体育生一周的训练总结

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体育生一周的训练总结范文第1篇

关键词：高考；体育生；科目训练；建议

中图分类号：G8

一、调整好训练内容，合理安排训练负荷

考前训练随着考试时间的临近，训练运动量相对减小，训练负荷强度增大。训练内容应放在与考试项目密切相关的专项素质和专项技术上。训练采用多组合、多样化的方法，使考生心理、生理、技术等得到全面调节，达到积极性调整的目的。以较大负荷量训练后，安排适宜强度的技术练习；在高强度技术训练后，安排适量的力量练习；在中等强度技术训练后，安排速度耐力练习。从多年的实践及带学生训练总结的经验。采用一个月的时间为一周期定为考前准备训练期。第一周负荷较大，第二周负荷最大，第三周负荷较小，第四周以模拟考场进行测试性训练。从周期调整中，使一般学生通过1—2周的考前适应训练（强度达到考试的70%—80%）和其他辅训练达到身体恢复。有利于考生在最后一周肌体调整到最佳状态，克服考前紧张的心理情绪，以良好的心理状态进入考试。

在考前一周训练中，安排总量相对减少，练习强度、组数也减少。在考前两天安排一天休息，考前一天再进行适量的技术训练和专门的准备活动安排训练，不应过分用力，达到微出汗为宜。这样训练的目的是，有助于防止考试前出现过度兴奋，达到改善代谢和提高工作能力。通过这些安排，能为培养考生竞技状态起到积极作用。在这段训练中还特别要注意提高中枢神经系统的工作能力。神经系统的兴奋性提高，使各器官系统的能力随之提高，对考生运动能力起决定性作用。一般说中枢神经系统的紧张度提高，动作就越快，力量就越大，爆发力就越强。

二、考试科目的专门准备训练

在考前准备训练期中，主要使考生技术稳定、动作流畅熟练、把握技术、调整状态、稳定情绪达到整体训练效果。为达到这一目的，主要通过模拟测试或比赛，针对考生出现的问题，根据完整技术的合理速度、节奏、结构来确定技术改进环节和方法，处理好技术细节与整体技术的关系。如：立定三级跳远的蹬摆、收腹举腿、落地的分解与完整练习；铅球技术的左侧支撑与右髋、右腿的蹬伸及躯干、上肢的协调配合用力；100米的起跑练习，从“各就位”的下蹲到“预备”平稳抬起的始发状态，注意控制呼吸节奏或静听“鸣枪”，并集中在快速发力的训练上。考前一周训练安排中，铅球、100米、立定三级跳远练习的比例较小，800米耐力项目练习时以500～600米的强度为主，量也同样下降，多安排一些辅练习来调整考生的厌倦情绪，使考生对考试产生一种“新鲜感”、“饥饿感”，增强考试欲望。切忌，因考前不放心，进行大量标准器械练习和立定跳远、速度等的练习，导致考生考试欲望的下降，考试时不能正常发挥水平。因此，考前进行考试项目转移训练是非常重要的。

三、实战性训练

1.各种环境条件下的训练：在考前准备训练期中，有针对性的安排一些不同标准、不同气候条件下的训练。利用下雨天场地器械湿、滑的情况安排测试和模拟，用加重器械的训练和设置障碍的跳跃练习。使考生在较困难条件下完成训练，以适应体育专业高考时间紧、项目多、安排较紧张，可能出现天气突变等情况的需要。

2.考试时间的模拟训练：训练时间安排结合历年体育高考实际情况，一般每半天有一个考试项目，每位考生前后安排不同。为适应考试需要，安排训练时分别在每半天的前、中、后各时段内轮换交替安排训练。通过一定时间的训练，会使考生对全天候运动产生适应，形成一定的习惯和运动条件反射，多次重复这样的小周期训练，考生就能在参加专业考试的几天内达到神经系统的高度兴奋，从而提高体育专业考试的成绩。

3.考前准备活动：准备活动安排非常重要，准备活动的开始、内容、量和持续时间都应该有具体规定。准备活动的负荷根据考生的习惯和承受能力来制定，一般使身体达到足够的发热程度为宜。另外，要重视临考前的试掷和试跳机会，改善动作的准确性，但不能过分力去，如用全力试掷和试跳会产生中枢神经系统储备的能量消耗，考试时的能力就会有所下降。所以应特别注意。

另外，在考前几天要模拟考场进行准备活动的“预演”，并向考生介绍考试的程序，因为体育考生考试时一切都要靠自己解决，不能依赖指导教师和教练员，这样考生在进行考试时不至于紧张而导致检录、进场时迟到。

4.成功率：在考试的各项中，第一、第二次试跳或试掷能发挥出训练的最佳成绩对体育考生考试成功非常关键。在试跳或试掷中做到不犯规、而且要跳、掷出相应的水平。第一次如不理想，第二次必须全力拼搏、力求成功，这样在后一次试跳或试掷中充分发挥水平提高成绩有良好的基础保证。如果前两次失利，给考生心理带来负担，第三次试跳或试掷就会造成紧张情绪，从而难以把握考试的主动性而造成非常被动的局面。所以，要在考前进行实战演练，抓好第一次或第二次模拟机会，为考生参加考试打好基础。

体育生一周的训练总结范文第2篇

关键词：体育技能；训练；田径；篮球；韵律操

体育技能的训练，是小学体育的教学重点，学生对各种体育技能的掌握，决定了学生是否会对体育课程产生并保持浓厚的学习兴趣，决定了学生身体、心理、社会等发展是否会得到促进，同时对于学生终身体育意识的建立，也具有重要的影响作用。所以，我们要正确认识体育技能教学并积极地贯彻实践。

小学体育技能，包括田径、篮球、足球、排球、体操、武术、韵律等等，本文主要结合笔者自身教学工作经验，对以下三种体育技能的训练方式进行详细介绍和总结。

一、田径技能的训练

田径运动，是最基础、最古老的运动。它的运动特征是与生活密切联系（人类生活的基本技能走、跑、跳、掷等，是田径运动项目中最基本的形式）、具有广泛性（除接力跑外，都是以个人为单位参加比赛）、简易可行（没有条件限制，可在简易的场地举行）、促进身心健康（对人们的身体素质水平和心理机能具有重要作用），因此，这一运动技能项目十分适合在学校开展，并始终在小学体育教学中保持着主体地位。那么，如何对小学生进行田径技能的训练呢？

以快速跑为例，笔者认为，首先可以对学生进行分组，6～8人为一组，对中等速度的匀速跑进行练习，距离为40米，给学生规定好练习的次数，练完之后，由我们对学生的练习情况进行评价。除此之外，我们还可以对学生进行准备姿势的听突发信号的起动练习，从而训练学生的灵敏度，锻炼学生的反应能力。另外，我们还可以拟定好田径训练计划，如时间规定在周一到周五。周一的训练强度为一般，主要对学生进行恢复体力的训练，剩下时间则逐渐将训练强度增强，并注重对技术和专项素质进行培养和训练。然后，再利用一周时间，进行中等强度的训练，使学生的练习次数降低，消除学生的疲劳感，接着，挑选一个时间组织学生进行田径比赛，通过比赛及时查漏补缺，改进训练方法。

二、篮球技能的训练

《义务教育体育课程标准》中提出：“培养学生的球类运动技能，不仅可以提高学生的运动协调能力，还能培养学生的团结合作、奋力拼搏精神。”所以，在小学体育教学中，我们要十分关注篮球教学，以此激发学生对篮球运动的热爱之情。笔者认为，对学生进行篮球技能的训练，可从以下几方面进行：

首先，让学生玩篮球游戏，做篮球操，以此激发他们对篮球的兴趣，使他们熟悉球性；其次，进行运球训练。运球是篮球技能中一项重要的技术，对学生进行运球技术的训练时，我们可以先对运球的手法进行教学，而后安排运球练习；再次，对学生进行传、接球训练。在这部分训练中，我们要要求学生注意球的飞行路线和落点，并教授给他们传、接球的手法，然后通过不断的锻炼提高他们传、接球的能力。除此之外，我们还要教授学生投篮、移动技术的技能，使学生在小学阶段就把篮球基本功打好，培养学生的篮球意识。

三、韵律操技能的训练

韵律操，是小学生需要掌握的体育技能之一，同时也是小学体育教学的难点之一。因为小学阶段学生自控力差、注意力不稳定，而且好动，传统的教师在队前做，学生在身后学的教学方法，既显得枯燥无趣，不能激发学生的积极参与性，同时也因为种种因素的限制，如后排学生视野狭窄，对教师所做的动作观察不仔细，韵律操的教学效果一直处于高付出、低成效的状态。所以，笔者认为有必要对韵律操的教学方进行创新和改变，以培养学生的韵律操技能。

比如，我们可以采取让学生排成正方形方阵，自己站在中间的教学方式。首先，这种教学方式与以往的方式不同，会让学生产生新鲜感，进而激发学生的练习兴趣。其次，这种教学方式后排学生的视线不会再受阻，对于教师所做的动作都能进行清晰、完整的观察。再次，这种方式教师的方位可以随时调动，学生也能从不同的角度对教师的示范动作进行观察，有利于学生对韵律操的动作技能进行准确的判断和分析。另外，我们还可以要求学生轮流来表演我们所教的韵律操，这样有利于我们对学生韵律操技能的掌握情况进行检查，学生也能由始至终都保持高度集中的注意力，从而提高课堂效率。

总之，小学体育所包含的技能有很多，本文只对其中三个比较典型的体育技能训练进行了总结和分析。希望广大小学体育通过教学实践，让学生掌握身体练习的各种活动的运动技能，以此来提高学生的体质和健康水平，并为学生的全面和谐发展打下坚实的基础。

参考文献：

体育生一周的训练总结范文第3篇

（1）12月11日，举行全校冬季长跑动员大会，并以“学生跑操比赛”启动全校冬季长跑活动。

（2）12月14日，各班班主任利用班会进行全班学生动员，并且组织学生填写《*中学学生冬季长跑活动记录卡》，安排长跑活动检查监督人员。

（3）学校以做好学生冬季长跑活动为主题撰写致家长的信，向家长宣传长跑意义，争得家长的理解和支持。

二、本次长跑活动的主题：阳光体育与全民健身同行

三、时间安排与组织形式：

1、时间安排：根据教育部、国家体育总局、共同决议要求，以及莱城区教育局的具体安排，结合我校实际确定学生冬季长跑时间为2009年12月至2010年4四月，共计5个月。

2、组织形式：因学校场地和学生在校时间所限，本次长跑活动要求全体学生利用每天早晨上学以前的时间或上学路上进行长跑，具体要求如下：

（1）从12月14日开始，全体学生禁止骑车上学。

（2）居住地距*中学不足1.5千米的学生必须在家长的协助下选择长跑训练路线完成训练任务；居住地距*中学满1.5千米的学生应采用跑步上学的形式进行训练。

（3）学生训练时间的安排，由学生根据训练路线用时的长短进行安排，要确保学生在7：30左右来到学校进行正常的学习和班务整理。

（4）学生双休日、节假日期间应自觉坚持进行长跑训练，全体班主任要协助做好学生家长的监督工作。

（5）全体学生在结束长跑时要确保累计长跑距离达20万米以上。

（6）全体教师同时参考学生长跑计划，拿出自身的锻炼计划。

（7）长跑期间全体师生要加强安全意识，遵守交通规则，在保证安全的前提下完成长跑任务。

三、活动的监督评价：

1、活动的监督：

为确保学生长跑质量，养成自觉长跑的习惯，各级部、各班主任应协同家长共同做好此次活动的监督工作，建议采用以下监督方式实施监督：

（1）班级成立学生监督小组：监督小组坚持每天开展检查活动，具体检查项目如下：

a、在校门口或学生自己设定的跑操路线上对学生进行检查。

b、通过电话等形式回访家长，确定学生确实严格按要求进行长跑活动。

c、检查学生有无骑自行车上学现象，坚决禁止学生在长跑活动期间骑自行车上学，特别注意学生有无把自行车停放在校外周边地区的现象。

（2）做好家长的监督工作：

节假日、双休日等学生校外活动期间，学生必须自觉进行长跑锻炼，各班级一定要在学生离校前将《*中学学生冬季长跑监督评价卡》发给学生，要求学生家长在“学生长跑情况监督记录”中填写评价意见，学生返校时要将监督卡及时带回，各班级要及时做好家长意见的整理和回访工作。

2、活动的评价：

（1）各班要坚持每周一总结每月一评价制度，每周班会要对上一周学生长跑情况做总结，问题及时记录在《*中学学生冬季长跑监督评价卡》上，每月月末各班级要做好长跑活动的系统总结工作，将结果填写在《*中学学生冬季长跑监督评价卡》上，整个冬季长跑活动结束时，要对学生参加长跑情况做出全面评价。

（2）将学生评价结果作为学生素质评价“体育与健康”维度中的重要指标列入学生综合素质评价。

（3）活动结束时，学校要对这项活动进行专题总结，对活动中涌现出的先进班级和个人进行表彰奖励。

（4）学校将不定期开展各种抽查活动，结果用于评价级部和班级。抽查内容如下：

a、抽查各班对学生长跑活动的监督检查记录。

体育生一周的训练总结范文第4篇

根据新课标精神，根据我校工作计划，制定体育组工作计划。严格按照小学体育教学常规实施细则；以课程改革为指导，解放思想、转变观念，努力提高教师教育教学水平，注重学生创新意识、自学能力与实践能力的培养。开展教学研讨，从而不断促进教师自身业务素质，树立正确的学校体育教学观，提高教学质量。

二、主要目标

1、集体备课怎样开展：体育组按照个人初备-集体研讨-修正教案-重点跟踪-课后交流的程序进行。首先，备课组长确定好集体备课计划表，主要包括备课内容、主备人、辅备人、主持人等。在后面的一周里由备课教师熟悉教材，自我初备，下次集体备课时集体交流，集体交流后形成集体备课教案，

2、开展好教研活动：

（1）根据课程改革精神，认真组织体育教师学习，全面了解领悟课改精神，实行新课程标准，组织上好体育课。

（2）积极的向学生宣传学校体育活动的重要性，并有计划有组织的开展学校课外体育活动，让学生和教师在课外活动时间里都能动起来达到体育锻炼的效果。使学生和老师都能处在有张有弛的学习与工作状态中。

（3）组织研讨学校运动队的组建与训练，促进校运动队制度的完善与训练的高效性。

（4）继续加强小学校园舞的开展，抓好校广播操的训练质量。严抓进退场队列队形，加强全校师生对广播操的认识态度。

（5）继续抓好体育课堂常规教学工作。培养学生的运动兴趣，增强学生对体育运动习惯对自身发展重要性的认识。

（6）组织教师开展优质课达标活动及听课评课活动。

（7）充分做好各项运动队工作，制定训练计划，抓好训练，作好比赛前的训练工作。

三、开展好业务学习和网上教研活动。

本学期体育组业务学习以“引领教师专业成长”为目标，在专业性学习、主题性学习、研讨性学习三个方面着手学习。

体育专业性学习由谭延伟老师负责，主要学习体育专业方面理论和最新专业信息。

主题性学习由徐世伟老师负责，主要学习如何提高课余体育训练水平，提高二课堂活动效果。

研讨性学习由体育组教学能手谭延伟和邓伟老师负责，主要学习如何提高体育教学质量等。

开展好网上教研活动，成立网上教研小组，定期登陆教师论坛平台，提高远程教育的应用。

四、具体工作安排

1、九月份完成训练队的选拔和组建工作（乒乓球队和速滑队），制定好各项体育计划。

2、十月份协助政教处和大队部开展校“园吉尼斯”活动。

3、十一月份体育创新课堂教学活动，组内互相听课。冰场浇制工作。

体育生一周的训练总结范文第5篇

1在运动会开始前一个月进行运动会的宣传，各班发放本届运动会的报名表，点燃学生对运动会参与的激情。

2与班主任沟通，对班级学生的体质状况做一个了解，确保学生参与运动会的人身安全。

3利用体育课的时间对各个体育项目进行讲解和训练，使学生在运动会期间都能够取得优异的成绩，树立学生的自信心和勇于突破自我的能力。

4利用早操的时间进行运动会开幕式入场的彩排。综合组全体成员在__老师的组织和带领下，将各个方正分配给每位综合组的老师，各位综合组的老师分工明确，训练有素，训练中一丝不苟。中学部的老师在汪主任的组织和带领下积极参与到运动会中，担任各个比赛项目的裁判工作，使得各个老师都是裁判，在运动会中体验了做裁判的乐趣。

5运动会开始前两周对秩序册的编排工作进行修改和整理。运动会秩序册是运动会顺利进行的保证。在__主任的指导和各位体育老师的配合下运动秩序册的编排工作顺利完成。

6运动会开始前一周对各个项目裁判进行培训，力求裁判在比赛中做到公平公正，使比赛顺利进行。

7运动会开始前一周对各个项目所需的器材进行检查，对陈旧的体育器材进行更换，确保比赛的安全进行。数量不够的体育器材进行购买，以确保比赛顺利进行。

1开幕式当天各班运动员精神抖擞，早早的就来到了运动场，会场秩序井然。特别是裁判员代表队和志愿者方阵，裁判员代表都西装革履，神采奕奕；志愿者方阵穿着红色的小马甲，在队伍里他们是最亮丽的一道风景线。

2开幕式的节目都是有我校中学生社团自编自演的，显示出我校中学生的独立创作的能力，同时也显示了中学生的艺术天分，只要给他们一个展示的舞台，他们就能够展示出精彩的节目，当然精彩的节目背后是他们一次次的不断练习和虚心求教才换来的，他们是有朝气的和思想的一代，在今后的活动中应该给予他们更多展示自己的舞台。

3在跑道上各班的运动健儿你追我赶，在赛道上展示着自己的运动能力，不断地改写着校运会的纪录。

4运动会期间各位裁判尽职尽责，准时到位，在比赛过程中执裁一视同仁，力求做到公平公正，让运动员比赛比的舒服。

5在紧张的比赛同时__老师一边做着奖状的填写工作还要填写各班的积分表，他的工作量很大和繁琐，可是他依旧是耐心认真的填写，哪里出现问题他都会和我们及时的沟通并且进行修改。

6各班的班主任做着检录工作，为了每个参赛运动员都能参加比赛，他们在检录时总是很有耐心的一遍一遍的念着运动员的号码；检录工作结束了为本班的运动健儿加油助威，他们为运动员加油呐喊的助威声让运动健儿更有动力。

7在比赛中志愿者们在老师的安排下认真的完成每一项工作，他们总是默默的付出，不求一丝回报，正是他们这种默默的付出，才使得我们的比赛进行的流畅。

8进过紧张激烈的三天比赛，九年二班夺得了本次运动会的团体第一名，八二班获得团体第二名，八一班获得团体第三名，九一班获得优秀组织奖，七一班获得精神文明奖，七二班获得体育道德风尚奖。有比赛就有收获，通过运动会期间的比赛，使得班级更加团结协作了，班级有了凝聚力。

1各项目裁判员裁判卡的回收以及体育器材的回收和数量的清点，各班级运动员号码布的回收，