春季健康养生知识范文第1篇

作者：文怡　出版社：中国纺织出版社

出版时间：2008―3　字数：66000　纸张：铜版纸　页数：96　定价：19.80元

文怡，曾主持CCTVI《天天饮食》，现为BTV7《食全食美》《生活+人》及旅游卫视《那小嘴厨房》的节目主持人。钟爱美食的她，不仅经营着网络上最红火的，点击率过千万的美食博客《文怡的美食厨房》，还是多家美食、健康、生活类杂志的专栏撰稿人。

她希望，这些美味“家肴”也能给你的生活带来一点点改变，而你又会去丰富身边更多人的生活，这将是一种幸福的传递。她也通过这本书告诉我们，如果你是一个幸福的小女孩儿，小女人，小主妇，只为家人，爱人和朋友做饭，那么，做菜的诀窍很简单――就是爱。爱，是决定一道菜成功与否最重要的诀窍。

《春季国医养生》

作者：蒲志兰，吴卿　出版社：中信出版社

出版时间：2008―12 字数：100000　纸张：胶版纸　页数：181　定价：39元

中医养生学有几千年的历史，养生学的书籍从古到今汗牛充栋，但也难免鱼龙混杂，精华与糟粕共存。由当代中医学泰斗蒲辅周之女、著名中医蒲志兰编著的“四季中医养生”系列读物，力求去粗取精，去伪存真，客观真实地把中医养生学的真谛、精华介绍给读者，使你能够一看就懂，懂了就能做，做了就有效，从而帮助大家学会养生，拥有健康的生活。

《春季中医养生》为此系列读物的春季卷，作者以简单、易懂的文字，从春季的特点及养生原则、春季的精神养生、春季饮食调摄、春季生活保健，以及春季的运动锻炼和春季易感疾病及对策等六个方面，给出了一份切实可行的健康养生指南。

《糖尿病完全百科》

作者：赖育民　出版社：吉林科学技术出版社

出版时间：2008―1　字数：200000　纸张：胶版纸　页数：205　定价：22元

许多疾病的治疗关键在于人们对它的认知程度。《糖尿病完全百科》是一本整合医学知识讲座，融合西医原理、中医整体观念和自然疗法的专著，为您提供全方位的糖尿病预防与治疗指南，用知识的力量对抗糖尿病这个顽固的慢性疾病。

中医：最实用的饮食，气功，穴位按摩和运动指南，让病人从生活中远离并发症的威胁。

西医：最完整、最全面的糖尿病卫教常识，是预防糖尿病与糖尿痛病人必备的健康宝典。

自然疗法：以饮食疗法，营养食品，自然草药如大蒜、洋葱、苦瓜及天然胰岛素等的补充，帮助病人认识糖尿病的自然疗法。

日常疗法：提供完整结合中、西医、自然疗法知识及临床糖尿病的饮食，运动疗法，生活保健及心理保健常识。

《微波炉家常菜》

作者：刘 出版社：吉林科学技术出版社

出版时间：2008―1　字数：200000　纸张：胶版纸　页数：203　定价：18.8元

春季健康养生知识范文第2篇

高度重视，积极开展宣传教育。针对春季易发传染病的特点，及时收集信息资料利用各种形式普及卫生防病知识，全面加强卫生知识宣传教育，增强官兵防病意识，努力做到“三个到位”，即：管理控制到位，预防措施到位，检查督促到位。教育全队官兵养成健康的卫生行为，营造清洁的警营环境，形成良好的文明风尚，引导官兵树立防病保健的自主意识，加强自我防范，真正做到“早预防、早发现、早诊断、早治疗”。

采取有效措施，做好防寒抗冻。各部队卫生员从防治春季多发病、常见病入手，给官兵配备防治春季易发、多发疾病的药品，对于出现较严重症状的人员，中队及时送医就诊，大队在立春前组织官兵进行了体检，对查出有疾病的官兵，及时在医院治疗，做到有备无患。

加强卫生管理，确保饮食安全。进入春季，应根据天气变化，坚持“科学膳食，合理饮食”，严格饮食管理，严把食物的卫生质量关。根据季节变化合理改变官兵的膳食结构，增加蛋白质、维生素、脂肪、糖类等营养物质的摄入，为官兵提供充足营养，增强抵御流感等疾病的能力。

严把食品采购关，消除疫病传染源。望谟大队对食品的采购、储藏和制作过程进行严格的卫生监督。严禁购入过期、变质、腐烂的米、面、油、蔬菜和肉制品，确保食品质量，严防食物中毒事件的发生。另外，各大队应重点加强食堂卫生管理，每日对厨具进行消毒，对各种生、熟食品进行卫生监督，生熟食品分开存放。每天对食堂、餐具消毒，防止传染病媒介孳生，切断疾病传染源，时刻保证食堂卫生清洁、干净。

春季健康养生知识范文第3篇

尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：

大家好！

伴随着春天的脚步，在这乍暖还寒之际，带着欣喜，带着憧憬，我们又迎来了充满希望和挑战的新学期，又回到濮阳市第二实验小学——这个最珍爱最温馨的家园。

俗话说："一年之计在于春".春天是耕耘的季节，更是播种的季节。只有在春天辛勤地耕耘，秋天才会结出累累硕果。

作为教师，我们要不断学习，修炼自己，提升道德自信、学识自信、能力自信。"甘将热血化春雨，润出桃李一片红。"新学年，我们每一位教师都会用良好的师德和高尚的情操去引领同学们成长为一个有修养的人；用广博的知识和精湛的教学艺术带领同学们步入知识的殿堂，成为有学识的人。不辜负学校领导的殷切希望，不辜负家长的高度信任，更不辜负这大好时光。站在新的起点，以新的姿态，新的干劲儿，展示新的风采，为我们二实小美好的明天而努力。

笑迎春风，重踏征程，在人生又一个篇章里，同学们有什么打算呢？将如何画出浓墨重彩的一笔呢？ 我相信此时同学们都和贾老师的心情是一样的，有激动，有欣喜，有憧憬，还有对自己的暗暗许诺……

在此，我真诚地希望全体同学，在新学期继续弘扬儒雅少年梦，谦谦君子风精神，坚持适度音量，友善交流，做最好的自己，人人是星，时刻把自控力带在身上，自律自强，养成良好的学习习惯、行为习惯、生活习惯，让自己的每一天都过得充实、都有收获！五年级的同学，这个学期，你们进入了一个非常关键的学习阶段，希望你们能在赛场拼搏的精神，拿出一股舍我其谁的劲头，勤奋学习，以优异的成绩，为进入高一级学校打下坚实的基础，为母校争光添彩！

"谁持彩练当空舞，且看今朝二实小",老师们，同学们，让我们乘着和煦的春风，用我们的辛勤和汗水，用我们的睿智和热情，抓住这宝贵的时光，团结一心，携手共进，共创美好明天！

2016年春季学期国旗下讲话稿

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家早上好！

度过了一个充实而愉快的寒假，我们满怀着新的希望迎来了生机勃勃的2016年。在此，向老师和同学们拜个晚年，祝愿大家猴年健康、平安、幸福！

今天是新学期开学的第一天，我们带着对寒假生活的美好记忆，怀着对新年的憧憬，对新学期的向往，又相聚在美丽的英华校园。"一年之计在于春",春天是播种的季节，只有春天播下希望的种子，秋天才会换来丰硕的成果。

经过寒假的休息和调整，同学们精力更加充沛，斗志更加高昂，站在新学期的起跑线上，让我们一起努力做到以下几点：

第一、尽快调整好精神状态和作息时间。松散的寒假生活已经结束了，希望同学们及时进行自我调整，把全部精力投入到紧张的学习中来。严格按照学校作息时间早睡早起，专心听好每一节课，积极思考每一道题，认真做好每一次作业，以全新的精神面貌和饱满的学习热情，迈向新学期的征程。

第二、牢记安全，成为一个健康快乐的小少年。安全是学习生活的保障，人的生命只有一次，希望同学们要珍爱生命，珍爱健康。春季来临，注意多锻炼身体，讲究卫生，预防性流行疾病的防治；在校注意活动安全，遵守安全行为规范，用安全知识武装自己，将安全知识与实际生活结合起来，在日常生活中时刻注意安全，让安全陪伴我们健康成长。

第三、文明守纪，养成良好习惯。好习惯益终身，希望同学们反思过去的自己，重新修订自己的发展目标，继续培养好习惯，努力争做文明人，争当高素养的小公民。

第四、勤奋学习，刻苦读书，成为有广博知识的人。只有发扬刻苦钻研的精神，勤奋努力地学习，才能在广阔无垠的知识海洋中学到更多的知识。希望同学们端正学习态度，明确学习目的，掌握学习方法，养成"专注、善思、勤记、多练"的良好学习习惯，做到"胜不骄，败不馁",不断增长见识，努力提高学习成绩。

第五、讲究卫生，成为绿色校园、和谐校园的守护者。良好的校园环境有利于身心健康，创建一个干净整洁的校园环境是我们共同的责任和义务。希望同学们积极加入到维护校园环境的行列中，严格做到不随意丢弃垃圾，不乱涂乱画，不破坏绿化，不损坏公物，对破坏校园环境的行为要大胆制止，用实际行动来践行校园小主人和守护者的神圣使命。

春季健康养生知识范文第4篇

【关键词】中学女生；痛经；健康教育

痛经是指行经前后或月经期出现下腹疼痛、坠胀，伴腰酸或其他不适，程度严重影响日常生活和工作质量者，是妇科最常见的症状之一【1】。 痛经可分为原发性和继发性两大类，中学女生正值青春期，处于初潮阶段，其痛经多属原发性痛经。而本次研究对象为高一女生，均为16-18岁之间的青春期女生，由于长期养成的不良饮食习惯，学习压力，穿衣过少等情况，从而引发疼痛，多由于处于初潮期女生对月经相关知识的缺乏而引起。因此笔者在本校进行对高一痛经女生为期一年的健康教育，其治疗效果总结如下。

1 资料与方法

1.1 一般资料

采集2011年入学的高一新生，共7个班，共计女生人数145人，年龄15-18岁，平均年龄16±1.6岁。初潮年龄为13-16岁，平均年龄为14±1.2岁，经本医务室对每位女生疾病情况采集发现，具有痛经史人数为101人。其中痛经症状较严重11人，有明显痛经症状43人，有轻微痛经症状47人，没有明显不舒适44 人。

1.2 痛经诊断方法

临床中痛经根据疼痛程度可分为三度，轻度：为经期或经期前后有明显的小腹疼痛，或伴有腰部酸痛以及膝盖酸痛。但不影响日常工作学习。无其他全身症状。中度：为经期或经期前后小腹疼痛难忍，同时伴有腰部酸痛，以及两腿膝盖酸痛。恶心呕吐，四肢不温，影响日常工作学习，需服用止痛药并卧床休息。重度：为经期或经期前后小腹剧痛，腰部酸痛剧烈，膝盖明显酸痛。面色苍白，冷汗淋淋，四肢厥冷，并伴有腹泻，呕吐，甚至晕厥。

1.3 方法

1.3.1心理指导

青春期少女正值生长发育之际，自尊心强，尤其高中一年级的女生，由于学习环境进行变换，同时学习较之前繁重很多。因此在经期前后很容易产生焦虑等负面心理情况，同时由于高一女生平均年龄为16岁左右，月经来潮时间尚未固定，而且由于处于初潮期，对其相关的卫生知识相对匮乏，很容易造成不必要的精神紧张。这种负面的心理状况，很容易影响日常生活学习，以及其心理发育。因此医务室每周五下午课外活动对高一女生进行相关月经知识讲座。既可以避免女生在男生面前容易害羞，有问题不敢问的现象，同时可以有效地保护女生们的隐私，以一种轻松的心态来理解相关知识。同时，不懂的问题可以随时进行提问，并进行互相讨论，促进女生积极理解相关知识。医务室还将其相关知识影印成册，让家长进行阅读，可在经期对自己孩子进行良好的心理辅导。另外，在我校医务室每天备有红糖水及热水，如有经期不适的同学，可随时到医务室进行休息及治疗。

1.3.2相关知识的指导

经统计，因学业繁重自习过晚或晚自习后沉迷上网，我校有超过半数的学生晚上超过十一点睡觉，严重影响身体。因此应引导学生养成良好的生活规律。尤其在经期，更不能熬夜。以免造成过度劳累引起内分泌紊乱。经期子宫气血空虚，全身抗病能力下降，应注意保暖，避免受寒、冒雨、涉水或冷水淋浴、游泳等；经期避免用冷水洗头，宜用热水洗，洗后即刻吹干；注意腰腹部保暖，尤其是用空调和吹电扇的时候，以防止月经失调、痛经；避免在空调房间停留时间过长；不宜穿紧身裤，以免影响盆腔血液循环；经期在冬季应尽量避免穿裙子或着单衣等，女性对温度是最敏感的，只顾风度不顾温度的直接后果就是痛经。此外由于下肢血液循环不良，还可能引起宫寒、淤血，对女性健康极为不利，保持身体暖和将促进全身血液循环减轻痛经的程度和症状。另外，还应注意天气变化，根据季节更替及气温变化及时增减衣服，被褥，避免过冷过热引起机体内分泌紊乱而诱发痛经的发生。

1.3.3饮食指导

加强营养，平衡膳食，注意饮食有节，改善全身状况。月经期盆腔处于充血状态，饮食要均衡、营养，多食含蛋白质、铁质、维生素丰富的食物，如：肝脏、牛肉、蛋黄、鸡肉、牛奶、等，多食新鲜蔬菜、水果，也可根据个人的口味及饮食习惯，制定适合个人的饮食计划，以保证获得足够的营养[2]。并尽量少食多餐，避免过甜或过咸的垃圾食物，禁食冷饮和寒性食物。如果大量食用生冷食品，因寒使血凝，会刺激子宫、输卵管收缩，从而容易诱发或加重痛经、以及月经过少或突然中断等；尽量避免食用刺激性及辛辣的食物，不可过食辛辣香燥伤津的食物，以减少子宫充血；月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，要多喝温开水，也可用老红糖冲水喝，红糖性温，有温里的作用，可以疏通筋脉，有帮助排除经血的作用；多吃水果、蔬菜，保持大便通畅。此外，经期易出现疲劳和嗜睡，感情波动也大，故最好不饮浓茶、咖啡等。

1.3.4经期卫生指导

注意经期卫生，保持外阴清洁，每晚用温开水清洗外阴，卫生巾、卫生纸要柔软清洁，同时要及时更换，约两小时更换一次为宜。不宜盆浴或坐浴，应以淋浴为好，以免逆行感染。内裤要勤换勤洗，以减轻血垢对外阴及的刺激，洗后要在太阳下晾晒，不要挂在卫生间等潮湿阴暗的地方阴干。大、小便后手纸要从前向后擦拭，以免把细菌带入阴道，引起生殖系统感染。

2结果

经为期一年的健康教育推广后，2012年对之前高一女生进程临床痛经情况对比如表1，可见2011年初始调查是145例女生痛经人数占总女生人数的69.65%，而经一年的健康教育普及及辅导，2012年痛经人数仅为19.31%，较之前下降了40.34%。

3 结论

健康教育就是通过有计划、有组织、有系统的教育活动，促使个人或群体自愿地采纳有益于自身健康的行为和生活方式，从而消除或降低影响健康的危险因素，达到预防疾病，促进健康，加速康复和提高生活质量的目的。中学生正处于人生中长身体、学知识的关键时期，及时对青春期中学女生进行原发性痛经的健康教育，有助于女生多了解一些女性青春期的卫生常识及原发性痛经知识，消除对痛经的恐惧及紧张心理，保持轻松愉快的心情，建立健康行为， 以有效控制痛经的程度，减轻痛经女生行经期的不适症状，减少行经期的痛苦，提高学习和生活的质量。我校地处城乡结合部，百分之八十以上学生寄宿在校，青春期女生离开父母、家庭加入到学校的大集体生活中，受紧张的学习、生活影响，以及缺少卫生常识，健康状态不良等，常导致不同程度痛经，甚至影响成年以后的生活质量。所以对青春期中学女生及时给予适当有关痛经的健康教育是十分必要的。

从2011年9月新生入学开始，通过对抽取的女生在春、夏、秋、冬季根据不同的季节有针对性地进行健康教育和行为干预，明显地降低了痛经的发生率。综上所述，通过广泛开展宣传教育和健康促进，提高人人参与预防的意识，建立健康文明的生活方式，能够对中学女生的痛经起到明显改善以及预防作用。

参考文献：

春季健康养生知识范文第5篇

中图分类号：R211　文献标识码：B

文章编号：1007―2349(2009)12―0087―02

中医“不治已病治未病”与我国医药卫生“预防为主”的战略方针一脉相承，它有着深刻的现实意义。笔者长期以来，一直在探索一条以中医药为核心的预防保健方案，以下是一些近年来笔者在社区中，开展中医药保健方面的体会。

1　居民用药习惯调查分析

近年来，笔者通过对门诊2600份门诊病人进行“居民不良用药习惯”调查，发现96％以上都有随意使用抗生素及寒凉药习惯，80％以上家庭家中常备“板蓝根、清火栀麦片、排毒养颜胶囊”一类寒凉药，70％以上患者因长期使用“清凉药，泻火通便药，”出现胃痛，形寒肢冷、疲乏，反复咽炎、咳嗽，易感冒，内分泌紊乱等症状。很多老年人“久病成良医”身体稍有不适就凭经验，判断是机体有“炎症”，“消炎药”、“清凉药”肯定是必备之品，还有不少人认为，西药毒性大，中药就不会引起不良反应，因此放心大胆地擅自服用中成药。有的人被广告牵着走，用药不定，多药合用，不但治不好病，反而引起不良反应，老百姓用药习惯及理念急需改变。郑钦安，《医理真传》“阳虚者，十据八九”。现代人滥用抗生素及寒凉药，普遍运动少，吃得好，吃得多，阳虚体质之人较多。中医学强调人体健康是“阴平阳秘”，《素问，生气通气论》曰：“凡阴阳之要，阳密乃固，两者不和，若春无秋，若冬无夏，因而和之，是谓圣度”，火神派传人吴荣祖主任认为：“所谓圣度，就是人体健康最高境界和最佳内环境”。还有“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。故天运当以日光明，是故阳因而上，卫外者也，”说明阳气在人身是多么重要，是人身立命之根本。如此长期任意折杀阳气，人怎么会健康，如何达到“圣度”这一最佳境界。针对这一情况，我们首先加强医务人员学习，改变长期以来“喜寒凉，忌温热”用药观念。然后，有针对性的对门诊病人进行“正确使用中成药，合理选择感冒药，如何使用寒凉药”等方面健康教育。

2　根据中医体质辨证，选用适宜的保健方案

2.1　阳虚体质表现 面色、唇口青白无神，目暝倦卧，声低息短，少气懒言，身重恶寒，口吐清水，饮食无味，舌青滑或黑润白色，淡黄色，满口津液，不思水饮。即饮亦喜热汤，二便自利，脉浮空，细微无力，自汗肢冷，爪甲青，腹痛阴囊缩。药用“扶阳抑阴”，处方附子理中丸、金肾气丸等，饮食宜选，牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、葱姜、蒜芥末、花椒、胡椒，红茶等甘温益气之品，慎食黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴笋、梨、西瓜、荸荠，绿茶等生冷寒凉食物。

2.2　阴虚体质表现 面目、唇口红色，精神不倦，张目不眠，声音响亮，口臭气粗，身轻恶热，二便不利，口渴饮冷，舌苔干黄或黑黄，全无津液、苔刺满口、烦躁、或潮热、盗汗、干咳无痰、饮水不休，当益阴破阳，药用六味地黄丸、麦门冬汤、百合地黄汤，饮食宜选猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸荠、芝麻、百合，绿茶等甘凉滋润之品，少食羊肉、狗肉、韭菜、葱、蒜等性温燥烈之品。

2.3 平人体质 体形匀称健壮，面色肤色润泽，目光有神，嗅觉通利，唇色红润，精力充沛，睡眠良好，二便正常，舌质淡红、苔薄白，脉和有神，合理饮食、乐观情绪。

3 天人相应，顺应四时，按四季养生

经云：“圣人春夏养阳，秋冬养阴，圣人者，能顺天时。应阴阳之人也，世人不知医理，不懂阴阳，以为夏季炎热，宜冷饮凉药，冬季寒冷宜辛辣热药，消灼真阴，戕害元阳，生灵涂炭，不病者病，病者死，实可叹也!”提示人们养生应注意阳气“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。春季：“春三月，此为发陈”，万物生发，人体阳气生发，肝气应春而旺，食养应顺春生之气，为防肝旺乘脾，春季进食应注意养护脾胃。《千金要方》云：“春七十二日，省酸增甘以养脾气”。宜多食助肝气生发之食物，如春季宜食芽类蔬菜，当归生姜羊肉汤等助肝之生发，以应春天生发之气。人的情绪宜舒畅活泼，所谓“以使志生”。夏：“夏三月此为蕃莠”，夏季气候炎热，人体腠理开泄，阳气外泄，脾胃功能处于相对低下的状态。饮食宜清淡忌肥甘厚味，食养应着眼于清热消暑，健脾益气，脾胃虚寒之人可以服附桂理中丸，香砂养胃丸。《千金要方》说：“夏七十二日省苦增辛，以养肺气。”夏季宜多食生姜、大蒜、芥末、胡椒等食物，秋：“秋三月，此为容平。”应注意阳气收敛，秋冬养阴终为涵阳，饮食宜濡润，防伤津液，《饮膳正要》谓：“秋气燥。宜食麻以润其燥，禁寒饮。”提倡秋季宜用芝麻类具有润燥作用的食物，如蜂蜜、甘草、糯米调花生油。乳品及蔬菜等濡润之物，补充津液，防止燥生。肺阴不足之人，可服麦门冬汤，人参，炙甘草，大枣，粳米之类。冬：“冬三月，此为闭藏”。冬季饮食宜温补，防止损伤阳气。《饮膳正要》提出：“冬气寒宜食粟，以热性治其寒”，《寿亲养老新书》云：“冬季间常温而食之，颇宜，但不宜多食。”阳虚之人，可服金匮肾气丸，补水中之阳，以防春生痿厥。冬季阳气内敛，不宜过食辛热之品，可多食温补之品。“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”体现四季养生的特点。

4 对慢性疾病的预防保健