肠道的健康管理范文第1篇

超九成人自认有肠道健康问题

人体的肠道分为大肠和小肠，不仅拥有消化吸收功能，更是人体最大的免疫器官，掌管着人体70%以上的免疫功能，而免疫功能的正常发挥，则取决于肠道内菌群的平衡。快速的生活节奏、不良的饮食习惯，往往会打破肠道内正常的菌群平衡，有益菌越来越无力抵挡有害菌的侵蚀，进而造成疾病的发生。

近日，由人民网与清华大学健康研究所共同设计的“肠”识大调查通过近30万人的调查显示，超过90%的人认为自己存在不同程度的肠道健康问题，位列前三的肠道健康杀手分别是：运动量少（26.71%）、长期减肥（26.1%）、饮食不规律（19.22%）。而另据媒体调查显示，每10个中国人中就有1人受肠道问题影响，超50%人群为功能性肠胃不适，以腹泻、腹痛、便秘等症状为主。

最新公布的《2015中国肿瘤年报》显示，在城市地区，肠道癌症已在恶性肿瘤发病率中排在第三位，死亡率排在第四位。在北京、上海、广州等大城市中，结直肠癌的发病率更高。

肠道生态平衡对人体健康有重要影响

中华医学会消化病学分会主任委员、中国人民总医院消化病中心主任杨云生表示：“肠道作为人体内最大的微生态环境，肠道生态的正常或失调，对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。”

研究表明，肠道里面有大量的微生物，差不多有100兆以上数量的细菌，这些细菌有一部分是有益的，一部分是有害的，甚至有一些可能是致病菌，但它们之间平时保持着一种平衡。中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽表示，健康的消化系统依赖“好细菌”战胜“坏细菌”，形成平衡状态，而压力、疲劳、抗生素的使用、疾病、衰老和不良饮食习惯都有可能打破这种平衡。一旦肠道微生态失衡，人体可能会产生腹胀、腹泻、便秘、消化不良等症状，长此以往还可能引发诸多慢性疾病，比如代谢综合症（血脂异常、肥胖、糖尿病）、免疫力低下、心脏病、营养不良、过敏、哮喘、癌症和精神疾病（比如抑郁症、自闭症），甚至患上肠癌。

2015年一项调查数据显示，由于肉食量增多、抗生素滥用，中国人的肠菌组成正在改变，肠菌的多样性正在丧失，肠道健康存在严重危机。

运动+合理膳食有益肠道健康

肠道问题已是普遍存在，大部分人选择通过适当锻炼、规律作息和均衡膳食来进行调节。为此，世界胃肠道组织（WGO）提出10大肠道健康建议：包括少食多餐、采取健康生活方式、多锻炼、不吸烟等，并倡议可以多摄取含有益生菌的食品以调节肠道微生态，而酸奶则被认为是益生菌的最佳食物载体。

运动可让肠道细菌更丰富。久坐不动是便秘的主要起因，体育运动和体力劳动能帮助副交感神经对肠道消化系统产生刺激作用，对增强消化系统功能有非常好的作用，可加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。促进肠胃蠕动的运动方法包括：走路，“四脚”走路，腹式呼吸，腹部伸展收缩等。

爱尔兰的一项研究表明，锻炼同样有益于肠道细菌。并且还影响着不同的微生物群落。研究人员发现，橄榄球运动员与非运动员的其他男性相比，他们的消化系统中有更丰富的细菌。

多吃膳食纤维有助肠道“好细菌”。因为膳食纤维不足，会造成肠道微生物多样性下降。新的科学研究充分证明，很多肠道微生物因为得不到足够的膳食纤维，会在肠道中消失。研究表明，“黏液层”是肠道第一道（免疫）防线，“好细菌”是确保这道防线坚固的中坚力量，它们利用膳食纤维，生成脂肪酸，来保持黏液层的厚度。

“膳食纤维鸿沟”就是指在现代饮食方式中，人们很难按照饮食推荐标准吃到足够量的膳食纤维，以至于引起一些肠道微生物消失，引发各种慢性疾病。以美国为例，推荐每日摄入纤维量是成年男性38克，女性25克，而实际平均摄入量只达到一半左右：男性18.7克，女性15.6克。《中国居民膳食指南》推荐每天摄入膳食纤维的量是25～30克/天，中国人实际平均摄入量却少于15克。

补充益生菌有益肠道平衡。研究表明，维护肠道菌群平衡，适当补充一些益生菌非常有益。益生菌是对人体有益的菌种，包括乳酸菌、双歧杆菌等。经常摄入含有益生菌的酸奶，也是WGO提出的关爱肠道健康的十项建议之一。

肠道的健康管理范文第2篇

【关键词】直肠癌 结肠造口 健康教育

直肠癌属于消化道常见的恶性肿瘤之一。直肠癌患者常需要结肠造口来挽救患者生命，但是采用结肠造口改变了患者原有的正常排便方式，造口袋伴随患者终生，给患者生活带来诸多不便，同时严重影响了患者心理，影响了患者生存质量。所以在围手术期要对患者进行直肠癌方面的健康教育护理干预，改善患者心理情绪，提高患者生存质量。现报告如下。

1 资料和方法

1.1一般资料 选择我院2008年至2010年直肠癌根治结肠造口患者60例，将以上患者随机分为两组，观察组和对照组各30例。两组患者在性别、年龄、文化程度等方面比较，差异无统计学意义，具有可比性。

1.2方法 对照组患者采用结肠癌结肠造口常规护理，观察组在对照组护理基础上实施健康教育护理干预：①患者入院时，向患者介绍病房环境、主管医师、主管护士，让患者了解医院及病房相关规章制度，让患者了解治疗计划及护理措施。②患者入院后1天及手术前3天，让患者了解术前检查的目的和意义、注意事项等，了解患者产生不良情绪的原因，为患者做好心理支持；向患者介绍直肠癌的相关知识；让患者明白术前肠道准备的重要性，手术的必要性及术前静脉营养的重要性。③术前1天，向患者介绍留置胃管、尿管及灌肠的目的和要注意的事项；向患者介绍手术的麻醉方式、手术体位、手术过程及术中的配合等。④手术当天，向患者介绍术后注意事项、正确体位及引流管的护理方法，术后给予相关饮食指导等。⑤术后1-3天，让患者了解早期活动的意义，指导患者做有效咳嗽的动作，嘱咐患者勤漱口，24小时后可下床活动等。如果患者精神状态良好，可让患者观看护理人员更换造口袋操作，护理人员在操作同时向患者讲述。⑥术后3-7天，向患者讲解并示范如何更换造口袋，让患者了解造口水肿的表现，造口周围皮肤并发症及相关处理措施等。⑦出院前3天利用模型向患者讲解结肠造口灌洗方法并向患者交代注意事项，评估患者对健康教育知识的掌握情况，了解护理满意度，给予出院指导。

⑧电话随访，患者出院后每周电话随访1次，及时了解排便形成时间等。

1.3观察指标 采用焦虑自评量表对两组患者护理干预前后进行心理状态情况评定。

1.4统计学处理 采用统计学软件SPSS14.0对两组所得数据进行统计学分析，均数比较采用t检验，P

2 结果

两组患者干预前后焦虑情绪改善情况比较 观察组干预后评分与对照组干预后评分比较，差异有统计学意义（P

3 讨论

直肠癌患者的常规护理模式缺乏计划性及评价与监控，将健康教育的内容一次性灌输给患者，使患者在短时间内难以理解和接受相关健康教育知识，健康教育表面化，患者不能从中受到教育。对于直肠癌患者来说，不同时期存在不同的焦虑等不良情绪，采用本文有计划有步骤的健康教育护理干预，可以有效改善患者不良情绪，提高生存质量。

患者入院后，发生了角色转换，焦虑程度会增加，首先是对病房环境陌生和治疗效果担忧，所以患者入院后要进行入院健康教育，迅速建立好护患关系是完成健康教育的基础[1，2]。

患者术前了解要做永久性造瘘术，且造口袋伴随终生，患者考虑今后改变了的生活方式、家人和社会的态度以及夫妻生活等，顾虑重重，甚至消极抵制，不接受手术，再加上对医师的技术水平怀疑，患者的焦虑情绪可能会影响到治疗效果。此阶段要给患者讲解手术的必要性、手术操作程序，并让患者了解人造肛门可能带来的交换的效果，只要掌握了相关的技巧和方法，患者仍然能够进行正常的生活及工作，消除患者对造口疑虑，同时向患者做好饮食指导。

术后患者担心的最主要问题是造口对日常生活的影响，所以术后要让患者学会更换造口袋的方法，并对患者实施心理干预，提高患者生活信心，消除焦虑情绪对术后的影响。

在本文中，观察组实施健康教育后，焦虑情绪得到显著改善，提高患者对相关健康知识了解，有助于提高术后生存质量。

参 考 文 献

肠道的健康管理范文第3篇

认识你的肠道君

从胃幽门到之间那么长的一段消化管，都属于肠道。肠道分大肠和小肠两部分，其中小肠包括十二指肠、空肠及回肠，负责吸收食物的营养和部分水分，食物进入后，经过7-9小时后通过；大肠包括盲肠、结肠、直肠等，它们负责吸收大部分水分，并把食物消化残渣转化成便便，经过30-48小时后排出体外。

除了消化，肠道在免疫和排毒方面也扮演了极其重要的角色。大量的免疫细胞都配置在肠道内，所以肠道是保护我们身体健康的前沿阵地。所谓“病从口入”，病菌被吃进去之后，到底是顺着肠道像坐滑梯似的被排出体外，还是经过肠道进入人体的各个部位，就取决于肠道的健康了。不健康的肠道会让腹泻、便秘、口臭等毛病经常跟随着你，严重的话，患上大肠癌等癌症也不是危言耸听。

不可不知的肠道“菌”

在人体的肠道内存在着100多种100兆个以上的细菌，被称为“肠内菌群”。按照对人体造成的影响，可以把这些肠内菌群划分为三大类：维持肠道健康、防止肠道老化的有益菌，会引起疾病、损害健康的有害菌，以及介于两者之间的中性菌。而通过摄取适当的量，对饮用者的身体健康能发挥有效作用的活菌，则被称为“益生菌”。成为益生菌的条件：

能确保安全性（有食用经验）；

耐受胃液、胆汁，能活着到达肠道；

能在肠内增殖；

对宿主发挥显著有效的作用；

能存活在食品中且能保持有效的菌落总数；

低廉且容易处理。

益生菌的功效就是活着到达肠道，维持肠内平衡，增加有益菌，减少有害菌及有害物质，从而改善排便状况，增强人体的抵御力。

引起肠道菌群变动的7大原因7

偏食，暴饮暴食

精神紧张，过度疲劳

疾病

细菌的污染

药物（抗生素）使用不当

年龄增长

气候变化

科学饮食来健肠

从健康科学的饮食出发，为肠道减龄，其实并不难。除了有规律地进餐，避免暴饮暴食之外，还可以留心一下哪些食物可以让肠道越吃越年轻，越吃越健康。

高纤维食物 以玉米、糙米、燕麦为代表的高纤维食物能促进肠胃蠕动，润肠通便，从而减少有毒物质和致癌物质与肠壁的接触。将早餐换成燕麦粥或者直接用牛奶冲泡即食麦片，是不是既健肠又营养呢？

蔬菜、水果、白开水 一说起健康食品，这三者总是逃不了的。的确，它们都属于清淡少刺激的食物，又不含高蛋白、高脂肪等不易消化的物质，且香蕉、苹果、菠菜等蔬果还能促进消化。

活菌型乳酸菌乳饮品 这种饮品中含有大量的有益菌，能帮助肠道维持平衡。如小小一瓶养乐多，含有100亿个活性乳酸菌，可以通过胃酸和胆汁的强酸强碱考验活着到达肠道，帮助肠道健康有活力。

养乐多健康饮品

养乐多绿茶饮：绿茶泡开后，滤去茶叶，放入冰箱冷藏，倒入一瓶养乐多拌匀即可。简单美味，健肠so easy。

肠道健康小测试

你的肠道几岁了？想要知道你的肠道年龄，就先看看你有没有以下的情况吧。（请“√”出符合项）

Part1 排便情况

大便偏硬，不易排出

大便颜色很深、偏黑

排便及排气很臭

没有便意

大便呈现颗粒状

Part2 生活状况

大便时间不固定

脸色不佳、皮肤粗糙、有粉刺

不怎么运动

夜猫子型，经常熬夜，睡眠不足

精神压力大

Part3 饮食习惯

经常不吃早餐，或者早餐时间短而急

吃饭时间不固定

非常喜欢吃肉

蔬菜摄取不足

不喜欢喝乳酸菌饮料或酸奶

肠道年龄初诊

0个：恭喜！肠道年龄比实际年龄年轻，为理想健康的状态。

1-3个：小心！肠道年龄比实际年龄大5岁，要保持肠道健康。

4-6个：注意！肠道年龄比实际年龄大10岁，肠道开始老化，肠内的有益菌逐渐被有害菌赶超！应注意饮食和生活习惯，每天摄入大量益生菌可帮助肠道恢复年轻。

肠道的健康管理范文第4篇

专家指出，健康长寿要三防：1、防激动；2、防跌倒；3、防便秘。前两条，容易做到。防便秘，是个难题。据统计，约1／3的老人长期便秘，并随年龄增长而增多，长期卧床的老人便秘更高达80％，严重影响生活质量。长寿健康，必除便秘，防便秘!

便秘不算病谁得谁知道：要命!

便秘引起头昏脑胀，口舌生疮，易怒、厌食、失眠、抑郁。肠内有害物干扰大脑，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝、老年痴呆等，严重者甚至恐惧排便或精神异常。便秘还会引起或加重痔疮、心肺功能衰竭、心脑血管急症等并发症。用力排便，易造成血压升高、昏厥、脑血管破裂、心肌梗死而导致突然死亡。资料表明，80％的便秘者易患老年痴呆症。长期便秘更患肠癌!

肠道菌群失衡是便秘和免疫力下降的根本原因!

开塞露、甘油、按摩，运动、饮食调理、偏方，用泻药或清肠茶“给肠子洗澡”。却越来越有依赖性、便秘也更严重和频繁！这是因为，没抓住解决便秘的根本：肠道微生态菌群失衡。

人体肠道菌群高达400多种，组成人体最大的微生态系统，掌管人体70％以上的免疫功能。其中双歧杆菌是最重要的有益菌，决定肠道微生态平衡的核心。双歧杆菌等有益菌占优势，肠道微生态平衡；反之则肠道微生态失衡，有害菌大量滋生，营养物及水分大量流失，肠黏膜受到损害，肠蠕动减弱，肠功能减退，食物残渣无法正常下行，长期堆积到肠道褶皱内发酵、腐败、干枯，形成宿便，最终导致便秘，大大降低免疫力，容易引发、加重各种疾病，造成多病短寿。

水苏糖微生态理论，引爆肠道革命!

肠道乃百病之源，是人体最大的免疫器官，健康的关键在肠道健康。世界微生态协会主席、日本东京大学教授光冈知足指出：每天坚持食用水苏糖是健康和长寿的根本!在日本，水苏糖是中小学生配餐必备食品；德国政府颁发国民健康手册，倡导国民终生服用水苏糖。

高含量80水苏糖能显著促进双歧杆菌增殖，是“天然超强双歧因了”。作为胃肠道有益菌的专用营养源，能快速增殖肠内的双歧杆菌。清除毒素，保持微生态平衡，根除和远离便秘。在被有益菌利用后，还可分解出甘露三糖、蜜二糖等多种免疫功能因予，帮助人体抵抗疾病，提高免疫力，延年益寿。

唯一能够量化效果的保健营养食品

一般保健食品、营养食品的效果只能凭感觉：感觉好点了，或舒服了。而80水苏糖可以科学描述，吃了多少天，肠道双歧杆菌增加了多少。婴儿双歧杆菌占90％以上，青年人粪便中双歧杆菌约占40％，老年人粪便中则显著减少。压力大、睡眠不足、亚健康、糖尿病、放疗化疗人群等和老人肠道双歧杆菌都非常少，经常便秘的老人几乎为零。研究发现，广西巴马、新疆库车等6大长寿之乡的老人肠道双歧杆菌跟18岁的年轻人相当，都有一个非常年轻的“肠道年龄”。80水苏糖，效果肴得见，一盒抵百瓶保健品，划算!

养一肚子好菌，轻松终结便秘

服用80水苏糖，6.8小时就有排气、打屁现象发生：3天养一肚子好菌，迅速形成有益菌占优势的菌群环境，快速清除肠内毒素。开始正常排便；继续服用，肠道自身平衡微生态菌群的功能逐渐恢复，回归良好的自然排便规律；长期服用，大大提高身体免疫力，彻底远离便秘和众多疾病，健康又长寿。

“高血压糖尿病人都能吃，太好了!效果真的不错。排得畅快，肚子舒服了，都能感觉到肠子在蠕动；再也不怕大便了。食欲都上来了，气色好了，身体倍儿棒。明天要去跟隔壁的老哥说说，赶紧吃上80水苏糖。

最新航天食品，造福千家万户

肠道的健康管理范文第5篇

【关键词】快速康复外科；右半结肠癌；护理

【中图分类号】R473 【文献标识码】A 【文章编号】1004―7484（2013）09―0265―02

快速康复外科是指采用一系列有循证医学证据的围手术期处理的优化措施，以减少手术病人的生理及心理的创伤应激，以达到病人快速康复的目的，其核心环节是减少病人的创伤与应激损害，它不仅仅要求手术的微创，而且更重视围手术期的其他处理对手术病人康复的影响[1-2]。护理工作起到至关重要的推动和督促作用。现就我科对右半结肠癌患者开展的快速康复的护理干预工作汇报如下。

1 资料与方法

1.1 一般资料

选择2011年6月至2012年4月我科行择期手术的右半结肠癌患者46例作为对照组，对照组46例，男25例，女21例，年龄23岁至78岁，平均年龄56岁。选择2012年5月至2012年12月我科行择期手术的右半结肠癌患者43例作为为快速康复组，快速康复43例，其中男性22例，女性23例，年龄22岁至79岁，平均年龄57岁。所有患者在性别、年龄、基础疾病、肿瘤分期的差异均无统计学意义（P>0.05），具有可比性。

1.2 方法

1.2.1 护理方法

对照组按常规方法护理，快速康复组按照快速康复外科理念进行健康宣教和指导督促。具体方法如下：1.术前宣教：术前对患者及其一名家属进行为期45分钟的健康宣教，制订并详细告知整个围手术期快速康复步骤和实施方法，让其有一定的心理预期，以取得患者和家属的积极配合。告知患者日记记录内容和方法，让患者主动参与观察自身的病情变化和恢复情况。2.术前肠道准备：快速康复组不常规行术前肠道准备，术前普食，禁食6小时，禁饮2小时，术前2小时口服12.5%碳水化合物400ml。对照组术前三天开始进食流质和口服肠道抗菌药进行肠道准备，术前一天口服泻药，术前晚和术晨清洁灌肠，禁食12小时，禁饮8小时。3.引流管管理：快速康复组术前不常规留置胃管，术中视情况放置胃管术后麻醉清醒后立即拔除，术后第一天拔除尿管。对照组术晨常规放置胃管，至术后排气后拔除胃管。术后3-5天拔除尿管。4.超前和术后镇痛：快速康复组术中经硬膜外放置镇痛泵48小时。对照组术后无法忍耐时给予止痛针。5.术后早期进食：快速康复组术后4小时开始饮水，无恶心呕吐进食流质，术后第2天普食。对照组排气后拔除胃管后开始饮水。6.术后早期下床活动：快速康复组，术后4小时指导患者离床坐2小时，术后第一天开始在护士协助下床活动4次，每次10到15分钟，总离床时间大于8小时。对照组，患者术后第4天开始鼓励患者下床活动。

1.2.2 评价方法

记录两组病人术后首次排气、排便时间、术后并发症、住院时间、住院总费用。

1.2.3 统计学方法

所有的数据应用SPSS19.0软件进行统计学处理，检测结果以均数±标准差（x±s表示，）计数资料采用χ2检验，计量资料采用t检验。P

2 结果

2.1术后恢复情况（见表1）

2.2 术后并发症（见表2）

3 讨论

快速康复外科需要医生、护士以及麻醉师等的紧密配合才能高效的完成。而护理工作在快速康复的实施中占有很重要的地位。

3.1术前管理

3.1.1 术前健康宣教 术前对患者及其一位家属进行为期45分钟的健康宣教，发放快速康复手册，让患者了解围手术期要发生的事情，提高患者在快速康复活动中的依从性。术前心理护理以及耐心细致的讲解可以减少病人对手术的恐惧心理、减少应激的发生、促进术后的早期康复。

3.1.2 术前饮食管理 传统方式下，麻醉科医生为避免气管插管时所引起误吸，要求择期手术的病人术前夜里就开始禁食，最近的研究没有证据支持这一做法。在快速康复外科中，术前不再需要长时间禁食，而鼓励术前口服含碳水化合物液体。许多国家的麻醉学会已推荐：麻醉前2小时允许进食流质，麻醉前6小时允许进食固体饮食，可以减少病人在术前的口渴、饥饿及烦躁，并且能显著降低术后胰岛素抵抗的发生率，使病人处于一个合适的“合成代谢”状态，使术后营养支持的效果更好，术后高血糖的发生率降低。

3.1.3 术前肠道管理 在快速康复外科中，术前准备中已不再常规进行肠道准备（无梗阻病人）。经过研究认为机械性灌肠准备不仅是一个应激刺激，而且还可能导致脱水及水电解质失衡，特别在老年病人表现比较明显。有荟萃分析结果表明，肠道准备对结肠手术病人并无益处，甚至还增加术后发生肠吻合口瘘的危险。

3.2术后管理

3.2.1输液控制：快速康复外科强调的另一个措施是严格控制术中输液量及电解质的输入量，研究表明，过多的盐溶液输入将延迟胃肠功能的恢复、增加术后并发症发生率及延长住院时间。术前不做常规肠道准备、不长时间的禁食、允许进食碳水化合物等措施，为术中减少静脉输液量提供了基础。

3.2.2早期锻炼：术后早期下床活动，有利于促进肌肉的合成代谢，避免长期卧床引起的肌肉群丢失，并且有利于减少血栓形成和肺部感染等并发症的发生。早期下床活动的前提条件是加强术后止痛，不使用或尽量少使用腹腔引流管、导尿管等。我科为患者提供了协助虚弱患者早期下床活动的快算康复车，减少了患者和家属的担心，提高了患者下床活动的依从性。

快速康复外科理念是通过多模式控制围手术期的病理生理变化，很好的提高了患者术后的生活质量和预后，促进了患者的早日康复，缩短的住院时间，降低了住院费用。围手术期护理是快速康复理念实施过程中不可或缺、至关重要的一环，护理落实的好坏直接影响到患者的快速康复过程。所以护理人员应该积极学习和掌握快速康复的理念，让更多的患者获益。

参考文献：