成长的脚步作文范文第1篇

从我生下来的那一刻起，直到小学，我都很少待在妈妈的身边。幼儿园钱，我是一只住在姑姑家里的。每当我想妈妈时，只能想想妈妈每个月来看我的情景，我不会哭，因为我试过，哭是没用的，姑姑只会哄哄我，并不会打电话给妈妈。自打那时候起，我就养成了有什么事情都闷在心里的习惯，不会动不动就哭。

上了幼儿园，虽然妈妈把我接回了南平，可是，我还是不能天天见到妈妈(她把我全托给了幼儿园)。因为我不会怎么哭，老师也就不怎么管我。又一次，我坐在门后玩捉迷藏，正好老师推门进来，把我的脑袋重重打了一下。我愣在那里，什么生硬也没有发出，老师可急了，把我送到医务室去，医务室的人员说没什么关系，就是肿了一点。说完，拿了一瓶茶油个老师，交老师按时给我涂上。因此，我还被评为了“；勇敢之星”呢！

上了小学，我终于扳回了自己的家，有了属于自己的小天地。可是，频频的考试把我“培养”成了一个书呆子，动不动就会抱起一本书看，成绩也算马马虎虎，说得过去，在一次钢琴比赛中，不负众望，抱回了一个二等奖，看着妈妈欣喜的表情，我的心里不禁甜甜的，像吃了蜜……

上了初中，更加繁忙，望着长辈们的脸上日亦见多的的皱纹，想起了12年来大家为我的付出，我下定决心，说什么也要好好读书，考上一所好的高中，好的大学，找到一份好的工作，好好回报为我付出的长辈，好好回报亲爱的祖国……

成长的路是快乐的。是心酸的，但是，只要好好把握方向。我相信，终有一天，会到达成功的彼岸，成为一个国家中有用的人！

成长的脚步作文范文第2篇

文明是人们长期养成的习惯，好的文明习惯会成为你人生中鼓动的帆，坏的文明习惯会成为你前方道路中大大小小的岩礁。

在日常生活中处处有文明，例如：当你在公交车上为老弱病残疾孕让座；当你把路边的白色垃圾捡起来的时候；当你把想踏入草坪的脚伸回来的时候。这所有的小事都是文明的道德行为。

文明有时候就像是脚步，它是寂静的，温暖的。在安静的医院中，你是否大声地踏步走过？你是否考虑过别人的感受？你知道这会给病人带来多大的痛苦，给探病的家属带来多少厌烦。在宿舍中，你是否半夜轻声慢步过走廊？你的同学，朋友会怎样看待你，老师又会怎样评价你。放轻你的脚步，尊重他人；放轻你的脚步，理解他人；放轻你的脚步，关爱他人。

文明的脚步有时也是幸福的，快乐的。当你为扶起他人而奔跑时，那一种满足幸福的感觉总是涌上心头。每当你在公交车上为他人让座而抬起步伐的时候，那一种快乐自豪的感觉让人心里甜滋滋的。抬起你的脚步，帮助他人；抬起你的脚步，亲近他人；抬起你的脚步，友爱他人。

成长的脚步作文范文第3篇

关键词：建筑工程；脚手架；安全；管理

中图分类号：TU198 文献标识码： A

前言：随着我国经济的不断发展，建筑业也在飞快的发展，脚手架是建筑工地用途最广，也是发生安全事故较多的部位。尤其是脚手架坍塌、倾覆事故发生后，造成的人员及经济损失惨重，引发的影响恶劣，担负的责任重大。

一、建筑施工中脚手架安全管理问题的重要性

1、保证建筑工程的总体质量

建筑工程项目的不断发展，促使城市的现代化建设脚步不断的加快，建筑行业的经济也成为当前社会经济的重要组成部分。在常见的建筑施工过程中，脚手架安全管理成为杜绝施工事故的关键，脚手架对于建筑工程的施工具有不可替代的关键性作用，加强脚手架的安全管理才能促使脚手架的管理形成集中化、全面性的优势，从而针对性的维护建筑工程的施工建设质量。

脚手架不实施安全管理不仅会导致更多的工程质量问题，而且会造成工程施工进程缓慢成者更多的资金投入，使建筑企业带来更多的直接经济损失，导致收入和支出不成正比的结果。安全管理脚手架才能杜绝施工中因为劣质钢件脚手架材料在施工生产中产生的隐患，有效地解决施工安全问题，减少经济投入。实施对于脚手架的安全管理，有效地保障了施工建设人员的人身安全，强化了混凝土等分部分项工程质量的保证措施，减少建筑工程的额外经济投入。并且，有利于提高施工企业的安全管理形象，对建筑企业的信誉发展奠定良好的基础。所以，整个的工程质量才能被进一步的保证。

2、避免和杜绝了建筑工程的施工中安全事故

针对我国当前的建筑工程施工中较多的脚手架安全管理问题，对于建筑工程中的脚手架安全管理才能将具体的脚手架安全管理制度进行落实，保障脚手架的施工人员的专业能力提高，而且在进行日常施工的安全检查过程中，更加的注重对于脚手架设备的检查，提高脚手架的利用价值。避免施工中因脚手架质量问题导致的工程进度延误和施工缓慢的结果。所以，再进一步脚手架事故分析中才能综合的将脚手架的事故问题进行全面的分析和应对解决，避免人为原因、脚手架的质量构造、环境问题等脚手架问题造成的施工事故。

同时，实施对于建筑工程中的脚手架安全管理，才能将脚手架的安全管理内容和要求进行全面的制定，并根据脚手架的安全管理内容讲原则进行制定，认真的贯彻和执行国家和地方建筑施工中的脚手架安全管理的法律法规、方针政策和各类安全管理制度，制定安全制度，并构建组织结构明确的组织结构和明确的职责权限，及时的进行对于施工现场的安全检查防范施工安全事故的产生。

二、对于脚手架工程质量的管理

1、脚手架搭设的质量要求除了满足技术规程、规范外，还应注意以下质量要求： 双排脚手架搭设高度不宜超过50m，高度超过50m的双排架，应采用分段搭设等措施； 纵向水平杆接长应采用对接扣件连接或搭接，搭接长度不应小于1m，应等间距设置3个旋转扣件固定；端部扣件盖板边缘至搭接纵向水平杆杆端的距离不应小于100mm； 脚手架立杆基础不在同一高度上时，必须将高处的纵向扫地杆向低处延长两跨与立杆固定，高低差不应大于1m，靠边坡上方的立杆轴线到边坡的距离不应小于50mm； 单排、双排与满堂脚手架立杆接长除顶层顶步外，其余各层各步接头必须采用对接扣件连接； 脚手架立杆对接、搭接满足各接头中心至主节点的距离不大于步距的1/3，当立杆采用搭接接长时，搭接长度不应小于1m，并应采用不少于2个旋转扣件固定； 脚手架立杆顶端栏杆宜高出女儿墙上端1m：单、双排脚手架门洞宜采用上升斜杆、平行弦杆桁架结构形式，门洞三个内侧面要设置斜杆，形成桁架形式，门洞桁架下的两侧立杆应为双立杆，副立杆高度应高于门洞口1～2步；单、双排脚手架剪刀撑的设置应符合下列规定：每道剪刀撑宽度不应小于4跨，且不应小于6m，斜杆与地面的倾角应在45°～60°之间；高度在24m及以上的双排脚手架应在外侧全立面连续设置剪刀撑，高度在24m以下的单、双排脚手架，均必须在外侧两端、转角及中间间隔不超过15m的立面上，各设置一道剪刀撑，并由应由底至顶连续设置；满堂脚手架立杆接长接头必须采用对接扣件连接，高宽比不宜大于3，应设爬梯，爬梯踏步间距不得大于300mm；连墙点的数量、 位置要正确， 连接牢固， 无松动现象等。

2、重点控制脚手架工程的检查和实体验收

将脚手架工程的检查和验收作为脚手架工程全过程管理的关键节点，有助于脚手架工程的质量控制。在脚手架检查、 验收时要根据国家和地方有关技术规程、规范，专项工方案，施工组织设计及变更文件，技术交底文件及其他技术文件。验收时，要根据不同脚手架的类型而有所区别，一是脚手架要根据实际情况划分若干段和部位， 由工程项目技术负责人组织相关人员验收；二是在钢结构安装使用的钢管扣件式支撑脚手架体系或水平混凝土构件模板搭设完成后，由总承包单位项目技术负责人组织相关人员和搭设、 使用单位进行验收。

3、 做好脚手架施工的事前、 事中和事后管理

脚手架工程的质量控制方法应加强事前控制，做好事前控制，重视时候控制。但，事后控制不如事中控制，事中控制不如事前控制，重点还是抓事前控制。脚手架施工质量的事前控制控制内容有核查总承包单位的质量保证和质量管理体系是否健全、 审查分包单位的资质、 对进场使用材料进行审查和认证；脚手架质量的事中控制是做好施工期间脚手架工程的日常巡视检查及旁站监理工作；脚手架的事后控制就是在房屋建筑脚手架施工完成后，做好验收和维护工作。

三、建筑施工中脚手架安全管理的方法

1、制定脚手架的安全管理原则

实施对于施工过程中的脚手架安全管理原则的落实，才能有效地将脚手架的安全管理问题进行全面的突出和改进，将脚手架的安全管理制度进行完善，保证施工人员的专业能力，从而形成对于脚手架的安全管理原则的全面落实和开展。

具体的安全管理原则要求是生产安全和管理安全的全面落实，体现建筑工程施工中生产和安全的统一。在实际的工程施工和建设中，还要首先考虑安全生产的指标完成情况，安全指标具有一票否决的作用。并且，在进行安全管理的时候实施对于脚手架的安全管理原则，要从实际的施工过程中进行落实，将安全指标进行全面的时间做到施工企业内从上到下全面一致的对于脚手架安全管理的落实。

2、脚手架材料控制工作

按规范规定和施工组织设计的要求对钢管、扣件、脚手板和安全网等进行检查验收，不合格产品不得使用；检查脚手架钢管应有质量合格证、质量检验报告及直径、规格、型号符合施工组织设计要求，对有严重锈蚀、弯曲、压扁或有裂缝的钢管严禁使用；检查新扣件应有生产许可证、法定检测单位的检测报告和产品质量合格证，对有裂缝、变形、滑丝的扣件严禁使用；检查安网应是建设部认证产品，各项指标应满足施工组织设计及规范要求；检查脚手板的材料应符合规范和满足施工组织设计承载力要求，腐朽的脚手板不得使用。

3、脚手架使用期间的检查和维护工作

脚手架具有操作服务和承受一定荷载的功能，几乎现场所有工程和操作人员都在使用。如现场没有严格的管理制度，会造成乱用乱改。对使用中的脚手架，应定期检查并作记录，发现隐患需通知限期整改完善，检查主要项目：基是否积水，底座是否松动，立杆是否悬空；步手架的整体和局垂直度偏差和立杆的沉降是否符合规范要求，特别是要注意脚手架的转角处和断口处的垂直度；扣件螺栓是否松动；脚步手板是否松动、悬挑，特别接口及转角位置；与建筑物的连接件是否完好，有无松动、移动；外包安全网、外挑安全网、安全隔离设施、外侧挡板、栏杆等安全防护措施是否完整、牢固，能否正常发挥安全作用；脚手架的开口、断口和出入口应进行重点检查是否符合安全规范要求；检查脚手架的荷载况，使其实际承载不超过设计荷载，脚手架上的施工材料应随用随运，施工荷载不得大于施工组织设计的承载要求；脚手架在使用期间，严禁拆除纵横不平杆、纵横扫地杆及连墙壁件；定期检查脚手架阶段验收情况，是否符合规范要求，验收作业人员及上岗证件等是否已变更。

4、落实企业安全管理体系的要求

建筑工程事业的发展对于社会经济的全面发展具有关键性的作用。因此，在时下对建筑企业的公共建筑、工业建筑、基础设施、住宅和钢结构、建筑装饰装修、机电设备安装等专业工程中，对于安全管理体系的全面制定才能维护工程施工中对于企业生产和发展中安全管理要求的落实，形成企业内安全管理体系完备，安全管理有效开展的局面。并且拥有安全管理体系的情况下，才能将企业的安全生产落实到各个部门的日常工作中，做到文明安全施工。脚手架最为工程建设中最主要的工程施工设备，再进一步的安全生产中才能负起相应的安全管理责任，促进施工企业能够从基础上开展对于工程施工和建设的其他施工设备的重视。

5、全面的规划企业的生产安全管理方案

实施对于企业安全生产和安全管理制度的落实，才能将更多的企业生产安全管理方案进行落实，而且在基础的施工设备中将安全生产的资金投入更多，全面的维护现场施工的安全防护用品，进一步的为建筑施工企业实施安全生产管理的规划落实进行全面的保障，而且在更多的企业安全生产管理规划中，实施施工组织的设计和事故的应急救援，才能将施工中的安全隐患进行排除。

从对脚手架的安全管理实施中更加全面的要求了安全检查工作制度的进一步落实，促使施工企业的安全检查制度能够进一步的被落实，并形成对于施工企业安全生产中的安全管理流程落实，从施工准备、施工管理、施工实践、竣工验收阶段上进行全面的安全生产管理制度。

四、结束语

综上所述，施工脚手架安全管理是一项技术性很强的工作，以上内容在各个建筑工程施工现场都会遇到的脚手架安全管理问题。当然，不可能面面俱到，目的是抛砖引玉，与同行进行交流与切磋，共同提高脚手架安全管理水平。只有这样，才能有效消除施工现场人的不安全行为和物的不安全状态，消除各种事故隐患，把事故发生的概率降低到合理的最低水平，实现安全管理目标。

参考文献：

[1] JGJ130-2011. 建筑施工扣件式钢管脚手架安全技术规范（s）

[2]刘可心. 浅析建筑工程脚手架及模板支撑体系安全监理控制要点[J]. 黑龙江科技信息，2014，12.

[3]谢培初. 浅析建筑工程施工现场安全监理工作之要点[J]. 山西建筑，2010，11.

成长的脚步作文范文第4篇

论文关键词 足迹 足迹检验 步幅特征 步态特征

足迹是受人体结构形态制约的足或足着物与承痕体接触所形成的痕迹。现场上遗留足迹多，其隐含的信息量大，每一个足迹都与行为人的活动密切联系，它储存着形象痕迹特征、行走习惯特征和附属特征等信息。而且，现场上遗留的单个足迹或成趟足迹都能反映行为人的人身特点。通过对现场足迹的分析，有助于对行为人的人身特点进行刻画，为侦查破案提供线索。以下从六个方面研究如何根据足迹分析为人的人身特点。

一、根据足迹判断行为人性别

男女由于性别的差异、生理的不同特点以及社会生活条件和劳动状况等不同，其脚印特征也有不同的反映。分析其中差异，有助于通过现场足迹判断行为人的性别。

（一）男性足迹的反映特征

男性与女性相比，身材较高大，骨骼较粗大，脚也较大较长，脚弓较高，步幅也较大。男性赤脚一般在23cm-26cm之间，即使是相同长度的男女脚印，男性脚掌宽大于女性；而且男性脚印在现场的反映的起落脚有力，跨步大，步宽较窄，蹬、踏、压痕反映很明显，压力不均匀；多出现作用力强的习惯痕迹特征，如磕痕、挖痕等。

男性鞋长一般在23.5cm-30cm之间，多为三型、三型半、四型；鞋底边缘相对不完整，前尖外侧和内纵弓多出现虚边。鞋底总体结构和各部花纹都较宽、粗。

（二）女性足迹的反映特征

女性与男性相比，身材矮小，骨骼较短小，较窄而短，脚弓较低，骨盆低而宽，体较轻，起落平稳，步幅平稳，跨步小，外起足或偏外起足多，特别是城市女性。留在现场的立体足迹较男的浅，压力均匀，弓压较宽，周边边缘整齐；多出现作用力弱的步态特征；一只足或双足内侧能形成推痕、拧痕及内滚压痕。

女性鞋底长一般在21cm-25cm之间，多为二型、二型半、三型；鞋底总体结构和各部花纹均较窄，花纹细且好看，特别是成年女性，穿鞋讲究。

二、根据足迹推算行为人年龄

随着时间的变化，人体的身理机能会随着改变，随着身理机能的改变，人在各个年龄阶段所表现出的各种身理行为均有所不同。其中，较明显的就是行走时的步态特征的变化和赤脚形态的变化，因此，根据人足的这种变化，可以帮助推测行为人的年龄阶段。

（一）根据赤脚形态推断行为人的年龄阶段

年龄与赤足形态有着密切联系，人在不同年龄段赤脚的形态都有所不同。其中，随着年龄的增长，脚弓逐渐变宽，外侧边缘逐渐变直。五个趾头的形态从母趾开始由前到后的趾头顺序由原来的圆锥型逐渐向鼓圆、椭圆、三角形变化，趾肚也由丰满逐渐变为扁平。脚跟的形态在青少年时期，跟中心部位好像充气的小皮球随着年龄增长，由充气的小皮球变为半充气的小皮球，最后变为泄气的小皮球，到了老年，脚跟日渐扁平。

1.16-28岁赤脚形态及其印痕特征。由于人年轻时肌肉较丰满，皮肤细腻，纹线明显，完整；脚趾伸展正直，各趾形态呈圆锥形或圆鼓形；脚掌前缘呈平滑的弧形状；脚弓稍高，其印痕较窄；脚跟呈圆锥形。

2.29-50岁年龄段赤足及其印痕特征。中壮年时期的足底线肌肉健壮均匀，纹线较粗，开始出现皱纹；脚趾形态逐渐由圆鼓变为椭圆，脚趾的排列状态由母趾和第二趾向小趾方向倾斜、挤移；脚掌前缘开始呈现凹凸现象；脚弓逐渐变低，其印痕逐渐变宽；脚跟逐渐变鼓圆。

3.50岁以上年龄段赤足形态及其印痕特征。老年时期的脚底肌肉萎缩，皮肤松弛，皱纹较多；母趾呈三角形的蛇头状，各趾形态呈前尖后扁，趾节变平，三趾和四趾也向小趾方向倾斜、挤移；脚掌前缘呈凹凸不平，掌部也变平；脚弓印痕变宽，外边缘较直；脚跟皱扁，板结，没有弹性，像泄气的小皮球。

（二）根据步法特征推断年龄阶段

同样，随着年龄的增长，人在各个年龄段呈现出不同的步法特征，并且这些特征反映具有规律性，随着年龄增长，步法的步子由短变长，再由长变短；步宽由宽变窄，再又窄变宽；步角由小变大，再由大变小；抬脚由低变高，再由高变低；脚底压力由前掌向后向外转移；蹬挖痕由明显变模糊，逐渐转为挑痕；摩擦痕由出现到消失，到再出现并加大。

14-17岁少年阶段的步法特征：由于腿部肌肉正在发育，力量不足，这一阶段的人的步法特征出现一些不稳定特征，如运步多但不规则，步行线弯曲较大，步长长短不一，但这些不稳定特征会随着年龄增长逐渐稳定。总体来说，少年时期的步法特征中，步宽较宽，步角较小，内收或直行多，少数出现外展，起、落足有力且快，常伴有蹬、挖、抠、抬痕，并且由于身体重心往前倾，导致掌重压点往脚掌移，母趾痕前内侧压痕明显。

18-29岁青年阶段的步法特征：在这个年龄段，人的各身体机能逐渐发育成熟，腿的骨骼基本定型，肌肉发育完善，力量充足，表现出的步法特征是：起、落足高而有力，运步利落，速度快，步法特征较为稳定；步行线较规律；步子长，一般为足长的三倍以上；步角中等；步宽中等；多出现蹬、挖、抠、抬痕，一般不出现擦痕。而且，由于步长，重心高，行走时身体晃动幅度大，有时出现迫痕。

30-39岁壮年阶段的步法特征：这个时期，人的各部分机能已经发育成熟，稳定，行走动作规律也很稳定，步长一般为足长的三倍；步角多出现中外展；步宽较青年阶段窄，压痕前后、内外侧比较均匀。到壮年时期开始出现挑、擦痕，有时有蹬、挖痕出现，但都反映不强烈，力量不大。

40-49岁中年阶段步法特征：运步缓慢，作用力不强。步长逐渐变短，步宽变窄，步角外展变大，多接近大外展。起、落足偏低，压痕前轻后重，内外重，跟压面积大而明显。鞋底足迹边缘不完整。前尖、内侧有虚边，常出现擦、挑痕，蹬、挖、抠痕出现很少。

50岁以上老年阶段步法特征：起、落足低而缓慢。步法特征反映较稳定，步长逐渐变短，步宽初期变窄，后期变宽；步角继续增大，末期逐渐变小。压痕前轻后重，内轻外重。母趾压后端重，趾节很宽而扁。弓压宽扁，跟压面积大而明显。擦、挑痕稳定且明显。

三、根据足迹判断嫌疑人身高

人体的身高有高个、中等个、矮个之分。正常男女身高的划分一般为：男性身高175cm以上为高个，165cm-175cm之间为中等个，165cm以下为矮个；女性身高170cm以上为高个，160cm-170cm之间为中等个，159以下为矮个。对现场遗留足迹进行测量、推算、分析，有助于判断行为人身高。

1.利用平面足迹计算法。平面足迹由于有细微的弹性变形，所以长度一般小于实际长度，可以用平面足迹的全长乘以系数7或6.876来计算身高。假设平面足迹长为l，身高为h，单位为厘米，可以根据公式：h=l€？计算出行为人身高。

在利用以上公式求身高时，站立的平面脚印比赤足印的实际长度短2cm左右；行走、跳跃、上坡、下坡的动作，会造成赤足印的全长的一些变化，走动时形成的平面足迹，比实际长短1cm左右。因此在根据足印计算身高时，应从赤足印全长的数据中适当加或减，求出比较接近的实际长度后，再乘上系数。

2.利用立体足迹计算法。立体足迹一般遗留比较全面，留下了足跟后侧避和趾尖避的痕迹，因此，反映出来的足迹全长就稍大于实际足长。立体赤足足迹，要视地面松散层的状况，分析出足的实际长度，松散层较厚的足迹长比足迹实际长度长0.5cm左右。在分析出足迹实长的近似值后，可以用公式计算。设身高为h（厘米），赤足实长l，则计算身高公式为：h=l€？.5+32.5

成长的脚步作文范文第5篇

关键词：起跑“预备”姿势；身位；两脚位置

1.前言

决定百米成绩起跑的快慢不仅由个人的反应速度、肌肉力量决定，还由起跑的预备姿势决定。短跑竞赛要求采用蹲踞式起跑，起跑前要安装好起跑器，使两脚有固定的支撑，并形成良好的预备姿势，以获得较快的起跑速度。起跑器的安装有拉长式、接近式和普通式三种。

拉长式：前脚距离起跑线一脚长，后脚距离前脚两脚长，两个脚中轴线间隔约为15厘米。

接近式：前脚距离起跑线一脚长，后脚距离前脚一脚长，两个脚中轴线间隔约为15厘米。

普通式：前脚距离起跑线一脚半长，后脚距离前脚也为一脚半长，两个脚中轴线间隔约为15厘米。

这三种蹲踞式起跑姿势各有优劣，世界高水平短跑运动员水平基本不相上下，只赢在0.01秒，所以身位及两脚位置正确可以占据0.01秒的优势。通过研究得出个人觉得更理想的起跑姿势中的两脚位置。

2.研究方法

2.1研究对象：靖远煤业公司一中20名高二年级男女运动员

2.2研究方法：

（1）文献资料法：搜集各种有关蹲踞式起跑“预备”姿势的相关资料，然后对搜集的资料进行综合分析总结。得出个人对蹲踞式起跑“预备”姿势中的两脚位置的看法。

（2）实验法：对靖远煤业公司一中20名高二年级男女运动员“预备”姿势中的两脚位置摆放训练，通过20米的成绩来评价研究中的两脚摆放位置对短跑的价值。

3.分析与讨论

前脚距离起跑线后沿大约一脚距离，后腿膝盖与前脚的脚尖基本平行，后脚的脚尖自然触地，两腿之间的距离大约10cm。这个姿势是本文所研究的。

短跑比赛中（1）在预备姿势中，三个合理角度分别为：后膝关节角度130度左右、前膝关节角度90度左右、双臂与躯干夹角85度左右，前膝关节应保持内扣，并位于两臂中间的位置上。以往跑的概念是“预备”时强调重心前移，使体重主要落在两臂和前腿上，有时会造成后膝关节角度过大，后脚不能蹬紧起跑器。随着起跑技术的不断发展和改进，后起跑器坻足板与水平面的角度有过去的70°～80°减小到现在的65°～70°。

随着身体重心支点分布的改变，后膝关节角度也随着发生了相应的变化。以前后膝关节角度过大，使后蹬肌群不能得到充分拉伸，也就无法获得较大的支撑反作用力，从而影响起跑效果。如果后膝关节角度过小，就会使身体重心过于降低，由于身体重心的过于降低，就会延长后腿的蹬伸时间，同时还需要较大的肌肉力量。对于力量较差的青少年运动员来说容易造成技术上的脱节，而出现一些错误动作，如跳起、停顿等。

经过对相关材料的整理分析，得出后膝关节角度在130度左右时不仅使伸肌群可发挥最大的肌力参加伸膝工作，而且屈膝的肌群也同时运用一种特殊的方式参加伸膝工作，从而使支撑腿发挥最大的蹬伸速度。

在蹲踞式起跑教学和训练中，许多青少年运动员经常会出现第一步过大或第一步落点偏向于前腿一侧的现象。致使起跑后身体产生制动、重心不稳，难以将起动速度转化为位移速度。这种现象是如何产生的呢？过去人们一致认为是起跑时身体抬起过早造成的。随着对蹲踞式起跑技术的深入研究和训练中的体会使我们认识到，造成这种现象的主要因素与“预备”时前腿膝关节的位置有关。

我们从蹲踞式起跑的发力过程可以知道，身体起动时力量首先从后腿发出，后腿短时间内产生蹬伸力量越大，身体获得向前的动量也就越大。但是，后腿加速前摆会牵动前腿一侧髋关节旋内肌群强烈收缩，致使骨盆产生绕纵轴向支撑腿一侧转动。髋和膝又是两个相邻关节，如果骨盆向支撑腿一侧转动，必然会带动同侧膝关节外张。此时，前腿膝关节外张若得不到有效的控制，将会使骨盆加速转动，前腿蹬伸时就会产生送髋的动作，导致第一步距离过大。

如果在预备时膝关节外张，后腿前摆时就会加大骨盆向支撑腿一侧的转动幅度，并且转动幅度随着前腿膝关节外张角度的增大而增大。因为髋关节属于球窝关节，若膝关节屈膝外张，必然会引起髋关节的外展，其局部肌肉基本处于放松状态，这就增大了髋关节在水平面上的运动自由度。当后腿加速前摆时，致使骨盆向支撑腿一侧过度转动并与跑的方向发生偏离，造成起跑第一步落地点偏向于前腿一侧。

在蹲踞式起跑的教学和训练中，我们让运动员在预备姿势时保持前腿膝关节内扣，并放置于两臂中间的位置上，从而有效地克服了起动时骨盆过度转动所带来的不利因素。从摆动原理中可以知道，后腿从蹬伸变为加速前摆，摆至于前腿并拢是速度达到最大值，而骨盆的转动速度也达到最大值。此时，由于前腿膝关节内扣，使髋部旋内肌群保持了适宜的紧张，这些肌肉的活动对髋关节起到附加约束的作用，限制了骨盆向支撑腿一侧过度转动的自由度。当后腿继续前摆时，骨盆只能按预先确定的路线，快速带动前腿膝关节向跑的方向运动，这样就避免了骨盆过度转动所造成起跑第一步距离过大或第一步着地点偏向于前腿一侧的现象发生。

在预备姿势时，将前腿膝关节放置于两臂中间的位置上也有助于后蹬力量的发挥。因为身体起动的一刹那，后腿在强大的支撑反作用力和两臂协调的摆动下加速前摆，会使身体获得较大的动量，而骨盆的旋转又带动前腿膝关节向前运动，并与跑的方向保持一致，其后蹬力量不易分散。

在对靖远煤业公司一中20名高二年级男女运动员研究之前对该20名运动员进行成绩测试。然后教运动员们使用本文研究的姿势并且测试他们的成绩。

试验结果分析：将实验数据制成表格然后算出两次测试的差数的平均数=0.032，标准差S=0.018，有效性P。

由试验数据可知：P《001差别具有高度显著性，可以认为方法有效。

4、结论：

前脚距离起跑线后沿大约一脚距离，后腿膝盖与前脚的脚尖基本平行，后脚的脚尖自然触地，两腿之间的距离大约10cm。该动作通过研究证明能提高短跑运动项目的成绩。

参考文献：

[1] 史作阳.对蹲踞式起跑技术的新探讨[J].田径，1998，9：12-13

[2] 戴宏贵.对短跑技术中蹲踞式起跑组织教学法的研究[J].安徽体育科技，1999，1：67―68

[3] 陈建国.对蹲踞式起跑“预备”动作的理论探讨[J].武汉体育学院院报，1999，6：77―79

[4] 李树明.对蹲踞式起跑技术的探讨[J].内蒙古体育科技，2000，2：2―3