女子足球训练计划范文第1篇

【关键词】青少年 ； 女子 ； 篮球 ； 训练 ； 几点思考

【中图分类号】G807 【文献标识码】B 【文章编号】2095-3089（2014）22-0150-01

青少年篮球运动对提升我国青年群体的体质健康和运动热情有重要作用，也是推动我国新一代青年人健康成长，推动我国体育运动事业蓬勃发展的长远规划。青少年女子本身体质较弱，对篮球类体育运动的热情也不如男孩子更高涨，因此在具体开展训练的过程中难免遇到一些困难。围绕青少年女子的弱势和特点进行训练方式的改革创新越发必要。

一、青少年女子篮球训练的不足和缺陷

1.青少年女子的身体条件比较差。青少年女子在体质上的缺陷是与生俱来的，也成为很多女孩子在训练过程中最大的难题。篮球运动对体力的要求比较大，没有良好的体质很难将篮球标准动作做到位。女孩子的体质弱，动作做不到位，训练过程不能连贯进行，无法有效的完成额定的训练科目，造成训练进度迟滞、运动员掌握能力参差不齐，对整体运动水平的上升有不利影响，更不利于青少年篮球运动事业的持久有效运行。

2.青少年女子对体育运动缺乏热情。女孩子普遍对篮球类体育运动缺乏热情，这是在进行青少年女子篮球训练面临的主要问题之一。女孩子本身体质较弱，在操作篮球的过程中颇为费力，这使得女孩子不太喜欢玩篮球。而且很多女孩子在家庭和学校中受到的教育都是要求少动多静，不主张女孩子像男生那样奔跑、跳跃，这也成为很多女孩子不喜欢打篮球的原因之一。此外还有一部分女孩子本身可能对篮球运动感兴趣，但是受到其他女孩子的思想影响，怕被别人和家长嘲笑、训斥，因此也只能按捺住自己的热情，不好意思参加篮球训练。

3.青少年女子的接受能力、理解能力差。在篮球运动中，对篮球规则、技巧的讲解是一个重点内容。不过对于很多青少年女子而言，她们的年龄小、阅历少、知识不丰富、理解能力也会有所欠缺，对复杂的训练科目、训练意义、自己在训练科目中的不足之处和缺陷、篮球运动规则等都难以形成系统的认知，难以有效的总结经验和教训，这也对篮球运动的发展造成一定的不利影响。

二、针对性的青少年女子篮球训练方案

1.适当提高训练强度，合理安排训练计划。鉴于青少年女子的体质较弱，在篮球运动中难以保证各项训练科目的有效进行，这就需要以后天训练来提高青少年女子的身体素质。教练要注意做好训练计划，以科学的篮球训练理论结合青少年女子本身的体质特点制定切实可行的训练计划，注意各项训练的节奏，做到技巧训练与体力训练相结合，充分提高时间效率和训练效率，确保青少年女子在可承受的身体负荷条件下获得最合理的训练科目安排，保障队员的身体素质随着训练科目的需要而不断提高。

2.多媒体教学与书面教材的完美结合。对于青少年女子而言，优秀的书面教材和创意独特的多媒体教学要比直接入手进行场地训练更容易接受。执教人员要善于根据女孩子的爱好来选择合适的书面教材，避免大量的文字性介绍，可以多考虑书面插图的美观和文字的趣味性，这对于年龄较小的女孩子而言更容易接受一些。

对于多媒体教学的尝试，给了执教人员更多的选择。可以考虑将女子篮球比赛视频画面投放到多媒体上，通过画面定格和回放来讲解其中的比赛策略，讲解每一个动作有何特色，讲解其中的女队员是如何发挥长处、规避不足，讲解个人战术技巧和团队整体的策略是如何进行搭配的。或者也可以考虑将标准的篮球动作图解投放到多媒体上，通过大屏幕让女学员们更深刻的了解每一个动作的要点，避免女运动员观察不细致而忽略一些技术要点。

3.针对个体情况制定对应的训练计划。青少年女子篮球运动员本身的体质、特长、性格都会存在很多不同之处，有些人乐观积极、有些人懒惰散漫，有些人身高占有优势，有些人体重过大跑不动但是投篮较准，有些人不擅长传球，有些人速度占优势。根据这些个人情况的不同进行合理的个性化训练定制。一方面要充分训练学生的优势，将这种潜力发挥到最大；一方面要尽量弥补不足，防止其固有的缺陷在比赛运动中起到负面作用。

对于女孩子本身存在的性格上的不足，比如消极的、懒散的、娇气的、羞涩的，要注意与之交流的语气和方式，尽量鼓励她们去突破自己的性格局限，积极参与到集体训练中来，防止个人的情绪、心理对全队造成不良影响。

4.团队精神训练需要重点关注。在青少年女子篮球训练中，团队训练应该是重点关注对象。团队训练一方面可以提高篮球队整体的运动水平和实力，另一方面也可以推动每一个学员都从大局入手，从团队整体的角度去思考问题和解决问题。由于很多青少年女子篮球队员的心智尚不完全成熟，在团队训练活动中很难做到按照大局来考虑问题，在实际训练或比赛项目中也很容易按照自己的个性和喜好来处理问题，解决问题，这对于提升训练效果和比赛水平有不利影响。

要开展行之有效的团队训练，一方面是加深队员之间的互相熟悉和了解，推动队员之间默契程度的提升；另一方面是多进行团队比赛，变幻比赛策略和战术，提高队员之间的攻防配合。团队训练项目可以让队员充分认识到自己和队友的缺陷、不足或特长和优势，提高彼此之间的了解，以便在实际训练和比赛中发挥出更好的状态，取得更好的成绩。

三、总结

青少年女子篮球训练存在很多难点和不足，这需要执教人员站在对女子运动员的性格、心理、体质、心智等情况充分了解的基础上大胆改革和创新，做出新的尝试。青少年女子篮球训练的成果对青少年运动事业的长远发展意义重大，希望引起相关部门和人员的注意，以积极的心态和切实有效的行动改善青少年女子篮球训练的现状。

参考文献

[1] 阮永福，王勇，李峰，王厚民，吴君宏. 论现代篮球运动的体能训练[J]. 合肥工业大学学报（社会科学版）. 2005（05）

[2] 张雪梅. 篮球运动员体能的主导因素及其训练要点分析[J]. 青海师范大学学报（自然科学版）. 2008（03）

女子足球训练计划范文第2篇

关键词：影响； 女子足球； 因素

女子足球队运动的开展有着悠久的历史，直至20世纪70年代初，国际足联才承认和接纳这项运动。从70年代至90年代这20多年间，女子足球队运动在世界范围内迅速发展。随着世界女子足球队的发展逐渐普及，我国女子足球队运动的发展也逐渐扩大。长期以来我国女子足球队在世界杯、奥运会等国际赛事上屡获优异成绩，使得中国女子足球队在世界女子足坛一流队伍中获得一席之地。但是进入新世纪以来，中国女子足球队逐渐悄声匿迹，最终轮为二流球队。回想起当年令人激动不已的“铿锵玫瑰”，作者认为现在当务之急是找出影响我国女子足球队成绩下滑的因素，从而为促进我国女子足球队运动更好的发展。

一、研究对象和研究方法

1.研究对象：本文研究对象为中国女子足球队及其发展历史过程

2.研究方法

⑴文献资料法：检索查阅有关本研究的相关文献和研究成果，了解同类研究的原则、内容和方法。

⑵访谈法：就本课题所涉及的有关内容对多年从事足球教学、女子足球队的管理、和训练的人员进行访谈，同时确定影响中国足球的主要因素。

⑶网上查寻法：根据需要，从网上查找本文需要的资料。

⑷数据统计法：对收集的数据进行统计分析。

二、研究结果与分析

1.中国女子足球队发展的历史背景

中国女子足球队自80年代组建国家队以来，在一系列国际比赛中取得了辉煌战绩，具体为：1986、1989、1991、1993、1995、1997、1999年女子足球队亚洲杯七连冠；1990、1994和1998年亚运会女子足球队三连冠；1991年第1届女子足球队世界杯第5名、1995年第2届女子足球队世界杯第4名和1999年第三届女子足球队世界杯亚军；1996年亚特兰大奥运会女子足球队亚军。

但是，中国女子足球队发展的道路并不平坦，良好的成绩并不能掩盖中国女子足球队后备人才缺乏的危机。2004年雅典奥运会小组赛未出线，0：8惨败于德国女子足球队，1：1平墨西哥，一负一平净胜球-8球。2000年悉尼奥运会没有进入四强。2001年亚洲杯失去冠军。2003年亚洲杯，中国队仍然是亚军，同年世界杯没有进入四强。2004年雅典奥运会上居然以0比8败在德国队脚下。裴恩才上任之后也没有给女子足球队带来转机，2005年东亚四强赛上垫底。经过权衡，马良行再次担任中国女子足球队主教练。2006年重夺亚洲杯冠军。2007年中国女子足球队在世界杯上止步八强。2008年奥运会上中国女子足球队未进入前四名。显示出中国女子足球队已不再是一支传统的技术强队，已经难以和世界一流强队抗衡的事实。

2.导致中国女足整体水平下滑的主要因素分析

⑴中国女足后备力量不足

长久以来，中国的传统文化和应试教育始终没有做出实际意义上的改革，使得我国青少年背负了比较大的学习压力，孩子们没有足够的空闲时间，家长不愿送女孩子从事足球相关的活动。但在中小学开展足球运动是足球最根本、最直接、最深入和最长久的群众基础，如果能在中小学足球上给予足够的重视，有效的组织开展系统训练和竞赛活动，则能在普及的基础上培养和发展更多的优秀足球运动员，才能解决好女足队运动员数量与质量的问题，摆脱在人数不多的队伍中选材的窘境。由于我国对小学、中学、大学的普及程度较低，使得一些有培养前途的中小学生因所上中学或大学无女子球队，又面临择业问题，无法从事女足队运动。

近年来后备人才阶梯断层的情况也是由于一些省市没有正规的二线队伍而造成的，直接影响了女足队的持续发展以及青少年足球运动的开展和实施。据统计，全球注册女足队职业运动员中，美国有1200万姑娘在踢球，德国有850万，连英国也有近60万支不同规格的女足队球队。而我国仅有3600多职业女足队运动员。显而易见，中国女足队运动的普及程度明显不如其他国家，发展速度比较缓慢。

足球运动是一项长期而系统的工程，雄厚的基础是竞争中至关重要的一部分。

⑵青少年教练员执教水平有待提高

据统计，我国经过协会各类教练员岗位培训的教练由22人，占教练员总数的55%，其中：A级1人占教练员总数的2.5%，B级10人占教练员总数的25%，C级班11人占教练员总数的27.5%，未能参加培训18人占教练员总数的45%。[1]从这些数据中可以看出，未参加培训的人数占据较多，优秀教练员却寥寥无几。正所谓“千里马常有，而伯乐不常有”。教练员的自身素质对运动员的运动成绩有着决定性的影响。

⑶国内联赛质量不高

当今女足运动发展全球化是必然的趋势，很多发达国家非常重视女足的发展，并且积极开展女足队职业联赛。然而中国女足联赛的社会认同度并不高，再加上经费不足，观众及进球寥寥无几，精彩的场面更是凤毛麟角。不但直接影响到联赛的质量，而且难以提升联赛的观赏性，这使得中国女足联赛一直处于停滞状态。近年来足协高层还没有对女足联赛的改革做出任何实质性的行动，在短期内我们的联赛不可能有质的飞跃。

⑷中国女子足球队队训练体制与竞赛体系不够完善

首先，是训练体制不够健全，三级训练体系中，普及层训练几乎是一个空白。其次是训练的系统性、稳定性差，易受客观条件影响。最后，是练的多，打的少，不仅影响训练积极性和热情，又造成训练的针对性高。

竞赛体制的不完善集中体现在这个几个方面：首我们没有稳定的赛事和赛制，随意性很大，突出表现在青年队的比赛。同时其管理的措施和力度不够，有待加强。还必须对重点地区地方足协管辖的各级球队参加比赛有明确的要求。再次目前不管是国家足协还是地方足协都没有对中小学以及大学女子足球普及比赛有一个全面的规划，这样不能使训练的杠杆作用充分发挥也不能使竞赛普及。最后最重要的是竞赛的层次太少，只有成年和青年之分，这不能很好的给更多的年轻队员提供比赛机会，我们应该增设比赛层次，从而促进她们尽快的成长。

⑸世界女子足球队迅猛发展

从女子足球走向职业化道路，世界女子足球运动就开始了它的迅速发展，其全球化趋势日益显著。在已举行的五届女足世界杯中，美国队每届都保持着前三名的成绩，战绩十分稳定，依然保持着传统强队的风范。德国队继第三届世界杯第八名的低迷成绩后，连续两届世界杯夺冠，并逐渐取代美国队成为女子足坛霸主。前三届世界杯从未闯进前八名的巴西队继续发扬技术强队的风格，并在第五届世界杯杀入决赛。另外，其他国家的女子足球队经过自己的努力，也在大踏步前进，澳大利亚、朝鲜在第五届世界杯首次闯入八强，英格兰也在此届世界杯取得了杯赛最好成绩。面对世界各国球队的发展，中国女子足球队因种种原因而进步缓慢甚至退步，这必然要面对成绩下滑。

⑹女足队伍经费缺乏，社会关注程度不高

经费的问题始终是制约我国女子足球运动发展的一个主要问题，经费不足将直接影响到各级队伍的训练、比赛以及后备人才的培养。因为现阶段我国女子足球联赛水平有限，无法与职业化的市场接轨，赞助商和俱乐部投入多，回报少，赞助商和足球俱乐部也不愿在女子足球队上投入太多的资金。

我国地方女子足球队的经费主要依赖国家拨款和企业赞助，绝大部分地区每年用于女子足球队发展的费用，仅够维持一线队伍的训练和比赛，根本没有能力帮助和扶持梯队的发展，这些费用仅仅可以维持甚至但以维持正常的训练比赛。

在世界女子足球队朝着职业化方向发展的同时，国内女子足球却依然在“贫穷”的计划分配体制下苦苦生存。表4可看出女子足球姑娘们几乎得到的训练费用寥寥无几，甚至没有。在没有资金的情况下，把青少年培养高起来就只是纸上谈兵。在成年队下面的二线队、三线队队员，平时除了食宿之外，什么补助、津贴，都没有。从表上可看出，有的队员还需自己交学费[10]。

三、结论

1.随世界女子足球队运动的迅猛发展，中国女子足球队的成绩在逐年下滑，我们已不是一支传统强队，并与德国、巴西、美国、瑞典之间的差距越来越大。

2.中国女子足球队后备力量相对不足，社会普及程度不够是制约我国女子足球队运动发展的根本因素。

3.中国女子足球队训练体制与竞赛体系不够完善、经费缺乏是导致女子足球队成绩下滑的基本原因。

参考文献

[1] 王方.我国少年女子足球队运动现状与设想[J].西安体育学院学报，2001.18（4）

[2] 邓芳.中国女子足球队运动的发展及面临的挑战[J].上海体育学院学报，2001.25（2）

[3] 陈绍艳，黄慧凤.当前女子足球队滑坡的原因及其对策之探讨[J] 江汉大学学报，2004.32（3）

女子足球训练计划范文第3篇

梁丰小学积极开展规范化，系列化，多样化的足球活动，通过全体师生的努力，2012年正式成为苏州市传统足球学校，2013年评为苏州市校园足球先进学校。通过丰富多彩的校园足球活动，打造了精彩纷呈的足球文化，全面提升了校园足球水平，促进了学生健康成长和全面发展，获得了社会的好评。

一、平台篇

校园足球是学生展示自我，健康成长的平台。这个平台打造的好，学生就发展的好。为此，学校在硬件软件两方面做了大量的工作。2012年，买了400只足球；2013年，重新铺了塑胶操场；2014年，又买了一批足球器材；2015年，建造了新的人工草皮足球场。

学校成立了校园足球领导小组，一把手刘校长总负责，分管领导许校长做组长。体育组4个成员分工合作，男队女队，还有梯队建设，都责任到人。2013年，我校聘请了原四川全兴青年队的王涛同志来担任教练，主抓女队建设。作为非科班出身的体育教师潘老师，在2013年、2014年两度参加苏州校园足球培训班，并顺利成为校园足球D级教练员。2015年，我校又聘请了赛尔俱乐部的黄浩同志担任我校的体育老师。我校的校园足球活动，课内课外，常年坚持，有组织，有计划，有教练，有经费，有保障，为学生搭建了一个全面成长的平台。

二、活动篇

种什么豆，结什么果。最近三年，我校男女队都参加了苏州校园足球比赛。多次开展与兄弟学校，如，暨阳小学、西张小学多次的友谊赛，每年的张家港市比赛从不缺席。

在每一次重大比赛前，许校长总是要给我们的队员打气。她娓娓道来，以考上香港大学的杨毅伟举例，杨毅伟是梁丰足球队的骄傲，你们也是。在出发前，我们队员穿好暨阳湖公司赞助的服装，英姿飒爽。排好两路纵队，整齐地出发。王教练拎着一袋已经磨了一层皮的足球走在前面，后勤部长冯老师抱着一箱矿泉水跟在最后。运动队为了在比赛中夺得好成绩，我们积极训练，保证每天一小时的训练时间。下午第三课结束，队员们就放好书包，急匆匆来到操场上。整队，报数，游戏热身，技能练习，分组比赛。足球场上，留下了多少欢笑，多少汗水，不计其数，甚至还有不少泪水。记得一次训练，作为队长的笑笑迟到，被伙伴说了几句，她突然大哭：又要我学习好，又要我踢球好，我有多苦你们知道吗？

为了提高足球的影响力和吸引力，让更多的孩子来到足球场上，我校的阳光体育大课间活动也加入了足球的身影。同时班级联赛也是开展得如火如荼。啦啦操跳起来了，同学们挥舞着双手，点燃了每一位同学对足球的热情。

2013年，QQ群“梁丰之星”成立，她为学校每一个爱好足球的孩子建立了一个生活的平台，也为家校联系架起了一座桥梁。有校内比赛，就发个邀请，请家长来助威；有校外比赛，就发个通知，准备一些巧克力；有队员生日，就发个红包，大家领个开心。

每当暑假，我校也开展暑期足球夏令营活动。活动内容丰富，不仅有足球，还有“小苹果”，参加的人数年年增加。在开学的第一天，让那些暑期训练的优秀队员做升旗手。学期结束，给那些学习好，足球好的学生发一张奖状，送上一些小礼品。

三、因果篇

开展校园足球活动是因，学生健康成长是果。在足球进入校园后，学生的综合素质全面提升。程嘉写的《我心目中的好老师》成为范文，那个好老师就是他的足球教练；曾经三门功课加起来不满60分的陈铭，被录取梁丰重点班；那个足球队三进三出，在实验小学比赛中享受明星待遇的庞皓月上了市报；还有远送苏州体校，小学不怎么样的唐安琪，到了初中，当上了足球队长等等。足球队在最近几年的比赛中，也有了不少收获。2012年苏州明德杯女子第三，2012张家港市比赛男子第二，女子第三；2013年苏州校园足球市长杯女子第三，张家港市男子第三，女子第二，2014年张家港市比赛男子第四，女子第三；2014年苏州校园足球市长杯男子小组第三，女子决赛第四；2015年张家港市男子第二，女子第三；2015苏州校园足球市长杯女子第七名。

同时，我校学生热爱足球的人数逐年提高，注册成为江苏省校园足球运动员每年都是40人以上。

女子足球训练计划范文第4篇

一、球队的训练

1、制定训练计划。

一支球队在一段时间里保持成功，教练员必须精心安排球队高质量、高强度和富有创造性的训练：最大限度地挖掘每名运动员的潜力，使球队的训练扎实有效。成功的教练员并不指望把任何事情在赛前都安排得尽善尽美，而是通过有效的制定训练计划，使队员为即将来临的比赛做好心理准备。

2、明确指导方针。

发扬“顽强拼搏、不畏强手、艰苦奋斗、为国争光”的女足精神，遵循项目自身内在规律和坚持“三从一大”的训练原则，努力提高队伍竞技能力，源源不断地为国家队输送更多的高水平人才，为国争光。

(1)围绕“从难、从严、从实战出发”的原则。努力完成好每阶段比赛任务，赛练结合努力提高整体竞技水平。

(2)在高强度、高对抗、高质量下完成训练。

(3)端正训练态度、提倡精神风貌。

(4)训练是比赛的一面镜子，训练中要形成一种合力，发挥全队的凝聚力。

(5)紧跟国际女足发展形势，结合自己的实际情况，讲科学，有针对性地进行有效的训练。

(6)技术是基础、体能是关键，战术、心理、意识的建立、培养也不能忽视。

(7)培养队员的个性，和对比赛的求胜愿望。

(8)做人第一、踢球第二。

教练员在帮助每一名运动员的同时也帮助了自己，为使运动员从训练课中获取最大收益，教练员必须具有敏锐的洞察力，并且使用最有成效的训练方法。除此之外，教练员还要根据气候环境和自己的经验，灵活变化训练方法，从而保证训练质量。

3、发展全队技巧

为使训练更有效，教练员需要了解运动员学习足球的过程，知道运动员心理状态和体质状态，这样就可以加速运动员的学习进程。如果教练员不了解运动员的这些情况，那么就只能凭借经验对运动员进行指导。

教练员必须说服运动员接受自己的训练方法并利用自身的魅力向运动员表达自己的观点，使运动员从新技术和战术中获得最大收益。

如果教练员对待运动员都采用相同的方式，那么他就会犯严重的错误。因为不同的运动员具有不同的脾气秉性，习惯和需求，教练员必须区别对待，因人而异。

足球运动员用脑踢球听起来非常具有说服力，但在许多情况下，它却不被重视。教练员必须了解运动员在技术动作学习中身体和心理的变化规律，在这方面出现的任何错误都会极大地防碍一名运动员的进步和提高。

4，激发球队

依据教练员的性格以及对运动员的感受和反应，他对球队具有相当大的激发作用。要保持一只球队处于颠峰状态，需要教练员具有相当强的个性特征和机动水平。

教练员应该尽可能多地从运动员那里获取信息，并让运动员参与自己正在做的事情，其目的是增加运动员参加比赛的自信心和理解力。教练员不仅要解释应该怎么做，还要说明为什么这样做，这样可以使运动员提出自己的观点并加以探讨。

教练员要懂得利用人的动机、欲望激发队员的拼搏精神，利用人的被认可感激发队员的奉献精神。队员对训练的热情主要来源于教练对她的信任、鼓励、并看到自己的进步，所以教练员还应该注意观察，与球员及时沟通，适时对球员进行鼓励和夸奖。

二、球队的管理

体育界有这样一种说法“七分管理，三分训练”。管理球队的目标为：树立爱国精神、奉献精神、拼搏精神和团结友爱的思想理念。灌输球员爱自己、爱同伴、爱团队的观点。人人为集体、集体为人人。造就一支来之能战、战之能胜、富有朝气、富有激情的球队。

1、球队的建设

主教练一旦决定招募新运动员，就要积极寻找优秀合适的人选，选择球员要不拘一格，不考虑队员的学历及人际关系，只选拔那些在赛场上具有实力的球员。主教练在接管新球队时，必须对球队进行全面的调查，让他和运动员之间相互了解。在同运动员和球队相处之前，需要对整个球队进行分析。在对球队进行一段时间的训练之后，需对球队人员进行必要的调整。

2、球队的交流

主教练和运动员之间的交流对球队的成功至关重要。主教练需要把自己的观点和见解传递给运动员，如果他与运动员之间的交流发生障碍，就会导致球队的混乱，甚至有可能挫伤运动员的积极性。

主教练必须牢记运动员的要求各不相同，他所使用的方法要符合每名运动员的需要。主教练需要培养自己与不同类型的人在高度紧张的情况下有效交流的能力。主教练和运动员之间的交流是双向的，运动员的问题和主教练的回答是相辅相成和互相促进的。

3、发展球队精神

多数球队都拥有自己的球队精神，而所有主教练都希望他们的队员能互相合作，使球队成为一支具有凝聚力的集体。

主教练需要不断地考虑如何建立球队精神，这种精神可能会受到运动员的个性、经验以及运动员与教练员之间关系的影响。教练员要利用人需要关爱、需要友情的特点建立一支团结的团队。队员对生活的热情很大部分来源于队员之间的信任、关爱、支持和帮助。主教练要让运动员相互合作而不是彼此抗衡，这样才能使球队走向成功。

4、球队各因素的相互协调

教练员对球队具有相当大的影响力，他与运动员之间的相互合作对球队的成功至关重要。教练员与运动员相处的时间最多，而且也最贴近运动员，他们之间的关系取决于运动员对教练员训练方法和个性的反应，教练员决不能成为一名黑板上的理论者，他必须是名副其实的思想家。要为运动员制定出符合实际且有兴趣的练习，这样才能刺激运动员学习新的战术和技术，并保持住建立起来的技能。

女子足球训练计划范文第5篇

关键词：中国女排；发展因素；对策研究

概述

20世纪80年代，是中国女排迅速发展时期，成就了郎平、陈亚琼、陈招娣、周晓兰等一批优秀的排球运动员，当然也创造出了属于她们那个时代的五连冠辉煌。五连冠时期的中国女排极盛一时，成为世界排坛众强队的众矢之的。随后，由于新老交替以及技术打法逐渐被对手熟悉，中国女排开始步入困境。在90年代中期，中国女排进入史上最困难时期，中国女排也不断地更换主教练，在2000年底和成为中国女排主教练，组建了以周苏红、赵蕊蕊等为代表的中国女排的“黄金一代”，并在2004年雅典奥运会时夺冠，再一次向世界人民展示了中国女排的风采。现如今女排已经完全更新换代，在各大赛事中许多技战术配合等问题也逐渐显露出来，如何让中国女排再一次兴盛起来是值得大家探讨的问题。

1.影响中国女排发展的因素

1.1 女排运动员身高向着高大化发展

运动员的身高优势在排球运动中很大程度决定了这个项目的激烈性，身高只是一种外在因素，不一定具有身高优势的队就能获得好成绩。在1972年-1981年的9年时间里，世界女排队员的身高每年以1.18cm的速度增长，从172.13cm长至175.36cm；随着身高不断增长，网上争夺更加激烈。统计数据显示，至第28届奥运会（2004年）为止，世界女排参赛队的平均身高已达1.83m[1]。

现阶段女排队员平均身高1.9米左右，几乎接近甚至超过了一些欧美运动员，但是所取得的成绩却不尽人意。就拿日本女排来说，平均身高在1.78m左右，在2011年瑞士女排精英赛半决赛中将中国队横扫出局，由此证明身材高的队员弹跳能力不一定就好，这也是中国女排一度处于低谷的原因之一，只注重身高，却忽视了弹跳能力的发展以及手上技术的提高。

1.2 比赛的打法单一，技战术运用不灵活

中国女排水平的迅速提高依靠的是运动员全面、细腻的技术，运动员在发球、拦网、防守、扣球等方面技术直接影响和导致了比赛的结果。纵观这两年中国女排在各大赛事上的表现来看，新女排在互相磨合，培养默契程度的基础上，进一步的暴露许多问题。如：打法单一，多数时候采取四号位强攻，许多技战术不能很好的配合利用，导致多数强攻被拦回，甚至对方直接得分。

竞技排球正是拥有复杂多变的技战术，从而使排球运动的观赏向激烈性及精彩性方面发展，这对排球运动员各方面的综合能力提出了更多了要求，在比赛中多样战术的运用可以避开对方拦网、破环对方防守阵型等，因此，提高女排运动员技战术配合默契，细化手上技术，成为竞技排球的重中之重。

1.3 国内高水平赛事不够，竞赛水平不高

中国女排运动员是从各个省专业队里面进行选拔，因此大多数时候还是放在省队里面进行训练，只是有重大国际比赛时再召集回国家队集训。中国女排队员大多数参加的也只是国内组织的一些全国联赛等，比赛水平低，完全拉不开差距，导致技术水平很难提高。

1.4 教练员更换频繁

教练过于频繁的调换，不利于女排的健康发展。更换教练必然会导致技战术指导思想的不统一，教练员与运动员之间的配合生疏以及交流上会有些障碍。2008年奥运会至今中国女排连续几次更换主教练，导致队伍稳定性不够，教练员没有足够的时间掌握球队、队员的情况，不利于训练的针对性和系统性，无法贯彻教练员的训练意图，同时不利于队员的心理稳定性的保持，影响训练质量。

1.5 运动员伤病

运动员伤病是很常见的问题，运动员运动寿命短暂的原因也正是由于伤病引起的。北京奥运会后魏秋月、张娴、马蕴雯、薛明、李娟、王一梅、惠若琪等等纷纷加入中国女排的伤病名单，受伤人员增多，势必使得更换的频率加快，这已经成为中国女排立足世界一流强队较大的制约[2]。

2.促进我国女排技术水平发展的思考

2.1 走出去，请进来

由于受我国竞技排球水平的制约，国内排球联赛水平程度不够高，中国女排应该走出去，参加世界级大赛的基础上，多与比自己强的一些俱乐部及欧洲强队进行训练交流，并且从国外聘请一批高水平教练员，从身体素质及排球技战术等方面逐一解决中国女排的不足，各个击破，进行针对性的训练。以接发球为例，欧美一些强队发球总会导致中国女排一传不到位，甚至一传起不了，这是由于身体素质差异性导致的，欧美强队的力量爆发力本来就好，中国女排在平时训练习惯一种力度的球，一旦在比赛中发球力度加大，就会出现一传差的情况。这也证明了只要训练负荷大于比赛负荷，比赛成绩很快必将得到很好的反映。

2.2 制定科学合理的训练计划

科学合理的训练计划是队伍取得良好比赛成绩的基础，是避免运动员受伤的一个重要保障。女排运动员是在每个基层体育单位选拔的，训练方式参差不齐，训练方法也不科学，导致如今运动员伤病情况增多，运动寿命大大减短。每个基层训练队伍都应该以科学理论与科学原理为指导，在各方面的通力合作下，广泛运用现代科学研究成果，采用科学的训练方法与手段，对运动训练的全过程实施最佳化控制，以最小的代价取得最佳的训练效果，避免以牺牲运动员运动寿命来创造好成绩。

2.3 重视培养后备人才

国家应该重视培养排球后备人才，对中小学排球后备基地要进行各方面的扶持，以吸引更多青少年参与排球运动，形成良好的人才输送体制，为日后向基层以及国家排球队输送优秀人才奠定基础。在入选后要多给年轻队员上场的机会，丰富的经验、良好的意识是在经常参加大赛中逐渐形成的，也为新老队员的磨合交替创造了良好的条件。

2.4 创新技术打法

中国女排现如今的打法过于单一且逐渐被对手熟悉，女排应该根据自身特点制定一套新的灵活多变的技术打法，借鉴世界排坛先进技战术打法，取其精华去其糟粕，避免一点强攻的再次发生，还要在小球和保护机会球方面多下苦工，注重防守，坚持快速、突出特点，以攻防反、两者兼备，不断创新、增强实力。（作者单位：成都体育学院研究生部）

参考文献