心理素质的影响

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心理素质的影响范文第1篇

关键词 心理素质素质教育体育教学

一、前言

素质教育是我国教育界于20世纪末提出的一个新的概念，正在我国大范围内进行实施。未来社会将是一个充满知识的社会，是一个知识更新快速，信息传递便捷，竞争日益激烈的时代。21世纪的中国除对人才的知识结构、创新能力等，有很高的要求，还需要具有积极面对挫折，承受竞争压力，与人共事合作，有效的控制自己情绪情感的能力。这就对人的心理素质有了很高的要求。体育教学具有培养学生健康心理素质的功能。作为学校教育的重要组成部分，也是进行各种素质教育，特别是心理素质教育的重要途径。素质教育是以促进人的全面发展和提高其综合素质为目的的教育。心理现象是人类最常见、最复杂的现象。健康的心理能够帮助我们正确的认识客观世界、正确的看待自己。

二、心理素质对学校学生的重要性

当前的社会变革对我国学校教育提出了新的要求，学校教育必须加快改革的步伐以适应社会的需求。长期以来，人们一直把全面发展作为教育的目标，但是许多人心里并不觉得心理发展中包含心理素质教育。心理教育一直没有引起人们足够的认识，曾经还被认为是可有可无的教育。现在要改变，首先应彻底改变这种观念，把心理素质教育作为学校教育的一个重要方面，把培养学生良好健康的心理素质作为教育工作的共同追求。

心理素质教育是学校素质教育的重要组成部分，对学生身心健康的成长和思想道德水平的提高及精神文明建设都具有很大的作用。主要表现为：它以心理保健为主要手段以达到维护学生心理健康的目的；它以心理适应为重点以达到优化学生的心理素质；它以心理发展为目标达到开发学生的心理潜能，促进学生身心全面发展和整体素质的提高。心理素质教育以学生为主导，它注重关注学生心理上的保健、适应和发展，并帮助学生解决一系列心理问题、困惑和烦恼。

三、体育教学与心理素质

心理因素是人才培养的决定因素，若能正确的掌握培养心理素质的方法，对人才的培养有很大的帮助，且是一个简便而有效的方法。

辩证法中指出，一切心理、思想等意识状态来源于物质。教育家苏克鲁普斯卡说:“我们是唯物主义者，因此知道身体上的东西和心理上的东西是不可分割的，如果用老话来说就是只有健康的身体才能产生健全的精神”。在体育活动过程中能够促进身体血液循环，增加脑的供氧量，这样不仅有了健康的身体，也有了健全的精神。在学校这个大家庭里，不仅要培养学生学习知识的能力，更应增加对学生心理素质的培养。

首先，学业上的挫折。学习成绩的时好时坏，考试成绩的高低不平，心理负担就会过重，还可能造成过早的神经衰弱，头痛失眠，而身体上也不能更好的成长。对学习模式的不适应，进入大学后自主学习取代被动学习，创造性思维，新奇性思维日益进入大学校园，使许多人感到焦虑不安，思绪不稳定，失去往日的信心，而产生失落感，不能够进入学习状态，造成一系列校园悲剧的发生。

其次，人际交往中的不如意。现代学生大部分是独生子女不能适应集体生活，不善于言语交流，性格不合群等都是在人际交往中出现的挫折。在部分人的心里不能真正的认识一个人，不能真正的信任一个人，在学校的生活当中没有一个可以交心的朋友。不愿主动与人接触，敏感多疑，心理就会产生失衡，从而影响人际交往。

还有，在心理素质的形成与发展过程中，外界的影响和教育工作只有通过主观努力才能转化为主体的品质和素质。而体育教学对心理素质教育的进行有很大的帮助。心理素质教育包括很多方面的内容：其一，自我意识。个体心理发展的重要指标，也是制约个体心理活动的重要因素；其二，情感意志。情感是指个体对客观事物的需要而产生的内心体验。体育活动能培养学生积极乐观向上的心境和努力拼搏的精神，学生在生活中的不愉快都可以尽情的发挥在体育活动中，适当的改善学生的情绪状态，恢复健康的情绪；其三，意志品质。意志是指个体在社会生活中自觉确定活动目的、有意识的根据实际环境随机调节自己的行为，努力克服困难去实现预定目标的心理过程。体育活动的多样性能够培养学生不同方面的意志品质。例如，集体小游戏能够培养学生的集体精神；分组比赛能够培养学生的竞争意识；有难度的项目能够培养学生克服困难的品质。

四、体育教学对学生心理素质的影响

为适应学校教学发展的需求，改变以前的教学观念，改善教学内容，改变以往体育课只是锻炼身体的观念，才是提高学生心理素质的关键。

其一，体育锻炼增强学生的自信心。由于个人的身体素质不一样，学生们会有参差不齐的体育运动水平。基础较差的学生害怕老师测试体育成绩，在动作技能学习的过程中，会因为怕笑话而羞于做动作。针对这类的心理问题，老师可对其制定能够通过努力而达到的目标。这种差异性的教学模式，能够使他们体会到成功的快乐，感觉老师没有忽略他们，感受到心理的尊重，从而增强自信心。教师应对每个学生的进步都给与充分的肯定和及时的评价，以增强学生的自信心。

其二，体育锻炼培养学生的竞争意识。体育最初的定义就是以人为具体对象进行实践的活动。这种实践活动不仅仅在于锻炼身体，而且还包括人的思想、态度等内在的东西。这种竞争意识使学生敢于表现自己，敢于接受失败，激发学生勇攀高峰。随着时代的发展，这种竞争变得失去了本来面目，成了恶性竞争，兴奋剂事件，冒名顶替事件的连续发生。所以，在对学生进行知识教育的同时也要进行良性竞争意识的教育，讲解恶性竞争的坏处，推动学生的良性发展。在教学中适当的采用竞赛法对提高学生的良性竞争意识是很有必要的。

此外，体育教学对培养学生善于合作、善于竞争的人际交往能力，维护学生的心理教育，启发创造性思维等方面具有十分重要的作用。

五、结束语

综上所述，心理素质教育是以发展学生健全个性心理素质为目标的教育，对学生个性的全面发展、身心健康、人生旅途有十分重要的意义。体育教育对培养人才良好的心理素质有独特的作用。学校是培养人才的地方，体育教学是学校教育中必不可少的一部分，体育教学对学生心理素质有重要的作用。

参考文献：

[1]陈晓莺.心理素质的特征与体育教育的改革[J].山东体育科技,2002,5.

心理素质的影响范文第2篇

〔关键词〕人性化管理;急诊科;心理素质;急救能力

急诊科是医师救治急危重症患者的场所，其特点在于环境复杂、风险大［1］。医院急诊护士的工作具有难度大、风险高等特点，护士承担着巨大的心理压力，长期承受对其身体、心理影响深刻，相应也会影响工作质量。目前，我院对急诊科护士采取了人性化管理，现报道如下。

1资料与方法

1.1一般资料

选取我院2011年5月至2015年12月急诊科40名护士作为研究对象，将其分为对照组和观察组，各20名。观察组中女20名，年龄20～44岁，平均(25.9±5.2)岁，学历分布如下:本科3名，大专10名，中专7名。对照组中女20名，年龄19～45岁，平均(25.1±5.1)岁，学历分布如下:本科4名，大专9名，中专7名。两组一般资料比较，差异无统计学意义(P＞0.05)，具有可比性。

1.2方法

观察组护士以人性化管理方式进行，首先创造人性化的工作环境，采取人性化的管理模式及行为等。对照组护士均以常规护理方式进行管理。人性化护理方式:首先，应该分析护士的工作现状，然后对护士的业务进行培训，使其转变服务意识及态度，使得急诊护士能够很好地应付高强度及高标准的要求，适当地缓解医患关系，提高护士处理问题的能力。急诊工作使得急诊护士经常需要及时地处理潜伏期及诊断前的传染疾病。对于职业的暴露及防护问题，应该加强急诊护士对于传染疾病理论知识的学习及防护，规范急诊工作，完善急诊抢救记录。同时还可以安装录像监控，在出现医患纠纷时，保安人员应该及时调解，为纠纷提供依据。

1.3评价指标及标准

观察两组的护理质量及满意度。护理质量包括仪表面貌、护理文书书写、基础护理和服务态度等;满意度分成非常满意、满意、尚可与不满意。总满意度=(非常满意例数+满意例数)/总例数×100%。

1.4统计学处理

采用SPSS17.0统计软件进行分析，计数资料以率表示，组间比较采用χ2检验，计量资料以x±s表示，组间比较采用t检验，以P＜0.05为差异有统计学意义。

2结果

2.1两组护理质量评分比较经过管理后，观察组对仪表容貌、护理文书书写、基础护理及服务态度评分高于对照组，差异有统计学意义(P＜0.05)，见表1．2.2两组的满意度比较管理后，观察组非常满意15例，满意2例，尚可2例，不满意1例，总满意度为85.0%;对照组非常满意7例，满意4例，尚可4例，不满意5例，总满意度为55.0%。观察组满意度高于对照组，差异有统计学意义(P＜0.05)。

3讨论

3.1急诊科护理心理素质和急求能力的影响因素

急诊科的工作环境对护士的影响较大。急诊科患者多抢救时间紧迫且病情多变，护士在进行繁重的急诊护理的同时还需应对患者及家属悲伤、恐惧及愤怒等不良心理情绪，这极易导致护理差错的发生。工作性质对护士的影响较为重要。由于来急诊科就诊的患者数量多，且多为急危重症，救治时间极为紧张，这给护士带来了心理、生理的挑战［2］。同时护士上班机制多为三班制，如此紧张的换班对护士的身体挑战巨大，造成护士饮食不规律及睡眠障碍。人际关系是护士工作中的重大挑战，其主要有医师与护士、护士与患者和护士与护士等，一旦处理不当将阻碍病情的治疗。在长期的精神压力中，护士难以获得理解，最终出现自卑等情绪，将严重影响护士的急救能力。

3.2人性化管理体会

良好的工作环境是帮助护士提高心理素质及急求能力的保障。因此，我院扩大了急诊科室的空间。同时对急诊科室的装修进行了翻新，而且保证了卫生清洁制度，创造有人性化的工作环境。能够使护患之间紧张的情绪放松，减少了护患矛盾。科室定期组织不同形式的集体活动，帮助护士缓解紧张的情绪，促进护护之间的交流，改变紧张心理，使护士间的人际关系能够健康发展。人性化管理模式的核心就是以人为本，重点需要各尽所能，科学安排人力资源［3－4］。目前，我院急诊科根据自身特点已经创建了一套新型管理模式，旨在促进所有护士积极参与。首先建立各小组，主要有行政策划、质量控制和教学研究等。所有护士均可自由决定是否加入，每3～4名护士成立1个护理小组，小组长根据多方面考核后产生，主要负责小组的急救、护理质量检测，患者满意率高的小组，可发放一定的补贴，小组长3个月调整1次，使其人尽其本、才尽其用。护理质量能够更为直接反映医疗质量及管理水平，因此日常进行护理质量检查是非常必要的。此时可能存在许多护理不当，对护士进行批评指正时应具体对待，不应在患者、家属面前直接批评，避免护士出现尴尬的情绪，加重护患之间的不信任，需因事而异，使护士感受到管理者的关爱，放下思想包袱，更好投入于护理中去。本研究结果显示，观察组的仪表容貌、护理文书书写、基础护理及服务态度评分高于对照组(P＜0.05)，说明对护士进行人性化管理方式的护理效果更好。综上所述，采用人性化管理对急诊科护士进行管理，能够加强护士的心理素质和急救能力，值得在临床上推广。

［参考文献］

［1］方仕婷，袁媛.急诊科医护合作关系影响因素的质性研究［J］.护士进修杂志，2013，28(13):1223－1224.

［2］王清.在急诊科开展优质护理服务的效果观察［J］.护士进修杂志，2014，29(8):696－697.

［3］王爱英，刘海玲，刘海珺，等.护理干预对门诊输液室患者满意度的影响［J］.广东医学院学报，2013，31(4):488－490.

心理素质的影响范文第3篇

关键词：大众健美操；女高中生；心理素质

前言：健美操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。通过健美操的练习，更可以达到消耗体内多余的脂肪，塑造并保持完美的体形，提高身体的协调性、柔韧性、培养意志力、调节情绪等作用，进而提高其心理素质，促进身心健康发展。

1.大众健美操的运动特征

1.1大众健美操集健身和健美于一体

健美操根据运动生理学、人体解剖学等多学科理论而编排，以达到健身的目的。健美操动作强调力度和弹性，强度可大可小，不仅能使身体各部位的关节、韧带、肌肉得到充分锻炼，增强体质，提高心肺功能，而且还能塑造健美的体形和良好的姿态，增强自身气质和风度。因此，健美操是一项培养内在美和注重外在美的人体运动方式，可使人的身心全面健康发展。

1.2大众健美操音乐具有鲜明的节奏感和韵律感

音乐是健美操的灵魂，健美操音乐多取材于摇滚、拉丁、街舞、爵士等现代音乐和部分民族乐曲，它的旋律清晰、活泼轻快、激奋人心，特别是音乐中高低、长短、强弱、快慢等有节奏的变化，使健美操更富有一种鲜明的节奏感和现代韵律感，不仅能振奋参与者的精神，使人活跃身体的每一个细胞，而且还能让人在练习过程中，沉浸于音乐和身体融合的动感中，消除疲劳，减轻压力，产生愉快放松的心情。

1.3大众健美操的动作具有对称性和协调性的特点

根据第二套第三套大众健美操的编排可以看出，大众健美操成套动作具有对称性的特点，它分为四节，每节8个8拍，左右各4个8拍，，以右边动作开始，左边动作结束，动作相同，方向相反，具有对称性。每节操都是由脚步动作和手臂动作共同配合完成，有时还会有头部、胸部、髋部、膝关节、腰部等部位的动作配合，这钟编排不仅可使身体的各个关节得到有效锻炼，而且还能有效地提高各个关节的配合程度，从而改善和提高人们身体的整体协调性。

1.4大众健美操具有健身的实效性和安全性

大众健美操是一种有氧运动，运动幅度、运动负荷都可根据自身的身体素质进行安排，只要坚持锻炼，就能达到一定的锻炼效果。此外，这项运动只需要一块相对安静和平坦的场地，几首动感音乐，就可以进行，安全性较高。无论男女老少都可进行锻炼，更是女高中生锻炼身体的最佳选择。

2.影响女高中生心理素质的因素

2.1学习因素

进入高中后，面临文理分科的选择，学习压力增大，学习内容增多，学习动力不足，学习目的不明确，学习成绩不理想，学习偏科现象严重等学业问题始终困扰着女高中生.她们感到前所未有的自卑和迷茫，找不到奋斗的目标和方向，特别是黑色高三的压抑，是很多女高中生对学习产生了自卑，对未来失去了信心。

2.2人际关系因素

进入高中，远离了原来熟悉的初中生活与学习环境，面对新的班级群体，女高中生多少有些不适。而面对紧张的学习压力，很多女生不愿意主动与别人交流，缺乏人际交往经验，因而常常感到孤独、寂寞，与此同时，由于与他人之间的正常交往不够，又容易引发猜疑、嫉妒、自卑等情绪，不利于她们的身心健康成长.

2.3自卑和情感因素

高中期间，女生们一方面关注自己的学习，另一方面也处于情窦初开的阶段，因此她们会非常在意自己在他人心目中的形象，一旦发现自己的长相、穿着、高矮、胖瘦、学习、能力等方面出现不足或失误，就会产生各种各样的自卑和烦躁，不能自信乐观地面对高中生活。

3.大众健美操对女高中生心理素质的积极影响

针对影响女高中生心理素质的因素的分析，健美操运动能使练习者在音乐伴奏下运用各种不同类型的动作来达到健身美体和陶冶情操的目的，这不仅有利于女高中生的身体健康，而且也有利于其心理健康。

3.1大众健美操有利于培养女高中生愉悦的心境

首先，大众健美操音乐充满了青春的活力和鲜明的现代韵律感，在这样轻松活泼的氛围中进行身体练习，能让身体充分自由的伸展，整个身心都能融入到振奋、愉快的运动之中，进而使他们在繁忙紧张的学习之后获得积极的休息。其次，女高中生能用大量的形体语言进行自我表现，将学业上或是生活上遭遇的挫折、自卑、忧郁、急躁等不良情绪通过健美操运动宣泄出来，减轻压力，愉悦身心。

3.2大众健美操有利于促进女高中生和谐的人际关系

健美操锻炼能增强了人们的交往.目前，健美操锻炼的方式主要是在健美操教练的带领和指导下集体练习，这对女高中生来说，可接触和认识更多的人，一起锻炼、相互鼓励，相互学习，不仅有助于技能的掌握，还有助于彼此的交流，更可以交到志同道合的朋友。健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种美好的精神享受，促进良好人际关系的发展，有利于心理健康.

3.3大众健美操有利于女高中生的心理健康

在这个竞争激烈的社会，学生面临各方面的压力，常常产生悲观、失望、忧郁、孤独、自闭等消极情绪，而健美操所具有的独特的活动内容和形式，有助于他们发泄心中的不满、忧郁、和悲观等消极情绪，保持心理平衡，预防心理疾病，保证心理健康。

3.4大众健美操有利于培养女高中生的自信心

自信心是一个女生拥有良好心理品质的基础。健美操教学比较注重形体练习和肢体动作的优美，让女生在增加形体的魅力的同时，又得到有氧耐力、柔韧、协调性、力量等各种素质的训练，对于改善女高中生的形体，提高女高中生的自尊感有显著作用。女生拥有了优美的体形、优雅的身姿，身心得到了充分的放松，能够大大提高女高中生的自信心。

3.5大众健美操有利于培养女高中生的审美意识

健美操是一项具有艺术美感的运动项目，健美操强劲有力的动作展现出了一种动作美；富有韵律感和节奏感的音乐表达出一种音乐美；在形体练习中，学生对高雅的气质的追求又表现出一种形体美。这样不仅能使学生们的情感得到激发和宣泄，也能培养女高中生对美的认识和追求。在练习中，既能注重肢体语言的优美，也能注重身体运动与音乐的完美融合，提高自身的审美意识。

3.6大众健美操有利于女高中生形成坚强的意志品质

对于初学健美操的女高中生来说，会遇到许多困难，如身体上下肢动作不协调，柔韧、力量素质差，动作力度幅度不够，记不住动作，尤其是跟随音乐长达近一小时的有氧练习，更需要有克服生理极限的信念，克服疲劳的意志和耐力。同时在强劲的音乐伴奏下进行锻炼，可以使学生忘却疲劳，在音乐中提高身体的耐力水平。

4.建议

为健美操运动更好地促进女大学生的身心健康，推动和完善女高中生的身心健康教育，同时让健美操运动在高中朝着更健康的方向发展，教育行政部门可加强健美操进校园的宏观管理，进一步推进高中健美操运动的普及与提高，各学校也要加大重视力度，为健美操运动的开展创造条件；同时可以将心理健康教育知识渗透到健美操课堂教学中，使学生掌握健康知识和科学的健身方法，养成良好的健身习惯，另外还要加强健美操师资的配备和培养，提高教师专业技能。（作者单位：首都体育学院研究生部）

参考文献：

[1] 青小力.大众健美操对高校女生心理健康的影响[J].四川职业技术学院，2006（9）

心理素质的影响范文第4篇

【关键词】健美操 电大院校 心理素质 学生

一、目前学生的心理状况的特点

近几年来，国内多次报道的大学生虐待小动物事件、校园暴力、自杀事件和国外学校频频发生的校园枪击事件等等，无不说明现在大学生的心理健康存在着严重的问题，已经引起家庭、学校和社会及教育主管部门的重视。不同程度的心理疾病，往往以神经衰弱、焦虑、麻木冷漠、性格偏执等症状较为突出，出现这几种心理问题的原因可归纳为以下几个方面：（1）对心理学知识的缺乏，对自己的心理状况没有正确的认识；（2）无规律的学习、生活和不良个人卫生习惯引发身体上的疾病，从而导致心理上的疾病；（3）来自各方面的压力带来的负面影响，产生各种复杂的心理；(4)承受挫折的能力较差。遇到困难或挫折没有正确的排解方法，不能以正确的态度去面对或独立解决问题，出现烦躁不安、精神恍惚和抑郁等一些心理上的偏差和不平衡，从而导致意志消沉，性格变得孤僻、固执等心理疾病的发生。

二、健美操是促进大学生心理健康和预防心理疾病的有效手段

健美操运动对大学生的人际关系协调、抑郁和焦虑情绪的控制等方面的积极效应表现在以下几个方面：

1.促进智力发展，提高创新能力

经常参加健美操运动，有助于提高学生的注意力、记忆力、思维力和想象力等，促进大脑的开发和利用，增强神经系统的功能，促进脑部血液循环，提高呼吸系统机能，使大脑获取更多的养分，有利于大脑的记忆和形象思维。另外，可以在一定程度上消除脑力劳动所带来的疲劳，提高学习的效率，并能充分挖掘和开发学习的潜力，促进学生能够熟练掌握和完成健美操动作，在此基础上，根据健美操运动的规律、编排特点和实际的需要，自己进行创编组合，不断提高思维能力、想象力和创新能力，从某种意义上说也促进了健美操的学习和应用。

2.培养审美意识，提高自控力

健美操是讲究艺术性的运动项目。从事健美操的练习，要求在练习中展现肢体美和动作美；在欣赏音乐中，增强韵律感和节奏感，品位音乐美，提高学生的音乐素养和对音乐的鉴赏能力，营造一个美的和谐校园氛围；在形体练习中，培养学生高雅的气质，追求形体美，塑造形体。这样能使学生们得到一种情感被激发和宣泄的美感，一种从认识美、鉴赏美、追求美、表现美、创造美、展现美到体会和享受美的满足，使学生的身体素质和文化艺术素养得到全面的升华。健美操的练习需要一定的练习时间、运动负荷，同时还有一些有难度的动作，在身体疲劳和肌肉酸疼时，需采用正确方法及时进行引导和鼓励，自觉遵守纪律，坚持完成练习任务，逐渐培养学生自我控制能力。此外，通过日常组织健美操比赛和表演等活动，提高学生的组织能力和心理适应能力，使学生在今后的竞争与挑战中具有良好的心理素质储备。

3.提高表现力，增强自信心，改善人际关系

表现力是人类所特有的，是人的发展天性。俗话说：“爱美之心人皆有之。”要善于把美展现出来，虽然有的人已经意识到了自身价值的重要，但由于害羞心理的作怪，使表现自我受到抑制。因此，以健美操练习为手段，为学生提供展示自我的机会，不断激发展示自我的热情，使之转化为表现行为，提高表现力。表现力的提高可以使心理状态更加稳定，在学生的学习过程中，要循序渐进地进行引导，让他们体会到成功的快乐，增强自信心。目前，我国大学生存在着因人际关系复杂而惧怕走出校门的不良心态，羞于在众人面前展现自己，健美操能够冲破这种隔离和孤独，让不同年级、专业和年龄、性别的学生在一起练习、比赛，增加学生相互间的交往与合作，缩短人与人之间的距离，通过肢体语言直接或间接的沟通，交流心声，会自觉不自觉的产生一种情感，使得原本紧张的人际关系得到改善。同学之间团结协作、和睦相处的良好的人际关系，令人心情舒畅、精神振奋，从而提高了他们的自信心和适应社会的能力。

4.提高挫折的承受力，培养坚强的意志

健美操练习有时会因为自身素质低、协调性灵活性和柔韧性差或动作难度过大等原因无法完成，造成心理障碍，产生挫折心理。运动本身就是一种挑战，挑战极限，挑战自我，“胜败乃兵家常事”，要勇敢的去面对困难，从中吸取教训，学会激励自己，勇于拼搏，用辩证思维坦然的面对挫折和失败，有利于理智的、科学的对待人生、社会和生活，随着对挫折的承受能力提高，学生就会努力克服主、客观方面的困难去完成任务，磨练意志。健美操有时需要克服生理极限，磨练学生克服疲劳的意志力和耐久力，形成坚韧的意志品质；难度动作中的腾空类或俯卧撑等难度动作则可以锻炼学生果敢、顽强的意志品质。同时在强劲的音乐伴奏下进行锻炼，往往使学生忘记疲劳，在不知不觉中提高了身体的耐力水平，形成吃苦耐劳、坚韧不拔、果断、勇敢、自控、自信等良好的心理品质，为立足于竞争激烈的世界增加了一份筹码。高等院校开设体育课的宗旨是增强学生体质、增进健康，提高社会适应能力，培养终身体育意识、习惯和提高自我锻炼的能力。而具有较强锻炼功效及难度适宜、富有魅力的健美操运动能激发学生的锻炼兴趣，使其全身心的投入练习，并能取得良好效果，增强自觉参加锻炼的主动性和积极性，逐渐养成良好的体育锻炼习惯，为终身体育打下坚实的基础。

心理素质的影响范文第5篇

关键词：网球比赛 心理素质 调控 训练方法

中图分类号：G845 文献标识码：A 文章编号：1004-5643（2013）08-0071-03

1 引言

现代网球具有全面性、对抗性、整体性及快速性等特点。它要求技战术复杂、动作难度大、体能消耗也很大。在比赛的过程中，激烈的对抗、诡异的变化及不可知性等特点，都使网球本身有一种特殊的魅力。运动员在比赛中的心理状态、情绪等时常频繁地发生变化，会影响网球比赛的结果。

因此，心理素质训练是当代网球运动训练的一个重要组成部分，如何把握好运动员心理素质训练的规律，使其能以良好、健康的心理素质去参加各种形式的比赛，是网球教练员平时训练中的主要内容。笔者通过对网球比赛中运动员经常碰到的几种赛况所呈现出的心理状态进行分析与研究。

2 心理素质的概念

心理素质是人的整体素质的组成部分。以自然素质为基础，在后天环境、教育、实践活动等因素的影响下逐步发生、发展起来的。

从心理学角度讲：心理素质包括情绪、自信心、意志力、韧性以及紧张和焦虑等等，这几个部分是相辅相成、不可分割的。心理是人的生理结构特别是大脑结构的特殊机能，是对客观现实的反映，是一个人在思想和行为上表现出来的比较稳定的心理倾向，特征和能动性。

3 各种类型的心理素质对网球比赛的影响

3.1 情绪对网球比赛的影响

情绪对网球比赛有很大的影响。它一般和人体的生物需要联系在一起，是我们人体对现实客观世界的一种特殊反映形式，是人对客观事物是否符合自己需要态度的体验。人的情绪和理智有着千丝万缕的联系，它们二者并不是毫不相干的。人脑中有很多的信号系统，对人体有着非常重要的第二信号系统就可以抑制和调节情绪。我们常常可以看到运动员在比赛的过程中有着很强烈的心理反应，他们常常表现赢球就情绪高涨，输球就情绪低落的情绪波动。这种情绪波动看似正常，其实这种情绪波动现象是一种不成熟的心理表现。

无论是怎样的情绪波动都会导致体内的生理变化，在一定的程度上影响着运动员水平的稳定发挥。情绪高涨或者情绪低落都会影响运动员的比赛进程，这个时候我们就需要根据自身的实际情况来调整心理状态，争取用最佳的心理状态来赢得比赛。

3.2 自信心对网球比赛的影响

自信心对网球比赛起着至关要紧的作用。良好的自信心是运动能力得以充分发挥的重要心理因素，因为有信心能使心理活动过程积极起来，坚持下去，并富有创造性，从而激励运动员顽强的斗志。自信包含三个特征：自我暗示、重塑自我形象和坚定信念。

自我暗示是运动员经常使用的心理暗示手法。在比赛的过程中，运动员会受到别人对自己比赛成绩的消极评价，这些不利于运动员比赛的消极信息可能会影响比赛的结果，造成运动员成绩不佳。如何摒除消极信息，创造佳绩，这个时候就需要运动员个人进行自我暗示。

重塑自我形象是一种自我重新认识的方法，他可以帮助运动员在比赛落后或者领先的情况下正确的认知自己。在比赛成绩落后的情况下，它可以让运动员回归自身，找寻兴奋点。在比赛中有很多时候是处于落后状态的，别人对自己比赛的不良评价，这个时候就需要我们重新找回积极的态度。重塑形象就成了调节信心的最佳利器。

3.3 意志品质对网球比赛的影响

运动员的坚强意志在赛场上就是运动员自觉地确定比赛目标，为了实现这一目标，运动员积极的调整自己的心理状态，坚定自己比赛信念的主动心理过程。网球运动员的坚强意志常常与克服外部困难和自己困难相联系着。

所谓的外部困难就是比赛场地，观众的噪音干扰等一些因素，内部困难就是指运动员的伤病、竞技状态等。内因和外因造成的困难都是一名运动员经常遇到的。如何让网球运动员在比赛中克服困难是考验其意识是否坚强的标志。

3.4 紧张和焦虑对网球比赛的影响

3.4.1 紧张

如果两个运动员的水平相当，两人在综合技术上处于同一起跑线，那么良好的心理状态就是他获得比赛胜利的关键因素。谁能够用良好的心理状态来面对比赛，谁就能赢得比赛。这种心理素质的最大体现就是在关键球和关键局的处理上。在关键时刻，一般的网球运动员都会出现呼吸急促、面部肌肉紧张、技术动作变形。这一系列的情绪波动都会造成对竞赛成绩的影响。在发球的过程中，如果一发出现失误，那么二发时大脑就会过多的去考虑发球的成功率，造成过度紧张，导致二次失误的产生。

3.4.2 焦虑

运动员赛前多半会因害怕失败、紧张而产生焦虑。面临激烈的比赛时，大多数运动员都会产生紧张、焦虑、注意力不集中、反应迟钝等问题，而这些问题则会通过心跳的加快、呼吸急促、手心冒汗、肌肉紧张以及肠胃痉挛等表现出来。焦虑造成运动员的生理变化是影响比赛成绩不能完全发挥是主要原因。

4 产生各种不同心理状态的原因

由于每个人的比赛动机、自身能力、性格属性、胆识、气质的不同，产生的心理状态也不尽相同。

第一种是对比赛对手、任务、自身实力有较清楚地了解和认识，有充分的心理准备，斗志旺盛，有全力以赴参加比赛和争取胜利的信心，这种心理状态有利于机体充分发挥其潜能。因而还有助于比赛成绩能达到或超出训练水平，这是良好的自信心理状态：

第二种情况是与第一种情况相反，运动员在赛前准备不是特别充分，对对手没有做好充分的“知己知彼”，有畏战心理，或者说是受到外界消极因素的影响，情绪低落，在比赛的过程中不能集中精神（精神不振），缺乏拼搏精神。

第三种是在网球比赛前，运动员精神过度紧张，过早或过度兴奋。这种情况会造成运动员的情绪波动。在运动员的生理上表现为呼吸急促、尿频、心跳加快等现象。这个时候，运动员不做准备活动，或者在准备活动中不知所措、无法自控。更易造成网球比赛的发挥失常。

第四种是盲目自信型。在比赛前，运动员抱有侥幸心理，盲目乐观自信。主要表现为运动员对对手不知情况，对比赛的复杂性和困难性没有正确的认识，对本人的能力值估计过高，盲目自信、过于乐观。一般会造成的结果就是比赛成绩下降，在比赛中出现失误。

5 增强网球运动员心理调控能力的训练方法

5.1 加强抗压能力的训练

运动员在平日训练中，应有意识的注重增加心理压力练习，使其适应性增强，如比赛中，故意让对手给运动员施加压力或做一些不利于发挥的肢体语言，使运动员处于不正常发挥的情况下，调整好心态正常进行比赛。这种训练方法可以使运动员调整好心态去完成下面的比赛。由于训练增加了难度，而且让运动员知道在面对客观不利的条件下如何调整。一名优秀的运动员，在比赛中应该具备处理好有利或不利的情形下的应变能力，平日的增加压力训练法能够让运动员通过自己的意志与努力做出良好的调整。

5.2 培养运动员场上自我调控的能力

在网球比赛中，每一名运动员都时常被不良的心理状态所困扰。众所周知，在比赛的过程中保持一份良好的心境是运动员取胜的法宝，可是并不是每一个运动员都能时刻保持良好的心境的。错综复杂的比赛环境，紧张激烈的比赛节奏，进攻和防守的交替转换，无论运动员是主动进攻还是被动防守，紧凑的攻防转换，比赛就是这么的激烈和残酷。情绪一旦有波动就会产生对比赛的影响。在日常的训练中，教练员要注重对每一名网球运动员心理方面的培养。

5.3 增强专注力训练

专注是每一名成功的运动员的特质，威廉姆斯、纳达尔、李娜这些网坛名将们都是专注的楷模。在他们比赛的过程中，我们都可以看到他们专注的眼神和必胜的目光。运动员在训练和比赛的过程中一旦专注起来，他的运动思维、直觉意识都会得到提高，这肯定给比赛的胜利增加了砝码。思维、直觉的提高会在一定程度上帮助技战术准确的发挥，甚至有可能让其表现出超常水平。教练员可以在日常训练中采用语言形象、场景模拟等方法帮助运动员增强专注力。

5.4 增加极限体能训练

从网球运动的实战出发，教练员应经常帮助运动员在体能达到节点的时候进行各项技术的极限训练，以使运动员在疲劳状态下各项技术的正常发挥。只有这样运动员才能在比赛中不惧艰辛，激发运动员的潜能。

5.5 增加“恐裁”心理训练

在网球比赛中经常会出现裁判错判、误判的现象，这些错判、误判都会对运动员的竞技心理产生消极影响。如果在网球比赛中，一名运动员被连续的判罚“发球违例”，他该怎样。这就要求教练员在平常的训练中适当的增加克服“恐裁”的心理训练。这样可以帮助运动员克服“恐裁”心理，及时的稳定心理波动，调整技术动作，提高临场应变能力。