情绪管理技巧范文第1篇

2、往往情绪不是别人造成的，而是自己造成的，因为你没有管理好情绪，而是放任情绪，遇到小事都大发雷霆，爆粗口，影响自己的心情，跟着情绪走，而不是让情绪跟着你走，这样就会把你带进深渊，引发身体疾病。

3、生活中有很多人认为情绪是他人带来的，其实真正带来情绪的这个人是自己，他把自己看的太重要了，忽略别人的感受，以自我为中心，从来不多方面考虑问题，当事情不是沿着她的思路发展时就有情绪了。

4、不过情绪每个人都有，也是可以被理解和介绍的，但是无理取闹就不对了，故意找人毛病，故意发脾气那就是人品的问题了。

5、很多时候有情绪也是应为自己想的太多，怎么样老管理情绪值得我们关注，首先不管遇到什么事情都要心平气和，让心静下来，做到心脑一直，不要想太多，尤其是坏处的事情。

6、平时可以练练瑜伽，这是一个可以让身体心理平静的运动，把经历和思绪放到同一事物上，集中精力，这样就没有时间去想其他的事情，自然就不会有情绪

7、很多有情绪还是对自己不够自信，想的太多做的太少，到最后没有达到自己的预期结果，就开始烦躁不安，急躁，这时候要静下来反应，那些地方出了问题，找出问题的原因，避免以后再发生，自我控制，平时多看看净化心灵的书，让自己学习更广泛的知识，也是管理好情绪的关键。

情绪管理技巧范文第2篇

一、二胡文明简介

二胡是一种弦乐器，由于音色干净、美妙而被喻为中国管弦乐界的王者，换言之，其地位相当于西方国家的小提琴。音乐作为一种表达情感、寄托情感的媒介已有数千年的历史，一般而言，演奏者通过一定的方式方法，将悲伤、喜悦、沉重、欢快的情绪表达出来，由此，欣赏者与演奏者在灵魂上相互理解和慰藉。

二胡是一种民间乐器，来源于民众的生活，最终也回归于民众的生活。音乐只有从民众生活中取材，体现和表达民众的喜怒哀乐，才能获得长足的发展。二胡无论是在其发展的哪个阶段，均在表达民众的心声，反应民众的需求。它既可以满足民众排解忧愁的需求，也可以满足民众表达喜乐的要求。因此，在二胡演奏中融入一定的情感，既是二胡演奏的应有之义，也是促进二胡文化进一步传播的必然之选。

二、情感的重要性

无论是在文明绚烂、成果显著的过去，还是在音乐理论充分发展、实践日益丰富的今天，人们关于音乐与情感关系的讨论不绝于耳。

部分理论强调音乐的工具性和被动性，即音乐是人们表达情感的工具。人类先产生某种情绪，然后在听到某种音乐之后，有了表达情绪的需要，但情绪与音乐之间并不存在某种必然而稳定的联系。一方面，在实践中可能出现处于悲伤状态的人，即使听到喜庆的音乐，也不会产生欢愉的情绪；处于欢乐状态的人，虽然受沉重音乐的影响，心情也不会随之而悲伤起来。另一方面，两个人即使同时欣赏同一首曲子，也会产生不同的反应的不同的情绪。也就是说，音乐只是为某种情绪的抒发提供了渠道。

但亦有部分理论认为，从宏观而言，音乐本身所表达的情感和渲染的气氛是足可以影响和打动听众的。举例而言，人们在长时间处于欢乐状态的环境下，产生欢乐情绪的可能性远远大于产生悲伤情绪的概率；产生欢乐情绪的听众在数量上远远多于产生悲伤情绪的听众。

总而言之，演奏者在二胡演奏的过程中融入情感的因素是十分重要的。不具备任何情感因素的演奏是十分单调而无味的，情感与技巧的完美结合，在演奏中表达情感以及体现乐器的美妙，才是演奏的最高境界。

三、具体技巧展示

演奏者在二胡演奏中融入情感之时，有多种多样的技巧可供选择，但也需注意策略与艺术的契合度问题。

（一）技巧与情感的处理与结合

二胡的演奏技巧性十分强，而且技巧的适当应用可以为演奏效果的优化发挥重要作用。无论是理论界还是实践中，均有部分人士反对演奏技巧的应用。事实上，演奏的过程是技巧运用和情感表现综合作用的结果，二者并非对立和排斥的，相反，二者可以通过默契的配合使演奏的效果达到最好。无论是演奏技巧的运用，还是演奏经验的积累、演奏能力的提升，对于情感的表达均是十分必要的。一方面，细腻的情感体察对于演奏技巧的发挥具有决定性作用；而另一方面，演奏技巧的使用对于情感的抒发具有锦上添花的意义。在实践中，一个没有任何演奏经验、不具备任何演奏技巧的人，能演奏出一曲感人至深的作品的几率是极低的。虽然，演奏技巧的过多应用，会使得情感的抒发产生阻碍，甚至有喧宾夺主的嫌疑。但是，演奏技巧的适当运用也可以为作品的演奏增色不少。

（二）实际与联想的巧妙结合

与自然科学和社会科学的学科特征不同，艺术的表达与发挥离不开丰富的想象。逻辑可以教导我们从一个点到另一个点，而想象可以带我们到任何地方。实践也在证明，伟大的作品是作者巧妙处理现实世界与想象世界的结果。身临其境以及在特定的背景下，体察人物内心世界及其情感的波折起伏，是一个优秀的艺术家必须具备的能力。二胡演奏作为一种艺术形式，从本质上离不开其表演性的特征。影视演员通过服装、妆容、声音以及动作来展现人物的内心世界，而二胡演奏者只能通过简单的几根弦，来表达所有的情绪。初次演奏的演奏者在发挥想象力方面可能会缺乏经验，进入状态的难度较大，难以把握想象力与现实世界之间的界限与限度。对此，演奏者需要在长世间的锻炼中积累一定的经验。

（三）提高演奏者的综合素质

演奏者的素质与最终的演奏效果之间的关系十分微妙。一般而言，演奏者素质越高，经历越丰富，经验越充足，其演奏曲子的效果越好。而无论是演奏者综合素质的提高，还是经验的积累，经历的丰富，均需要演奏者有此种意识并付诸实践。二胡的发展经历了很长的时间，而且二胡在中国的演奏十分广泛，演奏者可以通过采风的形式，对二胡的演奏进行深入的了解。只有采各家之长，去各家之短，才可以进行更高形式的表演甚至进行创新。

（四）对作品进行深入的了解和解读

每一首曲子均是一个故事，或是悲惋动人，或是愉悦欢快。演奏者在演奏之前，需要做足准备工作。了解曲子的来龙去脉，深谙故事发生的背景，以及其欲抒发的感情，只有在此基础之上，演奏者才能抓住曲子的灵魂，打动听众。在演奏曲子的过程中，演奏者需要处理不同阶段演奏的力度以及演奏的速度。而力度的大小、速度的快慢与情绪的表达具有直接的影响。演奏者可以在不同的情境下，多次地、反复地练习同一首曲子，感受情感抒发的过程，在对比中选择最为恰当和合适的节奏。演奏的过程也是一个将演奏者的感情进行抒发和表达的过程，演奏者的修养与素质、生活与经历以及理解与想象，均直接关乎演奏的形式和节奏，所以，演奏的过程既具有普遍性，与此同时，也具有个人的意志和色彩。

（五）学习和借鉴演奏艺术家

在二胡长期的发展过程中，一系列优秀的曲艺作者涌现出来。其中，阿炳、闵惠芬以及刘明源是近些年来最具影响力的艺术家。二胡的演奏使用的道具十分简单，但想通过简单的几根弦，来表现复杂的人性以及多彩的生活，其难度之大可见一斑。艺术家之所以能成为艺术家，离不开其宝贵的天分和辛勤的努力。对艺术家的演奏进行深入的剖析是提高演奏技巧的捷径。阿炳先生长期在社会中摸爬滚打，他经历了人情冷暖、看过了沧桑变化，对社会的了解远远多于常人。因此，在阿炳先生演奏《二泉映月》的过程中，先生对生活的理解与体味自然而然地体现在作品中，听众在联想到先生的身世，在潜移默化中与先生产生了共鸣。

情绪管理技巧范文第3篇

关键词：陈其钢 晨歌 单簧管 演奏技巧

中图分类号：J621.3 文献标识码：A 文章编号：1672-8882（2014）05-015-01

《晨歌》这首乐曲，需要演奏者具备丰富的生活体验，扎实的技术功底，运用理性的控制阀合理协调自己的情感与情绪，才能充分演绎出作曲家所要表达的思想。这就要求演奏者对清晨的景象要有丰富的想象力，同时还要学会运用单簧管的技巧表达出这种景象，对其控制达到一定高度，做到从情感的体验，到感觉的记忆，到技巧的运用，再到乐曲的表达能够顺理成章，最终展现在听众面前。

作曲家与创作背景

陈其钢，1951年出生，自幼学习单簧管，早年考入中央音乐学院附中，毕业后任浙江省歌舞团管弦乐队演奏员。长期学习管弦乐器的经历，让他几乎对每一种乐器的性能及音色都十分了解，这为他以后的创作打下了坚实的基础。他的作品非常具有多变性，同时对每个乐器的音色把握也十分到位，这也与他早年的学习经历有关。1977年，陈其钢以优异的成绩被中央音乐学院录取，师从深得西方现代音乐创作精髓的著名作曲家罗忠先生，同年考取教育部中国公派研究生，被派往法国继续深造作曲技巧。陈其钢是中国的著名作曲家，其作品不仅在国内广受好评，在国外也有一定的影响力。

《晨歌》是陈其钢在大学二年级时的作品，当时创作的这首乐曲还有很多不成熟的地方：首先，乐曲的前几稿过多地运用程式化，缺少自己的东西；其次，调式调性过于单一，而非活跃多变，在节奏上不能够经常变换拍点，而是以小节为单位的重复循环等。后来，经过罗忠老师的悉心指点，几次修改后才雕琢成今天这样一首优秀的作品。这首作品在旋律上保持了很多中国民族乐曲特有的调性与风格，并在此基础上加以创新。在运用器乐的性能上，结合自己的演奏经验，极大的发挥了单簧管各个音区的特点，把单簧管与钢琴的性能全面地展现在了听众的面前。

《晨歌》的乐曲特征分析

《晨歌》这首乐曲，当我们听到曲名的时候，往往就会无意识的联想到清晨的景象，或是恬静的，或是安逸的，亦或是忙碌的。然而无论怎样，所有的联想都将带来独特的情感体验。乐曲开始，经过一段轻柔的钢琴引子后，单簧管把主题呈现给大家（见谱例1）。“p”的符号加之弱拍起音，是在暗示演奏者需要用很轻很轻的力度去处理主题，这就需要演奏者运用自己的情感体验把握力度的火候。让我们回忆童年时清晨的景象，在朦朦胧胧的睡梦中，母亲正在用轻柔的声音唤醒自己，此时眼睛微微张开，小心翼翼地感受外界的光线，生怕被强光刺激；当确认外界没有耀眼的强光时，又深深的闭上眼睛，体会最后一丝睡梦的香甜，然后心清气爽地清醒起来。

谱例1（12至15小节）：

回忆起这一系列情感体验后，就要很谨慎地控制演奏者的情绪。因此，开头的主题需要用极弱且宽广的音色演奏，演奏平稳放松，仿佛清晨睡梦中的恬静与安稳。第15小节的“xi”似乎暗示听者体会完最后一丝睡梦的香甜便要抬身起床了，与前一句话要有一定的间断，仿佛是醒来和进入梦乡的分水岭，演奏时音色要更加松弛，凸显出安逸懒散的情绪。情感投入之后就是给予技术保证，身体需要几点配合，首先口腔张开且放松，让哨片得到充分的震动，这样做才能得到松弛的音色，其次注意气息的运用，腹部气息给予适当的压力，让乐器与哨片一同共鸣，才能表达出清晨悠远绵长的空灵。

乐曲慢慢发展到第二阶段，速度由之前的“80”转为“132”，一连串的上行音预示着乐曲变换了色彩，音符的密度随之增加，起初是二分音符和四分音符，之后是八分音符和十六分音符也加了进来。在演奏技法上，吐音的形式较上一段落更加丰富，增加了吐音的密度，段吐、重吐也加入进来。显然，作曲家是要表现一幅忙碌、热闹、生机盎然的景象。这不禁让笔者联想到清晨万物复苏，一派欣欣向荣的景象：迎接着清晨第一缕阳光，孩子们陆陆续续去上学，外面的街道逐渐显现出嬉闹的景象。孩子们相拥为伴，时而蹦蹦，时而跳跳，背着小书包一边走一边享用着自己的早餐。时间继续转动，渐渐的路上迎来了第二批过客，这是上班去的人们，街上的人流量顿时多了起来，他们穿着各自的工作装，骑着单车或乘坐公交通勤，有些人从容的穿行于上班的路上，而有些则神色匆匆，似乎快要迟到似的，阳光洒在了他们各式各样的面孔上，仿佛一只只勤劳的小蜜蜂在辛勤的采蜜，奔向自己美好的未来。

联想到这里，相信大家对这种场景都深有体会。这时，我们再回到乐曲中，似乎知道了如何控制演奏的情绪。这里拿第127～132小节举例（见谱例2），谱面多为十六分音符与八分音符组成，主要描写上班时匆忙的行人，需要演奏出一定的紧迫感，同时还要不失时机地展现出乐曲俏皮的一面，仿佛孩子蹦蹦跳跳的场景。谱面多为段吐技法，第127～128小节演奏轻巧干净，段吐具有颗粒状，不拖泥带水，从第129小节开始乐曲由弱转强，渐强时可以激进一些，作曲家在力度上面标注了“ff”。由此可见，对力度的强调，同时配合十六分音符上行更增加了紧迫感，吐音的频率越来越密集，以上多种演奏技法的配合带来激进匆忙的情绪。这种情绪既展现出孩子们蹦蹦跳跳的场景，又把上班途中的匆忙表现了进去。技术上需要提示的是，吐音是演奏的重头戏，每个发音都需要带来轻巧颗粒的感觉。演奏时，舌头的尖部要触碰哨片的顶部，普遍的做法是舌尖触碰哨片顶部下方两三毫米处，然而在这里却不适用，这种方法亦可以轻松发音，但始终达不到轻巧颗粒的效果。

谱例2（127至132小节）：

情绪管理技巧范文第4篇

1.1实施护理技术操作前的沟通。护理人员必须运用通俗易懂，简洁的语言及时向患者介绍护理操作的目的以及患者的配合方法。在护理操作过程中，护理人员应尽量减少患者操作部位暴露时间注意患者隐私部位的遮挡，从而使患者更加舒适，自在地主动配合护理操作，保证护理操作能够更加顺利，更加高效地完成。

1.2检查，治疗前的沟通。对于内科患者而言，检查，治疗前的沟通非常重要，事关正确诊断和治疗患者的疾病，所以，护理人员必须紧紧围绕患者在检查，治疗过程中最关心的内容进行深入和有效地沟通，全面帮助患者了解各种检查，治疗的具体程序，尽可能逐一地向患者讲清各种检查与治疗的目的，优点以及检查，治疗的部位，从而确保让患者明确选择CT断层扫描、核磁共振、内镜、介入治疗以及血管造影等。

1.3内向型沟通技巧。此类病人常常表现为孤独、悲观、情绪淡漠，不愿与人交谈，有些甚至心里丧失平衡，形成自卑心里。面对这样病人，护理人员易采用婉转性语言鼓励他们，提醒他们培养战胜疾病的信心和意志，强调心情舒畅对疾病康复的作用，并动员家属亲朋多关心和照顾，用满腔热情去感化病人，理解谅解病人的情绪障碍，建立彼此之间信赖的护患关系，从而提高病人对治疗的信心。

1.4外向型沟通技巧。此类病人常常表现为焦虑不安、易发怒、情绪不稳定，对疾病往往缺乏足够的心里准备，面对这样病人，护理人员应采用针对性语言进行正确引导，分散和转移负性情绪，要谅解病人的各种情绪变化，做出一定的忍让和回避，理解病人的内在感受，尊重他们，尽量选择适当的时机，从正面回答他们的疑难问题，适当解决病人的实际困难，必要时指出他们的缺点，让他们意识到自己的病态反映，面对护理人员善良的愿望，病人会积极主动配合治疗，利于疾病的早日康复。

1.5重视与家属的沟通技巧。在临床护理工作中，应重视把沟通技巧与家属相联系，将家属作为沟通对象。请家属配合工作，可将鼓励病人的话语或祝福卡片及时传递给患者，这样不仅可以从家属那里收集到有关病人的资料，还可以通过家属对病人进行安慰教育，重视家属对护理工作的反馈，共同促进疾病的早日康复。

2结论

情绪管理技巧范文第5篇

1．1情绪智力理论的内涵

情绪智力(EI)又称情商(EQ)。这一术语最先由美国新罕布和耶鲁大学心理学家萨罗维和梅耶于1990年提出fI]，将情商定义为个人具有的对自己及他人情绪的识别与控制，并能利用此信息来指导其思维和行动的一种社会智慧，包括感知、同化、理解及管理情绪的一系列智力能力翻。萨罗维和梅耶对情商进行6年研究后，对情商内涵作出了更为全面的阐述。情商在本质上是一种智力，最主要的结构是情绪和智力的结合。修订后的情商概念包涵4方面能力，即情绪的认知评估和表达的能力、思维过程的情绪促进能力、理解分析获得情绪知识的能力及对情绪进行成熟调节的能力。情绪智力理论经过几年运演，美国《时代周刊》专栏作家戴尼尔•高尔门的科普读物《情绪智力》问世，将近年来情绪智力的研究成果汇编成册，并将情绪智力定义为一个人能否成功最好的预测。高尔门认为EQ包括认识自身情绪、妥善管理情绪、自我激励、认识他人情绪和人际关系5方面的能力【1】。他在《工作中的情商》一书中又扩展出情绪的感知、正确的自我评价、自信、自我控制、团队合作等25种能力。此后情绪智力这一概念在世界各地广泛传播。

1．2情绪智力理论的产生背操

萨罗维和梅耶称情商是20世纪最重要的心理学研究成果之一。高尔门认为人生成就中智商至多占20％，80％要受其他因素的制约，其中．睛绪智力起主要作用171。情绪智力理论是建立在心理学(多重智力理论、健康心理学、人格心理学、人本主义、管理心理学等)、神经心理学、教育学、认知科学、工商管理社会生态学等研究基础上的一种新理论嘲。

1．2．1智力理论是情绪智力理论的来源EQ是相对于智商(IQ)提出的，但是传统智商测验内容缺乏全面性，狭义智力理论无法真正反映一个人的智慧能力，越来越不能适应社会对人才需求的多元评估标准。在这种背景下，美国哈佛大学心理学家加登纳提出多元智能理论，他认为人类的智慧至少包括7种能力：语言智能、数理逻辑智能、空间智能、音乐智能、体态智能、内省智能和人际智能。后两种成为EQ的直接来源。

1．2．2健康心理学对情绪智力理论的影响心理健康是个人具有明确自我意识，能充分发挥身心潜能，有效工作学习，更好地适应环境。健康心理学研究与情绪智力理论内容有许多共同要素，处于信息时代的我们在工作和生活上都面临着前所未有的压力。因此，学会自我调节、保持心理健康、能动地适应社会尤为重要。

1．2．3现代神经科学对EQ理论的支持包括阿若德的认知评估说、沙赫特•辛格的三因素论、詹姆斯•兰格学说、坎农的情绪丘脑学说在内的许多情绪理论，都不能令人信服地解释人们在突发事件中情绪冲动行为和情绪与认知分离等现象。美国纽约大学神经科学中心纽瑟失•莱杜克斯等人利用脑成像技术和计算机模拟，将运作中的脑部活动做前所未有的精确图示，揭示出过去一直未能渗透的脑部秘密【lol。莱杜克斯的研究表明在杏仁核与新皮质问同时发出平行信号，杏仁核仍可抢先决定回应方式，这一研究成果揭示了情绪与理智分离及相互作用的秘密，为情绪智力理论提供了生理学依据。

1．2．4情绪信息与语言认知信息的差异情绪是多种成分组合、多维量结构、多水平整合，并为有机体生成适应和人际交往而认知相互作用的心理活动过程和心理动机力量【ljJc情绪和认知虽然都是脑的功能过程，但二者加工概念不同。戴马西欧认为理性决策不可缺少情绪感觉成分，它先将认知引到一个正确方向，而后纯粹的逻辑思维才能作出最佳发挥⋯】。

1．2．5情绪理论是对现代认知心理学研究反思的结果认知心理学的核心是揭示认知过程的内部心理机制，但人是有生命的有机体，只强调人脑的理性加工不足以揭示人类千变万化的心理世界。情绪影响认知的心理机制是个体情绪体验的不同导致当前认知加工容量的变化，从而影响认知加工过程。

1．2．6情绪理论是对传统学校教育缺失的思考智力开发、培养、完善、提高是传统学校教育核心，相比之下，学校对情绪智力的培养并没有足够重视。学生在校成绩优异并不能保证面对人生磨难或机会时会有适当反应，情绪智力理论内容在某种程度上正是学校教育所忽视的东西。

2情绪智力理论在医学实践中的应用

2．1情绪智力理论与医院护理在医院护理管理中导人情绪智力理论，并用情绪智力理论的重要内容指导医院护理管理工作的发展战略，提高管理工作成效，具有较之其他理论不可替代的指导作用㈦。

2．1．1ICU护理中的应用重症监护病房(ICU)是收治急性重症患者的场所，这就要求ICU护士除具有较高医学专业知识和娴熟急救技术外，还要具备护理评估能力、沟通技巧。高情商的护理人员在每天面对危、急、重症且与外界隔绝的患者时，能控制自己的情绪，从心理和生理两个角度观察病情，关心、尊重患者，设身处地为患者着想。罗杰斯指出：如果我们能够移情理解一个人，站在他的角度去理解他的思想感情，进入他的内心世界，就能使他的心理安全程度得以提升[13】。情绪智力理论应用于ICU护理中，是以人为本理念在护理工作中的具体体现。努力做到在救护工作中不分男女、老少、贵贱、贫富、病种、病因、种族与信仰，充分尊重患者人格，提供同样质量的医护服务，努力做到用心服务，用情呵护。

2．1．2院前急救护理中的应用急救护士要担任院前急救医疗的重要任务，必须具备各科急诊临床知识和经验，有敏捷的应急能力和基本抢救技术，具有特殊的职业情感。能宽容患者并具备良好的自控能力嘲。院前急救任务的特点是随机、紧急，一有呼救必须立即出动，一到现场立即抢救。高情商的急救护理人员在现场中，不仅能收集患者生理方面的资料，敏锐确定患者全面护理问题，而且能迅速采取现场急救护理措施，为抢救赢得时间，同时得到患者及其陪伴者的信任。现场急救环境大多较差，而且病种复杂，高情商的现场急救护士能在不良环境中，迅速排除不利因素和干扰，机动灵活地利用现场的有限条件，以患者利益为重，趋利避害，克服困难，就地取材，立即施行现场急救。

2．1．3病房护理中的应用作为一名病房护士，EQ的高低直接影响着护士情绪的好坏和工作质量fl71。所以，病房护士除需具备高尚的爱岗敬业精神、过硬的专业理论知识和操作技能外，还必须注重情商的培养，情商高低对护理工作可产生直接影响【1司。护理工作量大，工作紧张，只有保持良好情绪，才能做到语言行为和谐统一。面对困难、挫折不能情绪化，要及时自我调整，并感知患者及其家属的情绪，与患者交流沟通，发现患者思想的变化和情绪的波动，给予恰当的心理指导和护理，这些都是做好护理服务的基本要求。南丁格尔曾说：“护理工作是精神艺术中之最精者，其中一个原因就是护士必须具有一颗同情的心和一双愿意工作的手。”只有护士情商和护理质量两方面均得到提高，才能保证为患者提供生理、心理、社会、文化全方位的护理。

2．2情绪智力理论与医患沟通

医患沟通交流的技巧建立在情商及其他技巧之上，医疗、护理、表达、移情、倾听、管理等整个过程都以情商为基础1。患者的情绪状态多不稳定，容易激惹，而医护人员恰当的表达可在传达信息的同时，避免对患者造成伤害同；移情是沟通交流技巧也是情商的重要组成部分，患者移情不足往往造成对患者的同情和照顾不周。医护人员真诚的态度及充分的共情可取得患者的信任；高情商的医护人员能以平和的心态了解他人感受，同时恰当表达这些感受，有助于提高病史收集和患者主诉的准确性。