青少年健康发展
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青少年健康发展范文第1篇
进入二十一世纪，人们对青少年的健康关注越来越多，促进青少年的身心健康成为当前高中教育的主要任务。而体育运动可以为青少年的身心健康提供很好的锻炼机会。所以很有必要引导青少年积极参加体育活动，以增强青少年的体质，培养青少年的竞争意识。接下来，笔者就体育运动与青少年身心健康发展的关系做简要分析。
一、青少年身心发展特点
青少年处于身体与心理发展的关键时期，随着我国经济水平的不断发展，青少年身体与心理变化出现提前的趋势。青少年在身体方面变现为迅速长高，体重增加，出现第二性特征，生理机能逐渐完善，脑和神经系统迅速增强，与成人的脑容量几乎持平。而在心理方面主要表现在感情日渐丰富，心理变化剧烈，情绪不易控制，对新鲜事物充满了好奇心，内心充满矛盾好幻想，对外界产生排斥心理，经不住诱惑，容易受到他人影响。此外，由于青少年心理发展尚不平衡，对世界认知还很肤浅，在家庭与学校的压力下容易发生适应危机，产生心理问题。
二、体育运动对青少年身心将康发展的影响
（一）体育运动对青少年身体健康的影响
青少年的身体发展手多方面因素的影响，例如营养，疾病，遗传，运动等。这些因为会对青少年的身体发育产生不同程度的刺激。而体育运动可以帮助青少年拥有一个强健的体魄，促进青少年身高增高，体重增加，提升身体的充实度。此外，青少年在进行体育锻炼的同时可以增强其本身的心肺功能，增强青少年进行有氧活动的能力。青少年进行进行合理的体育运动可以调节大脑与神经机制，改善神经系统的功能，提高青少年的耐力与免疫力，促进青少年全方面发展。
（二）体育运动对青少年心理健康的发展
合理有效的体育运动不仅可以增强青少年的体魄，在一定程度上可以帮助青少年减轻心理负担，树立良好的心态，促进青少年健康发展。青少年进入中学时期，学业压力比较重，而且青少年的释放压力方式不正确，很可能导致青少年走上违法犯罪的道路，不利于青少年自身的发展。而高效的体育运动可以帮助青少年缓解学校与家庭带来的压力，降低焦虑与紧张情绪，维护良好的心境，高效学习。此外，体育与运动还可以提高青少年自尊、自信的品格。良好的意志与品格是心理健康的重要标志，所以青少年可以根据自身的爱好与运动能力选择自己喜欢的适合自己的运动项目，青少年这样张弛有度的锻炼方式可以培养青少年的意志力，提高青少年的自信心与自尊心，丰富青少年的内在涵养。
三、体育运动与青少年身心健康之间的关系
（一）提高青少年身体素质
合理的体育运动可以提高青少年的身体素质，而目前青少年的学业负担较重，缺乏体育锻炼的时间，一味的学习文化知识，身体素质日渐减弱。所以，一些高中学校注意为学生提供足够的体育运动时间，引导学生积极参加体育运动，提高对体育项目的认识与掌握程度。例如，教师在为学生讲解《短跑》的注意事项时，可以亲身做示范，并对分解动作进行讲解，让青少年注意短跑的技巧，并进行分组练习。这样的教学方式可以鼓励青少年加入到短跑的行列中，而且确保每一位学生都参加体育锻炼，提高身体素质。体育锻炼还可以增强青少年的心肺功能，例如《长跑》项目，长跑可以很好的锻炼学生的耐力，教师在课余时间可以带领学生参加长跑运动，并为青少年讲解长跑应注意的事项，进行适度练习。有氧运动在加强青少年耐力的同时，可以促进大脑与神经机制的完善，例如，跳绳运动，需要的体育器械简单，每一位青少年都在少儿时期接触过，这样可以勾起青少年的回忆，使青少年主动加入到体育运动中，提高身体素质。此外，由于青少年对体育锻炼有一定的恐惧心理，所以很少有人积极主动的加入到体育锻炼中，这需要教师给予青少年合理的引导与鼓励，在课余时间，教师需要亲身加入体育锻炼的行列中，与学生一起进行体育运动，这样可以拉近师生之间的距离，在进行体育锻炼的同时，讨论一些感兴趣的话题，为学生营造一个轻松的锻炼环境，提高学生参加体育锻炼的积极性。
（二）建立健康心理
高中生面临着高考的压力，在日常学习中，难免会产生紧张情绪，不能很好的处理心里压力，不利于青少年心理健康。而适量的体育运动可以帮助青少年发泄心中的苦闷，放松内心紧张的情绪。例如，在课余时间，青少年可以选择自己喜欢的体育项目，可以参加羽毛球、乒乓球或是篮球等集体活动，这些体育运动参加的人员都是自己的同龄人，在运动的同时可以进行情感交流，与同伴一起解决自己遇到的问题，并可以结识更多的好朋友，让青少年感受高中生活的美好，对生活充满希望，积极健康的生活、学习。意志力与自尊心是青少年时期必须拥有的内在素养，而参加体育锻炼可以很好的培养青少年的意志力与自尊心。青少年在参加体育运动时，教会学生坚持的意义，让学生在身体可以承受的范围内完成一定的运动任务，此外，在进行体育运动时，可以让学生认清自身，提高青少年的自信心与自尊心，建立健康的心理，促进学生全面发展。
四、结语
合理的体育运动可以促进青少年的身心健康发展。青少年参加适量的体育运动可以增高自身身高，提高身体的密实度，拥有较强的心肺机能，完善大脑与神经系统的机制，塑造完美体型。此外，青少年参加自己感兴趣的体育运动可以帮助青少年释放心中的压力，减缓紧张情绪，感受生活的美好，还可以帮助青少年锻炼坚强的抑制，树立自信心与自尊心，促进青少年全面发展。
参考文献：
[1]左海燕.探析开展“阳光体育”对青少年身心健康的影响[J].黑龙江科技信息，2010，（19）.
[2]许婉敏.青少年体育健康促进机制的研究――以浙江省为例[J].浙江体育科学，2011，（01）.
青少年健康发展范文第2篇
【关键词】 青少年 体育锻炼 心理健康
【中图分类号】G40-013.9 【文献标识码】 A 【文章编号】 1006-5962(2012)04(b)-0169-01
1 青少年心理健康的状况及心理障碍产生的原因
心理健康是指一个人所具有的正常的状态和环境保持良好的心理适应能力。它反映了人类对自身心理系统的高标要求。近几年的调查研究表明虽然青少年思想活跃,富于理想,积极向上,情感丰富,乐于与人交往,但是他们的心理健康状况却不容乐观。在中小学生中,男生的心理问题低于女生,而在大学中,男生的心理问题却高于女生,农村学生心理健康问题高于城市学生。青少年正处在长身体学知识的黄金时期,相当一部分同学由于学习紧张,性格内向,缺乏锻炼加之家庭的压力、社会的影响等诸多因素,常常被一些心理疾病所困扰,严重地影响着学习和身体健康。由于青少年的心理正处于半依靠半独立,半成熟半幼稚的矛盾时期,他们很多心理的苦恼冲动或被自我掩盖,或被忽视,以致使不少学生感到难以获得理解,只好隐抑内心,备受煎熬,任其折磨,从而诱发心理问题。
2 体育锻炼对促进青少年心理健康发展的作用
2.1 改善情绪状态
保持良好的情绪是心理健康的重要指标之一。体育锻炼作为改善情绪状态的一种方式,已经被广大的研究者和体育锻炼者所认可。据研究报道,30分钟的跑步使紧张、困惑、疲劳、焦虑、抑郁和愤怒等不良的情绪状态显著改善,同时使精力感保持在高水平;在各种运动项目中,去感受运动的美,韵律感`,力量感,从而陶冶情操,开阔心胸,激发生活的自信心,形成豁达乐观,开朗的良好心境。
2.2 强化自我概念与自尊
自我概念是个体主观上关于自己的看法和感觉的总和,在体育锻炼的过程中与其他锻炼的人接触,不可避免的会对自己的行为能力进行自我评价,积极的自我概念一定程度上依赖于积极的自我评价,也依赖于愉快和自主支配的活动。自我概念对于社会的适应和人格的形成起很大作用。运动可以提高人的自尊,在不同年龄和性别的群体通常都能见到这种效果。
2.3 协调人际关系
人类的心理适应,最主要的是对于人际关系的适应,人际关系是影响人的心理的重要因素之一。体育锻炼总是在一定的社会环境中进行的,它总是与人群发生着交往和联系。人们在运动中能够较好地克服孤僻、羞怯等性格缺点,同时在运动中人们可以得到归属于群体的崇高感、亲情之间的伦理感、服从于规则的道德感、相互关怀和沟通的信任感、协作意识的独立人格,从而协调人际关系,以提高人的心理适应能力,扩大社会交往。
2.4 治疗心理疾病
研究表明,体育锻炼既可以预防心理疾病,也可以治疗心理疾病,许多国家已将体育活动作为预防和治疗心理疾病的一种手段。临床研究表明,慢跑,散步等中低强度的有氧运动,对治疗抑郁症和抗抑郁效果十分明显,不但减轻症状,而且增强自信心。体育活动还可以为预计的各种消极情绪提供一个发泄的机会,使遭受挫折后的情绪通过运动得以转移和升华,避免心理障碍的产生。
2.5 培养意志品质
体育活动是有一系列随意动作所构成,在进行锻炼时,紧张、激烈的对抗产生一定的生理心理负荷,它要求参加者必须动员较大的(有时是极大的)意志努力,克服自身心理、生理与运动项目,与自然环境的矛盾,完成预定任务,使之达到统一,而在这个过程中,意志品质在潜移默化中得到了发展和完善。
3 实施体育锻炼促进青少年心理健康发展
3.1 教书育人,发挥教师的主体作用
在受教育阶段,能否使青少年形成终身健身的意识,养成参加体育锻炼的习惯,关键在于学生们在学校所接受的体育教育是否成功。体育教师是体育科学技术和技能的专职人员,他们的所作所为,对于青少年来说,其影响是深远的。因此体育教师应该不断的学习,提高和拓宽自己的体育科学知识和其他相关的文化知识,具有渊博的知识和强健的体魄,为人师表。
3.2 挖掘教材中的心理健康教育因素,创设特殊的比赛情景,锻炼学生的心理素质
体育比赛常常会出现一些激动人心的关键时刻。如短跑、中长跑最后的冲刺阶段,一场篮球比赛的最后几秒钟双方比分只差一分等。在这种情况下,领先的一方如何将优势变为胜势,落后的一方如何扭转乾坤反败为胜,双方运动员都要承受巨大的心理压力,都要经历重大的心理考验。比赛的最终结果往往取决于运动员的心理素质,多经历这种情形的考验,运动员的心理素质必将得到提升。为此,在体育教学中要不断地创设类似的情景,让更多的学生投身其中,磨练他们的意志品质,提高他们的心理素质。
3.3 引导学生正确分析失败的原因,增强学习的信心
当学生练习动作某个失败时,给以热情的鼓励、正确的分析和耐心的帮助,增强继续练习的信心和勇气;上课时进行比赛或游戏,有胜利者也必然有失败者,应抓住时机进行引导,并分析失败的原因,帮助寻找成功机会的途径和办法。练习的成功往往是兴趣的催化剂,积极创造条件,引导学生体验学习的乐趣、成功的满足,诱发和培养学生的学习兴趣。
结语
体育锻炼可以提高青少年的智力,促进身体健康,也是影响他们心理健康的重要因素。中学阶段是青少年心理生理发展的关键时期,也是他们心理冲突和异常情绪行为的高发阶段,通过体育锻炼对心理健康的积极效应的研究,可以发现体育锻炼对于中学生身心健康问题的预防和干预具有重要的指导意义。因此,积极、科学地参加体育锻炼对心理健康有着重要的意义,是社会发展的要求,是素质教育的要求,是培育一代新人的要求。
参考文献
青少年健康发展范文第3篇
关键词：青少年；身心健康发展；新特点；对策
青少年处于身心发展和人格完善成熟的关键时期，而身心的发展状况对于他们的学业和将来的身心健康都会产生深远的影响。随着我国人民生活质量的不断提高，我国青少年的生理发育水平提前成为当代青少年身心发展的一大主要特征，但是需要注意的是不少青少年出现不良的生活方式和习惯，在心智发展和人格健全方面还是存在一些问题。
一、当代青少年身心发展中存在的问题
（一）生活方式和习惯不良
青少年学习任务中，压力大，睡眠不足或睡眠质量差；寒暑假和周末疲于奔波于各个培训机构，自由支配时间少，使青少年体育运动的兴趣和技能得不到培养和锻炼；饮食方面，由于缺乏食品安全的鉴别能力和自我控制能力，很多青少年长期不吃主食，却青睐各类垃圾食品，对青少年的身w健康带来隐患；还有不少青少年受各类电子网络游戏的诱惑染上网瘾，不能自拔。这些因素给青少年的身体健康带来消极的影响。
（二）不少青少年缺乏生活动力
优渥的家庭物质条件使一部分青少年不能切身感受到生活的压力，父母的关爱使他们的各种需要都能够得到及时的满足，加上一些家长受到文化程度和思想观念的影响，溺爱孩子，认为爱孩子就是就给创造各种条件满足他的各种需要，却忽视了孩子独立自主、自食其力、积极拼搏的性格品质的培养，造成不少青少年缺乏成长的动力。他们喜欢宅在家里，因为家庭的小天地就足够满足他的需求。他看不到拼搏和奋斗的意义。要么乐不思蜀，满足现状；要么不满足，但是不知该如何改变，对人生没有规划和设计，更没有坚毅的性格品质。情绪感受缺乏，意志薄弱。
（三）重学业进步轻人格成长是普遍的趋势
受应试教育这个指挥棒的影响，对大部分青少年而言，分数都是学生们的“命根”。为了将来有更好的前途，为了满足父母的期待，为了在老师和同学们面前树立自己的良好形象，很多青少年都会积极追求学业的进步。沉重的学业负担，强烈的竞争，使不少孩子没有充裕的时间自我关注，家长也鞭长莫及，青少年的心智的成长、情绪的健康、人际交往技能的发展以及人格的完善等等都让位于学业的进步，不少青少年还要压抑自己的兴趣爱好，一切都围绕着每天日复一日的学习任务。这些必定会影响青少年健康的心理的成长。
二、青少年身心健康发展新特点的改善策略
（一）生活习惯的良好养成
青少年要确保身心健康，良好的生活习惯是基础条件，基于目前大多数青少年存在的缺乏睡眠、锻炼等方面的问题，必须采取相关的措施建立规范的生活习惯。比如世界卫生组织就针对青少年的健康行为制定了一系列的计划，首先是进行有规律的锻炼，身体锻炼是提高青少年体质最好的途径；养成良好的饮食习惯，确保营养的均衡，比如多吃番茄、猕猴桃、花菜等维生素较高的果蔬，尽量少吃高热量及油炸食物，确保体重在标准范围内；保证每天足够的睡眠，特别是18岁以前的青少年，每天不应少于8小时的睡眠；不吸烟、不接触网络暴力、不吸毒；定期进行健康体检。
（二）激发青少年积极向上的乐观心态
要提高青少年的生活满意度，首先需要从青少年目前最想要改变的现状着手，比如很多学生不满意当前的学习成绩，则需要以这为基础点引导他们通过努力达到提高成绩的愿望，并实现自我价值，进一步提高生活幸福指数。同时，为了促进生活动力的提高，除了采取目标引导以外，还可以采用信念教育和理想加强的方式来进行，因为青少年正处于敏感时期，也是养成习惯和性格的关键阶段，这个时期形成的人生观和价值观将对未来的发展起到重要影响。所以，在促进青少年的成长过程中，需要有效整合人生目标和现实，通过有效的信念引导青少年的乐观心态。
（三）加强青春期性教育
发育提前是当代青少年发展的主要趋势，但由于我国的传统教育和观念等方面的问题，很多青少年无法有效获得与性或生理发育有关的知识，能够了解的渠道也相对较少，整体青春期生理发育知识的教育处于滞后状态。比如我国生理卫生方面的课程，其中涉及了很广泛的内容，也包括了青春期发育的有关知识，但基于我国较为保守的传统思想，很多教师没有对其中的内容进行仔细讲解，或者采取一笔带过的方式，这种遮蔽式的教育反而会引发学生存在青春期的相关问题，比如对自己的生理发育感到好奇、紧张、不安；对异性的生理产生好奇和关注，但是没有科学有效的引导，使他们不得不从别的渠道获得一些零星的甚至是不健康的关于性的认知。在这种情况下，有效开展青春期教育活动应当提上日程，特别是初中的学生，其已经处于初步发育阶段，并会因为身体的变化而出现一些生理心理问题，继而影响到正常的学习和生活。所以，可以针对学生当前生理发育的状态，针对性的开展专题教育，并有效借鉴国外一些成功的教育范例，帮助青少年度过这个敏感的时期，引导学生正确了解自身的生理发育，进一步促进身心健康发展。
（四）家庭氛围的良好营造
家庭教育在青少年的身心发展中扮演着重要的角色，其作用是不可替代的。特别是民主、轻松的家庭环境，教育出来的青少年心理素质更为健康，各方面的适应性也更强。所以，家长需要和平的与青少年相处，及时掌握他们在学习、生活中遇到的问题，帮助青少年解决疑惑与困难，引导学生的身心发展。例如：参加演唱比赛的活动时，因为一时大意没有获得较好的名次，心理感到很委屈。在这种时候，家长需要开导和鼓励他们，告诉他们机会以后还有，要对自己充满信心，相信自己不懈努力一定在下次参赛取得好成绩。同时，有效的监督青少年存在的不良习惯，比如懒惰、上网等，因为青少年还缺乏理智和成熟的判断能力，很可能会因为一些负面的环境而受到影响，这需要家长有效起到监护的作用，采取科学、正确的方法说服青少年。
三、结束语
总而言之，分析当代青少年身心健康发展的新特点，其大多与当代的生活质量、背景、环境等方面因素有关。而要有效提高青少年的身心健康，其需要学校、家庭、国家和社会的共同努力，在青少年的发展规划中纳入身心健康的内容，全面促进青少年的身心健康。
参考文献：
[1]王丽军.浅析篮球运动在青少年身心健康中的重要作用[J].当代体育科技，2016，6（23）：43-43，45.
[2]罗登辉.流行时尚文化对青少年价值观的影响与对策研究[J].才智，2015，（36）：130.
青少年健康发展范文第4篇
摘要本文通过文献资料法，搜集查阅大量阳光体育的相关文献资料，从多方面对阳光体育活动进行探究，了解其对青少年学生身心体质健康的可持续发展现状，其目的在于通过了解现行的阳光体育活动发展现状，结合当前学生体质的变化，对阳光体育活动提出相关有效合理的科学措施，从而提高学生身体素质，促进阳光体育活动的可持续发展。
关键词阳光体育运动青少年学生体质
一、前言
根据国家的相关指导思想。全面贯彻落实党的十、十八届三中、四中、五中全会和系列重要讲话精神，全面贯彻党的教育方针，“健康中国”的相关健身政策，为全面贯彻党的教育方针，按照《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010―2020年）》的要求，以“天天锻炼、健康成长、终身受益”为目标，全面提高体育教育质量，健全学生人格品质，切实发挥体育在培育和践行社会主义核心价值观，推进素质教育中的综合作用，培养德智体美全面发展的社会主义建设者和接班人。
现今校园阳光体育活动的开展状况如火如荼。例如特色课间操，足球游戏、跳绳等项目的普及丰富了校园体育活动，“阳光体育运动”是新时期为提高青少年体育锻炼意识，加强青少年锻炼的积极性，同时增强其身体素质的重大战略举措。
二、青少年学生的身心健康现状
现今，生活条件不断改善，但是学生的身体素质健康状况在某些方面反而出现不同程度的降低。近几十年来，总体上，中国学生的形体发育水平不断提高，营养状况得到改善，常见病患率持续下降。但是，耐力、力量、速度等体能指标有明显的下降趋势，肺功能持续降低，视力不良率居高不下，城市超重和肥胖青少年的比例明显增加。
通过查阅相关文献，了解到全国小学生近视眼发病率为8.5%，而导致视力下降的主要原因：1.看书姿势存在问题，平时也忽略眼保健操的动作规范。2.作业量大，缺乏睡眠。3.过度使用电脑和电视。
从另一个方面资料显示，全国青少年学生肥胖率及营养状况进行统计，据调查显示，全国青少年学生肥胖率普遍增高，当今人民生活水平不断提高，学生营养状况普遍较好，某些学生存在营养不良主要是因为不正常饮食，偏食，挑食现象所导致。
根据学生体质健康标准达标率情况，了解到在不达标的学生中，主要原因是学生的柔韧以及力量类项目水平较差，上肢力量较弱，体育项目动作不规范，身体耐力较差。针对这些情况，探究改善青少年学生身心健康发展的策略势在必行，对促进青少年学生身心全面健康发展具有重大而深远的战略意义。
三、改善青少年学生体质发展的阳光体育运动举措
（一）国家深化教学改革，强化体育课和课外锻炼
国家应大力出台相关的政策引导国内体育课程改革，适当增加校内体育课比例，完善体育课程。做到以学生的需求为导向，以培养学生的兴趣为主，引导学生养成良好的锻炼习惯，在锻炼的同时掌握相应的运动技能。同时要完善国家体育与健康课程标准，建立大中小学体育课程衔接体系。
（二）学校贯彻落实相关政策，丰富校园体育活动
近年来，国家出台相关政策大力促进校园阳光体育的发展。例如在校园开展的各项体育活动，吸引广大青少年学生积极参加体育锻炼，争取每天锻炼一小时。这样由国家出台政策，学校进行实施相关措施的方法，很好的提高了学生锻炼的积极性，使学生的各项身体素质得到了很大的提高。
（三）社为青少年学生提供平台推进阳光体育运动的深入开展
青少年学生的健康发展离不开社会的支持和帮助，社会相关机构应该积极相应国家号召，在社区、相关俱乐部等提供锻炼平台，为学生提供体育锻炼的机会。例如在学校周边多建立体育场馆，同时社会体育场馆设施应该免费或者较大优惠的对学生进行开放，让学生充分利用社会体育资源，大力推进全民健身的进程。同时要大力宣传健康科学的生活方式，普及健康知识。
（四）学生个体应该转变思维模式，积极参加社会实践活动
青少年学生应该在学习的同时，积极参与到社会实践的步伐中来。同时根据自身的体质状况以及自身的兴趣爱好，在课间操时选择自己喜欢的项目，能够使自己在学习的同时培养体育兴趣，增强体育健身意识，提高身体素质。青少年学生应该提前认识到随着社会的发展，社会需求的形势不断改变。提前融入社会实践活动，能使自己更好更快的与社会接轨，从而更快地适应社会的发展。
四、结语
青少年学生是国家未来发展的接班人，是祖国的未来和希望。青少年学生的健康状况直接影响着祖国未来的建设状况。所以全社会应该共同关注青少年学生的健康状况，贯彻落实国家的相关政策。强化学校体育是实施素质教育、促进学生全面发展的重要途径，全面贯彻健康第一的教育理念。从生理和心理两方面全面促进青少年学生的健康发展。同时建构完善的体育教育体系，培养出真正的适应社会发展的德智体全面发展的高素质人才。
参考文献：
[1]国务院办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见青少年体质下降的调查报告[J].青少年体育.2016-05-25（1）.
[2]朱亮典.开展特色阳光体育活动，促进学生体质健康发展[J].中国校外教育.2016（20）：3-4.
[3]唐宜峰.简论阳光体育运动对中学课余体育训练的影响[J].运动.2016（20）：8-9.
青少年健康发展范文第5篇
[关键词]青少年;心理弹性;干预策略
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕A 〔文章编号〕1671-2684（2016）04-0004-04
一、引言
二十世纪七十年代，一批心理学家和精神病医生开始关注不良环境中儿童的心理弹性现象[1]，心理弹性近几年成为积极心理学研究的热点课题[2]。心理弹性是指个体在面临压力事件时所表现出的或潜在的保护性因素与逆境或创伤性生活压力事件相互作用，从而使个体的身心健康不受消极结果影响的动态过程。有关心理弹性的研究表明，心理弹性是普遍存在的，不是特殊的机能或能力。Werner及其同事所做的考艾岛纵向研究发现，那些经历过高危因素（如贫困，父母有精神疾病等）的群体中，有三分之二的儿童成长为有能力、有爱心的成年人[3]。大量研究表明，并不是所有经历过虐待的儿童都会产生心理问题。由此，研究者们开始思考为什么有过同样危险经历的个体，有些发展出了精神病理学问题，而有些却没有。似乎存在某种“保护性因素”（protective factors）使他们免于受消极发展结果的影响。研究表明，心理弹性对青少年的积极认知、学业成绩以及健康发展有重要影响。研究者们还总结了心理弹性者的一些心理特点及他们的环境因素，包括对自我、未来的积极认知[4]，灵活的情绪调节能力，良好的支持系统等。本文在总结以往研究的基础上，分析心理弹性者的心理、环境特点，并为学校教育工作者、父母及社会提供增强青少年心理弹性的干预策略。
二、心理弹性的定义
目前学术界对心理弹性还没有统一的定义。代表性的定义有三种，即能力性定义、结果性定义和过程性定义。能力性定义认为心理弹性是个体成功应对环境变化和困境的能力和品质[5]。还有研究者认为，心理弹性是压力/逆境之后的一种积极结果，强调功能的保持[6]。越来越多的研究者认为，心理弹性应该被当作一个动态过程来进行概念化，这一动态过程包括危险和保护性过程，个体内部和外部因素之间的交互作用，这种交互作用过程使许多在遭遇压力事件或逆境之前、之中和之后的不同的作用机制结合起来，这种交互作用可以改变不利生活事件的作用结果[7，8]。
三、心理弹性对青少年的影响
青少年时期是生命全程发展过程中一个特殊的时期，此时的个体处于从幼稚到成熟的过渡时期。此阶段的青少年在生理和心理上都经历了巨大的变化，这些变化使得青少年经常处于矛盾之中。此阶段的青少年还有较强烈的自尊需要，但是由于他们的身心尚未完全成熟，容易受挫，如果不能很好地缓解这种逆境经历所带来的压力或创伤，其心理发展就会受到影响。因此帮助青少年成功应对压力或创伤，促进其心理健康发展具有重要意义。心理弹性高的个体能从压力或逆境中恢复并在以后健康发展。因此心理弹性对青少年的健康发展有重要作用。通过将心理弹性的思想内涵与发展价值注入当前我国的心理健康教育之中，重视培养青少年的自强人格与危机意识，倡导挑战式学习，以及建构多样的社会支持系统，可以促进青少年成长为一个积极、谦虚、坚强、自制和自信的人[9]。本文从对青少年期相对重要的学业成绩和健康成长两方面分析心理弹性的影响。
（一）心理弹性与学业成绩的关系
在中国大陆，学习成绩对于中学阶段的青少年而言是很重要的。对学习成绩的过度关注以及家长的期望给学生们带来了很大的压力，这种强大的压力会影响中学生的心理健康，甚至导致抑郁或自杀[4]。另一方面，研究结果显示，心理弹性与学生的心理问题显著负相关，表明心理弹性在帮助学生成功适应学习中的困难或挑战时可能起重要的作用[4]。国内有关心理弹性与中学生学业成绩的研究较少，主要有葛广昱、余嘉元等人对中学生心理韧性与学业水平的关系研究[10]。研究结果表明，心理韧性对学业水平有显著预测作用，学业水平优秀者的心理韧性水平高于学业不良者。此外，张丽对中学生心理韧性与心理健康和学业水平的研究结果也表明，优秀生和中等生的心理韧性总分均显著高于学业不良学生[11]。这些研究结果表明心理弹性有助于学生对自己进行积极评价，树立信心，进而取得良好的学业成绩。在强调精英教育的同时，在基础教育阶段更应提倡“普及教育”[10]，让更多的学生不仅掌握基本知识，还要他们增强他们的抗压力。提高青少年的心理弹性，尤其对于学业不良青少年而言，显得极其重要。
（二）心理弹性对青少年健康成长的影响
心理弹性是从积极心理学的角度看待个体在压力或逆境中的发展，关注个体取得的积极结果。心理弹性在提升青少年的心理健康水平和幸福感，减少不良情绪或心理问题方面起着积极作用。心理弹性对青少年健康成长的作用主要表现在以下几方面。
首先，降低与压力或创伤有关的负性行为和情绪。童年期受虐待会增加个体产生精神病理学问题的风险，心理弹性在这个过程中起明显的保护性作用。研究显示，虽然遭受同样的童年期虐待和创伤性生活事件，心理弹性能使个体不受消极结果的影响[12]，并且能降低个体的自杀行为[13]。关于汶川地震后青少年的继发负性生活事件对抑郁的影响的研究中发现，心理弹性明显削弱了负性生活事件对抑郁的负面影响，起到了保护个体的作用[14]。上述研究表明，心理弹性能有效缓解创伤或负性压力事件对个体的影响，促进个体的健康发展。
其次，提高个体的生活满意度和幸福感，维护心理健康。研究表明，心理弹性者拥有更多的积极情绪[15]，即使处在压力中也能体验到积极情绪[16]。心理弹性水平越高的个体对生活的满意度越高、幸福感越好[4]，心理健康水平越高[11]。 四、心理弹性者的特点
（一）积极的认知
具有心理弹性的青少年有更多的积极认知，在这些积极认知的作用下，他们更有能力克服遇到的逆境并且在面对挑战或困难时能享受到积极适应和健康。同时，心理弹性个体在生活中充满活力，对新的体验有好奇心和开放的心态，他们倾向于积极看待社会环境，他们更可能在困难中看到机会并发现问题的解决办法。具有心理弹性的个体在面对挫折和压力时会更有可能发现更好的问题解决技巧，他们会接受挑战并采用积极的策略应对挑战而不是被动、回避。他们对生活会充满希望，生活满意度较高。
（二）灵活的情绪调节能力
情绪调节对心理健康而言是必须的，那是否意味着对情绪调节的越多，我们就越健康？答案是不一定，因为个体要根据环境需要灵活地调整情绪才能实现情绪的适应功能。心理弹性者的一个特点就是具有良好的情绪调节能力，他们能根据环境需求灵活地调整自己的情绪。高心理弹性个体能从压力和负性情绪体验中迅速恢复并作出灵活的改变以适应环境要求[17]。Christian等人的研究也发现，在面对多变的情绪事件时，高心理弹性的个体能够更加灵活地调整自己的情绪以符合情境要求[18]。因此，情绪灵活性是心理弹性个体成功适应变化的生活环境的一个重要机制。
（三）良好的支持系统
越来越多关于儿童早期发展的证据表明，儿童早期发展对之后能力发展的重要性[19]。家庭是个体成长的最初环境，积极的亲子依恋关系，父母提供的温暖、鼓励和帮助，家庭内部的凝聚力和关爱都和心理弹性相关[20]。研究表明，良好安全的亲子关系能提高孩子的自尊并因此发挥保护性作用[21]。生活在家庭之外的其他家庭成员和成年人通过给母亲提供情绪和教养支持并为父母提供帮助，能间接促进贫困儿童的社会情绪弹性。非父母成年人也可以通过树立积极行为榜样并给儿童提供直接支持来促进贫困儿童的心理弹性[22]。许多关于青少年物质滥用、暴力行为及性行为的危险因素的研究表明，父母是帮助青少年更具有心理弹性的一个尤其关键的因素[23]。
对于青少年来说，学校和同龄群体是其主要的社会资源。青少年的大部分时间是在学校中度过的，因此学校是促进青少年心理弹性的一个重要的系统，考艾岛纵向研究和在美国的其他研究表明，在面对危机时，同龄人和稍年长的个体是心理弹性青少年的情感支持来源，能从他们那里寻求帮助和安慰[24]。该研究还发现，受人欢迎的教师通常在促进青少年获得心理弹性时起积极作用，所有在考艾岛研究中经历高危事件而表现出心理弹性的儿童至少能指出一位教师，这些教师是他们获得情感支持的来源。由此可见，心理弹性个体除了自身的一些心理特点之外，其家庭内外的支持系统也是良好的。
五、增强青少年心理弹性的策略
青少年的心理弹性是受多种因素影响的，根据心理弹性者的心理特点，帮助他们积极地认识自我，建立良好的人际关系。青少年自身、教育工作者和家庭应从以下几方面着手增强青少年的心理弹性。
（一）提高个体内在的积极心理素质
个体积极的心理素质，如自尊、自我效能感、乐观性等水平与高心理弹性有着紧密的联系。而冲动性、神经质人格特质等则是心理弹性发展的危险性因素[25]。有研究发现，高自尊和自我效能感是和心理弹性相关的，而积极乐观的心态可以使青少年在面对困难和挫折时不逃避、不退缩。青少年要注意增强自己的自信心和自尊、自我效能感及乐观的心态。正确看待学习、生活中遇到的困难和挫折，在遇到问题时采用好的应对策略，对问题进行积极加工。
（二）创设良好的家庭环境
尽管很多人关注同伴团体，但是对大部分青少年来说家庭是首要的社会支持。积极的亲子依恋对发展心理弹性是很重要的。同样，父母给予的温暖、鼓励和帮助，以及家庭内部的凝聚力和照顾或者是和一个成年抚养者亲密的关系都和青少年的心理弹性密切相关[20]。对孩子的信任和非责备性的养育方式也是一个关键的保护性因素。研究发现，家庭结构的完整性与稳定性影响着孩子得到支持和帮助的程度。高亲密性的家庭、注重家庭成员之间的情感表达的家庭有助于为孩子营造出一种和谐和安全的家庭氛围，有助于提高孩子的信任感，提高孩子面对不利事件的心理弹性[25]。
（三）建立完善的社会支持体系
研究表明，健全完善的社会体系对于青少年的身心健康发展起着重要的作用。关注青少年社会关系的健康发展，构建完善的社会支持体系，有助于促进青少年心理弹性的提高。良好的亲子关系、亲密的同伴友谊、良好的教师榜样，这些来自于不同方面的社会支持体系的积极支持都将促进青少年心理弹性的改善。学校是学生学习与生活的重要环境，因此学校是提高青少年心理弹性的一个重要环境。学校中积极的同伴关系、积极的教师影响和成功的机会都和青少年心理弹性积极相关。广泛的社会环境，如邻里、宗教和社区也在青少年心理社会发展中起着重要作用。
参考文献
[1]Masten A S.Ordinary magic：Resilience processes in development[J].American psychologist，2001，56（3）：227-238.
