为32.7%，其中掩护后由控球队员直接投为94次，投篮命中率为32.9%；掩护后传球给掩护队员进攻投篮为78次，投篮命中率最高为47.4%；无球掩护掩护后由被掩护队员接球进攻投篮为63次，投篮命中率为36.5%；无球掩护掩护后由被掩护队员接球进攻投篮为58次，投篮命中率为48.2%；掩护成功后没有选择投篮的为50次。

通过对掩护配合成功率和掩护后的投篮命中率及掩护失败的原因进行分析，得出掩护配合成功率不高主要因为掩护的时机不当、掩护位置不当、掩护犯规、传接球失误造成。其中掩护后由控球队员直接投篮进攻成功率较高，但是投篮命中率不高主要是因为掩护后投篮队员离篮筐较远或被对方高大队员干扰；掩护后传球给掩护队员进攻成功率不高但是投篮命中率高，主要因为传接球失误多，控球队员在对方换防或夹击的情况下传接球能力不强和掩护队员掩护后无转身接球的动作和意识，一旦球传到掩护队员手里则掩护队员多在近距离无人防守情况下投篮。无球掩护成功率不高但投篮命中率也不高是因为掩护的时机不当、掩护位置不当、传接球失误多且没有针对投篮准的队员进行掩护。

4结论与建议

4.1结论

4.1.1篮球比赛中掩护配合失败主要是由掩护的时机不当、掩护位置不当、掩护犯规、传接球失误造成。高质量的掩护配合不仅体现对战术安排的理解，更体现了篮球战术意识的好、差和队员之间的默契程度。

4.1.2篮球掩护配合不但要明确掩护的区域、位置、时机，还必须具备明确的目的性、时间的准确性、良好的空间感和把握每一次掩护后出现攻击机会的能力，而且对掩护队员的掩护质量、掩护后的转身接球动作以及被掩护队员的摆脱和摆脱后的传球动作提出了更高的要求。

4.1.3本研究成果为各级球队的篮球掩护配合战术训练提供参考依据，教练员可以根据各队的实际情况和对手的具体情况有选择的、有针对性的对掩护配合进攻战术进行符合实际的选用。

4.2建议

4.2.1无论是有球掩护还是无球掩护，掩护后去做掩护的人往往更容易出现接球攻击机会，因为防守人往往把注意力放在被掩护者或持球队员身上，提高掩护后持球队员在包夹情况下的传球能力是提高掩护配合成功率的重要保证。

4.1.2掩护配合战术的发挥取决于平时训练中的一丝不苟、精雕细刻，取决于对战术组织的进一步探讨和研究。高质量的掩护配合是进攻中最难掌握的，然而一旦掌握了它就具备了一件攻击利器。

4.1.3在实际比赛时，教练员可以根据各队的实际情况和对手的具体情况针对投球准或突破好的队员制定掩护配合战术提高进攻成功率。掩护配合的方法遵循由易到难、由浅入深的原则，由固定练习变为灵活练习的方法，从单一掩护配合过渡到组合掩护配合，逐步提高掩护配合技战术水平。

参考文献：

[1]叶国雄，陈树华 .篮球运动研究必读 [M]. 北京:人民体育出版社，1998.

[2]寇振声.篮球教学与训练法[M].人民体育出版社，1987.2.

篮球基础控球训练方法范文第5篇

【关键词】 篮球运动员；防守技术；培养

一、前言

现代篮球比赛攻守对抗日益激烈，防守以摆在了重要位置，个人防守能力是实施全队防守战术的基础，运动员的个人防守能力在篮球比赛中是极其重要的。拼搏意识是篮球防守能力的重要因素。身体素质是防守能力的关键所在，防守技术是篮球防守问题的核心问题，防守意识则是每个篮球队员在战术配合时逐渐形成的。对于个人防守能力的提高越来越受教练员的重视。本文从个人防守技术的脚步、位置、距离、姿势等技术和更深层次的防守意识、视野等方面论述了如何培养篮球运动员的防守能力。

篮球运动是一项多人参与的综合性体育运动项目，要求运动员必须掌握一系列的动作技术，才能在比赛中快速的获得灵活的跑、跳、投掷等动作。因此这些基础动作组成了篮球运动中的所有进攻和防卫动作。通过有预见性地运用手臂和脚步的移动抢占有利位置，干扰和破坏对方队员的进攻，并积极的争夺控球权。良好的个人防守技术，不仅可以提高全队的防守能力，而且还具有很强的攻击性起到强守助攻的作用。随着现代篮球运动的发展，个人防守技术的形成与提高，越来越受到广大教练员们的重视，使得越来越多的教练员在抓好有形技术训练的同时，更加注重对无形意识的培养和提高。

二、研究对象与研究方法

1、研究对象：烟台市运动竞技学校女篮。

2、研究方法：（1）观察法：通过对烟台市运动竞技学校女篮的训练和比赛的观察进行分析。通过数据说明训练和比赛的个人防守技术的培养和运用能力。

（2）文献资料法：查阅有关篮球防守技巧，战术及其训练方法的资料，为论文的论点，论据，论著的提出提供明确依据并做出有效分析与归纳。

三、结果与分析

1、培养现代篮球积极防守意识

（1）提高运动员的篮球防守意识。从理论上加强运动员对篮球知识的认识，是培养学生篮球意识的基本措施。要让学生了解篮球运动的发展历史、发展趋势、篮球规则和裁判法，以及当今世界篮坛的技战术特点，使学生在理论上认识到篮球运动的发展规律，从而有助于篮球意识的提高。首先是通过理论教学，培养学生正确的思维方式和良好的思维习惯，要求他们要了解技战术的基本目的和作用，鼓励他们积极想象，积极创造，积极实践，积累经验。其次是可以通过多媒体图文并茂的形式让学生了解篮球训练和比赛的情况，了解国内外先进的动作战术发展，然后加以分析研究，使他们从中获得先进的知识和技术，从而在平时的训练、比赛中有针对性地模仿学习，第三是根据临场比赛情况，进行技战术分析，使每个学生在实践中提高篮球技术。

通过教学和实践的教育方式，让队员们认识到防守在比赛场上的重要性，从思想上加深他们对篮球防卫的认识。这就对教练员提出了更高的要求，要求在平时的训练过程中要教会运动员们如何运用防守策略、防守方法，不断提高要求使队员防守意识得到强化，并要求队员在实战防守中时刻要保持清醒的头脑从而在恰当的时机才能做出最行之有效的防守行动。当今篮球运动进攻较之以前更加全面，特长更加突出。这就使防守压力更大，个人的防守已不能满足要求了，需全队的互相配合。所以在训练中更加强基础配合的练习，通过两三个人之间的基础配合练习培养队员的防守配合意识。引导他们进行分析使学生真正意识到防守的重要性。将新的防守理念融入训练来强化意识。

（2）培养敢于积极防守的作风。在比赛中，要积极和对方队员进行强对抗性的防守，所以就要求篮球运动员要具有顽强的作风、树立分秒必争的观念。在比赛中和平时的训练中教练员应该培养他们不惧强手和敢于拼抢的精神。防守中的作风不仅仅是运动员思想水准和精神面貌的体现，还反映出运动员的篮球意识，身体条件，技术特点和战术打法等诸多因素，防守训练的全过程都必须贯彻积极顽强这一思想。

（3）加强防守意识训练。对于防守意识的形成，主要是建立在长期的组队配合中。通过实践活动的训练都会逐渐提高防守能力，在防守时，不但要完成自己的防守任务，还有留意与队员之间的配合进行抢球、断球、补防、协防、干扰等。随着篮球技术的更新，防守技术也有了新的发展，主要体现在防守的策略和方式上的突破，策略上体现为：“在以球为主与以人为主相结合的人、球、篮1区四位一体兼顾”的防守指导思想下，注重其意图的防守，称之为防意图；防守无球队员的主要目的是不让其接到球，或是不让其舒服地接球，破坏其接球后的衔接技术动作。方法上体现为：防守的落位平步化，主动运用抢步，跨位去占据有利位置，利用身体的主动用力攻击对方，在身体接触的对抗中争取优势和主动，达到获球之目的，称之为“防守意识”。

防守在篮球运动中是一项心理活动，它是运动战术的一种具体体现，攻击性防守不仅需要良好的场上意识，还需要强烈的自信心，在防守过程中要有锲而不舍、不屈不挠的精神和强烈的求胜欲望，从而控制对手的心理状态，不仅在行动上压倒对手，而且要在思想上超越对手，让对手感到强烈的防守压力，使对手望而生畏。这种防守意识要求运动员不仅要在防守选位，防守姿势和手脚协同配合上要合理有效，针对性强，并恰如其分地应用抢位、堵卡、挤、靠、顶、扛等对抗性动作，而且要在全队防守战术配合和应变中准确及时地帮助队友协防、补防和适时抢断等。以及具威胁的个人或集体行动营造强大的声势，给对手施加压力，使其不能及时发现和了解场上其他队员的情况，切断对手相互间的联系，造成对手慌乱急躁，直接失误，传接不到位，命中率下降。这也体现了个人防守意识与集体防守意识的统一。

2、灵活应用现代篮球防守的原则

（1）基础性原则：一切防守的基本技术训练都要重视基本功训练，从基本姿势和规范动作开始，为正确的技术定型打好基础，同时着重脚步灵敏和移动能力的训练。（2）位置性原则；除了要抓好司职位置的基础技术训练外，还要着重其他场上位置的训练。（3）主动性原则：在防守基本技术的对抗训练中，要强调变被动防守为主动破坏对手进攻企图，限制对手行动范围等，不能总是被动应付。（4）攻击性原则：强化防守的对抗性，合理应用新规则，加大允许的身体接触和防守动作力度，施加最大压力，以阻止对手的进攻行为。（5）整体性原则：除了对自己防守的人和位置熟悉外，还要视野开阔，了解全场情况，加强换防和补位配合的练习。（6）全面性原则：要注重队员适应各种位置、不同对手及针对各种进攻技术的防守训练，不能单一发展。原则的应用：实施“以球为主，人、球、区、时兼顾”的篮球防守原则。进一步突出“攻心为上”的指导思想。

3、篮球防守基本方法及注意事项

个人防守是防守战术中的基础部分，怎样提高个人防守能力是解决全对防守的重要环节。在篮球防守中分为防守无球队员和持球队员两种，第一，要抢占有利位置和积极阻止进攻队员的前进，切断持球队员与对方队员的战术配合，第二，当对手接球时应站在对手与球篮之间的位置上，使对手不能轻易面对篮筐从容做出进攻动作。第三分析对手的特点，对中距离投篮准的不让其轻易在习惯的地点出手，当对手起跳投篮时要及时起跳封盖 ，并防止对手投篮后的冲抢篮板。对运球突破好的对手要根据对手技术特点和确定中枢脚来堵中放边逼向边角使球成死球。对于善于传球的对手，防守队员要根据对手位置与视线判断传球意图及时上前贴近对手积极挥动手臂阻挠其传球迫使其向无攻击威胁的位置传球同时也要伺机抢断。对技术比较全面的可以专人贴身跟防使其消耗体力同时应用假动作让对手产生错觉延误战机。所以方法都是应在激烈的对抗中应用，在练习中要模拟比赛条件使队员获得更多提高机会从而提高个人防守能力。

（1）个人防守技术的训练。要提高全队集体防守质量，首先要提高个人防守的积极性，提高个人的能力，从防守技术结构来分析：首先，脚步动作的灵活性，即防守中的步法，它是防守技术的基础，不具备快速、灵活、机动的防守步法就不可能抢占有利的防守位置，并适时运用手臂动作去干扰和争夺控球权；其次是争球的动作迅速。防守的目的不仅阻止破坏对方的进攻动作，而且要积极寻找时机，大胆、果断、准确地抢、打、断对方的球与对方争夺控球权，为转入反击创造条件。

（2）基本姿势和脚步动作。防守能力的好坏，主要是取决于运动员自身的动作姿态和脚步移动。在进行防守的过程汇总，无论是抢占位置还是防守移动，都必须把身体重心放低，并且能快速的向防守位置移动，双手始终处于能抢、掏、打、盖的攻击准备状态。防守无球队员必须做到人球兼顾，以人为主，根据场上情况和球的落点，不断调整，选择有利的防守位置。一般来说，防守无球队员时靠近球侧或限制区应利用紧逼防守，与球同侧的脚放在前面，对重点对象也可动用面对面的平步防守，并灵活运动攻击步、撤步、堵位步和交叉步等步法不断调整位置，给对方造成威胁。加强对篮球运动员脚步动作的训练，并且要抓严、抓实，在加强身体训练的同时要结合素质练习，使运动员的反应速度，踝关节的灵活性、伸展性和协调性在训练起步阶段就打下坚实的基础，只有这样才能使篮球技术水平向更高层次发展。

（3）防空切。由于在比赛中进攻队员会不择时机，不断利用空切进入限制区形成威胁，因此，防空切是防守无球队员的关键一环。防空切必须掌握良好的堵位技术，在训练时要根据比赛的实际情况，要求运动员积极堵位，卡路线，扩大视野，手臂上扬，防住对方的横切、纵切和背切，把对手严格控制在自己的范围内，积极封断球，造成对方失误。防空切要反复练习，不断增加对抗难度。

（4）加强实战对抗训练。实战对抗是提高防守无球队员能力的重要手段。为此，在每次训练课都应安排一些特殊规定的半场或全场的攻防对抗练习。例如：半场五防五，要求进攻者在半场范围内进行传球和空切，不许运球和投篮，防守者要积极封堵对方传切和空切，使对方失误，并规定在短时间内抢到球为胜。

4、加强身体素质练习

防守对运动员的身体素质有很高的要求。运动员在高强度下比赛，大范围的较高频率地追赶、夹击、围堵、干扰、破坏，快速出击和移动补位，衔接紧密转换等要求很快的速度，这样需消耗大量的体力，因此运动员必须具备优异的速度、耐力和速度耐力、灵敏、爆发力及快速反应能力。只有具备了强有力的身体素质，才能支撑和实施更有效的防守。