心脏康复锻炼的方法范文第1篇

病毒性心肌炎是由病毒（主要是上呼吸道和肠道感染的各种病毒）感染而引起的心肌局限性或弥漫性炎性病变，可分为急性、亚急性或慢性炎症，临床又分急性期、恢复期及慢性期。心肌炎常为全身性疾病的一部分，通常是病毒直接作用于心肌，也有过敏或变态反应（免疫性损害）造成心肌的损伤，发病前常有上呼吸道及肠道感染史。心肌炎的症状可能出现在原发病的症状期或恢复期，如在原发病的症状期出现，其表现可被原发病掩盖，多数患者在发病前有发热、全身酸痛、咽痛、腹泻等症状，反映全身性病毒感染，但也有部分患者原发病症状轻而不显著，须仔细询问方被注意到。心肌炎的主要症状为胸闷、心前区隐痛、心悸、乏力、恶心、头晕，临床诊断的心肌炎中，90％左右以心律失常为主诉或首发症状，少数患者可由此发生昏厥，极少数起病后发展迅速，出现心力衰竭或心源性休克。临床主要通过症状、体征、心电图、X线或超声心动图、病理学检查确诊。近年来，由于诊断方法的改进和对其病原病理学的进一步了解，心肌炎已成为常见的心脏病之一，而日益为人们所重视。急性期的治疗主要针对病毒感染和心肌炎两个方面，通常是抗病毒、消炎、促进心肌代谢及抗心律失常等治疗。而对于恢复期及慢性期病人，在合理治疗的前提下，自我调养如卧床休息、合理营养等也十分重要，对病情的康复起着极为重要的作用，本文着重要谈自我调养中应注意的几个问题。

注意休息

除急性期卧床休息外，恢复期、慢性期也应注意休息。由于心肌炎的存在，心肌功能减退，加上心律失常的情况时常发生，因此，注意休息，减轻心脏负担，十分重要。这不仅有利于心肌炎症的改善、心肌功能的恢复，也十分有利于临床症状与体征的改善，使病情趋向康复。心肌炎病人不能做过重的体力活，更不能从事复杂而紧张的脑力劳动。过强的脑力活动极易增加心脏的负担，对心肌的恢复与心脏传导系统的康复极为不利。因此，应尽量避免从事高强度的体力与脑力劳动。必须指出，此处的所谓高强度体力与脑力劳动，并非是一般意义上的，而是指病人所能承受的劳动强度，绝不能从事超出自己心脏所能承受的劳动强度范围。安心静养，充足的睡眠是注意休息的良好方法。心要静，体要松，松静结合，使神经、心血管系统处于一个良好的工作状态，减轻心脏的负荷，从而促进身体康复。充足而有质量的睡眠是休息的重要手段，一般每天要保证8～9小时的睡眠，晚上不能太晚睡，早上也不要勉强早起，中午应有一定时间的午睡。同时要放松心境，不能烦躁，从而使睡眠多梦、恶梦的情况得到改善。良好的睡眠是保持良好心境的基础，良好的心境对改善心肌功能，减轻心脏负担，促使身体康复都十分有用。必要的时候可在医生指导下服用镇静安眠药，最好是服用宁心安神类中成药。

合理饮食

“民以食为天”。饮食是人们汲取营养重要而基本的途径，食物的多样性，才能保证人体营养的基本平衡。心肌炎病人病情迁延不愈，合理的饮食、均衡营养是保证病体康复的营养基础。饮食不得有偏，注意多样性，荤素搭配合理，既有营养又要易于消化吸收，尤其注意维生素与蛋白质食物的补给。同时，对辛辣刺激性及油炸等食物、烟、酒、冷饮，均应适当禁忌，因为这类食物都会对人体产生不良刺激，特别是对心血管系统及神经系统有影响，不利于心肌及心脏传导系统功能的恢复。

适当锻炼

锻炼有益于身体，故云“生命在于运动”。但锻炼必须有个度，过度的锻炼不仅于身体无益，反而对身体有伤害。心肌炎病人要注意休息，但适当的锻炼却不可少，可根据病情、体质、体力等情况安排适宜的锻炼方式与方法。适当的锻炼对改善体质、增强体力十分有用，同时对心血管及心肌功能也有调节作用，还能促进消化，有利于营养的吸收，改善睡眠，有利于病体康复。笔者推荐心肌炎的病人以走路锻炼为宜，俗话说“百炼不如一走”。走路锻炼的优势在于：一是病人能很好地根据自身情况，选择运动的时间与强度；二是对环境等条件要求不高，只要空气质量好点的地方就行；三是时间不限，什么时候有空即可进行，不一定要在早上，晚上散步锻炼也很好。著名中医学家赵绍琴教授生前也极力推荐病人进行行走锻炼，认为“行走锻炼对人体各系统生理机能的促进作用是显而易见的。循环系统方面，行走时肌肉的节律性舒缩有助于促进下肢静脉血和淋巴液的回流，从而消除下部瘀血，增强心脏功能，所以心脏病人绝对卧床休息的传统作法并不可取，坚持适度的行走锻炼更为有利”。当病情好转，体力得到恢复或体质得到改善时，可结合打太极拳或登山等锻炼活动。适当地跳跳舞也是可取的方法，但需注意场地和节奏，场地宜宽敞，人员不宜太多，节奏宜舒缓。

心脏康复锻炼的方法范文第2篇

【关键词】大学生；健美操；问题

健美操融体操、舞蹈、音乐和美学于一体，具有独特的“健、力、美”特征和休闲娱乐性。它以明快、活泼、节奏强劲的特点深受大学生的喜爱，是一种积极健康而且内涵丰富的体育运动项目。健美操运动不仅能促进大学生“身、心、美”健康的全面发展，而且有利于他们保持充沛的学习精力。但是参加健美操锻炼是一个漫长的循序渐进的过程，科学、系统地安排好锻炼计划才能收到良好的健身效果。下面就大学生初学健美操应注意的问题进行探讨。

一、进行健美操锻炼前的准备

好的开始是成功的一半，充分的准备是好的开始的前提。对于刚刚开始进行健美操锻炼的大学生来说，在开始锻炼前首先要做好充分的准备，这是锻炼能够坚持下来的关键，只有这样才能确保锻炼的效果及安全性和愉悦性。

（一）了解自身健康状况，明确运动禁忌症

绝大部分大学生认为自己的身体是非常健康的，做什么样的体育锻炼都可以。但是在准备进行长期锻炼之前，了解自己的身体健康状况以及对运动的适应程度是非常重要的。运动医学专家在有关运动前人体健康状况评价的建议中告诫人们：应该进行一次全面的身体机能测试（包括运动时的心电图测试）。专家们还特别提醒：35岁以下的人士，如果身体是健康的，可以不做运动前的测试；但是受伤后重新开始锻炼活动、长时间中断运动又重新开始健身运动以及要对锻炼计划作重要修改的人，依然要进行运动前的测试。

另外，锻炼者一定要明确运动的禁忌症，当出现下面任何一种情况时是坚决不能参加任何运动的：1．体温增高的急性疾病；2．各种内脏疾病（心脏、肺脏、肾脏、肝脏和胃肠疾病等）的急性阶段；3．有出血倾向的疾病，如肺结核屡次咳血者，消化道出血不久等；4．恶性肿瘤转移阶段。

（二）健美操运动服装的准备

参加健美操锻炼时最好穿着专门的健美操服。如果选择其他服装，应该尽量选择纯棉质地、弹性好、柔软且具有透气性和吸湿性的面料。还应注意服装要美观大方、规格合体，穿着舒适，便于运动。不要穿着无孔、不透气及吸水性差的运动服运动。

（三）运动鞋袜的准备

进行健美操锻炼应选用大小合适、柔软、具有一定弹性和透气性的运动旅游鞋。切不可以穿着高跟鞋、厚底鞋或体操鞋进行健美操锻炼。鞋头部位应足够宽敞，使脚趾能够伸展。袜子应穿纯棉质运动袜，不要穿尼龙丝袜。运动时袜子穿着应舒适，过紧的袜子会使脚趾甲嵌入肌肉，过松时可能使脚上打水疱。有些学生为了避免洗袜子，运动时穿鞋不穿袜子是不可取的，这样容易使脚磨破，还会引起鞋内的异味和过度磨损，造成不必要的损伤。运动服装和鞋袜应该经常洗涤、晾晒，保持清洁、干爽，这样对身体和运动都有益处。

二、科学地掌握运动负荷

大学生进行健美操锻炼主要是为了强身健体、减脂修形以及为今后学习、生活和择业创造好的条件。要想达到好的锻炼效果，在锻炼中必须加入适宜的运动负荷。“外部加于人体的负荷，能引起人体功能的改变，使之更好地承受外加的负荷，这就是机体对训练负荷的生物适应现象。”“机体对适宜的负荷产生适应，但如若负荷过小，不能引起机体必要的应激反应；而在过度负荷作用下则会出现劣变反应”，不仅不能健身反而有害健康。所以，在进行健美操锻炼之前首先要清楚怎样的强度才是适合自己的运动负荷。下面介绍几种确定运动负荷的常用方法：

（一）脉搏测量法

1．利用锻炼结束后的心率评定运动负荷。每次健美操锻炼结束后5～10分钟内立即测量脉搏，并将测得心率与安静心率进行比较。若测得心率高出安静心率6次/分钟以上，说明身体反应不佳，如果没有疾病或其他原因，则说明运动量过大，应及时进行调整；如果高出2～5次/分钟，说明运动量适度；如果基本恢复到安静心率状态，则说明运动量偏小，应适量增加运动量，否则就达不到提高身体素质的目的。

2．利用最大心率确定运动负荷。对于一个健康水平一般的大学生来说，锻炼时的合理负荷强度应该在最大心率的65%～85%之间。最大心率是指运动中的极限心率，计算方法：最大心率（次/分）=220－年龄。如某同学20岁他的最大心率应该是：220－20=200次/分，而锻炼时的最佳心率应该在200×65%～200×85%之间，即130次/分～170次/分之间。

（二）利用锻炼时的感觉确定运动负荷

在锻炼过程中经常地自测心率是不十分方便的。瑞典生理学家Bong又设计出用运动感觉确定运动负荷的新方法。这种方法是用主观心理用力感觉等级表（简称RPE）作为运动时心理负荷的标志（见表1）。该表自我感觉分为6～20级，并以RPE值乘以10为接近当时负荷者的心率水平。许多学者经过实验发现：RPE与心率之间相关系数为0.80～0.90。在进行锻炼时可参照此量表。

（三）谈话测试确定运动负荷

更为简便易行的方法是：在进行健美操锻炼过程中，以锻炼者还可以自由地说话为标准，这时候的运动负荷是最适中的。当锻炼者感到说话困难时，则说明强度有一些大，需要注意根据自己的情况进行适当的调整。而当锻炼者感到呼吸困难时，则说明运动强度过大，需要马上进行调整，减小运动强度。

三、健美操锻炼的时间与次数

大学生在进行健美操锻炼时，可以根据自己的学习和生活情况安排时间。每周至少应进行1～3次锻炼，如果需要减脂，一周进行5次将会得到意想不到的效果。每天以下午4点至8点为最佳锻炼时间，因为此时体力比较旺盛，人体产生热量最高，处于最佳运动状态。锻炼次数并不是越多越好，应该根据自身的身体状况，灵活地增加或减少运动次数。一般初期参加健美操锻炼者，每次锻炼时间保持在1小时左右即可；锻炼一段时间（1～2个月）后感觉身体状况良好，可增加至1.5～2小时。转贴于

特别提醒：如果是饭前进行锻炼，应在锻炼结束后休息30分钟以上再进食；如果饭后进行锻炼，应在饭后休息1小时以上才能进行锻炼；如果选择在晚上进行锻炼，切记应在临睡前1.5～2小时结束锻炼，以免因锻炼引起过度兴奋影响睡眠及第二天的学习。

四、锻炼过程中的引水卫生

在进行健美操锻炼时，身体会产生大量热量，排出较多汗液，使体内失去大量水分，导致体温升高，心率加快，运动能力下降。所以，及时科学地补充水分是进行健美操锻炼不可忽视的方面。

在锻炼过程中补充水分的正确方法是少量多次，每20～30分钟补水100～150毫升。这样既能保持机体的正常需要，又不会增加心脏和机体的负荷。如果一次饮水量过大对身体是非常不好的。因为大量水分突然进入体内，会稀释血液并增加血流量，使心脏的负担增加，不利于健康。另外，大量水分滞留在胃中，在进行各种高冲击力动作练习时，会使水在胃中剧烈晃动，容易引起呕吐等不良症状。

还应该注意，一般在锻炼前15～20分钟，可引水250～500毫升，以增加体内水分储备，不至于造成因运动中极度缺水而大量引水带来的不良反应。运动后不要等到口渴时才引水，应及时有计划地补充水分。

五、女大学生进行健美操锻炼的卫生

（一）发型和装饰

进行健美操锻炼应把头发梳理好，尽量不要把头发散开，以免遮挡视线妨碍运动。另外，锻炼时尽量不要化妆，保持面部的清洁及通透性，便于排汗。还应注意不要佩带手表、手镯、项链和戒指等硬物，以免损伤皮肤或丢失。

（二）经期锻炼卫生

大部分女生认为经期应该完全休息什么都不干，其实也不完全是这样的。对于身体健康的女大学生来说，如果月经正常无明显不舒服的感觉是可以进行适量锻炼的。月经期通过健美操锻炼可调理机体在经期出现的不平衡，也可调节心情，放松身体，分散注意力，减缓不良症状。锻炼时一定要注意运动量不宜过大，时间不宜过长，伸拉动作幅度要小，不要做劈叉和大踢腿，避免跳跃动作和过多的垫上动作，还应避免冷热刺激，注意下腹部的保暖。

六、不可或缺的环节——热身运动和放松练习

（一）锻炼前的热身运动要充分

大多数锻炼者很容易忽略热身运动的重要性。其实，热身部分是非常重要的部分，可以使锻炼者的身体和心理都做好运动的准备，尽快由安静状态进入到运动状态，为剧烈运动做好准备。适量的热身运动能使身体发热，减少肌肉、关节、韧带的粘滞性，增加肌肉弹性，加大关节活动幅度，防止受伤。

热身运动一般为10～15分钟，包括预热身体和伸展练习。首先是预热身体阶段，应该以动作简单、轻松、节奏缓慢和复合的运动为主，要活动所有的肌肉群。其次是充分活动各关节、韧带的伸展练习阶段。如小腿、腘旁腱、腰部和臀屈肌就需要特别注意，应进行一系列特别的伸展运动以活动开这些重要的部位。

（二）切实做好放松练习

剧烈运动后切忌不要立即坐下或躺下，应做一些轻松、活泼、柔和性的练习，使身体由紧张的运动状态逐步过渡到相对平静状态。放松练习时间为10～20分钟，包括整理恢复、伸展和放松三部分。整理恢复部分放在健美操练习结束后、肌肉调理前，做一些简单的步伐练习，使心率慢慢降下来。伸展部分重点拉伸在健美操锻炼中用得最多的肌肉，还可安排柔韧练习。放松部分应听着轻柔的音乐，配合呼吸，使紧张的神经逐渐放松。

如果长时间运动后突然停止运动，不做放松练习，大量血液会积存在肌肉中，心脏输出血量会突然减少，出现头晕现象。放松练习可帮助血液较快地回流心脏，促使心脏恢复到正常的工作状态；可帮助消除乳酸，减缓肌肉酸痛症状。

七、健美操锻炼常见损伤的预防

健美操是在快节奏下，大幅度、高强度地完成各种单个或复合的动作，损伤的发生率较高，多为闭合性软组织损伤。常见的损伤类型有肌肉及韧带拉伤、关节扭伤、疲劳性骨膜炎和骨骺损伤等，易伤部位是大腿、膝踝关节。

预防健美操损伤的途径：第一，加强自我监督和对运动创伤知识的了解，懂得运动损伤预防措施和治疗方法；第二，加强身体素质训练，特别是易伤部位的训练，合理安排运动负荷，遵循循序渐进的原则；第三，及时改正不正确运动技术；第四，做好热身运动，使关节肌肉充分活动开；第五，身体功能状态不佳时应适当降低或调整运动量和练习强度。

健美操是我国体育运动中的一个新兴项目，它具有健身、健美、健心、娱乐和防病等多种功能。在高校健美操运动得到广泛的普及，很多大学生都将健美操作为自己长期的健身活动。健美操锻炼能增强体质，培养大学生高雅的气质、风度和坚韧的意志品质，发展学生的个性。只有全面地掌握健美操的基本常识和特殊要求才能更快、更好地掌握健美操运动技术，为大学生建立健康、文明、科学的生活方式，提高生活质量服务。

【参考文献】

心脏康复锻炼的方法范文第3篇

关键词：心脏病；冠状动脉；护理

冠状动脉性心脏病就是冠状动脉粥样硬化性心脏病，俗称"冠心病"。冠心病患者会出现典型胸痛、心前区不适、乏力、心悸、出汗、发热等临床症状。但是，冠状动脉性心脏病在没有明显发作的情况下时是没有显著临床症状的，但可以根据患者的心音减弱、心包有摩擦音、并发室间隔穿孔等体征，而肌功能不全则能够在相应的部位听到杂音，患者在心律失常时听诊心律呈现不规则[1]。冠状动脉性心脏病的发病率在我国较高，临床上以药物治疗、经皮冠状动脉介入治疗、冠脉搭桥术为主。冠状动脉性心脏病除了与高血压、糖尿病、血脂异常、家族史等有关还与情绪、饮食、不良生活习惯等有关。因此，对该病患者的护理能够帮助患者尽快恢复健康。现将对本院80例该病患者的临床护理资料和结果分析情况报道如下。

1资料与方法

1.1一般资料 选取我院在2009年3月～2010年3月收治的80例冠状动脉性心脏病患者。患者中有男性39例，女性41例，年龄在33～80岁，平均年龄为（58.36±2.64）岁；平均病程为（10.63±1.64）年；患者中有心绞痛、急性心肌梗死、陈旧型心肌梗死分别为33例、29例、18例。

1.2方法 ①饮食护理：建议患者摄入高维生素、低脂肪、低胆固醇和低钠的食物，控制吸烟和饮酒等不良生活习惯、少吃刺激和辛辣食物；晚餐以清淡、温和易消化食物为主；夜间多饮水防止血液粘稠；为配合健康饮食还要对患者的日常生活习惯进行指导和规范，注意作息规律、适当锻炼、防寒保暖等。②心理护理：对患者因胸痛、心前区不适、乏力、心悸、出汗、发热等症状而出现的焦虑、烦躁、抑郁心理进行疏导；将冠状动脉性心脏病的病因、临床表现、治疗方法、护理方法和出院注意事项等对患者进行集中宣教，帮助患者建立治愈信心。③康复锻炼：向患者说明康复期锻炼和积极配合的重要性，鼓励患者适当有氧锻炼和学习健康知识，对引发冠状动脉性心脏病的常见危险诱因进行规避和控制。④药物观察：针对患者病情和临床症状给予患者相应的治疗药物，将药物的用法、用量、规格、副总用、疗效等交代清楚；对患者出院后对药物的服用次数、用量、放置位置等进行指导和医嘱。⑤出院指导：建议患者睡眠充足、精神放松、作息规律；不要做激烈的运动，但要做适当的运动和力所能及的事；戒烟戒酒；肥胖患者控制饮食并减肥；定期来院检查血脂、血糖、心电图等；建议随身准备应急药物，如硝酸甘油类药物[2]。

2结果

80例患者均痊愈出院，患者护理满意度为100%；根据随访结果患者中未出现并发症和复发病例。

3讨论

冠状动脉性心脏病是由于冠状动脉血管出现了动脉粥样硬化病变导致血管腔狭窄及阻塞，诱发心肌缺血、坏死或缺氧而最终引发心脏病。冠状动脉性心脏病的发病率近几年有上升和多发的趋势，这主要是伴随着我国社会经济的发展和生活水平的提高，以及快节奏的生活导致人们对烟酒、高热量、高脂肪、高胆固醇食物的摄入过多，以及不良生活习惯等引发的，随着肥胖人群的增加和老龄化的发展都会出现更多的冠状动脉性心脏病患者[3]，对该类疾病患者的临床护理显得越发重要。

本次对我院的80例冠状动脉性心脏病患者的临床护理资料和随访结果进行了回顾性分析和探讨，总结出对患者的护理措施主要包括以建立信心和情绪疏导为主的心理护理，以清淡饮食和低胆固醇、低脂肪、低钠但高维生素为主的饮食指导，以及鼓励患者参与适当的有氧锻炼和力所能及的事物，在出院后对用药、饮食、生活习惯等进行医嘱和建议[4]。依此，全面提高患者的生命质量和配合治疗的积极性，并降低了患者的复发率和并发症。对患者的针对性护理还有助于配合患者的药物治疗、经皮冠状动脉介入治疗和冠脉搭桥术治疗等，提高患者的临床治疗效果。

参考文献：

[1]王娜.106例冠状动脉性心脏病的护理体会[J].中国医疗前沿，2012，12（23）：218-219.

[2]李喜.冠心病患者在冠状动脉CTA检查中的护理体会[J]中国保健营养，2012，10（30）：84-85.

心脏康复锻炼的方法范文第4篇

人体气血流通的途径是由心脏的搏动而循着经络运行的。古代中医说“心主血脉”“人心动，则血行诸经”。语句虽简，但说得还是明白的。怎样才能保持正常的气血流通？一是有元气（先天之气）的推动，二是心脏搏动有力，三是经络血脉畅通，四是血液不滞不瘀，五是血液不寒不热。那么，如果气血不流通而瘀滞，又会发生什么疾病呢？

气血瘀滞会生啥病

气血瘀滞普遍存在于各种各样的疾病中，包括急性病与慢性病。临床上由于气血瘀滞而发生的疾病，常见的有高血压、血管炎（血脉气血瘀滞），冠心病、心肌梗死（心脉气血瘀滞），肝炎、肝硬化（肝脉气血瘀滞），肾炎、肾纤维化（肾脉气血瘀滞），脑梗塞（脑脉气血瘀滞），关节炎（经络气血瘀滞）等。这些疾病除局部病灶的瘀滞外，大都还有全身性的气血瘀滞情况。

老年人即使没有慢性疾病，由于血管硬化，血流缓慢，以及衰老的变化，也会有全身性的气血运行滞缓或有瘀阻的情况，只不过每个人每种疾病的瘀滞程度不同而已。血流瘀滞的程度，可通过检测凝血出血时间与血液粘稠度等方法来知晓。血管内栓塞和血栓可采用彩色超声波、血管造影等方法，检查其栓塞的部位与血栓的大小。

如何解除气血瘀滞

解除气血瘀滞，药物治疗是首要的。中医有活血化瘀的治疗方法，为临床所常用。药物可单方或复方，常用药物有当归、赤芍、川芎、丹参、丹皮、郁金、桃仁、红花、西红花等。西药也有抗凝解凝的药物，主要是阿司匹林。药物治疗要靠医生，在此不做赘述。下面详细谈谈每个人可以自主掌握的各种活动疗法。

中医一贯主张人体必须是活动的。活动的意思较宽，包括各种各样的活动，其中也包括体育运动。活动时气血就能得到充分的运行。看一看那些人瑞，活了100多岁，很多是家庭妇女。她们长寿的因素很多，她们一直在活动，包括家务劳动、家庭劳作、散步、旅游、娱乐活动，等等。但她们绝大多数不是运动员出身，极少参加过剧烈的消耗性的体育运动。

体育运动时心脏功能、呼吸功能、消化功能等全身各种功能都得到了增强，这时气血运行也同时得到了加速和增强。运动之后各人的反应是不一样的，有人感到兴奋，精力充沛；有人感到疲劳，全身肌肉酸痛；有人感到食欲大增，二便通畅；有人感到不思进食，二便减少；有人感到四肢关节活动灵活，有人却出现了关节骨质增生。所以，如何选择合适自己的运动方式大有讲究。

运动后为什么会感到肌肉酸痛

体育运动后全身微小血管充血郁血，有大量的分解产物，肌肉乳酸积聚，使人感到疲劳，肿胀酸痛。中医认为这是人体气血瘀滞的表现。但这是暂时的，休息后会逐渐恢复。坚持锻炼下去，气血流通的情况会得到明显改善。尤其是青年人恢复是很快的，年龄越大恢复得越慢。

如何选择体育运动

体育运动有多种多样，有缓和的，有剧烈的；有以健身为主的，有以竞赛为主的；有以表现为主的，有以竞技为主的；有我国传统的，有国外传入的；等等。中医强调辨证论治，其意思就是强调个体差异。不同的年龄，不同的体质，进行不同的体育运动。

青年时期，新陈代谢旺盛，体力充沛，只要没有慢性疾病，可以进行剧烈运动，而且恢复得较快。中年以后，人的体质开始走下坡了，老年人的各种功能全面性的减退。因此，随着年龄的增大，运动量要逐渐减少。中老年人更不适宜进行剧烈运动，而是进行适合自己体质状况的锻炼或是活动，以达到气血流通的目的为度。

我国民间有许多传统的锻炼身体的方法，如武术、气功、坐禅等，都是从小就开始练习的。尤其是太极拳，各种体操和文娱活动，还有散步、书法、绘画、聊天等，这些活动与锻炼，更适合健康的或亚健康的中老年人。

活动量少也能健康长寿

笔者曾遇到这样一位病人，他由于内脏下垂，长期卧床休息，只在三餐、二便、上医院时才起床走动。此人卧床40多年，90岁才去世，也算是高龄了。这虽然是个案，但能说明长期卧床并不影响人的长寿。卧床休息能减少人体的消耗，使新陈代谢减缓。所以，患有慢性疾病的老年人，只要能将病证控制好，即使是长期卧床休息，或参加微量活动，健康长寿的人也是很多的。

当然，笔者的本意并不是主张大家去长期卧床休息，意思是老年人需减少活动，减少消耗。只要气血在不停地缓缓流动，既不停滞，也不快速，就能健康长寿。

中老年人的活动注意事项

中老年人尤其是老年人，他们的体质已处于衰退阶段，他们应该进行适合于自己的个人体质的活动。以下几个要点尤其要注意：

1．过度运动引起劳损

中老年人不宜进行超过人体耐受能力的量大的或剧烈的体育锻炼。这种体育锻炼会引起劳损，包括肌肉劳损、关节劳损、心肌劳损和内脏功能劳损，这都有害于健康。

如果是一下子的超负荷运动，而心脏又有潜在的不知道的生理缺陷或慢性疾病，就有可能会造成猝死。国际运动场上运动员猝死的报道已不是一二个人了。

有些中老年人长期坚持某种体育锻炼，他们大都是循序渐进，从少量开始逐渐增量的，但也宜适可而止。

2．心肌不需要肥厚

有人说，锻炼能使人四肢肌肉结实肥厚，力量增大，并能增加男性之美。这对年轻人是合适的，但对中老年人并不一定是健康长寿的象征。

看一看现实状况，健康长寿的人大多数是矮的或瘦的，其体型是瘦小的，甚至其貌不扬。他们的体表面积较小，体重较轻，心脏负担相对就少。

至于高个和胖子健康长寿的人也很多，他们与矮人和瘦子一样，平时可能进行着一些量力而行的活动或锻炼，以达到气血流通。但过于肥胖，慢性病和并发症就多，对健康长寿终究是不利的。

老年人的健康长寿的因素很多，不论是矮人、高个、瘦子、胖子，首先是没有慢性器质性疾病，尤其是心脏病。患有慢性心脏病的人，心脏肥厚是病态的，是有气血瘀滞的。心肌与四肢肌肉不同，心肌是不能肥厚的。因此，心脏病患者运动锻炼更应谨慎。

3．慢性病患者活动更宜谨慎

如果中老年人有慢性器质性疾病，如高血压、冠心病、糖尿病、慢性支气管炎、哮喘、慢性肝炎、慢性肾炎、风湿病、慢性血液病、肿瘤手术后等，即使病情不重，气血流通也是缓慢的或有瘀滞的，活动更宜谨慎。根据各人的身体情况，有的需卧床休息，有的需进行一些力所能及的活动或锻炼，需因人而异。

4．打牌宜适可而止

棋类与牌类也列入竞技项目，能增进智力与愉悦。适量的活动，对中老年人健康长寿是有益的。

心脏康复锻炼的方法范文第5篇

【关键词】 康复护理；风湿性心脏病；瓣膜置换术；术后影响

DOI：10.14163/ki.11-5547/r.2016.13.197

近年来， 医疗科学迅速发展， 临床上治疗风湿性心脏病大多使用瓣膜置换术， 疗效显著[1]。此种手术方式仍存在一定的局限性， 例如风险较大、术后恢复缓慢、降低患者的日常生活质量等[2]。此外， 后续抗凝治疗亦不能引起患者及家属的重视， 减缓患者的术后恢复。因此， 进行及时有效的护理干预十分必要。本院为探究康复护理干预对风湿性心脏病瓣膜置换术患者术后的影响， 随机选取120例行瓣膜置换术患者作此研究。现将研究结果报告如下。

1 资料与方法

1. 1 一般资料 选择2014年10月～2015年10月本院诊断并治疗的120例风湿性心脏病瓣膜置换术患者作为研究对象， 根据随机数字表法分为对照组和研究组， 每组60例。研究组中男31例， 女29例， 年龄21～65岁， 平均年龄（46.35±18.50）岁；

心功能分级：19例Ⅱ级， 20例Ⅲ级， 21例Ⅳ级。对照组中男32例， 女28例， 年龄20～66岁， 平均年龄（47.26±17.46）岁；心功能分级：17例Ⅱ级， 21例Ⅲ级， 22例Ⅳ级。两组患者性别、年龄、心功能分级等一般资料对比差异无统计学意义（P>0.05）， 具有可比性。

1. 2 方法 对照组患者给予常规护理干预。研究组患者则采取康复护理干预， 措施如下。

1. 2. 1 干预计划 根据患者的个人情况及生命体征针对性安排康复护理干预计划：对患者的心理、生理及家庭等情况作出评估；按照医生对其病情的判定以及手术结果安排护理计划[3]。

1. 2. 2 心理干预 经手术， 患者常由于身体的疼痛、体力不济等负面状况导致紧张焦虑等情绪， 大大降低恢复进程， 护理人员应及时与患者沟通， 向患者讲解手术成功、良好恢复的案例提高患者的信心， 宣教康复锻炼的必要性， 引起患者的重视， 配合完成康复锻炼计划。

1. 2. 3 康复锻炼指导 康复运动包含上肢锻炼和下肢锻炼。首先由护理人员帮助进行直至患者能够自我完成锻炼，

3～5次/d， 运动量适宜。密切监测患者心率、呼吸等状况。

1. 2. 4 生活护理 患者应保持充足的睡眠， 给予患者舒适安静的休息环境；保证患者饮食健康， 饮食应清淡、易消化， 且保证营养的吸收；患者遵照医嘱合理用药；日常进行合理运动， 防止过度疲劳。同时对患者进行用药指导， 要求瓣膜置换术中行生物瓣置换的患者术后6个月按照医嘱口服抗凝药， 而进行机械瓣置换的患者应按照医嘱终身服用抗凝药。注意指导用药时间， 对认识水平较差的患者则应叮嘱其家属积极配合， 强调患者饮食不宜多食肉制品， 防止过多摄入维生素K及动物肝脏、绿茶等， 要求患者戒烟戒酒养成良好的生活习惯。

1. 3 观察指标及评定标准 对比并探究两组患者经对应护理后的心功能改善状况及日常生活质量。①心功能评定标准：经治疗心功能恢复为1级乃至改善为2级为显效；心功能改善1级， 尚未至1级为有效；患者心功能状况无恢复为无效；患者心功能上升1级为恶化。总有效率=显效率+有效率。②日常生活质量评定：本院自拟患者术后日常生活质量评定问卷， 内容包含饮食状况、睡眠质量、疼痛程度、疲劳、自理情况、运动情况等， 分数越高代表生活质量越高。

1. 4 统计学方法 采用SPSS15.0统计学软件对数据进行统计分析。计量资料以均数±标准差（ x-±s）表示， 采用t检验；计数资料以率（%）表示， 采用χ2检验。P

2 结果

2. 1 两组患者心功能改善状况对比 经护理， 研究组患者心功能改善的总有效率为95.0%， 对照组为58.33%， 对比差异具有统计学意义（P

2. 2 两组患者术后生活质量对比 经护理， 研究组患者各方面生活质量评分均高于对照组， 差异具有统计学意义（P

3 讨论

风湿性心脏病是一种有心脏瓣膜病变引起的自身免疫性疾病， 该病易导致患者出现呼吸困难、心绞痛等， 乃至猝死[4]。心脏瓣膜置换术是治疗该病的新技术。根据临床资料， 心脏瓣膜置换术后的患者， 心脏功能较治疗前均有不同程度的好转， 而容易轻视后续抗凝治疗， 术后康复护理干预提高了患者及家属对规范抗凝治疗的重视， 避免了术后口服抗凝药量不足所造成的心腔血栓的形成或者过量导致的机体各部位出血的发生[5]。临床发现， 心脏瓣膜置换术患者术后表现出不同程度的负性情绪， 而且不论进行生物瓣或机械瓣置换的患者都需服用抗凝药物， 而使患者正确认识抗凝治疗， 不但能舒缓患者不良情绪， 让患者认识到遵循医嘱进行抗凝治疗对身体恢复的重要性， 同时对加快患者术后康复有重要意义。

本次研究结果表明， 经护理， 研究组患者心功能改善的总有效率为95.0%， 高于对照组的58.33%， 差异有统计学意义（P

综上所述， 术后康复护理干预能够显著提升风湿性心脏病瓣膜置换术患者的心功能， 改善日常生活质量， 临床效果显著， 值得临床推广应用。

参考文献

[1] 刘明明. 30例风湿性心脏病行瓣膜置换术患者的护理.国际护理学杂志， 2013， 32（9）：2001-2002.

[2] 彭芳， 冯东杰， 张伶俐.风湿性心脏病瓣膜置换术126例术后康复护理.齐鲁护理杂志， 2012， 18（5）：15-16.

[3] 田雪亮.风湿性心脏病瓣膜置换术围手术期护理探讨.中外医疗， 2013， 32（32）：144-145.

[4] 王小静， 陆爱民， 满秀荣.瓣膜置换术的围手术期护理.现代中西医结合杂志， 2012， 21（34）：3858-3860.