运动与健康关系
运动与健康关系范文第1篇
关键词：体育运动；运动健身；辩证关系
随着近年来我国对国际体育竞技的重视程度不断提高，体育运动成为了全民健身的一种主要方式，也成为学校教学的一门重要课程。然而通过对国际间体育竞技比赛的观察可以发现，竞技运动员在体育运动中发生伤病的几率非常大，而且受伤程度也往往较重。作为以健身保养塑形为目的以及促进身体发育和保持身心健康为目的而开展体育运动的普通群众和在校学生来讲，应当如何正确认识体育运动与健康的辩证关系是一个值得深思的问题。文章基于此，对体育运动与健康的内涵进行概述并对两者之间的辩证关系进行重点分析，对广大体育运动爱好群众与在校学生有重要意义。
1 体育与健康概述
大部分人定义的健康是指身体层面与心理层面都处于良好、健康状态。而世界卫生组织定义的健康是指在身体没有疾病且心理健康的同时具备良好的社会适应力和道德。通常人们可以通过合理的膳食和合理的休闲娱乐、合理运动以及医疗保健等途径来获取健康。体育是一种以身体运动为基本手段促进身心发展的文化活动，体育运动包括竞技体育运动和休闲娱乐体育运动以及公益表演体育运动几大类，体育运动在国际间、地区间具有重要综合国力表现作用，在国家间政治领域具有重要政治纽带作用，在民众中又有娱乐健身作用，在学生学习中还具有促进与调节作用，因此体育运动成为了受到各界各年龄段都普遍爱好的一种必备的健康生活方式。
2 体育运动促进身心健康
2.1 体育运动促进身体健康
体育运动种类非常繁多，如何从作用不同的体育运动项目中选择适宜自己且有助于自身健康的项目需要体育运动参与者对体育运动与健康的辩证关系进行了解，同时体育运动参与者还需要对体育运动对身心健康促进的原理进行了解。就身体的健康而言，普遍是指身体形态健康和身体机能健康两大方面。身体形态是指人体各外观部位的比列情况，身体形态的改变可以通过体育运动进行速度与力量等方面的反复刺激练习来实现，人体在反复进行某一方面体育运动时，相关部位的肌肉会不断进行收缩运动而得到锻炼，该部位肌肉的肌纤维在不断的扩张与回缩过程中增加了弹性，而未得到锻炼的部位产生的变化则较小，通过有针对性有计划的体育运动锻炼可以进行特定部位的形态塑造。体育运动对身体机能健康的影响是指通过体育运动对人体机能系统（神经系统、呼吸系统、循环系统、运动系统、消化系统、内分泌系统、泌尿系统、生殖系统）进行锻炼从而使其支配能力得到提升的过程。
2.2 体育运动促进心理健康
体育运动对竞技类运动员的心理健康积极影响远远不如普通体育运动参与者，因为原本具有发泄、随意、快乐意义的体育运动对于专业竞技运动员来说必须经由运动战术和运动心理、技术等多个方面严格而重复的训练，训练过程枯燥而痛苦，难以产生快乐、愉悦、放松等积极心理体验。同样对于体育专业或非专业的在校学生而言，如果体育运动锻炼的强度过大或者比赛机制不合理等将会对学生造成难以抹灭的阴影。要扭转体育运动对运动员的不利心理影响必须运动科学合理的运动训练和比赛机制。通过正面引导后，，运动参与者在训练中能具有目标性，在比赛中通过对一个高难度体育运动技能的展现获得成就感，在与运动团队的默契配合中获得集体荣誉感，在赢得比赛后产生自豪感与满足感，即使比赛失败，在正确的心理调整机制下，也可获得越战越勇的进取心和受挫自我调整能力。
3 体育运动与健康的辩证关系
任何事物都具有对立的两面性是辩证法的主要规律，体育运动也同样具有两面性。体育运动本身对健康既有积极促进作用，也有消极阻碍作用。作为体育运动参与者应该正确认识体育运动与健康的辩证关系，合理看待体育运动对健康的价值和功效，不可盲目进行体育运动。在进行合理科学的体育运动时，其对人身体机能和身体器官的作用是正面积极的，可以促进器官功能的良好运行，提高心血管系统的各项水平。如果进行体育运动时运动强度过大或者运动方法失当等则反而会对运动者身体产生不利影响，轻则身体外部部位组织受伤，严重的甚至导致心脏等重要器官负荷过重产生重大危害。因此，要以正确的体育运动方法为手段以合理的运动计划为过程去实现健康锻炼的目标。体育运动在不同领域不同行业有不同的功能与价值，体育运动对职业竞技体育运动员来说是实现其名誉、地位与经济效益的途径，体育运动对该类运动员的健康影响较少，甚至大部分的职业体育运动员身体都不是完全健康的。而体育运动对于表演类体育运动领域来说是实现政治交往目的和国际友谊目标的重要手段，体育运动对该类运动员的身心健康影响也远不如普通运动者。但对于运动要求较低较小的体育运动者特别是以锻炼身心为目标的学生来说，体育运动是实现其运动期望、健康锻炼和休闲娱乐的最佳过程，体育运动对这部分运动者的健康具有较大的促进作用。体育运动对不同领域不同目标的运动者的功能价值不同，但体育运动对于所有非专业体育运动员的运动者来说依然是其获取健康的重要手段，单靠医疗保健渠道无法实现全民健康水平的提高。体育运动与健康的辩证关系在于，健康是人们期望的目标和结果，而体育运动是实现该目标的可能途径和手段，其中，只有通过合理科学的体育运动才能实现健康这一目标，反之，则无法达成目标甚至适得其反。
4 结语
体育运动是实现人们身体健康目标的重要手段，但并非所有的体育运动都有利于身心健康，也并非任意体育运动方式都利于身心健康，必须了解体育运动与健康的辩证关系，采取合理科学的体育运动方式进行锻炼，制定合理的运动目标和运动强度并选择适宜的体育运动项目才能实现获取健康，体现出体育运动的真正价值。
参考文献：
运动与健康关系范文第2篇
【摘要】健康是人类的最大幸福，什么叫健康？世界卫生组织的定义是“健康乃是一种身体上、精神上的完满状态，以良好的适应能力，而不仅是没有疾病的状态”。正确的含义包括躯体健康；心理健康；良好的社会适应性。健康来自坚持不懈的锻炼，甚至体弱多病者也能长寿，“九死一生”的幸存者还能再活几十年！起死回生秘诀何在？从病痛的折磨中吸取教训，痛下决心改变多年来养成的不利于健康的生活方式，特别是决心拿起运动这个护身法，不仅能战胜病魔顽疾，而且可以平安长寿。
【关键词】健康；基本生命活动；运动处方
1 世界卫生组织提出了十条健康标志。①精力充沛，从容不迫应付工作压力而且感到不紧张。②处事乐观，态度积极。③善于休息，睡眠良好。④应变能力强。⑤抵抗一般性感冒和传染病。⑥体重正常，身材均匀。⑦眼睛明亮，反应敏锐。⑧牙齿清洁，无空洞。⑨头发有光泽，无头屑。⑩肌肉有弹性，走路轻松有力。
2 运动是健康长寿的法宝
2.1 生命在于自身有节律的运动 人人都需要适合自己年龄的运动，无论婴儿发育生长，还是青壮年充沛精力都离不开营养和体育锻炼。锻炼可以消除紧张消极情绪，缓解紧张状态，使人们没有紧张压迫，感到舒适、愉快。对于脑梗死患者，运动想象疗法也能达到神奇效果，提高运动功能而进行的反复运动想象，没有任何行为运动输出，根据运动记忆在脑组织中激活某一特定活动的区域，从而达到促进协调运动功能思维通路恢复目［1］。88年北京大学心理系曾对老年知识分子作太极拳锻炼者脑电波研究结果进一步得到证实。
2.2 运动对人体基本生命活动的机能系统的影响。
2.2.1 心血管系统 运动还能使心脏呈运动性增大，运动员的心脏外形丰实收缩力强，心力贮备高。冠状动脉是供应心肌氧气的血管系统，它必须在心肌需氧时加大血量供应才能使心脏这个供血总机正常工作。多血脂是现代病，血液中胆固醇过多也会胸闷，心肌缺氧。过去认为动脉硬化不可逆转，最近，在美国的一次心血管专家年会上有三位专家宣布：“在一定条件下，动脉硬化可以逆转”――只要改变饮食习惯加上适合的运动，硬化的血管可以变软。
2.2.2 呼吸系统 肺是呼吸系统主要器官，是人体内外气体交换的场所，功能是供氧和排出二氧化碳。只有在运动时，肺活量才增加，经常锻炼的人肺活量增大，九十年代世界卫生组织报告指出：“由于环境污染，及抽烟的习惯，肺部感染等疾病的死亡率已上升到第9位，必须引起重视。 2. 2.3 消化系统肝脏是消化系统最大的器官，担负分泌胆汁，促进蛋白质、脂脉，碳水化合物、维生素、激素的代谢作用，肝能产生多种凝血物质，具有免疫、解毒等多种功能。因肝脏中合成胆固醇，如是坐着不动，胆固醇合成多而聚集于体内，会损害心血管系统。经常坚持锻炼可使食欲增加，肝功能好转，可精神焕发。
2.2.4 神经系统 现代生活中对人们情绪影响最大的外因是紧张的生活节奏，激烈的竞争，复杂的人际关系及突发的灾难事件等。经常处于悲伤、恐怖、沮丧、悔恨、抑郁等精神状态，血液中的肾上腺皮质激素浓度过度，会产生一系列副作用，使身体自身的免疫系统受到破坏，就会容易得病，中医就总结了“怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾”的论说。体育运动可以提高脑细胞的供氧量，促进大脑新陈代谢，减轻大脑疲劳。唐代医学家孙思邈说：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”这里所说的是，要保持机体生命活动的充沛，需要劳动和运动以使机体气机保持于较佳状态。
3 运动处方制定方法
3.1 运动处方基本原则①处方要个体化，因人制宜，个别对待。②处方要修订调整，和开药一样。但参与者是自己掌握自己，双方结合才能获得最有效、安全、良好处方。②要有一定的安全界限和有限界限。体力差别比年龄差别更大。当然强度大，频度高，时间长，效果也最大，但个别不同要有个界限。
3.2 运动的必要性与危险性
3.2.1 生命在于运动 运动促进生长发育，提高机能力水平，提高免疫能力，减少疾病，运动使人身心愉快，提高工作效率，延年益寿。美国有一专家在全国就其运动与死亡率作了调查。共调查100多万人在100人中一年死亡率情况：
年龄 完全不运动 少量运动 中运动 坚持运动
45-49 1.06 0.56 0.38 0.23
60-644.90 2.32 1.19 0.29
80-84 16.43 8.29 3.96 2.49
3.2.2 运动也具有危险性 如发生运动性疾病，有过度训练，心律失常，心肌梗塞，甚至猝死，运动高血压，血尿，运动性贫血，头昏，月经失调。运动中造成创伤：肌肉拉伤、骨折、脱臼，这就进一步提出科学锻炼的必要性。
3.3 运动目的：治病防病，减肥，健身，娱乐等。
3.4 运动种类 现代开展的全民健身运动分三类：一类：有氧项目：步行、慢跑、游泳、自行车、滑冰、划船、登山、步行机等。二类：伸展运动和健身操：体操、太极拳、健身球、健美操、跳舞等。三类：力量锻炼。
4 运动锻炼原则
①制定切实可行的运动。②因人而异，选择适当的运动项目。③适量而止，切忌过猛过劳。④选择适宜的时间，注意气候变化。⑤坚持锻炼，持之以恒。
5 讨论
运动锻炼无论对于健康人，还是病人都是至关重要。运动锻炼是否有效的关键在于能否坚持，不论何种锻炼，只要能持之以恒，都会收到好的效果。同样，运动的效果与掌握运动的量也有一定的关系，过量运动可能适得其反，而运动量不足则达不到锻炼目的。如何掌握适度，即运动的劳逸安排，要靠自己在实际锻炼中逐步摸索。研究证明，经常运动可预防和控制高血压、糖尿病等疾病；运动还能调节人的情绪，特别是有组织、有指导、有成效的体育运动更有助于改变人的精神面貌，克服无所作为的心理，增强战胜疾病的信心，从而有效地防止疾病的发生。
参考文献
运动与健康关系范文第3篇
一、培养方向
步入中专阶段，学生的身体从发育的高峰期逐渐进入平稳发育并不断成熟的时期。第二特征的逐渐发育和成熟，社交能力的增强，渴望被重视、被理解的愿望强烈，促使学生生理、心理发生着巨大变化，学生对体育与健康课已经不再满足于一般性的学习，根据自身条件，探究并有兴趣的去学习自己喜欢的专项运动，从而形成锻炼身体的习惯，增强体质，促进健康成长，为终身体育奠定基础意义重大。
二、问题与分析
通过对河南省平顶山市技校、卫校、干校的体育教师的交流与座谈并对我所教的240名学生的问卷调查发现：
1.有体育锻炼习惯的占25%
2.偶尔参与的占35%
3.没有兴趣、不愿参加运动锻炼的占40%
通过对学校心理咨询室反馈过来的信息看，有心理问题的大部分学生集中在这50%，可见心理健康与体育锻炼相互依存，互为正相关，体育教师要引导学生积极参与体育锻炼，增强体质，促
进心理健康并利用体育课对学生进行心理咨询并加以正面引导、鼓励学生积极参加符合自身特点的专项运动，培养学生的兴趣，
消除学生心理障碍，让更多的学生都回到体育课堂上，在阳光下、在大自然的怀保中尽情享受体育锻炼的魅力，让学生健康成长是体育教师的职责。
三、结论与建议
1.结论
有不同程度的心理障碍是中专生普遍存在的一种现象，培养中专生锻炼身体的习惯，首先要消除他们的心理障碍，但是目前多数中职学校的体育教学忽视了这一重要环节，影响了下一步体育教学手段的实施，运动能力增强以及运动习惯的养成便无从谈起。学校要加强对学生心理健康教育，增设健康教育课。利用课前、课下的时间行进健康教育是体育教师的职责，符合老师既教书又育人的理念。体育教学的生动有趣容易激发学生的运动热情从而对专项运动产生浓厚的兴趣并能养成锻炼身体的习惯，消除他们的心理障碍。学校对体育教学要高度重视，加大对场地器材的投入力度，让学生能够找到适合自己的锻炼身体的项目，产生运动依赖，为终身体育打基础。学校要落实国家的体育教育方针，实施素质教育和健康第一的精神，培养更多的适合社会发展的合格人才。
2.建议
（1）掌握心理健康教育的知识和方法。增设健康教育课堂，有专职老师讲解和咨询，比如：平顶山市财经学校心理咨询室的健康教育课开设得非常好，效果很突出。
（2）体育教师要多看书多学习，利用课前、课下、课外活动、课间操进行健康教育。
（3）体育课分组教学、区别对待。体育教师要根据学生不同的心理特点采用不同的教学手段。
（4）改革教学方法，让学生有兴趣的去学习、去探索，让学生体验成功的快乐，消除学生焦虑、忧郁、躯体不良的感受。
（5）组建运动兴趣小组，让学生参与其中，形成锻炼身体的习惯，锻炼身体、增进友谊，改善人际关系。
运动与健康关系范文第4篇
【关键词】体育锻炼大学生心理健康效益
体育锻炼与心理健康的关系一直是体育心理学研究关注的重点。近年，随着人们对大学生心理健康的关注度不断增大，清晰地揭示体育锻炼与心理健康的关系，为促进高校大学生心理健康提供更多科学的参考，更成了一个十分重要而且迫切的研究课题。本文总结了许多关于体育锻炼对大学生心理健效益的研究成果，讨论了影响体育锻炼对大学生心理健康效益的因素，以期为今后关于体育锻炼与心理健康关系的探讨，以及为维护与促进高校大学生心理健康提供一些参考。
1体育锻炼对大学生的心理健康效益
大量的研究探讨了体育锻炼与大学生心理健康的关系，这些研究较一致地表明体育锻炼对大学生的心理健康有一定程度的促进作用。在我国，近年研究者的一系列研究进一步深化了这一结果。
李娜（2001）采用筛选了抑郁倾向高分的大学生为研究对象，以体育兴趣小组为活动方式进行实验研究，结果发现有计划、有目的安排体育锻炼和娱乐性群体运动兴趣小组，有利于改善抑郁状况和情绪稳定性个性特征[1]。张兰君等（2002）对有强迫症状的大学生体育运动干预实验研究发现，通过运动处方干预6周后其强迫症状、情绪稳定性均显著改善[2]。曹国民等（2002）让实验组大学生参加了为期6周每天1小时的体育锻炼后，发现其在简式心境状态剖面图(POMS)的紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱5个分量表及消极情绪纷乱总分上均与对照组组有显著差异，体育锻炼具有良好的心理健康效益[3]。袁玉涛等（2004）的研究指出，积极参加体育运动的大学生中有9%的人在一定程度的心理健康问题，但在不经常参加体育运动的大学生中这一比例则为28%[4]。张勇等（2006）调查发现，偶尔参加体育锻炼的大学生在躯体类、情绪类、人际交往类以及神经症类等方面的心理问题远远多于经常参加体育锻炼的大学生[5]。沈辉（2008）对存在心理问题的大学生进行为期2个月团体体育锻炼干预活动后发现学生的心理健康水平随着体育锻炼的深入而有所提高[6]。
越来越多的研究证明，体育锻炼对大学生的心理健康有着明显的促进作用。许多文献已较好总结了这些研究成果，本文仅对此作较简单的总结。总的来说，国内外研究表明，体育锻炼对大学生的心理健康有以下几个方面的效益：（1）改变睡眠模式，提高睡眠质量；（2）改善神经系统和大脑的机能；（3）改善身体表象和身体自尊；（4）改善认知活动，如反应时间、注意不集中、思维混乱等；（5）改善情绪状态，提高情绪健康水平；（6）提升意志力；（7）有助于人格的完善；（8）有助于减缓或治疗心理疾病[7]。
2影响体育锻炼心理健康效益的主要因素
随着研究的深入，许多研究关注了体育锻炼在不同层面上对心理健康的促进作用。本文希望通过总结这些影响体育锻炼心理健康效益的因素，为利用体育锻炼促进大学生心理健康提供更多参考。
2.1锻炼主体因素
影响体育锻练对大学生心理健康效益的主体因素有许多，本文仅介绍研究者较为关注的几个因素，包括锻炼者的性别、锻炼兴趣、锻炼态度和坚持性。
2.1.1性别
许多研究表明，性别是影响体育锻炼对大学生心理健康效益的一个重要主体因素。如贺亮锋（2007）研究表明，各种运动对男女大学生心理健康具有不同的作用。其中体育锻炼对POMS的各项指标的影响中，男女生在紧张、愤怒、疲劳和自尊上差异显著[8]。朱伟等（2008）研究发现，男生心理健康状况相对好于女生，中等偏上运动量对男生有较好的心理健康效应，中等偏下运动量对女生有较好的心理健康效应[9]。这些提示，在利用体育锻炼提高大学生心理健康水平的过程中要注意性别的差异。
2.1.2锻炼兴趣
锻炼兴趣是影响锻炼心理健康效益的另一个重要因素。如潘国斌（2003）探讨了体育活动兴趣对增进大学生身心健康的积极作用与效应，结果发现对体育有明显兴趣的学生较对照组的心理特征和心理负荷效应、身体素质有显著性差异[10]。邱新宇等（2006）发现，大学生体育锻炼兴趣与心理健康水平呈显著性关系，不同兴趣组大学生的SCL-90因子总分存在着显著性差异，体育锻炼兴趣高的大学生表现出较高的心理健康水平，兴趣低的学生表现出与不锻炼和锻炼无规律学生相似的较差的心理健康状况[11]。这提示提高大学生的锻炼兴趣是利用体育锻炼促进心理健康的一个有效途径。
2.1.3锻炼态度与坚持性
刘萍等（2003）指出，体育态度与心理健康总症状、人际关系紧张与敏感、心理承受力、适应性、情绪失调、焦虑等方面有低的显著负相关，与抑郁有中等的显著负相关。体育态度对心理健康总症状、情绪失调、焦虑、抑郁、偏执回归效应显著[12]。邱远（2004）的一项研究也表明，体育锻炼能比较好地解释说明心理健康的响应变化，对大学生心理健康的贡献率达到52.15%；从事体育锻炼的态度、锻炼时间和锻炼的坚持程度等3个维度则起主要影响作用，是大学生心理健康重要的贡献因素[13]。何仲恺等（2007）通过POMS、SCL-90量表、主观幸福感量表考察了大学生锻炼坚持性和运动态度对心理健康的影响。结果证明，运动态度在主观幸福感及POMS量表得分上主效应显著，而坚持性在POMS量表和SCL-90量表得分上主效应显著。不喜欢运动且坚持锻炼组的个体在主观幸福感量表上得分更低，而在POMS和SCL-90量表上得分更高[14]。这些研究表明，大学生的锻炼态度和坚持性也制约着体育锻炼的心理健康效益。
2.2体育锻炼活动的特征
2.2.1体育活动类型
竞技运动与娱乐性运动对大学生心理健康的影响有所不同。邱新宇等（2006）指出，娱乐性、竞争性及类型不确定的三种体育活动对大学生的心理健康有不同的影响。他们比较了进行三种不同类型体育活动的大学生的SCL-90得分发现，在躯体化、抑郁、敌对因子上，锻炼类组得分低于竞技类组[11]。
集体运动与个人运动对大学生心理健康也有不同影响。如何秋华等（2002）的研究表明，采用课余集体体育锻炼的方法能够有效地促进大学生心理健康，并且效果优于一般的体育锻炼形式[15]。邱新宇等（2006）比较了参加集体锻炼、个人锻炼和混合锻炼三种不同锻炼形式学生的SCL-90得分，发现不同形式组学生的因子总分存在着显著性差异，且集体锻炼组与个人锻炼组差异非常显著，集体锻炼组得分明显低于个人锻炼组，在人际关系敏感、敌对、焦虑等因子分值上还好于混合组[11]。
有氧运动与无氧运动在大学生的心理健康效益上也有不同表现。如North等(1990)一项关于体育锻炼对抑郁的控制作用的研究表明，有氧练习和无氧练习均可降低抑郁，但Petruzzello等（1991）却提出无氧练习不能降低焦虑，这提示如果希望改善整体的情绪状况，最好采用有氧练习[16]。
哪一种活动类型更具有良好的心理效应呢？Berger（1988）提出，有氧运动、封闭式运动、没有人与人之间竞争的运动，更有助于锻炼者的心理健康。事实是否真的这样呢？随着研究的深入，这一问题将会得到更清晰的回答。
2.2.2运动量
我国学者蒋碧艳等（1997）发现，中等到较大的运动量对大学生心理健康具有更好地心理健康效应[17]。马嵘等（2007）指出，中等运动量对大学生有较好的心理健康效应，其作用主要集中在SCL-90的躯体化、强迫、人际关系、抑郁、焦虑、恐怖、偏执因子上，而对精神病性因子的作用不明显[18]。朱伟等（2008）的进一步研究发现，中等偏上运动量对男生有较好的心理健康效应，中等偏下运动量对女生有较好的心理健康效应，长期坚持中等运动量的体育锻炼有利于大学生心理健康水平的提高[9]。尽管有不同的意见，如范军(2008)认为大运动量对大学生有更好的心理健康效益[19]，但总体上研究者较一致地认为中等运动量有较佳的心理健康效益。
运动量是运动强度、运动时间和运动频率三者的函数，许多研究者单独探讨了这三个因素对心理健康效益的影响。
（1）运动强度。运动强度一般常用心率指标和最大吸氧量来衡量。运动心理学和运动医学一般规定：运动的大强度相当于最大吸氧量的50%-60%，小强度相当于最大吸氧量的40%左右。目前大多数研究认为，中等强度的体育运动能有较大的心理健康效应，适中的身体运动强度能够改善情绪状态和焦虑、抑郁、紧张和疲劳；相反，大强度的运动却可能增加紧张、焦虑等消极的情绪。如李林等（1999）实验结果表明，身体锻炼有助于调节身心矛盾，增强心理健康，中等强度是大众健身锻炼较适宜的锻炼强度[20]。
（2）运动持续时间。研究者指出，每次运动的时间至少应为20-30min，60-90min的运动也会产生理想的心理状态。如方敏等（2005）的研究指出，每次30-90min的锻炼有更佳的心理健康效应[21]。一次运动的持续时间过长不会产生良好的心理效果，坚持运动练习，才能获得良好的心理效应。
（3）运动频率。朱淦芳等（2004）的实验表明，体育运动对焦虑和抑郁状态的改变有密切的联系，每周3次、每次1小时左右的中等强度或中等强度以上的运动量更有利于改善焦虑和抑郁倾向的大学生，其调节作用显著[22]。方敏等（2005）的研究表明，每周2次或3-5次、每次30-90min的锻炼心理健康效应更明显[21]。宋子良（2008）的研究也表明，体育活动时间越长、次数越多、项目越激烈改善大学生心理健康状况的效果越明显，以每次锻炼1小时以上、每星期锻炼3次以上、经常参加混合类项目的体育活动改善大学生心理健康状况的效果最理想[23]。
2.2.3体育活动项目
许多研究探讨了不同体育活动项目对大学生心理健康的独特效益。李宜南（1999）对不会游泳和健美操的女大学生的测试表明，经过游泳和健美操训练后，学生的反应时、数字记忆广度有了显著提高，经过游泳训练，学生的睡眠效率得到了改善[24]。卢晓文（2004）将通过SCL-90筛选出4组分别表现有抑郁、焦虑、强迫和人际关系敏感症状的大学生按照其喜好，分别安排在篮球、乒乓球、武术、健美、围棋5个选项班中进行一系列锻炼。结果表明，五种项目都能改善抑郁症状；健美和围棋和助于缓解焦虑；武术和健美对强迫组的同学有显著的改善作用；篮球和足球能改善人际敏感学生的人际关系状况[25]。贺亮锋（2007）的实验表明，不同运动项目对心境的指标具有不同的作用，其中篮球运动对除自尊以外的其他各项指标均有显著性的意义，排球运动对除紧张以外的其他各项指标均有显著性的意义，健美操运动对除愤怒以外的其他各项指标均有显著性的意义[8]。方秀宠等（2008）的研究以无痛跑步、篮球、乒乓球锻炼的方式为抑郁情绪大学生进行积极的干预，结果表明无痛跑步、篮球、乒乓球锻炼对学生的抑郁情绪具有积极的干预作用，其中无痛跑步效果最为显著[26]。
上述研究表明，不同的运动项目对大学生心理健康的促进作用有相同之处也有独特之处，因此在利用体育锻炼提高大学生心理健康的实践中要做到有针对性、有目的性，从而收到更大的效益。
3小结
大量的研究表明，体育锻炼对大学生心理健康有一定程度的促进作用。因此，我们在维护与促进大学生心理健康的实践中，要充分利用体育锻炼，让其成为促进大学生心理健康的良方。同时，由于许多因素制约着体育锻炼对大学生的心理健康效益，我们要注意这些因素，让体育锻炼在维护与促进心理健康过程中发挥更大的作用。
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运动与健康关系范文第5篇
关键词：运动健康服务业；高校；消费需求；发展策略
中图分类号：F719 文献标志码：A 文章编号：1673-291X（2016）21-0069-02
国民健康是民族、经济和社会发展的基础和重要保障，健康服务业是关系着人类健康水平的提高，健康服务业可以产生巨大的社会效益和经济效益，到2020年我国的健康服务业预计将达8万亿以上。近几十年来，我国的竞技体育、专业运动都取得巨大成就，但随着健康需求的暴涨，大数据等对社会的影响，人类社会在从信息时代经由知识时代快速向智能时展，运动营养以及健康设备和环境等传统行业向智能化发展，竞技体育、专业运动、运动营养以及健康设备与环境构成了大体育健康服务产业。
一、运动健康服务业的发展背景
2013年10月14日国务院印发《国务院关于促进健康服务业发展的若干意见》，明确了健康服务业是以维护和促进人民群众身心健康为目标，以体育运动为主要手段的相关服务，运动健康服务是健康服务业里的重要组成部分，其主要形式包括体质测试、运动健身指导、慢性病运动健康指导、体育运动培训、运动康复指导、运动器械、运动设施改造、运动健康网站、运动保健食品等。
2016年4月7日，教育部《中国高等教育质量报告》，2015年中国在校大学生3 700万，全世界第一，“健康第一”和“以人为本”是构建大学生体育服务网络的理论依据。高校体育课程的指导思想是“健康第一”，它强调课程要面向全体学生，关注学生个体差异，全面提高学生的健康水平，培养学生终生体育的意识。不管是运动队、普通学生甚至弱势群体学生等，学校体育必须遵循“以人的发展为本”的基本规律，通过学校各部门的相互渗透和有机结合，并建立起一定的组织和保障措施。
我国政府即将出台的 《“健康中国2030”规划纲要》等各项政策来看，意味着体育健康产业正处在一个政策利好阶段，体育健康行业变成了政府、社会、市场、大众的四轮驱动，这也意味着政策环境会越来越灵活。
二、运动健康服务业在高校的消费需求
1.医疗健康服务需求。以政府为主导，以提高3 700万大学生健康服务水平为目标，高等院校协作企业、医疗机构进行平台建设、系统运维、市场推广、健康服务、临床测试与应用，最终提高高校大学生健康水平的协同创新模式。高校学生需要慢性病健康监测、健康服务的良好体验、健康服务大数据分析，构建“互联网+”医疗与健康服务开放共享平台，依托高校创新创业教育，共同促进全体学生身心健康。
2.运动健康保险需求。数据显示，美国的运动健康保险市场高达千亿美元。2014年10月，国务院颁布了《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》，提出鼓励保险公司围绕健身休闲、竞赛表演、场馆服务、户外运动等需求推出多样化保险产品。鼓励引导企事业单位、学校、个人购买运动伤害类保险。
3.大学生健身服务需求。随着体育价值观的改变，体育健身观念的建立，大学生的消费水平也越来越高。高校男女对健身需求有较大差异，男生主要是健身鞋、体育赛事、羽毛球、篮球、跆拳道、台球、器械运动等，女生主要参与健身操、瑜伽、拉丁操等有氧运动，高校付费健身活动需求也不一样，花钱买健康在高校也越来越被大学生接受。
4.运动心理健康需求。随着社会的发展和高校健康需求，大学生的运动心理健康教育越来越受关注和重视。大学生心理健康教育中心应该从治疗模式转向预防模式、发展模式，服务的人群应该从心理问题严重的学生转向更多的普通学生。运动心理健康教育目标包括普及心理知识，预防心理疾病和拓展心理素质。要让心理健康服务有良好的效果，必须了解学生对心理健康知识的需求，以学生最能接受的形式进行相关的教育。
5.运动科研服务需求。《2001―2010年体育改革与发展纲要》中首次提出“科技兴体”的战略目标，“科训结合”是运动训练与科学研究相结合的模式，运动训练是人体的训练，应加强运动人体科学的研究，高校运动人体科学专业教师和运动生理实验室可以承担高水平运动队的科技服务。随着科技的进步，高新科技在体育健康产业中的比重越来越重。
三、高校运动健康服务业存在的问题
1.高校健康服务定位不清。健康服务业的发展得到国务院和企业的高度重视，国务院颁布了《国务院关于促进健康服务业发展的若干意见》、教育部颁布了《2001―2010年体育改革与发展纲要》等，但缺少相关文件对高校健康服务业做出具体指导，高校健康服务业的发展没有明确的目标和规划，定位很模糊。从传统来看，高校的健康服务主要以公益为主、盈利为辅，面对几千万的大学生群体和健康服务庞大市场，大学生既是需求者也是传播者，高校是创新创业教育的主要平台，高校具有服务社会功能，因此，急需政府部门对高校的健康服务业重新定位。
2.健康服务盈利能力差。高校健康服务更多的是强调其公益性，比如公共运动健康服务，这类服务的供给者是不会获得理想利润的，比如公共体育教育、运动会、体育心理健康咨询，因为市场不能有效提供具有非竞争性和非排他性的公共物品，这是运动健康服务领域中市场失灵的领域，高校运动健康教育等这类公共健康服务，想取得预期的经济效益是相当困难的。同时，在这个庞大需求运动健康服务的人群面前，消费者愿意购买运动健康服务，如学生运动损伤需要医治、药物、康复理疗，需要收费才有可能盈利。运动健康服务行业是一种经济现象，但我国高校很少应用运动健康服务的商业模式，经营方式和盈利途径单一，人力成本不断上升，这种现象严重制约了运动健康服务业的发展。
3.弱势群体健康服务不到位。高校的健康服务应该面向全体学生，但大学生个体差异大，健康服务的内容、手段、组织保障等都难以满足弱势群体学生的健康需求。弱势群体需要的健康服务不到位，学校为弱势群体学生组织的专门的竞赛或活动几乎没有。体育部（教研室）、校医院在为弱势群体学生开展保健咨询、运动心理健康、康复理疗方面也很欠缺。
4.健康服务人才缺乏。人才素质影响服务质量，健康服务需要懂专业同时具有一定管理创新，要懂运动、医学健康知识、实际的操作经验、管理营销能力等复合型人才；健康服务业市场化运作，校园健身房、体育培训、各种体育协会等需要管理与专业人才；提供场馆、器材、教练等服务需要市场管理的人才；在网络与信息时代需要熟知相关知识与运营的人才，等等。
四、运动健康服务业的发展策略研究
1.加强科研攻关和科技服务。现代训练的科学化是提高运动竞技成绩的必经之路和重要保障，做好场地器材、科学化训练、生理心理、疲劳与运动营养、身体恢复等健康服务，做好运动训练“科训结合”，努力提高教练员和专业教师的科研水平，加强教学、训练与竞赛的科研攻关，提高科技服务能力。
2.政府学校引导与市场驱动结合。健康对经济发展来说，就是生产力和未来发展的基础和保障。政府在制度建设、规划和政策制定及监管等方面履行责任，学校重视并且能够健全组织，发挥市场在资源配置中的基础性作用，激发社会活力，调动民间资本投资发展健康服务业，不断增加健康服务供给，提高健康服务质量和效率。在发达国家社会福利保障体系、保险公司和企业等第三方支付是运动健康服务的最大买单者。尽力拓宽健康服务业的盈利途径，深入研究市场，在大量市场调研基础上，研究目标客户的真实需求。
3.培养健康服务业相关人才。高校是人才培养、职业培训和继续教育的主要阵地，健康服务必须要有一批管理营销人才、专业技术人才，支持高等院校体育保健、健康服务、社会体育指导相关学科专业，加快培养营养师、养老护理员、按摩师、康复治疗师、健康管理师、健身教练、社会体育指导员等从业人员，建立健全健康服务业从业人员继续教育制度。健康服务业是新兴的产业，客户的定位、产品的设计、市场的开拓、媒体的运作、服务等都需要大量的人员、专业的管理与营销团队。
4.互联网与信息化管理。信息化、大数据和科学技术的发展，为运动健康服务提供了高效率、低成本、更互联的平台，并渗透到服务体系运行的各个环节。比如在客户管理环节，所有客户都要建立网络电子健康档案、回访记录及提醒系统、电话咨询虚拟网转接、客户短信及e-mail 交流系统等。在当下这样一个“互联网+”的时代，利用互联网和信息化技术，以科学研究与产品开发深度融合为动力，逐步完善独特的健康体质解决平台，体育健康大产业与互联网的融合趋势，必将助力体育健康大产业的顺利转型。充分利用广播、平面媒体及互联网等新兴媒体深入宣传健康知识，倡导健康的生活方式，提高大学生健康意识和健康素养。
5.融入学校创新创业体系。《国务院关于促进健康服务业发展的若干意见》要求：“各地要把发展健康服务业与落实各项就业创业扶持政策紧密结合起来，充分发挥健康服务业吸纳就业的作用。”随着国家对高校体育与健康的重视，大学生对运动健康消费需求，运动健康服务业有很大的市场和发展空间，在管理体制、产品设计、团队建设创新开发都需要大量的创新创业人才。大力支持健康知识传播机构发展，培育健康文化产业，把医保工作的重点转向健身防未病上来，把高校的健康服务业发展与高校的创新创业教育有机融合。
参考文献：
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