心理素质自我总结

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心理素质自我总结范文第1篇

关键词：钢琴；演奏；心理素质

在钢琴教学中我们经常看到这样的现象，学生在表演或是比赛时，有超水平发挥者，有正常发挥者，也有大失水准者。而发挥失误的学生可能平时在琴房练琴时效果也不错，但是一到考试或登台表演时，却完全找不到感觉，这就是因为心理紧张而失去了正常的演奏状态，使音乐思维停顿，不能完整地表现音乐。

1简述钢琴演奏中成功与否的重要因素

想要在钢琴演奏中获得最后的成功，那是一个相当漫长，相当艰苦的过程。在这个过程中，包含了两个关系钢琴演奏是否成功的重要因素：一是钢琴演奏中的技巧熟练程度；二是钢琴演奏中的心理素质。现在，本文根据这两个重要因素进行分析。（1）演奏中的熟练技巧。钢琴演奏中的技巧熟练程度，是一个很漫长的钢琴学习过程，他需要日积月累的学习，练习，领悟，还有与生俱来的音乐天赋及生理条件。除此之外，钢琴演奏者更需要花时间在重新读谱、背谱、分段记忆、难点训练、速度控制、注意力集中等方面上，才可以做到在技术熟练程度上过关，在台上人琴合一，不受干扰。（2）钢琴演奏中的心理素质。钢琴演奏的技术是运动生理机能方面的问题，更重要的是要有良好的心理素质。对钢琴演奏者来讲，用十分平静的心态演奏，缺乏激情和感染力，其效果自然是平淡的。如果心情过于激动而到达不可自控的地步，就会出现极度兴奋和紧张的状态。在台上进行钢琴演奏者所要面临的两大问题就是紧张和恐惧。而这两大问题是相关联的，紧张状态的反复出现，不久会成为习惯，更有甚至，会导致胆怯程度的增强。

2良好心理因素在钢琴演奏中的重要性

钢琴演奏是一种表演艺术。良好的心理因素有利于创新意识的激发。钢琴演奏者只有随时客观地用端正的心态聆听自己的演奏，及时反思、调节，才能使演奏层次更上一层楼，才能对音乐作品随时产生创新的再建构。

3正确掌握钢琴演奏中心理素质的调控

在乐器学习中，有些人先天条件很好，乐感也好，训练方法也很正规，不论平时练的乐曲还是练习曲都比较完整，但是只要一登上舞台，就会紧张失常；有的人演奏稍微有点受干扰，心理紧张得不知所措，技术方面也不如在台下那么流畅，停顿或漏弹一部分。那么演奏时心理紧张的原因是什么呢？又如何消除这种心理紧张呢？接下来，本论在此做出以下三种心理素质调控方法：

3.1自我心理调控

在钢琴教学中，无论是学生还是教师，都已经多多少少地在实践中感受到了心理素质对钢琴演奏的影响，认识到了提高心理素质的迫切性与重要性。因此，学习心理学的基础知识是提高心理素质的基础条件。与钢琴演奏有关的心理因素诸多，包括记忆、注意、感觉、知觉等，我们可以联系钢琴教学与演奏的实际，有计划地针对一两个问题进行反复训练，争取有所提高，有所突破。

3.2科学背谱调控

演奏必须与乐谱记忆相结合，因为在通常大型演奏中，在公开的音乐会上钢琴家都是背谱演奏的。背谱的方法有“听觉的记忆”、“视觉的记忆”、“理智的记忆”等方法。这三种方法，从教学实际过程中来看，单纯依靠一种方法来进行音乐记忆，特别是记忆一首大型的钢琴乐曲，是需要一些特殊条件的，这样的人才为数不多。一般来说，在实际运用中，是将这三种方法综合起来使用，使脑、心、眼、耳、手这些器官完美结合，最后使得思维、情感、神经、肌肉、听觉、视觉达到最理想的运用。

3.3长期心理调控

（1）视奏阶段是演奏者的初级阶段。要求学者在最短时间内，完整、准确、熟练地完成视奏任务。这就需要学者有良好的识谱视奏能力。在视奏中要视觉先行，为准确弹奏后面的音做好充分的准备，以提高识谱速度。这就要求学者要眼镜看谱不看手弹奏。在看乐谱时候，必须先通过大脑反应，再发出手指运动的指令，控制手指有目的地运动。

（2）技术攻克阶段。演奏技术包括手指的灵活度和对各种音型的掌握，肩、臂、手的重量运用，对音色、力度的变化控制能力，对踏板的控制等。在钢琴作品的弹奏阶段，都会存在不同程度的技术难点，首先要明确自己最难掌握的部分，集中精力和时间去攻克它。

（3）音乐处理阶段。首先要知道作曲家的创作意图，其中包括作曲家生平经历，历史，背景，作品风格等。音乐处理阶段重视内心听觉的练习和声音想象力的培养，从视奏阶段“看谱――弹奏――听觉检查”的过程，转向“声音想象――弹奏――听觉检验――调整手指的运动”。手指的一切行动都要对音乐的表现为中心，犹如歌唱家声情并茂地演唱歌曲那样，做到将作品演奏得尽善尽美。

（4）演奏前短期心理调控。短期的心理训练是在演奏前的一段时间里，针对演奏者的心理变化而进行的特殊的适应性练习。运用调整心态、适应环境、提高内心的承受力等方式。练习的方法：模拟表演考试训练。熟悉舞台表演的各个环节。如上台下台、演奏前要看好键盘弹奏的位置、想好演奏的速度和演奏中的情绪，按照考试要求将曲目进行连奏练习，不论演奏中对与错都不要中断曲子。等全部演奏完再做总结，找出问题的原因，在下一次的模拟考试演奏中加以修改。

4如何提高钢琴演奏中的心理素质

以上所讲到的是钢琴演奏中心理素质的调控方法，现在我们要把以上的内容运用到一个钢琴演奏心理素质训练过程中去。在理论上，看似简单的调控方法，在实践中，却是一个十分漫长而艰苦的心理素质抗战的过程。

（1）发现自身心理紧张的原因。每个钢琴演奏者上台时紧张程度都不一样，当然，每个演奏者失败的心理的原因也是不一样的。例如；有些是对自己不自信，过于担忧导致在音乐会上情绪紧张失常；有些是对自己期望过高，导致在音乐会中追求完美由这种压力引起的紧张，影响发挥。除了以上例子，还有很多不一样的心理原因导致钢琴演奏者的失败。

（2）对症下药。以上讲到了寻找导致失败的心理原因，接下来就是对症下药。1）消极经验使人学会恐惧。要克服它只有通过忘记恐惧及学会新的演奏感情。2）积极地估计自身能力和自信感对于克服失败的恐惧十分重要。3）错误是属于演奏中不可避免的一部分。镇静对待错误，学会一种诀窍，尽量避免已发生的错误。演奏时更应该冷静地将作品继续演奏下去，跳过已经发生的事实，而绝不能将思想缠绕在已经发生的和可能还会发生的错误上，否则会造成更多的错误。

（3）长期公开演奏。长期在公共场合，在同学朋友面前进行钢琴演奏训练是整个心理训练过程必不可少的一个环节。

（4）善于总结。这是钢琴演奏中心理训练过程最后的一个环节。不论是台下的钢琴演奏训练，还是在台上正式的钢琴演奏，我们都要时刻学会自我总结。每一次的钢琴演奏训练结果几乎都是大不相同的，出现的问题也是大不相同的，我们只有不停地总结自己的经验，挖掘出自己所存在的问题，才得以进一步地解决演奏中所存在的技术上、心理素质上的种种问题。

心理素质自我总结范文第2篇

语文作为一种交际工具，主要是靠学生在实际操作和运用中掌握。开设语文活动课，把语言文字的训练从课内向课外拓展和延伸，使学生有大量的时间进行实际操作和应用，学生的语文能力必将得到更好地发展，从而促进学生素质的全面提高。

一、激发了学生学习语文的兴趣

“兴趣”是人们认识某种事物或爱好某种活动的一种心理倾向，是人才成功的因素和起点。

教师能否看到这宝贵因素，能否积极引导、诱发学生学习的活动兴趣，创造热情和为达到目的的韧性努力，这对培养人是十分重要的。

有人说：“兴趣是最好的老师”。要使学生学好语文，掌握语文知识，老师就要想方设法开发学生学习语文的兴趣。小学生情感外显、好动，尤其喜欢丰富多彩、形式灵活多样的各种活动。根据这一特点，把一些枯燥的知识传授课化为生动有趣的活动课，让学生在集知识和娱乐的各种活动中接受知识，发展能力。这样，可以化单调为灵活，化深奥为浅易，如打电话、讲故事、谜语竞猜、病句会诊、角色表演……这些根据学生的不同年龄特点而设计的形式多样、生动活泼的活动课，同学们都十分的喜欢。

二、调动了学生的积极主动性

语文活动课，强调了一个“活”字，让学生尽可能的“动”起来，这样，就突出了学生的自主实践性。因为活动课是在老师的指导下，学生自觉进行的，他们对这样的学习感到“新鲜”“刺激”，不再觉得是一件苦恼的事，所以就会以良好的心境主动地去学习。学习的主动性有了，学习的自觉性就高，那么，学生探求知识的能量将最大限度的释放出来。

例如：在上语文说话活动课时，由于调动了学生的积极主动性，取得了较好的效果。那节说话课的内容是：接着短文的结尾叙说故事。故事的大意是说大象想做一条裤子，可自己不会做，非常着急。这件事被狗熊知道了，他得意的说：“这很简单，我给您做吧！”狗熊很快就裁好了布料做成了裤子，他穿在自己的身上一看，太肥了。于是他脱下来剪了又剪，去了又去，最后把裤子缝好又试了试，这回不肥也不瘦。他高兴地想：大象穿上一定很合身。她捧着做好的裤子，十分高兴地向大象家走去……要求学生同桌或前后桌两人自愿结成一组，分别扮演狗熊和大象的角色，到前面来叙说这个故事。最后全班评比，评选出两组优秀表演者，授予最佳表演奖。

活动课经常采取这种竞赛的形式，符合小学生好胜心强，喜欢自我表现的特点，在活动中人人主动参与，积极动脑，绘声绘色的演说加深了对语文内容的理解，同时，也使他们的思维和语言表达等诸方面的能力在实践中不断形成和发展。从而，全面调动了他们学习语文知识的积极主动性。

三、提高了学生的语文能力

语文活动课强调了学生在活动过程中自始至终的参与，强调了学生在活动过程中的自我设计、自我准备、自我活动、自我感受等诸多环节。从某种意义上讲，活动课可以说是可行性强、操作过程具体的实践应用课，它能够为学生提供更多的实践机会。如活动中的采访、发言、辩论、谈心得体会，活动过程中的动口、动手、动脑，不但提高了学生的听话说话、口头表达等能力，还训练了他们的应变能力，有力地促进了学生把学过的语文知识进行消化和吸收，有效地培养了学生的听、说、读、写等综合能力。

四、优化了学生的心理素质

健康的心理素质，是素质教育的一个重要组成部分。开设语文活动课，对优化学生的心理有着更加有利的条件。如活动中的讲故事、即兴发言、各类竞赛等，都需要学生有良好的心理素质，即要有勇气、有自信心。活动前自找资料、自我准备；活动中自我表现、自我发挥；活动后自我总结、自我评价，这样给了每个学生很大的考验和锻炼。在课堂上，平时不敢发言的学生，经过活动课的锻炼，敢站在讲台上面对学生发表自己的见解，敢同别人进行面对面的辩论了。

五、培养了良好的学习习惯

心理素质自我总结范文第3篇

素质教育要求我们要面向全体学生，使学生的思想道德、文化科学、劳动技能、身体心理素质得到全面和谐地发展，个性特长得到充分的培育。作为“班集体灵魂”的班主任应该充分认识到自己所承担的历史重任。在总结以往教学经验的基础上，我的新工作是这样展开的：

一、亲近学生，和学生成为好朋友。我在班主任工作中，最深的体会是“只要你全心全意地爱孩子，孩子们就会爱你，只要心中充满爱就一定能教育好孩子们”。我总是寻找时间、寻找机会接近孩子们，体贴和关心他们，和他们进行亲密的思想交流，让他们真正感受到我对他的亲近和“爱”。我觉得这是我开展一切工作的基础。

二、学生的自我管理制度。教师再辛勤，在班级的管理上也不可能面面俱到，时时督促。所以我观察发现一些做事认真有责任心的学生，把各项工作详细分配给他们，这样既可以增强学生的责任心，又可以把班级管理细节化。比如早读时有专人领读，还有一人维持秩序。收作业时由各科课代表负责。卫生工作由每天的值日生监督等等。这样谁也不会抱有侥幸心理，趁老师不在的时候偷懒或违反纪律了。同时，适时地调换负责人，也使班上的同学增强了自我管理，以及管理他人的能力。

三、我的评价策略----激励和表扬。 对学生的评价必须讲究策略。“激励胜于颂扬，表扬胜于批评”。在日常工作中，我总是告诉我的学生：“你是最棒的!”“你很聪明!”“老师相信你能做好。”“加油!老师为你们喝彩。”让学生“在鼓励中发扬成绩，在微笑中认识不足，”在轻松愉快的氛围中受到爱的熏陶，情的感染，懂得理的澄清，保证学生健康地成长。

四、注重个性特长和创造能力的培养。新时代需要的人才应是高素质的，是有创造性的人才。我努力发掘学生的潜能，充分发展学生的个性特长、培养创造能力，培养他们成为班上各方面的顶梁柱和带头人。我鼓励学生养成写周记的好习惯。在xx年上半年，我把整理好的学生的优秀篇章，多次投稿，参加评选活动。其中一位同学的《参观昆虫展》获得了国家二等奖。我想这对她今后的写作是有莫大的鼓舞的。还有很多同学在美术、音乐、体育方面都有很好的发展。我真心的希望他们，将来能成为一个有用之才。并拥有自己远大的理想和抱负。

心理素质自我总结范文第4篇

摘 要 一名优秀的篮球裁判员，应当是精通篮球规则和技术，熟练运用裁判法，强健的体魄是基础，良好的心理素质、对篮球的热爱、高尚的职业道德，都是作为一名篮球裁判员所必须具备的。

关键词 篮球裁判员 基本素质 培养措施

篮球裁判员是篮球比赛中的执法者，其责任是为双方球队提供一个公平和公正的比赛结果，让比赛者都严格遵守比赛规则，保证比赛公正、有序、精彩的进行。在现代篮球快速发展、竞争激烈、技术性越来越强的今时今日，裁判员必须具备良好的职业道德、熟练掌握规则以及裁判法。熟练掌握篮球技术知识，拥有良好的身体素质以及较好的外语水平，丰富的裁判经验和良好的心理素质。篮球裁判员是篮球运动重要的一个部分，在篮球比赛中，按照什么规则、有哪些限制都是由裁判员的哨音体现出来。

一、做好基本功练习、提高业务水平、具备稳定心理素质

作为一名裁判，应当具备过硬的基本功，因此基本功的练习是十分重要的。基本功练习要规范，做到标准、清楚和熟练。基本功练习应当从球场上可以跑掉抢好角度、抓住瞬间的动作、判罚过程中鸣哨以及手势的准确，整个过程准确熟练。裁判员的动作应当有节奏、判罚时果断、有序。掌握鸣哨力度，做到及时准确[1]。

裁判员应当在平日多加练习，积极参加各种比赛，来提高实践能力和裁判能力。倘若裁判员在哨声响后许久不能做出相应的手势，或者手势利落不清楚，通常会引起队员、教练员以及群众对判罚的质疑，会导致很多不必要的麻烦。因此，裁判员应当按照规则中的手势去加强练习，做到判罚准确干脆。篮球裁判员水平的高低很大程度上是取决于心理素质。裁判员心理不稳定会导致很多不必要发生的球赛风波。裁判员心理因素主要包括：第一，对规则不熟悉，表现出来紧张的情绪；第二，受观众、篮球队员和裁判员等外界的干扰，裁判员有时会很难控制住自己的情绪而太过激动，影响判罚的利落以及自身的形象，影响自己水平的发挥。最终会影响整个比赛，在无法公平、公正的前提下顺利进行。因此，现代篮球运动比赛要求裁判员应当具备绝对稳定的心理素质，要展开系统有效的心理训练，在比赛场上始终保持自信又镇定的哨音以及干脆利落的手势，用公正无私的职业道德来裁判好每一场比赛。

二、选材、培训、实践和赛后总结

培养出一名优秀的篮球裁判员，选择合适的人材是第一步也是非常重要的一步。第一，应当选拔拥有篮球裁判员潜质的有人来进行培养[2]。第二，应当符合一定的年龄。在选择和培养优秀篮球裁判员时最好不能超过50岁。由于我国目前还没有专业的篮球裁判员培训，因此裁判员的培养主要是通过每级竞赛裁判委员会展开比赛前的学习。比赛前的学习虽然是短暂的，但是它对提高篮球裁判员的能力有着非常重要的意义，因为在平时是没有这种机会进行专门的训练。另外还包括自觉的学习、有目的的训练。国际篮联为了培养出优秀的裁判员，也会经常组织一些裁判员训练班或者举办一些规则研讨会等等。每一门理论知识只有通过实践才能发挥出其作用，篮球裁判理论也是同样的道理，成为一名合格的裁判员，应当通过不断的实践。只有通过不断的实践，才能将理论知识和裁判法灵活运用，通过多吹哨多做手势来掌握基本技能。而想要提高裁判技能也还是要通过实践来做到规则和手势的有效融合，做到公平公正的裁判。实践是提高篮球裁判员制裁能力的重要方法。人们认识事物的规律是一个螺旋式上升的过程，因此提高执裁能力也不是短时间能够做到的，应当不断地实践，在实践中自我总结，从而提高裁判水平。

三、把理论和实践有效的融合起来

想要成为一名合格的裁判员应当努力学习理论知识，着重加强实践，多参与一些比赛来锻炼自己，提高自己的实践能力。不仅要有组织有计划有目标的学习裁判知识，熟练掌握《篮球竞赛规则》以及《篮球竞赛裁判法》中的每项准则和要求，还应当有目的的建立一个实践平台，通过实践来加强理论知识的理解和运用。裁判员之间可以分为几个小组，让小组成员轮流做裁判，相互监督相互指导。还应当在平常的训练中做到鸣哨和手势动作的标准，这对于大部分人来说都不是难事，只要勤于练习就可以做到。而训练应变能力是非常重要，主要是看篮球队员违规后要立即做出正确的裁判，及时将裁判信息传送给现场所有人员和场外的关注，在平时应当着重锻炼应变能力。在平时的锻炼中还应当加强体能训练，在比赛前要储备好体能。心理素质也是能够通过后天的锻炼改善的，裁判员应当不断激励自己，给自己信心，学会缓解压力，排除外界的干扰。

四、结束语

如今，篮球比赛正逐渐职业化、商业化，这时就需要更多能力更高的篮球裁判员。裁判员应当加强理论知识的学习，树立正确的裁判信念，具备崇高的职业道德，在裁判过程中做到公平和公正。篮球裁判员应当不断提高自身业务能力，精通篮球裁判的规则，在平时训练中多练多吹多实践。保持充沛的体力、足够的信心、积极跑动、抢好角度，敢于裁判，抓住第一动作。为我国篮球界多出一份力。

参考文献：

心理素质自我总结范文第5篇

社会实践是大学生课外教育的一个重要方面，也是大学生自我能力培养的一个重要方式，因此对于我们在校大学生来说，能在寒假有充足的时间进行实践活动，给了我们一个认识社会、了解社会，提高自我能力的重要的机会。作为大二的学生，社会实践也不能停留在大一时期的那种毫无目的的迷茫状态，社会实践应在结合我们实际情况，能真正从中得到收益，而不是为了实践而实践，为了完成任务而实践。我觉得我们在进行社会实践之前应该有一个明确的目标，为自己制定一个切实可行的计划。应注重实践的过程，从过程中锻炼自己、提高能力。

因此，为了更好的了解社会，锻炼自己，感受社会就业的现状，体验一下工作的乐趣，这学期的假期我根据时间及自己的实际情况在假期期间找了一份促销的工作，虽然仅有10多天时间，但我觉得受益非浅，基本上达到了自己的目的。短短的工作让我体会到了就业的力，自己能力的欠缺及社会的艰辛，同时让我感到工作的无比快乐，一种在学校自由天地无法体会到的残酷竞争的“愉悦”。

促销是一种很好的工作体验，通过，，人与人的沟通，可以了解一些跟我们专业相关的知识，比如不过的人过春节的习惯习俗，春节期间的旅游计划等等。我的促销工作主要是促销红酒。

二、实践内容

1、促销的一天基本工作安排：

促销前的短暂培训，了解红酒的文化、品种、产地、年份等方面的知识，面对顾客时的语言组织，仪容仪表等。接下来就是正式的工作。每天早上8：30开始上班，到达指定地点后做好准备工作，摆好宣传资料，礼品赠品，然后调整好心态迎接顾客。每天工作7个小时，在下午工作完后还有个必须的程序一天的工作总结。经理、主管及促销员一起讨论一天促销工作中的战果及存在的问题。

三、实践结果

促销通过，，我实践我觉得就是通过，，自己把厂商的产品推销给消费者，对于一个促销员来说，促销产品的同时也是向别人推销自己，同自己的言语、形态让他人了解自己。因此对于一个优秀的促销员来说必须具备以下素质：

1、要有良好的专业素质

当我们促销一种产品时，首先我们必须对产品的相关知识及厂商的具体情况要有一个明确的认识，大量的相关知识的贮备可以使我们能在促销过程中面对顾客的一系列问题，通过，，自己的介绍可以使顾客了解产品的一些具体问题，能使客明明白白的消费(第一)。

2、要有良好的语言表达能力及与陌生人交流的能力

促销是促销员跟顾客以产品为媒介的一种陌生的交流，所以语言表达必须合理得当，说话要有条理同时应让他人感觉你的亲和力。要通过，，自己层次清醒的说明，把产品介绍给顾客。同时要用自己的魅力吸引顾客，让他们通过，，自己来了解产品。另外在面对具体问题时我们应保持良好的心态，不能自乱手脚、语无伦次。