对体育锻炼的认识

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对体育锻炼的认识范文第1篇

关键词：瑜伽体式；女生；柔韧素质

     瑜伽（Yoga）这个词来自梵语词根yuj，意为联合、加入、结合和束缚，即把人的注意力集中起来加以引导、运用和实施，也有结合或交融的意思。瑜伽集医学、科学、哲学之成，是一门内容广泛的科学，其神奇的效果，超凡脱俗的感觉和无限的魅力，一次又一次的得到了人们的验证。瑜伽的第三阶段asana，即体式。瑜伽体式能带来肢体的稳定、健康和轻盈。一个稳定而愉悦的体式可以带来精神的安宁，防止浮躁。瑜伽作为一种时尚的健身方式走进大学校园，以其较好的减压与锻炼方式深受高校女生的喜爱。瑜伽体式的练习不但可以使高校女生享受到运动健身的乐趣，还可以修身养性，培养良好的心理品质，树立终身体育锻炼的思想。

1　研究对象与方法

1.1　研究对象　南京工业大学瑜伽俱乐部女生60人（新招成员，无瑜伽锻炼史）。平均年龄20.2±1.1岁。采用实验前后自身指标对照的方法，入学时和瑜伽体式练习一学期后，各进行一次实验指标（坐位体前屈）测试。

1.2　实验指标测试方法  以坐位体前屈测试仪测试实验前后60名女生的体前屈成绩。

1.3  实验内容设置  受试女生每周进行三次瑜伽体式的练习，每次练习时间为60分钟，实验内容：10分钟热身：以缓慢，温和的方式进行从头到脚的活动身体的各个部位，并结合瑜伽特定的热身体式：向太阳致敬式。中间部分40分钟：以英国诺娃贝林编排的瑜伽体式为主要内容。结束部分：以瑜伽的休息和放松姿势为主。

准备部分

向太阳致敬式

中间部分

前倾式：钻石式、束角式、骑跨式、单换伸展式、伸展式、牛面式

后仰式：猫伸展式、骆驼式、眼镜蛇式、弓式、狗伸展式

脊椎弯曲式：脊椎扭曲式、坐扭曲式、新月式

站姿：蹲伏式、弯腰伸展式、侧面弯腰伸展式、战士一式、 战士二式、三角伸展式、旋转三角式、侧三角伸展式

平衡练习：树式、鹰式、战士第三式、半月式、舞蹈式、平衡式、支架式、斜支架式、乌鸦式

倒立的姿势：肩倒立式、梨式

结束部分

休息和放松的姿势

1.4　数据分析　实验数据采用SPSS(10.0)软件进行统计学分析处理，结果以X±S表示，显著性检验采用T检验。

2　研究结果分析

2.1　瑜伽体式练习前后柔韧素质的变化

表1 实验前后的坐位体前屈对照表N=60

指标

实验前

实验后

t

P

坐位体前屈(cm)

8.66 ±4.23

15.28±4.47

6.62

P<0.01

坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。柔韧素质的好坏，取决于关节的解剖结构和关节周围软组织的体积大小及韧带、肌腱、肌肉及皮肤的伸展性。柔韧性程度越好，表示其关节的活动幅度越大，关节灵活性越强。柔韧素质与健康的关系极为密切，柔韧性的提高，对增强身体的协调能力，更好地发挥力量、速度素质，提高技能和技术，防止运动损伤等都有积极的作用。

表1显示：经过18周的瑜伽体式锻炼后， 受试者的坐位体前屈的水平在原有基础上明显提高（组间方差p?0.01）。 这说明瑜伽体式练习对女大学生的柔韧素质改善具有明显效果。

2.2 瑜伽体式练习前后女生柔韧素质明显提高的因素分析

2.2.1 瑜伽体式练习对大学女生脊椎柔韧性的影响

     瑜伽体式的练习能给身体带来积极的影响和变化，在练习过程中对身体各部位的挤压、扭转、弯曲、伸长和平衡都具有针对性的练习效果。大学生正是身体发育的巩固期， 通过瑜伽体式中后仰式和脊椎弯曲式的练习，如猫伸展式、骆驼式、眼镜蛇式、弓式、狗伸展式、坐扭曲式。 以坐、跪，、站、躺、倒立等各种姿势等练习方式进行弯曲、伸展、扭转、平衡的运动， 对脊柱进行全面的调养。在18周后，参加实验的瑜伽俱乐部女生的脊椎灵活性和弹性明显得到了加强， 改善脊椎的供氧状况，加快血液对其细胞的滋养，从而增强了女大学生的脊椎柔韧性。

2.2.1 瑜伽体式练习对大学女生腿部柔韧性的影响

瑜伽体式练习通过对腿部的肌肉提拉伸和静力性控制等练习，均衡发展肌肉力量， 消耗多余脂肪和赘肉，雕塑出修长匀称的肌肉线条。如三角伸展式、树式、舞蹈式等。通过平衡练习中的树式、鹰式、战士第三式、舞蹈式、平衡式、支架式、斜支架式、乌鸦式对身体肌肉和韧带具有抻拉舒展作用，使学生不但体会到身心的放松，还会逐步体验到从未有过的柔韧与灵活， 同时还大大提高了身体稳定性和本体平衡感，减轻了疲劳， 提高了学习效率。虽然大学生的骨骼、韧带等发育基本趋于成熟，但运用科学有效的训练方法进行规律的周期性的锻炼，学生的柔韧素质还是可以提高的。在60名参加实验的青年女生中有43人腿部柔韧性出现不同程度的改善， 其中效果很好的有27人，较好的有20人。

3 结论

     瑜伽体式在经历了数世纪的发展演变后，更加注重身体各部分在姿势中的精确整齐的位置和细节，现已能够使身体的每一块肌肉、每一根神经及每一种腺体都得到锻炼，使练习者肢体平衡稳固、头脑清晰，促使内在能量的流动和觉醒。这种练习均衡地发展身体的每一部分，同时增强身体的耐力和柔韧性，更培养了对肢体和微能量之间关系的敏感度。身体的柔韧性也是健康的重要因素之一，反映在关节及相关韧带、肌腱、肌肉及其他组织的弹性和延伸能力。良好的柔韧性能确保机体力量和速度，还能减少意外伤害。瑜伽体式练习的特点是动作具有针对性，学生在舒缓的音乐声中运动着自己的肢体，在静止过程中对身体有意识的刺激，寻求身心交融的感觉，以此改善身体各部位的机能，提高身体自我控制的能力。极大地增强身体的柔韧性，使身体柔韧素质得到了较好的改善。

参考文献：

[1] 印度B.K.S艾杨格.瑜伽之光(light On Yoga) [M].北京:世界图书出版公司,2006:19

[2] 印度B.K.S艾杨格.瑜伽之光(light On Yoga) [M].北京:世界图书出版公司,2006:34

[3] (英)诺娃贝琳;索娃编译. 瑜伽手册[M].北京:人民日报出版社,2004：46—139.

对体育锻炼的认识范文第2篇

关键词：大学生；体育锻炼；行为习惯

中图分类号：G812文献标识码：A文章编号：1009-0118（2013）01-0283-01

培养学生良好的体育锻炼的行为习惯是体育教学的一个重要目标。高校对于学生来说，是接受在校体育教育的最后阶段，对于学生体育意识培养、体育锻炼习惯的养成有着重要的作用与影响，也是对学校的素质教育的一种完善。

一、体育锻炼行为习惯的特点以及形成规律

（一）定义

在我国，对体育锻炼习惯有明确判定指标，即每人每星期参加三次或者是三次以上，并且每次都在三十分钟以上的行为就可以称为是体育锻炼习惯。

（二）特点

1、后天性，也就是说体育锻炼的习惯不是先天就有的，而是后天经过一系列的长时间行为的一种养成，这种行为具有高度的自动化与生活化。

2、稳定性，也就是说对于每个人来说有稳定的体育锻炼内容与体育锻炼方式，要保证每星期锻炼的时间与次数。

3、指向性，也就是说每个人对于自身参加的体育锻炼项目都有明确的价值取向，对体育锻炼有着积极主动的参与意识与参与性。

（三）形成规律

从心理学中我们可以知道，任何习惯的养成都需要一个过程。形成体育锻炼的行为习惯也需要一定的阶段，从被体育锻炼吸引到活动意识的形成，再到产生体育锻炼的欲求，再到形成动机，最后到体育锻炼习惯的形成。

我们可以将体育锻炼行为习惯形成的一般规律这样概括：第一，其形成过程是由外部支配到内部控制，也就是说体育锻炼习惯的引起是在外部因素的作用下，随着过程的逐步发展，锻炼行为的主体从中获得了良好的体验与感受，并且逐步转化为内部动机，从而形成了对体育锻炼的内部控制。第二，其形成过程是行为自动化逐步加强的过程，也就是说，可能在行为习惯养成的最初是需要靠意志力来坚持，但是经过一段时间之后就不要意志力就可以自觉维持行为的持续进行。第三，其形成的过程是从不稳定到稳定的过程，也就是说在最开始的时候还是不稳定的，这就需要不断重复加强稳定性，最后成为稳定的、自觉的行为习惯。

二、影响大学生体育锻炼行为习惯的因素

（一）大学生自身的因素

1、健康因素。根据相关的调查，健康状况不是影响学生进行体育锻炼的主要因素，只有个别的学生因为健康状况不佳而没有进行体育锻炼。相对于很多女大学生而言，改变体型的愿望是她们进行体育锻炼的主要目的之一。

2、性别因素。据有关调查的数据表明，男大学生参加体育锻炼的人数要远远高于女大学生，男女学生之间体育锻炼习惯上有明显的差异。所以，体育锻炼行为习惯的形成与性别有着很大的关系。

3、兴趣因素。很多大学生对于体育锻炼没有很大的兴趣，而兴趣又是积极参与的主导因素，是对某事物进行探索与认知的一种心理倾向，对体育锻炼的兴趣越浓厚越容易形成体育锻炼行为习惯。

4、遗传因素。对于每个人来说，先天的遗传因素是大不相同的，像运动能力、身高体重等，这些也影响着学生的体育锻炼习惯的形成。不同的学生有着不同的身体特征，也就有参与不同体育项目的优劣之势的区别，所以先天的遗传因素也是影响体育锻炼行为习惯的一个因素。

5、认识因素。这里所说的认识，是指对于体育锻炼的认识因素，而认知因素对于习惯的形成有重要的影响作用，而个人对其行文的认知程度与方式将直接影响个人的行为习惯。虽然没有体育锻炼习惯的大部分，虽然能够对其有认知，但是却没有形成行为能力。

（二）外界因素

影响学生进行体育锻炼的客观因素主要有体育锻炼的场地、器材等的缺乏；或者是大学体育教师没有充分认识到体育锻炼的重要性，疏于加强学生的体育锻炼等等这些都是影响学生形成体育锻炼行为习惯的因素。

三、对增强大学生体育锻炼行为习惯的建议

（一）学校要为学生体育锻炼提供良好环境条件，比如说充足的体育锻炼场地与地狱锻炼设施，增加学生培养体育锻炼行为习惯的客观条件，为学生提供一个良好的锻炼基础；加强大学体育教师的思想认识，使其充分认识到大学生体育锻炼习惯形成的重要性。

（二）充分调动学生体育锻炼的积极性与参与性，只有学生能够积极进行参与，才有助于学生体育锻炼行为习惯的形成，比如可以增加一些体育比赛项目，经常组织一些体育活动等，积极鼓励学生参与。

（三）学校要对学生的体育锻炼行为进行干预，因为仅仅只是依靠学生的自觉性是不够的，高校要对学生的体育锻炼进行适当干预，可以对大学生的一些体育活动采取强制性措施，比如对大学生的体育课程采取强制性，从客观上要求那些不积极参与的同学。

很多大学生没有形成体育锻炼的行为习惯，最主要是学生主观上不积极，当然也有部分外界的影响因素，所以高校要根据本校学生的实际情况，针对不同的学生采取措施，以培养大学生的体育锻炼行为习惯。

四、结语

笔者通过对大学生体育锻炼行为习惯的相关介绍，并论述了影响大学生形成体育锻炼习惯的因素与加强大学生体育锻炼行为习惯的一些建议，加强培养大学生体育锻炼习惯，可以使大学生的体育锻炼意识增强，提高学生的身体素质。

参考文献：

[1]段艳平，刘立凡，韦晓娜.一项促进大学生体育锻炼意向的干预研究[J].武汉体育学院学报，2010，（12）.

[2]李建国.培养大学生体育锻炼习惯的重要性[J].长春理工大学学报（高教版），2010，（03）.

[3]任立峰，郝云鹏，刘烁.论如何改善大学生体育锻炼现状[J].科学大众（科学教育），2010，（05）.

对体育锻炼的认识范文第3篇

关键词：硕士研究生 体育锻炼 高校 华北地区

近年来，研究生招生规模在不断扩大，但硕士研究生的健康却令人担忧，多数硕士研究生体质都不理想，身体健康状况不尽如意，在心理健康方面，30%多的硕士研究生有心理问题，且随年级的升高，表现出的心理问题越多，抑郁症状越明显。这些心理问题轻则影响他们的生活、学习，重则导致休学、退学及自杀等恶性事件发生。而研究表明体育锻炼与人类身心健康的关系越来越密切，可见加强高校硕士研究生体育锻炼是当务之急，是培养高素质人才的迫切需要。因此，本文以华北地区高校为例，运用访谈法、问卷调查法等方法从硕士研究生不同性别、专业的角度探讨了高校硕士研究生体育锻炼的问题，为高校硕士研究生参加体育锻炼提供有益的借鉴。

一、目前华北地区高校硕士研究生体育锻炼现状调查

本研究调查问卷的发放工作从2007年2月至5月进行，调查范围覆盖华北地区5个省市，共调查能招收硕士研究生的高校30所。在这项调查中，按性别、专业选取样本，发放问卷1200份，收回问卷910份，有效问卷863份，有效率为94.84%。在有效样本中，男生442人，女生421人；文科185人，理工科176人，医学164人，农业170人，财经168人。

（一）硕士研究生体育锻炼人数

调查发现，硕士研究生经常参加体育锻炼的人数占调查人数的29.73%，偶尔参加的占64.86%，有5.17%的硕士研究生从不参加体育锻炼，这说明高校硕士研究生经常参加体育锻炼的人数少。男女生参加体育锻炼的人数相比，男生参加体育锻炼的人数要高于女生。

（二）每周体育锻炼次数及每次锻炼时间状况

1. 对硕士研究生每周参加锻炼次数调查发现：每周参加体育锻炼2次及以下占70.39%，这一结果表明高校硕士研究生参加体育锻炼的次数少，达不到《学校体育工作条例》规定的要求。对不同性别、专业的硕士研究生调查结果获悉：不同性别的硕士研究生在体育锻炼次数上有非常显著性差异，男生参加体育锻炼每周3次以上(包括3次)的占40.90%，明显高于女生（10.84%），而在每周参加0次的选择上，女生（38.50%）却高于男生（10.25%）；不同专业的硕士研究生在锻炼次数上也有显著差异，在每周锻炼3次以上的选择中，医学（36.46%）、农业（30.01%）专业的学生经常锻炼人数高于财经（2.19%）专业。

2. 对硕士研究生每次体育锻炼时间调查发现，大多数硕士研究生每次参加体育锻炼的时间较少，每次锻炼时间在30分钟以下的占80.40%，这远远低于教育部规定的学生必须每天锻炼1小时的要求。调查还表明不同性别硕士研究生在锻炼时间上也有显著差异，在1小时以上的选择上男生占29.61%，女生占7.28%，在15分钟以下的女生（50.87%）却高于男生（11.62%）。

（三）体育锻炼方式

调查发现“个人自由锻炼”（占51.41%）是高校硕士研究生的主要锻炼方式，由于硕士研究生的学习、生活等多以个人为主，偏重提高自己的科研能力，喜欢独立行事。调查还发现有13.8%的硕士研究生选择了在教师或教练指导下有组织地锻炼，这说明部分硕士研究生在锻炼时急需得到有效的辅导和科学的锻炼方法。

（四）体育锻炼项目

在喜欢的体育锻炼项目调查中，排在前四位的是羽毛球、乒乓球、跑步、篮球，表明球类项目以其特有的趣味性和良好的健身价值，深受硕士研究生的青睐。调查发现跑步和游泳是提高有氧耐力的最有效的锻炼项目，也深受硕士研究生的喜爱。

男女生在喜欢的体育项目上的选择有非常显著性的差异，男生多选择身体接触多、对抗性强的运动项目，如篮球（49.30%）、足球（27.60%）等，而女生为了满足健身的目的，选择了运动量较小的跑步、羽毛球等项目。这种无身体接触、运动量较小的项目适合女生的身心需要。另外女生还多选择富有韵律、节奏感、协调的运动项目，如健美操、体育舞蹈。

不同专业的硕士研究生在喜欢体育锻炼项目上的选择有差异，文科学生喜欢平和、娱乐性、欣赏性强的项目，如乒乓球；理工科比较喜欢竞争激烈对抗性强的项目，如篮球；财经、医学、农业专业比较喜欢无身体接触的运动项目，如羽毛球，财经占70.25%，医学占69.81%，这可能与他们所学专业特点有关。由于他们所学专业不同，造就了他们的性格特点不同。

（五）对体育锻炼的认识

硕士研究生在体育锻炼认识上比较全面，都把增进健康、增强体质放在了首位，这说明体育锻炼的作用已在硕士研究生中达成了共识，但对体育锻炼深层功能与作用的认识不够深刻，所占比例较少，如促进政治、经济发展(占9.80%)、传递人类文化(占7.79%)。男女生对体育锻炼功能与作用认识上呈现出性别差异，在对增进健康、增强体质、休闲娱乐、健身悦心、调节情绪和提高学习、工作效率的认识上女生明显的高于男生，而在培养社会竞争意识心理素质以及更深层功能认识上男生明显高于女生。

（六）对体育锻炼知识的掌握

在“你具有体育锻炼知识”的回答调查中发现，回答“有”的占统计人数的19.39%，其中男生占25.51%，女生占12.86%，这说明男生掌握体育锻炼知识的情况比女生较全面，在“几乎没有和没有”的选择上女生却高于男生，这进一步说明女生体育锻炼知识的贫乏，“有但不充分”的占61.93%，这一结果说明大多数研究生掌握体育锻炼知识不够全面。在对“你认为有无必要开设研究生体育课”的问卷中，回答“很必要和必要的”分别占调查人数的38.01%和43.42%，但仍有18.7%研究生认为没有必要上体育课。

二、华北地区高校硕士研究生体育锻炼影响因素分析

（一）惰性是影响高校硕士研究生参加体育锻炼的主观因素。

硕士研究生虽然经历了从小学、中学和大学的体育教育，但受中国传统应试教育的影响，升学成了主旋律，所以造成研究生对体育锻炼不重视，没有养成锻炼的习惯；加之高校没有开设硕士研究生体育课程，他们没有体育课的约束，惰性自然形成。

（二）科研任务繁重，缺少时间影响研究生参加体育锻炼。

调查结果表明硕士研究生在余暇时间用来学习的占到45.1%，他们每天学习一般在10小时以上，虽然双休日的实施，课时数和学分数的减少，给研究生参加体育锻炼提供了必要的时间，但是这些时间并没有充分利用在体育锻炼上，大部分时间用在学习或实验研究。

（三）组织管理的缺少影响研究生参加体育锻炼。

目前，国家教育部研究生司没有负责主管体育的部门，在研究生体育管理机构处于空白的情况下，全国各高校普遍没有开设研究生体育课，体育竞赛无人关注，造成研究生参加体育锻炼的动力受挫。由于没有合理的引导与正确的指导，研究生体育锻炼表现出随意性、无序性、无系统性和无科学性。另外，缺少体育锻炼氛围也成为组织管理因素中的一个方面。这些结果说明我们在加强对研究生的组织指导和健全管理制度的同时，要全面了解研究生体育锻炼的兴趣和爱好，加强对研究生的指导和培训，营造良好的体育锻炼氛围，使研究生有足够的热情投入到体育锻炼中去。

三、结论与建议

（一）硕士研究生对体育锻炼能增强体质、增进健康有着一致的认识，但是经常参加体育锻炼的人数、次数较少，锻炼时间不足，男生锻炼情况普遍好于女生。不同专业研究生在每周锻炼3次以上(包括3次)的选择上有显著性差异，医学、农业专业的学生锻炼次数高于其它专业。要加强教育，特别是对女研究生和文科、理工、财经专业学生的教育，缩小体育认识与自身惰性之间的距离，正确认识体育锻炼与学习、科研的关系，处理好二者之间的矛盾。同时要加大《全民健身计划纲要》及终身体育等政策的宣传，进一步提高硕士研究生参加体育锻炼的积极性，形成终身体育的习惯。

（二）硕士研究生掌握体育锻炼的知识方法普遍较少，参加体育锻炼的主要方式是个人自由锻炼，项目以羽毛球、乒乓球、跑步、篮球为主。不同性别、专业在体育项目上的选择有非常显著性差异，男生多选择身体接触多、对抗性强的运动项目，而女生多采用无身体接触、运动量较小且有韵律、节奏感的项目为主；文科学生喜欢平和、娱乐性、欣赏性强和无身体接触的运动项目，理工科学生比较喜欢竞争激烈且对抗性强的项目。建议高校开设硕士研究生体育课程，提高硕士研究生集体体育锻炼的意识，在课程设置上要根据不同性别、专业区别对待，加大选课的自由度。

（三）国家教育部研究生司要设立负责主管体育的部门，组织健全研究生体育管理制度。建立研究生体质监测制度，定期体质机能测定。要根据不同性别、专业制定研究生运动处方，使研究生的体育锻炼能够有目的、有计划、科学地进行。

参考文献：

［1］陈小华，徐彩桐.高校在读研究生生命质量和体育投入研究.体育科学，2005.2.

［2］周晓东.高校硕士研究生体育锻炼现状调查.武汉体育学院学报，2006.3.

［3］王文忠，林杰.我国理工科硕士研究生体育态度与行为的现状.天津体育学院学报，2004.1.

对体育锻炼的认识范文第4篇

关键词：高职院校；学生；体育参与情况

学校体育是素质教育的重要组成部分，不仅能够全面锻炼学生的身体，提高学生身体素质，提高学生对自然环境的适应能力，而且对于学生的道德品质、心理品质等方面的培养也有着积极的作用。高职院校是高等教育的重要组成部分，高职院校学生的体育参与也是高等院校学生体育参与的重要组成部分。通过对高职院校学生体育参与情况的了解，可以为了解高等院校学生体育参与情况提供参考，也为高职院校体育工作的开展提供参考。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

以四川工程职业技术学院一、二两个年级学生中的2400名学生为研究对象，其中男生1800人，女生600人。

（二）研究方法

1.文献资料法。通过查阅中文体育学术期刊和体育著作等文献资料，获取了近5年与本研究相关的研究成果，借鉴了其中一些对本研究具有指导性作用的研究内容和方法，为本研究提供了理论支持。

2.问卷调查法。依据本研究需要，在咨询部分教授、专家的基础上制定了调查问卷，按照整群随机抽样法，共发放问卷2400份，回收有效问卷2330份。回收率为97%，其中男生1735份，女生595份。

3.数理统计法。对调查所得的各种数据进行统计。

二、结果与分析

（一）学生对体育认识的调查分析

调查显示，99%的学生认为体育锻炼对人体有积极的作用。其中88.29%的学生认为参加体育锻炼可以提高身体素质，增进健康；73.56%的学生认为参加体育锻炼可以提高生活质量，促进良好生活习惯的养成；59.01%的学生认为参加体育锻炼可以增进同学之间的交流，培养友情；64.2%的学生认为参加体育锻炼可以培养良好的心理品质及意志品质。在参加体育锻炼频度的问题上，23.73%的同学认为每周至少1次；29.69%的同学认为每周参加2次适宜；27.68%的同学认为每周3次适宜；18.75%的同学认为每周3次以上适宜。在此问题上学生的意见比较分散，学生对于参加体育锻炼的频度没有很好的认识。在对待体育课的态度上，49.44%的学生是积极参加，44.12%的学生态度一般，6.22%学生态度不积极，0.22%的学生不做回答。其中93.56%的学生对待体育课态度是比较端正的。在对于学生进行体质测试的作用问题上，70.81%的学生认为通过体质测试可以了解自身的体质状况；61.37%的学生认为通过体质测试可以促进自身参加体育锻炼的积极性；21.15%的学生认为体质测试能达标就可以；11.28%的学生认为没有必要进行体质测试。

（二）学生体育实际参与的调查分析

调查显示，包括每周一次的体育课在内，99.94%的学生参加体育锻炼，其中25.57%的学生每周进行1次体育锻炼，即，除了上体育课外没有参加体育锻炼；28.11%的学生每周参加2次体育锻炼，即，除了体育课外还进行1次体育锻炼；27.12%的学生每周进行3次体育锻炼，即，除体育课外还进行2次体育锻炼；19.14%的学生每周进行3次以上的体育锻炼，即，除体育课外还进行2次以上的体育锻炼。在每次体育锻炼持续时间的问题上，11.8%的学生每次持续时间在30分钟以下，47.2%的学生每次体育锻炼持续30分钟到1小时，31.28%的学生每次体育锻炼持续1到2小时，7.42%的学生每次体育锻炼持续2小时以上。可以看出85.99%的学生每次体育锻炼的持续时间在30分钟以上。在学生选择体育锻炼内容上，35.1%的学生选择跑步，39.31%的学生选择篮球，23.9%的学生选择足球，10.47%的学生选择排球，39.22%的学生选择羽毛球，13.64%的学生选择网球，28.45%的学生选择乒乓球，12.57%的学生选择健美操及体育舞蹈，11.24%的学生选择武术，6.78%的学生选择其他项目。学生参加体育锻炼的内容选择上分布比较广泛。

三、结论与建议

（一）结论

1.学生对于体育的认识较为粗浅，对于体育锻炼的具体要求不够明确，存在着较多盲区。

2.大学数学生都能够参与体育锻炼，但是进行锻炼的频度和持续时间明显不足。

3.学生在进行体育锻炼时，内容选择上较为广泛。

（二）建议

1.在学校体育工作中，要加强学生对体育的认识。

2.加强体育相关知识的传授，促使学生科学地进行体育锻炼。

3.体育教学内容要相对广泛，尽量满足学生的兴趣需要，提高学生进行体育锻炼的积极性。

参考文献：

对体育锻炼的认识范文第5篇

21世纪，人口老龄化已引起社会普遍关注。随着人们物质和精神生活的不断提升，国家医疗条件越来越科学，人们的寿命越来越长，导致老龄化越来越严重，这对我国的发展带来严重的影响。如今全民健身愈演愈烈，老年人健身队伍不断壮大，体育锻炼成为老年人日常生活的必要部分。为了深入了解城市社区老年体育锻炼进行的情况，对成都市社区老年人体育锻炼现状进行调查与分析，为促进成都市城区老年人体育锻炼的开展，全民健身计划的全面落实，提高老年人的生活质量等，提供参考价值。

2．研究结果与分析

2．1成都市社区老年人参加体育锻炼动机调查与分析

随着人们生活水平和健康意识的不断增强，健康科学的生活观念被越来越多的老年人认识与接收，体育锻炼已经成为他们生活的一大重要组成部分。老年人参加体育锻炼的动机越来越多样化。调查发现，动机为强身健体的有99%、祛病养生，延年益寿占99%、消遣时间，娱悦身心有98%、丰富业余文化生活93%、人际交往37%。大部分老年人都知道体育锻炼能够强身健体，愉悦身心，丰富生活同样可以结交好友。

2．2成都市社区老年人选择运动项目的调查与分析

成都市社区老年人在参加体育锻炼项目的选择上呈现多样化趋势，并有着传统与时尚相结合的特点。调查发现，成都市社区老年人大多喜欢从事有氧运动，散步选择的老年人有89%、健身舞蹈49%、慢跑48%、气功55%等。门球、游泳运动参与人数分别达到38%、34%;舞剑、太极拳、导引术等民族传统运动项目分别占到28%，87%，18%，与无数相关的运动项目因为幅度不大，节奏舒缓，符合老年人身心特点，所以老年人尤为青睐。

2．3成都市老年人体育锻炼进行场所的调查与分析

调查发现，成都市社区老年人参与体育锻炼的场所比较单一。公园是老年人进行体育锻炼的第一选择，占到92%，广场次之，占87%，社区健身场所也是老年人进行体育锻炼的主要场所之一占75%，而健身俱乐部仅有28%、养身服务机构11%。可见老人们在收费的体育场馆进行锻炼所占的比例较低，主要是这些地方需要收取费用。随着经济快速的发展，人们生活水平日益增高，老人对健康重要性的认识也大幅度上升，近年来收费场所参与健身比例增多。

2．4成都市社区老年人参加体育锻炼频数和时间调查与分析

调查发现，成都市老年人参加锻炼次数能在每周1－2次及以上约占73%，锻炼频数在2－4次的达到89%，说明老年人大多积极参与体育活动;但每周健身次数在4－6次和每天锻炼的人数较少。老年人们每次锻炼的时间在30～60分钟区间的占87%，90分钟以上的锻炼人数相对较少，仅有16%。而锻炼时间以傍晚锻炼最多达到76%。晨练的人数次之，达到62%。

2．5影响成都市社区老年人体育锻炼因素

2．5．1个人因素

自身健康与运动兴趣是影响老年人参加体育锻炼的首要因素，调查发现，由于自身身体条件的限制，不能进行体育锻炼的达到10%。而缺乏运动兴趣的达到13%;老年人参加体育活动与文化程度有着密切的关系。13．3%的老年人为大学生，33．7%为高中生，28．6%为初中生，20．6%为小学生，并且还有3．8%的人数为文盲。学历越高参与体育锻炼越积极，对体育锻炼的价值认识更全面，体育的价值观越深刻，参与的积极性就越高。成都市老年人参加体育锻炼处于一种没有目的、盲目跟从的老年人占总数的14%，说明相当部分的老年人对参加体育锻炼益处的认识存在一定的不足，而且在对体育锻炼的认识存在不足。

2．5．2家庭因素

没时间是影响老年参加体育锻炼的主要原因占62%。自己的家庭结构有着重大关系，现在的家庭日常生活中，年轻一代的认为家庭创造财富的主力军，基本在外忙于工作，而家里的一些家务和小孩子都落在退休的老年人身上，这在时间上，大大限制了老年人参加体育锻炼。

2．5．3社会因素

很多社会因严重是影响老年人参加体育锻炼。缺乏社区管理者、无科学专业社区指导员、社区体育设施匮乏等，调查发现其影响的比例分别达到56%、46%、32%。社区是政府的基层执行部门，在体育锻炼经费的支配上和配备体育活动组织管理工作人员的能力上屈指可数，社区体育设施建设的经费也较少，没有合适场所进行锻炼也是影响老年人进行体育锻炼的重要因素占35%。现今，成都市很多社区在体育锻炼的活动场地和设施建设上很大程度的不能满足老年人的需求，一系列的因素影响老年人参与体育锻炼。

3．结论与建议

3．1结论

3．1．1老年人参与体育锻炼的次数与时间相对较少。参与体育锻炼的动机和项目选择已经从单一化向多元化方向发展。3．1．2自身健康、文化程度、体育锻炼的价值观与参加体育锻炼的兴趣是影响成都市老年人体育锻炼的重要因素。3．1．3老人们在收费的体育场馆进行锻炼所占的比例较低。3．1．4成都市老年人参加体育锻炼的场地设施比较匮乏，社区在体育锻炼方面投入的各种相关人才和配置资金严重短缺。

3．2建议