素质专周实训总结范文第1篇

一、2019年安全培训工作完成情况

近一年来，认真执行《二〇一九年员工培训计划》，按规定完成安管人员、特种作业人员、一般从业人员及地面特种岗位的安全培训，并开展以周三自培、周五集中培训、实训为载体的素质提升工作。截至目前共完成新工人、转井换岗、岗前期班培训26期共864人，完成零散人员培训班10期281人（包括新工人、培训合格证、上岗证、长旷、三违及岗标不合格人员）；完成岗位技术实训205期，共1124人次；周三、周五全员培训正常进行，周三自主培训10553人次，周五集中培训29期，共1524人次；完成井下安管、班组长、特种作业人员初训复训、地面特种设备人员培训工作（59期，共545人）。按要求完成了三期三违人员培训共计46人，完成了98名涉爆人员专项培训，组织了全矿从业人员再培训工作，累计3493人，全部完善了职工培训档案，举办了生产骨干的应急预案培训及矿井处灾计划大型培训，共计200余人参加。在培训过程中，依托“互联网+”安全培训模式，强化培训管理，落实培训责任，总计完成各类培训335期，计18729人次，井下全员培训率、持证率达100%，为我矿安全生产和员工素质提升做出了应有的贡献。

二、工作开展中的亮点

1.加强集中培训，推进干部上讲台工作

按照年初培训计划安排，一是利用周五集中培训时间，加强生产队组生产骨干的岗位技能培训，由教育科每周五抽调队组有关岗位人员进行集中培训，由相关职能科室技术人员结合本专业工种进行培训，截至目前进行了通风类、采掘类、机电类、安全类、防治水、供电、标准化等主要工种的应知应会培训，共培训1524人次，经过月度抽考和岗标考核检验，合格率不断提升；二是集中组织专题、专项培训、停复产培训，先后组织了涉爆培训、处灾计划、应急预案、双重预防机制培训，结合事故防范的针对性培训、节假日停复产培训等，聘请专业副总、业务科室干部、工程技术人员进行授课，一方面发挥了技术干部的特长，同时也提高了学员专业素养。

2.以考促学，提高各类人员安全素质

为了更好的贯彻《煤矿安全培训规定》，适应公司、市局检查抽考机制，教育科充分发挥培训考核职能，加强各类人员的抽查考试。由教育科按照标准、规程题库随机出题，一是加强对不合格人员、事故关联人员、生产科室干部的业务知识抽考；二是配合市局、公司检查抽考进行模拟抽考；三是结合岗标、应知应会集中培训，对生产岗位人员进行定期抽考；四是配合总工办完成生产科室干部季度考试。考试结果按照《安全生产奖惩条例》进行奖惩考核，通过以考促学，提高各类人员安全生产素质，尤其是7月份，为了检验职工岗位知识及技能掌握情况，组织了井下一二线职工应知应会抽考，涵盖了井下主要工种，共100人参加，要求各队组对考试中暴露出的短板弱项要开展针对性的培训学习。

3.井下事故防范措施落实

素质专周实训总结范文第2篇

关键词：高职教育；模具设计与制造专业；实践教学体系

自20世纪90年代以来，我国高职教育进入了一个新的发展时期。然而高职教育的理论研究远远落后于教育实践，高职教育要想培养出适应我国经济社会发展的高技能人才，推进职业教育的课程改革，建立现代职业教育课程观，构建适合高职教育的实践教学体系就成为办好高职教育的关键。下面仅就模具设计与制造专业实践教学体系的构建做些初步探讨。

模具设计与制造专业培养的是面向生产、建设、管理、服务第一线，掌握数控技术应用知识，能够从事模具加工设备的调试与维护、塑料成型工艺及模具设计、冷冲压工艺及模具设计、压铸模与锻模设计等工作的全面发展的高等技术应用型人才。

高职毕业生既要掌握专科层次的基础知识和专业技术知识，又必须具备很强的技术应用能力和操作技能，能够在毕业后立即上岗工作。因此，应当改变传统的实践教学过分依附理论教学的状况，建立相对独立的实践教学体系，使实践教学体系与理论教学体系互相交叉、渗透、补充、促进，并贯穿专业教学的始终。此外，实践教学应遵循技术教育循序渐进的原则，从简单到复杂，从一般到先进，从单一到综合，使学生逐步掌握适应岗位要求的职业技能，从而形成基本实践能力与操作技能，专业技术应用能力与专业技能，综合实践能力与综合技能有机结合的实践教学体系。

实践教学体系的结构

应当以培养技术应用能力和综合素质为主线来构建模具设计与制造专业的实践教学体系。整个体系由五种类型的实践环节构成，分别是：基本技能实践、实验、专业技术实践、综合实践、社会实践。

（一）基本技能实践

基本技能实践是实践教学的初级阶段，主要培养本专业应掌握的基本操作技能。通过基本技能实践，学生应达到以下目标：（1）掌握技术人员必备的基本动手能力；（2）掌握本专业主要工种的基本操作技能；（3）为理论教学建立感性认识，打下良好基础。

基本技能实践包括机械加工实训、钳工实训、信息处理实训及热加工实训等项目。其中，机械加工、钳工实训主要培养学生对本专业主要工种的基本操作技能，包括生产现场常用量具的使用，常用刀具的使用，常用机械拆装工具的使用，常用设备的操作等。信息处理实训主要培养学生应用计算机处理文字、图表数据信息的能力。学生通过《计算机应用基础》课程的学习和本实训环节的实践，应达到国家计算机等级考试的二级水平。热加工实训主要培养学生了解热加工（铸造、锻造、焊接和热处理）的基本知识和基本操作技能。

（二）实验

实验是配合理论教学的实践环节，在实践能力的培养中起着理论教学不可替代的作用。通过实验，学生应达到以下目标：（1）使学生对理论教学有感性的认识，以便更好地消化、理解理论知识；（2）使学生掌握各类实验所用设备、仪器、仪表的使用方法，了解其基本性能；（3）培养学生分析和处理实验数据和实验结果的能力；（4）培养学生严谨的工作作风和良好的工作习惯。

其中，主干课程《机械设计基础》、《电工与电子技术》、《公差配合与测量技术》、《工程力学》、《机械工程材料》、《设备控制技术》、《机械加工技术》、《机械加工设备》、《冷冲压模具及设备》、《模具CAD/CAM》、《塑料模具及设备》等都安排了相应的实验。实验类型分为验证性实验、综合性实验和设计性实验。

验证性实验验证理论教学内容，培养学生严谨的工作作风，掌握常用仪器、设备的使用技能。

综合性实验综合运用所学知识，对实际问题进行定性或定量分析，探索问题的规律，解决实际工程中的新问题。

设计性实验根据实验目的和要求，自行设计实验方案，选择实验仪器，确定实验步骤。此类实验有利于培养学生独立思考和判断的能力，有助于充分发挥学生的创造性思维，培养创造能力。

在这一实践环节中，应当改革实验教学内容，减少验证性实验，增加综合性实验与设计性实验。一般来说，应将实验与理论教学结合进行，个别实验可以单独设课或以专用周的形式进行。

（三）专业技术实践

专业技术实践主要培养学生运用所学知识分析和解决生产中有关技术问题的能力，激发学生能力训练的主动性，培养学生手脑并用的独立工作能力。专业技术实践包括课程设计及实践专用周等。

课程设计培养学生全面综合运用本课程及有关课程的理论和实践知识进行相关内容设计的能力。

实践专用周培养学生综合运用本课程及有关课程的理论和实践知识，解决相关技术问题的能力。

（四）综合实践

综合实践是教学过程最终阶段的实践教学环节，主要培养学生综合运用所学知识，独立分析和解决工程实际问题的能力。通过综合实践，学生应树立现场生产的安全意识、质量意识、管理意识、经济意识和创新意识，培养良好的敬业精神与职业道德，增强克服困难的毅力和迎接挑战、努力进取的勇气，从而完成就业前的职业能力的综合训练。

综合实践包括岗位实训和综合实训（毕业设计）。

岗位实训选择专业对口，生产技术先进和管理水平较高的企业为实训基地，使学生获得完整的企业生产过程和组织管理的综合训练。

综合实训（毕业设计）这是全部教学过程中的最终环节，也是最重要的实践教学环节。学生在教师的指导下，依据所规定的设计任务，收集资料、思考研究，综合运用所学知识，独立完成有关模具设计、加工等方面的技术工作，使学生受到技术员的基本训练。培养学生在设计计算、分析问题、查阅资料、绘图、文字表达以及解决实际问题等方面的能力。

（五）社会实践

社会实践主要培养学生具有良好的思想道德素质、劳动素质及身心素质。只有具备良好的思想道德素质，才能树立正确的人生观、世界观，明确奋斗方向；只有具备良好的劳动素质，才能树立热爱劳动的观念，增进与劳动人民的情感沟通，为将来从事艰苦工作做好思想准备；只有具备良好的身心素质，才能在竞争中有足够的心理承受能力去面对挫折，才能在工作中不断进取，发扬协作精神，激发创作精神。

社会实践包括军训、公益劳动、勤工俭学、社会调查、谋生训练（暑期社会实践活动）等。

实践教学体系的内容

整个实践教学体系可理解为三个阶段和四个方面的实践能力，共同构成循序渐进的实践教学模块。

（一）实践教学体系的三个阶段

第一阶段进行技能基本功训练，如信息处理实训、钳工实训、热加工实训及机械加工实训等；第二阶段进行专业技术训练，如冷冲模具课程设计、塑料模具课程设计、模具CAD/CAM技术与应用实训，模具数控加工实训等，要求学生最终通过劳动部门的考核鉴定，取得相应的技能证书；第三阶段进行综合能力训练，培养学生的自学能力、科研能力和创新意识，使学生既打下较好的文化基础，又有较扎实的专业知识和较强的专业能力，真正成为能力素质和人文素质兼备的高素质人才。

（二）实践教学体系四个方面的实践能力

设计能力主要培养学生绘图、计算、查阅资料和文字表达能力，由计算机绘图实训、机械设计基础课程设计、冷冲压和塑料模具课程设计、综合实训（毕业设计）等组成。

传统机械制造技术在模具加工上的应用能力主要培养学生掌握传统生产设备的安装、调整、运用维护与检测的能力，由基本技能训练、实验、岗位实训等组成。

现代机械制造技术在模具加工上的应用能力培养学生掌握数控机床、加工中心等现代机械制造设备的安装、调整、运用及维护的能力，由模具数控加工实训、模具CAD/CAM实训等组成。

关键素质能力培养学生具有良好的思想道德素质、劳动素质和身心素质，由军训、公益劳动、勤工俭学、社会调查、谋生训练（暑期打工）等环节组成。

实践教学体系的安排

模具设计与制造专业教学总周数126周，实践教学周数为57周，占总周数的46%。在实践教学周的57周中，基本技能实践13周，占23%，专业技术实践20周，占35%，综合实践12周，占21%，社会实践12周，占21%。此外，实验依附于理论教学，各门课程实验共计154学时，约折合成5个实践周，未计入实践教学总周数。

保证实践教学质量的措施

建设一支高素质的实践教学指导教师队伍抓好“双师素质”教师的培养。一方面从企业引进一批工程技术人员，充实师资队伍，改善师资队伍结构；另一方面加大在岗教师培养的力度，通过下厂挂职锻炼，参与技术服务、产品开发等措施，不断提高教师的技术应用能力，使他们既具有较强的基础理论知识，又具有较强的实践能力。

全面开放实验室、实训室改革实验室、实训室的管理体制，相关实验室、实训室的管理权下放到教研室，实行系、教研室二级管理，课余时间全天开放。学生可根据自己的兴趣和需要，在教师指导下，选择合适的实验项目自行设计和开展实验，这不仅有利于学生增长知识、开阔视野，而且有利于积累经验，增长才干。

改进实践教学方法和考核方法实践教学环节以学生为主体，教师为主导，培养学生独立观察、分析、思考、理解和总结的能力，进而形成分析问题、解决问题的实际工作能力。实践教学环节侧重平时考查，根据学生的现场表现，动手能力和实验报告、实习日记、设计图纸、说明书等进行综合考查。考核可采用口试、答辩和现场操作等方式。在信息处理实训、数控加工实训、机械CAD/CAM实训等实践教学环节中，要求学生必须取得劳动部门颁发的相应的专业技能等级证书。实践教学环节成绩一般分优、良、中、及格、不及格等五个等级。

参考文献

素质专周实训总结范文第3篇

【关键词】羽毛球 专项训练 身体素质 影响

羽毛球专项训练指从羽毛球运动特点出发，采用专业的训练手段，提升训练人员的专项身体素质及灵活应用战术、技术的能力，因此，专项训练在羽毛球训练中受到业内人员的应用与广泛关注。

一、研究的实施

本文随机选取某高校2014级、2015级学生各10名，采用文献资料法、实验法、数理统计法进行研究。其中2015级学生为实验组、2014级学生为对照组，两组学生之前均未参加羽毛球相关训练。实验过程中两组学生参加训练课程均为18周，每周三次课，每次课时间为90min，其中实验组进行专项素质与羽毛球技、战术训练（其中专项训练每周训练内容如表1所示）。对照组仅进行羽毛球技、战术训练。羽毛球专项训练中包括力量素质训练、速度素质训练、耐力素质训练、灵敏和柔韧素质训练。实验前后检测两组学生身体素质指标、中伤病情况，分析羽毛球运动给其心理造成的影响。

二、研究结果

1.羽毛球专项训练给身体素质的影响

实验前检测两组学生的30m跑、100m跑、1000m跑、原地侧向、推铅球、后抛实心球、立定跳远身体素质指标，并作独立样本T检验，结果P>0.05差异无显著性。

实验后对两组学生的相同身体指标进行检测，对比分析得知，实验组学生专项训练后身体素质指标较训练前有明显提升，对两组实验数据检验得知P

其中专项训练后实验M学生的立定跳、后抛实心球、铅球成绩较实验前提升明显，表明专项训练可增强上下肢体肌肉的爆发力；30m、100m、1000m成绩提升，表明学生速度得到提高，尤其1000m成绩的提升侧面反映学生耐力的增强，由此可见羽毛球专项训练有助于学生耐力、速度、肌肉爆发力等素质的提高。

训练后对照组学生抛实心球、侧向推铅球较实验前提升明显外，其余数据差异无显著性。其中抛实心球成绩的提高，一方面因学生在扣杀球、头顶球锻炼了背部及腰腹肌肉，使得力量有所增加。另一方面，第一次后抛实心球学生无经验，第二次掌握相关经验，动作也较为标准。侧向推铅球成绩的提高主要受羽毛球动作训练中手指、手腕、上肢速度及力量提高的积极影响。总体来看，对照组学生经过训练虽然身体素质有所提高，但并不太显著。

2.羽毛球专项训练中伤结果

实验组训练中3位学生肩部受伤、4位学生脚踝受伤、2位学生膝部受伤、背部、腰部受伤的学生各1位，累计受伤人数13人，而对照组肩部、脚踝、背部受伤的学生分别为：7位、6位、2位，膝部、腰部无人受伤，不过2位学生肘部、3位学生腿部受伤，累计受伤28人，明显多于实验组。由此可知，实验组专项训练后增强了学生各部位力量，运动损伤情况得以降低。进一步研究发现，对照组中学生肌肉拉伤21次，占所有拉伤总人数的51.21%，因训练中专项力量训练少所致。韧带、关节受伤两组无明显差异，主要因羽毛球训练灵活性、快速引起。而实验组中2位学生出现肌肉劳损，表明大强度训练会增加肌肉劳损发生率。两组学生中上肢受伤较下肢高，而且实验组明显少于对照组，主要因训练中两组学生动作不规范引起。另外，训练中如身体处于疲劳状态或热身运动不充分也会引起下肢受伤。

羽毛球运动给学生心理的影响

本文研究发现，羽毛球运动给学生心理带来的影响多为积极的，一方面，羽毛球训练与比赛中难免会遇到困难与挫折，需要学生鼓足勇气，对给自己积极的心理暗示，以积极的心态面对训练与比赛，促进自身不怕苦、不怕累良好品质的塑造。另一方面，羽毛球运动使得学生接触各种人，如观众、裁判、对手 等，在训练、比赛的同时通过交流扩展人脉、与其他人建立良好的友谊，使得性格更为开朗，为更好的适应社会做好铺垫。

三、结论

本文通过实验对羽毛球专项训练给身体素质及相关因素影响进行研究，得出以下结论：

（1）实验前后两组学生的身体素质各项指标无显著差异性，而进行针对性训练后实验组学生身体素质指标较对照组提升明显P

（2）实验组学生受专项训练后各部位力量有所增加，因此，中伤人数较对照组少，尤其专项训练少会增大肌肉拉伤发生率。

（3）羽毛球运动给学生心理产生积极的影响，一方面，通过克服训练中的困难，提高学生的抗挫折能力，有助于塑造良好的心态。另一方面，羽毛球运动增加与他人交流机会，有助于养成开朗乐观的性格。

【参考文献】

[1]刘志英. 羽毛球专修学生身体素质训练的实证研究[D].武汉体育学院，2008.

素质专周实训总结范文第4篇

关键词：CBA；主客场赛季制；准备期；训练安排

CBA主客场赛自1995年举办以来已经历了10个春秋，10年来我国男子篮球水平有了很大的提高，但也应该看到在整体实力上，我们在世界上还是三流水平。因此要想提高我国篮球运动水平，必须要提高球队的整体实力，而提高球队整体实力就必须要提高训练水平。由于CBA主客场赛季制准备期短，竞赛期长，因此如何在较短的准备期内尽快地提高运动员的竞技能力，培养和促进运动员竞技状态的形成就显得十分重要。本文试图通过对CBA主客场赛季制赛前准备期的训练时间与任务、训练内容、训练方法手段、训练负荷等进行探讨与分析，以指导CBA球队的训练，从而提高我国篮球训练水平，并进一步完善我国篮球训练理论。

1　研究方法

采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、逻辑分析法、数理统计法等方法。

2　分析与讨论

2．1　CBA主客场赛季制准备期时间和训练任务　准备期是相对应于竞技状态的获得阶段而划分的，显然准备期的训练在全年训练中具有决定性意义，其最终目的是要为运动竞赛作好最适宜的训练准备。CBA主客场赛季制准备时期的训练任务就是在短期内尽快地提高篮球运动员的竞技能力，并培养和促进竞技状态的形成。

准备期时间的长短要根据运动项目的特点、运动员原有训练水平、训练大周期的总时间和比赛日程等因素来确定。研究表明，以无氧代谢为主的速度与爆发力项目，准备期的时间约为4周，以有氧代谢为主的耐力项目，准备期约为10～12周。篮球运动属于混氧代谢，按上述标准其准备期应在8周左右。通过对CBA的调查，发现CBA大部份球队准备期基本上在6～9周，见表1。

为了更好地组织训练过程，人们一般把准备时期进一步划分为2个或3个训练阶段。有的学者认为，把准备期分为2个阶段是较为合理的。而我国体育学院专修通用教材《篮球》的观点是，准备期一般分为3个训练阶段，第一阶段的任务是全面发展运动素质，提高机体各器官系统的机能，为专项身体训练、技术和战术训练打下良好的基础。第二阶段的任务是以专项技术、战术训练为主，提高技术、战术的运用能力。第三阶段的任务是达到竞技状态，使运动员进入正式比赛。通过对CBA教练员的调查，大部份认为只要是适合本队的具体情况，准备期分为2个或3个阶段都是可行的，见表1。

2．2　CBA主客场赛季制准备期训练内容特点　篮球运动员竞技能力主要是由运动素质、技术和战术、心理四个方面组成。篮球运动员的竞技能力能否获得有意义的提高，是准备时期训练成功与否的一个衡量标准。通过有计划的训练，可以对运动员技能、体能、战术能力、心理能力的发展产生良好的影响。

在体能方面，主要是要努力发展力量、速度、耐力、弹跳等篮球专项身体素质。由于篮球主客场赛季制竞赛期长，比赛场次多，运动员必须具备很好的体能素质，才能在5个月之久的赛季中始终保持充沛的精力和旺盛的斗志，才能保证技术、战术水平的正常发挥。因此准备期必须要加强身体训练，加大体能训练的比重。“就体能来说，篮球是所有运动项目中对体能要求最大的运动之一，它要求快速起动，快速切人、快速转身，急起急停，还有快速起跳。比赛的核心是跑动，在NBA48分钟的比赛中一个首发队员跑动的距离总和在4到6英里之间”。所以篮球运动员必须达到较高的耐力水平，尤其是专项的速度耐力。随着篮球运动的不断发展，篮球比赛对抗性越来越激烈，身体接触越来越频繁，强壮和力量就成了占据主动和优势的重要因素之一，因此，篮球运动员还必须具有很好的力量素质。

技术方面的训练内容主要是进一步巩固投篮、传球、突破、运球、抢断球、防守对手和抢篮板球等基本技术，熟练掌握新战术配合所需要的技术，提高投篮、防守、抢篮板球，位置技术以及防守对抗情况下的运用能力。技术训练应集中到比赛的对抗性动作和应用上，并应经常在高强度及十分困难而又复杂对抗情景中完成技术，并且不再改变运动员已经形成和巩固了的动作技术。

战术训练方面主要有局部的二三人的配合和全队的整体战术配合，磨合阵形，形成自己特色的战术风格，常规战术训练比例减少，更强调的“针对性”战术，即针对比赛中对手的战术。战术训练多采用比赛训练法，在比赛训练中提高个人、集体和全队的攻防能力。

在心理训练方面，主要是培养运动员具有适应篮球比赛所需要的各种心理品质，提高自我控制、集中注意力和防止各种干扰的能力。由于篮球比赛运动员心理承受的压力大、情绪变化莫测，所以篮球运动员的心理训练必须有足够大的心理负荷和重点加强心理状态的训练，使运动员学会调节自己的心理状态并获得良好的自信心。随着篮球运动水平的不断提高，各队之间在技术、战术、体能方面的差距越来越小，特别是在势均力敌的比赛中，运动员的心理品质起着关键性的作用，那支队伍运动员的心理品质越好，那支队伍就越有可能赢得比赛最后的胜利。为此，各国对心理训练都十分重视。虽然CBA大部份球队没有单独专门的心理训练，但各队都把心理训练融人到身体、技术和战术训练当中。各队准备期各阶段身体、技术、战术训练所占的比例见图1。

从图中看出各队在准备期身体训练的比重明显加大，平均身体训练占到40．5％，远远高于以往赛会制高水平运动员身体训练仅占30％左右的比例。说明各队都认识到在长达5个多月的竞赛期中，运动员如果没有良好的体能，将难以维持良好的竞技状态，为此各队都很重视体能的训练。

2．3　CBA主客场赛季制准备期训练训练方法和手段特点现代竞技运动发展历史表明，运动训练方法和手段的不断创新和科学运用对推动各项竞技运动整体发展水平的作用是―卜分巨大的。一种科学训练方法既是科学原理的具体体现，也是科学训练实践的高度总结，在运动训练活动中，教练员、运动员通过采用具体的训练手段去完成具体的训练任务，提高某一竞技能力。

CBA主客场赛季制准备时期的身体训练方法，主要应以持续训练法和间歇训练法为主。持续训练法和间歇训练法这两种训练方法的特点是负荷的量较大，强度相对较小，这对于发展有氧代谢能力特别有益。间歇训练是一种变换强度、速度并有短暂休息时间的训练方法。无氧耐力主要靠间歇训练法，使人体耐受力达最高值，这种训练方法对于篮球运动是很重要的，因为篮球运动是一项快节奏、变换速度，需要在比赛中急停急起，并且在比赛的不同时间需要不同能量的项目。通过间歇训练可发展篮球运动员比赛所需要的爆发力，大幅

度地提高运动员的速度和耐力，有助于运动员适应快节奏的篮球比赛。调查表明CBA各队准备期身体训练手段主要有中长跑、变向跑、变速跑、200米间歇跑、折线跑、脚步练习、器械力量及有球的身体素质等练习。

关于力量训练，被誉为“全美教练”的美国南卡罗来纳州大学篮球总教练比尔・福斯特指出：在非赛季中，每周应进行3次以上力量练习，其目的主要是为了提高对抗能力，发展必要的力量素质。CBA各队在准备期每周一般都安排3～4次力量训练，见表2。

但训练方法手段较单一，多为深蹲和卧推，缺乏必要的力量训练教练员指导。美国NBA有专职力量训练和身体训练的教练，他们与教练一道设计训练计划，专门负责运动员的力量和身体训练。NBA对后卫、前锋和中锋的力量训练要求是有所不同的，洛杉矶湖人队准备期每周为后卫和小前锋安排三天力量训练，为中锋和大前锋每周安排四天的力量训练，但不同位置训练的负荷量不同，后卫和小前锋主要重视肌肉的协调、灵活性的训练(使用中小负荷，多次重复的练习)；中锋和大前锋则要重视肌肉块的加强(使用大负荷，少次数的练习)，具体负荷见表3。

力量练习的部位主要是胸部、背部、肩部、手臂和腿部的肌肉，但不同的肌肉群使用不同的练习方法(表4)。

有人对我国CBA队员体重与NBA队员体重进行过比较研究，结果发现我国CBA队员体重与NBA队员体重相差近10kg，就是这10kg的差距说明中国男篮队员身体单薄，力量差，也说明了中国男篮在国际赛事上为什么不经打、不抗打的原因。雅典奥运会中国男篮外籍教练尤纳斯指出，“中国篮球中锋的卧推重量若不超过120kg将难以与欧洲中锋对抗，若卧推重量不超过150kg将难以与美国中锋对抗。在立陶宛，最强壮的内线队员能够推举175kg，而我国中锋队员卧推重量仅为75～95kg”。从中可看出我国男篮运动员在力量素质与世界强队的差距了，同时也看出我国教练员在力量训练方面的不足。

CBA主客场赛季制准备期技术和战术训练方法主要有分解法、完整法、重复法、变换法、持续法以及比赛等方法。为掌握和发展新的战术配合，要安排相应的时间进行个人技术训练，以便为配合战术训练作好准备，加强重点技术训练，提高对抗情况下的运用能力。进攻战术训练更应重视实效原则，充分发挥队员特点和能力。迪安史密斯认为：采用什么战术与怎样正确实施某一战术相比，后者更为重要。因此在战术准备上少而精，仅制定两、三套切实可行，能充分体现本队特点的战术并演练得十分默契。调查发现CBA各球队准备期技术训练手段运用较多的为快攻急停跳投、强度投篮、有规定时间和投中次数的自投自抢式投篮、在强度练习后的罚球以及1对1、2对2、3对3和分组全场攻守对抗练习等。战术训练运用的手段主要是提高各个位置的局部战术配合质量，熟练主要战术配合和全队战术及其战术变化，调配比赛阵容，适当安排比赛训练，提高技术、战术的运用能力等。

有关心理训练方法，很多教练员认为，心理训练是用一些特殊的方法单独进行的，有的不知道如何进行心理训练。事实上，心理训练不是独立的过程，它可以体现在训练的每个环节中。脱离体能、技战术训练的心理训练也不会有理想的效果。因此篮球心理训练方法主要有：1)结合体能的心理训练：体能训练就是要通过系统地增加负荷或难度提高运动员的身体能力，通过加大困难、克服困难、战胜困难来培养运动员的意志品质。当运动员在此过程中主观感受到战胜困难的喜悦，就会增加信心，饱满情绪。2)结合技术的心理训练：结合技术的心理训练关键在于对技术和心理训练的深刻理解，理解技术本身对心理素质有何要求，理解心理素质如何对技术发挥作用。同一种技术练习，由于要求不同，所训练的心理素质也不同。无压力的自由投篮是对专项运动知觉的训练；有压力的投篮是对运动员情绪的训练；一次投篮练习1000次以上实际上是意志力的训练。3)结合战术的心理训练：篮球战术训练中包含最重要的心理训练内容就是思维训练和团体凝聚力的培养。思维训练主要是培养队员根据本队整体战术的需要，和对方攻防的特点以及临场变化的情况，有针对性地合理运用技术的能力，培养运动员对全队战术目标的理解和队员间同步思维的能力。设立集体行动目标，增强队员间的相互了解是集体思维训练的重要组成部分，也是增强集体凝聚力的有效手段。

2．4　CBA主客场赛季制准备期训练训练负荷特点：

2．4．1　准备期训练负荷变化　不同的运动专项对负荷的量和强度有着不同的要求，运动负荷的量度只有符合专项特点的要求，才能获得满意的训练效应。训练负荷对运动员有机体的刺激表现在生理和心理两个方面，篮球运动的生理负荷包括强度、密度、时间、难度和质量等因素，这些因素相互依存、相互影响。由于篮球运动特点是以身体、技术、战术和心理活动结合进行的，其负荷特征综合表现为高强度、高难度、大运动量和心理与智力要求高。因此，高强度、大密度及较长时间持续是构成篮球运动训练负荷的主要因素。

准备期训练负荷安排得是否合理直接关系到竞技能力的完善和最佳竞技状态在比赛中的出现。对赛前运动负荷的控制，关键在于对负荷强度和负荷量大小的把握。调查显示CBA各队基本上都是准备期第一阶段先加大负荷量，达到最高值以后，到第二阶段逐渐减量加强度。先加大一般身体训练和改进技术动作负荷量，然后逐渐减少，加大专项身体训练和技、战术运用负荷量，赛前减量稳定强度，以对抗强度为主，负荷强度接近比赛强度。训练负荷强度可出现2～3次波峰，整个准备期负荷量和负荷强度的变化呈波浪起伏状态(图2)。

2．4．2　准备期小周期训练负荷的动态变化　由于不同的训练内容对运动员的生理和心理产生不同的影响，因此在周训练计划中，应该交替安排不同的训练内容，运动负荷要大中小结合，这样既能使运动员所需要的各种竞技机能得到全面的发展，使运动负荷在生理和心理上都能在持续地训练中得到必要的调节和恢复。调查中发现，CBA多数队小周期大强度训练安排在周二、周四和周六，周训练负荷变化见图3，这样的安排不符合赛季比赛节奏要求。CBA主客场赛季制实行一周三赛制，比赛日为周三、周五和周日，因此小周期大强度训练日应安排在周三、周五和周日，负荷强度变化出现3次高峰(图4)。这样的安排才能适应竞赛期一周三赛的负荷节奏。

3　总　结

1)CBA主客场赛季制准备期的时间为1．5～2个月，分2个或3个阶段。训练任务是在短期内尽快地提高运动员的竞技能力，并培养和促进竞技状态的形成。

2)CBA主客场赛季制准备期的训练内容特点是：身体素质训练，尤其耐力、速度耐力和力量素质训练的比例大于赛会制；技术训练着重于对抗性和各项技术的实际应用能力；战术训练主要是整体战术配合；心理训练主要是提高运动员自我控制和防止各种干扰的能力。

素质专周实训总结范文第5篇

为了进一步推进教师继续教育工作，提高教师培训的质量，落实上级主管部门对教师继续教育培训要求，结合我校教师队伍的实际情况，以“网络学习、专业引领、同伴合作、个人反思。”为模式，特制订我校～20__学年度教师校本培训计划。一、指导思想为使教师的教育观念和教学方法手段能适应教育现代化和实施素质教育的要求，探索有效的提高教师素质的校本培训模式、方法，坚持注重实效，立足校本的原则，充分发挥校本培训的功能和优势，营造有利于全体教师终生教育和可持续发展的良好环境，建设一支高素质的教师队伍，我校根据办学目标及教师教育教学的实际需要，按照理论和实际相结合的原则，在教师职业道德修养、现代教育教学理论、课堂教学方法及科研课题探讨等方面组织开展形式多样、富有成效的各项培训活动，以提升教师的师德品位，促进教师专业化发展，努力营造教师终身教育和可持续发展的良好格局。二、培训目标面向全体教师，以师德为首，以教育科研、教育现代培训和青年教师培训为重点，以提高全体教师的整体素质和学校的教育教学质量为目的，通过实施校本培训，使我校教师职业道德和专业素养得到进一步提高，树立正确的教育观念，加强理论和实践的结合，在实施新课程中，了解本学科的发展趋势，完善知识结构，提升知识层次，具有较强的教育教学能力、实践创新能力和教育教学科研能力，提高履行岗位职责和实施素质教育的能力和水平，适应基础教育发展的需要，成为觉悟高、观念新、业务精、能力强、善创新的教育工作者。三、领导小组组 长：副组长：组 员： 专 管：承担的任务：⑴ 全面负责学校教师继续教育的规划、实施、管理和总结工作。⑵ 负责校本培训方案的制定、实施和考核工作。⑶ 整理、留存有关继续教育的资料、考核成绩，建立培训档案等。四、本年度校本培训工作目标本学年度我们以“培养终身可持续发展教师”为旗帜，培养研究型、专家型教师为目标，从培养教师良好师德修养，帮助教师树立现代教育观念、培养教师具有较高教科研素质的角度，提出构筑有平色的校本培训模式的培训目标。本年度我校的校本培训目标和内容仍基本着眼于四个方面开展：⑴现代教学理论，教育思想、职业道德修养；⑵现代教学方法、教学模式、教学风格；⑶教师教育教学基本技能和能力、教科研方法和教科研课题研究；⑷现代教育技术与课程整合。重点要做好以下几方面的工作：(1) 继续加大对学校教育资源的整合利用，利用“案例探讨、教师论坛、学术沙龙”等形式来体现资源共享、同伴互助，并加强网络环境下教学的研究力度；(2) 进一步加强课题的开发和研究，在原有3个市级列项课题、8个镇级课题的基础上，争取再多一些校级、市级甚至大市级课题，在课题研究的广度和深度上再加大研究力度，真正体现课题研究在学校发展和教师成长中的价值；(3) 重视对教师的再教育，计划采用以名师、专家引领为主的集中培训与分组探讨、对话交流、个人自学、师徒结对（如以支教老师麻莉为师，我校青年教师李江为徒为我校培养化学教师）等为基本模式的分散培训相结合，强调自主学习与反思；同时计划分层、分类对教师进行校本培训，搭建教师成长梯队，培养出多种类型的优秀教师；在校本培训的考核和管理方式上，严格执行考核制度，采用检查培训记录、书面调查、笔试、论文交流、竞赛与评比等方式，将考核结果与评优晋级、奖惩、继续教育课时认定等挂钩，将培训情况记入教师成长袋，为教师留下成长、发展的轨迹；通过校本培训管理开展学校管理机制改革的探索，形成新的管理评价制度。五、保障措施校长是学校教育资源的整合者、调配者。我校明确校长为校本培训第一人，由校长负责规划及宏观指导，副校长负责管理协调、监督考核，教导处负责组织实施、业务指导，总务处负责后勤保障。同时，学校还设立了专项培训、奖励基金以确保校本培训的开展。1．学校继续教育校本培训领导小组，建立、健全相应的规章制度，构建学校继续教育校本培训管理网络，每项培训有专人负责。2． 积极参加市、大市组织的各项教研活动，定期聘请有关的教育专家、教研员来校做专题讲座。以教研组为依托，开展切实有效的教研活动，推进学科教学建设；以各类培训班为依托，开展 青年教师培训活动，推进教师队伍建设；教、研、训相结合，开展专题研究，推进教育科研工作，提高教科研水平。3．建立、健全学校校本培训档案，内容包括：学校校本培训的规划，自主培训活动材料，学员个人档案认定材料等。把教师的“八个一”考核和参加业务培训情况作为教师作为教师职称评定、职务提升、评优、评先的依据。4．出台倾斜政策，建立激励机制。结合将教师的业务培训与岗位聘任、学期考核挂钩，并记入教师业务档案，同时制定继续教育教学教研成果奖，每年评选一次，努力打造一支学科齐全、素质优良的教师队伍。六、培训的实施坚持以校本为原则，即从学校的实际出发，以学校发展为本，立足自己的人和物，实现培训后能提高全体教师的素质，解决教育教学实际问题。坚持以人为本的原则，从教师的实际出发，帮助各层次的教师确定自己的发展目标，使他们都得到发展和提高。使青年教师“一年入好门，站稳讲台；三年成型，成为骨干；五年成才，能挑大梁”。骨干教师的培训是学校工作的重点和核心，要本着选好对象、培训骨干、讲究实效的原则，采用集中培训、外出交流、访问，师徒结对等多种形式培训骨干教师，提高其全面素质，使更多的骨干教师早日成“家”。七、组织与保障我校教师校本培训工作采用由“校长室领导，教导处专管，各科组、备课组实施”的管理体系。完善制度，加强检查。学校将保证培训经费的投入，为教师校本培训提供必要的物质条件，如图书、音像资料、设备设施等。每学期召开教师校本培训工作会议，研究工作中所出现的问题或总结和推广好的经验和做法，保证该工作的顺利开展并卓有成效。龙江中学学年教师校本培训计划表类别科组培训内容主讲人学时参加对象培训时间效果检查方式骨干教师教学专题讲座语文如何调动学生积极性李红松2全体科组成员第14周谈心得体会数学谈谈当今高中数学课堂教学改革的均势与实施李启达2全体科组成员第7周谈心得体会直线方程汤乐政2全体科组成员第11周谈心得体会英语如何备课（专题讲座）谌赛莲2全体科组成员第7周实操过关阅读讲座贺德香2全体科组成员第11周实操过关复习讲座秦红霞2全体科组成员第12周实操过关物理高考理综物理科应对措施王荣才2全体科组成员第5周谈心得体会教学设计邱智飞2全体科组成员第7周谈心得体会化学化学解题过程中教学知识的运用朱青霞2全体科组成员第8周谈心得体会生物学习中学生物课堂教学评价表但汉伟2全体科组成员第4周谈心得体会历史解读《普通高中历史课程标准》的实践与思考张裕军2全体科组成员第4周谈心得体会地理让学生快乐学启明2全体科组成员第4周谈心得体会科组专题理论学习语文提高课堂教学效率的途径罗梅英2全体科组成员第6周谈心得体会怎样提高课堂效率莫桂莲2全体科组成员第8周谈心得体会个性化阅读与人文教育罗梅英2全体科组成员第10周谈心得体会作文评改方式探讨王晓阳2全体科组成员第11周谈心得体会诗歌鉴赏刘国兴2全体科组成员第13周谈心得体会数学新课程下的数学作业模式探索王宗礼2全体科组成员第4周谈心得体会新课程下的数学习题教学的几点做法王宗礼2全体科组成员第8周谈心得体会倡导思维开放，体现主体意识王宗礼2全体科组成员第13周谈心得体会高中新教材中两类问题的思考和探究尝试王宗礼2全体科组成员第15周谈心得体会英语教学常规（专题学习）彭长旭2全体科组成员第3周实操过关课改（专题学习）汪仁元2全体科组成员第6周实操过关专题学习郑庭云2全体科组成员第10周实操过关物理理综物理科深难度把握赵海明2全体科组成员第8周谈心得体会高一普通班物理科的分层教学范永志2全体科组成员第11周谈心得体会课堂教学中兴趣培养何朝光2全体科组成员第12周谈心得体会实验设计王中华2全体科组成员第13周谈心得体会化学新高考化学总复习策略胡少平2全体科组成员第4周谈心得体会化学实验教学的创新赵玉新2全体科组成员第7周谈心得体会化学与生活黄 翀2全体科组成员第11周谈心得体会化学学科教学研究黄少平2全体科组成员第13周谈心得体会化学趣味实验研究何中信2全体科组成员第15周谈心得体会生物学案设计要点刁莉芳2全体科组成员第5周谈心得体会高考备考曹宗金2全体科组成员第7周谈心得体会教学设计杜海文2全体科组成员第8周谈心得体会实验设计黄志霞2全体科组成员第10周谈心得体会低碳与生物徐 庆2全体科组成员第11周谈心得体会政治多媒体应用下的板书郭 俊2全体科组成员第5周谈心得体会提高主观 题答题能力策略何明良2全体科组成员第6周谈心得体会灵活运用教材知识解答问题卢倩琦2全体科组成员第7周谈心得体会生活语言与课堂教学语言张 玲2全体科组成员第8周谈心得体会生活中的哲学刘作彪2全体科组成员第9周谈心得体会生活中的文化黄攀权2全体科组成员第12周谈心得体会历史高中历史教学指导意见（文综）秦 萍2全体科组成员第7周谈心得体会学习《我说评阅广东历史》卷（）第30题的体会与思考王卫恒2全体科组成员第8周谈心得体会学王溅波的《鼎陈出新，匠心独具》黎丽2全体科组成员第9周谈心得体会对其它省份文综题特点思考全建利2全体科组成员第11周谈心得体会文综题结构的思考肖冠香2全体科组成员第12周谈心得体会地理高考经验介绍杨秀娟2全体科组成员第6周谈心得体会课堂管理方法介绍欧少红2全体科组成员第8周谈心得体会电脑作图方法讲座陈永刚2全体科组成员第11周实操过关评课方法介绍黄新德2全体科组成员第13周谈心得体会多媒体软件操作方法刘小彬2全体科组成员第15周实操过关信息google日历在教学中的应用何维康2全体科组成员第6周实操过关google协作平台在教学中的应用何维康2全体科组成员第7周实操过关google在线文档在教学中的应用何维康2全体科组成员第8周实操过关技术的本源与教育的意义何维康2全体科组成员第9周谈心得体会教育技术学的研究对象何维康2全体科组成员第10周谈心得体会教育技术学的历史促进何维康2全体科组成员第11周谈心得体会音乐练耳教学方法初探颜雅薇2全体科组成员第5周谈心得体会音乐鉴赏课的音乐性陈小红2全体科组成员第6周谈心得体会美术高中美术作品鉴赏唐丽花2全体科组成员第4周开卷考试高中美术作品鉴赏唐丽花2全体科组成员第5周开卷考试高三美术专业班课程黄踵业2全体科组成员第6周开卷考试高中美术课程标准闫亚平2全体科组成员第7周开卷考试体育高一新生的心理适应吴国红2全体科组成员第3周谈心得体会教育中的心理效应陈月琴2全体科组成员第4周谈心得体会体育教学中的艺术张 永2全体科组成员第6周谈心得体会初三体育教学注意事项苏明珍2全体科组成员第8周谈心得体会进行体育锻炼要注意的卫生习惯钟 声2全体科组成员第9周谈心得体会家校合作，增强体质梁翠嫒2全体科组成员第15周谈心得体会