减肥对健康的重要性范文第1篇

关键词：Android平台；加速传感器；GPS定位；BMI

中图分类号：TP311 文献标识码：A 文章编号：1009-3044（2014）07-1448-04

现代手机成为人们不可或缺的一部分，而在手机中，安卓手机已经成为年轻人群的主流手机，而年轻人也对减肥瘦身如火如荼，健康减肥也是愈演愈烈。电脑平台的减肥软件应有尽有，趋向成熟，但在移动客户端上的健康减肥软件种类少，并且形式单一，在市场上一款多功能的移动健康减肥软件还很少，所以移动客户端的健康减肥软件有很大的市场空间，所以我就使用最广并且最多的安卓平台开发了健康减肥软件。它有着灵活性、准确性、生活化、直接性和潜在性等特点。针对这些特点，采用安卓平台的健康减肥软件就体现出了很大的优势。这种采用移动平台，让人们随时随地进行减肥，灵活准确的记录减肥成果，让人们的减肥更加透明化。

1 基于安卓平台健康减肥软件开发与设计的需求分析

1.1 功能需求

健康减肥软件主要以运动量的测定和评估为主，加以平衡膳食的健康生活方式为辅助，健康指数查询，给出了健康人的心率、血压、血糖等的标准指数，让大家作为健康的参考；减肥日记，用来记录每天的走路数，让人们清晰的知道自己消耗的卡路里；饮食搭配用来合理的搭配食物，知道自己将要增加多少卡路里，以免过多的摄入；色彩减肥，有两组图片，进行强烈的对比，引起肥胖者的重视，让想减肥的人节食；健康膳食，提供了大量早中晚的食物以及这些食物的热量，摄入多少出现的问题等信息；运动悦耳和我的提醒，是分别调用安卓自带应用music和desktop alarm，如果你的手机已经深度优化是不会正常显示的。运动循迹是利用GPS定位和百度地图来，用来标注你的位置和所走路线的。这样让使用者更能了解自己运动的状态和位置，综合以上所述功能，展现了一套综合的安卓健康减肥软件。

1.2 界面需求

2 基于安卓平台健康减肥软件的设计和实现技术

安卓是一种基于Linux的自由及开放源代码的操作系统，主要使用移动设备，是有Java技术开发的。本软件就是在安卓操作系统上开发的，安卓的系统架构和其操作系统一样，采用了分层的结构。从架构图看，安卓分为四个层，从高层到底层分别是应用程序层、应用程序架构层、系统运行库层和Linux内核层。Android开发四大组件分别是：活动（Activity）： 用于表现功能。服务（Service）： 后台运行服务，不提供界面呈现。广播接收器（BroadcastReceiver）：用于接收广播。内容提供商（Content Provider）： 支持在多个应用中存储和读取数据，相当于数据库。本应用利用java技术，在安卓系统上进行开发。

3 健康减肥软件的总体设计

3.1 软件总体设计

根据我们定义的需求分析，我们给出了安卓平台健康减肥软件总体设计，如图1所示。

3.2 主窗体的设计

主窗体利用GridView（九宫格）多控件布局，内部添加了7个功能模块。在主界面上部添加了利用加速传感器感知的所走步数的计算。

3.3 健康指数功能的设计

功能主要是计算体重指数（BMI）、有氧运动心率、健康标准查询表：包括体温、血糖、血压、血脂、心率、脉搏、呼吸等。

技术上，在ToolMainListActivity.java和CalorieManager.java文件中实现，根据BMI=体重/（身高*身高）公式，求得BMI，并且得知自己处于轻体重、正常、肥胖等层次。健康标准查询表是通过在ImageButton上添加文字来实现的。

3.4 减肥日记功能的设计

功能是实现记录用户每天的走路步数，并且通过公式计算每天消耗的卡路里。

技术上，在NoteListActivity.java文件中实现，利用安卓自带的加速传感器（acceleration transducer），原理是惯性原理，也就是力的平衡，A（加速度）=F（惯性力）/M（质量） ，能感受加速度并转换成可用输出信号的传感器。在CalorieManager.java文件中mCalorieListener对象用于监听手机水平传感器，Sensor sensor = mSensorMgr.getDefaultSensor（Sensor.TYPE_ACCELE ROMETER），传感器初始化，进行感应每天所走步数，mUpdateSQLiteThread对象用于更新数据库的线程，保存每天记录的数据。

3.5 色彩减肥功能的设计

功能是利用图片对比法，让用户在视觉上产生冲击。导致减少饮食和充分认识到减肥的重要性。图片对比方式：让减肥的人充分认识到减肥的重要性。图片刺激方式：通过多组恶心的图片以使人们产生厌食的现象。达到减肥的目的。

技术上，这个功能模块技术上实现很简单，在PictureListMainActivity.java中实现。利用ImageView类来定义多组图片实现。

3.6 健康膳食功能的设计

3.7 运动悦耳功能的设计

功能是让用户在锻炼时间进行听音乐，达到身心放松。

技术上，我们遵循软件的简约化，直接调用安卓自带软件music（com.android.music）。但是如果安卓深度优化，将自带音乐播放器修改了，那这个功能将不能使用。

3.8 我的提醒功能的设计

功能是让用户可以定时进行有规律的锻炼。

技术上，与运动悦耳功能方式相同，直接调用安卓自带软件桌面闹铃（com.android.deskAlarm）。同样的，如果安卓系统被深度优化，将自带的桌面闹铃修改了将不能使用此功能。

3.9 基本设置功能的设计

功能是保存用户的基本信息，如年龄、体重、身高等。

技术上，使用下拉菜单实现年龄体重身高等的记录。在com.example.health.food包中，入口是OptionActivity.java文件中实现的。

3.10 运动寻迹功能的设计

功能是实现了定位用户当前位置，并获得了当前经纬度。包括计算距离，用户的运动轨迹等。

4.1 功能测试

采用测试方法：功能测试盒Alpha测试，由一个用户在开发环境下进行的测试，也可以是公司内部的用户在模拟实际操作环境下进行的受控测试。测试后进行迭代，使项目达到更小的错误率。表2是功能测试的结果。

4.2 测试结论

系统功能的测试结果显示，基于安卓平台的健康减肥软件能够正常使用。各功能都可支持。满足了预期期望。

5 结束语

安卓版的健康减肥软件开发与设计是由于手机软件市场上健康减肥软件种类少、功能单一等问题而开发的。目的是解决年轻人健康的减肥并且平衡的问题。软件的设计应当符合操作简单，灵活方便等要求。采用java技术在安卓平台上开发设计，在安卓手机上有运行，方便快捷、灵活准确。从而达到改善膳食，使减肥者真正达到想要的身材，实现出本软件的真正价值。

参考文献：

[1] 陈晓梧，陈轶儒.健康饮食、适量运动与大学生减肥[J].科技信息：学术研究，2008（4）：239-241.

减肥对健康的重要性范文第2篇

关键词：有氧运动；心理健康干预；大学生；超重和肥胖

中图分类号：G804.49文献标识码：A文章编 号：1007-3612(2011)03-0102-03

A Study of Improving the Constitutional Health Level of the Coll ege Students

by the Aerobic Exercise and the Psycholo gica l Intervention

――A Case Study of the Overweight and Obese Students

WU Xiu yun

（Sports Department of Qingdao Agriculture University, Qingdao266109,Shandong China）

Abstract: The purpose of this study is to interfere the overweight and obese col lege students by movement and mental health intervention assisting with behaviormodification, to confer the methods and the effect of their physical and mentalhealth intervention. Using the research tools such as the psychological sympto mchecklist(SCL 90) and the college physical test, throughcollecting and sorti n g the physical health test data of 422 overweight and obese college students inQingdao Agricultural University, the paper compares and analyzes the relevance b etween their psychological health and their physical condition, explores the eff ect and the mechanism generating from effect sports and psychological interventi on on the overweight and obese college students, so as to prevent the conversionof overweight to obese and interfere the obese students on aerobic exercise andmental health intervention.

Key words: aerobic exercise； psychological intervention；college studen ts； overweight and obese

近些年来，随着我国经济的快速发展和人民生活水平的提高，超重和肥胖大学生的比例 在逐年增加，我国大学生身心素质呈下降趋势，其中超重和肥胖学生占较大的比重，身体素 质的若干指标低于美国、日本同龄的学生。超重和肥胖不仅影响体型美观，也易使学生的精 神受到压抑。因为超重或肥胖大学生身体比较笨拙，运动不灵活，主观上不喜欢体育课或是 课后运动，体育成绩也较差。有些超重和肥胖学生运动技术不好，接受能力较慢，相比之下 ，思想负担重、信心不足，有的甚至从而产生自卑心理，严重者易导致恶性循环。所以心理 健康很容易遭致扭曲。了解超重和肥胖大学生的生理、身心状况，通过合理的运动及心理干 预，对提高大学生的健康有着十分重要的意义。

本文通过研究体质健康测试数据, 在进行大学生心理健康问卷调查的基础上，深人探讨 大学生肥胖程度和心理健康水平之间的内在联系。通过系统科学的有氧运动和行为矫正来研 究超重和肥胖大学生的身体和机能指标、以及身体素质变化，采取分层整群抽样的方法，运 用SCL-90自评量表对学生测试评分，分别进行实施心理健康干预模式(心理教育、心理预防 、心理训练)前后状况调查，比较学生心理测试总体水平。本研究有助于培养学生良好的生 活习惯，提高对超重和肥胖的理性认识，掌握科学的防肥减肥方法，增进身心健康。希望这 一结论能引起当代大学生和相关部门的密切关注，并早日采取有效的措施来改变大学生现有 的不良生活方式和错误的审美观念，以通过保持正常的体重来促使他们获得真正的健康和美 。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象 采 取按学院、年级分层整群抽样的方法，抽取不同年级422名 超重和肥胖学生作为自愿调查对象和受试者。（BMI是现今国际上比较通用的判定人体肥胖 度的评价指标，其公式是体重(kg)/身高(m)。中国肥胖问题工作组提出的BMI判定标准为：1 8.5以下为偏瘦，18.5～23.9正常，24.0～27.9超重，28以上为肥胖［1］。目 前此标准已为国内普遍接受，本文也采用此标准为分析依据。）

2)干预前获有效问卷384份，有效应答率为91%，其中男性179人，女性205人。干预后获有效问卷391份，有效应答率为92.7%，其中男性187人，女性204人。

3)收集干预前后有效问卷学生的身体机能指标(体重、台阶指数、肺活量指数)，和身体素质 (立定跳远、坐位体前屈、握力)的变化数据。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法查阅国内外有关体育和心理期刊50余种，并详尽研究相关研究资料，为本文的研究提供 参考。

1.2.2 问卷调查法在学校心理健康教育干预实施前后了解超重与肥胖学生心理现状。运用SCL-90自评量表 ，统一培训调查员，指导测试。近年来，SCL-90量表在国内心理卫生问题调查以及临床诊断 中应用十分广泛，具有较好的信度和较高的效度［2］。学生测试，要求独立答卷， 采取5级评 分制（1分=无、2分=轻度、3分=中度、4分=偏重、5分=严重，以≥2分为阳性，≥3分为中度 以上需要帮助的心理障碍）计算总分、总均分、阳性项目数、阴性项目数、各因子分等；通 过t检验和x2检验进行干预实施前后学生心理水平比较。

1.2.3 有氧运动处方运动方案分为两个阶段，采取循序渐进和区别对待的原则制定具有针对性的运动处方，运动 心率为：(220－生理年龄)×(60％～80％)，在每次练习前、中、后即刻测10 s脉搏以控 制运动强度，运动时间为每天下午1.5～2 h。运动处方共计16周，主要运动项目为慢跑、 快走、拉伸操、有氧操、长跑、体育游戏、各种球类运动、爬山等，每阶段运动处方内容如 表1、表2。每周训练5天，周末休息或安排心理健康教育干预。

第一阶段运动处方为机体适应处方。选择不同的方式锻炼，运动强度适中，使机体逐渐 适应剧烈的运动，增强心肺适应能力。鉴于实验对象是超重和肥胖大学生群体，本阶段目标 心率定为：(220－生理年龄)×(50％～70％)。

1.2.4 心理健康教育干预在给予受试者有氧运动治疗的同时给予心理干预，在我校心理咨询中心由专业的心理咨 询师进行指导，主要以认知治疗为主，具体方法：

1) 心理预防：建立受试者心理健康档案，定期对学生的心理健康状况进行调查评价， 特别是对有心理问题的超重和肥胖学生进行积极主动的心理矫正，预防控制心理卫生问题的 发生、发展。同时，与受试者建立良好的关系，获得受试者的信任。

2) 心理教育：开展每周一次的心理知识讲座，一学期一次的大学生心理健康节活动。 系统介绍肥胖症的相关知识，纠正误解，解析肥胖者的心理特征，找出影响肥胖的心理、社 会因素，及不恰当的行为应对方式，培养学生良好的心理素质。

3)认知治疗：每周日1次，每次45～60 min。鼓励肥胖者表达抑郁或焦虑情绪，认真听 取受试者对肥胖的认识及观念的转变情况，在沟通过程中及时发现受试者的不合理信念，改 变受试者对肥胖的错误认知评价。对超重和肥胖学生群体进行健康人格培养、情绪调适，建 立和谐人际关系，树立自尊、自强、自主、自立的主体意识的引导。

4)放松训练：安排在有氧运动之后，每天一次，每周五次，每次15～20 min,并根据受 试者的具体情况制定每周放松训练计划。尽量选择安静环境下进行，配合节奏舒缓的轻音乐 ，同时进行言语指导进行放松训练。

同时，要指导受试者对每次治疗进行归纳总结，并做好相关记录。

1.2.5 数理统计分析 将原始数据录入计算机，计量资 料以(x±s)表示,运用SPSS10.0软件和方差分析进行处理。

2 结果与分析

经过16周的运动与心理健康教育干预后，主要实验结果如下：

2.1 干预前后超重和肥胖大学生的身体机能和素质指标变化干预前，反映其身体机能与素质状况的各个指标发展不均衡，有些指标整体偏低。干预 后，超重和肥胖学生的体重呈现非常显著性降低趋势（P

2.2 两组SCL-90各因子和总均分干预前后自身比较结果

3.2.1 实施干预前学生SCL-90测评总体水平本次调查因子分≥3的有94人，检出率24.5%，实施干预后因子分≥3的有51人，检出率为13 %。

3.2.2 心理健康教育干预实施前后学生心理测试比较

为了考察超重和肥胖大学生心理健康状况改善情况，将干预前后的SCL-90各因子和总均 分分别进行自身比较，结果显示干预后心理总体水平较前提高，各因子分均值大多低于心理 健康教育干预实施前，强迫、人际关系、抑郁因子及总均分较干预前有显著性差异(P

2.3 超重与肥胖大学生机能和素质指标与其心理健康水平间的灰色关联分析影响大学生心理健康发展的因素是多方面的［3］。把超重和肥胖大学生的机能和素 质指 标与其心理健康水平进行灰色分析，我们发现超重和肥胖大学生的机能和素质指标与其心理 健康水平之间具有一定程度的同步变化趋势，灰色关联分析表明，超重和肥胖大学生的机能 和素质指标影响着他们的身心健康水平，其影响程度大小依次为体重、肺活量指数、立定跳 远成绩、台阶试验分数、坐位体前屈和握力。但是，超重和肥胖大学生心理健康水平与其机 能和素质指标之间的同步变化趋势是针对特殊大学生群体而言的，具体到不同的个体，这种 关联程度是否同样存在则需要进一步研究。同时，不同机能和素质指标的学生也存在不同程 度的心理障碍［4］。

3 讨 论

超重和肥胖已成为发达国家和发展中国家面临的最严重的公共健康问题，高校中超重和 肥胖的大学生越来越多，肥胖是长期正平衡的结果［5］。目前，肥胖病产生的病理 机制尚不 清楚，多数人认为肥胖病是多因素综合作用的结果。大量的研究表明，有氧运动对超重和肥 胖者有着积极的治疗作用，而心理因素对肥胖病的形成和治疗有一定的干预影响。肥胖症的 认知疗法认为，个人的认知方式影响其情绪和行为，通过改变肥胖者对肥胖不恰当的认知模 式，对不良的进食和运动方式进行矫正，可以加强减肥的效果。

1)有氧运动处方的设计内容形式要实用、合理，采用循序渐进的原则。肥胖大学生的 各方面运动能力存在不同程度的障碍，对各运动项目技术的掌握程度参差不齐，因此运动处 方的设计以基本的跑、跳、投项目为主，技术性强的球类项目为辅。同时创编一些经济实用 的手段和内容，添加许多受欢迎的游戏性内容。这样不仅提高了他们各方面的运动技能，而 且减肥效果较佳。

2)有氧运动处方实施过程中要及时调整运动处方的内容。运动处方的效果如何要通过 实验的实施和反馈才能体现出来。运动处方的实施过程中,要根据受试者的积极性、负荷量 调整运动处方内容。

3)运动处方的设计要注意全面性。从整体内容来看，本研究运动处方上肢力量的练习 比例相对较少，致使握力无显著性变化。如果适当增加上肢力量练习，效果可能会显著一些 。下肢力量虽然练习较多，可立定跳远的成绩变化不显著，说明练习的强度和负荷明显不够 。

4)对肥胖个体而言,肥胖病还会对个体的心理活动形成一定的影响。减肥者的心理情绪的稳 定与否往往是减肥能否顺利进行的关键。所以，在减肥过程中的心理健康教育具有非常重要 的意义。

在心理健康教育辅导过程中,通过与受试者的交流,引导他们对肥胖病有正确的认识。在 这一过程中我们可以详细地了解其减肥计划的实施情况和行为改变后所得到的结果，在多次 心理辅导中不断地灌输合理膳食的理念和体育活动及锻炼的重要性，不断修正减肥计划并督 促其自觉完成。从实验结果可以看出，受试者在加入心理辅导后自信心大为提高。同时也可 以看出，受试者在心理辅导的作用下通过有氧运动减肥的效果更加显著。

4 结论与建议

4.1 结论对超重和肥胖大学生的干预过程中，有氧运动与心理健康教育并重，不仅提高了他们对 科学减肥的认知和坚持正确减肥计划的能力，而且改善了他们在减肥过程中不良的心理情绪 ，坚定了他们减肥的信念，养成了良好的运动习惯。本实验采用的有氧运动疗法，可行性强 、治疗过程简单，效果明显，肥胖大学生易于接受；同时对肥胖大学生的治疗过程进行心理 健康辅导和监督，使他们有意识的自觉执行方案，增强其生活热情，值得推广。

4.2 建议 1)有氧运动减肥的强度一般控制在最大吸氧量的70%以下，运动时间每次不得少于40 min， 运动次数可每日一次，若属于重度肥胖或肥胖并伴随有一些疾病,也可隔日运动。运动减肥 一定要持之以恒，只有坚持运动约三个月后才能达到较为理想的效果。

2)重视通过保持正常体重来保证身心健康的作用，对于超重和肥胖大学生，建议应 首先了解和掌握相关的知识，并密切注意自身的体重和相对体脂的变化，通过膳食营养、体 育运动和行为调整等措施来减肥，并获得真正的健康和美。

3)学校应重视学生的身心健康教育工作，建立和谐的心理知识教育系统，搭建身心 良性互动平台，全方位地开展大学生心理健康教育。通过讲座、咨询、宣传等多种形式的健 康教育工作，提高大学生（特别是超重和肥胖大学生）对体重与体质健康间相关关系的认识 ，提高他们的自我保健意识，以形成科学、文明、卫生的生活方式，树立正确的健康观、审 美观和价值观［6］。

参考文献：

［1］季成叶.中国学生超重肥胖BMI筛查标准的应用［J］.中国学校卫生,2004,25 (l):125-128.

［2］毕秀淑,彭延春.体育锻炼对大学生心理健康的影响［J］.中国体育科技,2003,39(3): 30-31.

［3］葛吉生,高全.大学生心理健康与身体家质的关系及应对策略［J］.北京体育大学学报 ,2004,27(11):1485-1487.

［4］孙立海.大学生心理健康水平与其体质状况的相关性研究［J］.中国体育科技,2007,4 3(5):80-82.

减肥对健康的重要性范文第3篇

关键词：大学生，肥胖认知，减肥行为，BMI指数，身体意象

1.对象与方法

1.1调查对象：四川大学三大校区900名本科生，华西医学专业1个学院，其他非医学专业5个学院，每个学院成功抽取150名学生，涵盖大三或大四（五年制可包括大五）与大一或大二（分别代表高年级与低年级）。回收900份问卷，剔除不合格问卷15份，完整应答问卷885份，应答率98.3%，其中男生299人（33.8%），女生585人（66.2%）。

1.2方法步骤：

1.2.1问卷编制：自行设计问卷，经预调查、讨论修改完成。内容包括人口统计学变量、对肥胖的认知、极不健康减肥行为、体型自我评价、自尊自我评价等。其中极不健康的减肥行为包括：诱导呕吐，灌肠诱导排便，吃泻药，过度运动，吃减肥药，喝减肥茶，吸烟。

1.2.2调查过程：对调查员进行统一培训。调查前由调查员联系好该学院学生负责人，以便更好的配合调查，调查对象无记名填写，当场回收问卷后，立即核对与整理。

1.2.3肥胖判定：根据国际生命科学学会中国肥胖工作组颁发的《中国成人超重、肥胖BMI筛查标准》规定，体质指数BMI

1.3资计资料：对调查表进行统一编号，数据经核对后用SPSS13.0录入计算机建立数据库进行统计分析。

2.结果

2.1体质指数分布：女生营养不良率明显高于男生，而超重或肥胖率却明显低于男生，男女生之间BMI分布差异有统计学意义（χ2=，P

2.2对体型的调节意向：有66.2%的女生想减肥，男生想减肥的仅占21.1%。男女生对体型调节意向有统计学差异（χ2=，P

2.3减肥知识来源情况：主要通过书报、杂志、网络获得减肥知识。

2.4减肥行为

2.4.1减肥学生中BMI分布情况：450想减肥者中有93.6%的学生体重为标准或营养不良，6.4%的同学超重或肥胖，见图1.

2.4.2减肥目的：绝大多数男生是为提高健康水平，女生为追求形体美，男女之间差别有统计学意义（χ2=，P

2.4.3减肥方式：在450名想减肥的同学中，主要通过运动与节食减肥，但药物减肥也占相当一部分同学，见图2.

图2：

2.4.4减肥副作用：减肥者中10.9%出现减肥不良反应，其中身体影响主要为头晕、乏力，贫血，月经不调，对学业的影响，有40.9%的同学承认减肥对其学习成绩有消极影响，60.8%同学承认，减肥后出现暴饮暴食，与家人关系不佳等消极心理影响，有一例女生出现神经性厌食。

2.5极不健康减肥行为分析

极不健康减肥行为人口统计学统计

3讨论

根据被调查对象的BMI分布情况可以看出，营养不良者占24.30%。而只有3.30%为超重或肥胖。其中女生营养不良率为31.3%，远高于男生（11.0%）。

在减肥的450名学生中，真正需要减肥的只有6.40%，且有8.10%是营养不良，大学生正处于身心逐渐成熟的阶段，若在繁重的学习生活中盲目减肥，必将影响到自身健康，应引起社会和学校的重视；其中71.6%的女生减肥是受“以瘦为美”的观念所影响。减肥者中有10.9%出现头晕、乏力、贫血、月经不调等不良反应，这可能是由于女生过度减肥或采取不科学的减肥方式有关。且调查显示，减肥对身体的影响远不及减肥对学生的心理影响，有40.9%的同学承认减肥对其学习成绩有消极影响，60.8%同学承认，减肥后出现暴饮暴食，与家人关系不佳等消极心理影响，有一例女生出现神经性厌食。这表明，关注减肥学生心理是更为重要的一项工作。

在自我体像评价方面，多数学生对自我体像不能从本次调查可以看出，大学生由于对减肥的认知存在片面性，因而盲目减肥现象比较严重，对大学生的身心健康产生一定的影响，应引起社会各界的重视，积极采取应对措施。在预防和控制大学生不良减肥行为时，应注意加强以下几个方面的工作：（1）加大肥胖与健康知识的宣传力度，使大学生学会用科学的方法对自己体重进行判断和管理，适时开展心理健康教育和心理咨询活动，帮助他们树立正确的审美观，提高大学生的自尊与自信，控制一些不必要的减肥行为；（2）政府部分应加强对各种商业性广告宣传的规范化管理和监督。严禁夸大减肥药物等各种减肥产品的效果，防止该类广告对大学生产生误导；（3）倡导传播媒体更多地宣传和强调科学减肥的理念和方法。运用有氧运动、合理饮食、行为矫正、医务监督等综合减肥方法，培养良好的包含习惯和生活规律，以防止大学生尤其是女大学生的盲目减肥行为。增强大学生的身体素质。

参考文献：

1.大学生极不健康减肥行为影响因素研究，方长松，王庆生，安徽医药，2011，15（9）

2.Weight Control Behaviors among Overweight， Normal Weight and Underweight Adolescents in Palestine： Findings from the National Study of Palestinian Schoolchildren， Haleama Al Sabbah， PhD， International Journal of Eating Disorders， 2010（326-336）

3.郑州市就高校肥胖大学生减肥的调查研究，凌文杰，现代预防医学，2007，34（7）

减肥对健康的重要性范文第4篇

1.1研究对象

知信行教育模式在女大学生减脂中的应用

1.2研究方法

（1）文献资料法。大量阅读分析与女大学生减脂有关的文献资料，总结出女大学生对肥胖的认知缺失，对正确减脂的认知以及行为上的缺失，是导致减脂不健康的主要原因，以及知信行教育模式的发展现状。

（2）问卷调查法。抽取40名在校女大学生，对其进行减脂知信行健康教育，并在教育前后分别进行减脂知识问卷调查，并统计数据分析结果。

2“知信行教育模式”对女大学生减脂的推动作用

2.1“知信行教育模式”的相关研究

“知信行模式”亦称KAB模式（Knowledge，Attitudes and Behavious），是健康行为研究的成熟模式，这种模式是改变人类健康相关行为的模式之一，它将人类行为的改变分为获取知识，产生信念及形成行为3个连续过程，即知识―信念―行为。知（知识和学习）是基础，信（信念和态度）是动力，行（促进健康行为）是目标。

KAB模式曾被成功地用于健康教育和健康促进的工作中。它的主要理念是，首先从宣教服务对象健康知识和改变健康信念入手，帮助受教育人员形成正确的健康知识，增强健康信念，发挥其主观能动性，从而愿意主动采取积极的预防性措施，配合相关治疗手段。

近几年，知信行模式在多领域得到应用，?T如社区慢性病防治、教育、管理、健康、吸烟、交通危险行为、艾滋病防治等方面，均显示出了其可行性与有效性。

2.2“女大学生对减脂的认知程度

在我国，女大学生超重和肥胖检出率分别为13.94%和1.92%。在当前“以瘦为美”审美观点的影响下，女大学生易为追求苗条体型而盲目减肥，成为减脂的主体，而盲目减肥势必然会使女大学生的身心健康受到危害。国内学者的大多数研究中，有减肥想法的女大学生中只有2.5%是较胖的，其余都有属于正常或偏低，其中正常 体重者占76.8%，体重偏低者占 20.7%。这表明多数女大学生对自己的体型有着错误的认识，过于追求身形，已经超出了健康所允许的范围。在此种体型认知下，很多女大学生采取了一系列的减肥措施，越来越多的女性为了追求苗条的体型而减肥，对自己体型的认知存在着一些错误的导向。

标准的体重，是因人的身高、生活环境等因素的不同而不同的，对每一个人来说都应有适合于自已本人的体重，女大学生对自己体型的认知错误会影响青少年，甚至是整个社会对体型的错误认知。女大学生正处于身体和心理日趋成熟阶段，是未来国家建设的栋梁之材，又肩负着养育下一代的任务，如果在繁重的学习生活中为保持身材苗条而盲目减脂，必将影响其身心健康。

因此，应引 起广大教育者的高度重视，引导学生们不要盲目追求身材，建立健康的体型认知观和营养价值观。

2.3“知信行教育模式”对女大学生减脂的重要性

女大学生对减脂的认知调查统计

在知信行健康教育讲座中培养了正确认知，纠正了错误知识。知信行教育模式的运用在女大学生正确认识肥胖起到了关键作用，可以帮助女大学生健康减脂，增进体质健康。

盲目减肥势必然会使女大学生的身心健康受到危害。女大学生对正确减脂的认知以及行为上的缺失，是导致减脂不健康的主要原因，因此，从思想和减脂方法上进行正确指导尤为重要。

3结论与建议

减肥对健康的重要性范文第5篇

关键词：肥胖 膳食 营养 现状

1 引言

随着社会经济水平的提高，高科技产品的增多，在一定程度上解放了人们的体力劳动，运动不足或者营养过剩使得社会中肥胖的人数日益增多，肥胖不仅给人们的日常生活带来诸多不便，而且还会带来许多诸如"三高"类的心血管疾病，威胁人类的健康甚至生命。肥胖这个威胁人类健康的问题日益严重，研究和解决该问题已迫在眉睫。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

通过中国期刊网、维普科技期刊数据库、万方数据库，查阅了关于肥胖成因及减肥手段、肥胖人群的膳食营养指导类的文献资料。

2.2.2 问卷调查法

向盐城市部分健身俱乐部随机抽取的减肥会员发放问卷60份，回收57份，有效问卷52份。

2.2.3 数理统计法

运用EXCEL软件对问卷调查数据进行统计分析，得出研究结果。

2.2.4 逻辑分析法

对调查结果进行逻辑分析，并提出相应的膳食营养建议和训练建议。

3 结果与分析

3.1 减肥人群工作性质、工作方式的调查研究

3.1.1 研究对象的工作性质和工作方式

工作性质决定一个人的工作方式，根据本文的研究任务来分析减肥人群的工作性质以及工作方式是很有必要的。根据调查显示，盐城市部分健身俱乐部减肥人群大多数是公司职员以及学生。据他们称，变胖完全是由于缺少锻炼造成的。（见表1、表2）

通过表1、表2可以看出肥胖的高发人群多集中在职员和学生这两类人身上。这两类人群由于他们每天都要坐在办公桌或者教室中进行工作和学习，很少进行体育运动，从而直接导致了肥胖的产生。

3.1.2 肥胖产生的原因

通过分析研究对象，得知虽然其工作性质不同，但是导致肥胖的原因却几近相同。这些原因主要集中在运动不足、营养过剩这两方面上。

从与会员的交谈中，我们可以看出，形成肥胖的原因中以坐着办公学习的人数量最多，其次为经常光临快餐店的人。在交流中得知由于工作、学习的时间比较紧很少能够有充分的时间去保证正常的饮食，所以他们只能去快餐店。根据这些会员的回答，归纳出一句话"入大于出"。

3.2 研究对象日常饮食搭配的现状分析

3.2.1 减肥人群日常饮食现状分析

营养是构成机体和维持机体正常运转的物质基础。如果单单注重加大运动量而忽视营养素的重要作用，就会严重影响人类的身体健康。但调查结果往往不尽如人意，很多会员在减肥的过程中，采用的是一种极端的节食并伴随延长运动时间的减肥方法。

通过调查表明，大多数人对进餐很随意，有的会员为了达到减肥的目的少吃或不吃东西进行体育运动，这样做不仅达不到减肥的效果，反而会加大身体的负担，危害健康。

最为科学的减肥建议是，在保证人体所需营养的基础上，进行适量的、合乎自身身体实际情况的体育运动，但是还要注意所选择的运动项目要安全有效。

3.2.3 减肥人群日常饮食营养搭配现状分析

对于减肥人群来说，每次饮食都必须不含脂肪，这种观点是极其错误的。在调查中这种情况是很常见的。

调查结果显示，他们在减肥的过程中只以少量水作为日常饮食的主要摄入，有的会员在早餐只吃一些水果，午餐基本不吃，晚餐也是水果，这种方法是很危险的，全国范围内每年因为运动过量并伴有营养摄入不足而猝死的人已经达到了一个很高的数量，但是减肥者还是抱着侥幸的心理继续铤而走险。一些减肥者对于脂肪和蛋白质的态度是坚决的抵制。蛋白质是生命体的重要组成部分，脂肪则是人体重要的能量来源。

营养的摄入需要遵循一个原则，即大力度控制热量摄入，适当减少脂肪、糖的摄入，注意营养成分间的比例关系。多摄取一些富含纤维素、维生素和矿物质的食品；早吃好、午吃饱、晚吃少。只有这样才能真正打赢减肥这场硬仗，取得最终的胜利。

4 结论与建议

4.1 结论

4.1.1 减肥要循序渐进，切不可走极端的道路，以致危害健康。

4.1.2 大部分减肥者对减肥还没有一个全面地了解，营养学知识相对比较贫乏。

4.2 建议

4.2.1 请专业人士设计一份符合自身实际情况的减肥计划，并贯彻始终。

4.2.2 加大营养学的宣传力度，进一步提高人们的正确的营养观念。

参考文献：

[1]李润国，宁莉.公共营养师（理论分册）.[M].化学工业出版社

[2]张葵，马金戈.合理营养与有氧减肥的研究.[J].和田师范专科学校学报

[3]柏玛丽.规律运动和合理营养对健康的影响.[J].华北煤炭医学院学报