身心健康素质目标及措施范文第1篇

【关键词】　企业健康；高患病率；健康促进工作

据不完全统计，近些年来由于生活压力及工作压力的增加，我国企业职工健康状况逐渐呈现亚健康状态，整体健康情况呈现下降趋势。为更好地改善企业职工的健康状况和提高企业职工生活质量，我公司针对2012年5月我公司员工的体检状况资料进行分析，并制定相应的干预措施，现将体检结果报告如下。

1　资料与方法

1.1　临床资料　选取2012年5月在我中心进行健康体检764人，其中男性员工394人，女性员工370人，年龄24-50岁，平均年龄（35.5±2.5）岁，全公司职工均在正规医院进行健康体检。

1.2　方法　对我员工依据年龄和性别进行相对项目的检查，其中包括常规性检查项目内、外、五官、眼、口腔、妇科及心电图及X线胸片、彩超或是B超（肝、胆、脾、胰腺、双肾及子宫、附件和），实验室（血常规、尿常规、粪常规、空腹血糖、空腹血脂及肿瘤标志物的常规性检查）。对检查获得的各项结果和资料进行汇总，由副主任医师以上职称的医师进行审核和分析。检出疾病的诊断照相应专科有关标准得出，各项体检结果输入计算机保存，采用顺位及构成比法对检测资料进行分析［1］。

2　结果

2.1　健康体检结果　统计结果显示发病率高发疾病前5种为高血脂、脂肪肝、X线异常、眼底异常、心电图异常，详见表1。

3　讨论

通过对本文中的体检结果进行统计和分析，对企业员工的健康情况有了全面的了解和分析，积极地采取治疗和预防措施，降低高发性疾病对患者的损伤，具有重要的临床价值和意义。通过对本文中企业员工高发性疾病前五种为高血脂、脂肪肝、X线异常、眼底异常、及心电图异常，在全体职工中占有相对较高的比例。伴随年龄的增加，发病率呈上升的趋势发展。

据统计和分析高血脂、脂肪肝是由于长时间无规律性饮食，高糖、高脂饮食导致，X线异常、主要是过度吸烟及环境污染导致肺部纹理发生改变异常，伴随年龄的增长心脑血管疾病高发引起眼底异常、长时间工作处于紧张状态，精神压力较大，导致心电图出现异常表现，长时间较容易会导致器质性病变。

本公司通过对员工实施饮食、生活、工作和社会活动的干预来调整员工的生活状态。改变现有的员工的生活及工作方式，缓解员工存在的焦虑、紧张、神经功能紊乱等健康问题，所以对员工的健康干预应该进行整体的调整，针对家庭、社会、群体及单位因素进行分的考虑，对员工身体、心理、家庭和环境等进行干预，帮助和鼓励员工更多地了解健康教育知识，通过传播健康保健知识和保健技能，影响保健对象的行为习惯，消除或减轻影响健康的危害因素，改变不利于健康的各种行为习惯，建立科学的生活方式，使人人具有自我保健能力.预防疾病［2］。

对其进行健康和体检双重管理，增加自我保健意识，依据不同性别、年龄和环境进行针对性的健康体检项目，来更好的满足于体检中的个体化要求。通过对健康体检数据的统计和分析，结合体检者的生活规律、饮食习惯和锻炼方式、工作性质及睡眠、二便情况，进行针对的干预措施、保健和治疗。对每年健康体检的员工的情况进行详细记录的和管理，进行数据分析，总结影响员工审议健康的因素，病采取相应的措施。

针对企业员工的情况主要采取的措施是：①组建员工健身中心：由单位工会组织和出资，在单位内组建健身中心为员工提供健身场所。②定期组织员工参加社会公益活动和旅游，使员工能够放松紧张工作情绪和焦虑状态。③定期对员工的工作岗位和时间进行调整，缓解员工的生活方式和工作方法。

综上所述，通过对健康体检结果的统计和分析，高发性疾病种类为高血脂、脂肪肝、X线异常、眼底异常、及心电图异常。依据企业员工的健康情况积极进行健康宣教并进行工作岗位及工作时间的调整，获得了较好的效果优秀、健康、高素质的员工是企业发展的动力源泉，我们要把握机遇，迎接挑战［3］。同时，不断探索适合中国国情的健康管理模式，实现“提高国民健康素质、降低社会医疗开支”的双重收益，进而带动整个企业的良性发展和强大的社会竞争力。

参考文献

［1］　郭建丽，徐勤，等.利用健康体检进行健康教育初探［J］.中国健康教育，2004，20（1）：56-57.

身心健康素质目标及措施范文第2篇

2、基本原则：

（1）发展性原则。教育活动立足于师生身心健康发展的不同层次需求，促进师生健康素质的全面发展，使师生有一个健康美好的人生。

（2）和谐性原则。教育活动立足于师生的现实健康水平，使教育的各个环节处于和谐状态，促进师生身心的和谐发展，实现提高学生全面素质的培养目标。

（3）活动性原则。创建工作以活动为主要形式，通过内容丰富、形式多样的活动让师生获得健康体验，调节身心，提高健康素质。

（4）主体性原则。承认和尊重师生的主体地位，通过多种途径，激发和调动广大师生自我健康发展的自觉性和积极性。

（5）渗透性原则。注重在各种教育教学、文化娱乐、体育运动等活动中，渗透健康教育。

1、工作目标：围绕“学校教育要树立健康第一的指导思想”开展工作，增强师生的健康意识，提高全体师生的健康素质，充分开发师生的健康潜能，培养师生健壮的体魄和良好的心理素质，师生共同健康地学习、工作、生活和发展，创建人际关系和谐健康、具有良好健康服务质量的健康学校。

2、主要任务：建设健康学校要营造健康环境，规范健康管理，加强健康服务，开展健康促进，使学校的各个组成要素得到和谐、积极、健康的持续发展。以健康的思想理念办学、教书和育人，根据工作目标，结合我校实际，确定主要任务如下：

（1）、树立正确的教育观和健康观。使师生牢固树立“以人为本”、“以人的健康为本”的观念，争当“建设健康学校，培养健康人”活动的宣传员和实践者。

（2）、为师生提供整洁、绿化、美化、安静、安全和秩序井然的校园工作环境和学习环境。

（3）、制定有益于师生健康的各项安全卫生制度和规定，措施落实。为师生提供安全卫生的食品和饮水供应，确保不发生集体中毒事件。

（4）抓好师生常见病、急慢性传染病的防治工作，确保不出现传染病的集体流行。

（5）、提供安全完善的体育设施，组织丰富多彩的课外活动，培养并逐步提高师生个人的健康技能，塑造健康科学的行为方式。

（6）、加强心理健康教育，建立和谐健康的师生关系，促进师生心理素质的健康发展。

（7）、积极开发学校、社区、家庭等的教育资源，普及健康教育。

（8）、注重在教育教学活动中尤其是在学科教学与课程改革活动中渗透健康教育。

1、具体措施：（1）做好建设健康学校的宣传工作。利用广播、板报、宣传栏、班会等多种形式进行宣传，提高全体师生对建设健康学校工作的认识。增强积极开展创建工作的自觉性。

（2）采取多项措施，提高校园清洁工作的质量。进一步落实校园、教室、教师办公室的卫生包干制度，提高清洁工作质量，做到各班教室和卫生包干区每天打扫，每周一次大扫除，教师办公室每天打扫；清洁工人及时清运垃圾，随时保持校园干净整洁。同时要教育学生改正随地乱丢垃圾等不良行为，加强卫生检查评比力度，将卫生检查的结果与班级评比、班主任考核挂钩。

（3）进一步落实《学校卫生工作条例》。要定期对教室、功能室、办公室等场所进行常规检查，对食堂要加大卫生检查力度，对食品卫生的把关要严格，对食堂工作人员要定期体检和进行卫生知识培训；对师生的饮水卫生要监控；多渠道对师生开展卫生知识宣传工作，帮助师生掌握必需的卫生健康技能。

（4）关心师生健康。定期组织教师和学生体检，做好体检服务工作，建立师生健康档案。举办健康知识普及讲座，不断提高师生的健康知识水平。对于师生的常见疾病，龋齿、近视眼等，采取措施积极预防，并配合有关部门开展治疗工作。

（5）制定传染病和食物中毒事件应急预案。发现传染病传染及中毒事件及时向教育主管部门和卫生部门上报，并按照应急预案要求采取应对措施，始终把师生的健康放在工作的第一位。

（6）进一步落实《学校体卫工作条例》。建设完善的体育与健康设施，要定期对学校所有的体育与健康设施以及运动场所进行安全检查，确保师生活动安全；逐步建设完善体育与健康设施，每天向师生开放。每学年举办校运动会，力争使全校师生都有较为强健的体魄。

（7）注重师生心理健康，建立和谐健康的师生关系。继续做好心理健康教育课题实验研

究、心理咨询与个案辅导工作，办好心理辅导网站。校园文化要凸现和谐健康特色，加强师生的感情交流，营造和谐健康的人际关系氛围。（8）建设良好的校园环境，全面提高健康服务质量。整体规划和开展校园物质环境建设，把校园建设成安全、满意、愉快的、绿色环保、可持续发展的美丽家园；学校各部门在制定计划，开展工作时，要确立“以人为本”、“以人的健康为本”的观念，端正服务态度，确保师生人人都能享受到良好的安全与健康服务，全面提高健康服务质量。

（9）要把健康教育贯穿在教育教学活动之中，开展多种形式的群体活动，在学科教学、班级、团队活动和班主任等工作中渗透健康教育。

（10）加强与社区、学生家庭间的联系。在学校教育教学活动中注意家庭和社区的参与，建立与家长经常性的互相反馈信息以及与社区定期联系的制度，充分利用社区的人力、物力资源，为师生提供足够的基本健康服务。

2、保障机制

（1）组织保障。成立建设健康学校工作领导小组

组 长：__

副组长：__

组 员：__* 领导小组下设办公室，办公室设在政教处，由__副校长兼任办公室主任，__兼任副主任，具体负责开展创建健康促进学校活动的日常管理工作，

身心健康素质目标及措施范文第3篇

实验开始之前对实验组与对照组学生的各项指标实行检验与测试，结果表明这两项指标学生没有明显的差异见表1，P﹤0.05，说明这些学生健康状态处于同一水平上，对体育干预措施的实施创造了基础。

二、体育干预措施对学生体质影响

根据实验班在一学年实验前后的结果显示，实验班实行了体育干预措施之后，在身高和体重方面没有出现显著的变化，T检验结果P﹥0.05，没有显示出明显变化。表明体育干预措施对学生的身高和体重没有产生明显影响，主要原因是学生生长发育比较稳定，体育锻炼对增长产生影响的可能性比较小，但是对保持体重却发挥了积极作用。除此之外，在立定跳远、肺活量、握力和台阶试验等方面全部出现了十分明显的变化。表明经过体育锻炼能够有效提升学生身体机能，明显增强的是心肌收缩能力，肺活量、循环耐力水平也有所提升。在握力和立定跳远指标上也出现了十分明显的变化，说明体育锻炼促进了学生的力量与腿部爆发力。

三、结论与建议

经过以上的实验比较，学生的身高与体重并没有出现很大的变化，这主要是因为学生目前生长情况已经基本稳定，所以体育干预措施对学生的身高和体重造成的影响十分小。经过实验获得的结果说明，体育干预措施能够较好的改善学生的体质情况。从实验班学生各项指标改善情况分析，体育干预措施对学生体制发挥的改善效果是十分明显的。提升了学生健康水平，需要采用适合的体育锻炼方法，实行既科学又合理的干预措施，这样才能获得很好的锻炼效果。

（一）完善学生体育管理制度伴随着社会的发展，学生的身体健康情况和行为方式发生了改变，需要及时更新体育教育理念。利用学校体育工作实施的管理机制、各种方法和措施组织宣传教育，不断加强学生的审美意识，促进学生身心的全面发展。

（二）构建体育和健康课程系统体育健康课程始终坚持以学生身心健康发展为重心，加强健康与体育课程管理和学生体育活动的改革，选择适合学生身体素质的教学内容，加深学生对体育知识的理解，并且能够深刻体验其中的快乐，全面提高体育教学质量。

（三）积极培养体育自主锻炼意识体育课程应当贯彻实施健康第一的思想理念，经过体育教学环境的优化，开发各种形式的体育课程，实现个性化的教学，满足学生对体育学习需求，进而不断加强学生进行体育锻炼行为，及体育自主锻炼的意识。

（四）积极开展体育课外锻炼体育课外锻炼能够有效的补充和延续课堂教学，在体育健康课程中加入社团组织活动。在校园中创造体育文化气氛，全面抓好体育文化活动，积极开展阳光体育教学。

身心健康素质目标及措施范文第4篇

关键词:大学生；健康管理；模式；构想

健康管理,即根据健康需求出发进一步对健康资源进行计划、组织、指挥、协调以及控制的过程。健康管理主要有提高健康生活质量及延长健康寿命、消除健康差距两个目标,涵盖28个重点领域和467项健康指标。467项健康指标中有10项包括肥胖、运动、精神健康、烟草使用和医疗保健覆盖率等重点的健康指标。早在面临无法遏制其增长的医疗健康费用及生产力发展产生的压力的双重挑战下,美国出现了现代健康管理理念与实践。起初保险行业广泛应用健康管理,并发现用了减少20%的医疗支出可以治疗那些可以预防的疾病,意味着直接医疗费用的大量节约以改善一部分健康状况。据相关研究表明,1元钱的健康管理投入可持续回报3～6元的医疗费用,并且为工人和学生提升工作学习效率等方面的回报不断产生更大的实际效益。美国政府十分关注学校学生的健康管理模式,发展出了体育卫生、健康教育以及健康促进3个阶段模式。学生的健康状况受到体育卫生和健康教育的极大影响,健康教育是学生的健康受到各种综合因素制约并在缺乏全方位动态管理下难以取得应有效果的一种校内教学活动。健康促进模式在这种情况下应运而生。党和政府在新中国成立以后就十分关注青少年的健康问题,健康管理在中国出现的实践应用先于理论研究。在许多次重要的会议中都强调健康对于增强人民体质、保证社会主义建设事业所起到的重大的作用。党和国家也对青少年的健康管理做出了定义,认为“健康体魄是中华民族旺盛生命力的有力体现。”因此,在此描绘出我国在校大学生健康管理模式的构想蓝图。

1对学生的有效健康信息进行收集并由此建立健康档案

这些健康信息档案包括:(1)一般性的体检资料档案:包括生长发育的相关指标、一般医学指标检查资料档案;(2)诊断性检查与特殊疾病筛选档案:包括肺结核、HBV感染情况以及心理疾病的诊断;亚健康状态的筛选与诊断:从不同研究者的报道出发,可归纳为慢性的疲劳综合征症状。可以使用标准诊断法、心理功能衰退指数健康评估法、亚健康诊断仪、问卷评定量表调查法以及传统中医诊断。(3)运动能力测试与评价:有力量、耐力、柔韧性、灵敏以及协调能力等一般身体素质测试。还有以心肺运动试验为主的,综合反映心功能和心肺功能肌肉细胞摄氧能力的各项指标。另外还包括绝对和相对的运动禁忌提示。(4)生活方式的相关调研:包括采用问卷调查的生活方式和体力活动的信息收集方式。

2建立一套对于健康需求的有效评估体系

健康需求评估即是根据社会环境、生理心理以及个人生活行为等前瞻性的综合因素并结合个体化定性与定量对健康状况进行分析的一套评估体系。求询者通过对自身的了解评估获得相关的健康方面的信息。对于整理后的评估结果可以作为以后健康管理的参考档案。其应该包括生理健康的评估、心理健康评估、家庭评估以及社会适应能力评估。

3采取一系列有效的健康管理干预的措施

具体包括以下措施:(1)对于健康教育的干预:关于健康教育活动的有计划、有组织、系统化的评价促使人们自觉地采纳对健康有益的一些行为方式。包括运动、养生以及心理学等学科教育。(2)关于运动的相关干预:从自身的身体情况出发选择低强度的有氧耐力性运动,对于改善及提高心血管机能具有重大意义。另外,确定运动强度、运动时间、运动时间带、运动时间频度也是其中的重要环节。(3)生活方式干预:对于大学生来说,建立健康科学的生活习惯是非常重要的。(4)心理干预:保持良好的心理状态是和健康的身体状况相辅相成的。(5)社会干预:让学生提前融入到社会生活中,帮他们建立有效的健康理念和健康蓝图。(6)药物干预:遵从医生的嘱咐针对必要的疾病坚持必要的合理用药并帮助控制疾病蔓延。

4对干预效果及时进行评价和反馈

在干预措施实施一段时间后可进行医学、身体机能指标对比的相关测试。并根据其结果结合健康需求,定性定量评分干预效果。根据评价的结果与干预的细节过程结合进一步分析影响干预效果的主要因素后提出具有针对性的反馈意见,从而反复修订干预措施以保证措施及方案所具有的科学性。

5设置一个对健康进行有效管理的组织机构

(1)有主管对工作做出相关领导:一般是由院长进行担任并分管学生工作,其应了解和熟悉大学生健康管理工作以及拥有为学生健康管理工作进行有效决策的能力。(2)建立执行的机构:执行机构,即负责操作及计划的大学生健康管理中心。其职责是进行健康管理计划的每项工作。(3)建立部门的合作关系:大学生健康管理工作需要多个部门进行积极合作。

6对相应的政策制度提供保证并监督政策实施

相关的政策支持着所有健康管理工作的开展及规划。大学生的健康管理政策的内容主要包括管理型的医疗保障制度的建立,学生健康管理费用的相关制度建设,对于运动处方的开发实施和所需仪器场地的资源政策评估,都需要建立在对大学生健身活动效果进行开展与评价的基础之上。学校监督并奖励相关机制建设并合理使用学生的医疗保险以及企业赞助费。从而为拓展学校健康教育的渠道开展不断加强专业医师的培训,从而进一步形成完善的健康筛选以及特殊群体的健康跟踪工作,还有对于急救以及急性传染病还有偶发事件的管理,都需要相关的制度及政策保证。健康管理是对健康危险因素进行全面分析、监测、评估干预的全过程并对其提供个人或群体健康咨询,使之达到调动个体和群体乃至全社会的积极性,并在有效地利用有限资源的条件下达成最大的健康效果。相关的具体做法是提供具有针对性的科学健康信息以及积极行动,从而努力改善健康条件。促进健康管理活动不单要依靠个人力量,还需要群体提供一个鼓励实施健康行为的环境,并不断促进个体提高处理个人健康问题的能力。我国高校应营造健康向上的校园健康的管理氛围,去创造一个促进大学生体质健康管理的支持环境以吸引大学生不断参与提升健康水平的各种活动。同时学校在做好宣传教育工作、提高学生们认知以及理解体质健康管理上,也应该付出一定的努力。高校学生开展的健康管理活动,是一项需要齐抓共管各个部门的系统工程。因此,大学生的健康管理工作应该与学校的相关管理工作有机联系,并在学校领导动用一切资源积极调动下,提高所有师生以及健康教育中心等组织的参与积极性,以投入到体质健康服务中,从而形成全员参与健康管理的有效局面。对于体质相对较弱的大学生,其重点的全程体质健康管理是提升大学生群体的总体健康管理水平的关键所在。全程体质健康管理必须将焦点置于健康水平较差的大学生的体育需求,学校应该认真识别、调查并加强沟通健康水平差的大学生群体的需求,以进行密切跟踪并掌握大学生的体质状况,并满足他们的需求,结合学校体育工作的目标后采取相应措施持续改进工作以提高学生的满意度。不断依据现实中大学生的健康水平调整大学体育课程服务方向并设置体育教学的目标,建立切合实际的关于体育教学项目和内容的健康课程体系,促使学生更愉快地接受体育学习以加深对所学项目的理解。老师也需要转变思想,跟上课程改革的步伐并有效地处理好健康与技能目标的关系。充分引导教师从本校、本班学生的健康实际情况出发,提出适时调整好公共体育教学方法,重点采取有针对性的指导和训练解决学生普遍存在的健康问题,不断鼓励健康中心研究如何促进学生健康,并不断努力提高针对在校大学生的健康服务水平。

参考文献

[1]陈君石,黄建始.健康管理师[M].中国协和医科大学出版社,2007.

[2]黄建始.什么是健康管理[J].中国健康教育，2007(4):298-300.

身心健康素质目标及措施范文第5篇

【关键词】社区；围绝经期妇女；健康状况调查；社区干预措施

【中图分类号】R262【文献标识码】A【文章编号】1005-0515(2011)03-0341-02

围绝经期是妇女从性成熟期进入老年期的一个过渡时期，此阶段为卵巢功能逐渐衰退、雌激素水平下降而致“绝经”。围绝经期开始于绝经前的10年，在40岁左右，卵巢功能开始衰退，绝经后再过10年左右，卵巢功能消失[1]。妇女进入围绝经期后，将逐渐面临着一系列与绝经相关的健康问题，为了解社区40~60岁围绝经期妇女的健康现状及相关影响因素，我院社区卫生服务中心对190名40~60岁围绝经期妇女进行了认知、生活习惯调查，作超声骨密度测定、微机血糖测量、妇检、体格检查（包括身高、体重、计算体质指数、测量血压等）等项目的体检，并提供相应的干预措施，现报告如下：

1 资料与方法

1.1对象：随机选取茂名市红旗社区40~60岁围绝经期妇女190例。

1.2方法：

1.2.1问卷调查设计问卷，由居委会派发发动符合条件的妇女前来社区中心接受全科医师及社区护士问卷调查，随后进行体检。问卷内容包括基本情况、生活习惯、认知程度、自觉症状及病史等。

1.2.2组织体检进行超声骨密度测定、尿钙检测、微机血糖测量（随机或空腹）、妇检、体格检查（包括身高、体重、计算体质指数、测量血压等）等项目的体检。

2 结果

2.1调查对象的一般资料及体检情况见如下几表：

2.2 调查结果分析及构成比：

3 讨论

围绝经期是妇女一生中生理状况改变的一个重要转接点，身体机能逐步衰退，健康状况逐渐走下坡路，如果得不到适当的保健和治疗，还将出现一些与绝经相关的远期健康问题，大大地影响到老年的生活质量[2]。从上面健康状况调查分析得出：

3.1 保健意识与职业有关从表2和表3看出，有固定工作单位的职业妇女了解围绝经期综合症、骨质疏松和定期体检重要性的比例明显高于无业妇女；健康生活习惯如合理饮食习惯、锻炼习惯职业妇女也明显高于无业妇女。

3.2 发病率统计分析:

3.2.1 40~50岁人群中有49.2%自觉慢性腰背腿痛，51~60岁的人群则高达70%自觉慢性腰背腿痛（见表4），骨矿质缺乏与骨质疏松的发生率与年龄的增长成正比（见表5），骨质疏松引发的病症将严重影响围绝经期乃至老年期妇女的生活质量。骨质疏松是可以通过适当的补钙、适量运动、合理膳食而得到有效的预防和延缓其发生。

3.2.2从表6看出，慢性宫颈炎的发生率在40~50岁人群中高达33%，其中宫颈赘生物发生率达27.9%，如果不定期妇科检查、及早发现宫颈癌前病变、及早干预和治疗，在这个宫颈癌高发或易患年龄组中，发生宫颈癌的机率将大大增加。

3.2.3 超重和肥胖的发生率在40~50岁年龄组为35.4%，在51~60岁年龄组高达50%，高血压发病率在51~60岁年龄组为13.3%（见表7）。肥胖是代谢综合征的主要症状之一，是多种严重危害健康（如糖尿病、高血压、冠心病等）的危险因子。成人肥胖多为营养过度和体力活动减少而导致[3]，如果能建立健康生活方式，营养合理、适量运动是可以降低肥胖的发生率。

针对上述情况分析，在社区开展健康教育，强化保健意识，指导围绝经期妇女建立健康生活方式，安排合理膳食和运动，保持标准体重，并提供方便的定期健康普查服务，当好社区妇女“健康守门人”的角色，将大大提高女居民的健康水平。

4 建议及干预措施

4.1骨质疏松预防、肥胖和超重的社区干预措施：指导合理营养和适量运动，保持理想体重。

4.1.1 指导合理营养:

4.1.1.1 饮食均衡，荤素搭配：遵照《中国居民膳食指南》安排每天食物种类。

4.1.1.2 每天吃奶类、黄豆及其制品，每周进食3次或以上芝麻、海产品如小鱼小虾海带等含钙高的食物。

4.1.1.3 保证每天钙的摄入量1000~1500mg，VitD400~800ID。每天晒太阳30分钟以上。戒烟酒，不喝浓茶、咖啡[4]。

4.1.1.4 避免摄入动物脂肪、动物内脏、蛋黄、鱿鱼等含胆固醇高的食物。

4.1.2 指导合理运动:

4.1.2.1 散步和慢跑是黄金运动，日步行或慢跑2公里左右，30分钟内完成，每周3~5次。

4.1.2.2 踏步或跳跃运动，每天做50~100次。

4.1.2.3 日常注意保持正确姿势，如卧位低枕，保持背部伸直，睡硬板床；坐、立位要伸直腰背，或坐直背靠椅。

4.1.2.4 也可进行太极拳、体操、轻柔舞蹈等方法的锻炼。

4.1.2.5 握力锻炼：握健身球或弹力圈，每日坚持握力训练30分钟以上，能防治中老年前臂远端、上臂近端骨的骨质疏松。

4.2宫颈癌和乳腺癌的社区预防措施。

4.2.1 社区中心每年为社区育龄期及更年期妇女免费妇检一次，以筛查宫颈癌和乳腺癌。

4.2.2 社区中心每半年举办一次社区育龄期及更年期健康知识讲座，以增强妇女保健意识。

4.3高血压和糖尿病的社区防治措施。

4.3.1 每季度随访一次血压和血糖值偏高的妇女。监测血压和血糖的变化，指导健康生活方式。

4.3.2合理饮食：

4.3.2.1 减少食盐的摄入：每天摄入标准不超过6g。

4.3.2.1.1减少烹调用盐，减少其他高盐调味品的使用，不喝剩余菜汤，减少各种咸菜及盐腌食品。

4.3.2.1.2限制酱油的用量：每10g酱油含食盐1.5g。

4.3.2.1.3使用代用盐：

4.3.2.1.4增加副食品种类：多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类、瘦肉，少吃加工食品，如腌肉、香肠、咸鱼、酱菜等。

4.3.2.2 减少富含脂肪的食物，多运动，适当减少睡眠，适当增加脑活动。超重或肥胖的高血压患者，根据原来饮食情况，减少食用油、肥肉、油炸食品等的摄入，并适当减少主食量，控制饮酒量。

糖尿病患者建议：粗粮代替精制粮，血糖指数较低食物如小麦面、燕麦片、荞麦面、玉米面、二合面（玉米面、黄豆粉）或三和面（玉米面、黄豆粉、白面粉）。

4.3.3适量运动：

4.3.3.1 运动项目：快步行走、慢跑、游泳、健身操、太极拳等。

4.3.3.2 “1、3、5、7方案”：每天至少活动1次，每次30分钟，每周至少活动5天，活动后心率不要超过170－年龄（岁）。

4.4 干预效果分别在实施上述措施后1年、2年进行随访，监督干预措施的执行情况，自觉症状有否改善，同时进行上述项目健康体检，评估干预效果。

参考文献

[1] 顾美皎.妇女保健学[M].第1版.武汉：科学出版社，2004：174

[2]王茂斌，王红静.社区保健与康复[M].第1版.北京：人民卫生出版社，2008：50

[3]王茂斌，王红静.社区保健与康复[M].第1版.北京：人民卫生出版社，2008：181