足球训练方案范文第1篇

   最新学校训练的方案

  一、指导思想：落实校长校长负责制，认真学习“学校体育工作条例”的重要思想，在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素，理论联系实际，体育科组分步实施训练教学目标;订出计划，全面推进素质教育，提高训练教学质量，力争今年六月份参加市小学生足球赛取得好成绩。

  二、训练目标：少年儿童是祖国的未来和期望，学校开展足球项目专项训练，目的是增强学生的体质，增进学生身心健康，经过训练，建立足球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球本事，体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的团体主义精神。

  全面提高学生足球技能水平，训练的时间安排为：星期一——星期五：早上：6：30——7：30午时：4：20——5：00校男子足球队在本学期的的工作计划主要分为以下几步：

  第一步：继续认真挖掘有潜力的新队员，为队伍输入新鲜血液，壮大队伍，作到新老结合，保证队伍的持续发展。

  第二步：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。

  第三步：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的进取性。

  第四步：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。

  推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更期望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。

  训练任务：

  一、培养队员良好的心理品质及思想品德，在学习技术技能之前先学习做人道理，从思想上重视教育。

  二、根据队员年龄段特点，提高队员身体健康水平，根据足球专项运动的特点，改善队员的身体形态，提高机体的运动本事，发展综合的运动素质。

  三、培养队员的团队精神，足球运动是一项团体项目，需要每个队员努力，才能取得好的成绩。

  四、教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能培养队员独立进行自我训练的本事。

  三、训练资料：

  (一)提高队员训练作风，比赛作风，严格纪律性.培养良好体育道德作风，严格训练质量.

  (二)提高队员的全面身体素质，重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质.1.学习掌握跑的正确技术.2.提高速度所需要的肌肉力量.3.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调本事.

  (三)全面提高学生的基本技术(重点传，接技术)逐步发展学生个人技术特长.

  1.提高活动中控球本事.

  2.正确掌握传接球技术.

  3.提高技术运用本事.

  4.注意发现学生特点加以培养.

  (四)提高队员的战术本事.重点是个人战术和局部战术.1.明确个人攻守的职能，进攻和防守原则.2.提高个人战术意识和局部2对1，3对2本事.3.确定基本阵容，初步构成3-2-1全攻全守的基本打法.

  (五)主要训练手段.1.身体训练:各种快速跑，耐久跑，负重柔韧等练习.2.技术训练:各种个人颠，控球练习，1对1攻守2-3跑动中传接配合，抢截球等.3.战术训练:2对1，2对2，3对2对抗攻守，半场攻守练习比赛.。

  备注：

  1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。

  2、每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。

  3、训练本着“以人为本”，以适合同龄队员心理，生理理解本事为提前，进取推行“欢乐体育”和“健康体育”让学生进取主动的投到训练中。低中年级以班为单位利用好课外活动时间和大课间有专门教师指导进行足球活动，并在活动中发掘好的苗子，做好校队的输运工作。

  最新学校训练的方案

  指导思想：

  贯彻教育方针，全面发展学生及田径队员的身体素质，学习和改善专项技术水平，培养田径队员的综合素质及本事，提高训练成绩，努力把交界一中的田径队训练工作做得更好，力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成绩。

  训练目标：

  （1）、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。

  （2）、经过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。

  （3）、经过训练提高队员的各项专项成绩，各项目也争取在去年的基础上取的更好的成绩。

  训练时间：

  三月八日至六月一日。

  训练重点：

  重点抓短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练，以争取在区运会上获得好的成绩。

  训练时间：

  周一、二、三、四、五第七节课及放学。

  具体时间：

  午时：14：30~16：30。

  训练地点：

  田径场、篮球场。

  训练方法：

  每周重复训练法，椐学生身体恢复情景酌情加大训练量。

  训练对象：

  初一至初三年级田径队队员。

  训练资料：

  一、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。

  二、速度训练：50米、100米、200米、400米。

  三、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。

  四、耐力训练：800米、1500米、3000米、领跑、记时跑等。

  五、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。

  六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉。

  七、专项训练：二级蛙跳、100米、1000米、800米、铅球（初三）。

  训练安排：

  星期一速度训练：

  1、准备活动：

  A：绕篮球跑圈。

  B：压肩。

  C：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组。

  D：绕篮球全场“8”字形跑两组。

  2、测试：100米两组或100米往返跑一组；200米、400米往返跑一组。

  3、绕篮球场慢跑一圈放松。

  星期二力量速度训练：

  1、准备活动：

  A：绕篮球跑圈。

  B：拉韧带练习。

  C：30米单足跳、30米蛙跳各两组。

  2、测试：铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高、纵跳30下。

  3、放松跑。

  星期三耐力训练：

  1、准备活动：

  A：5分钟。

  B：拉韧带练习：压肩，压腿。

  C：原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。

  D：800米、1500米、3000米、分组交替活动。

  2、400计时跑：两组。

  星期四专项训练：

  1、准备活动：

  A：领跑。

  B：行进间拉肩、踢腿各两组。

  C：30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑。

  2、项目：全面训练（分组反复加强恢复）。

  3、放松练习。

  星期五调整训练：

  1、调整训练：绕篮球场跑道慢跑。

  2、活动身体各关节。

  3、30米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2组。

  4、深蹲跳20个X2组，俯卧撑20个X2组（女生）男生20个X3组。

足球训练方案范文第2篇

一、整体规划

韩国青少年足球的发展，包括各级学校足球联盟的运作、组织各级学校的足球联赛、派遣优秀青少年进行海外研修、开展足球特色项目等事宜，并非韩国教育部或文化体育观光部等政府部门牵头，而是由全国足球协会负责。韩国教育部在政策制定上不对学校足球做过多干预和指导，而是通过各种方式为学校足球提供支持。如和韩国职业足球联盟缔结协约，向学校提供训练资料和现场指导；联合蔚山市教育厅、首尔大学体育科学研究所，共同出台了人性涵养体育课设计指导方案（以下简称“指导方案”）。

1.教育部与职业足球联盟签署协约支持校园足球

协约规定韩国职业足球联盟向学校提供幼儿及少年足球指导教材和视频资料作为小学足球教材。鼓励、支持足球运动员前往所在地附近的中小学担任“一日名誉体育教师”，进行专业的足球指导。同时，为了普及足球文化，还积极创造条件为小学生提供观看球赛的机会。双方希望借此契机，能够为广大学生提供系统化的足球指导，让更多的学生热爱足球运动，扩大足球人口。

2.人性涵养体育课设计指导方案

该方案重点强调体育课在培养学生人性涵养方面的重要作用，指出传统的体育课开设目的仅仅是使学生增强身体素质，提高运动能力，对各个体育项目有大致的理解。实际上，体育课的根本意义还在于通过体育运动，发扬体育中蕴含的内在意义和价值。通过足球教育，培养学生的正直、坚韧、协作、包容等品行，推动学生的全面成长，将学生培养成为有热情、有能力、博学的体育人，最终实现成功的体育教育。

二、韩国学校足球的养成体系

韩国青少年足球培养体系较为完整。韩国足球后备人才培养主要是小学足球队初中足球队 高中足球队一大学足球队的纵向培养体系。学校足球和职业足球形成了自然衔接，学校足球的稳定发展，保证了韩国足球人才供应链的良性循环。

韩国中小学足球的目标是以培养足球兴趣、普及足球文化、扩大足球人口为主，增强学生体质，促进学生学业，培养其协作精神和关怀精神，并且有缓解学校暴力等功效。高中和大学则是从后备人才中选拔培养高素质的足球人才。很多优秀的足球人才都是从高中或大学足球队直接进入职业足球队。下面以一所普通学校和一所足球特色学校为例，介绍韩国校园足球发展情况。

1.猪山小学

猪山小学是韩国一所普通小学，其足球开展情况具有普遍性。该校每天有两段“足球时间”：第一段是早晨上课前，组织学生在操场踢球，学校安排指导教师，但教师并不教授专业足球技巧，早晨踢球仅仅是学生强身健体的一个方式，培养兴趣爱好；第二段是放学后的“课后课”，每学期伊始，学校征求家长意见，依据学生选择课后课科目情况，聘请专业教师进行指导。足球是深受家长和孩子喜欢的科目之一。该校学生每月缴纳约29美金的学费，即可在放学后享受足球时间并接受足球指导，而教师的工资则秉承“受益者承担”的原则由学生的缴费支付。

2.浦项制铁高中

浦项制铁高中是韩国一所著名高中，设有专门的体育部。该校足球队是韩国数一数二的校园足球队，曾获多次全韩冠军，并代表国家参加过国际比赛，成绩优异。足球队自1985年创建以来，为韩国足坛培养了多位著名球员。因此如果孩子希望发展足球特长，有成为专业球员的潜质，那么家长往往会在其升初中或高中时，将其送到这样的足球名校进行更为系统和专业的培养。优秀的足球队员将有机会直接进入职业足球俱乐部。

三、专业足球苗子的培养

1.校内培养

（1）开设体育重点班。为帮助学生实现体育梦想，2014年6月韩国教育部颁布《灵活发展学校体育试行方案》。根据该方案，对校内有体育特长的学生给予重点支持，并从2014年起在全国高中开设体育重点班。上午上课，下午训练。设置学生运动员综合支援中心，为体育重点班的学生提供科学专业的训练方法和心理辅导。

（2）文化课和足球训练两手抓。韩国十分重视学生运动员的文化课学习，明确要求学生应在保证正规学业的前提下接受运动训练，避免因训练导致的缺课。设定必修课成绩达标基准，保证体育特长生的学习权利和义务；推出e-school项目，学生运动员可以借助手机、电脑等网络手段随时随地进行文化课学习。这种体育特长训练和文化课学习同时进行，“两手抓两手都硬”的机制，让孩子们即使将来无法成为专业运动员也没有后顾之忧，家长也可以放心地让孩子踢足球。

（3）有较为完善的足球赛制。韩国学校足球竞赛分两种：一是周末足球联赛制度，二是假期中的锦标赛和杯赛。周末足球联赛从2009年起正式实行，分为四级举行：小学足球联赛、初中足球联赛、高中足球联赛、大学足球联赛。每年4到10月举行各级联赛的区域联赛，11月举行决赛即王中王赛。为保障学生的学习，韩国禁止在学期中举办足球比赛。较为完善的竞赛制度为青少年足球选手的成长提供了充足的锻炼机会，并成为选拔优秀足球后备人才的重要渠道。

（4）职业足球队的支持。韩国的职业足球俱乐部都选择了对应的校级足球队作为下属青少年足球俱乐部，进行技术帮助和指导，并挑选优秀的足球苗子进入职业足球俱乐部重点培养。例如之前提到的浦项制铁高中足球队就是韩国十分著名的浦项制铁足球俱乐部的青少年足球俱乐部。

2.校外培养

除各级学校积极培养足球人才外，足协、俱乐部、企业、媒体等社会各界也在共同努力促进足球发展。

足球训练方案范文第3篇

在足球教学中,一般都遵循着由易到难、由简到繁、由局部到整体这一“循序渐进”的教学原则。但任何原则在实际运用中都不是一成不变的,有时打破常规,也能取得较好效果。如足球教学中能采用从无对抗练习到消极对抗练习再到积极对抗练习，这样的练习模式进行练习，将大大提高学生练习的兴趣，全面提高学生的足球水平。

案例一：正脚背运球，三片场地自主选择

无对抗阶段：一人一球，正脚背直线运球，一步一触球，动作与节奏相结合。训练目的：正脚背触球，口令和动作相结合，动作掌握度提高。

消极对抗阶段：两人一组，左右相距一米。一人正脚背运球，2至3步一触球；另一人在一侧平行跑动，消极防守，用语言进行干扰，但不能主动去碰球，两人依次轮流。训练目的：让运球者在一定干扰下运好球，同时提高干扰者练习积极性。

积极对抗阶段：两人一组，一人高速正脚背运球，运球时球在可控范围内，当运过第三个标志盘时，第二名同学全速追赶。碰到身体，追赶者胜；反之，运球者胜。训练目的：让运球者、追赶者都乐于练习，练习更趋向实战。

案例二：脚背内侧射门，三种练习层层闯关

无对抗阶段：一人一球，脚背内侧踢固定球射门，着重体会支撑脚站位，以及发力过程。训练目的：体会动作，动作掌握度提高。

消极对抗阶段：两人一组，射门者运球至标志盘向侧面拨球后接脚背内侧射门，另一人在后面全力无球追赶，进行防守。合理安排两人距离，确保追赶者追不上射门者，射门者在有一定压力的情况下，完成射门。训练目的：射门动作频率加快，更趋向于实战。

积极对抗阶段：两人一组，一攻一防。防守队员全力防守，射门者接教师传球后，尝试过人后脚背内侧射门。训练目的：攻防双方态度认真，积极性高，射门动作完全实战化。

从以上两个案例不难发现，无对抗、消极对抗、积极对抗训练模式在足球教学中应用的特点主要表现在如下几个方面：

1 创新教法，提高学生积极性

足球是学生非常感兴趣的教材之一，学生对足球的兴趣在于各种形式的比赛和有竞争性的足球游戏。但传统的足球教学往往采用重复练习法，在掌握简单技术的基础上再加大难度，重复练习。这种学法，学生很容易产生厌倦的心态，不利于技术的掌握。而如能在教学中，在无对抗、无压力的情况下学习基本技术，促使学生快速掌握动作；再到消极防守，有一定压力情况下完成动作，提高学生的兴奋度；再到有竞赛性质积极对抗的状态下完成动作，体验成功快乐。从学生心理体验来说，这是一个被动体验到主动体验的过程，是从厌倦到愉悦的过程。消极干扰中，学生发挥想象，喊出各种干扰语言；1对1攻防中，学生既可以体验过人的快感，还能体验射门得分的愉悦。总的来说，学生在此练习模式下，都能自觉主动地融入学习活动之中，并在合作练习中，获得良好的情感体验，学生练习积极性较高，能较快地掌握和使用技术动作。

2 符合足球教学规律

在足球教学中，我们一般按照无球技术——有球技术——基本战术——教学比赛的顺序进行教学。从表象上看这是符合学生教学与训练规律的；但是，这实际上是教师以运动训练的观点来看待足球教学内容的难易程度，并没有过多考虑学生的特点。而从无对抗——消极对抗——积极对抗，这样的教学顺序更符合学生对足球运动的兴趣特点和认知特点，更容易被学生所接受。随着练习地深入和对抗程度地提高，学生使用足球技术更趋于合理和精确，技、战术能力逐步提高。这样的教学顺序是从模拟实战的角度出发，是从技术的实际运用出发，同时还遵循了由易到难的教学原则，兼顾了学生练习的兴趣，是比较实用、科学的训练方式。

3 基础技术得以强化

如果在教学中只考虑学生的兴趣，而忽略了基础技术的掌握，那未免有些本末倒置。实战中掌握颠、传、停、运、护、射等技术至关重要，它是决定足球比赛胜负的关键，更是足球教学的重中之重。案例中，所有的练习方式都是围绕某个技术环节，把练习难度层层递增，用对抗的方式，让技术得以应用和提升。教师在各个练习环节不断提醒和动作示范，让学生对动作有更明确的认识。从学生层面来说，通过难度的递增，也明确了技术学习不只是单纯学习，更重要的是技术在实战中的应用。在难度较高的练习失败时，学生更加明确自己基础动作掌握得不牢靠，将学习的动机转化成内部需求，将动机激发、转化和维持。让学生通过层层练习，将足球基础动作牢牢掌握。

4 合理分层全面提高

足球训练方案范文第4篇

全校掀起足球热潮，充分发挥各自年级的资源优势，积极投入选拔和推选热爱足球的学生、不论大小和了解足球的程度，共同为校园足球活动的开展提供保障。下面是和大家分享的足球体育运动活动计划资料，提供参考，希望对你有所帮助，欢迎你的阅读。

足球体育运动活动计划一

全国青少年校园足球活动在都匀市全国实施已经两年多。两年来，在全国校足办的关心下，在省足协的主持下，在州体育局的指导下，市校足办结合都匀市的实际情况，严格按照全国校足办所制定方针和目标，积极实施校园足球的各项工作。

一、指导思想

以增强学生体质，培养青少年拼搏进取、团结协作的体育精神为宗旨，通过广泛开展校园足球活动，从而培养全面发展、特长突出的青少年足球后备人才，提高我校足球运动水平。

二、工作方针

依据市体育局、教育局要从全局的高度通力合作精神;全校掀起足球热潮，充分发挥各自年级的资源优势，积极投入选拔和推选热爱足球的学生、不论大小和了解足球的程度，共同为校园足球活动的开展提供保障。

三、职责分工

(一)学校体育组负责竞赛组织、专业技术训练与指导。

(二)体育组利用体育课，课外活动时间和节假日，组织学生开展各种形式的校园足球活动和比赛，负责组队参加年级、班级的足球比赛活动;负责参赛运动员的报名及注册管理;负责制定校园足球活动方案与教学计划。

四、校园足球比赛组织方案

学校通过小型比赛选择优秀人才进入校足球队参加市级比赛。学校通过开展足球活动周进行各项足球技术的训练和比赛，并通过足球技术比赛来刺激队员训练的积极性，主要分为：运球过杆计时比赛，传球精准度比赛，颠球比赛和年段内的班级5对5对抗赛等一系列比赛。在足球活动周成绩优秀的部分学生入选校足球队并参加课外足球训练，得与代表学校参加区和市级的足球联赛。

校级年龄段：1-2年级、3-4年级、5-6年级

活动规程：参照《20__-20__年度全国青少年校园足球联赛规程》

五、对开展校园足球活动的要求

(一)由校长亲自负责校园足球活动;

(二)提供完善充足的“校园足球活动”场地条件;

(三)组织足球训练的教师(教练)参加相关培训;

(四)学校在教学中加大体育足球教学的比例;

(五)按时组织校内班级和年级间的比赛。

六、比赛计划

每年5—6月，积极安排组织各年级进行校园足球赛，推动校园足球运动的开展。

七、对实施校园足球活动工作的要求

1、提高对“校园足球活动地”重要性的认识。各班要把开展此次活动作为推进足球事业、活跃学生课余生活，培养学生健康生活方式的一个重要组成部分，把活动落到实处。

2、加强对校园足球活动的管理和指导。要认真研究、精心设计、积极探索出符合各班实际、面向全体学生的内容与方法。要建立健全规章制度，做到组织机构责任明确、实施方案科学有效、活动内容丰富多彩，形成活动的制度化和规范化。

3、加强安全保护工作。在开展校园足球活动中，要高度重视安全保护工作，从活动计划的安排、文体设施的检查、活动内容的选择、活动过程的控制以及指导教师的选用等各个方面严格把关，以确保学生的身心健康和安全。

4、加强舆论宣传，搞好评优表彰。各班级要做好校园足球活动的宣传报道。学校通过红领巾广播站及时介绍和推广开展校园足球的“小球星”和先进典型。

足球体育运动活动计划二

一、指导思想

足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，深受广大学生的喜爱。开展学校足球运动训练对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛 具有重要意义。

二、训练目标

1、通过对学生足球技能的训练，培养学生对足球运动的兴趣。

2、让学生在运动实践中体会足球的配合意识。

3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体 主义精神。

4、由教练通过训练，选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风强和有团队合作的人组成学校足球队。

三、教学内容安排及课时数

本学期的练习内容主要以基本身体素质和基础足球战术为主，在基础技术的基础上学xxx攻战术防守战术，同时还要对学生的身体素质进行训练。

训练时间：为每周一到周五下午 4：00—5：00、

训练地点：学校后操场

四、训练基本任务、内容、要求及手段

(一)训练方面提高队员的训练纪律和质量：

1、严格组织学生纪律性。 2、严格提高学生训练质量。

(二)提高队员比赛作风： 1、养成良好的体育道德作风。 2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。 3、严格的训练纪律。

(三)提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。 1、学习掌握急停急起的正确方法。 2、提高速度所需要的肌肉力量。 3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力。

(四)全面提高队员的基本技术(重点是传、接球技术)，逐步发展队员个人技术特长。 1、提高活动中的控球能力。 2、正确掌握传、接球技术。 3、提高技术运用的合理性。 4、注意发现队员特点并加以培养。

(五)提高队员的战术能力(重点是个人战术和局部战术) 1、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。 2、提高个人战术意识和局部 2 对 1、3 对 2 能力。 3、确定基本阵容，初步形成 1—2—1 防守反击的基本打法。

(六)主要训练手段 1、身体训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各种起动跑，加速跑，蛙跳，多级跳。 2、技术训练手段：各种个人颠、控球练习，多种连续传射练习，各种一对一攻守，2~3 人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。

3、战术训练手段：2 对 1、2 对 2、3 对 2 攻守对抗，全场场攻守比赛。

足球体育运动活动计划三

一、指导思想

进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。使学生掌握小足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平，为足球梯队建设打好基础，为省、市队输送足球队员作好准备。

二、工作目标

提高校足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。迎接2019年9月下旬的丹阳市和镇江市小学生足球比赛，并能取得较好的成绩。

三、训练指导思想

贯彻三从一大的训练原则，科学的进行系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。

四、训练的基本任务，内容要求及手段

制定严格的队伍管理制度与纪律。培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。保持并提高队员的训练比赛作风。

1.训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性

2.比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风

五、训练对象

小学男子

队员名单：

六、工作措施

(一)训练时间

周一～周五：每天上午7：00～8：00

每天下午3：10～4：40

节假日训练另行通知

(二)训练原则

1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。

2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。

3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。

4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。

5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。

6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。

(三)训练计划及内容

可以分三个阶段：

第一阶段

一、身体训练

(一)身体训练的目的

1、使学生热爱足球。

2、培养学生反应灵敏。并提高身体素质。

(二)身体训练的主要内容

1、做徒手操

2、以跑为主的身体训练。

(l)慢跑：15米X2，指导学生跑的动作。

(2)快跑：10米X2、15米X2，要求跑的动作正确。

(3)曲线跑：培养学生的灵敏。

(4)自由跳：培养学生的后蹬方法。

二、足球技术训练

(一)技术训练的目的

1、训练学生熟悉球性。

2、让学生准确掌握技术动作要领。

(二)技术训练的主要内容

1、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。

2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。

3、单一的射门训练和接球后的射门训练。

(三)守门员的训练

1、手型训练。

2、自由训练。

3、下手球和上手球接法练习。

4、踢手抛球训练。

三、足球战术训练

(一)战术训练的目的

L、培养接球和进攻意识。

2、培养阻击和防守方法。

(二)战术训练的主要内容

1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。

2、学习基本的护球和盯人战术。

3、在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。

四、游戏和比赛

(一)目的

1、通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。

2、通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。

(二)比赛方法

1、一对一、二对二的传接球比赛。

2、三对三、五对五的有门踢球比赛。

3、开展“五人制”训练比赛。

第二阶段

一、身体训练

(-)身体训练的目的

1、培养学生的灵敏、速度和跑的能力。

2、让学生学习正确的快跑动作。

(二)身体训练的主要内容

1、学做简单的专项准备活动。

2、以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。

(1)慢跑：20米X2、30米X2，要求学生跑的动作准确。

(2)快跑：60米、200米。

(3)曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。

(4)变速跑：要求时快时慢跑。

3、跳：学习蛙跳和单足跳。

4、进行游戏比赛。

二、足球技术训练

(一)技术训练的目的

1、继续培养学生对足球运动的兴趣。

2、提高带球能力和运球的技术。

3、用各种手段学习传接球技术。

(二)技术训练的主要内容

1、以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。

2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。

3、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。

4、学习移动时的传接球。

(三)守门员的训练

1、继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。

2、进行接射门练习。

3、巩固上手球、中路球和下手球的接球方法。

4、学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。

三、足球战术训练

(一)战术训练的目的

1、培养接球、传球的集体进攻意识。

2、培养防守和站位，增强集体防守意识。

3、通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。

4、接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。

(二)战术训练的主要内容

1、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。

2、学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。

3、练习盯人、堵截和补位。

4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。

5、学掷界外球。

四、游戏和比赛

(一)目的

1、通过游戏和小型比赛，让学生初步理解足球比赛的规则。

2、通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧。

3、提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱小足球。

(二)游戏比赛方法

1、一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。

2、有门的“五人制”比赛。

3、本校“七人制”比赛和校间友谊比赛。

第三阶段

一、身体训练

(-)身体训练的目的

l、通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高作的准确性和节奏感。

2、在跑动中提高跑动作的正确性。

(二)身体训练的主要内容

1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。

2、加强短跑叨米训练。

3、折回跑，15米X2、15米X4直线跑训练和曲线跑训

4、耐力跑练习：每周一次，每次跑200米——400米。

5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。

二、足球技术训练

(一)技术训练的目的

1.通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。

2.在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同时培养学生在运球时开阔视野。

3.通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤其是摆动脚的方法。

(二)技术训练的主要内容

1、有节奏地快速带球。

2、练习快速带球时的球向变化和继续带球。

3、开展人一球传接球活动。

4、对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。

5、掌握一人一球的自控球动作。

6、学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。、

三、足球战术训练

(-)技术训练的目的

使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。

(二)战术训练的主要内容

1、学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。

2、学习个人突破战术。

3、学习二人一组传切射门战术。

4、练习沉底传中和包抄战术。

5、练习掷界外球战术。

6、学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。

四、游戏和比赛

(一)目的

1、通过小型对抗性游戏，增强学生参加比赛的欲望。

2、通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高战斗力。

3、通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛取胜。

(二)游戏内容和比赛方法

1、一对一射门游戏。

2、四对二传。

3、三对一十传球(二脚出球)。

4、五对五足球比赛(小门)。

足球训练方案范文第5篇

关键词：体育训练中心；建筑设计；设计思路

Abstract: The author combining with the design practice of Qujing sports training center, mainly expounds on the ideas and design process of sports training center.

Key words: Sports Training Center; architecture design; design ideas

中图分类号：TU2文献标识码A 文章编号

1.项目概况

本项目地块位于云南省曲靖市的“五馆一中心”片区，处于曲靖市麒麟区北部，规划发展为曲靖市体育训练中心暨曲靖市全民健身活动中心。该项目区位交通便利，有多条规划中的城市干道（紫云路、珠江源大道等）连接市中心区。在本项目的东侧地块，与之一起规划的大型体育中心，已经动工兴建。

2.设计构思

建筑风格与“五馆一心”相协调

在建筑设计中注意其建筑风格、单体建筑与周边地块总体规划的设计以及“五馆一中心”等建筑造型协调统一的关系。

城市界面的处理

本项目北临城市主干道南小线，出于对该地块与城市关系的理解，在造型设计上要重点考虑该城市界面的营造，创作一个整体而统一的展示面。

场馆兼顾赛时与平时的使用

场馆除了考虑赛时的使用，平时的使用也很重要。设计时要注意赛时与平时的合理转换，减少场馆的投入，做到以馆养馆的可持续发展。

体育文化与人文气息的体现

本项目以举办省运动会为前提考虑的，代表着云南省的精神面貌，要体现出云南省独有的体育文化与人文气息。

生态节能技术的应用利用自然采光、通风，采用合理有效的措施，尽力降低能源消耗，体现生态思想和节能观念，满足可持续发展的需要。

曲靖市体育馆日景鸟瞰图

3.单体建筑设计

3.1建筑设计理念

3.1.1风格定位

本项目选址于曲靖中心城区，“五馆一中心”西北角。项目要求在建筑设计中注意其建筑风格、单体建筑与周边地块总体规划的设计以及“五馆一中心”等建筑造型协调统一的关系。建筑整体设计采用现代主义风格，以体现了更高、更快、更强的奥运精神，诠释了运动与自然的和谐统一，它既体现了新世纪体育建筑的风格，又融入了现代建筑的科技元素。

3.1.2立面肌理

本设计在色彩上运用了红白灰三种颜色，赋予建筑强烈的运动特性的形象，它既体现了新世纪体育建筑的风格，又融入了现代建筑的科技元素。

(1)体育训练中心

训练中心在造型设计上创作一个整体而统一的展示面，在体块处理上，本设计将办公楼、训练馆、宿舍通过连廊将三者连串起来，继而在体块造型上进行推敲处理，以形成一个个性鲜明富有体育建筑气息的整体。

(2)游泳馆

游泳馆在设计中采用“以自身的动感与变化、优美的曲线、律动的空间喻示游泳项目的内在精神和特征是游泳跳馆设计的灵魂”的设计理念；立面造型是通过从游泳运动的动感获取原始创意的灵感而联想构图，并以动感的形体和体育馆刚劲的体魄取得柔和的协调关系，从而以建筑语言展示其现代感。屋面采用弧线形式，体现了该建筑蓬勃向上的朝气，喻示着曲靖体育事业展翅腾飞。

(3)网球中心

网球中心尊重原有规划布局，在矩形基础上把四个角倒圆，协调游泳中心等其他建筑。在造型上侧重表现了该建筑固有的结构美。分布在建筑四周斜撑形成该建筑的固有表皮。

(4)风雨网球场

风雨网球场同时兼有高校建筑及体育建筑的性格，建筑采用流线式造型，通过曲线巧妙地把建筑外墙与屋顶连成一体，丰富了建筑的“第五立面”。风雨球场与游泳馆两个体量相互呼应，统一协调。设计中多处运用曲面、曲线的设计手法，使建筑形象生动、活泼，并赋予建筑运动的内涵。

3.2功能设计

3.2.1体育训练中心部分

(1)办公楼

办公楼5层均为办公室，各层分别设置领导用办公室套间和分管科室标准间以及资料室，首层设置80人大会议室和档案室，三层设置20人小会议室。

(2)教研楼

教研楼共5层，首层为医务用房，二层为办公用房，三至五层为科研用房，会议室安排在二层与办公用房联系紧密。

(3)教学楼

教学楼共5层，一至三层为教室，四、五层为办公用房。

(4)训练馆

训练馆共3层，首层为举重训练室、摔跤训练室、柔道训练室及力量、器械训练室；二层设置散打训练室、拳击训练室；三层设置标准篮球场1块，排球场2块。

(5)食堂、学生宿舍楼

首层为学生食堂，分为400人普通学生食堂、100人教职工食堂、200人回族食堂三部分，回族食堂单独设置厨房，学生食堂和教职工食堂共用一个厨房。

二至五层为学生宿舍，采用封闭式区域化管理，分为男生宿舍、女生宿舍和教职工宿舍三大部分，宿舍为标准六人间公寓。

3.2.2全民健身中心部分

(1)游泳馆

游泳馆共一层，看台设置在夹层，共427座，看台为简易活动看台；泳池为标准的比赛池，能满足日常的训练使用以及满足省运会和各项国内单项赛事比赛要求。

充分考虑赛时和平时的使用要求，做到合理转换：

赛时场馆功能：本方案根据赛时使用布置相应的功能，分为安保与交通运行区、场馆运行区，运新闻运行区、电视转播区，比赛场地区、场馆礼宾区，动员准备区、观众活动区。

平时场馆功能，本方案根据平时使用实际情况，将场馆分为，售票区，休息区，更衣区，场地使用区。

(2)网球中心

网球中心为露天比赛场地，设置1368座看台，看台下设置有标准运动员休息室、办公室、媒体工作室室、贵宾接待室及其他辅助用房；可满足各项国际、国内单项赛事比赛要求。

充分考虑赛时和平时的使用要求，做到合理转换：

赛时场馆功能：本方案根据赛时使用布置相应的功能，分为安保与交通运行区、场馆运行区，运新闻运行区、电视转播区，比赛场地区、场馆礼宾区，动员准备区、观众活动区。

平时场馆功能，本方案根据平时使用实际情况，将场馆分为，售票区，休息区，更衣区，场地使用区。

(3)风雨网球场

共有6块标准的网球场，可供训练使用，可满足一般比赛要求。

(4)网球室外场

共有6块标准的网球场，可供训练使用，可满足一般比赛要求。

(5)辅助训练场

标准田径场（内含标准足球场），设置774座看台，看台下设置器械用房、公共厕所及设备用房；可供田径、足球项目训练使用及举办小型单项比赛。

(6)沙排场

共有2块标准沙滩排球场，西侧设置252座简易看台；可供训练专用，可满足一般比赛要求。

(7)室外篮球场

共有3块标准的篮球场，可供训练使用

（8）疏散设计

观众从-5.4标高层通过4个疏散楼梯直达3.9标高层，进入比赛看台，贵宾和运动员入口分别设在±0.00标高处，与观众入口错开布置，各类人流进场及疏散路线互不干扰。