比赛心得体会范文第1篇

范文一：

尊敬的各位领导、同事们：

大家好!

我有幸代表兴隆宾馆，参加2013年“好客兖州”星级酒店服务技能大赛，对此我倍感荣幸。经历了比赛的大风大浪之后，平静下来了整个过程的经验教训，在此谨谈谈我参加这次比赛的感受和体会。

这次比赛我幸运的获得了摆台技能组第一名，作为一名刚工作不久的新员工，能够获得这份殊荣，我感到很荣幸，心中除了喜悦，更多的是感动和感激。参加工作至今，正是一种家的温暖，领导和同事们的帮助与包容让我有机会在今天取得这样的一点成绩。

在此，首先感谢宾馆领导一直以来对我成长成才的关爱和期望，使我们能够在一个尊重劳动、重视人才的人文环境中得到更好更快的成长，其次感谢领导和同事们，在日常生活和工作中给予我的殷切关怀和无私帮助，使我的业务水平有了显著提高。在比赛过程中，领导和同事们不断给我信心，帮助我释放压力，才使我能够超常发挥，取得第一名的好成绩。作为一名普通员工，从备战到比赛，一路走到最后，我想将自己比赛的三个心得与大家一同分享：

第一个心得：目标不止，学习不辏一名合格的员工，不应仅仅满足于把自己眼前工作做好就行了，还要有想法、有追求、有好学上进的精神。仅满足于为工作而工作，我们是不可能成为一名优秀的服务者。所以，我们要让学习成为一种习惯，将做高级员工作为自己的目标，让自己经手的每项服务、每件工作都成为精品。

第二个心得：让工作成为快乐，让追求成为乐趣。每个人都有自己的梦想，都有自己的目标，但所有的梦想和目标都要靠快乐的工作来实现的。没有平和的心态工作快乐不起来;没有过硬的业务水平，工作快乐不起来;有了平和的心态和过硬业务水平，我们就能积极的参与竞争、愉快的迎接一切挑战。

第三个心得：以感恩之心回报宾馆。我们每个人的成长，都离不开兴隆宾馆这个大集体的精心呵护与关怀。这个“家”是我们生存与幸福的根基，需要我们大家共同的经营和维护。我们应该加倍的努力工作，以优异的成绩作为回报，做到“宾馆为我，我为宾馆”。在摆正工作态度的同时，积极参加各种技能培训，努力提升我们自身的业务能力，来更好的服务大众，为自己与兴隆宾馆争光。

感谢单位领导和同事们对我的信任、支持和鼓励，我由衷的感谢你们。人们常说，一粒种子，只有深深的根植于沃土才能生机无限，作为一名员工，只有置身于拼搏创业的***氛围，才能蓬勃向上。我一定不负众望，再接再励，做好、做优、做精本职工作，努力在业务上有更新的建树、有更大的提高，为兴隆宾馆的健康***发展贡献自己的力量!

最后，祝各位领导和同事们工作愉快、身体健康。

谢谢大家。

范文二：

非常感谢论坛给我课堂外良好的学习场所，感谢max老师和裴大哥的教导和鼓励，谢谢大家!

第一届全国大学生地质技能竞赛在成都理工大学隆重举行。有来自中国地质大学(北京)、中国地质大学(武汉)、北京大学、吉林大学、中山大学、中国矿业大学、中国石油大学(北京、华东)、山东科技大学、长安大学等24所著名高校和江西应用技术职业学院等2所高职院校在内的61支参赛队共计183名选手参加比赛。在为期两天的竞赛中，我们与本科生同台竞技，我队(黄宇兵、罗智勇、张育芳)在地质标本项目中荣获二等奖(总成绩名列第三，二等奖中名列第一)。

当得知获奖时我内心充满了喜悦和自豪，但是现在，我更多的感觉是一份责任和压力。人要懂得感恩。暑假8月至10月三个月中，老师花了非常多的血教育我们，他们抽着自己紧少的时间来给我们备课，然后每天给我们无私的培训，有时请优秀学长给我们讲解mapgis软件操作及做经验交流。在培训期间老师给我们提供了最好的后勤服务，还给我们学习之处总结出了很多非常宝贵的实战经验，此外，不光把我们引进了地质之门，还经常请我们吃饭，和我们聊天，我们学到了很多课堂之外的东西。想对他们说声：老师，您辛苦了!

今天我主要是和大家分享一下我竞赛后的一些。经过培训，我对地质有了更深的了解，从自己漫无目的的探索和琢磨，变为系统的学习和研究，而我也在一点点的努力中前进。我系统的学习了mapgis软件应用、野外填图及地质图的连绘、岩矿鉴定、古生物化石鉴定、探槽编录和钻孔岩心编录等知识，学习了地质的相关理论等等很多东西。

快要到比赛的时间了，我们放弃了休息的时间，团队3人全力准备比赛，参加了3个月的“魔鬼式”集中训练。我们付出了很多的努力，一切就等比赛来我们的实力。竞赛两天，更像一场梦。我们在梦境中追逐，挑战自我，在连续作战、极度疲惫的情况下，坚持不懈地完成了比赛。一份耕耘，一份收获。最终，我们队获得了二等奖。

范文三：

一提到获奖心得体会，首先想到的是一连串的感谢。这个俗套不得不落。如果没有新疆分公司客舱部给了我们这样一个平台，有怎能有机会让我们在技能大赛的赛场上相互了解，相互切磋，取长补短。其实成绩和名次在每个选手的心中已不再重要，更让我们珍惜的是这样一个历练和提升的过程。

人往往是书到用时方恨少，大学英语六级的资格让我对英语情景会话的部分没有太多的担心，但一向流利自如的酒品和茶品的介绍在聚光灯和观众们的聚焦下却显得那么生涩和拘谨。这时才感到自己还有很多欠缺的地方，如果能对酒和茶的介绍再熟练些，知识面再广些，这被检验的一刻一定会更精彩纷呈，令人耳目一新。而这些知识的获取正是靠平常的日积月累而非为了比赛而学习。

正如部门领导向所有参赛选手表示祝贺的时候，有的选手撒娇似的说着近来为准备大赛所付出的种种努力，领导的回答总是令人茅塞顿开。她说;“我不同情那些临阵磨枪的选手，因为只有在平时努力了，在赛场上，你们的水平才能得到真实的展现。”

通过这次技能大赛，除了收获了奖项，证明了自己的能力，也看到了自己的不足。更感欣慰的是在台下新乘分部方阵中树立着这样标语：下届大赛看我们的!

衷心希望能有越来越多的新面孔出现在赛场，让更多的乘务员成为“有准备的人”，因为机会只会留给那些有准备的人。让我们携起手，为南航争得SKYTRAX五星而努力吧!

范文四：

我是人力资源班的xxx,很荣幸有这个机会在这里跟大家一起分享我们的喜悦。在这里首先要感谢学校、感谢系部给了我这个展示自我与实现自我价值的平台和机会，感谢学校领导的关怀、同学对我的鼓励、队友的团结，还要感谢老师对我的信赖，感谢默默支持我们的幕后工作者。在此，我要向所有曾经帮助、支持过我的校、系领导、同学、队友深深鞠上一躬，谢谢你们!

我参加企业大赛，获得第一名，我很高兴，也非常激动。能获得如此成绩真的是极其不容易。比赛前我们付出了很多，无论是汗水还是精力，这段时间是探索的过程，是付出的过程，是互助的过程，是快乐的过程，更是收获的过程!其中的过程对于我们来说都是难以忘怀的!比赛中紧张的“对抗”，意外的发生，但团队表现出更多的是临危不惧，最终在我们团队默契的配合、认真的总结、思考、沉着应战的情况下，以总分第一名赢得此次比赛。在这里首先要感谢学校、感谢系部给了我这个展示自我与实现自我价值的平台和机会，感谢学校领导的关怀、同学对我的鼓励、队友的团结，还要感谢老师对我的信赖，感谢默默支持我们的幕后工作者。在此，我要向所有曾经帮助、支持过我的校、系领导、同学、队友深深鞠上一躬，谢谢你们!我们很荣幸能够参加此次沙盘大赛，在前一阶段的努力下我们获得了可喜的成绩，接下来我们也将同样如此：浴血奋战，相互鼓励，全力以赴，能为将来其它比赛取得更好的成绩。

对此，我有三个非常深刻的感受：

第一、每一份私下的努力，都会获得倍增的回收，并在公众面前被表现出来。

第二、行动是成功之母，如果我们有好的想法，好的观念不去行动，不去实施，都是空想。

比赛心得体会范文第2篇

西盟县民族小学 陶琳

2018年6月20日在学校领导的关心支持下，安排我陪同李蓝兰老师赴昆明云南民族中学参加云南省第三届学校民族团结教育说课比赛。

李蓝兰老师抽签到了小学二组，小学二组一共有22位老师参加说课比赛，大家都八仙过海各显神通。参赛老师们的说课让我印象深刻。尤其是他们精美的课件制作，幽默风趣的语言、和蔼亲切的教学态度让人赞叹不已。

来自大理州实验小学的李秋慧老师的《灿烂辉煌的文学艺术——大理白族扎染》，她身着扎染布料制成的连衣裙，清新脱俗，让人眼前一亮，她首先出示了白族扎染艺术的图片和制作视频，引入了课题，接下来的说课环环相扣，重难点突出，层次分明。最后播放了学生向非物质文化遗产传承人学习扎染制作的视频，让我有了想学习白族扎染的冲动。

来自玉溪第三小学的刘绍芬老师的《走进回乡》向我们介绍了回族的服饰、节日、饮食、清真寺建筑等图片，播放了回语教学视频，并介绍了玉溪大营回族乡，播放国家关心民族宗教信仰的新闻视频，最后出示了一幅孩子们的小手剪影围着中国地图的板书。设计非常新颖，语言简练明了，重难点突出，层次分明。刘老师的这节说课让我充分了解了回族文化。

来自保山市施甸县示范小学的谢有荣老师给我们带来了饕餮盛宴《别具风味的饮食》，以播放《舌尖上的中国》视频导入，指导学生开展探究活动的流程和方法，其中介绍了“契丹文化”、“清真文化”和“布朗族火烧肉制作”图片，并带孩子们参与调查回族饮食文化和契丹后裔饮食文化，让孩子们回家制作美食带到学校分享，课后的延伸呈现了一出舞台剧。谢老师的板书以一棵大树为形象：树根为自然环境、地理环境、经济环境、风俗习惯；树干是尊重包容；枝叶为东南西北各地饮食。听完谢老师的说课，不禁觉得饥肠辘辘，馋涎欲滴。

来自丽江华坪县小学的叶丽姣老师以一身隆重的花傈僳服饰惊艳了说课舞台，以此引入了她的说课内容《绚丽多彩的民族服饰》。她的教学过程首先介绍了花傈僳的服饰，视频播放请花傈僳族学生入场展示了花傈僳服饰，讲关于花傈僳族故事，然后请学生观察课件里花傈僳服饰的图片，了解各部分的名称，游戏竞猜服饰名称激发了学生的学习兴趣。接着介绍了民族服饰传承人、纺织原料、纺织工具并把实物带到说课现场。最后一场穿服装比赛视频把说课带入到了高潮，叶老师也跳起了花傈僳舞蹈结束了她的说课。

四天的学习让我有了很多的收获，下面谈一下自己的感受。

一、教师的教育理念普遍较高，参赛教师都比较好的贯彻了新课程理念，说课过程中体现出了较强的课改意识，树立学生的主体地位，注意了学生学习方式的变化，分组学习、合作学习、探究式学习体现非常明显，教师想方设法调动学生的学习兴趣，尽量让每一个学生都能参与到课堂教学中来，

二，教师的基本素质普遍较强，在此次说课竞赛过程中，参赛教师展现了其较强的基本素质，教态自然、得体、亲切，语言准确精炼、正确选择使用教具，专业知识扎实牢固，知识面宽，掌握现代化教育教学手段，熟练运用多媒体教学。

三、从教学方法和手段来看，教师都采用适当的教学方法，激发学生兴趣，提高教学效率，在新课导入上能够创设各种情境，激发学生兴趣，

四、在教学内容安排，教学环节设计，重难点的处理，知识的拓展和巩固上，多数教师都有创新，别具一格。新教材的内容相比过去精简了很多，给我们呈现的多数是一些结论性的知识，学生不易理解，多数教师在处理教材中重难点知识时，多采用先给学生播放视频或补充一些历史资料，然后根据资料层层设问，引导学生去探讨、分析、合作、探究，弄清问题的来龙去脉，加深对知识的理解，突破了重点和难点。

五、在学以致用方面，多数教师注重知识与现实的联系。参加本次说课比赛我的最大感受是：

说课赛场真可谓龙争虎斗，虽说这说课表面上看来仿佛是一种个体行为，但单打独斗的背后却隐藏着一个学校、一个区域集体教研活动的动态，前台展示的显然是后台的集体素质，无不凸显着各地教研的最新成果和教师所掌握的最新理念。

古人说，窥其一斑，可见全豹。说课赛场上有的选手采用了课后说课，渗透了教育反思，而且说课内容也在不断整合，生成性资源也在不断涌进这块神奇的处女地。绝大多数选手都不约而同地使用了课件，信息技术在这里找到了最佳结合点，课堂教学视频也大胆地走进了说课程序，以教学课例解剖的方式在进行着微观分析；更精彩地是多位选手“无意”选用的同一课题，呈现的“同课异构”，精当地阐释了什么叫做“百家争鸣”，什么叫做匠心独运。而争鸣的结果是，燕啼莺歌，春曲婉转。

沉钩历史，从上世纪八十年代首次出现说课以来，说课从来没有像今天这样如此多彩，千奇百妙的电子演讲稿，科学灵动的课件，深入浅出的人文性讲解，精彩的专家点评，无不演义的是一场场生动的教育话剧，是教师在实践新课程中不断发展的话剧。

比赛心得体会范文第3篇

俗话说：养兵千日，用兵一时。运动员成年累月的刻苦训练，都是为了在比赛中充分发挥自己所获得的竞技能力，战胜对手，夺得比赛的胜利。

拳击比赛要想取得胜利，绝不能打无准备之仗。拳击比赛是双方运动员之间的体能、技能、战术能力和心理能力以及教练员指挥能力的竞争与较量。只有在赛前从各方面做好充分的准备工作，才能立于不败之地。

（一）要有充分的心理准备

拳击比赛是紧张、激烈的，而且是相当残酷的。这里说的残酷，并不是指的伤病残酷，而是指比赛的规则是残酷的，一名运动员如果一时不慎输掉一场比赛，就会失去继续比赛的资格，也就根本谈不上取得优异的运动成绩。所以，比赛对一名拳击运动员来说，具有相当大的心理压力，比赛往往比的是心理和智慧，只有在稳定的心理状态之下才能充分发挥出技、战术水平。也就是说，拳击运动员必须以最佳的竞技状态、最佳的技战术水平投入比赛，必须对激烈而紧张的、同时又具有很大偶然性的拳击比赛要有良好的心理准备。因为，拳击运动员比赛时的心理状态问题，对比赛的结果在很大程度上起着决定作用。

所以，赛前进行充分的心理准备工作十分重要。首先要了解对方的具体情况，并制定相应的战略战术。赛前抽签后知道了自己的第一个对手和以后可能遇到的对手后，这时就要和教练员计划安排相应的战略战术，制定出从第一场比赛到最后一场比赛的战略战术计划，针对遇到和可能遇到的对手的具体情况，考虑确定相应的对策，使自己在心理上做好充分的准备，以应付不同的对手和可能发生的问题。一定要注意，不论对什么样的对手，都要有正确的心理准备，不能对实力明显弱于自己的对手就轻视他，而对于实力强于自己的对手就惧怕他。这样一来，会使自己心理上产生不稳定的因素，可能导致产生不可意料的后果，必须高度重视每一位对手，首先在心理上应该做好充分的准备。

（二）正确安排赛前训练

赛前训练是赛前准备工作中最重要的环节之一，它是形成和培养运动员良好竞技状态的主要途径。拳击赛前训练的时间约为1―1个半月。赛前训练的目的主要是让运动员在身体、技术、战术、心理、恢复、智力和思想品德等方面为即将到来的比赛做好充分准备。赛前训练除应遵循各种训练原则外，很重要的是从实战出发，练是为了战。

赛前战术计划的制定，一定要立足于实事求是的基础之上，要保证自己能依靠不断打点得分而取得胜利。如果想靠一次性击倒对方而取胜，是非常困难的，而且有被动挨打的可能性，因为对手并不是都能轻易被打倒的。相反，他也正在想法要战胜对手，一旦自己急功冒进，就完全有可能处于被动，或落入对方的圈套，从而失去机会。制定出战术计划以后，拳手就要利用赛前较短的时间，进行短暂的专门训练，将战术计划中所选择的各种方法和手段进行实战演习，有条件时可与对手风格近似的同伴进行模拟实战训练，在实战中进一步完善预定的战术计划，提高熟练程度和应急性，把赛前准备工作做得充分而又切实可行。

赛前一般身体训练的量和强度应明显减少，基本上只保留一些紧密结合拳击专项特点的力量性练习和灵敏性练习，目的是为调剂运动量，让运动员进行积极性休息，以及保持肌肉的爆发力量和关节的柔韧性，从而更好地迎接比赛。

赛前力量训练在适当减少总负荷量的基础上，保持一定的强度，使身体各部位力量能保持在最佳水平，以迎接比赛。内容应少而精，注意突出重点，适当兼顾一般。对于主要的力量性辅助动作（如推举、深蹲、上位等），必须予以保证。而对于次要但又是必不可少的动作（如俯卧撑、仰卧起坐、山羊挺身等），也可根据运动员的特点给予适当兼顾。

赛前技术训练应增加完整攻防组合拳动作的练习比重，特别是竞赛攻防实战技能拳法的强度训练比重，以便在大强度或极限强度竞赛负荷情况下，保证竞赛技术战术发挥的稳定性和正确性。增加运动员的自信心和勇气。尤其在赛前3―4周内，应保证每周有1―2次训练课同时安排实战比赛，与比赛相适应。并逐步选定比赛时的每一回合应用的技术战术。而且要强调严格按照比赛规则的要求来完成动作与战略战术。此外，还应根据比赛的需要，适当变换训练节奏和间歇时间，以适应比赛的变化。赛前训练量的分配是：一般身体训练占10%，专项身体训练占30%，技战术训练占40%，实战训练占20%。

拳击比赛的战术手段和内容很多，但运用得好坏对比赛胜负的影响比较大，应引起教练员、运动员的足够重视。教练员不仅在平时训练中给运动员灌输各种战术思想和战术意图，讲解各种战术手段在比赛中的运用方法，而且在赛前训练中，应更加有意识地增加战术的训练比重，提高运动员的战术意识和承受各种战术变化的良好心理品质，并且和运动员一起分析主要对手的情况，制定战术实施的方案。这样，运动员才能在比赛中自觉地贯彻教练员的战术思想和意图，与教练员密切配合，成功地完成比赛任务，取得优异运动成绩。

（三）细致进行思想教育

教练员不仅在平时训练中对运动员进行思想教育，赛前更应该重视和加强运动员思想教育工作。因为这时候运动员往往会围绕着比赛的胜负、对手的强弱、个人利益和集体利益的关系以及比赛级别的确定等产生各种不同的思想反映和心理矛盾，他们或因想赢怕输而背包袱，或因对手太强而害怕，或因对手太弱而轻敌，或因减体重而怕吃苦……因此，教练员应及时深入了解队员的各种思想状况，有针对性地做好思想工作，使运动员端正比赛态度，明确比赛目的，调动积极性，团结一致，以饱满的热情，旺盛的斗志，共同完成比赛任务。

（四）统筹确定参赛级别

拳击比赛是按运动员的体重分级进行的，且报名后级别不允许再变动，因此，赛前许多运动员须严格控制体重。但是，由于运动员赛前控制体重的多少、方法、条件、习惯各有差异，时间不尽相同，故应及早做好准备。教练员应根据本队的需要、运动员的实力和其他队的水平，统筹兼顾，全面衡量，认真研究比赛对策，拟定运动员的参赛级别，然后再进一步从思想、训练、控制体重、营养保障以及战术上做好准备，不可麻痹大意。

（五）尽早拟定比赛方案

拳击比赛方案包括的内容比较广泛，而其中主要的一环则是回合技术战术计划方案的确定。教练员从进入赛前训练开始就应在脑海里逐步酝酿比赛回合战术方案。根据运动员赛前训练中所表现出的思想、体能、技术、心理、恢复等情况，不断评定运动员的竞技能力，酝酿他的比赛回合战术方案。当然，教练员在确定方案的过程中，应发扬民主，与运动员个别交换意见，并取得一致，然后到比赛时，再根据运动员的体力、体重、竞技状态以及对手的情况等各种因素，灵活掌握，最后确定。

（六）确立比赛任务

恰当地确定比赛任务和形成积极的比赛动机是比赛取得成功的重要因素，这也是拳击运动员赛前心理准备工作的重要内容。任务怎样才叫恰当？笼统地说，就是从运动员的实际出发，经过顽强努力能够完成的任务就是恰当任务。如果任务定得太高，即使经过最大努力也无法实现，这样就会挫伤运动员的积极性，削弱自信心，反而不利于对自身潜能的动员。反之，如果定得太低，比较容易达到，则也不利于运动员积极性的调动。所以，太高太低都是不恰当的。从拳击运动员的比赛实际来看，教练员一般可以从两个层次来对运动员提出比赛任务：一是一般性地要求尽最大努力夺取比赛胜利，取得第几名，或夺取什么奖牌；二是具体地提出要求达到若干指标，如技术战术的应用，要求成功率，同时技术动作正确熟练协调。比赛实践证明，如果主要从第一个层次来确定任务，效果往往并不好，因为运动员对众多对手并不一定都了解，而比赛中又有很多偶然性难以预测，运动员会觉得心中没有底，容易诱发消极的害怕失败害怕完不成任务的心理，不利于对自身潜能的动员。第二个层次的任务非常具体，只要求技术战术应用成功和技术战术发挥好，对比赛成绩和名次并未规定多少指标，这样有助于减轻运动员比赛的心理负担和压力。效果好坏的关键在于指标要恰当，一般来说所提的指标应该是运动员平时较为稳定的最佳水平，只要所提指标恰当，往往会激发起运动员较为强烈希望成功的动机。而实际上技术战术发挥得好，比赛成绩自然就好，比赛成绩发挥好了，当然也就会取得按你的实力所可能取得的最好名次。这样确定比赛任务，有助于激发希望成功的动机，能够更好地调动运动员的积极性，同时会把运动员的注意力引导到注意技术战术的应用上来，而不会过多地去考虑比赛的结果、比赛的胜负。拳击运动员的比赛动机往往表现为希望成功和害怕失败的两种动机同时并存，因为拳击比赛的对抗性质本身就包含着成功和失败两种机率。因此，正确地确定比赛任务，从各方面努力培养和诱发运动员希望成功的动机，这是拳击运动员赛前准备工作的重要任务之一。

（七）合理安排赛前生活

拳击运动员的生活安排包括：衣、食、住、行、医、用六个方面。这些工作非常繁琐，但又十分重要。一旦考虑不周，往往会带来诸多不便而影响比赛。为此，事先必须认真细致地准备好训练、比赛及平时必须穿用的服装鞋袜、护头、手套、护手绷带、护裆、护齿等用品，比赛时保暖用的大衣和浴巾；到外地比赛，更应事先落实好车辆、吃、住等问题，而且适当地自备一些葡萄糖、水果、维生素、食盐等食物营养品和常用药品，做到有备无患。此外，由于参赛的大多数运动员需要降体重，教练员、领队应加倍关心照顾，合理安排他们的赛前生活。

二、拳击运动员赛前常遇到的问题和预防方法

（一）心理阴影

1、控制体重是拳击比赛时的特点之一，也会引起一些特殊的心理活动。大多数运动员经常要在赛前人工减轻两三公斤甚至四五公斤体重来参加比赛，降脂减重是一件非常艰苦的事情，因为要控制饮食尤其是水分的摄入，要通过桑拿浴排汗、跑步出汗等等措施，在这一过程中运动员常常会有很多心理活动。常见的如“口渴难忍想喝水”、“腹中饥饿想进食”、“怕万一减不下来白辛苦”、“感到人发软心发慌”、“怕减体重后影响体力”等等。这种痕迹效应的影响是很深的，往往会产生一种心理阴影，从而影响到今后的比赛。因此，教练员必须针对这些心理活动可能造成的“心理阴影”及时做好教育和疏导工作。

2、遇到损伤也会带来明显的心理阴影，这种心理阴影既表现在动作上，也表现在技术应用上，比如说在做摆拳时受的伤，虽然伤愈，仍常常有一段时间训练就是不敢做摆拳动作。另外，如在比赛时受到勾拳攻击时受的伤，而对手则擅长应用勾拳，遇到这样的对手时，心理就害怕再次受伤，技术动作就做不好。因此，教练员对待伤后运动员的训练安排，必须考虑得更加仔细周到，必须采取切实有效的心理诱导方法和训练手段来消除这种伤后的心理阴影，使运动员尽快地从这种阴影中解脱出来。

（二）空闲病

从赛前最后一次训练以后到比赛开始前的这一段空闲时间，对于拳击运动员来说是比较难过的，常常会出现兴奋、紧张、焦虑不安、无所适从乃至失眠等各种现象。有些心理学家称其为“空闲病”或“旅馆病”。所以，如何合理地消磨这一段空闲时光对于取得比赛的成功是很重要的。大多数拳击运动员都习惯于赛前完全休息一天（停训），因此空闲时光比许多项目更长一些，而且多数运动员要降体重参加比赛，这种机体内部机能的变化更加快了赛前状态的提早到来，所以拳击运动员的赛前空闲病往往具有时间较长、反应较强的特点。尤其体重减得较多的运动员，最后一两天甚至有度日如年的感觉，是非常难受的。如何消磨这段空闲时间，最主要应把握三个原则：要很好地保存体力；不要使运动员空闲得难受；要尽量使运动员少想比赛。一般来说，安排一些打扑克、下象棋、看小说、看电视、听些轻松优美的音乐，或三五成群一块聊天说笑，是比较合适的，这样有助于使运动员的注意力从比赛、降体重等方面转移开去而得到一定的放松调节。这段时间教练员最好能和运动员在一起；也可安排没有比赛的队友与其相伴，尽量不要让运动员一个人呆在房间里，那样只会加重运动焦虑状态，过多地消耗精力，不利于比赛。

（三）运动焦虑

运动员比赛前的情绪是非常敏感的，容易受到各种内外环境变化的影响。影响运动员情绪变化的外部因素主要有以下几个方面：一是比赛的环境，如比赛的地点、气候、温度、饮食、观众、裁判、对手等；二是比赛的竞赛条件和生活条件，如场地、器材、设备和饮食、住宿、洗浴等条件的好坏；三是媒体及周围人士的影响。而影响情绪变化的内部因素则有：一是赛前训练情况；二是自身的伤病、疲劳状况、减体重、睡眠、主观感觉等；三是比赛任务和比赛动机是否恰当。拳击运动员的赛前情绪变化除一般运动员的共性以外，还有一个明显的特点，就是要受到控制体重的影响。由于大多数运动员赛前要控制体重，而体重的人工控制往往从赛前一周左右就要开始，并且体重的轻重又对比赛时技术战术的运用乃至比赛的结果有着重要的影响。所以，这就使得拳击运动员赛前情绪的激活状况往往会因控制体重而较早地出现，并且常常会以运动焦虑表现出来，这种特点无疑是教练员在进行赛前准备工作时应该注意的。

三、赛后总结工作

在比赛中，运动员的体能、技能、技术、心理、思想等方面不管发挥得好坏，总有其深刻的原因。好有好的原因，这就是经验；差有差的原因，这就是教训。然而这些经验教训，不通过认真的总结是无法深刻认识的。因此，为了使自己尽快地成熟起来，为了今后更好地比赛，在每次比赛以后，都应该及时认真地进行总结。

赛后总结的目的在于积累经验，吸取教训，以利于进步。总结是一个生动的学习过程，应实事求是，一分为二，认真细致地去回顾分析研究解决比赛中曾经遇到的各种问题，这样才能收到发扬成绩、纠正缺点、明确方向、以利再战的效果。

比赛心得体会范文第4篇

关键词：比赛法；体育教学；有效性；作用；注意事项

一、比赛法在体育教学中的作用

1.激发学生练习积极性的作用

在体育教学中，一般技术动作的掌握和技能的形成都需要不断反复的练习才能达到教学目标的要求。由于学生本身的个体差异性，学生学习知识、掌握动作的快慢也会有所不同。如果一个动作练习时间长了，重复次数多了，学生就会觉得单调且枯燥，学习的积极性和注意力就会下降，这些情绪的变化会直接影响学习效

果的好坏。为了有效地提升学习兴趣，适当地改变教学方法，用富有一定挑战性及刺激性的方式进行，能更好地激发学生练习的积极性。

2.发现学生学习优缺点的作用

在学习过程中，由于长时间地接触相同的一个技术技能，学生的认知过程会出现一定的模式，从而对自己这个技术技能的形成产生一定限制。通过与不同小组或者和不同人员的比赛，能及时地发现别人的优缺点，进而对自己的学习有所触动，进而发现自己在学习该技术动作时存在的不足或者比别人更好的地方。

3.促进学生良好心理品质形成的作用

在比赛过程中，学生自我表现机会较多，个性得以较大程度的张扬。在这种情况下，学生自身的各种心理品质会有较大程度的表露。如，在比赛时，学生的一些口头禅及粗话会不自觉地表露出来；学生会出现不守规则，甚至通过投机取巧来取得比赛的胜利；在比赛失利时会垂头丧气，缺乏克服困难的信心等；比赛时只顾个人的表现，不顾整体配合的个人主义等等一系列不良品质会出现。这时教师就要抓住时机，及时表扬先进，鼓励后进，批评那些在比赛过程中出现的不良表现，正面积极地引导他们，促进他们良好心理品质的形成。

二、使用比赛法时的注意事项

1.注意安全隐患

由于大多数学生具有争强好胜和不甘示弱的心理特点，他们一遇到比赛便摩拳擦掌，跃跃欲试，也不管自己是否掌握了动作技巧，尤其像器械类的体操项目，如：双杠、滚翻等动作，甚至连自我保护的意识都没有形成，这时学生往往只想到快速完成动作，却忽略了危险的存在，在冲动和好胜心的驱使下，很容易发生伤害事故。

2.注意动作扭曲

平时在排球垫球技术教学过程中，多数教师都会使用“比一比谁垫的个数多”的比赛形式。但是由于学生为了追求较多个数，却往往容易忽略动作的准确性，使动作发生扭曲变形，不利于正确动作的形成与掌握。

3.注意后进生的心理

由于每个学生个体素质差异性的存在，在学习某个技术动作时，总有部分学生掌握该技术动作较慢。如果在这时采用整体比赛法进行，会导致后进生产生畏惧心理，进而使该部分学生产生自卑甚至躲避练习，如果其他同学因为他的原因造成整体比赛的失利，则会造成学生间的矛盾或者加重后进生的心理负担。

因此，在教学过程中如果使用比赛方法不当，而造成课堂教学失败或者使学生的动作产生变形，甚至影响到学生的练习积极性，学生就会采取逃避或者随便应付课堂练习等。因此在使用比赛法的过程中一定要注意使用的时机，注意根据教学的任务、目的、内容、教学对象等实际情况确定，科学合理地使用，这样才能充分地发挥它的作用。

那么，在教学过程中该如何更好地使用比赛法呢？结合我在教学一线工作十多年的实践，认为可以根据授课对象的特点，对在课堂中使用的比赛法进行一定的简化或者形式上的改变，这样可能会产生更好的效果。

三、几种常用的简化方法

1.降低难度法

此法适用于新学动作的教学比赛中。由于是新学动作，学生容易在心里产生畏惧感，在使用时往往容易出现“越怕越错”的结果。如果在该阶段降低比赛要求和难度，则会使学生容易达到结果或

者取得成功，学生会放松心态，进而使所学技能得到充分合理的

使用。

2.改变得分规则法

既然是比赛，就会有输与赢的比较。如果在比赛中不容易得

分，学生也容易丧失信心进而失去比赛的动力。此时，如果让得分变得容易，将会有意想不到的效果出现。笔者曾经在一次女生的篮球课上做过比较。第一个班级上课进行三对三比赛时，采用标准要求，必须进球才得分。最后由于女生打球时过度紧张，最后没有人进球，使比赛最后的输赢都难以断定。老师为难，学生也没劲。第二个班级上课时，采用了另外一种得分形式：投球只要能碰到篮板得一分，碰到篮筐得两分，投进篮筐得三分。同时一次进攻结束，到最后一场比赛下来，学生津津有味，老师也容易断定输赢，学生还强烈要求下次课堂能再进行比赛，兴致极高。因此如果能够适当地根据学生的实际情况，改变原来的得分规则，使比赛变得容易得分，容易判断输赢，则能大大地提高学生的练习兴趣。

3.逐级进步法

学生技能的形成是学生在达到一定的认知状态之后，才能进一步掌握该技术动作，最终形成的。在各阶段的学习过程中都有一定的重复累积，是学生容易疲乏、丧失兴趣，这时，就需要教师适时采用不同的方式来完成阶段性任务。初学阶段要慎用或少用评比性的比赛法，多用趣味性的，以提高学习兴趣；提高阶段要采用目的性较明确的比赛形式，有针对性地进行；巩固阶段就要多用比较竞赛法，让学生能明确自己的不足，进而得以改变和提高。

4.比赛场地条件改变法

该比赛形式主要是针对学生的个体差异进行的。由于学生身心特点差异的存在，统一标准进行比赛使个体机能较差的学生容易产生厌学和畏惧心理，不利于动作机能的掌握及形成。比如男女生一起进行快速跑教学时，由于女生的力量、速度等都相对男生较差，在课堂上可采用女生跑50米、男生60米的追逐跑比赛法进行教学，这样既对学生具有一定的挑战性，也可使女生不会因为自己的速度和力量不如男生而产生畏惧感。

比赛法是一种在教学中使用较多的一种方式，但是使用过程一定要注意它的有效性，这样才能更好地发挥它的作用。

参考文献：

［1］刘仁健.成功体育教学的心理学基础［J］.华夏心理网，2005（10）.

［2］李云海.体育游戏在体育教学中运用和分析.中国.

［3］谈谈比赛教学法在普通高校篮球教学中的实施.科学教育，2008（01）.

比赛心得体会范文第5篇

关键词：情绪；心理状态；自信心；自我暗示；注意力转移

中图分类号：G444 文献标志码：B 文章编号：1674-9324（2012）05-0239-02

情绪控制是心理训练的一个重要方面，许多运动员在赛前，由于情绪控制不当，影响了比赛水平和能力的发挥，甚至失误。目前，情绪控制已逐步深入到体育运动的各个领域，但对运动员赛前情绪控制方面的研究材料不多，本文就运动员大赛前的情绪及其控制进行研究并提出了一些建议，并从中学体育教学的角度进行探究，以供教练员、运动员在训练和比赛中参考。

一、研究对象以及探究方法

研究对象：部分国内的中学优秀运动员；探究方法：资料收集、调查、访问、现场观察、谈话等。

二、分析与讨论

（一）赛前情绪对于中学体育运动员成绩的影响

中学体育中，优秀的运动员可以很好的控制自己的情绪，并能够不受外界的干扰，并根据比赛的性质与目的积极调解自我情绪，保持赛前最佳状态，即便在非常紧张的情况下，也可以完美发挥自己的技术水平，并能够取得优异的成绩。相反，如果不能够很好地控制自己的情绪，那么其体力与技术水平都不能够得到很好的发挥，表现失望，造成失败。虽然，比赛失败有很多原因，但是情绪不佳对于比赛的成绩影响非常大。

（二）影响情绪的原因分析

中学体育中，中学生们参加比赛的动机是不一样的，即便在不同的比赛中，同一个人的比赛动机也会不尽相同。参赛动机的不同，就会产生不同的参赛情绪。每个运动员都想在比赛中战胜对手，有良好的动机的运动员会根据自己的实力，然后再对比对手的情况进行赛前的分析，给自己理由，让自己的心理平衡，情绪得以稳定。而有些运动员一心想夺冠，是由于比赛的结果仅局限在满足自己的要求，或不考虑比赛的任务，盲目自信，过高地估计了自己的实力，对即将面临的比赛的复杂性和困难性估计不足，据调查和运动员赛后的回忆，1990年第十一届亚运会，110米栏优秀运动员李彤因节奏混乱而投栏失误，他们都因求胜心切，忽视了对自己情况的具体分析，害怕失败而极度紧张，呼吸急促、心跳加快、注意力下降，不能很好的控制自己。

1.自信心。信心是运动能力得以充分发挥的重要心理因素，在赛前首先要求运动员应具有坚强的自信心，全力以赴去参加比赛，运动员参赛缺乏自信心的原因很多，其中运动员在比赛中失败经验是影响自信心的主要原因之一。这种失败的情景会在心理上留下阴影，成为一种心理上的障碍，表现最为突出的是跳高运动员，在某一高度上，连续几次比赛都失败了，就会出现心慌、害怕，本来积极果断的行为，也变得优柔寡断，平时训练形成的良好技术，也不能很好的发挥。比赛失败后，运动员往往上丧失自信心，如果没有得到及时消除，会涉及以后的比赛。

2.外界环境的干扰。对于一场比赛而言，让运动员感到压力的不只是运动员的自身原因，还与运动员所处的外界环境有关，外界环境对于运动员而言也是非常重要的。包括比赛时的天气、比赛器材、在场观众以及裁判等，他们在比赛中都无不时刻影响着运动们的情绪，而运动员们的情绪更影响着比赛成绩。

3.伤病原因和技术水平的高低。中学体育中对于伤病这样的情况有很具体的介绍，对于每一位运动员来说，伤病都是很可怕的，也是很无奈的。运动成绩的提高，本身就是身体极限负荷的超越，在这种超极限的竞争中，要想避免绝对的伤病是很困难的。根据运动员项目的不同，受伤的部位也不同。这种情况下，运动员往往表现出担心害怕，心理负担加重，不敢全力以赴进行比赛。许多运动员都经历过这种不安的赛前情绪体验。

4.不良情绪的有效控制。对于中学体育运动员而言，赛前的情绪是直接影响其比赛成绩的重要原因，因为情绪的变化很容易产生一定的心理反应，这将直接影响运动员体力的发挥，比赛中，焦虑与紧张多是因为担心失败，而在临赛时，这样的情绪会让运动员更加紧张。所以，要合理有效地调整运动员的不良情绪，方法如下：

5.虚拟想象法。虚拟想象法，又被称之为动态训练，是指有运动观念产生的运动反应，通常利用对运动的想象或者是回忆来实现。

这样的训练一般分为视觉和动觉两个组成部分。不管是那种训练，都要求运动员们要保持放松，并在安静的环境中进行训练。采用躺或者是卧的方式进行自我舒展，闭上眼睛、深呼吸，使自己的注意力都集中到动作上去。在动觉训练中，可以联想自己的跳跃技术―准备―助跑―起跑―腾空―落地等，停止后继续反复进行训练。当发觉其中的技术动作需要改进的时候，则应该进行接近性放松练习，并善于运用自己的想象力。

6.潜意识自我暗示。自我暗示可以利用自我对话的方式来完成，该方法可以影响相应的行为并能够替换干扰的思维。很多运动员为了避免自己在比赛中出现紧张的情绪，总是会告诉自己要沉着、冷静、放松等。这样的自我暗示法，在实际的比赛中具有非常积极有效的作用。因此，利用好自我暗示的方法，给自己多一份信心，在比赛中，必然能够取得良好的成绩。

7.分散注意力。注意力的分散，实际上就是注意力的转移。运动员可以将自己的注意力从一件事物上转移到另一个事物上，这样可以刺激大脑皮层，并实现兴奋的转移。中学体育中指出，赛前如果将大量的时间都放在与比赛相关的事情上，就会容易造成高强度的心理刺激，并会怀疑自己的实力，影响赛前的状态。在实际比赛中，我们可以讲注意力转移到一些和比赛无关的事情上，让自己的心境可以得以缓解，而不是总是处于比赛的高压中，对于中学的体育运动员而言，也要给予自己这样的方式与方法，减少比赛给自己造成的超强的压力。

三、结论

运动员的赛前情绪是决写运动成绩的重要心理因素之一。参赛动机、自信预计外界的环境包括伤病的干扰是影响赛前情绪的主要因素。利用虚拟想象训练，放松调解、潜意识的自我暗示、注意力的分散转移是可以缓解或消除赛前不良情绪的发展，控制赛前紧张，焦虑的应激刺激。

参考文献：