冬季安全手抄报范文第1篇

二、工作经验：

为做好今年的冬季取暖工作，我校提前动手，采取多项措施，认真做好冬季取暖工作。

1、成立领导小组，对学校的教室、办公室、寝室进行了实地查看并进行查看、测量，确保用电安全、用暖安全，通风设施 完善，无安全隐患。

2、加强领导，明确责任，学校成立了冬季取暖安全督查组，制订冬季取暖安全规章制度及紧急情况处理预案，细化措施，责任到人。

3、要求空调在使用之前进行必要的安全隐患排查，发现问题及时反馈学校并协同解决。

4、学校值班人员每天对各班教室、学生宿舍、教师办公室、师 生活动场所开窗通风换气、室内消毒情况进行督促检查，检查情况纳入学校安全考核管理的内容，确保室内空气流通。

5、加强对师生的安全教育，充分利用校会、班会、黑板报及手抄报等多种渠道开展冬季取暖安全教育和注意能源节约教育工作，特别 是加强用电防火教育，进一步规范全校师生的用电防火行为，杜绝安 全事故和浪费现象的发生。实现安全教育常态化、制度化。

6、学校将取暖工作责任制落实到位。制订了《宁阳第二实验中学空调使用规则》，校长与各处室、年级第一安全责任人签订《取暖安全工作责任书》 ,逐级落实责任制，把安全责任落实到人。做到分工明确，职责落实。在此基础上，学校加强对空调使用工作的指导与监督。

三、存在问题：

1、资金不能及时到位。

冬季安全手抄报范文第2篇

一、指导思想

2019年落实上级关于遏制重特大火灾事故的一系列文件要求，紧紧围绕冬季防火工作，全面排查学校的火灾隐患，建立健全火灾隐患排查治理的长效机制，夯实消防安全基础，确保学校师生生命财产安全。

二、工作目标

全面贯彻落实《中华人民共和国消防法》，重点深入排查整治火灾隐患，积极开展冬春季防火宣传教育活动，有效增强全校师生消防安全意识，不断提高师生火灾防控能力和水平，坚决预防和控制较大以上火灾发生，确保重要节日、重大活动期间不发生有影响的火灾事故，促进全县经济社会又快又好、更好更快发展创造良好的消防安全环境

三、组织领导

为加强组织领导，推进工作的顺利开展，我校成立冬季火灾防控工作领导小组。

组 长：

副组长：

成 员：各班主任

领导小组下设办公室，办公室设在思政处，具体负责全校今冬明春火灾防控专项行动的组织部署和协调督促工作。

四、重点工作安排

(一)切实加强对广大师生的防火安全教育

责任部门：教务处

责任领导：

在11月份开展“”消防宣传日活动的基础上，继续开展以“找火灾隐患、保校园平安”为主题的宣传教育活动，内容包括：

1、开展以“防火教育”为主题的国旗下演讲;

2、开展消防主题班会;

3、消防安全学生手抄报;

4、在部分年级组织学生观看消防题材影片;

5、集会教育，突出防火教育;

(二)深入开展校园火灾隐患排查整治专项行动

责任部门：思政

责任领导：

今冬明春火灾隐患排查整治专项行动按照区教育局关于冬季安全的系列文件要求，在全校持续组织开展以人员密集场所、教学楼、重点部室等为重点，以消防安全主体责任落实情况、建筑消防设施设置运行情况和建筑使用情况等为主要内容的火灾隐患排查整治专项行动，排查消除火灾隐患和消防安全问题。

1、组织开展可燃物清理活动;

结合冬春季风干物燥特点，全面组织开展可燃物清理活动。对库房、房前屋后大力开展清理可燃物行动，加大值班巡逻力度。

2、排查全校电路及供暖设备是否规范;

3、排查全校灭火器、应急灯等消防设施是否完好有效;

4、排查和清理各办公室电器特别是电暖气的使用情况;

5、组织开展元旦、春节消防安全保卫;

6、组织开展明年全国“两会”期间的消防安全保卫。

(三)夯实教师课堂消防安全监管责任

责任部门：后勤处

责任领导：

加大巡课力度，切实夯实教师的一岗双责，确保课堂、室外课、微机课、实验课的学生安全。

1、严格做好实验药品、用品的安全使用和管理;

2、严格做好课堂电子设备的安全使用和管理;

3、严格做好室外课、活动课的安全监管;

4、加强对微机室、文印室、图书室、阅览室、实验室等易燃部室的日常管理。

五、工作要求

(一)加强领导严密组织

各部门要充分认识做好冬季火灾防控工作的重要性、必要性和紧迫性，切实加强组织领导。确定工作重点，细化工作要求，明确职责分工，健全工作机制，周密部署，全力抓好火灾防控工作，严防火灾事故发生。

(二)全面排查严格整治

各部门组织人员对校园内的教学楼、重点部室等场所进行拉网式排查，做到底数清、情况明。对检查发现的火灾隐患，进行及时有效的整治。

(二)强化督导狠抓落实

严格落实责任倒查追究制度，对排查治理责任不落实、工作不到位，导致发生火灾事故的，追究有关责任人的责任。

明确工作职责。对因失职渎职，玩忽职守造成重大火灾责任事故的，将依法依纪追究有关人员的责任。

冬季安全手抄报范文第3篇

感恩节手抄报资料1

感恩节由来

感恩节每年11月的第四个星期四是感恩节 (Thanksgiving Day) 。感恩节是美国人民独创的一个古老节日，也是美国人合家欢聚的节日，因此美国人提起感恩节总是倍感亲切。

感恩节的由来要一直追溯到美国历史的发端。1620xx年，著名的“五月花”号船满载不堪忍受英国国内宗教迫害的清教徒102人到达美洲。1620xx年和1620xx年之交的冬天，他们遇到了难以想象的困难，处在饥寒交迫之中，冬天过去时，活下来的移民只有50来人。这时，心地善良的印第安人给移民送来了生活必需品，还特地派人教他们怎样狩猎、捕鱼和种植玉米、南瓜。在印第安人的帮助下，移民们终于获得了丰收，在欢庆丰收的日子，按照宗教传统习俗，移民规定了感谢上帝的日子，并决定为感谢印第安人的真诚帮助，邀请他们一同庆祝节日。

在第一个感恩节的这一天，印第安人和移民欢聚一堂，他们在黎明时鸣放礼炮，列队走进一间用作教堂的屋子，虔诚地向上帝表达谢意，然后点起篝火举行盛大宴会。第二天和第三天又举行了摔跤、赛跑、唱歌、跳舞等活动。第一个感恩节非常成功。其中许多庆祝方式流传了300多年，一直保留到今天。

初时感恩节没有固定日期，由各州临时决定。直到美国独立后的1863年，林肯总统宣布感恩节为全国性节日。

感恩节手抄报资料2

懂得感恩

落叶在空中盘旋，谱写着一曲感恩的乐章，那是大树对滋养他的大地的感恩;白云在蔚蓝的天空中飘荡，描绘着一幅感人的画面，那是白云对哺育他的蓝天的感恩。因为感恩才会有这个精彩的世界，因为感恩才让我懂得了生命的真谛。

感恩很简单又很深奥。感恩的心是发自内心的，感恩不需要惊天动地，只需一丝的关爱，一丝的感激。感恩的心是公平的，不论你是家财万贯的大富豪，还是贫困无助的穷苦人，感恩的心永远是正直的。只要你对世界怀有一颗感恩的心，你的精神就是最富有的。

感恩每一位父母，用我们的爱回报他们无私的奉献，用我们的心抚平他们心中的痛楚;感恩每一位老师，用我们的情报答他们无量的教诲，用我们的成绩来换取他们欣慰的一笑;感恩给予我们关爱的人;感恩美丽的大自然;感恩美好的全世界。虽然我并不懂得什么大恩大德，但我知道对每件美好的事物都应心存感激。这样，上苍会安排更多的幸福伴我同行。

在我懂得了感恩的那一瞬间，我终于发现，原来---生活可以这样美好。我对每一个人充满感恩，回报我的是每一个人更多的关爱，这些关爱将我包围，使我身在爱河中，无比的幸福。

如果你还没有学会感恩，那么试着去多爱别人一点，慢慢的慢慢的，你就会发现，其实感恩很简单，很美好。这时你就已经懂得了感恩。

感恩节手抄报资料3

火鸡怎样成了如今感恩节的主要“吉祥物”呢?

有一种说法是这样的，在16世纪某一年的收获节上，英国的伊丽莎白女王正在吃烤鹅。这时传来消息说，西班牙的无敌舰队(SpanishArmada)在前往攻击她心爱的英国途中沉没了，女王高兴不已，于是又要了一只鹅来庆祝这一捷报。因此鹅也就成了英国丰收季节的爱鸟。当清教徒们从英国来到美国时，烤火鸡代替烤鹅成了主要菜肴，因为北美大陆火鸡数量更为丰富，比鹅更容易找到。

火鸡即吐绶鸡(Turkey)，又称七面鸡，本为野生，现已驯化为肉用家禽。全身被黑、白、深黄等色羽毛。头、颈上部裸露，有红珊瑚状皮瘤，喉下有肉垂，颜色由红到紫，可以变化。公火鸡尾羽可展开呈扇形，胸前一束毛球，母火鸡重为8-9千克，年产火鸡蛋50-80枚，每枚蛋重20-80克。饲养品种以“青铜火鸡”和“白色火鸡”为多。

火鸡以其体形大，生长迅速，抗病性强，瘦肉率高而受人瞩目，可与肉用鸡媲美，被誉为“造肉机器”。火鸡肉不仅肉质细嫩、清淡，而且在营养价值上有“一高二低”的优点。一高是蛋白南含量高，在30%以上;二低是火鸡肉在国外被认为是心脑血管疾病患者的理想保健食品，同时，火鸡肉也是益气补脾的食疗佳品。世界上有许多国家以火鸡肉代替牛肉、猪肉、羊肉和鸭肉。

感恩节手抄报资料4

感恩的相关名言

1、 孝子之至，莫大乎尊亲;尊亲之至，莫大乎以天下养。——孟子

2、哀哀父母，生我劬劳。——《诗经》

3、一日为师，终身为父。

4、谁言寸草心，报得三春晖。

5、滴水之恩当涌泉相报。

6、做人就像蜡烛一样，有一分热，发一分光，给人以光明，给以温暖。——萧楚女

7、生活需要一颗感恩的心来创造，一颗感恩的心需要生活来滋养。——王符

8、吃水不忘挖井人。

9、前人栽树后人乘凉。

10、知恩图报，善莫大焉。

11、羊有跪乳之恩，鸦有反哺之义。

12、借得大江千斛水，研为翰墨颂师恩。

13、投之以桃，报之以李。

14、一父养十子，十子养一父。

15、淡看世事去如烟，铭记恩情存如血。

16、父恩比山高，母恩比海深。---日本谚语

17、一饭之恩，当永世不忘。

18、鱼知水恩，乃幸福之源也。

19、可怜天下父母心。

20、知遇之恩当永生不忘。

感恩节手抄报资料5

感恩的格言

1、用真诚浇灌友谊;用感激浇灌亲情。

2、我们可以通过感恩的桥梁，走向光明的未来。

3、忘记别人对不起你的，记住你对不起别人的。

4、不会宽容别人的人，就不配受到别人的宽容。

5、心中常存感激，心路才能越走越宽。

6、不要总是数着自己付出了多少，要记住从别人那得到了多少。

7、精彩完美的人生，是怀着感激的人生。

8、心存感激的人，整个世界都是光明的。

9、学会怀抱感激，才会有人生的信念，生命的动力。

10、会感恩的人，才懂得珍惜;会珍惜的人，才能够快乐。

11、感激是扇没有上锁的门，不需要钥匙便能打开。

12、百年轮回千年等，他世不做陌路人。物事人非性已改，依旧不泯养鱼恩。

13、心灵的花朵需要永爱来浇灌，感激的世界需要用真情来装点。

14、让感激的射线延伸到浩瀚的苍穹，在人们的心中留下一道永恒的记忆。

15、为他人弯腰，拾起善意的心情;为他人着想，换来真切的感激。

16、虽然你忘了给我翅膀，但您教我用理解飞翔。

17、感恩的心是由无数次伸手感化而成，伸出你的手，感化别人的心。

18、登高山之巅，勿忘父母情;入成功之道，切记恩师意。

19、用感激的心去赢得微笑，用幸福的微笑去面对人生。

20、回报所有的施予，包括痛苦;感激全部的幸福。

感恩节手抄报资料6

感恩节的简介

11月的第四个星期四是感恩节。感恩节是美国人民独创的一个古老节日，也是美国人合家欢聚的节日，因此美国人提起感恩节总是备感亲切。感恩节是美国国定假日中最地道、最美国式的节日，它和早期美国历史最为密切相关。

1620xx年，一些英国受宗教迫害的清教徒乘坐“五月花”号船去美洲寻求宗教自由。他们在海上颠簸了两个月之后，终于在酷寒的11月里，在马萨诸塞州的普利茅斯登陆。

在第一个冬天，半数以上的移民都死于饥饿和传染病，危急时刻他们得到了当地印第安人的帮助，活下来的人们在第一个春季即1620xx年开始播种。整个夏天他们都热切地盼望着丰收的到来，他们深知自己的生存以及殖民地的存在都取决于即将到来的收成。最后，庄稼获得了意外的丰收，为了感谢上帝赐予的丰收，为了感谢印第安人的帮助，举行了3天的狂欢活动。从此，这一习俗就此沿续下来，并逐渐风行各地。1863年，美国总统林肯宣布每年11月的第四个星期四为感恩节。感恩节庆祝活动便定在这一天，直到如今。届时，家家团聚，举国同庆，其盛大、热烈的情形，不亚于中国人过春节。

感恩节庆祝模式许多年来从未改变。丰盛的家宴早在几个月之前就开始着手准备。人们在餐桌上可以吃到苹果、桔子、栗子、胡桃和葡萄，还有葡萄干布丁、碎肉馅饼、各种其他食物以及红莓苔汁和鲜果汁，其中最妙和最吸引人的大菜是烤火鸡(roastturkey)和南瓜馅饼(pumpkinpie)，这些菜一直是感恩节中最富于传统和最受人喜爱的食品。

冬季安全手抄报范文第4篇

【关键词】电力营销；负荷控制

对于一个电力企业的负荷控制系统而言，其主要包括了很多的内容，如：计算机技术的应用、自动化控制、信息网络交流平台、现代化管理手段以及营销管理等等各方面内容，另外，电力负荷控制系统还是一个电力电网自动化的重要组成部分之一。因此，电力部门为了不断提高自身的电力管理控制水平，搞好电力营销管理工作，就必须做好其自身的负荷控制系统，以确保电网的真正安全。

一、负荷控制对电力营销管理的意义

电力自动化系统中，负荷控制可称为电力负荷管理，主要是用来碾平负荷曲线，从而达到均衡的使用电力负荷，提高电网运行的经济性、安全性，以及提高电力企业的投资效益的目的。电力负荷控制间接、直接、分散和集中各种控制方法，所谓间接控制方法是按客户用电最大需量，或峰谷段的用电量，以不同电价收费，借此来刺激客户削峰填谷，事实上，这是一种经济手段。而接控制方法是在高峰用电时，切除一部分可间断供电的负荷，事实上，这是一种技术手段。所谓分散控制方法是对各客户的负荷，按改善负荷曲线的要求，由分散装设在各客户处的定时开关、定量器等装置进行控制。而集中控制方法是由负荷控制主控站按改善负荷曲线的需要，通过与客户联系的控制信道和装设在客户处的终端装置，对客户的可间断负荷进行集中控制。

二、电力负荷管理系统建立的必要性

(一)电力负荷管理系统的功能

在配电网自动化中，电力负荷管理系统是一个集现代化管理、计算机应用、自动控制、信息等多学科技术的综合系统，那么，通过电力负荷管理系统，可以实现如下的功能：

1、多功能的用电监控。(1)参数设置、参数和数据的查询。(2)远方遥控客户端开关的分、合闸。(3)地区及客户的功率、电量的监控。(4)对有关的电力参数的采集和计算。(5)有关图、表、曲线及系统接线图、地理信息图的绘制和打印。(6)为领导决策、配电调度提供现代化的管理手段。(7)对客户端的遥测、遥信、遥控。(8)生成各类数据库。(9)编制执行削峰填谷的方案。(10)建立客户的档案。

2、实现远方抄表、预售电、防窃电与用电分析预测、用电监测。(1)对于具备条件的客户，可实现远方抄表，其数据准确，且节省人力、物力。(2)对于安装了负控装置的客户，可以实行预售电。(3)利用负控装置可以对客户的用电情况进行实时监测。(4)利用负荷控制良好的数据采集效果及网络特性，可进行本地区的用电分析、预测及管理功能。

3、良好的外延联网功能。除具有局域网的一般功能外，还能与系统内的上下级用电管理子系统进行远程通信，实现资源共享。

4、灵活可靠的通信手段。电力负荷管理系统都具有灵活可靠的通信手段。

5、设备的升级换代简单易行。电力负荷管理系统的升级换代简单易行。

(二)建立电力负荷管理系统的意义

负荷管理系统的广泛应用是电力企业自动化技术发展的趋势，对当前电力企业的生产经营具有十分重要的意义。

1、对电力经营的意义。电力负荷管理系统对电力客户可进行实时监控，如监视客户用电的变化，对欠费客户报警及进行有效的停、限电控制，对客户的各时段用电情况进行计量等。同时也可自动监测和记录客户窃电情况，实现预售电的运营方式，可从根本上解决收费难和欠费问题，实现远方抄表，进行用电预测分析。系统可为电力营销环节实现自动化、网络化管理，奠定了基础。

2、对电力生产的意义。可从电力需求侧管理(DMS)的角度进行削峰填谷，限电不拉闸，减少基建投资，减少机组启停调峰造成的损失。可进行配电线路负荷率调整，可对地方电厂和上网的企业自备电厂发电进行必要的监控。

3、对供用电秩序的意义。利用电力负荷集中控制的手段，配合法律和经济的措施，把用电管理深入到户，建立正常的供用电秩序。

(三)居民用电为主的低压电网的负荷特性

居民单相用电的负荷特性：

通过对历年来杆变、配变、新建的小区变的测录数据分析，发现三相负荷的不平衡，是造成低压居民集中区域客户电压不合格率的一个主要原因。这是因为居民的电器设备基本是单相的，而各位客户对负荷的需求不一致，故就造成了低压负荷三相不平衡，这种情况在迎峰度夏期间尤其明显，近年来，在寒冬也有明显趋势，这也是造成居民技术性故障保修的要因，造成了抢修承诺的压力，加大了服务成本的开支。结合明生花园居民小区，利用远程集抄系统可采集这些用户的用电数据，并对其进行跟踪与分析。

(1)双休日影响

通过对分析明生花园小区样本客户2006年12月23-26日(周四-周日)的用电数据，分析显示该居民小区工作日的白天用电量与双休日的白天用电量大体一致，但在双休日晚上用电量较工作日晚上有所增大。

(2)季节变换的影响

通过分析明生花园小区样本客户2006年夏季(7月17日)、秋季(10月14日)和冬季(12月18日)各一天的用电数据，如图1所示，可以看到小区居民的用电情况与温度、季节变换密切相关。夏季天气炎热，空调负荷上升，用电量在3个季节中为最高；秋季因温度适宜，居民用电量在3个季节中处于最低；冬季因天气较为寒冷，居民用电取暖，使用电量较秋季有所增大，但未达到夏季用电水平。

(3)三相负荷不平衡

明生花园小区一箱变日负荷有功数据如表1所示，2006年10月23日三相有功曲线如图2所示。

明生花园小区一箱变日负荷无功数据如表2所示，2006年10月23日三相无功曲线如图3所示。

由图2、3可见：居民小区负荷三相负荷不平衡现象较为明显。造成三相负荷不平衡的基本原因是，尽管每个变压器下三相负荷是按客户申请容量来尽可能均匀分配，这在原理上讲A、B、C三相的负荷相同的，但是实际情况并非如此。首先，客户入住的时间是有先后的，这自然造成了三相负荷不平衡。其次，由于客户的房屋面积不等(有两室户有三室户)，他们的电气容量也不等，在用电高峰时，A、B、C每相上的空调负荷不同，造成了三相负荷不平衡。

三、负荷控制策略

所谓控制策略，按照需求侧管理的概念和我国的具体情况，可分为：a.削峰；b.填谷；c.移荷；d.政策性节电降载；e.政策性增载；f.灵活改变负荷曲线；g.按需量控制；h.按计划用电指标控制。

下面将对其分别进行叙述。

(一)削峰。制定年度削峰计划时，应按年度负荷延续曲线，确定削峰目标。在峰荷期间削减负荷，可用：(1)减荷，即由客户主动在峰荷期间停用可间断负荷避峰。(2)直接控制负荷，即用集中或分散型控制装置在峰荷时直接控制负荷。(3)用分时电价刺激客户在峰荷时降荷，其关键是要制定一个合理的高峰电价，在峰荷期间，客户每增加1kW负荷，由发电到输、配电各环节的设备容量均需相应增加。因此，高峰负荷期间，客户除应支付电能电费外，还需要支付发、输、配电设备每千瓦摊销的投资。为了鼓励客户均衡用电，低谷期间的电能电价应给予优惠，而高峰期间的电能电价则应予以提高。这样，客户在高峰期间的用电就要交纳比低谷期间高得多的电费。(4)实行可间断供电电价，即对客户可间断供电负荷进行控制，则电力公司将对该客户的电价给予不同的电价优惠。提前通知的时间日分为1d、4h和1h三种。规定控制时间应不少于每天6h和每年100h。

(二)填谷。所谓填谷，就是鼓励客户在电网低谷时用电，提高低谷负荷，碾平负荷曲线。可供使用方法有：(1)低谷时贮热，贮热负荷要有较大的热容量，以使在夜间低谷6-8h内，用电加热后，能供应一天中其余16-18h的用热需要。(2)用季节性电价鼓励客户填充年度低谷。(3)实行非峰用电电价以填充低谷。(4)实行分时电价鼓励客户填谷。

(三)移荷。所谓移荷，是将客户在高峰时的用电移到峰前和峰后使用。其方法有：(1)贮热。此种电气加热器贮热容量不够大，只能供应2-4h的应用。(2)用分时电价鼓励客户移荷。(3)对电器设备进行控制，如可以控制电弧炉、加热炉之类的电气设备，使其由峰荷移出。

(四)政策性节电降载。其方法有：(1)通过对用电设备逐个进行审查，并提出节电措施降载方案。(2)采用双燃料采暖系统；电力网高峰时将电采暖切换为煤气或燃油采暖，在电力网低谷时可将其切换为电采暖。(3)用太阳能替代电能降载。(4)电能的高效利用降载。(5)热电联产降低公用电网负载，即对使用蒸汽的客户推广热电联产，协助降峰。

(五)政策性增载。(1)采用热泵。热泵可将较低温度载热体中的热能抽出加热另一种传热介质，使其温度较高，用于采暖或供应热水，亦可将热介质中的热能抽出，使其降温用于制冷。其输入与输出之比小于1，有较高效益，是蓄能负荷，可供调峰。(2)改双燃料取暖。对采用煤气采暖的客户，增设电气采暖设施。此种双燃料取暖系统在用电低谷时切换为电气采暖，以碾子负荷曲线。(3)采用促用电价。即用电量越多电价越低，以提高电网发电量、负荷率，降低发电成本。

(六)灵活的改变负荷曲线。所谓灵活的改变负荷曲线，即灵活的改变负荷曲线的形状，以适应随时变化的发电能力，其方法有两种：(1)需量预定。所谓需量预定是指可由供电部门根据电源状况和改变电网负荷曲线的要求，对客户的用电需量作出规定。(2)改变供电可靠性。所谓改变供电可靠性是指降低连续供电的要求，这样当供电部门有紧急需要时，可以切断客户的一部分用电。

(七)按需量控制。所谓按需量控制是指供电部门对客户实行需量电费，电能电费两部制电价；客户就会将注意力集中到控制需量。

(八)按计划用电指标控制。所谓按计划用电指标控制，是我国实行计划用电政策所采用的主要控制负荷策略。其基础是工厂企业的生产任务按照国民经济计划确定。随着市场调节作用的增强，制定计划用电指标的将有一定的难度。计划用电指标分为电能量指标和最大需量两部分。谁超限谁，不超不限。

参考文献

[1]张钦,王锡凡,别朝红,王建学.电力市场下直接负荷控制决策模型[J].电力系统自动化,2010(9).

冬季安全手抄报范文第5篇

一生勤劳　身健寿高

劳者健，动者康。单老是一个一生都未脱离劳动的人。她小时候读过书，年轻时教过学，中年历经丧夫之痛。后来，她相继学过裁缝、做过保姆，随后又在食堂当炊事员，一直至63岁时才“退职”回家。几十年的风风雨雨，练就了她健康的体魄。至90岁时，她还帮儿媳洗菜，从事家务劳动。进入百岁，她仍然闲不住，自己的事坚持自己做，每天叠被子、抹桌椅、扫地、洗衣服。单老真是百年如一，勤劳不息，劳动不止。

“十个一”的饮食模式

合理膳食，是老年人健康长寿的基石。单老一直随儿子生活，儿媳非常孝顺，生活上对她精心照顾。她每天的饮食很有规律，起床一杯蜂蜜水，睡前一袋热牛奶。8点钟用早餐：喝一碗粥，吃一个鸡蛋，配一碟小菜。12点钟用中餐：一碗青菜肉丝面，饭后吃一个水果。下午6点钟用晚餐：一杯红酒，一碗软饭，一盘小菜。一日三餐，定时定量。单老从不过量进食，每餐只吃七成饱，腹中常留三分饥。单老一年365天每天都是这样过着“少吃多餐品种多，常喝粥汤保健康”的生活。

坚持步行　走出健康

常年道“人老脚先老”，坚持“走”者多长寿。走路是全身活动，是最简单的、人人都能做到的养身之道。单老年轻时就养成了走路的习惯。她经常坚持走路。进人老年后，单老每天上午仍要到离家不远的市民广场慢步行走几圈(一圈约400米)，活动活动筋骨。近年来，她不以年迈而退缩。坚持在室内来回踱步，一口气慢走二三十米。单老一生坚持步行，走出了健康。

越冬防寒　措施周到

严寒的冬天，气温偏低，对高龄老人威胁甚大。很多体质比较衰弱的老人往往很难闯过这季节。但单老冬季防寒养生却有高招。具体表现在以下四个方面：①深圳避寒。秋末，单老便随儿子、儿媳飞往深圳(深圳有房)，初夏，又飞回南城。单老这种“候鸟”式的生活已经持续了15个年头。②加强营养。单老每天几乎都要吃一种增加高蛋白的食物，保证体内有足够的热能。③注意添衣保暖。单老注意适当穿足衣服，做到防寒保暖。遇事出门，她则加穿厚袜、棉鞋，戴棉帽，不让体温轻易散失。④适量活动。单老常在室内外踏踏步搓搓手，以便产生热能，提高耐寒能力。

单老在一个多世纪的人生旅程中，经历了许多磨难和挫折，但她坚信“车到山前必有路”。如今，单老一家四世同堂，其乐融融。

“三个一点”益健康

罗慈海

我今年七十有五。10多年前，我做梦也没想到自己能活到今天。那时，我身体很不好，病魔缠身，天天服药不断，几次疾病发作使我濒临死亡边缘。现在，我身体虽算不上特别健康，但的确好多了。久别重逢的老同事、老朋友见了我都感到很惊喜。他们纷纷追问我的身体变健康的缘由。要说缘由，我认为除了适当锻炼、合理饮食外，我还尽量做到“三个一点”。

(一)心境宽一点。

心境宽一点，就是乐观一点，潇洒一点，烦恼少一点。长期以来，我患过胃溃疡、慢性支气管炎、高血压、前列腺增生，还有肾结石、痔疮……曾多次住院，经过几次手术。这些病使我背上了沉重的思想包袱。但后来，事实告诉我，思想包袱背得越重，疾病就离你越近。你只有调整好心态，树立和疾病作斗争的信心，积极参加些社会活动，在活动中忘记过去，忘记疾病，你才能战胜病魔。退休后，我参加了老年体协，还当上了秘书长。10多年来，我和几个老同志一起，把老年活动开展得红红火火。看到老年朋友快快乐乐地开展活动，安度晚年，我心里一直乐滋滋的。心情好，病痛少，我对此的确深有体会。

(二)兴趣广一点。

退休后，工作重担放下了，我有了更多的时间去做过去想做而未能做的事。

一是读书看报，作文习画。

读书看报是获取精神食粮的重要途径。10多年来，我买了不少书籍，订了《老友》《江西广播电视报》《书与画》等七八种报刊，每天必读。它们成了我生活中的营养品，一天不读，我就觉得没有滋味。退休后，我还喜欢爬爬格子。看到有的习作在报刊上发表，我感到特别欣慰，有时连病痛似乎也跑到九霄云外去了。

画画虽不是我的特长，近几年，我却把它当主科来学。一有空暇，我就坚持练习画画，有时练得腰酸背痛，两手发麻。也毫不在乎。当我的一些拙作被亲朋好友或左邻右舍索取以后，我更感欣慰。

二是剪剪贴贴，摘摘抄抄。

剪贴摘抄，我坚持了一二十年。现在剪贴本有30多大本。摘抄也有20多个本本。我这样做，也不完全为了“资料”，更重要的是找点乐趣，使生活过得更充实些。

此外，还有野外垂钓、旅游观光。空闲时，我们几个老朋友还一起玩玩二胡、电子琴什么的，这就大大地丰富了生活内容。说也奇怪，在这多彩多样的活动中，不少疾病不知不觉中悄悄地和我说“拜拜”了。

(三)朋友多一点。

俗话说：“冤家不能有，朋友不怕多。”特别是老年朋友，年龄相近，志趣相似，有更多的共同语言，思想容易沟通。心烦时，往往一个电话也能让你云开雾散；几句掏心窝的话，也可能使你心情由阴转晴。遇到困难时，朋友也许就出现在你面前……