足球运动员个人训练总结

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足球运动员个人训练总结范文第1篇

关键词:足球;青少年;运动员;心理素质训练

心理素质是青少年足球运动员的竞技能力之一,其特征包括:认知、注意、思维、情绪。因此根据青少年足球运动员心理特征开展针对性训练,实现竞技能力的提高。现代足球运日趋强烈,承受着来自各方面的压力,特别是比赛处于劣势状况下,青少年足球运动员表现出的消极心理,极大影响技战术水平的发挥,影响着比赛的结果。研究和掌握运动员比赛中的心理变化规律,以及不同运动员的心理特征对提高运动竞技能力的发挥具有重要的作用。心理素质的提高是一个漫长而复杂的过程,不可操之过急,急于求成。它是伴随着运动员年龄和技战术水平的提高而不断提高的。因此,在青少年时期加强心理素质的训练和培养尤为重要,对运动员的成长具有重要作用。

一、青少年足球运动员的心理特征

(一)认知过程

足球运动有其自身的运动规律和特点,要求运动员在完成技战术行动时,要形成和具备对空间知觉、时间知觉、运动知觉的准确性,包括对球的判断,注意的集中、分配、转移、思维的敏捷性、灵活性和正确性等心理能力或心理品质。这些心理能力构成了青少年足球运动员的感知过程的心理特征、思维过程的心理特征和注意的心理特征。

(二)注意力

足球比赛技术动作繁多,战术多变,运动员完成的动作属于开放型技能,加上比赛中速度快,变化多和时间长,对运动员注意的强度和稳定性有着较高要求。运动员的注意力始终高度集中,并在任何情况下都能做出正确的判断和及时的抉择,完成最合理的高质量动作。如果注意强度减弱、稳定性下降或分散。哪怕瞬间,都可能导致动作反应迟缓,动作质量下降甚至造成动作失误,贻误战机。

(三)思维过程

足球比赛是在双方相互制约和各种瞬息变幻的技战术动作对抗条件下进行的,运动员必须注意力高度集中和迅速正确的感知、分析和判断任何一种细小的变化,揭示对方的技战术意图,及时采取相应的对策。运动员的思维活动应具有行动性、预见性、敏捷性及创新性等特征。思维活动是以双方的技战术行动为主要内容,并通过行动加以表现的。

(四)情绪

情绪是人对客观现实的主观反映。足球运动员的情绪特点是受主观因素和足球运动本身的特点所控制的。足球比赛的对抗性,竞争性和激烈性,是造成运动员情绪鲜明、强烈的直接原因。如球队大比分领先,胜券在握,常常会出现轻松愉快的情绪。反之会出现焦急、泄气悲观情绪。可见比赛中拥有稳定的情绪和良好的心态,才能使运动员的技战术水平得到更好的发挥。

二、运动员的心理素质的培养和训练方法

(一)狠抓运动员气质的培养

一个优秀的运动员必须具有顽强的意志品质,胜不骄、败不馁、服从裁判,尊重对手的体育精神等。这就是运动员的气质,它是运动员的精神支柱、是运动员能否成功的基石。也是教练员要组建一支优秀运动队而首先应该解决好的,关键性的问题。

因此,教练员要制订长远计划,从基础训练开始抓起。运动员拥有了良好的气质,由他们组建的队伍将是一只打不烂、打不垮的顽强队伍。

(二)信心的培养

信心是发挥运动员能力的重要条件之一,没有信心会导致运动员心理过程混乱,影响技术能力的发挥,甚至导致失败,足球比赛充满着变数,偶然性大,不到最后一秒,就不能轻言放弃,历史有无数次最后时刻上演惊天大逆转的场面。所以要经常通过实例鼓励队员,树立队员的信心,培养队员永不放弃,顽强拼搏的优秀品质。

(三)模拟训练

模拟训练是将训练的安排,尽可能与面临的比赛条件相似的一种实战心理训练的方法。在实战训练阶段,教练员可根据本队的实际尽可能多安排模拟训练。如在训练比赛中,教练员故意制造一些错判,误判或反判,使运动员产生急躁、埋怨等情绪,思想不集中影响技战术水平的发挥。赛后教练员应及时总结,让他们吸取经验教训,逐渐培养他们成熟的比赛心理。培养青少年运动员抗干扰的毅力和适应各种比赛环境的稳定心理。并逐步提高运动员的自制能力,在不同的比赛条件下,发挥正常水准提高整体战斗力。

足球运动员个人训练总结范文第2篇

关键词：现代足球；技术训练；意识培养

中图分类号： C35 文献标识码： A

前 言：在如今复杂激烈的竞争条件下，足球运动员的意识是优秀运动员必备地主要条件，其将直接关系到运动员完成技术动作地效果，决定着技术动作和战术意识实施地关键。经研究表明，我国足球队与世界强队比较，其主要差距是足球意识较为薄弱。所以，若要加强我国足球运动的水平，必须要先加强足球意识的培训，特别是强调足球意识地培养必须贯穿足球运动员成长的全过程，其对青少年运动员地早期培养就显得特别重要。

一、 意识与技术、战术的关系

意识与技术、战术相联系，意识将支配战术、技术，根据心理学的基本观点，人地意识若将产生，便可指导人的行为，且反作用于实践，促进实践活动地发展。在足球比赛中，各种技术动作都是由意识支配行动的，特别是在技术动作的形成中，需要有意识的对所学地技术动作形成清晰地正确的概念，同时，还应分析技术动作地优劣，以完善技术动作，然而这一切都和人的意识相关。一般来说，足球技术的训练中地意识培养主要是指把训练和比赛结合在一起。在比赛中，应按照场上不断变化地情况，灵活的按战术目的去完善技术动作。然而我们知道，在足球比赛中，任何技术动作地使用都具有一定地战术目的，正确地选择及合理地运用各种技术及战术能力地综合表现就是足球意识。因此，在足球运动的训练中，必须要明确各技术运动地战术目的，以有效地防止训练地盲目性。

二、 意识在足球技术训练中的重要作用

1、从生理学的观点来讲，意识主要是以第三信号系统为特征的，其是高级神经系统活动地综合表现，是在训练和比赛实践的基础上产生的，又反作用于运动实践。

2、从心理学的观点来讲，意识主要是指对客观现实地反映，并且对客观现实有着积极地促进作用。从我们足球地运动训练地角度来说，“意识就是对足球比赛规律地认识及反映，即完成比赛任务地各种方法手段在运动员头脑中地具体反映，并且对这些方法手段有着巨大地能动作用”。

比如：“反越位”战术就是场上进攻的两个队员表现出的一种意识配合。这样有目的、有针对性即有意识的进攻方式，就会促进技术、战术的掌握和完善。在日常的训练及比赛中，特别要注意培养运动员地意识，其对于提高正确选择及合理运用技战术地能力，及临场地应变能力，充分发挥其技术、战术水平、加快运动员对技、战术地掌握以及运动员地成长都具有相当重要地作用。因此，在日常的足球技术训练中，必须要加强足球运动员意识地培养。

三、足球意识的内容

一般来讲，足球意识主要包含技术意识、战术意识。在足球比赛中，正确地选择及合理运用各种技术、战术能力地综合表现就是足球意识。战术意识是足球运动地灵魂，它将支配着技战术地正确运用，并且还影响着技战术水平地正常发挥。

1、动作地隐蔽性

运动员为有效地攻击对方，力争比赛中的主动及优势，必须善于运用各种熟练地假动作或者隐蔽动作技巧，以扰乱、迷惑对手地判断，不过早暴露自己地战术意图，赢得比赛地主动权。这就需要洞察全局，并能准确地预见比赛发展方向地判断能力。

2、行动合理性

运动员运用技战术能力和其合理性是多方面地。有个人、集体、局部、整体；有传球、运球、射门等动作。而操作动作是需要根据比赛中地实际情况合理运用，以体现运动员行动地合理性。

3、配合集体性

足球运动是一项集体性很强地运动项目。为充分发挥整体地战术作用，合理组织战术配合，运动员在场上地各种行动，必须要纵观全局，通力合作，努力组织严密地防守，为本团队创造进攻地机会，把个人技战术地发挥融入集体中，促使集体战术配合地实现。

四、培养足球运动员的足球意识

1、训练观察力

在足球运动中，必须要养成一种纵观全局的观察能力。因为青少年心理尚未完全发育，对事物地理解能力尚还不强，这就要求教练在训练中，不断地提醒队员养成善于观察的习惯，善于总结。例如：在传球或运球的训练中，教练员应当不时地督促队员：运球时，不可一直低头，必须要抬头观察队友及对手地位置；在传球之前，一定要抬头观察队友，是对人传，还是传提的前量，必须要做到心中有数，防止盲目地做出行动，减少失误的发生机率。在教学比赛中，教练员可以适当地吹停，就地对队员由于没有很好地观察场上地情况而做出不合理地行动时，进行纠正和指导。之后，便可促使运动员能够不断地发现及总结足球运动的规律，进而训练出队员潜意识地观察习惯。

2、培养技术、战术行为的选择能力

要培养提高足球的意识，还要熟练地掌握基本技术、战术。其是提高运动员意识地物质基础。青少年地心理发育还未成熟，通常不能理解或者不能完全理解技术、战术地目的性，在训练中通常喜欢从自己地兴趣出发。因此，我们教练在进行技术、战术训练时，必须注意训练地目的性以及强制性。例如：在指导运动员联系正脚背射门的时候，应使运动员了解力地开始与传递，去感受肌肉地感觉，并假设在比赛中可能会发生的情况，来考虑如何运用这一技术，而不是机械的、无目的性地训练。在基本技术地训练中，应当要注意训练动作地连续性和变化性。所谓连续性，就是结合比赛中可能发生地情况，按需要将单个地动作联系在一起，进行复合动作地训练。所谓变化性，就是指在训练中，设想比赛中可能会出现地情况，进而改变动作地节奏，预判能力此时就能显示出一个运动员意识水平的高低。比如：运球方向地变化，传球力量地变化等。

3、通过模拟比赛，来提高意识

利用模拟比赛，可以有效的培养及提高意识。获取优异的成绩是训练的最终目的，也是为了进一步检验教练员地水平以及训练地效果。更多地战术意识则要靠比赛实践来提高，然而基本运动意识地培养可以经过训练来完成。其主要是因为训练与比赛不同，若想要取得优异的成绩，还包含运动员所处地环境、对手地特点、对抗地激烈程度等都有所不相同。可以将模拟比赛和实际比赛有机结合在一起，把比赛内容作为模拟训练地组成部分。可以按照一些正式比赛地要求来组织模拟比赛。但是教练需要注意：清楚模拟比赛与大型正式比赛对队员心理影响的差距，例如：对抗的激烈程度、场外噪声的干扰等，采取有效的手段，尽量缩小差距，促使队员的意识水平能够达到正式比赛的水平。

4、积极鼓励队员，来提高战术意识

在足球运动中，教练员应多鼓励队员在足球比赛中，积极发挥新型战术以及发挥合理地创造，对疑难问题要学会自己分析、解决，培养他们积极动脑和主动解决问题地能力。多鼓励队员即兴发挥，加强队员的自我创新能力，并在即兴发挥中，不断地认识到自身存在的价值。

5、加强学习，提高知识理论水平

将某种知识作为基础是形成某种意识的功能。为提高队员地足球意识，除了在日程的训练时给以指正以外，还应加强足球理论知识的学习，将理论与实践有机结合。因此，教练在讲解理论知识的时候，必须注意以下两点：

（1）讲问题时要灵活多变，不能讲得太过死板；

（2）讲问题时做到举一反三，并且要讲清楚缘由，教练应当传道、受道、解惑，应让队员知其然，还应知其所以然。

结束语：

总而言之，只有不断的加强训练，通过实际的比赛，培养球员的足球意识，掌握好足球运动员节奏掌握的规律，积极发挥战术攻略，促运动员通过自己地观察，将学习的理论知识和足球运动中的实践经验相结合，进而形成对足球运动的认识，以提高我国足球运动的整体水平。

参考文献：

[1]任晓峰；如何在教学训练中培养足球足球运动员的战术意识[J]；中国教育技术装备；2011（06）

足球运动员个人训练总结范文第3篇

关键词：校园足球；内容体系；创新构建

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2016）11-0068-02

一、构建校园足球训练内容体系的重要性

随着足球运动的发展，我国的足球运动训练结构和训练方法等方面也将不断进行变革。目前，我国对校园足球训练的理论研究还处于初级阶段，我国的足球教练员对于专项训练的研究还比较落后，对足球运动理论的认识还缺乏系统的研究，这就无法为校园足球运动训练实践提供科学的指导。

足球训练应长期不间断，要有计划性和周期性。教练员不能凭一时看法和粗略考虑来安排运动训练，这样容易导致训练的系统性受到破坏。我国现阶段的校园足球训练体系只是注重学生的体能和技战术能力的训练，训练内容体系有待进一步完善和发展。

足球运动是一项综合性的运动，本文将足球训练基本内容分为体能素质、技术、战术、心理素质、足球意识和认知技能等维度。只有这些方面的综合提高，才能够造就优秀的足球运动员。

二、校园足球训练内容体系的创新构建

1.体能训练

身体素质和运动能力是各项运动的基础，因此应尤为重视。足球运动对于运动员的体能素质要求相对较高。在2016年5月份举行的四国青少年足球邀请赛上，我国U17国青队大比分惨败给乌兹别克斯坦和日本国青队。统观这几场比赛，我国青少年足球运动员的体能水平与其他国家青少年足球运动员之间具有明显的差距，这与我国青少年足球不注重体能训练、体能训练缺乏性和系统性具有密切的关系。

1.1 体能训练的系统性

系统训练要求持续地、循序渐进地组织运动训练过程。青少年在早期训练发展时期，至少30%～40%的训练时间应该被用于进行专门的体能训练和发展。坚持系统训练是取得理想体能训练效果的基础，学生在进行体能训练时必须有步骤、有秩序地进行。

1.2 加强核心稳定训练

核心稳定性训练能够提高人体在非稳态下的控制能力，增强平衡和协调能力，增强运动机能，预防运动损伤。通过核心稳定训练，能够使得运动者四肢动作精准到位、衔接流畅的完成技术动作。核心的稳定性主要是指骨盆和躯干力量的稳定性。

1.3 新技术手段的运用

现代社会手机已经普及，几乎人手一部。手机APP应用五花八门无所不包，其中体育运动健身类的APP也有很多。校园足球运动的体能训练可借助于手机APP，通过开发相应的手机应用，增加运动训练的趣味性，并实现学生与教练员之间的实时互动。

2. 技术训练

足球运动是一项高技术的运动项目，进行体能训练必须服务于技术。足球运动的技术具有门槛高、不断发展、作用巨大等特点。在进行技术训练时必须依靠“内生性技术发展路线”，建设足球优质技术。还应注重“低龄期”技术的发展。

2.1 必须依靠“内生性技术发展路线”，建设足球优质技术

足球运动员参与运动锻炼和运动比赛过程中会逐渐“内生性”地产生出、发展出优质的足球技术。这一技术融合了足球意识和临场应变，是优秀足球运动员必备的品质。在校园足球训练中，应从低龄起进行连续的比赛熏陶，促进学生技术的成长。

2.2 必须抓好“低龄期”

技术的“内生性”机制，在幼儿阶段特别突出；年龄大了以后，这种机制会减弱、衰退。这也反映了校园足球运动训练的重要意义。

3. 战术训练

所谓足球战术是指在比赛当中，为了达到战胜对手的目的而根据实际场上情况采取的个人行动和集体配合的总称。足球战术可以看作是一种策略和计划，好的战术安排能够使得球队在比赛中具有良好的发挥。一般足球战术训练包括三个方面，即为战术知识、战术技巧和战术能力。

3.1 战术知识

战术知识指的是比赛中的规则和打球过程中所要遵循的基本原则以及打法体系。

3.2 战术技巧

战术技巧是指在平时的训练过程中队员固定的反应模式，通过战术技巧的训练可以使队员在比赛中能够自主灵活地发挥实力。

3.3 战术能力

战术能力是指当遇到一些特殊的情况时，在比赛中队员反应不足时能够推断出的要采取的战术行动。

上述内容对于队员在球场上的发挥和表现有着密切的影响。在校园足球运动训练中，要对这三方面进行有针对性的、具体的系统训练。

4.心理训练

心理训练是现代足球运动训练的重要方面，良好的心理素质是优秀运动员所应具备的基本素质，因此校园足球运动训练应加强心理训练。

足球运动员的心理训练是对运动员的心理方面进行有目的的定向训练过程，通过有意识地运用各种手段作用于运动员的心理和个性特征，使运动员掌握调节心理状态的各种方法，从而在比赛中保持良好的心理状态。

由于对心理训练的认识存在不同，人们在心理训练的实施上也出现了不同的表现。必须将心理训练贯穿到平时的训练中，这种训练方法才是有效的，才能持久地、不间断地对运动员的心理产生积极的训练作用。

态度会对行为产生重要的影响。有什么样的态度，就会表现出什么样的行为。态度是一种复杂的心理过程，它是由个体的观念、感觉、印象等混合而成的，并能使个体对所处的环境作选择性的反应。在校园足球训练过程中，教练员引导学生建立相应的心理目标，这样球员才会对运动训练保持良好的态度。教练员还应通过各种手段消除运动训练产生的消极态度反应，使得青少年球员保持积极向上的训练态度。

5.足球意识训练

足球意识可以分为进攻、防守和攻防转换意识三大类。足球意识包括：观察和分析能力、判断能力、应变能力和及时改变技战术执行能力、对足球运动本身规律的理解能力等方面。

长期系统科学有效的训练、各种不同水平层次比赛经验的积累对于足球意识的培养都有着明显的作用。青少年时期在身心发展层面是一个非常关键的时期，也正是培养正确足球意识的特殊时期。但从目前来看，校园足球训练对于足球意识的训练并不注重。故而有必要提高青少年对于足球意识的认识水平，并加强相对应的培养与训练。

足球意识是在教育的影响下产生的，教练员的指导水平，训练的组织安排、采用的方法、手段等都会对意识产生影响。另外，足球意识也受到本队同伴水平和器材环境的影响。它不但要有学习与训练，也要有正式比赛的实践，只有在实际的比赛中不断实践，才能进一步发展和提高。在校园足球训练中，应加强技战术运用的训练，加强学生的意志品质教育，促进其自信心的增强。

6.认知技能训练

认知技能是指借助于内部言语在头脑中进行的动作方式或智力活动方式，包括感知、记忆、想象和思维。在校园足球运动训练中，应加强这几方面的训练。

6.1 感知训练

水平高的球员可以利用更有效的感知，这些球员对观察哪里、何时观察拥有更好的感觉，这能够确保收集到更有价值、更有操作性的信息。高效的视觉搜索策略，能够让球员不断地快速识别和处理多种信息，以便能够做出更好的战术决策。研究表明，视觉搜索策略因情境的不同而有所不同。对于持球球员而言，身体与球的距离决定了视觉搜索策略能否有效运用，只有保持身体和球的适当距离，球员才有机会人球兼顾，以短促扫视的视觉搜索策略来多次观察。大部分球员都缺乏对身后情况的观察，扭头扫视的动作较少，提高扭头扫视观察身后情况的能力，有时需要刻意的练习，如利用消极防守队员从不同方向进行压迫防守的方式，可以迫使接球队员进行有意识的扭头扫视，通常通过几周的强化训练，就可以取得效果。

6.2 记忆训练

足球教练员要经常提醒球员注意他人的髋部动作，因为此部位的运动情况往往预示着球员要做的下一个动作的走向，通过髋部动作来阅读姿势线索是一个常用的方式。校园足球运动训练中，教练员应使学生充分理解身体姿势线索，并建立相应的记忆，在运动比赛中通过观察对手和队友而掌握相应的信息。在训练实践中，要培养学生对姿势线索保持足够的敏感度，并建立对队友身体姿势线索的理解力。

6.3 想象训练

高水平球员表现出对周围环境信息较强的识别和调用能力，他们能够更好地再认知和回忆有结构的运动模式。高水平球员往往能够观察到更大的场地、更多的人员，对球场情况有一个更加合理、更符合逻辑的认知，因此也能够知晓更多球员的位置信息，对空当的把握能力也更强。教练员可通过比赛实践对这方面进行培养和提高。

6.4 思维训练

高水平的球员往往能够更快地观察到重要信息，也能够更快更准确地进行预判。提高球员预判能力需要进行积极有效的干预措施，要让训练的主题在训练安排中反复出现，而不是反复地解释概念。发展预判能力的一个关键点在于重复，要让球员在训练实践中重复遇到相似的挑战，迫使其反复进行信息的收集、识别、判断和决策。在训练实践中，教练员应给予球员足够的体验机会，让其对比赛中经常出现的场景进行反应。

三、总结

现代足球训练正朝着日益科学化的方向发展，表现特征是训练工作更加模式化、系统化、综合化、定量化、手段多样化和信息化。在校园足球运动训练中，只有综合训练、全面提高，才能使运动员得到提升。本文的六个重要的训练内容缺一不可，同等重要。校园足球训练体系的构建必须以这几方面为基础。

参考文献：

[1]陈旭，高原.我国青少年足球运动员的体能训练探究[J].体育科技，2016（04）.

[2]周波.青少年足球运动员核心力量训练探究[J].当代体育科技，2015（24）.

[3]蔡德荣.对新时期足球战术训练方法的探讨[J].当代体育科技，2014（17）.

[4]茅鹏.论足球技术训练[J].体育与科学，2014（05）.

[5]鱼海波.足球运动心理素质训练的再认识[J].鸭绿江（下半月版） ，2015（09）.

足球运动员个人训练总结范文第4篇

【关键词】青少年 足球比赛 足球队员 自信心 方法

足球运动员在拥有高超的技战术的同时，还必须拥有较高且相对稳定的心理素质。如果说足球运动员的心理素质是影响足球比赛胜负的一个主要因素，那么作为心理素质之一的自信心则显得尤为重要。在足球比赛中没有那种因素像自信心那样重要。当队员充满自信心时，会发挥出最大的能力。此外，同伴对自己的信任也同样很重要。

一、研究方法和对象

1.研究对象：济源职业技术学院校足球队队员。

2.研究方法：(1)文献资料法 (2)访谈法(3)观察法。

二、分析与讨论

1.足球自信心的含义和重要作用。①自信心的概念。在足球运动中，自信心是指队员的一种积极态度以及对自己和踢球的能力的信念，你才能完成一种信念或执行一种任务，这种特定环境下的自信心又成为自我效力。②信心的积极作用。信心能给你积极的感觉——当你对自己充满信心，即使面对压力，也会保持冷静和放松。有信心就能集中注意力——当你感到自信时，你的思维就能放松，你就能够把精力集中在关键时刻环节上，这样就能踢好球。自信心能让你浑身舒展并踢的更好——自信球员常常设定目标，并面对挑战而言，虽然结果有很多不确定性，但他们能以更加旺盛的精力去追求目标。信心可以增加球员的努力和毅力——身处逆境时，自信的球员将会更加刻苦训练，并持之以恒。信心会影响球员踢球的方式——自信的球员在踢球时更能取胜，因为他们希望拿到球，敢于抓住机会，并能控制比赛的节奏。

2.自信心不足的原因。缺乏自信心的表现是很多方面的，产生这种心理障碍的原因有以下几点：①本身技战术能力储备不够，机体状况不佳俗话说：“艺高人胆大”，其意是指，只有具备了熟练的技巧，高超的本领，在实践中才能运用自如。②对足球比赛的规律缺乏认识。在足球比赛中，胜负往往不单纯是外在的表现力所能决定，其中包括许多其他因素。人们常说：“足球是圆的”，在各级各类比赛中，弱队战胜强队的战例屡见不鲜。如果不能认识足球比赛中的规律，不能辩证的评价比赛双方的优势之处，将永无斗志，永无取胜的欲望和信心。③缺乏成功的体验或有成功的体验但不能巩固。成功，对运动员自信心的影响是重要的，在比赛中，本队取得胜利或在比赛中个人的技术运用，战术活动成功的运用，这些美好的情感记忆，在心理学上称“高峰体验”这些体验如多次重现，无疑将有助于运动员自信心的增强和巩固。相反，运动员将无成功的欲望的信心，或者曾经有过，但多次的失败或失误不能将其巩固，其获取过的成功的感觉也荡然无存。

3.增强自信心的训练方法。①成功结束法范例。目的：提高队员的自信心。方法：俩人一组：一人练习在边线运球下底传中，采用地滚球 低球 平球 高球和弧线球转中；另一人射门，没有守门员，连续传准5次和连续射进5次结束训练。要求：强调传球的成功，此方法一般在训练在结束前进行较好；一般要成功的结束练习。②特点分析法范例。目的：提高队员的自信心。方法：教练员认真分析队员个人和全队的特点。要求：分析要客观，且只分析特点。③观察错误法范例。目的：提高队员的自信心。方法：教练员将对手的各种错误场面通过录像或其他类似的方法编辑起来，让队员观看对手的各种典型的错误。以提高队员战胜对手的信心。要求：只观察对手的各方面的错误，不观察对手的优势。④绝对优势法范例。目的：提高队员的自信心。方法：与比自己年龄与水平低一个或倆个层次的对手进行比赛。通过这种比赛一方面提高全队的战术打法的熟练程度，一方面提高全队的自信心。要求：采用练习比赛的方式进行，但要有正规的裁判员担任裁判工作。⑤引导回想法范例。目的：提高队员的自信心方法：教练员引导队员回想以往取得过成绩的经验；在困难情况下通过努力后取得的成功经验等等。要求：达到队员取得比赛胜利有充分的自信心，而不要造成队员盲目自信或忘乎所以。

三、结论与建议

本文共归纳出了对青少年足球运动员自信心的培养方法供教练员在实践中运用。这些方法在运用过程中可以单独使用，也可以组合使用。至于这些方法在运动训练实践中如何应用效果才能最佳，则需要教练员先要对青少年足球运动员自信心的影响因素进行诊断，然后在根据诊断的实际情况有针对性地选择合适的培养方法。我们总是以一种能增强我们信念的方式思考和行事。球员的期望值对于他们是否能发挥最大潜能至关重要。在足球运动里“成功带来自信”之一种被广泛接受的说法。说得更准确一点，那就是“成功带来自信，自信也能带来成功等等说法。”

参考文献：

[1](英)凯勒,(英)弗左尼主编;王国念,张玉冰译.足球心理学[M].北京体育大学出版社.2005.

[2]张延安.现代足球训练方法[M].北京体育大学出版社.2006.

足球运动员个人训练总结范文第5篇

青少年时期是培养学生足球意识的黄金时期。足球意识是学生在实践和过程中，经过不断的总结得出来的体力和脑力劳动的成果。它是足球运动员运动水平高低的标志之一。但是青少年对足球往往是重技术、重实践而不注重经过和总结。为使我国培养出更多合格的青少年足球后备人才，为我国的足球事业的振兴和发展作出应有的贡献。本文就加强少年足球意识的培养与训练，旨在为今后的理论研究和足球运动训练提供有益的参考。

1.当前青少年足球运动员在足球意识上存在的问题及其影响因素

1.1 我国青少年足球运动员在足球意识上存在的问题。当我们在看国外高水平的比赛时，常看到进攻流畅、攻防转换快、技战术在球场是运用自如常常 令观众赞叹不已时。而反观我们的运动员就是另一种情况了，尤其是青少年运动员，在比赛中常常会出现足球意识在临场上的缺乏，其表现在以下几个方面：

① 盲目盘带――不懂得合理运球是为了便于进攻，而不仅仅是为了突破和表现自我 ② 原地带球――这是普遍现象，在训练中缺乏对抗概念，整体意识差。 ③ 丢球不抢――丢球意味着进攻失误，一些队员不能迅速转防，而是跟随其后，就做不到及时回抢。 ④ 堵而不截――不理解堵是为了阻止对方进攻，截才是由守转攻的关键所在。 ⑤ 静而不动――消极等待传球，而不是积极的穿插跑动，创造条件，制造空当。 ⑥ 意志不坚――不能积极争点、站位、拼搏、快速突围。 ⑦ 传后观望――传球后，认为"大功告成"，而不是积极跑位，跟进接应。 ⑧ 视野不宽――不善于观察，对距离、角度、方向、力度的把握差，没有大局观。 ⑨ 不懂规则――主要是不会合理的利用规则。 ⑩ 应变不利――预定的选择方向受阻，不能在复杂的对抗中随时修正，及时应变。

1.2 影响足球意识的因素。影响足球意识的因素有很多个，这些因素可分为两个方面。主观因素：运动员的专业知识水平， 技战术水平、智力水平、意志品质、神经类型、性格气质等因素。其中学习与训练的态度是足球意识形成和发展的促进因素。足球意识的掌握很大程度上取决于学习训练的效果，对于球员来说学习效果的好坏取决于本人的爱好、兴趣。个人对足球意识的理解及思维上的对于球路的控制。客观因素：教练员的水平、队友的水平，训练的环境、场地、器材、及训练的时间、内容等因素。其中教练员的水平是足球意识形成和发展的重要因素。运动员足球意识的好坏，很大程度上取决于教练员的知识水平、训练水平、临场指挥能力等这对运动员足球意识的形成和发展有很大的影响。

2.培养青少年足球运动员意识的方法及对策

2.1 丰富足球理论知识，提高文化素质与智力是培养青少年运动员足球意识的基本途径。意识是一种思维、判断和预见的反应能力，这种反应能力的提高是知识的积累和智力的体现。知识是对客观过程及其规律的认识和理解，而智力是多种知识得到结晶，是认识理解和解决问题的条件。所以智力的发展能更好地掌握知识的技能，而知识技能又是智力发展的基础。由此可见，智力是提高足球意识的必要条件。

2.2 培养青少年分析观察能力及视觉选择与判断能力。人的心理、生理活动的机能反射，绝大多数都来源于观察所得的材料，对任何一个技术动作或任何一次战术行动在比赛条件下的运用与应变，都取决于能否在瞬间做出正确的观察与判断。在技术训练中，不仅要注意观察广度的训练，还要注意训练观察的深度。运动员视野范围的大小，对观察效果有直接影响。视野越宽广，接受来自不同的情况下的各种刺激就越多，视觉条件反射形成的基础就深厚，判断及反应速度就会不段加快。所谓深度主要是指观察的敏锐性，即要看到场上各种情况的主要特征和本质，善于在全面观察的基础上，把视野集中在特别引人注目的位置、区域和人物身上。判断的准确性是足球意识的重要内容之一。准确的判断，来自正确的观察、判断和及时采取的对策。

2.3 加强意志品质培养和足球基本技术学习，培养技术的运用意识。 足球进攻要主动出击，并使进攻带有声东击西的隐蔽性、快慢多变的节奏性、虚实相生的突然性、 势如破竹的攻击性，要在同伴的协同配合中，达到单兵作战的能力。比赛中运动员必须树立必胜的信念，意志要坚定，行动要果敢；无论打顺风球，还是逆风球，都要胜不骄，败不馁；要沉着冷静。要化压力为动力。化被动为主动，控制局势争取比赛的主动权。为达到一定目的，遇到危险时，要毫不畏惧地坚决行动。如跃身争顶空中球，倒地铲球，跳起倒钩射门等。