运动损伤防治要点

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运动损伤防治要点范文第1篇

【关键词】 神经外科；临床护理；要点分析

神经外科重症患者因其病情复杂且多变、并发症多、预后差，常危及患者的生命安全。临床中不仅需采取针对性的治疗措施，而且需要及时发现病情变化，立即采取有效护理措施，以此降低死亡率，提高预后质量[1]。为此，本文将回顾性分析2012年2月～2013年2月期间郑州市中医院收治的58例神经外科重症患者临床护理资料，分析其临床护理要点，为临床开展优质护理服务提供理论依据，现报告如下。

1 资料与方法

1.1 一般资料 选择2012年2月～2013年2月期间本院收治的58例神经外科重症患者，其中男32例，女26例；年龄21～85岁，平均年龄（52.6±2.3）岁；疾病分类：颅脑损伤26例，脑出血21例，颅内肿瘤术后7例，原发性脑干损伤4例。GCS评分：3～5分者17例，6～8分者41例。

1.2 方法

1.2.1 生命体征监测 神经外科重症患者常表现为持续性生命体征紊乱，为此护理人员应先监测呼吸，再依次分别监测心率、血压、体温。这是由于呼吸及循环的稳定是患者顺利康复的最基本条件，护理人员应观察患者的呼吸节奏和深度，如颅内压增高时呼吸减慢15次，则应逐一排查是否有呼吸道分泌物增多、消化道出血等情况发生；血压是反应循环系统及颅内压变化的指标，体温过高是由于脑组织损伤造成的中枢性高热，或是由于颅脑术后发生颅内或伤口感染引起的不规则热；体温过低，可能是由于低温环境、药物中毒、重度营养不良、极度衰竭的患者；若患者血压持续升高，且脉搏慢而有力，心率较低，呼吸深慢，常提示颅内压升高；若血压较低，心率低，呼吸快且不规则，提示脑干功能衰竭；若血压持续性保持较高水平，易发生脑血管破裂。为此护理人员应严密监测患者的生命体征，保持呼吸道通畅，及时吸痰，必要时给予气管切开，合理应用降压药，以保障呼吸、心率及血压平稳；采用冰枕、降温毯等方式降低高热体温，保护脑组织，减轻脑水肿[2]。

1.2.2 意识观察 意识改变是观察患者病情变化的重要指标之一，护理人员可对患者意识变化情况进行观察，并根据GCS评分法评价意识障碍程度，以此分析病情变化及预后质量。通过评估有睁眼反应、语言反应和肢体运动进行GCS评分，昏迷程度越重者的昏迷指数评分越低，其中清醒GCS评分>14分，运动、睁眼及语言均正常；轻度昏迷GCS评分13～14分，精神倦怠，被唤醒后可正确回答问题；中度昏迷GCS评分9～12分，经疼痛刺激后可睁眼，有角膜反应，有咳嗽及吞咽反应，但不能正确回答所提问的问题，检查是不配合；深度昏迷GCS评分3～8分，意识、瞳孔对光及经刺激后均无反应[3]。

1.2.3 瞳孔变化观察 观察瞳孔变化，有助于对昏迷、休克、呼吸衰竭、循环衰竭患者病情变化的判断，及对颅内损伤部位判定，可发现病情进展的先兆，如早期脑疝，先有短暂时间瞳孔缩小，继而患侧瞳孔中度增大，对光反应迟钝或消失，对侧正常；中期脑疝，患侧瞳孔散大固定，对侧瞳孔中度增大，对光反应迟钝或消失；晚期脑疝，两侧瞳孔散大固定。为此，临床通过观察瞳孔变化后，判断病情变化及时给予治疗。观察方法：①可观察瞳孔对光的反应，分开眼睑露出眼球后，仔细观察瞳孔的大小、形状、两侧是否对称，用手电筒照射瞳孔，重危、昏迷患者对光反应迟钝；②观察瞳孔大小，正常瞳孔直径2～4 mm，若两侧瞳孔散大提示颅脑外伤、颅内压增高、药物影响及濒死状态，若两侧瞳孔不等大，常提示有颅内病变[4]。

1.2.4 并发症护理 神经外科重症患者易发生并发症，如泌尿系统感染、肺部感染、消化道出血、水电解质及酸碱失衡等，严重的并发症是造成患者死亡的主要原因之一，护理人员应严密观察患者病情的同时，应积极预防并发症，严格遵循“严格防控持续观察发现异常确认并发症积极防治”的防治原则，及时发现并积极处理防控。

1.2.5 肢体运动和感觉功能护理 观察患者肢体运动和感觉功能有无异常，并联合其他观察结果对病情进行综合分析，与此同时，保持患肢处于功能位，及时给予患者肢体运动功能被动锻炼，预防长期卧床致使肌肉萎缩，关节僵硬，康复护理中可先由大关节到小关节进行活动，运动幅度由小逐渐加大，待患者病情好转后，应协助并鼓励患者主动功能锻炼，以此促进患肢肌力及关节功能恢复。

1.2.6 其他基础护理 ①保持呼吸道通畅，及时清除口腔内分泌物及呕吐物，有助于保障心率、血压等临床观察指标稳定；②定期排痰，预防排痰不畅引起肺部感染；③加强压疮护理，每隔1 h为患者翻身，按摩受压部位，并保持皮肤干燥清洁；④保障营养，预防发生严重营养不良，禁食期间可静注白蛋白、氨基酸等营养剂，对清醒但不能饮食者可留置胃管鼻饲，对胃肠道黏膜出血者遵医嘱静注止血药等药物后，待停止出血后在以流质饮食开始补充营养，对能进食者，保障各种营养膳食的供给，促进康复；⑤神经外科重症患者因病情危重，常增加患者及家属的心理压力，易产生焦虑、恐惧的心理，为此护理人员应及时与患者及家属沟通，消除心理负担，以积极的态度接受治疗和护理[5]。

2 结果

3 讨论

由于神经外科重症患者病情复杂且多变，需要综合治疗和细致的护理干预，以此及时发现病情变化，预防并发症，降低死亡率，提高预后质量。

本文研究中，对58例神经外科重症患者开展细致的护理干预，密切观察患者的生命体征和病情变化，采用心电监护仪24 h动态监测患者的心率、呼吸、血压等重要指标，并观察患者的体温、意识状态、瞳孔变化、肢体活动改变等，并积极预防神经外科重症并发症，保障营养，预防发生严重营养不良，并给予心理支持，使患者主动接受治疗和护理，同时，早期肢体运动和感觉功能康复训练，提高康复后的生活质量。本文研究结果显示，58例神经外科重症患者经综合治疗和护理后，总有效率为91.38%，并发症发病率为5.17%。

综上所述，加强神经外科重症患者的临床观察及护理，有助于及早发现病情变化，并及早采取有效措施处理，对降低死亡率，改善预后质量，值得临床应用和推广。

参 考 文 献

[1] 马君.对神经外科重症患者进行护理干预的效果分析.医学信息，2012，25（11）：144145.

[2] 杨菁.重症颅脑损伤的临床护理方法分析.医学信息（下旬刊），2010，23（11）：204205.

[3] 娄燕，张爱萍.神经外科重症室的护理管理.中国民族民间医药，2010，19（12）：205205.

运动损伤防治要点范文第2篇

一、要善待嗓子

教师经常讲课，用嗓子较多，所以，慢性咽喉炎是教师的多发病、常见病，若不重视防治，会严重困扰患者的生活和工作。慢性咽喉炎的主要表现为咽喉疼痛，或有干燥感、异物感，声音嘶哑，发音不清亮，容易疲劳，咽喉部常会分泌较黏稠的分泌物，并频频出现干咳等症状，尤其是在用嗓过度、受凉或疲劳时加重。咽喉部黏膜多呈慢性弥漫性充血。

预防要点：

①及时治疗。患了急性咽喉炎要彻底治疗。若患有感冒、鼻炎、龋齿、反流性胃炎等疾病，也要及时治疗，以减少对咽喉的不良刺激。

②避免接触过敏原，防止鼻炎、哮喘等过敏性疾病的发生。减少对咽喉的不良影响。

③锻炼身体，增强体质。

④防寒保暖。及时增减衣物，避免着凉感冒，防止上呼吸道感染的发生。

⑤生活规律，合理安排作息时间，保证充足的睡眠。纠正吸烟、酗酒等不良生活习惯，浓茶、咖啡也要少喝。

⑥调整饮食，重视营养。适当多吃有滋阴润燥和护嗓作用的食品，如银耳、梨、萝卜、莲藕、番茄、黄瓜、甘蔗等。

⑦多喝水。要养成少量多次饮水的好习惯，经常喝些绿茶、茶、金银花茶等也很有益处。

⑧注意用嗓卫生。讲课时声音高低要适宜。要避免过度用嗓，如长时间大声叫喊、歌唱等。

二、预防脊椎疾病

教师备课与批改作业，经常需要伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位，腰骶部则常处于受压状态，易引发颈、腰椎疾病，出现颈肩腰背酸痛、头痛、头晕、疲劳等症状。

预防要点：

尽可能保持自然的端坐位，头部略向前倾，保持头、颈、胸的正常曲线。要根据个人的高矮，随时调节桌椅的高度，以免头颈部过度前倾。若能定制一个稍有斜面的工作板，则更有利于保护颈椎。工作时间不宜过长，1小时左右即应站起来活动活动颈腰和四肢，使关节、肌肉放松，减少疲劳。

三、重视防治静脉曲张

下肢静脉曲张是一种常见的血管疾病。教师上课需长时间站立，易患静脉曲张。下肢静脉出现明显扩张、隆起、弯曲。患者感到下肢沉重、紧张、容易疲倦、小腿有隐痛。若继续发展可并发下肢慢性溃疡、慢性湿疹或出现血栓性静脉炎。

预防要点：

注意锻炼身体，要重视多做下肢运动(如慢跑等)。以增强体质。尽量避免站、坐时间过久。在休息时应经常按摩小腿，或用热水浸浴足部，促进血液回流。可适当增加卧床休息时间。平时可穿弹力袜，或用布带、绷带或弹力带由足部踝上至膝下逐步向上包扎，使浅层静脉血较易回流至深层。

四、预防疲劳综合征

疲劳综合征是因为脑力、体力双重透支引起的。多由长期不规则用脑、超时工作使大脑得不到休息，从而造成慢性疲劳。有些教师由于有吸烟、饮酒等不良生活习惯。或因各种原因导致营养摄入不足或消耗增加，不能为大脑和身体提供足够的能量和营养素，也容易引发疲劳。如不及时调整，会使病情越来越严重，甚至会导致“过劳死”，应引起特别关注。

预防要点：

①应主动休息，不要等疲劳出现才休息。大脑获得了充分休息，才能提高工作效率。

②要顺应大脑活动的生理节律，保持精神愉快乐观，合理安排学习、工作和生活。

③要按时作息，保证充足的睡眠。

④避免经常以各种强制手段(比如大量吸烟、喝浓茶、喝咖啡、饮酒、用凉水冲头等)强迫大脑继续工作。增加脑力劳动的负荷。这样做无异于饮鸩止渴，会加速脑细胞的损伤，加重大脑疲劳。

⑤要重视积极休息，合理安排运动健身，消除大脑疲劳。

⑥要合理增加营养，做到饮食均衡。保证大脑的能量供给。

五、重视缓解精神压力

教师教学任务繁重，特别是升学率等压力，令大多数教师每天像绷紧的弓弦，身心都处于紧张状态。处理学生中的各种问题，有时也会有情绪波动。若经常如此，就易导致精神不集中，或出现情绪暴躁等神经过敏反应。这种过度精神紧张和过重的心理压力，若长期得不到松弛、缓解，就可能会“压”出高血压、消化不良、胃炎等疾病，心绞痛、焦虑、失眠也会找上门来。

预防要点：

预防与缓解精神紧张和心理压力的方法主要就是放松，以消除生理与心理上的过度反应。放松的方法概括起来可分为两大类：一是自我松弛法，二是互助松弛法。

①自我松弛法。找一段完全属于自己的时间，做自己喜欢做的事。无论是静态的或动态的均可。只要是在自己的小天地里即可。如看书、冥想、听音乐、书法、绘画、垂钓、观鱼、闲逛、慢跑、在健身器上活动等。都能起到松弛与缓解压力的作用。批改作业时，每半小时至一个小时，就应起来活动活动，喝口水，伸伸懒腰，打个哈欠，走动走动，均有利于身心的放松。

②互助松弛法。可找对心思的几个伙伴进行，或多人集体活动。如腰背酸痛时，夫妻、朋友间可相互按摩。身心感到疲劳时，可两人或数人在一起下棋、吹拉弹唱，或进行打球等各项运动，出一身汗，会很快排遣掉不良情绪。也可找亲朋好友把心中的抑郁、苦闷，痛痛快快地诉说出来，只要对方点头理解，言语间作出支持或开导，精神压力也会骤减。

运动损伤防治要点范文第3篇

关键词：肩手综合征；康复；脑卒中；预防

Shoulder-hand Syndrome Rehabilitation Treatment of 30 Cases

TANG Yi-ling

（Pingxiang Hospital of Traditional Chinese Medicine，Pingxiang 337000，Jiangxi，China）

Abstract：To study the method of shoulder and hand syndrome，summarize the experiences of shoulder and hand syndrome rehabliltation.30cases of patients with shoulder hand syndrome treatmeng methodsand effects were retrospectively analyzed.Through the early patients with proper operation guidance，to avoid further damage，with comprehensive rehabilitation treatment，achieved good therapeutic.

Key words：Shoulder hand syndrome； Rehabilitation； Stroke； Prevention

肩手综合征[1]是偏瘫后突然出现的以手肿胀疼痛为主要表现的继发性并发症，常在中风1～3个月内出现[2]。笔者自2011年至今遵循防治结合，预防为主的工作思路配合综合性康复治疗方法治疗30例肩手综合征患者，取得了良好的疗效，现报道如下：

1 资料与方法

1.1一般资料 2011年3月～2014年12月 在我院住院治疗的30例脑卒中并发肩手综合征患者，均符合全国第四届脑血管会议制订的脑卒中诊断标准[3]。①肩手综合征于脑卒中后1～3个月出现，其中于第1个月内出现的9例，于第2个月内出现的16例，于第3个月内出现的5例。②病情分期26例为Ⅰ期，4例为Ⅱ期。③均可以排除外伤、感染等其他原因导致的患肢肿胀。30例患者中男性20例，女性10例；脑梗死22例，脑出血8例。

1.2方法

1.2.1良肢放置 采取偏瘫侧、健侧和仰卧位。偏瘫侧卧位时，躯干向后旋转，并在背后用软枕支撑，健侧卧位时偏瘫侧上肢由软枕支撑在患者前面，肩关节前屈约100度，仰卧位时偏瘫侧肩胛下放软枕防止肩胛后缩；坐位时，在患者座位前放一桌子，使患肢获得支撑，以肩关节不感觉下沉为度。

1.2.2避免再次损伤 不能在患肢输液，不能使用热水袋，严禁患肢负重及牵拉。早期可以适当使用肩带，防止肩关节半脱位、重力牵拉及血流不畅。

避免患肢腕屈曲，使用上翘夹板使腕关节保持背伸位，以利静脉回流，防止腕关节屈曲。

1.2.3压迫性向心缠绕 使用2mm的弹力绷带从指甲处开始由远至近快速有力缠绕拇指，然后是其他的手指，缠绕开始时于指甲处做成一小环，然后快速有力的向近端缠绕至指根部为止，缠完后迅速将指端绳环处拉开缠绕的线绳，将每个手指都缠一遍后开始缠手，同样在掌指关节处作揖环，然后由掌指关节一并缠然，到达拇指根部时使拇指内收，把拇掌关节一并缠绕，直至腕关节，同样地缠完后迅速将指端绳环处拉开缠绕的线绳。

1.2.4冷、温水交替浸泡法 冷水水温约10℃，温水水温约40℃，病手分别在冷、温水中各浸泡10min，以水面超过腕关节为度，一组3～4次上述操作，每天做两组。

1.2.5冰疗 将冰和水以1：1的比例混合，水量以正好能让病手毫无困难地插入冰水中为宜。将患肢四指与拇指掰开，浸入冰水中3s左右，再提出水面数秒。反复操作3、4次。

1.2.6主动运动 进行手部抓握练习，在疼痛和水肿消退前不能做伸肘负重练习，任何诱发疼痛的活动和都应避免。

1.2.7被动运动 取抗痉挛，肩关节前屈、后伸、内收、外展、内外旋等运动，腕关节伸展运动，掌指关节从远到近每一个手指关节都要得到运动。

1.2.8松动神经系统 运用滑动手法和张力手法对桡、正中、尺神经进行松动，每次治疗3min，每操作10s休息10s。减轻神经组织内肿胀，增加循环。

1.2.9在疼痛和水肿消除之前不要做需要伸肘、伸腕负重的活动和锻炼。任何诱发疼痛的活动和都应避免。治疗师进行被动关节运动时也应注意同样的问题。

1.3 疗效观察 疗效评定标准：治愈：关节、疼痛消失，主被动活动正常范围，无痛感，水肿消失，无手肌肉萎缩；显效：关节疼痛减轻，关节活动轻度受限，水肿基本消失，手的小肌肉萎缩不明显；有效：关节疼痛稍好转，关节活动明显受限，仍有水肿，手的小肌肉萎缩不明显；无效：症状无改善，疼痛与肩关节活动范围通治疗前，肌肉萎缩逐渐加重。

2结果

治愈16例占53.3%，显效6例占20%，有效6例占20%，无效2例占6.7%。总有效率93.3%。

3 讨论

肩手综合征[SHS]又称为反射感神经营养不良[RSD][4]，发病机制目前尚不清楚，一般认为可能与交感神经功能障碍、肩关节半脱位，患肢不适当、动作有关。主要表现为：①Ⅰ期肿胀，明显的活动受限，②Ⅱ期：疼痛加重直至不能忍受任何对手和手指的压力在背侧腕骨之间及与掌骨联接区出现明显坚硬的隆凸，3、Ⅲ期或后遗症期：畸形，水肿和疼痛消失，关节的活动性永久丧失。目前认为该病是多种因素共同作用的结果，其发病与肩部肌肉、血管运动、肌腱和关节滑膜囊代谢均有关。

近年来笔者在工作中体会肩手综合征的治疗方法，总结出防治结合，预防为主的治疗思路，通过对早期患者的正确操作指导，避免进一步加重损伤，配合综合性康复治疗方法，改善组织代谢、松解肌肉和神经粘连，促进肌力恢复，增加关节稳定性，取得良好的治疗效果。本文发现肩手关节综合征早期患者通过康复治疗有效率在90%以上，2例无效患者均为Ⅱ期。

参考文献：

[1]缪鸿石，朱墉连.脑卒中的康复评定和治疗[M].北京.华夏出版社，1990：48-69.

[2]钮竹，张皓，陈立嘉，脑卒中偏瘫的继发障碍[J].中国康复理论与实践，2002，8（2）：91-93.

运动损伤防治要点范文第4篇

死亡率下降原因 救病人数 降低死亡率

冠心病监护病房 85 000 13.5

院前心肺复苏 25 000 4.0

冠状动脉搭桥术 23 000 3.5

药物治疗 61 000 10.0

高血压治疗 55 000 8.5

医疗方式降低死亡总数 249 000 39.5

减少摄入胆固醇 190 000 30.0

少吸烟 150 000 24.0

改善生活方式 340 000 54.0

不明原因41 000 6.5

挽救病人总数 630 000 100.0

心血管疾病发病是多种危险因素相互作用和累加的结果。越来越多的研究证明,高血压、血脂紊乱、肥胖、水果和蔬菜摄入不足、缺乏运动和吸烟等六种危险因素中度升高时心血管疾病发病的危险超过单独一种危险因素高度升高造成的危险。全球83%~89%的冠心病和70%~76%的脑卒中归因于以上提到的六种危险因素。

上表中的数据,也明确地证实了“身体健康是好的生活方式的最大受益者”这句话。心血管疾病是一种与生活方式密切相关的疾病,由于一些不健康的生活方式导致患病年龄趋于年轻化。要想从根本上减少心血管病患病率及死亡率,新的药物及外科手术的进步起到了一定作用,但不是主要作用,改善人们的生活方式甚至超过了药物及手术的治疗效果。在所有健康因素之中,生活方式也是最有可能被控制并且最有影响力的因素。

对于危险因素的干预是目前预防心血管疾病的首要方式。世界卫生组织提出了健康“十六字方针”,也称为“四大基石”,即“合理膳食,戒烟限酒,心理平衡,适量运动”。说起来简单,做起来记住要点也不难。

合理膳食要点

在膳食多样化的基础上,积极防治血脂异常。脂肪摄入量不超过总热量的30%,应多食蛋白质丰富、胆固醇少的食品,如瘦肉、禽肉、鱼、虾、豆类、豆制品;少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食品,如肥肉、全脂奶、动物内脏等;少吃或不吃蔗糖或葡萄糖等简单的碳水化物,可多吃些富含铬、铁、维生素C及纤维素的食物;提倡多食新鲜蔬菜和水果,水果中的果胶能增加胆固醇的排泄,因而具有降低血清胆固醇的作用;香菇、木耳含有许多降低血清胆固醇及甘油三酯的有效成分。洋葱、大蒜不仅能降低血脂,还有抗凝血作用,对预防由饮食引起的血脂增高及冠心病有好处。

戒烟限酒要点

戒烟是减少心血管疾病死亡率的重要措施。吸烟对心血管的不良影响在于一氧化碳和尼古丁的毒性,它们可使血管收缩、血压增高、心率增快、心脏负担加重,同时还可以使心肌易于激惹,诱发心律失常。吸烟越多,对心脏的损害愈严重。美国心脏学会指出,适量饮酒能提高良性高密度脂蛋白的含量,减少患冠心病的机会。但过量饮酒和长期嗜酒,可使心脏发生脂肪变化,减低弹性和收缩力,血管壁脂肪物质堆积,管腔变窄,管壁不光滑等变化。

心理平衡要点

心血管疾病发生的原因是相当复杂的,其心理因素对心脏病的产生起着不可忽视的作用。国外有学者经过实验认为:情绪波动大、易激动的人比遇事冷静、不慌张的人冠心病的发病率大约高6倍。不要让心脏太累了,要把心脏的压力减下来。人到中年后一定要在“年龄”这面镜子前把自己放松下来。再高的成就也有个尽头,再好的事业对于个人也会终了。人到中年,必须认清生命的多层涵义,找到工作以外的兴趣和爱好,从而使生活更有情趣。时常要把生活和工作的节奏放慢下来,有空出门走一走,跑一跑,出一身细汗,使紧张的心情得以放松。尤其在已经疲劳的时候,千万不要勉强自己继续工作。要找机会与家人和朋友交谈、游玩,感受亲情与友情,那是最好的放松心情的方式,也是生活的本来意义。大自然是最亲近人的,在山水之间,成就、事业会变得不那么重要了。抬起头来看看无边的天空,天人合一的感觉会油然而生,人在尘世的一切经历便变得是那么“瞬间”的事。步入老年,该抓紧生命余下的时间,去享受更广阔的生活。超越“成就”、“事业”的束缚,去寻求大乐趣、大自在,使得在压力之下变得黏稠的血液轻快地流动和活泼起来。这样,即便是受到一些损伤的心脏也有机会再变得有力量。

适量运动要点

运动损伤防治要点范文第5篇

>> 武术散打运动中常见运动损伤的致因及预防措施分析 网球运动中常见的运动损伤及预防措施研究 体操业余训练中造成运动损伤的原因及预防措施 浅谈业余田径训练中常见的运动损伤及预防措施 业余网球选手主要技术动作与运动损伤发生之探讨 攀岩导致手指运动损伤的原因及预防措施 短跑运动损伤的原因及预防措施 浅谈体操运动损伤的原因及预防措施 足球运动的损伤及预防措施 论体育舞蹈选手的运动损伤及其预防 中长跑运动员常见运动损伤致因及预防的研究 业余网球选手正手的击球要点及练习方法 业余网球选手比赛及处理关键分时的心理状态 浅析网球运动中常见的伤病及预防措施 探讨军事技能训练课运动损伤及预防措施手段 业余网球爱好者运动损伤的调查与预防 小学体育教学伤害事故的致因及预防措施 体育舞蹈选手运动损伤的原因及防治 柔道运动员常见运动损伤的调查分析及预防措施 羽毛球运动中常见的运动损伤及预防措施 常见问题解答 当前所在位置：中国 > 教育 > 业余网球选手运动损伤的致因及预防措施 业余网球选手运动损伤的致因及预防措施 杂志之家、写作服务和杂志订阅支持对公帐户付款！安全又可靠！ document.write("作者： 叶素英 容贤冰")

申明:本网站内容仅用于学术交流，如有侵犯您的权益，请及时告知我们，本站将立即删除有关内容。 【摘 要】运动损伤不仅会给学生带来生理方面的影响，还会挫伤学生参与网球运动的积极性。网球运动损伤不可避免，但加强网球运动损伤知识的学习，会减少运动损伤的发生，提高自我保护、自我急救的能力。本文对桂林市大学生业余网球选手的运动损伤进行研究，分析损伤的原因，并提出合理的预防措施。 【关键词】网球运动 运动损伤 致因 预防措施 【中图分类号】G845 【文献标识码】A 【文章编号】1674-4810（2015）31-0115-02

网球作为新兴的体育项目之一，是集休闲、娱乐及健身等多种价值功能为一体的高雅健身活动，对抗激烈，观赏性强，深受当代大学生的青睐。网球活动列入学校体育教学有机组成部分，是培养学生运动技能的重要手段。大学生在参加网球运动时，由于运动量或强度安排不合理，身体状态不佳，动作技术不正确，动作粗野，场地器材存在安全隐患及教学方法和手段不正确等造成损伤，影响学生的学习、生活和身心健康。可见，对大学生业余网球选手运动损伤开展研究具有现实的意义。

一 研究对象与方法

1.研究对象

本文主要以桂林航天工业学院及其周边大学业余网球选手的常见损伤为主要研究对象，男生265人，女生191人，总共456人。

2.研究方法

文献资料法：通过图书馆、中国知网查阅和收集大量有关网球运动损伤的文献、刊物、专著等资料，整理、归类，提取对本论文有参考价值的理论依据。

问卷调查法：桂林航天工业学院及其周边大学通过担任网球教学的体育教师发放问卷共500份，收回问卷488份，回收率97.6%，符合研究条件的456份，其中男生265人，女生191人。

二 调查结果与分析

1.业余网球选手运动损伤的种类

456名业余网球选手运动损伤的种类包括起水泡、抽筋、拉伤、扭伤、网球肘、腱鞘炎、骨膜炎及其他，详细情况见表1。

由表1可见，网球运动损伤在病程上多属于急性损伤，程度上多属于轻度或中度损伤，男生多于女生。

2.业余网球选手运动时间的分布

由表2可知，男生和女生在网球运动时间上有差异，男生大多数运动1～2小时，而女生运动时间集中在0.5～1小时。运动持续时间长，损伤概率会增加，是因为运动时间长身体各器官机能会下降，肌肉力量和持久力降低，导致机体疲劳，容易造成机体超负荷运动而造成损伤。

三 业余网球选手运动损伤的原因

导致损伤的原因如下：（1）缺少必要的生理知识占10.2%。网球运动项目有它的动作特点和技术要求，身体相关部位都有其生理上的弱点。如果学生和教师忽视相关部位的生理弱点，就会发生拉伤、挫伤或扭伤。（2）准备活动不充分占19.3%。在实际操作中，并非人人都重视准备活动，很多准备活动仅是走过场，肌肉关节仍然僵硬。（3）训练内容不全面占9.1%。事实证明，这种急功近利的想法和做法，不但达不到专项训练的目的，反而还会由于训练内容不全面而成为损伤的直接原因。（4）运动量过大局部负担过重占14.8%。运动量过大，特别是局部负担过重，是发生运动损伤的主要原因，特别是网球运动中最为明显。（5）技术动作有缺点或错误占26.1%。在平时的练习中要注重动作的规范性和准确性，不及时改正错误动作，会形成不正确动作的条件反射，违反了运动生物学的原理，违反了身体各器官的活动规律，也容易损伤。（6）运动性疲劳造成运动损伤，占15.3%。随着网球运动的发展，大学生业余网球选手在观赏世界优秀运动员比赛时，越来越多地模仿他们的竞技技术。大学生业余网球选手企图利用短时间掌握各种网球高难度技术，运动持续时间过长，造成局部损伤。（7）个人装备和场地因素造成的运动损伤占5.1%。实地观察发现大部分大学生业余网球选手的球拍质量并不好，击球时球拍减震效果不好，易引起上肢腕、肘关节等部位的损伤。

四 建议及措施

1.增强自我保护意识，做好充分的准备活动

自我保护是预防网球运动损伤的重要措施。教师要引导学生树立自我保护的理念，使学生掌握预防身体损伤的基本知识和方法。教导学生在教学和训练中应对准备活动高度重视，并正确掌握技术动作，摒弃大力乱击球、狠发球等不良习惯，发生身体损伤后应及时积极休养和治疗。（1）重视准备活动。通过一定的活动量来提高中枢神经的兴奋性，使身体在进入剧烈活动前，增强肌肉的活动能力、韧带的弹性和伸缩幅度、动员各器官的功能，为正式练习做好机能上的准备。（2）循序渐进。应慢跑、活动关节等，直到全身发热，与正式练习、比赛相结合，促进练习与比赛的顺利进行。

2.掌握正确的网球技术

实践证明，要正确掌握技术动作，初学网球的学生最好在老师的指导下循序渐进、由易到难地进行练习。一般应按正手击球、反手击球、发球、截击球的顺序来练习和掌握基本技术，在网球运动未掌握正确的技术动作，未形成良好的动力定型前，练习强度不宜过大，最大限度地保护肘关节及机体的安全。防止因动作不规范而出现的伤害事故，最大限度地避免因错误的技术动作而引起的运动损伤。

3.选择适合运动的网球装备

第一，选择适合自己的球拍。对于业余网球选手来说，选择一款适合自己的网球拍十分重要。它将成为参加网球运动最主要的工具。尽量选一些拍面较大且重量较轻的，太重的球拍在挥拍时动作会迟钝，更严重的后果就是会患上网球肘。适合的球拍有利于业余选手的技术发展和形成自动化。选择缓冲性和舒适性好，弹性适中的鞋子。过宽或过窄的球鞋都会影响运动者的跑动，有时还会让脚在鞋内向侧面滑动，严重影响动作执行。选择舒适的网球服，网球服一般选择针织制品，透气吸汗，方便清洗，服装颜色多以白色为主。男子是短袖T恤配短裤，女子需要穿着短袖T恤和短裙。选择的标准主要就是能够自由活动，舒适轻松。

第二，努力提高身体素质，合理安排运动负荷。网球运动要求参与者具备良好的速度、力量、灵活性和柔韧性等多方面的综合素质。实践证明，没有良好的身体素质作为基础，是很难提高网球技术水平的，也很容易在激烈的运动中造成身体受伤。因此，对学生的身体素质训练要系统地计划，积极加强学生的速度训练、力量训练、耐力训练和柔韧性练习等，进一步提高学生的身体素质，预防运动损伤的发生。