高中生心理调适方法范文第1篇

【关键词】故事疗法 高一新生 人际适应

【中图分类号】G444 【文献标识码】A 【文章编号】1674-4810（2014）03-0195-02

一 问题的提出

高一新生在开始高中学习生活的初期，因环境的改变、集体的重组、人际的变动、学习的压力的增加，会带来诸多的不适应。大多数高一新生能很快调整自己的心理状态适应新的学习生活环境；但有些学生需要经历更长时间的适应磨合，甚至出现因为难以适应被迫退学的。因此，需要探求一种办法能够使高一新生尽快调整心理状态适应高中阶段的学习和生活。

二 研究的基本假设

在众多的心理健康教育方法中，团体辅导是一种经济、快捷、有效的新生适应性辅导模式，通过主题式心理讲座和小团体工作坊的形式来进行。在实施过程中，可以将叙事疗法简化后，通过“故事叙说”、“问题外化”的方法，外在形式表现为给高一不适应学生讲故事，其内核则是创设一个与同学对话的情境，改写原有的叙事格局和背景，帮助学生获得对自身现状的不同理解，并引导听故事的同学从中得到启发和教育。（1）说话是人的基本交流工具，向别人叙说自己的故事，或倾听别人说别人的故事，是一种最好的心理交流方法；（2）故事是生活的反映，有情节、有过程，容易引起交流者的心理共鸣；（3）自己是故事的作者；（4）经历事件，也不断诠释其意义。

本文先用调查问卷筛选出一部分入学人际适应不良的同学，然后对其进行故事疗法的团体心理辅导。

三 筛选研究对象与研究方法

1.研究对象

对许昌市两所高中六个班的347名高一学生的人际适应状况进行问卷调查，进行了数据分析及处理。

2.研究方法

问卷调查法。所用问卷为中学生人际适应问卷和学生在校行为问卷，人际适应调查问卷主要包括学生的择友标准、矛盾的应对方式、群体关系和社交能力等。学生在校行为问卷是吴武典编制的《学生在校生活状况问卷》中的子量表，测试学生的适应状况。量表包括课业适应、常规适应、师生关系适应、同学关系适应和自我适应五个维度，每个维度10个项目，采用四级评分，得分越高，说明被试的适应状况越差。该量表在学生群体中具有良好的心理测量学特性。对调查结果采用Excel和SPSS13.0软件包进行数据录入和统计处理。

3.统计分析结果

第一，中学生的一般状况。对347名高一新生的人际适应状况进行描述性统计发现（见表1），高一新生更偏重交往对象的品德和轻松包容的氛围，同时高一学生的个人交往和集体关系不紧密且对社交能力和人际关系不重视。

表1 高一新生的人际适应状况统计表

问题 A B C D

1 在进入高中后，你

是否很快融入集体？ 是27% 不48% 不清楚25% /

2 在发生矛盾后，

你如何处理？ 主动道歉17% 保持冷战21.7% 自然化解56.7% /

3 当你择友时，

你看重的是？ 缘分17% 一颗为你排忧解难的心10% 相互理解、宽容61% 其他

12%

4 当你遇到熟人时，

你会怎样打招呼？ 主动问候33% 微笑点头

示意64% 装作没

看见2% /

5 你习惯与陌生人

交流吗？ 比较习惯23% 害怕交流17% 往往一句带过54% /

6 作为一个90后，你喜欢与异龄人打成一片吗？ 喜欢28% 不喜欢18% 偶尔49% /

7 关于男女同学关系，

你持怎样的态度？ 无所谓，很正常73% 比较敏感保持距离30% 保持好奇及期待7% /

8 对你最重的群体是？ 亲人们62% 同学朋友们38% 师长们3%

第二，高一新生学校适应的一般状况。对347名高一新生的学校适应状况的总分进行描述性统计（见表2），五个具体维度得分进行比较发现，同学的常规适应较好，自我适应和人际适应较差。

表2 高一新生学校适应状况各维度得分及百分比

分值 课业适应 常规适应 师生关系适应 同学关系适应 自我适应

1～10 1.3 12.1 0.6 1.4 0.5

11～20 70.2 80.3 50.2 46.3 36.2

21～30 26.1 7.0 46.6 43.5 55.2

31～40 2.4 0.6 2.6 8.8 8.0

4.筛选

根据调查问卷统计结果，筛选出高一新生人际适应不良的160个同学。

四 故事疗法的实施

故事疗法的实施形式包括以下四个阶段：（1）把旧的、学生熟悉的故事讲出新意，在故事讲解过程中设置问题，鼓励学生讨论回答问题，让学生参与进来；（2）发起故事接龙活动，一人一句话，齐心合力完成一个故事；（3）分享心理

小故事；（4）以校园心理情景剧的方式上演故事。

以上四个阶段由简单参与到主动投入，故事疗法以亲和力强的特点去接触学生的心灵世界，当学生坚信故事的力量时，会把自己的情感融入故事表达之中，让故事带上个人色彩，更具有表现力。此外，新生对故事有很大的自，他们可以筛选、过滤故事所传达的信息，取得自己所需要的养分。

五 对比与分析

故事疗法四个阶段进行完后，再次进行学生在校行为问卷调查。对调查结果采用Excel和SPSS13.0软件包进行数据录入和统计处理，得出故事疗法后高一新生学校适应状况各维度得分及百分比（见表3）。

表3 故事疗法后高一新生学校适应状况各维度得分及百分比

分值 课业适应 常规适应 师生关系适应 同学关系适应 自我适应

1～10 8.3 12.1 9.6 10.4 7.5

11～20 71.2 80.3 79.2 73.3 67.2

21～30 19.1 7.0 10.5 14.5 19.0

31～40 1.4 0.6 0.7 1.8 6.3

对比故事疗法前后的统计分析结果，发现高一新生的师生关系适应、同学关系适应和自我适应均得到了显著提高。

六 结论及讨论

通过应用研究发现，故事疗法对提高高一新生人际适应的作用效果是明显的。其原因：（1）故事在轻松愉悦中发挥它的作用，取代了直接说教，容易被学生接受；（2）传达故事的形式可以多样化，或讲、或唱、或表演，更能激发学生的感情，使学生轻松地哭出来或笑出来，也具有更多的互动功能，更便于传播；（3）讲故事能快速架起专业助人者与受众之间的沟通桥梁。在不少新生看来，心理咨询与治疗还未能完全坦然接受，但通过故事传达则更容易被理解和接受；（4）故事具有典范作用，能展现心理冲突的情况，提供可能的解决途径，并在较长时间内发挥效用，使不适应的同学在日常生活中不断得到观念的强化。

运用故事要有意识、有计划，不宜进行过多干预和过于强势的价值观引导。要尽可能多地激发讨论，帮助学生看到“没有不好，只有不同”，以这样的心态去建立自己的人际支持系统，更好地适应新的学习生活。

参考文献

[1]成军.在故事中成长――叙事疗法在中学心理治疗中的作用和运用[J].中学教学参考，2012（21）

[2]许安平.对高一新生入学适应情况的调查[J].科教文汇（上旬刊），2007（2）

高中生心理调适方法范文第2篇

【关键词】大学生；心理调适；思想政治教育

大学是学生从不成熟到成熟的过渡期，在此阶段需面临独自学习、生活、交往等实际问题，当未达目标或出现这样或那样不满意时，大学生便较容易产生挫折情感，导致其心理健康问题。另一方面，我们也应看到大学如今受到经济社会发展的影响，各种新情况、新问题在校园里屡见不鲜，譬如：道德沦丧、过于偏重个人利益、读书无用论、一切以金钱作为评判价值标准、比吃穿开销、比高档手机电脑，学习不适应跟不上好朋友而产生嫉妒心理等，对学生的影响越来越多、越来越深，使其承受着较大心理压力。由于大学生仍然是在校学生，势必影响其主要任务学习，乃至健康成长。因此，大学生的心理调适就越来越引起广大教师，尤其是高校思想政治教育工作者的高度关注，并把心理调适的一些方法、原则广泛地引进高校思想政治教育中，为大学生思想政治教育的科学化、时效性注入了新活力，起到了重大作用。

1 大学生的心理调适

1.1 受挫折的缘由与表现。

1.1.1 缘由。心理调适如何，是大学生受挫折的具体原因，根据其主客观方面，可分为二：一是客观上学生个体在从事有目的的活动中受到阻碍或干扰时的对象或情境与表现，即受挫折客观情境；二是主观上学生个体在从事有目的的活动受到阻碍或干扰时的心理情绪反应，即受挫折感。以上两者主客观方面的关系密切，一般的，学生受挫折的客观情境越大、越严重，则学生挫折感就会越明显、越强烈。但也与学生的认知水平、受挫折承受力有很大关系，所以，当面对同样的挫折客体情境，不同的人其挫折感就大不一样，事情的结果也就迥异。

1.1.2 表现。大学生的受挫表现来自方方面面，譬如：因为学习不适应，未达到预定目标而产生的目标挫折；由于生活中的理想与现实的矛盾，不能正确的认识自我，往往把自己估计得过高，使得主观上 不能正视自我，客观上不能面对现实，一遇到理想与现实的不符，这差距往往使学生陷入心理冲突中，觉得总是追不上或达不到欲望中的目标而形成生活挫折、或源于行动中，能力与期望的矛盾，抱负、目标与现实的心理落差，觉得总是被动的，未能达到预料的期盼结果则产生行动挫折、也或因人际交往的需要得不到满足而造成心里困惑，就会产生交往挫折，还表现在对经济社会发展环境的影响、家庭因素的影响、学习环境和管理模式如：校园活动、宿舍的预期理想起干扰的客观情境影响、班干部的竞选失败、奖学金的申请落选等等。

1.2 大学生的心理调适。

面对诸如以上高校大学生的方方面面挫折经历，如何调节大学生的心理，使其朝着积极的、健康的方向发展，从而利于学生的健康成长，充分发挥大学生的自我调节能力，为有源头活水来就显得意义重大、迫在眉睫。

1.2.1 认识挫折客体，调整心态。人生本就充满挫折，大学生要认识到人的一生不可能事事顺心如意，人生本来就是在一个又一个挫折中得到历练与升华，因此，遇到这样或那样的挫折是很正常的，关键是看你怎样去看待挫折。面对挫折，我们只能是调整自己的心态，做到遇事有静气，积极面对并从心理上接受大学学习生活中接踵而来的变化，努力去适应客观环境，面对挫折想到“吃一堑，则就长一智”的人生哲理，从中发现自己的不足，吸取教训，汲取有益的东西，总结经验，化压力为动力，为下一步迈向成功打下坚实的基础。

1.2.2 认识自我主体，调整目标。当遇到挫折时，除去有挫折客体情境外，有时还有挫折主体方面的原因，如：大学生面临挫折时，想到自己的抱负目标是否过高，是否远远高于自己努力后能达到的目标，因而，大学生一方面要肯定自己的能力和价值，与此同时，更应全面地认识自己，看到自己的不足与缺陷。在指定目标时，需综合考虑自己的实际水平与能力，在追求目标的过程中，如若发现自己所确定的预期目标过高时，应及时的调整修正，使其切实可行，促使目标的顺利实现。

1.2.3 运用补偿疗法，合理宣泄。如遇实现目标受挫时，选择其它目标或已经实现的阶段性过程目标去代替原来的目标，即就是补偿疗法。也就是说，当大学生面对暂时无法克服的困难或预期目标无法实现时，可另寻目标或成功来补偿。或将内心深处的压力、苦闷或疑惑通过适当的方式、合理的手段或精神宣泄释放出来，使其心理冲突缓解、转化，避免身心受到伤害，这样可化解不良的情绪、减轻心理痛苦，使心灵得到抚慰，有释放后的轻松感，然后再冷静思考，有些问题就会迎刃而解了。

2 大学生心理调适与高校思想政治教育的关系

2.1 目标一致，相互促进。

从总体目标方向上来看，大学生的心理调适主要是通过语言、图片、影片案例等媒介，对学生心理进行调节，对其帮助、引导、教育的过程。具体体现在以下几个方面：一是提高当代大学生的大学适应能力，使其尽快适应大学的学习、生活、交往、环境等方方面面的变化情况，从心理上认知、接受并适应大学生活。二是提高大学生的承受能力，减轻外界环境对大学生的不良影响，迅速调整其心理平衡。三是消除大学生的心理障碍。帮助大学生增强自我认识能力、发展能力，增强其心理素质，挖掘潜力，促进全面发展。其最终目标是使高校大学生更快更好地适应大学学习生活，保持身心健康，为充分发挥其内在动力营造必要心理条件，而思想政治教育是党的创新理论武装大学生的头脑，帮助广大学生树立正确的人生观、世界观、价值观和就业观、发展观，充分调动在校大学生的学习积极性、创造性，增强其将来适应社会发展的服务能力，确保高校培育出合格、乃至优秀的高级人才，从此方向看，二者目标一致，前者侧重于心理层面，而后者则侧重于思想层面，两者相互联系，前者推动后者，后者促进前者。

2.2 内容交汇，相互渗透。

从内容上看，大学生心理调适的内容体现各个方面或层面，但总体归纳起来体现在矫正大学生不良的心理，促成其心理阳光健康，从而有力的推动大学生在思想政治方面树立正确的人生观、世界观、价值观、就业观、发展观等人生根本观念。

2.2.1 解除了大学生的心理障碍。大学生的心理调适可解除大学生在学习、生活、交往等各个方面的困惑、烦恼、忧虑等造成的心理障碍，提高学生对大学的学习、生活、交往等方方面面的认知能力，使广大学生以积极向上的良好态度对待学习、生活、交往、工作等方方面面的事情，同时毫不疑问也会增强大学生的思想政治觉悟和思想素养，进一步确保把党的先进创新理论武装在大学生的头脑中来，保证广大学生思想道德的纯洁性，发挥其内在的一切源泉动力，引领其健康成长发展，为将来服务新农村、城镇化建设贡献自己的应有能量。

2.2.2 对大学生的各种心理不健康等心理疾病能有效的预防或治疗。大学生的心理调适能够帮助其正确认识、估计自我，发现自己身上的缺点或不足，引导其尽快适应大学学习生活，通过调适后，使其及时调整或修正自我不足或缺陷的地方，帮助广大学生树立正确的积极的学习、生活、交往、工作等良好的心理通道，树立正确的人生观、世界观和价值观，职业观等人生观念，以思想政治教育、职业道德教育塑造大学生崇高的职业理想，社会使命感和责任感，促其更快更好向前发展。

2.2.3 普及心理健康调节知识，提高广大学生的心理综合素质，做到凡事讲规律、有原则，讲措施、重方法，而不是唉声叹气、怨天尤人，一副一蹶不振、奄奄一息的态势，更不应产生退缩、轻言放弃，乃至没有想头、没有兴趣、没有意义的想法或念想。只有广大大学生具备了抗挫折的综合素养，才会从学习、生活等方方面面的复杂、充满荆棘的学习生活从真正驾驭挫折、越过挫折，从而轻装前行，健康成长成才。

2.3 原则相同，相互引导

在高校校园，心理调适与思想政治教育的对象都是在校大学生，这都得遵循做人工作的基本原则方法。大学生心理调适的重视能促进大学生的思想政治教育的成效，学生在排除化解了心理的苦闷、焦虑、矛盾等心理障碍的心境下，使其更快适应校园环境、大学的学习生活，一热情、积极、乐观的态度去开启自己的大学生活，在广大学生的这种良好心理状态下，其尊重、真诚、阳光、温暖等积极的心理特质必然推动学生在大学学习生活期间的学习、生活、工作、交往等方面的最大潜力，促进其对专业知识学习的主动性，拥有对职业道德修养提升的原动力的认知基础。反之，大学生的思想政治教育也遵从以学生为本的理念，强调尊重人、关心人、包容人和针对性、主动性、开创性的原则，通过引导、教育、疏导等方法向学生输送进步的创新思想政治理论，增强了大学生的思想政治教育的实效性。总而言之，大学生的心理调适与其思想政治教育工作中都需重视学生的心理情绪或情感，做到动之以情、晓之以理去引导之、督行之。

3 大学生心理调适对思想政治教育的功能作用

3.1 心理调适能促进学生培育良好思想素质。

学生的思想往往源于学生的心理状况，一个人崇高的政治觉悟、良好的道德素养的培育有赖于一个人积极健康阳光的心理状态。一方面，心理健康更易于接受思想政治教育、增强学习教育成效，并内化与心作为自己的思想信念，外化于行作为自己的行动准则。另一方面，当下一些在校大学生的错误思想、不良行为往往是在不健康的心理状态下形成或表现出来的，尤其是有些违法乱纪的行为、悲剧事件的发生本身就是源于学生心理障碍的所致结果。

3.2 心理调适为思想政治教育创造和谐心理环境。

在思想政治教育实践中，教育的成效不仅取决于内容本身的先进性和传授教育工作者的素养，往往决定于受教育者，即广大学生对教育内容的接受程度，因为教育者与教育对象本身就是一对天生的矛盾，如果教育对象的心理失衡，就势必会对教育者产生对抗或逆反心理，心理上拒绝接受教育内容，反之，如若学生的心理健康、情绪稳定、身心协调、积极主动，就很易于与教育者建立和谐、信任、愉快的传授教育环境，对其传输的思想政治教育内容就能在心理通畅的态势下高效的接受转化，进而较快的内化为接受教育学生的思想行为准则或规范信念，增强了大学生的思想政治教育力，凸显了思想政治教育的实效性。

3.3 心理调适能强化思想政治教育效用功能。

思想政治教育追求的是其实效性，这就必须全面、深刻了解广大学生的思想心理实际和其现实问题，但在当前的高校在校大学生的心理和思想却是非常复杂多变、多元脆弱的，甚至往往是心理与思想交织在一起。针对这新情况，首先调适好广大学生的心理问题就显得尤为重要，通过咨询、疏导、宣泄等心理排泄渠道，了解到学生的心理特点、性格、情感等心理特质，做到有针对性的下药，有的放矢，从而大大的增强了大学生的思想政治教育实效性。

4 大学生心理调适提升思想政治教育的路径选择

心理健康调适是大学生思想政治教育的应有之义，同时也是对学生进行思想政治立场、道德素养、习惯作风培育的基础。如果高校学生缺乏健康的情感、良好的人格、向上的品质等个性心理素质，大学生的思想政治教育成效就很难如期实现。因此，要提升大学生思想政治教育的实效性，其路径选择就需把两者进行有机结合，达到相互促进的功效。

4.1 加强高校思想政治教育工作者心理学方面的学习研究。

新形势下高校大学生思想政治教育面临着诸多严峻挑战，有客观的方面，但也有主观的原因，对此就对思想政治教育工作者提出了更高的要求，除应具备良好的思想政治理论素质外，还需能掌握运用心理学理论知识及时有效的解答广大学生各项心理障碍或突发事件背后隐藏的心理问题，因此，从事高校思想政治教育工作的思政课教师、辅导员和班主任就需接受培训学习心理健康知识教育，使得自己的掌握应有的心理健康知识，并能在学生的思想政治教育工作中有针对性的运用，达到增强大学生的思想政治教育工作的成效。

4.2 高校大学生思想政治教育着力凸显心理调适的载体平台。

由于当前高校的大学生受各种新情况的影响，新的问题越来越突显，其受到干扰学习生活和就业发展等各方精神压力越来越大，这已成为诱发大学生心理精神疾病的重要缘由，加之独生子女应有的思想教育缺失不完整，当下尤其是一些偏远农村教育失范下输送到各地方高职院校的大学生而言，他（她）们进入高校前成长在包括家庭、父母关爱、学校思想政治教育等不够完整的教育环境，接受的是哼有限的思想成长教育资源，这就更加剧其心理的健康问题。因而，在大学生的思想政治教育工作中药能游刃有余的运用大学生的心理调适功能，凸显这一载体平台的作用，先需提高运用心理健康知识解决大学生的思想问题的意识，并能够强化疏导，善于运用，如若仅仅依靠思想政治教育是很难达到其实效性的；再者，加强大学生的自我良好情感意志与道德等人格的培育、人际交往的健康心理、做人的客观务实、处事的阳光心态等品质的心理健康教育，把这些内容渗透在思想政治教育教学中，是广大学生能够健康、快乐的成长、发展。

4.3 建立一支专门的高校大学生心理健康教育专业人员队伍。

由于高校出现了心理健康突发事件及效果的安全问题，对高校的思想政治教育工作的挑战压力，加之政府层面已出台相关加强高校大学生心理健康自身教育对增强大学生思想政治教育工作实效性的文件精神，目前，高等院校纷纷建立了思想政治教育工作或学生工作部门下的心理健康咨询中心，派出专门的心理健康专业老师对本校学生的心理健康问题进行专门的教育，咨询服务于广大在校学生学习、生活、交往等方方面面。这样既提高了大学生本身的心理健康素质，也进一步要求思想政治教育工作者在从事思想工作中强化对广大学生心理健康的疏导、引诱，使高校的思想政治教育工作由以前的被动转化为如今积极主动的良好局面，大大提升了高校思想政治教育的主动性、针对性和实效性。

〖KH*2/3D〗

参考文献

[1] 中共中央、国务院《关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见》[N].中国教育报，2004.10

[2] 张未知.大学生思想政治教育新思考[J].吉林人民出版社，2007（12）

高中生心理调适方法范文第3篇

心理健康是中等职业学校学生选修的一门德育课程。本课程以邓小平理论、“三个代表”重要思想为指导，深入贯彻落实科学发展观，坚持心理和谐的教育理念，对学生进行心理健康的基本知识、方法和意识的教育。其任务是提高全体学生的心理素质，帮助学生正确认识和处理成长、学习、生活和求职就业中遇到的心理行为问题，促进其身心全面和谐发展。

二、课程教学总体目标

帮助学生了解心理健康的基本知识，树立心理健康意识，掌握心理调适的方法。指导学生正确处理各种人际关系，学会合作与竞争，培养职业兴趣，提高应对挫折、求职就业、适应社会的能力。正确认识自我，学会有效学习，确立符合自身发展的积极生活目标，培养责任感、义务感和创新精神，养成自信、自律、敬业、乐群的心理品质，提高全体学生的心理健康水平和职业心理素质。

三、教学内容及具体教学目标和要求

(一)心理健康基本知识

教学目标

使学生了解心理健康的概念和标准，理解中职生心理健康蕴含的成长意义。树立心理健康意识，掌握一定的心理调适方法，促进学生形成良好的个性心理品质。

教学要求

认知：了解心理健康的概念，理解心理健康的标准。

情感态度观念：关注自己生理和心理发展特点，追求身心的全面协调发展。

运用：能主动进行心理调适，做积极、乐观、勇于面对现实的人。

教学内容

1.心理健康的概念和标准

(1)了解心理健康的概念和标准，消除对心理健康认识的误区。了解心理健康对于成长的意义。

(2)了解自己的心理健康状况，勇于面对自我、面对现实。

2.中职生生理与心理发展特点

(1)了解中职生生理与心理发展的特点，逐步培养自己成熟、理智的思维和行为习惯。

(2)体会自己的优势和不足，采取相应的发展策略，开发心理潜能。

3.中职生自我心理调适方法

(1)了解引起心理困扰的原因，掌握常用的自我心理调适方法。(2)运用自我心理调适方法，养成积极自我心理调适的习惯。

(二)悦纳自我，健康成长

教学目标

使学生懂得悦纳自我对于健康成长的价值，了解悦纳自我、直面人生挫折和困难的方法。培养积极、乐观、勇敢、坚强等心理品质，具有健康的生活态度和行为习惯。

教学要求

认知：了解自己的性格特征、行为方式和成长规律。

情感态度观念：积极接纳自我，学会欣赏自我，敢于接受生活的挑战，追求自己的人生价值。

运用：直面成长中的心理行为问题，做自信快乐的人。

教学内容

1.成长中的我

(1)懂得根据实际情况确定自我发展目标。

(2)学会从自我评价和他人评价中全面、客观地了解自己，接纳自己。

2.直面困难和挫折

(1)正确认识自我发展中理想和现实的差距，勇于面对挫折和困难。

(2)懂得挫折和困难的积极作用，增强抗挫能力，培养自信、自强、自尊的心理品质。

3.青春期性话题

(1)了解成长中性心理的发展特点，知道由性意识觉醒引起的情绪和行为变化，掌握青春期的性心理科学知识。

(2)掌握调节性冲动的方法，形成健康向上的性心理和行为习惯。

4.情绪的调适

(1)了解情绪的基本特征和成因，学会合理地表达情绪。

(2)认识常见的情绪问题，懂得情绪与健康成长的关系。

(3)掌握合理的情绪调节方法，提高情绪调适能力。

(三)和谐关系，快乐生活

教学目标

了解生活中面临的心理困扰和心理行为问题，拒绝不良诱惑。掌握建立和谐人际关系的方法，积极地适应社会生活，提升人生意义和生命价值。

教学要求

认知：了解人际交往和社会适应障碍的成因，理解和谐人际关系、快乐生活的意义。

情感态度观念：热爱生活，崇尚人际交往中的尊重、平等、谦让、友善和宽容，反对自我中心、霸道和恶意报复，追求健康的生活方式。

运用：运用积极的应对方式适应生活，提升自己的生活质量。

教学内容

1.同伴交往助成长

(1)了解同伴交往障碍的原因，学会与同学或同伴和谐相处，增强信任感、责任感和集体意识。

(2)区分友情和爱情的界限。掌握适度异性交往的原则和方法。

2.建立良好师生关系

(1)了解师生关系中存在的主要冲突和表现，知道良好的师生关系对个人学习、成长的作用。

(2)学会积极主动地与老师交往，促进师生相互理解，建立良好的师生关系。

3.抵制校园暴力，拒绝不良诱惑

(1)正确辨别校园暴力和各种不良诱惑，知道其对健康生活的消极影响。

(2)掌握应对校园暴力、预防艾滋病、拒绝毒品的有关知识和方法，养成良好的生活习惯。

4.珍惜亲情，学会感恩

(1)尊重父母长辈，学会积极主动的沟通，知道亲情对健康成长的作用。

(2)体会感恩的态度和行为带来的变化，培养感恩的品德和行为习惯。

(四)学会有效学习

教学目标

了解学习动机、兴趣和信心对学习的作用，激发学习兴趣和动机。掌握科学的学习方法，学会应对考试焦虑。正确认识学习中的压力和挫折，在实践中树立有效学习、终生学习的意识。

教学要求

认知：了解激发学习兴趣和动机的方法，理解学习概念的新内涵。

情感态度观念：培养学习信心和兴趣，体验学习过程中的积极感受，树立终生学习和在实践中学习的理念。

运用：掌握科学的学习方法和策略，提高学习能力，克服考试焦虑。

教学内容

1.增强学习兴趣和信心

(1)了解常见的学习障碍和表现，知道学习兴趣和信心对学习效果的影响。

(2)掌握激发学习兴趣的方法，增强学习自信心和胜任力。

2.学习方法和学习能力

(1)了解有效的学习方法和策略，理解学习方法对学习能力的积极意义。

(2)掌握科学的学习方法，培养良好的学习习惯，提高学习能力。

3.积极应对学习压力

(1)了解学习压力和考试焦虑的原因，知道压力和焦虑对学习效率的影响。

(2)掌握应对学习压力和焦虑的方法，端正学习和考试态度，自觉调节学习压力和焦虑。

4.终身学习和实践学习

(1)了解新时期学习内涵的新变化，树立终身学习的学习理念。

(2)理解学习和实践的关系，在实践中体会知识的作用，养成在实践中学习的习惯。

(五)提升职业心理素质

教学目标

了解职业与生活、成长和学习的关系，懂得职业心理素质的重要性。正确对待职业压力与职业倦怠，提高职业适应能力，为成功的求职就业与创业奠定心理基础。

教学要求

认知：了解职业心理素质的重要性，正确对待求职就业与创业中出现的心理行为问题。

情感态度观念：勇于面对职业压力与职业倦怠，认同职业角色规范，不懈追求创业和创新。

运用：掌握提高职业适应能力的方法，在体验和实践中提高职业心理素质。

教学内容

1.认识职业

(1)了解心理素质与个人成长发展的关系，掌握正确的职业选择方法。

(2)了解职业心理素质的重要意义，形成符合自身心理特点的职业目标。

2.职业角色

(1)了解职业角色的涵义，掌握调适职业角色冲突的方法。

(2)了解职业角色规范和行为模式，正确履行自己的职业角色。

3.职业压力

(1)了解职业压力与压力的来源，掌握调适职业压力的方法。

(2)分析影响职业压力的因素，提高职业角色的实践能力。

4.职业倦怠

(1)了解职业倦怠的内涵，掌握应对职业倦怠的方法。

(2)知道职业倦怠的危害，培养正确的职业理想与价值观。

5.职业适应

(1)了解职业适应中需注意的问题，掌握应对求职就业中心理冲突的方法。

(2)做好求职就业前的心理准备，积极调节自己的心理困扰和心理障碍。

6.创业与创新

(1)知道创业成功或失败的心理原因，明确创业所需要的心理素质。

(2)正确认识创业与创新的关系，培养创新思维、创新人格和实践能力。

四、教学原则和方式方法

1.教学原则

(1)科学性与实践性相结合，重在体验和调适。本课程要依据心理健康的理论知识和方法，遵循学生心理发展的特点和规律，强调科学性;同时，要重视实践性，加强活动和体验环节，让学生在学习中体验、在体验中感悟，提高学生自我调适能力。

(2)心理素质培养与职业教育培养目标相结合。心理素质是职业教育培养目标的基本要素。本课程要以学生为主体，以职业发展需求为导向，在学生心理素质培养的过程中体现职业教育培养目标。

(3)面向全体与关注个别差异相结合。教学中要面向全体学生，普及心理健康的基本知识，开展各种形式的心理健康教育活动。同时，要根据学生心理发展特点有针对性地因材施教，关注个别差异，促进全体学生心理素质的全面提高和身心协调发展。

(4)发展与预防、矫治相结合，立足于发展。心理健康教育课程要以促进学生发展为目的，重视培养学生的积极心理品质，主动预防和矫治学生出现的心理行为问题，使学生的心理潜能得到最大发挥。

(5)教师的科学辅导和学生的主动参与、家长的配合相结合。教师要启发和调动学生的学习积极性，重视教师主导和学生主体的有机结合。同时，调动家长的热情和积极性，发挥家长在学生心理健康教育中的作用。

2.教学方法

(1)教学方法的选择。要根据学生的年龄特征、生活环境、知识水平和专业特点、具体教学内容等，遵循学生的身心发展规律，选择适当的教学方法。

(2)教学方法的运用。采用启发式、讨论式、情境模拟法、角色扮演法等多种教学方法。重视实践活动和案例教学方法，强调在活动中体验和调适。鼓励教学方法的创新，积极利用现代信息技术手段进行教学。

(3)教学方法的评价。评价教学方法要以实现教学大纲规定的教学目标为依据，要从学校实际出发，从学生成长发展的需要出发，适应教师和学生的具体情况，有利于提高教育教学的实效。

3.教学活动建议

结合教学内容，利用校内外的心理健康教育资源，在课堂教学和综合实践活动中，有计划地组织学生开展团体辅导、个别咨询、心理行为训练等活动，同时，在实习实训中渗透心理健康教育，通过校园文化活动等普及心理健康知识。开展实践活动要从实际出发、量力而行，要精心设计、精心准备、精心组织、确保安全、追求实效。活动要体现学生的主体作用，老师要对学生活动给予及时引导。要通过讨论、总结和撰写活动报告等方式，组织学生交流心得体会，展示教学效果。

4.教学资源

(1)教学用具。教师应根据教学大纲要求，充分利用教材和教学参考书所提供的资源开展教学活动，适当运用图片、投影、录音、录像、电影、电视、多媒体教学软件等辅助教学，重视计算机多媒体技术、网络技术等现代信息技术在教学中的应用。

(2)教学资源的开发。教学资源包括教学参考书、教学图片、音像资料、多媒体教学资料、案例选编等文本教学资源;包括典型成长个案、心理健康教育专家、心理健康教育与咨询中心等社会教学资源。

各地教学研究部门、学校、教师和有关出版单位，要积极开发与本课程相关、为教师和学生服务的多种教学资源。文本教学资源的开发要重质量，做到科学、准确、实用;社会教学资源的开发要从实际出发，精心选择，有效利用。

5.课时计划及分配建议

本课程总学时为34学时，每周2学时。教学时间为30学时，综合评价2学时，机动2学时。

序号

课程内容

学时      

 

  课程介绍

 2

（一）

心理健康基本知识

4

（二）

悦纳自我，健康成长

6

（三）

和谐关系，快乐生活

6

（四）

学会学习，有效学习

6

（五）

提升职业心理素质

6

综合评价——作业或报告形式

2

机动

2

合计

34

五、教学评价和考核

1.评价目的

通过教学评价，了解教学目标是否达到、教学方法是否有效。帮助学生体验和领悟自己的成长，教学效果良好。防止心理健康教育简单化，避免把心理健康教育对象局限于少数存在心理行为问题的学生。

2.评价原则

评价要遵循心理健康教育的专业要求，从现实生活出发，以学生的生活经验为中心，以学生的情意活动为主要内容，避免把心理健康教育等同于学科教学、局限于心理健康知识的传授。要对学生认知、情感态度观念和运用能力予以评价，特别重视评价学生运用心理健康知识和方法，解决他们在现实生活中面临的心理行为问题的能力，提高心理健康水平。

3.评价方式

本课程不允许进行知识性考试。评价方式主要有以下几种：通过在教学过程的自然状态下，对学生参与心理健康教育学习状况的观察;通过对学生心理品质的语言描述;通过设置贴近学生生活的情境，观察学生反应的情境测验。另外，还有学生自评，同伴、教师及家长参与的多主体评价等。要重视学生自我反思、体验、感悟、收获和成长记录等评价方式。对教师教学的评价包括学生的反馈、教师自我反思、专家和同行评定等方式。

高中生心理调适方法范文第4篇

论文关键词：环境应激,自我调节,活动调适,合理渲泄

(一)环境的变迁。军营对绝大多数新入伍的士兵有重要影响。他们多数是首次远离家门，离开长期依赖的父母以及其他的亲人、朋友和熟悉的环境，意味着今后将开始独立生活，对众多的问题要自己拿主意，自己动手解决。所有这些都会对其带来不同程度的环境应激。

(二)部队管理教育方式。压抑、封闭、没有自由支配的时间，个别部队还存在着打骂体罚等粗暴的管理方式 。

(三)生活习惯的变化。南方士兵到北方当兵，饮食和生活习惯有很大差异，这也会造成部分士兵的环境应激。如果他们不能在短期内顺利适应，心理应激便会影响到正常的学习、训练和睡眠等活动，形成心理问题。

(四)语言隔阂。个别距普通话语系较远地区的士兵来到北方部队，会出现一定程度上的语言隔阂应激现象，造成学习困难和交往障碍等，这也会对其心理健康产生不良的影响。

二、环境应激问题的自我调节

(一) 活动调适法

活动调适法是指通过从事有趣的活动，以达到调节情绪，促进身心健康的一类方法。它包括读书、写作、给画、雕塑、体育运动、听音乐、歌唱、舞蹈、演戏、劳动等多种活动方式。活动调适法尤其适用于军校学员，它寓心理治疗于娱乐之中，不仅易为人接受，而且易于操作，可以广泛地运用于一般性的心理不平衡和轻微的心理障碍。活动调适法的实质在于用活动的过程来充实空虚的生活，用活动中获得的愉悦来驱散不良的负性情绪，用活动的内容来促进对问题的领悟和认知的提高，因此，活动调适法决不只是形式上的'玩'而已，而应随时把握利用活动中所提供的有利机遇、信息去发现问题，改变错误的认知，调适不良的情绪，纠正不适应的行为，提高自信心。活动的种类要根据自身的文化程度、原先的个人爱好、兴趣和实际条件来选择。一般来说，对于活动的兴趣和程度之大小与其效果呈正相关。

利用绘画、雕塑、摄影、音乐、舞蹈、戏剧等艺术活动进行自我心理调适方法的又称为艺术调适法，它是活动调适法的重要形式。艺术具有发泄情感的作用，古人曰：'书者，抒也'，'一点芳心休诉，琵琶解语'，'欲将心事付瑶琴，知音少，弦断有谁听'，可见艺术能够表达'不能言又不能缄默的东西'，是一种开放内心世界和独白的手段，也是能够释放积聚的情感、解除超负荷的精神压力、安抚焦躁情绪的手段；艺术具有寄托情志的投射作用，古人说得好'志感丝篁，气变金石。诗言志，歌咏言，诗也，持也，持人性情'，画梅菊以喻坚强不屈，画兰竹以喻高洁清高、正直，说的都是艺术对人格的投射性；艺术也是使人产生意象和超经验世界体验的手段，在这种没有语言的梦幻般的世界中，欣赏者可以进行任何惬意的幻想或联想，暂时逃避现实世界，忘却自己的存在而融入一种审美的意境之中；艺术作品可以引发欣赏者对往事或生活经历的回忆与联想，加深对生活的体验，激发生活的热情；艺术曾经是，现在仍然是一个民族或群体的心理特质或文化传统的象征，通过艺术可以了解传统，了解世界，获得群体心理，而这是获得社会适应能力的必要条件。

在运用艺术调适法时，应根据自身的情况选择相应合适的活动种类，如对抑郁者可选择音乐疗法，对焦虑可选择绘画疗法，对恐惧者可选择舞蹈疗法等等。另外，要根据活动的心理效应和和心理调适目标选择相应的题材，如贝多芬的'命运交响曲'高亢、激昂适宜于调适抑郁症、自信心缺乏者，民间音乐'平沙落雁'、'平湖秋月'、'春江花月夜'曲调平和、悠扬适合于燥狂、情绪不稳者。

(二)合理渲泄法

合理渲泄就是利用或创造某种条件、情境，以合理的方式把压抑的情绪倾诉和表达出来，以减轻或消除心理压力，稳定思想情绪。渲泄是一种释放，其作用在于把压抑在心里的愤怒、憎恨、忧愁、悲伤、焦虑、痛苦、烦恼等各种消极情绪加以排解，消除不良心理，得到精神解脱。因此，渲泄是摆脱恶劣心境的必要手段，它可以强化人们战胜困难的信心和勇气。无论是失恋、亲人亡故等很大的痛苦，还是惧怕某人、某种场合等难以说出口而实际上无关大局的行为，通过倾诉或用行动表达出来，实际上是对有碍于身心健康的情绪状态进行自我调节，所以渲泄的过程也是人们进行心理的自我调整过程。

军营是个特殊的环境，由于多种因素，官兵的心理压力往往比较大，有的同志时常会出现一些消极情绪，对他们的合理渲泄甚至牢骚，应予以正确的认识和充分的理解。不能认为士兵说了几句不中听的话就是冒犯领导，不能把抹眼泪与意志薄弱划等号。既要注意引导官兵采取合理的方式使消极情绪得以排解，又要教育大家自觉遵守条令条例和部队的规定，以不影响部队正常的训练、工作秩序与他人的生活为原则。

渲泄的主要方式有以下几种：

（1）倾诉。心里有什么问题和积怨，可以找同乡、战友、领导尽情地倾诉出来。倾诉对象一般是最亲近、最信赖、最理解自己的人，否则就不能无所顾忌地畅所欲言。在倾诉的过程中，可能因情绪激动、过度悲伤等因素，说话唠唠叨叨，辞不达意，说过头话，甚至发牢骚，对此要给予理解、同情和安慰，并适时予以正确引导。

（2）书写。用写信、写文作诗或写日记等方式，使那些因各种原因而不能直接对人表露的情绪得到排解。比如写日记，自己对自己'说'，想'说'什么就'说什么，没有任何心理压力，许多不良情绪就在字里行间中化解了。

（3）运动。有了消极情绪，闷坐在房子里可能'剪不断，理还乱'，到室外去打打球、跑跑步或爬爬山，呼吸一下新鲜空气，让怒气和痛苦随汗水一起流淌，心情就会开朗起来。

（4）哭泣。中国有一句老话，叫'男儿有泪不轻弹'，似乎男子汉是不应该哭泣的。其实，从身心健康这个角度来讲，'泪往肚里流'是不可取的。流泪也是一种渲泄，无论是偷偷流泪还是嚎陶大哭，都能将消极情绪排泄出来，从而令不愉快的情绪得到缓解，减轻心理压力。

注释：

① 应激——所谓应激是机体在各种内外环境因素及社会、心理因素刺激时所出现的全身性非特异性适应反应，又称为应激反应。

参考文献：

1、《武警政治工作学》，主编：马民书，人民武警出版社出版，2006年3月；

高中生心理调适方法范文第5篇

[关键词]新兵；适应障碍；相关因素；干预措施

适应障碍是由于某一明显生活变化或应激的生活事件引起的、以情绪障碍为主、伴有适应不良行为或生理功能障碍、以至明显影响社会功能的一种反应。新兵入伍后，生活习惯和生活环境发生了强烈改变，在多种因素作用下容易诱发各种精神及心理疾病。本文对某部2005年12月入伍新兵适应障碍及相关因素进行调查分析，并提出早期干预措施。

1　对象与方法

1．1　调查对象为某部2005年12月体检合格入伍的新兵(入伍时间为20～60天内)，共调查5652人，年龄16～23岁，平均19.25±1.46岁。汉族5465人。少数民族187人。文化程度：初中2824人，高中(含职业赢中、中专)2716人，大专以上112人。独生子女2882人，非独生子女2770人。农业户口3942人，非农业户口1710人。

1．2　方法

1．2．1　调查方法应用精神疾病筛查表、症状自评量表及一般情况调查表进行调查测试。以新兵连为单位集体测试，采用测查与线索调查相结合的方法，对筛查阳性与线索调查可疑者均见面询问病史及进行精神检查，确诊为病例者填写适应障碍登记表，所有调查对象均填写一般情况调查表以了解发生适应障碍的相关因素。

1．2．2　诊断标准适应障碍诊断标准采用中国精神障碍分类与诊断标准(第3版)(CCMD―3)，心电图、脑电图检查均正常，精神检查未见精神病性症状。

1．2．3　资料统计与分析 应用SPSS10.0软件对全部数据统计分析及X2检验。

2　结果

2．1　患病率适应障碍病例共确诊24例，患病率为4.24‰(24/5652)。汉族19例，患病率3.48‰；少数民族5例，患病率26.74‰，差异有极显著性意义(P＜0.01)。独生子女16例，患病率6.03‰；非独生子女8例，患病率2.59％，差异有显著性意义(P＜0.05)。农业户口17例，患病率4.31％，非农业户口7例，患病率4.09％，差异无显著性意义(P＞0.05)．

2．2　临床表现 抑郁为主5例(20.8％)，焦虑烦恼5例(20.8％)。胆小害怕、不知所措4例(16.8％)，睡眠障碍3例(12.5％)。不愿与人交往3例(12.5％)，乏力、厌食2例(8.3％)，突发冲动行为2例(8.3％)。

2．3　相关因素生活环境不适应9例(37.5％)，人格缺陷、自身适应能力差6例(25.0％)，训练紧张4例(16.7％)，入伍动机不健康3例(12.5％)，不良带兵方式有关2例(8.3％)。

2．4　治疗及预后4例症状较重者无法适应部队生活，作退兵处理；20例症状较轻者，采取个别谈心方式进行支持性心理治疗、心理疏导，让带兵骨干多关心其日常生活及谈心交流。建立心理健康档案定期随访，一个月内未发生异常行为，逐步适应连队正常生活。

3　讨论

3．1　适应障碍患病率本次调查新兵5652人，适应障碍共确诊24人，患病率为4.24‰，与王蕊等报道结果相一致。主要表现为情绪抑郁、烦恼焦虑、胆小害怕、接触被动、不愿与人交往、睡眠障碍，少数出现突发暴力行为，给新兵训练造成很大影响，应引起重视。