体能培训总结范文第1篇

高中体育课程是高中素质教学体系中最重要的课程之一，科学的进行体能训练不但能强健学生身体素质，增强体质和协调能力。而且可以帮助学生提高身体器官、系统的免疫能力和环境的适应能力，还可以塑造健美体形。所以体能训练在体育教育课程中非常重要。

二、目前高中体育教学中存在的问题

目前，中国高中学生健康状况不容乐观。他们每天起得早，睡得晚，学习任务重，平均每天大概只能休息五、六个小时，睡眠严重不足。同时吃得好，运动少，超肥胖学生的比例迅速增加。超负荷的学习压力让学生喘不过气来，造成大部分的学生对于体育学习活动兴趣不足，甚至认为体育训练活动耽误了自己应试科目的学习，致使整体体育锻炼的缺乏。据了解，高中学生的视力不良率已达到85%；耐力素质下降、力量素质下降、柔韧素质下降，学生们的健康状况令人堪忧。很多高校中体育训练方式过于陈旧，没有切实了解学生的实际状况，依据事实给学生制定专门的训练计划和教学方案、教学目标、内容制定不明确，不适合学生的身心发展。进行体育项目的培训时，过分注重技巧和动作，忽视了对体能的锻炼。部分教师在体育教学中，受传统教育的影响，局限于教材的死板教学内容，部能够突破禁锢。自动自发的进行创新教学。导致体育训练教学的项目设置数量、内容，滞后于整体体育教学工作需求。

三、高中体育教学中体能训练的创新研究

要达到优化高校体育中的体能训练的效果，提升体能训练的整体水平，就应该寻求科学创新的训练方案。教师只有拥有有效、合理的教学思路，才能为教学的顺利开展提供有利的支撑。要提升体能训练的水平，其根本途径在于创新构建体能训练的创新体系。

（一）重视体育教师在体能训练中的地位在国外，不少高校的体育课，即使是选修项目通常都配以了专业素质过硬的体能训练老师，比如在校篮球队、足球队以及网球队中，体能训练是作为一个独立的训练项目而存在的，体能训练老师会单独对学生的体能进行训练，这一过程与这些体育项目中的技巧训练、方法训练是分开的。而与此相比，我国高校的体育课中却很少会特意聘请专门从事体能训练的老师，这方面几乎可以说是一片空白，并且我国高校中的体育项目也几乎没有开展专门的体能训练内容，因而在体能训练方面的意识是非常薄弱的。体育老师往往更加重视的是教授学生相应的运动技巧和方法，并且一个老师通常针对的是好几个班的学生，这就使得老师更加没有时间和精力来对学生进行体能方面的训练，即使偶尔会进行一些体能训练，也没有一个确定的目标，显得十分盲目，无法对学生的实际训练效果进行跟踪和评测。教师在体能训练中扮演了十分重要的觉得，所以为了能够将体育教学的效果发挥大最大程度，并且达到预期的目标，教师必须更加积极地提高自身的专业技能，并且为学生制定一个科学合理的训练计划，与学生良好交流，让他们在体育课上全身心投入到体能训练中。

（二）端正训练态度，合理安排训练内容为了能够最大化地实现预期的训练效果，持续不断地进行有规律的训练是非常有必要的。首先，应该认识到健康强壮的身体和熟练的运动技能不是短期就能够达到并且维持下去的，这必须经过长时间的锻炼才能够得以维持，是一个长期性的过程。因此，学生必须有一个正确的训练态度和能吃苦耐劳的心态，从一开始就做好长期训练的心理准备。此外，在进行训练的过程当中，教师要结合每个学生具体情况的不同来帮助他们规划各自的训练目标和训练内容。总的说来，体能训练又可以分为基础训练和专项训练两大类，教师应该结合学生所选择的运动项目来制定相应的体能训练计划，并且做到基础训练与专项训练之间的交替进行。体能训练内容并不是一成不变的，也需要根据运动对象以及运动项目的不同来进行选择，只有这样，才能使学生在掌握运动技能的同时也能够实现体能上的突破，从而拥有一个健康强健的身体，提高自身身体素质。

（三）注重发挥思想教育作用，让高中体育教学情景交融教师应当始终保持饱满的精神状态，让学生精神上受到感染，激发积极情感。其次，教师要引导学生强化对“大体育”的理解，引导学生站在国家发展、民族强大以及个人终身体育习惯等方面的角度，重新审视自己的体育锻炼学习活动。

（四）创新体能训练方法对于高中体育教学而言不能只禁锢于教材内容，在完成基本教学内容与目标的基础上，还应当对体育训练项目进行一定的创新和优化。在实际教学过程中还要注意适当穿插一些团队合作的体育训练项目，让学生进行相互协作，培养学生的团队意识与协作精神。日常教学中除了常规的：速度训练方法、耐力训练方法、力量训练方法、灵敏素质训练、柔韧素质训练、还要适当将体能训练与运动技巧要穿插进行。例如：足球课上，教会学生新的带球技巧后，让学生自己练习熟练后加入几组力量、速度训练，像利用刚学的技巧带球来回跑、快速传球等，规定每人必须做一定数量才行或者两人配合进行训练，使训练充满乐趣。

四、总结

体能培训总结范文第2篇

一、组织得力、务求实效

根据我所警力不足、工作量大的特点，结合每个民警自身的特点和工作重点，制定了切实有效的练兵计划，掀起了我所的练兵热潮，选出了以体能能手何兴林为体能教官、王燕飞副指导员为业务教官，分别为民警们讲授队列、技能知识和业务知识。在抓好共同科目的基础上，瞄准今后的实战需要，着重加强专业技能的训练，广大的民警受益匪浅，做到了在内务上力求实效，方法上力求创新，质量上力求保证，身体、思想素质又上一个新台阶。

二、领导重视、开创形式多样岗位练兵的新局面

科技迅猛发展时代的民警队伍，应由高素质人员、高水平的理论有机构成。而实现这些基本要素的完美结合，促进公安队伍建设和战斗力质的飞跃，就得依靠科技，高素质人员，就必须通过科技练兵加以培养；高水平的理论，必须通过科技练兵的实践加以创新和发展。科技练兵是提高公安机关战斗力的根本途径。为此，我局领导高瞻远瞩，在今年一月，分六期、每期六天，对全局民警进行计算机软、硬件知识、计算机网络知识、通讯知识、公共信息网络、公安信息网违法犯罪等数据查询、计算机病毒、安全监察、信息通信等内容进行了系统的培训，还通过计算机考试，检验练兵的效果；接着举办了1期的政保民警培训、1期内勤民警培训、1期民警的执法质量培训和对全局民警的射击训练，大大提高了民警各方面的素质。

三、以考促学，以考促练

我所政组织业务精的民警，以基本政治理论，把提高民警的业务执法能力作为重要内容。把学习新的《宪法》、《刑法》、《刑事诉讼法》等法律、法规作为学习的主要科目，在周三的“练兵学习日”中为民警们讲授，还把体能测试标准分发给大家，人手一份，让民警对照标准找出自己的强弱，有针对性的训练；将练兵的内容化整为零，忙中抢学，将《全国公安民警大练兵基本知识200问答》及“第二十公会”的主要内容分解成若干部分，开展每周10题的互问互答的活动。实行了“上班早一点、下班晚一点”的模式，这不仅保证了训练时间，而且妥善解决了工学矛盾。我所领导在每周或每两周不定时的对民警进行体能测试，这极大的调动了广大民警的主观能动性和工作积极性，还在全所中形成了“比、学、赶、超”的良好局面。

四、认真落实市局的“一二三四五”的工作思路，促进队伍建设

（一）我所今年把大练兵活动与保持共产党员先进性教育活动相结合，把队伍建设摆在首位来抓，使所内民警在政治上同德、思想上同心、行动上同步，共同创建“三级派出所”。

（二）认真接待群众的来信来仿工作，完善民主监督机制，广泛接受群众监督并设置了意见箱，及时发现和处理存在的突出问题，开创了创“三级派出所”的新局面。

（三）将“品牌”派出所发扬光大。我所连续多次被团市委评为“青年文明号”和“青少年维权岗”的光荣称号。我所民警在强化业务高的同时，更加注重警察的“人性化”的培养，以“发案少、社区秩序好、优质的服务，让老百姓满意”为宗旨。在今年的1-6月，我所民警共做好事47次、20件，这有效的增强了广大民警“立警为公、执法为民”的使命感和责任感。同时在大练兵中也存在着一些不足，主要表现在：

1：我所的大练兵内容较单一，只限于老一套的模式，没有创新；

2：个别同志的进步较慢。

下一步工作计划：

1：开展形式多样的练兵形式，使练兵的内容更丰富；

体能培训总结范文第3篇

2名美国总统（格兰特、艾森豪威尔）、4位五星上将（艾森豪威尔、麦克阿瑟、布莱德和阿诺德）、3700名将军，美国陆军中40%的将军来自西点。更可怕的是在军队之外，在当今世界500强企业里，1000多名董事长、副董事长，5000多名公司总裁和总经理均毕业于西点军校。这一成绩让许多专业的商学院都相形见绌。

越来越多的企业家奇怪着：作为世界顶级的军校，培养将军无可厚非，但培养出如此多的企业家就有点匪夷所思了。什么培养模式有这么大的能量？

“在其位，谋其政”，“做正确的事”

多变的任务，给Minami上尉提供了足够的挑战来证明他的领导力。

这位从西点军校毕业不久的年轻上尉，正在美军已经攻占的一个伊拉克村庄里，披着阿拉伯人的长袍头巾和当地的酋长谈判。尽管也被当做酋长受到款待，但Minami却不停地对酋长的承诺做出判断。他不了解他，但他们必须设法合作。

村口外的部队一定要安全，这是Minami的职责所在，几个小时之后，他的队伍就要发动一次针对萨达姆残余部队的突袭。有些士兵正在搜查民宅，Minami要保证这些士兵对当地人和他们的财产表示尊重。

局部战斗结束后的一周，Minami开始着手修复市镇的地下水道系统，和伊拉克的建筑公司及一个美国工程师谈判大家的生意合同。尽管在西点军校没学过这个，但Minami像个老练的工厂主，有条不紊地进行着工程。

伊德·鲁杰罗喜欢把西点军校的毕业生称为“产品”。伊德本人曾经是西点的产品，上世纪70年代就读于西点，10年后重返西点当教员。Minami上尉是伊德喜欢的一个年轻人，虽然已经在领导力方面崭露头角，但还只是西点众多产品中的普通一员。

作为一家军事学校，西点有什么培养领导人的奥秘吗？

1998年，这个问题同样引起了伊德的兴趣。作为教员，他曾经在西点的有关领导力培养的文件里找到一行小字，“美国军事学院并没有明确的培养领导者品质的学习模式和理论。”

伊德认为这是有讽刺意味的，难道自诩是“首屈一指的领导力培训机构”，仅仅是碰巧用到了一套长期有效的东西？

当然不是。不过，西点的领导力培训体系的实践性之强，使得任何理论的总结都不能完全正确。NormanSchwarzkopf将军将西点的领导力归纳两句几乎没有什么指导性的话，“在其位、谋其政”，“做正确的事”。

“随便给我找个人，只要不是精神分裂症，我就可以把他培养成一流、优秀的领导者。”这是前美国西点军校校长戴夫·帕尔默(DavePalmer)将军的一句话。

西点人是能行动的人而不是思考的人

伊德将西点的领导力培养模式归结为六点：选人、挑战训练、评估、辅导、反省、以及允许失败。

曾经，西点人对于自己的模式缺乏理论指导，他们知道这样做有效，但却不知道为什么。一位西点军校教员领导的研究小组说，我们对西点领导力的培训计划，充其量可以这样描述，“西点有军事课程、文化课程和体能课程。每位学员都要循序渐进地参加一些活动，这些是活动的列表。”

军校之所以有成就，关键是不间断的训练。

麦克阿瑟将军曾说过：“体能的训练将决定智力的高低。”以体能课程为例，曾有中国的商学院的学生参观西点，随西点学生参加了野兽营的活动。其中一项为小组爬高墙，在国内时，17分钟就算是中上等成绩，但是西点的现场冠军ECHO连的成绩是28秒。

尽管经常给世界500强企业提供演讲和培训，伊德也认为，单凭讲课是难以提升领导力的，他承认，西点之所以成为西点，更多的是来自于他的训练，而不是讲解。西点军校的一位前任校长沃尔兰德将军曾说，理想的西点人应该是能行动的人，而不是思考的人。

将军式组织的领导法则平移到商业机构，在很多人看来是不合时宜的。伊德常常受到的挑战是对于军队领导的误解，认为军队更多是命令式的组织。

但情况并非如此。伊德说，军队中固然有专制式的领导，但更多的是激励人的领导者。在真实的战争中，军队实行的是极度分权的领导方式。所谓将在外，君命有所不受。

授权、激励，在西点的领导力培养机制中处处得到体现。

每年7月1日就会有1300个新的学生加入西点，他们会接受基本的培训，基本培训都是由三年级或者是四年级的学生进行管理的，他们负责夏天基本的培训。一个21岁的军校生，要负责培训160名新生，告诉他们如何去走步，如何去穿制服，所有这些都是学生第一步要学到的。

为了达到通过授权提升领导力，有时需要允许失败。

体能培训总结范文第4篇

关键词：素质拓展训练；体育教学；中学教学阶段；应用实践

随着我国社会总体生产的稳步提升，社会物质基础极大丰富，我国国民的物质生活水平质量有着显著提升。然而与此同时，摄入营养过剩而导致肥胖人群总数激增的问题也逐渐成为一个社会性问题，并且由于学生繁多的理论课业安排，也导致现阶段我国肥胖人群的主体构成部分为学生群体。因此，提高我国教育行业体育教学工作的教学质量、教学效率的重要性不言而喻，并需要在体育教学工作开展过程中注重于对学生身体协调性等各项身体潜能的开发、培养。笔者针对这一问题，尝试以将素质拓展训练融入体育教学内容为问题实现途径，选以中学教学阶段的体育教学工作为样本，开展以下探讨。

1．素质拓展训练教学模式在中学体育教学中的概述

1．1素质拓展训练教学模式在中学体育教学开展过程中的主要内容

在中学体育教学工作的开展过程中，教师运用素质拓展训练教学模式，所制定的主要教学内容为以下两方面：一方面，对学生体能与心理承受能力的开发与培训。首先，教师通过制定并实施诸多具有极强针对性的体能训练计划，来提高学生的体能与身体素质。例如，教师针对女生群体的体能基础较差、身体柔韧性却较好等特点，选以羽毛球、网球、游泳等趣味性十足却对身体素质提升效用较为显著的运动方式。而对于男生群体而言，教师通过制定与实施如篮球、足球等运动量较高的体育运动项目，来在适当程度内提高男生群体的体能与身体基础。其次，体育教学工作的教学内容并非全部都由体能类、运动类体育项目所构成，也包含了对学生心理承受能力、自信心等心理能力的开发与培训。例如，中学体育教师通过组织、举办多元化的情景活动，来提高性格较为内向学生与同学、教师之间的交流频率，帮助其树立良好的道德观、价值观、人生观、世界观等；另一方面，对学生团队合作能力、协调能力与竞争观念等潜在能力的开发与培养。例如，在中学体育教学课堂中，教师将学生划分为不同的小组，以小组为单位，设定不同小组之间、小组内部组员之间的协调合作任务，并在最后对各小组的表现进行打分评比。

1．2素质拓展训练教学模式在中学体育教学中的主要应用特点

笔者认为，在中学体育教学工作的开展过程中，素质拓展训练教学模式的主要应用特点为以下四点，分别为，学生高投入性特点、学生自我挑战特点、团队协调合作特点、学生自我教育特点，笔者对其开展以下阐述：1．2．1素质拓展训练教学模式的学生高投入性特点。在中学体育教师选用素质拓展训练教学模式来开展教学工作时，首要的教学内容与教学要求为，提升学生对于素质拓展教学模式的投入性与代入感。在素质拓展训练教学模式开展过程中，教师需要借助情境类体能训练项目来提升学生的投入性与代入感、参与感，使得学生在运动过程中做到全身心的投入，教师才能有序开展后续的素质拓展训练教学计划。1．2．2素质拓展训练教学模式的学生自我挑战特点。中学体育教师在制定素质综合训练教学计划时，会根据学生的身体素质与运动基础来调整训练强度，而这一特点在素质拓展训练教学模式的开展过程中，主要的表现形式为，学生在参加素质拓展训练过程中，教师所布置的教学任务往往在学生努力训练的目标前提下可以完成，但却在学生报以敷衍态度的前提基础上无法完成教师所布置的训练任务，从而激发了学生的挑战意识与超越自我意识。1．2．3素质拓展训练教学模式的团队协调合作特点。笔者上述提及，在中学教师选用素质拓展训练教学模式来开展教学工作过程中，需要将学生划分为诸多不同的小组，并引导各小组进行合作对抗，而在这一过程中，学生的团队协作精神、合作协助意识与竞争意识都得到了显著的挖掘与培养，这也是素质拓展训练教学模式的团队协调合作特点的主要表现形式。1．2．4素质拓展训练教学模式的学生自我教育特点。在素质拓展训练教学模式的开展过程中，教师的主要教学方式为，创建情境模式或制定素质拓展训练计划，将学生划定为不同的小组，向学生讲解需要注重的安全问题等，然后便是学生的自主发挥时间。因此，在素质拓展训练教学模式的开展过程中，对学生的创造力、想象力、身体协调性等各方面素质能力的提升，主要依靠于学生的自发行为与自我教育，而这也是素质拓展训练教学模式的学生自我教育特点的表现形式。

2．教师在中学体育教学工作开展过程中运用素质拓展训练教学模式时需要注重的问题

2．1教师应注重于提升素质拓展训练教学计划的合理性

在中学体育教学工作的开展过程中，教师运用素质拓展训练教学模式的教育初衷为，为挖掘、培养学生的创造力、想象力、团队合作能力等各项潜能的全面协调发展，而这一教学模式的主要实施途径与主要教学内容为，教师制定运动量与难度系数较为合理的素质拓展训练计划。因此，教师应在制定素质拓展训练教学计划过程中，根据学生的实际身体素质与各项潜能来制定针对性的素质拓展训练教学计划，并保障训练计划具有极强的针对性。例如，在中学体育教师制定素质拓展训练计划过程中，针对于性格较为内向的学生而言，应制定侧重于促进学生、师生之间交流频率的素质拓展训练计划。而针对于身体素质较弱，缺乏必要锻炼的学生而言，中学体育教师应选取游泳、羽毛球等体能提升类的运动项目作为素质拓展训练的主要教学内容。

2．2教师应注重于提升学生小组配置的合理性与协调性

在中学体育教学工作的开展过程中，教师运用素质拓展训练教学模式的主要目的之一为，提高学生的团队协作能力、竞争意识等偏向于心理类的能力。因此，为实现这一教学目的，教师应在素质拓展训练教学工作开展过程中，首先将学生进行分组。然而，在将学生分组过程中，时常出现不同小组之间的学生综合体能素质与各项能力出现较大差异性，不但不利于素质拓展训练教学工作的有效开展，还对综合素养较低的小组与同学造成一定程度的心灵打击。针对于此，中学体育教师在运用素质拓展训练教学模式开展教学工作时，需要注重于提升各学生小组的配置合理性。而针对这一问题，笔者提出以下两方面优化措施建议：一方面，中学体育教师应根据不同学生之间的性格来制定分组计划。在学生分组过程中，在教师要求学生自我分组、或是随机分组时，时常出现一个问题，性格内向的同学往往分为一个组，或是部分小组中性格内向的同学占据绝大多是。而这一问题在素质拓展训练教学模式开展过程中，会使得部分小组之间学生缺乏必要的协调合作，降低了素质拓展训练的教学质量。因此，教师应根据学生之间的性格因素来制定分组计划，在每个小组内都配置性格较为外向的学生和性格较为内向的学生；另一方面，教师应根据学生之间的体能综合素质来进行分组。在中学体育教学工作开展过程中，往往存在着不同学生小组之间学生综合体能素质差异过大的问题，导致了在素质拓展训练最初开展阶段便使得胜负已有定论，不利于教师调动学生的自主积极性。因此，教师在学生分组过程中，应注重于均衡各小组之间的学生综合体能素养，以此来优化中学体育教学质量与教学效率。

2．3教师应注重于提升素质拓展训练计划与开展过程中学生的安全性

这一措施主要由以下两方面构成：一方面，在中学体育教学素质拓展训练计划制定过程中，教师会亲身尝试不同训练计划的难度与安全系数。然而，体育教师的身体素质与学生的身体素质存在着较大差异性，尽管体育教师有着代入学生身体素质来制定训练计划的观念，然而在制定训练计划过程中，仍然或多或少存在着潜在安全风险系数。因此，教师在制定素质拓展训练计划过程中，应注重于参考已经经过应用实践检测证明的素质拓展训练计划；另一方面，在中学体育素质拓展训练教学模式的开展过程中，教师的职责为，为学生提供一个自我发挥的平台，因此在训练过程中，存在着学生体能训练专业性与安全意识、安全经验不足的问题，并因此也导致了各类安全事故的出现。针对于此，中学体育教师在开展素质拓展训练教学模式过程中，应注重于对学生安全意识的培养，并全程对学生加以看管。

3．总结

为提高我国教育行业中学教学阶段体育教学工作的教学质量与教学效率，进一步提升体育教学工作对学生各方面潜能的全面协调发展培养作用与提升作用，为学生的成长打下良好的基础。因此，笔者对素质拓展训练在中学体育教学中的应用必要性、主要特点以及优化措施加以探讨。

参考文献：

［1］卢饶霞．素质拓展训练融入中学体育教学的应用实践［J］．课程教育研究，2016，（04）：47－48．

体能培训总结范文第5篇

1体育舞蹈体能训练概述

体育舞蹈是一种将体育和艺术高度融合的运动，是属于以技能为主导的难美性项群中最具特色的项群之一，其本质和意境都具有自身特点。体育舞蹈体能训练不仅是为了技术而服务，更是为了让运动员在比赛中保持最佳竞技状态、发挥出更好的水平，从而获得更好的成绩。对避免运动员可能出现的损伤、延长运动员舞蹈生命有着重的意义。依据体育舞蹈的项目特点和运动员所需要的体能技术特点，目前体育舞蹈运动员进行的体能训练分为两大类：身体形态训练和运动素质训练。身体整体形态训练的内容主要有：(1)体育舞蹈身体姿态训练、舞蹈动作造型与身体表达结合呼吸训练，以及相关舞种基本元素等辅助性练习。(2)各类运动增强头部开度和运动柔韧性增强软度的综合锻炼，包括对颈部、肩胸、手臂、腰部的软度训练以及对胯、膝、踝等主要运动关节接合处的软度训练。如：腰、胯、腿的开度训练等。(3)结合与芭蕾舞相关的基本功进行训练。运动素质训练包括耐力、力量、速度及柔韧训练等，专项耐力训练是为了让体育舞蹈运动员在比赛时能够完整地展示出每支舞的技术和特点。力量训练是进行体育舞蹈各种综合性的体能训练中不可忽视的一部分，尤其是在双人舞训练时，常常会出现大量困难和复杂程度较高的操作，比如对舞伴的旋转和托起。拥有充足的力量，这既是使运动员能够顺利完成各个动作的一个基础性保障，又是对运动员自身安全的一个重要保障。从大量的相关文献资料中可以明显地看出，不管是任何项目，都会在开展专项综合力量训练的同时，针对腿、脚、双臂和腰腹等部位设置一些具有专门性的训练课程和计划。速度的训练对于体育舞蹈运动员展现不同舞种特点和音乐节奏的切分显得尤为重要，特别是牛仔舞与恰恰舞更加强调了它们的动作速度和音乐节奏，并将它们作为衡量和评价运动员水平的重要因素。体育舞蹈专项速度训练主要包括腿部速度的训练、切分音乐节奏速度训练和位置位移速度的训练。柔韧性的训练是使体育舞蹈运动员能够始终保持自己身体的标准形态和肢体动作以及姿势的优美，所以对身体各个部位要求具备良好的身体柔韧性，使舞蹈更具观赏性和艺术性。

2体育舞蹈运动员旋转能力训练分析

2.1体育舞蹈旋转动作的技术理论

据研究指出，体育舞蹈运动员在进行旋转动作的时候，完成这一技术的速度、质量和艺术性、观赏性等的决定因素是人体的重心、肌肉能力、核心能力、控制力及其身体状况，同时也受场地、服饰、舞伴配合以及音乐和训练技巧这些因素的影响。尹垂虎等人通过研究总结出了体育舞蹈中旋转重心和旋转脊柱是在旋转中最重要的两个因素。同时从运动解剖学的角度进行分析，指出旋转的主要动力之一就是源于自身的躯干和肌肉。辅助发力就是在进行旋转时借助头、手臂、腿部的力量来带动躯体，完成旋转动作，并且为更好地控制整个身体的稳定和平衡提供动力与帮助。因此提高旋转动作的稳定性与能力，离不开增强和提高体育舞蹈运动员的肌肉控制能力，特别是腿部肌肉的能力、踝关节能力以及核心力量的训练。

2.2旋转动作技术特点

2.2.1身体姿态。在运动生物力学解释中，对人体稳定性产生影响的因素主要有两点，一是身体支撑面大小会影响人体的稳定，比如单脚站立远不如双脚着地踏实；二是人体重心的高低也会对人的稳定性产生影响。当运动员在做旋转动作时，通常是以一只脚作为支撑腿和助力腿，另一只脚作为动力腿，并且不停快速地交换两条腿。此时，运动员身体仅靠脚掌支撑，重心也处在比较高的位置。由运动生物力学得知，当人体重心处于自身的支撑面内才是稳定的，所以保持身体的垂直姿态会提高体育舞蹈运动员旋转时的平稳速度，最大限度地展示出运动员的身体美和动作美。2.2.2旋转路线。体育舞蹈运动员一般会按照自己设定好的舞蹈路线进行旋转，在这个过程中运动员既要头脑清醒保持稳定，又要控制身体和四肢完成动作。所以不仅要求运动员对自己身体有很好的控制能力，同样也要求运动员在动作之间的衔接与缓冲有非常好的稳定性，在连续旋转的过程中保持完美且标准的身体姿态，这需要体育舞蹈运动员核心能力、肌肉能力及肌肉控制能力都达到较高的要求。2.2.3旋转速度。高速变化且不中断的旋转动作和组合十分具有视觉冲击力，所以体育舞蹈运动员都喜欢练习旋转速度，从而加强在同一音乐节拍内的旋转周数，可以展示出高超的技术和表现力。提高旋转速度后，体育舞蹈运动员可以有更多的时间进行下一动作的缓冲和技术切分，更好地完成后面的动作，充分展示运动美。

3体能训练对旋转能力的影响

3.1提高旋转速度，增强舞者竞技能力

旋转速度在体育舞蹈这个项目中是最直观体现舞者能力的一个指标，被看成是决定比赛成绩评分的重要因素。在比赛中运动员要迅速完成自己设计的各式各样的旋转技术组合与动作，在保证完成动作质量、身体姿态的同时，还要注意动作的衔接及动作节奏把控、旋转的控制以及旋转完成后的制动与下一个动作的衔接。爆发力是提高旋转速度的前提，因此，加大专项体能训练力度，锻炼爆发力是提升体育舞蹈运动员旋转速度的最有效方式。并且在锻炼爆发力的同时，也会增强体育舞蹈运动员的竞技能力、动作完成速度、音乐切分速度，从而升华视觉观赏效果。

3.2提高稳定性，增强舞者核心能力

核心训练是学习和掌握旋转动作技术的前提，核心不稳定是完成不了完整且美观的旋转动作的，甚至可能引起运动损伤，如摔倒、扭伤等。加大核心力量训练力度，首先能使运动员在复杂多变的动作中保持身体姿态，稳定脊椎和骨盆，更完整地完成舞蹈动作，提升技术质感。增强核心能力也会提高身体的稳定性和平衡力，使运动员在快速旋转的过程中保持正确且优美的身体姿态，让运动员更好地把握音乐节奏、动作节奏及舞伴之间的协调，弥补核心不足之处。

3.3增加旋转艺术性与观赏性

当旋转的速度和稳定性提高的时候，运动员会在这个基础上变化出更多的旋转组合，提高观赏性与艺术性。在音乐的配合下快速转换完成技术动作，能更好地表达舞蹈和舞蹈动作质感，在比赛中获得更好的名次，给人留下更深的印象。体育舞蹈作为难美项群的运动项目的一种，兼具竞技性和舞蹈的艺术性，观赏性是最能代表体育舞蹈的竞技和表达能力，也是评分的重要指标之一。在经过一段时间的专项体能训练之后，运动员的专项水平将会明显提高，并且直观地从动作的视觉效果上表现出来，从而更好地将项目的竞技性、艺术性及观赏性展现出来。

4结论