体育运动中的科学原理

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体育运动中的科学原理范文第1篇

关键词：体育美学 发展 中国

我国的体育美学研究与欧美相比起步较晚，但已初步形成特色。伴随中国社会的快速发展，体育运动作为促进身心健康的审美文化，正在焕发生态、绿色、人文的特性，倾诉人类与自然和谐共存的理想追求。

中国的体育美学虽然经历了近30年的研究历程，但对体育实际问题的应用性研究相对进展缓慢。而且，学科内至今仍然存在一些有争议的问题。在一度形成研究热潮的20世纪80年代至90年代初期，主要取得的成果如下：

（1）体育美学作为一门年轻的学科，它的研究对象和范围，国内外体育美学界的争论主要有以下几种观点：第一，认为体育美学的研究对象是身体美、运动美、个性品质美等，突出了作为审美对象的体育运动中的人，强调了客观性。第二，认为体育美学的研究对象是体育审美意识和审美创造，侧重于对体育审美感受的研究，重视艺术在体育运动中的渗透和功用，主张体育运动艺术化。第三，认为体育美的研究对象是人对体育的审美关系，从主客体两方面把握体育美学的研究对象。

（2）多数学者认为体育美有其自身的特征，主要有：一是客观存在、二是社会性、三是创造性、四是感染性、五是形象性、六是象征性。

（3）关于体育美及运动项目的分类，由于研究的角度、依据的标准不同，对体育美的分类也就五花八门。有的学者把审美意义上的运动项目分为7类，即测速类、测距类、计量类、计数类、评分类、冒险类、自娱类。有的学者按体育美的表现特征把体育美分为表演、“软对抗”、“强对抗”、搏击运动。有的学者按不同的审美形态分为优美类项目和壮美类项目。有的学者按不同的存在领域分为教学美、训练美、竞赛美、人际关系美、环境美。也有的学者按不同的项目分为体操美、球类美、武术美、田径美、游泳美等。还有的学者按体育的不同目的把体育美分为以增强体质为主要目的的健康美和以提高运动成绩为主要目的的运动美。至今对体育美的分类还没有统一的意见。

（4）对体育运动中的真善美，有的学者对3者的含义做了明确界定，认为真是指体育活动必须符合人体运动的规律；善是指体育活动能增强人的体质，提高运动技术水平，丰富社会文化生活；美则是人的本质力量在体育领域中的感性显现。有的学者还详细论述了3者的关系，指出体育运动中的真善美既相互联系，又相互区别。

（5）对体育美感的探讨，在运动者与美感，体育美感的根源、本质、特征、心理要素、体育美感的价值形态等方面的研究都取得了不少成果。有的学者从运动者的角度探讨了体育美感的形成条件、主要特点和基本功能等。有的学者从审美关系的角度论述了体育美感的产生和发展、基本特征和心理因素等。有的学者还对体育审美意识、审美价值进行了初步探讨。

（6）其他的不同意见还有身体美、人体美的内容和特点、运动美的含义和特点等。对于体育美学发展趋势和前景，预计体育美学将出现研究领域拓宽、实证研究加强、理论研究侧重、研究队伍扩大、研究方法更新等发展趋势。

阻碍我国体育美学发展的症结之二，是研究者忽视美学原理的学习。美学在20世纪50年代后曾在中国被斥为资产阶级的伪科学而打入冷宫。70年代末到80年代初，思想文化的开禁带来了对知识的渴求，大陆掀起了美学的热潮，美学成为非常时髦的显学。体育界也是在这时接触到美学的。后来，人们发现，真正的美学与门外汉的想象存在巨大差距，学习和研究都需要经过长期而艰苦的努力，即使不能读懂黑格尔《美学》和康德《判断力批判》，但为了掌握美学的基本原理至少需要认真读懂教科书。绝大多数摩拳擦掌跃跃欲试者企图采用“无知者无畏”的方式前进，却不得不在深奥的美学原理面前望而却步，抽象思维能力欠佳且耐不住寂寞者纷纷知难而退，导致了美学热的退潮。作为美学的一个分支学科，体育美学离不开母学科，一定要以美学的基本原理和方法作为自己发育的营养。无视美学原理的学习，或试图绕开美学原理，把美学和生活中的疑似美感划上等号，给一些似是而非的东西硬贴上“美”的标签，凭空谈论这美那美，不讲美学原理，导致体育美学研究的盲目和呆滞，成为泛化的伪美学。

阻碍我国体育美学发展的症结之三，是与实际发展的脱节。近年来，发达国家的美学家注意到与体育美学有关的研究，而且发表了很有深度的论著。譬如对分析美学有相当造诣的美国美学家理查德·舒斯特曼提出了实用主义的“身体美学”，对身体因素在美学和美好生活中的重要地位加以强调，并表现出对太极、瑜珈等东方文化和思想的强烈兴趣和积极推崇，这不能不让长期忽视东方传统文化的中国体育界为之汗颜。美学对体育的关注，紧扣时代的脉搏，解决实际的问题。20世纪下半叶以来，运动竞赛带来的经济效益得到广泛注意，工程美学、技术美学在场地设计、广告布置等方面悄然渗入。美国的NBA、拳击比赛以及1984年洛杉矶奥运会在获得盈利方面的辉煌成就，起到了巨大的示范作用。竞赛与观众的关系，用接受美学理论来研究，对于促进体育经济、发展体育产业、开拓体育市场，起到良好作用。令人遗憾的是，部分学人依然侈谈“本质力量对象化”之类的理论，自恋屠龙之技，龟缩于陈旧的象牙之塔，于体育事业的发展无补。

人类在漫长的社会实践中创造出体育，并使体育的审美价值与日俱增，在2008北京奥运会美轮美奂的场景已达到登峰造极的高度，体育美学难道还能袖手旁观？体育面向休闲时代，涉及的美学问题更多。体育美学帮助我们认识体育中的美，积极指导与体育有关的审美活动，促进身体运动技术趋向优美化和规范化，使人的身心日臻完善，培养和造就全面发展的一代新人。体育美学必须创新，对中国体育的未来做出审美意义上的价值判断。通过满足人们对体育活动的特有审美需求来提高生活质量，赋予体育事业以审美理想，是中国体育美学发展的明确途径。

参考文献：

[1]潘靖五.体育美学与哲学[M].北京：北京体育大学出版社，1993.

体育运动中的科学原理范文第2篇

【关键词】 体校；物理课；必要性

【中图分类号】G633.7 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2013）32-00-01

1.介绍几个最常见的用到物理学原理的运动现象

物理学作为自然科学的带头学科和当代工程技术的重要支柱，其基础知识、科学思想及科学方法已渗透到社会生活的方方面面，应用于生产技术的各个部门，并日益成为社会一般知识和一般意识形态的重要组成部分。“从生活走向物理，从物理走向生活”是中学物理新课程的主要教学理念之一。而对于运动学校来说，运动和物理密不可分，体校开设的所有体育项目都离不开物理知识。

1.1体操中的物理知识

在吊环、单、双杠比赛中，运动员上场之前总要在手上擦些“白粉”。这些“白粉”是镁粉，擦过之后，可增大手与被握物体的摩擦，减少运动中的失误。

1.2跑步中的物理知识

短跑运动员穿的运动鞋，底部安有小钉，运动员在高速奔跑时，小钉可以扎进跑道，有效地防止运动员打滑摔倒。跑步越向内跑道，跑的越快，这是向心力的缘故。跑到终点后，会继续前进一段路程，这是惯性在起作用。

1.3跳远中的物理知识

跳远要是为了使运动员在起跳时具有一定的初速度，起跳后由于惯性可使运动员保持继续向前运动的状态，这样就会跳得更远些。

1.4乒乓球中的物理知识

当乒乓球瘪了，放入热水中一烫，就会恢复原状，气体的热胀冷缩现象。球击中网，网会发生变形，力能使物体发生形变。球从高处落下，势能转化成动能，再回升，动能转化成势能。越高的地方落下，转化成的动能越大，被反弹上去越高。能的转化和守恒定律，

1.5足球中的物理知识

弧线球的形成。运动员在踢球时，用脚的内侧或外侧摩擦球使球在空中水平方向运动，这样就造成了球的水平两侧的气流速度大小不一样，根据气体流速与压强的关系，空气对球在水平方向上的力的大小也就不一样，所以球在前进的同时，还在与球前进方向垂直的水平方向上发生弯曲，从而造成了“美丽的弧线”。

1.6标枪中的物理知识

标枪运动中的助跑过程，以及标枪运动员在投标枪之前，手臂要尽量向后伸摆，这些必要的动作是为了利用惯性。标枪运动员从摆手到出手这段时间内手的状态是运动的，当手突然停止运动后，一松手，标枪就会因为惯性而飞了出去。

1.7拔河比赛中的物理知识

两队拔河时，手长久握住绳子会发烫，这是摩擦生热的原因。由于重心越低稳定性越好，所以在拔河时运动员要尽量降低重心。因为摩擦力的大小与接触面的粗糙程度有关，越粗糙越大，所以运动员要穿防滑的球鞋。两队势均力敌时，绳子处于静止状态，二力平衡了。

2.物理知识在业余运动训练中的作用

2003年人教版《物理》教材指出：物理学是研究物质结构和运动基本规律的学科。在中学体育教学及业余运动训练中引用物理知识进行参与教学和训练会起到积极的辅助作用。

2.1发展学生的素质，培养学生分析问题、解决问题的能力

体校学生处在成长发育的关键时期，培养学生分析问题、解决问题的能力，提高学生明辨是非的能力，对于体校学生的成长及价值观、人生观的形成具有非常重要的意义。将物理知识贯穿到业余训练中，通过对一些表面现象的分析，可以帮助运动员分析问题、认清问题，并逐步提高运动员解决问题的能力。

例如：两个学生比赛后抛铅球，一个力气大，另一个力气小，但力气大的却输给了力气小的。从物理学的角度来分析，力气大只是铅球抛得远的一个重要因素，而不是绝对因素，因为还要受到后抛铅球技术、自身身高等因素的影响。要帮助学生正确分析问题、解决问题，培养学生全面分析问题的能力，让学生学会辩证地看待问题，排除思想压力，从而对学生的健康成长及人生观、价值观的形成起到积极的推动作用，促进体康课教学目标的实现。

2.2培养学生兴趣，提高学生训练的积极性

将物理知识贯穿于体育运动技术学习和练习的全过程，能够培养学生的兴趣，帮助学生更直观、更理性地掌握运动技术，让学生在学习技术原理、练习技术的同时，很好地应用物理知识，从而收到理论指导实践、实践验证理论的效果。

例如：高一物理课本讲授斜抛运动，学生在练习原地推铅球“出手角度”时，就可以结合“斜上抛”的力学原理对其进行分析，铅球的运动轨迹是抛物线，参与水平和竖直两个方向的运动。水平方向（忽略空气阻力）不受力，铅球作匀速直线运动，运用物理知识，学生能够很快明白铅球的水平位移在理论上讲，当出手角度是45度时，铅球推得最远。但是由于身高等外界因素的影响，在实际中39°是最适宜的角度。

2.3运用物理知识分析动作要领，促进学生明确并建立正确的动作定型

例如：守门员接球。当队员大脚射门时，球速可以高达100kg/h。如果守门员用胸部停球，那么胸部所受到的冲力将高达1500牛；如果用手接球，手臂的缓冲运动可使球的制动距离延长3倍，而冲力就会减少到500牛。

通过运用物理知识分析技术动作，促进学生对于技术动作的理性认识，并反作用于感性认识，增强其神经支配肌体的能力，有效提高学习的效率和练习的效果，使学生明确技术方法，通过积极的练习，逐步建立并巩固正确的动作定型。

3.总结

运动员在训练中很好地运用物理知识，能发展学生的素质，促进体育目标的实现。利用物理知识分析运动技术，在促进学生明确并逐步建立正确的动作定型等诸方面起到积极的辅助作用。能培养学生分析问题、解决问题的能力。提高学生的积极性，培养学生的训练兴趣，快速的掌握正确的动作和要领，取得好的运动成绩。所以，体育运动学校开设物理课程十分必要。

参考文献

体育运动中的科学原理范文第3篇

关键词：体育美学 内容 发展

体育美学是体育科学体系中一门新兴的边缘交叉学科，是研究现实生活中人们对体育的需要以及与体育教育有关的科学。国外早在二十世纪五十年代，体育美学就已诞生。日本西田正秋发表在1950年《体育科学》副刊号上的《 体育美学的提倡》一文，首开体育美学研究的先河。随后，日本、欧美各国和前苏联相继开展对体育美学的研究，并发表了大量有关体育美学研究的论文和专著。在我国，对于体育美学的研究起步较晚，直到七十年代末才开始。尽管起步晚，但发展较快，态势喜人。八十年代初，中国体育科学学会体育理论科学学会成立了体育美学专业组，一些大专院校和体育学院也相继开设体育美学选修课。近年来，已陆续出现大批研究体育美学的论文和著作。就著作而言，比较具代表性的有胡小明的《体育美学》(四川教育出版社，1987年版)，金大陆的《体育美学》(中国青年出版社，1990年版)，刘慕梧的《体育美学》(科学普及出版社，1992年版)等等。

这些论文和著作分别对体育美学的研究和方法、体育美学的本质和特征、体育美学的种类和形式、体育美学的欣赏和创造、体育与美感、体育与艺术以及体育运动中的审美教育等体育美学研究的范畴进行了一定程度的探讨。也为完善我国体育美学的科学体系奠定了理论基础。

体育美的形式特征表现为整齐一律、平衡对称与和谐。整齐一律在体育运动竞赛项目中体现得尤为突出，如划艇运动，只有全体同时做出一定的动作，整齐用力才可能取胜。平衡对称，作为体育美的基础的人体，在其组织和结构上，首先，就是具有平衡对称性；其次，在动作的对称性，如吊环“十字支撑”，运动员完全是用惊人的力量来表现人体的这种平衡对称性。在体育运动中，和谐表现在几个方面：第一，表现在运动中的多样统一和多人之间相互配合的协调；第二，人体比例结合的协调以及运动幅度、频率的和谐；第三，表现为运动员及其姿势和环境之间的配合和协调。环境包括运动场地、运动器械、运动服饰、运动时所需的音乐等。音乐与体育运动的协调和谐，流线形的跑道与奔驰在跑道上的运动员和谐高低杠与女子体操运动员的和谐以及足球衣、裤、袜与足球运动员的和谐，都是体育美的重要因素。和谐作为一种高级的形式美，在体育运动中的表现是多样化的，层次是无限丰富的。

体育美学研究应具有时代意识美学对体育的关注，应该紧扣时代的脉搏，解决实际的问题。二十世纪下半叶以来，运动竞赛带来的经济效益得到广泛注意，工程美学、技术美学在场地设计、广告布置等方面悄然渗入。美国的NBA、拳击比赛以及1984年洛杉矶奥运会在获得盈利方面的辉煌成就，起到了巨大的示范作用。竞赛与观众的关系，用接受美学理论来研究，对于促进体育经济、发展体育产业、开拓体育市场，起到了良好作用。令人遗憾的是，我们依然龟缩于陈旧的象牙之塔，一知半解地侈谈“人的本质力量对象化”之类的理论。体育美学的研究必须理论联系实际，是说起来容易做起来最难的一件事，而且一定要这样做。

我国体育美学的发展现状主要表现在以下几方面：

1.体育美学的研究愈来愈受到重视。体育美学的构建与发展，取决于社会实践的发展需要。随着我国改革开放向纵深发展，随着我国综合国力的提高，体育美学将愈来愈显示出其独特的功能和作用。为了建设社会主义精神文明，培养二十一世纪德、智、体、美、劳全面发展的人才，不仅要大力开展体育运动，而且，还要在体育运动中促进动作技术更加优美。换言之，在未来，体育审美功能将会愈来愈受到重视，体育美学也将被更多的人所理解和接受，成为人们进行体育锻炼和运动训练的指南，成为人们完善自身、陶冶心灵、使身心和谐发展的一条重要途径。

2.从单一的美学角度研究转向跨学科研究。目前，我国体育美学研究者基本上是从美学角度论体育美学的。诚然，体育中包含着丰富的审美因素，从审美关系上去认识体育，是从理论上把握体育本质的重要方法之一。美学确实能帮助人们认识体育、了解体育 。但现代科学发展迅速，边缘学科层出不穷，各门科学及其分支纵横交错，相互渗透。人类涉及到的客观世界的每一个方向，都有某种专门科学在研究。尽量从体育美学角度来研究体育美学，难免会以偏概全。为了科学地研究体育美学的有关原理，为了用有机整体观念代替机械整体观念，为了用多向的多维联系的思维代替单向的感性因果联系的思维，在体育美学研究中，由单一从美学角度研究转向从心理学、系统科学、伦理学、历史学、人类学、文化学、教育学等进行跨学科研究，将成为体育美学研究的必然发展趋向。

3.研究方法将呈现多样化的发展趋势。当前，我国体育美学研究者在研究中大都采用理论和实践相结合、历史与逻辑相统一的方法。毋庸讳言，这两种方法是体育美学研究中不可缺少的重要方法。然而，体育美学本身有其特殊性，它不仅与体育科学的其它学科有着纵横交错的关系，而且与社会科学和自然科学的许多学科也有着千丝万缕的联系。体育美学本身复 杂的结构和繁多的层次，要求研究方法多样化。惟其如此，才能有利于体育美学科学体系的形成和发展。譬如：系统科学方法是当代各门学科普遍采用并行之有效的研究方法，涉及到人类文明的一切领域。用系统科学方法来研究体育美学，可以将体育中的美作为信息，将审美意识作为反馈参与控制，将审美活动作为一个系统结构考察，这样我们便可以对体育系统的许多错综复杂的组成因素及相互作用的系统作出比较全面的细致的考察，深入地认识体育审美系统诸要素的纵向系统的发展过程和横向系统的相互联系相互影响的规律，从而切实地把握整个体育审美系统。

4.研究队伍由封闭体系转向开放体系。目前，我国体育美学研究队伍仅仅局限于体育院校和体育科学研究所的有关教师和研究人员。随着体育美学研究的深入和体育美学知识的普及，我国爱好和从事体育美学的研究人员必将越来越多，届时，体育美学将会受到全社会的重视，这是体育美学由封闭体系走向开放体系的第一层意思。体育美学由封闭体系转向开放体系的第二层意思是，我国体育美学研究不仅要立足国内，而且要面向世界，不断吸收国外有关体育美学研究的成果和精华，用来丰富我国体育美学的科学体系。体育美学的封闭体系转向开放体系的第三层意思是，我国体育美学研究不仅局限于体育美学本身的研究，而且要不断吸收体育美学以外其他学科的成果和经验，包括自然科学的成果和经验，以丰富和改造体育美学的形式和内容。

人类在漫长的社会实践中创造出体育，并使体育这种社会现象的审美价值与日俱增。社会转型影响到体育，涉及的美学问题更多。体育美学帮助我们认识体育中的美，积极指导与体育有关的审美活动，促进身体运动技术趋向优美化和规范化，使人的身心日臻完善，培养和造就全面发展的一代新人。体育美学必需创新，对中国体育要做出审美意义上的价值判断。

参考文献：

[1].刘叔成等：《美学基本原理》，上海人民出版社，1984。

[2].金大陆：《关于体育美学的思考》，《体育大观》，1988.4。

[3].刘慕梧：《体育美学》，科学出版社，1992。

[4].李金康、雷国梁、蔡金钟：《当代体育美学》，武汉工业大学出版社，1996。

[5].李燕桥：《社会需求与体育美学的发展》，《成都体育学院学报》，1997.4。

[6].刘小可、李晓玲：《新世纪中国体育美学发展的思索》，《成都体育学院学报》，2002.3。

体育运动中的科学原理范文第4篇

人体在体育运动过程中所发生的损伤，称之为运动损伤，按病程可分为急性损伤和慢性损伤，按性质可分为开放性和闭合性损伤，按程度可分为轻度损伤、中度损伤和重伤。下面将在运动损伤产生的原因及其对策方面进行探讨。

一、运动损伤发生的原因分析

1． 缺乏安全教育和自我保护意识

运动损伤的发生,与教练员和体育锻炼者对预防运动损伤的意识认识不足或麻痹大意有关。他们多存在着某些片面认识,平时不重视安全教育,在体育教学和运动训练中没有积极采取各种有效的预防措施。有的教师认为体育运动中的损伤是正常的，是不可避免的，实际上这种想法是不正确的。对学生而言，由于其特殊的心理特征和知识的缺乏，几乎毫无自我保护意识，在训练中经常相互逗闹,动作随意、懈怠等,这也是造成运动训练中运动损伤发生的原因。虽然运动损伤发生的原因是多方面的，但只要教师认真对待，加强安全教育，采取积极的预防措施，体育运动中的损伤是可以减少，甚至是可以避免的。

2 ．无准备活动或准备活动不充分

准备部分的任务是使学生调整心理状态，调动各种生理机能，准备承受基本部分训练负荷及完成所安排的训练内容，以获得理想的训练效益。 缺乏准备活动或准备活动不正确，是造成损伤的原因之一。不做准备活动或准备活动不充分,在神经系统和其他各器官系统的功能活动没有充分地调动起来的情况下,就投入紧张的正式运动，由于肌肉、韧带的力量及伸展性都不够，因而容易发生肌肉拉伤和关节扭伤。准备活动的内容与正式运动内容结合得不好或缺乏专项准备活动,运动中负担较重部位的功能没有得到充分的改善,因休息而消退的条件反射性联系尚未恢复,也会造成运动损伤。开始做准备活动时,用力过猛速度过快,违反了循序渐进的原则和功能活动的规律，或者准备活动的量过大,强度安排不当,身体已经出现疲劳时，均易发生运动损伤。准备活动距正式运动的时间过长,准备活动所产生的生理作用已经减弱或消逝,也可导致运动损伤。

3．技术动作不规范或不熟练

学生运动技术掌握不好主要有两方面的原因：一是学生自身身体素质差，达不到很好完成技术动作的要求；二是在运动技术形成阶段，由于学生对运动技术概念理解不深刻，练习中出现多余的动作后技术掌握不稳定。技术上存在缺点和错误，违反了人体结构的特点和各器官系统功能的活动规律，以及运动生物力学原理，因而易造成损伤。尤其是少年儿童，神经活动的兴奋和抑制过程不均衡，分化抑制的能力差，容易发生各种错误动作而造成伤害。另外在技术训练中，只重视专项技术训练，而忽略基本技术，往往会因为基本技术不扎实，产生错误动作而引发损伤。

4．运动负荷安排不合理或组织方法不当

运动负荷的安排应遵循适宜负荷原则。适宜负荷原则是指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的训练原则。运动负荷过大，容易引起突发性损伤。但如负荷过小，则不能引起机体必要的应急反应。安排运动负荷时,没有充分考虑到锻炼者的生理特点,运动负荷超过了锻炼者可以承受的生理负担量,尤其是局部负担过大,引起微细损伤的积累而发生劳损,这也是运动损伤的主要原因。另外组织方法不当，没有遵守教学、训练和比赛原则，组织纪律性较差等原因也会直接诱发运动损伤。

5．身体功能状态不佳

在睡眠不足、患病、带伤以及疲劳时，肌肉力量、动作的准确性和身体的协调性显著下降,警惕性和注意力减退,反应较迟钝,此时参加剧烈运动或联系较难的动作,就可能发生损伤。除此之外，学生的心理状态，也与运动损伤的发生有着密切的关系，情绪低落、紧张、害怕，对训练或比赛缺乏自觉性和积极性，注意力就不集中，就容易受伤。

6．场地、器材不合格

运动场地不平整、跑道过硬或者太滑，沙坑太硬或有小石、坑沿出地面，踏跳板与地面不平齐，器械年久失修或维护不良，训练中器材不规则、安装不牢、位置不当，运动时服装不合适，鞋子过大或过小等等，都是发生运动损伤的直接原因。恶劣的天气如寒冷、潮湿高温、扬沙或大雾也会造成损伤。

二、相关解决对策

1．加强安全知识教育，提高学生自我防范意识

体育教师首先从思想上要重视和预防伤害事故的发生,认识到教学训练是为了在增进健康基础上提高运动水平,因此，要把安全教育作为一项重要内容。体育教师要充分考虑男女学生的生理特点,采用合理的教学方法,并根据学生的体质情况区别对待,针对练习项目的要求,分析可能导致运动损伤的因素,提前教授学生一些防御措施。小学生处于特殊的年龄阶段，缺乏经验和自我保护意识，这就要求教师和教练员们课中多强调安全问题，多灌输安全防范意识。

2．强调准备活动的重要性，充分做好准备活动

准备活动分为一般准备活动和专项准备活动。充分的准备活动是避免运动损伤的有效手段之一，教师应对做好准备活动引起高度重视，并经常对学生灌输一些准备活动的重要意义，制定出科学有效的准备活动方法。教学和训练前要做好相应的准备活动,并与教学和训练的内容相结合,针对易损伤部位进行充分的活动,提高神经系统的兴奋性,集中注意力。

3．强化技术动作的学习和掌握

加强基本技术教学与锻炼。体育教师对动作技术的讲授必须要清楚，并突出重点难点,对容易发生损伤的动作要反复提醒学生,增强学生自我保护能力。要加强易伤部位的磨炼,对薄弱环节,如踝关节、小腿力量、柔韧、指关节、膝关节、髌骨、腕关节的练习,要进行针对性的指导，同时加强体育理论教学,使学生掌握较全面的体育运动的基本知识和科学锻炼身体的方法。加强运动员的身体素质锻炼，遵照运动技能形成的规律和原则，强化技术动作的学习和掌握，减少运动损伤的发生。

4．合理安排运动负荷

根据儿童少年的生理特点，选择合理的运动项目，安排适宜的运动负荷。严格遵循运动训练的原则，把握好运动强度，区别对待，围绕着安全第一、健康发展的主题进行教学和训练。

5．定期检查场地和器材

加强场地器械建设与管理,学校应加强运动场地的建设,着手平整、清洁运动场,有专人负责管理,有计划分配场地,杜绝发生运动纠纷。经常对运动场地和器材进行安全检查，对存在隐患的地方及时进行修整和更换，尽量避免运动损伤的发生。

体育运动中的科学原理范文第5篇

关键词：核心稳定性核心力量训练训练方法

一、核心稳定性提出及其内涵

核心稳定性与核心力量训练是一种新兴的现代体能训练方法,最初用于医学康复领域,近些年又用到健身和运动训练中。在20世纪60年代初,Holdsworth 就研究过脊柱稳定性与脊柱结构之间的关系,创立了脊柱二柱理论(即前柱和后柱)。1972年Rood根据脊柱周围肌肉功能的不同,将附于脊柱的肌肉划分为稳定肌和运动肌两类。80年代早期,Denis提出了三柱理论,即前柱、中柱和后柱。2000年运动医学专家willson等认为人体核心由腰、骨盆和髋关节的肌肉组织构成,其稳定性可以预防脊柱弯曲受伤,提高脊柱部位的平衡能力。以上所有研究成果都是应用到损伤的预防与康复领域的,而2006年kibler把核心稳定性引用到了竞技运动训练中。从生理解剖学的视角考虑，人的身体“核心”区域是指骨盆、髋关节和脊柱及其所涵盖的肌肉群。具体是指人体膈肌以下，至盆底肌之间的区域。它们所处的位置是人体上下肢结合的部位，具有承上启下的桥梁作用。在运动训练、身体活动过程中，基本上所有的运动都是通过上下肢协调配合将力量作用于外部物体，使器械或人体自身产生能量运动。所以，在过去很长一段时间内，无论是在竞技体育运动中还是在日常身体锻炼中，人们一直将人体力量训练的重点放在上下肢，忽视或放弃了躯干部位的肌肉力量的锻炼。如今这种以往用来康复和健身的力量训练方式，扩展到竞技体育运动的领域中，并在体育训练研究过程中提出了“核心稳定性”问题。这里“核心稳定性”是指在运动中控制骨盆和躯干部位肌肉的稳定姿态，为四肢运动创造支点，并协调上下肢的发力，使力量的产生、传递和控制达到最佳化。

二、核心稳定力量训练原理

核心稳定力量训练的基本原理是基于神经――肌肉本体感受控制机制原理的研究。核心稳定力量训练是在动态的核心稳定肌的本体感受性训练的同时进行的核心运动肌的力量训练，这种训练摒弃了传统力量练习中借助稳定的外力支撑身体的弊端。通过神经肌肉功能不断调整自身的不稳定的状态，实现稳定肌群功能能力提高的同时使运动肌力量也有所提高。

三、核心稳定性的生理机制分析

人体的运动是多关节与多肌群参与的全身运动，在运动中如何将不同关节的运动和肌肉收缩整合起来，形成符合专项力学规律的肌肉运动链，为四肢末端用力创造更有效的运动效果，是所有运动项目共同有待提高的途径之一。尽管人体核心区域的肌群不像上下肢那样直接完成人体运动，但它们的稳定收缩可以为四肢肌群建立支撑点，提高其收缩能力，同时还可以协调不同肌群之间的运动，加快力的传导，提高运动的效能。

四、核心稳定力量训练的主要作用与功能

主要作用：稳定脊柱、骨盆；提高身体的控制力和平衡力；提高运动时由核心向上下肢及其它肌群的能量输出；提高上下肢与动作之间的协调配合能力和工作效率；预防运动中的损伤；对力量有传递、组合和控制功能，降低能量消耗；提高身体的变向和位移速度；对运动技术具有关键的支持作用。核心力量存在于所有运动项目中，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持功能。这也是由其所处身置及其肌群所储备能量所决定的。从身置分析，核心部位是应最接近身体重心的中心环节，同时也是整体发力的主要环节，对上下肢的协同用力起着枢纽作用。

五、核心稳定力量训练的方法

核心稳定力量训练应该是兼顾深层稳定肌和表层运动肌在内的力量的训练。，由于核心稳定力量训练是全身整体性的、多肌群在多个维度内同时参与的，同时力量训练中加入了不稳定因素，促使核心稳定力量训练中出现了多种训练方法。练习方式上有如下特点：不仅采用一端固定的向心收缩而且强调两端固定的静力性收缩；运动方向上不仅进行一维运动，而且重视两维和三维运动；核心稳定力量的负重较轻。

（一）不借助任何器械的单人力量练习。例如仰卧挺髋、仰桥、单臂俯撑控腹、腿臂交叉两头起等。这类练习适用于核心力量训练的初级阶段，能使运动员体会核心肌群的用力和有效的身体控制力。

（二）借助单一器械进行的力量练习。例如平衡板、弹力绳、瑞士球、平衡球、悬吊绳。在这种方法中主要是在不固定轨迹的训练器械上进行的力量训练。此方法可有效调动人体躯干部位深层肌肉参与运动，并在运动中控制身体始终保持正确的运动姿态，从而摒弃了传统力量训练中练习时借助外力支撑躯体的弊端。

（三）使用综合器械进行练习。例如单、双脚站立于不稳定器械上，同时做各种上肢持轻器械举、推、拉、下蹲、躯干扭转等多种练习方式。这种破坏平衡性力量训练是通过自身调整不稳定的身体状态，达到训练神经――肌肉系统的平衡和控制能力以及本体感觉的一种练习方法。这种练习既可提高相应练习肌群的力量水平和本体感受能力，又可激活核心肌群参与运动的比例。

（四）阻断视觉感知状态下的各种身体平衡练习。这种练习方法主要是为了锻炼人的肌肉本体感受控制能力。人体在阻断视觉感知或无参照物情况下若要保持身体平衡，主要依赖肌肉的控制。例如睁眼或闭眼的屈膝单腿站立或蹲起，就能很好的锻炼核心肌群维持身体平衡的能力。也可逐步增加难度，例如站立或蹲立在瑞士球上做同样动作。

（五）我国传统核心稳定力量训练方法。其实在我国很多传统体育项目的训练中就包含了很好的核心训练方法。例如蒙古族的摔跤，其中凭借长时间的抱缠、投摔练习，能够增强人体核心部位的控制力与稳定性。武术中的扎马步要求练习者收腰捻臀、下肢要稳，上体保持正直，是一种静力性的核心力量训练。太极拳要领中提出：手眼相应，以腰为轴，移步似猫行，虚实分清：指打拳时必须上下呼应，融为一体，要求动作出于意，发于腰，动于手，眼随手转，两下肢弓步和虚步分清而交替。意体相随，用意不用力。用意念引出肢体动作来，随意用力，劲虽使得很大，外表却看不出来，即随着意而暗用劲的意思。意气相合，气沉丹田：就是用意与呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好与动作一开一合相配。从太极拳要领中就能分析出太极拳很重视身体核心区域的联系，在提高呼吸肌能力，维持较好身体姿势，体会身体核心肌群对力的传导，以及训练神经―肌肉控制能力和本体感觉都起到良好作用。

参考文献：

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