如何提高个人心理素质

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如何提高个人心理素质范文第1篇

【关键词】心理教育素质培养自信心

素质教育是一种全新的教育观念与模式，它是指以全面提高孩子思想品德和科学文化知识，培养健康的身体、心理、劳动和生存能力的一种教育，是以不拘一格培养人才为目的的基础教育。心理教育是当代心理学的一种新的发展，也是当代学校教育的一种新的发展。同时也是当代社会对心理学和学校教育所提出的新的要求。在当代学校教育中占有重要位置。因为心理教育的一些内容和目标，心理教育的意义和价值，是其他几种教育所不能取代的。耐心心理素质的培养，则是心理教育的根本之一，那么根据心理教育的主要内容，应该如何培养学生的心理素质呢？

一、智力因素

从心理教育的观点来看智力，它便具有了新的教育内容和意义，随着心理学本身的发展，对智力的理解也已经得到了加深与扩展。按照新的心理学智力理论，除了传统的记忆、思维、逻辑、语文和数学能力外，人们的自我认识能力，与人相处的能力、音乐和艺术的感受力，身体的感受力与灵活性等，也都是智力的基本因素。也就是说，对以上这些方面的培养，也都会促进人的智力的发展，因为它们本身也都是智力的基本因素。这样，在心理教育的意义上，对智力的培养也就应该增加新的内容。同时，就这些所增加的有关智力培养的新的内容而言，它们的作用不但在于提高表面的智力，同时也在于拓宽与优化智力发展，同时也是人的整体发展的素质或基础。

例如：优化教学活动的结构。要优化课堂教学中的心理结构，首先要创设一个有利于学生全面开展心理活动，有利于确立学生学习主体地位，调动学生学习积极性的课堂教学心理气氛，使学生养成“乐学”的心理素质。要把教学活动从学生单纯的认知活动转到全面的心理活动的轨道上，引入情感个性品质因素.注重培养学生的自我意识，使学生自主、独立、创造性地参与学习，养成“善学”的品质。

在教学活动中，使学生的心理活动实现三个转化：（1）把人类社会学已经积累起来的科学文化知识转化为个体知识；（2）把凝聚于知识之中的人类心理活动方式转化为个体的心理素质；（3）把蕴含于知识之中的社会道德观念、价值观念转化为个体的价值观和品德，从而发展自己的整体素质，达到“优学”的目的。

总之，不仅要逐步建立一个能够使学生“乐学、善学、优学”的课堂教学模式，而且要使学生在课外学习活动中也能够养成“乐学、善学、优学”的学习心理模式，从而优化学生的心理素质。

二、非智力因素

心理教育更为直接的教育作用：人的学习态度、学习动机、学习期望以及人的个性品质等，都是心理学研究的主题。目前美国的学校教育和社会教育中.提倡“成就动机教育”。作为学校教育和国民素质培养的一个重要方面和内容。因为心理学家认为，积极乃至社会群体的“成就动机”的提高，将会促进个体和社会整体水平的发展。而这种成就动机教育。正是心理教育的一种形式，也是素质教育的一种具体体现。因为成就动机是指为了维护自尊心和提高个人地位而努力学习与工作的动机。通常，个人的地位与他人的成就相称。因此.对差等生的教育工作之一就是让他们取得成功体验，培养和提高他们的抱负水平，以改变他们对学习的消极态度，提高学习积极性。

同样的例子“欲求水准”的研究与教育心理学家认为，人的成功与失败，以及对成功与失败的感受；与其本人的欲求水平有关，甚至是由其本人的欲求水准所决定的。在对欲求水准研究的基础上，便可以进行有关欲求水准的心理教育，其直接教育目的和效果，表现在通过提高学习者的欲求水准，便可以提高其学习的动机和学习效率。同时，通过学习者的欲求水准，还可以提高其对生活的态度和感受，还可以提高其自信心。

三、自信心

自信的人能够相信自己的价值能力，即使通过社会阻力也不轻易改变信念或放弃工作。只要有了强烈的自信心，你想成就的任何事，都会有希望。马克思曾说：“在科学的人口处，正像在地狱的人口处一样，必须提出这样的要求：‘试想一个人还未开始做什么事情，就认为自己这也不行，那也不行，没有一点韧劲，他就很难有什么成就。更不可能有什么创造性’。”胆怯是缺乏自信心的表现，它会磨灭人的毅力，阻碍想象力的扩展和创造精神的发挥。

自信心的培养常见的有：（1）为自己的能力划一条界线；（2）自我欣赏与自我鼓励；（3）在失败与错误中记取教训；（4）发扬优点，坚持长处；（5）认定目标，坚持到底。

总之，自信是一个人个性发展的核心问题，也是一个人心理生活中的关键问题。运用心理学知识，帮助儿童认识自己的内心体验，认识自己的情绪情感，认识自己的能力和发展，在心理教育的具体实践中，增加儿童对自己的认识和对自己的自信心，培养学生良好的心理素质。

四、个性品质

人们都希望自己有所作为。可见，事业对培养自己成熟的个性也有极为重要的联系。爱因斯坦曾说过：深入研究科学创立者的个性发展，可以解释和分析科学的内容，但是在这种片面客观的叙述中，某些步骤有时可能看来是偶然的成功……只有对他们的智力发展进行深研究的情况下，才能理解这些步骤是怎样成为可能的，甚至是必要的。由此可见，培养成熟的个性。实际是走向成功的重要阶梯。

外国心理学家指出：个性的成熟是受多方面的制约和影响，主要制约和影响个性成熟的有四种类型：（一）气质（基础是高级神经活动类型）；（二）心理过程的特点；（三）经验水

平（习惯、技法、经验、知识等）；（四）信念、爱好的倾向性（世界观、人生观、荣辱观、苦乐观、兴趣、志向等）。

总之，人格品质不是天生就有，而是通过后天环境影响和教育熏陶逐渐形成的。学校是社会的缩影，应重视学生的心理教育.使学生不仅掌握一定的政治观点和道德准则.学会为人处世。如何做人，而且形成良好的个性特点，将来才能真正成为21世纪的接班人和建设者。

如何提高个人心理素质范文第2篇

关键词 研究生 心理与职业发展委员 工作机制

随着研究生心理健康教育工作的逐步开展，研究生整体的心理素质得到了相应改善。但我国高校研究生心理健康教育工作起步较晚、水平参差不齐、专业人员不足、不能满足研究生多方面心理需求的实际状况。在研究生中开展朋辈心理互助，即在班级、宿舍或实验室设立心理委员，参与到研究生心理健康教育工作中，对于弥补心理健康教育师资力量不足、普及心理科学知识、构建研究生心理健康教育的网络机制和监控系统，会发挥独特的作用并产生良好的效果。

根据工作实际，江苏大学在2009级和2010级研究生中设立“心理与职业发展”委员，开始了在研究生中设立心理委员的工作实践。心理与职业发展委员，是指经过系统培训的少数研究生自愿以学生身份参与研究生心理健康教育和职业生涯规划工作，发挥心理支持、信息沟通、职业规划指导的作用，帮助、支持和引导身边同学更有效地处理学习、生活中的心理困扰和择业就业中的困惑。

1 心理与职业发展委员的设置选拔

作为专门负责心理健康教育工作的班委成员，心理与职业发展委员通常要具备一定的条件。因为工作的特殊性，心理委员的设置和选拔方式也是多种多样的。采用科学的方法，选出适合的人员，才能保证心理委员有效发挥作用。

（1）心理与职业发展委员的职责。江苏大学设立的研究生心理委员工作职责包括两方面：一是心理危机干预，提高全体研究生的心理素质；二是帮助和引导研究生科学规划职业生涯。大多数研究生对就业的期望值很高，但由于个体规划意识、学习成绩、工作能力等方面的差异，导致研究生的就业情况和发展潜力各不相同，因此职业生涯规划对在校研究生来说是尤为重要的。

（2）心理与职业发展委员的设置。研究生的学习生活区域较窄，主要以宿舍、实验室和工作室为主。各学院根据研究生规模来设置心理委员：研究生规模大、人数达200人以上的学院，主要以工作室和实验室为单位设置1～2名；研究生规模中等的学院，以班级为单位设置1～2名；研究生规模小（30人以下）的学院，总体设置1～2名；少部分规模不大的文科学院，主要以宿舍为单位设置。

（3）心理与职业发展委员的选拔。目前江苏大学研究生心理委员的产生方法主要有两种：一是通过对研究生新生进行心理普查，对那些心理健康，乐于助人，人际交往能力和组织协调能力比较强的同学，经自愿报名或辅导员推荐，产生心理委员。二是由班长或团支书兼任，他们具备人际关系和谐、团体合作能力强、心理素质好等特点，容易在研究生中产生正面积极的影响。

2 心理与职业发展委员的培训

心理委员是一项专业性很强的工作，鉴于目前国内高校在心理委员培训中存在缺乏系统性、长效性和实用性等问题，江苏大学通过设置合理的培训内容，采用易于研究生学习的培训方式，编写专门教材对研究生心理委员进行定期、系统的专业知识和实践技能培训。

2.1 培训目标

（1）知识拓展目标。通过理论学习、操作训练和亲身体验，促使心理委员掌握心理辅导的基本知识与一般技能，能鉴别和发现研究生中存在的一般性心理问题和困扰，了解心理治疗的常用方法，具备危机干预的初级能力。（2）自身成长目标。心理委员应具有准确的自我形象，发展自我认知与自我觉察的能力。具备感受、理解、关心与支持他人的能力及建立人际关系的技巧。建立和巩固正面的人生观，形成健康、积极向上的心理状态。（3）自身角色定位。能够理解心理委员的基本理念，增强对心理委员角色的了解与认同，明确主要工作任务和个人能力的局限性。

2.2 培训模式

（1）岗前培训和后续培训相结合。学年第一学期，集中力量做好研一心理委员的岗前培训；第二学期，做好研一和研二心理委员的后续培训；因面临毕业，故不安排研三心理委员后续培训。后续培训主要以研究生面临的压力展开，实用性强。（2）集中培训与分散培训相结合。由校级专业师资对心理委员进行集中培训，平时以学院或系为单位组织分散式培训。由每个学院的心理辅导员对本院心理委员进行分散培训，可以更多地结合本院学生的心理特点，形式上也可以更灵活，如利用例会进行团体训练和案例学习等。（3）理论学习与实践操作相结合。心理委员单单掌握一些理论知识是远远不够的。学习咨询的相关技巧，学会简单处理危机事件也是必不可少的。理论学习可以通过讲座、阅读相关书籍或资料的形式进行，实践操作则需要其他有效的方式，如团体辅导、案例教学、情景模拟等。（4）技能培训与自我成长相结合。专业教师不仅要帮助心理委员掌握基本的技能，提高助人的效果，同时也要通过心理训练等方法帮助他们优化自身的心理素质，提升心理健康水平，完善人格。

2.3 培训内容

培训内容的选择关系到培训目标与效果，直接影响到心理委员能否具备独立开展工作的能力。目前，江苏大学开展研究生心理委员培训，选用的培训内容即《高校心理委员培训教材》的体系。（1）基础篇：主要包括三大方面：心理委员基础知识、大学生心理健康概要和心理委员自身成长与发展。（2）应用篇：针对研究生在不同阶段可能遇到的不同心理问题，应用篇分为六大模块，包括大学生的心理适应、学习心理、情绪管理、人际交往、恋爱与性以及职业发展。（3）技巧篇：指导心理委员掌握与同学的沟通技巧、学会设计和组织班级的心理活动以及心理危机的识别和干预方法。

2.4 效果评估

对经过系统培训的心理委员进行考核，是考察培训效果，检验培训质量的重要环节，同时也为下一次系统培训提供资料。评估手段有如下三种：（1）个人体会。通过表达自己的感受、分享他人的思想，检验心理委员对整个培训的满意程度。通过自我概念分析、自信心评估、同学互助评议等方法对学员的成长与提高进行评估。（2）分析个案。独立完成对个案的分析，检验心理委员对心理学基础知识的掌握和对日常案例的处理能力。（3）笔试考核。培训结束进行笔试考核，主要包括基本理论、基本辅导技巧等方面必备知识。

3 心理与职业发展委员的使用

心理与职业发展委员的主要作用分两个层面：一是心理健康的层面，即维护研究生的心理健康，及时发现和预防不稳定因素；二是心理素质拓展层面，即面向全体研究生开展心理素质拓展活动（包括职业生涯规划）。通过选拔和培训，心理委员已经能够正式上岗开始工作了。

3.1 工作内容

（1）自助与自我教育。心理委员要保护自己的情绪、提高个人心理健康水平。及时处理在工作中积累的“情绪垃圾”，不断地提高心理素质和完善自我。（2）观察与反馈同学的心理状况。保持与周围同学的良好沟通，积极关注同学的学习和生活状态，发现异常情况应及时向心理辅导员汇报。（3）宣传与助人。制订有效性、多样化的活动方案，积极向本班同学宣传心理健康和心理卫生方面的知识。为需要帮助的同学提供学校心理服务的信息。（4）参与校心理中心的日常工作。在专业教师的指导下开展心理普查、问卷发放和数据录入，也可参与相关的研究工作。

3.2 管理方式

研究生心理与职业发展委员接受集中培训，考试通过后由校心理健康中心统一颁发聘书，并配一套较完备的激励机制。每年评选“优秀心理委员”，综合测评加分，对工作有突出表现的给予表彰。各学院心理辅导员通过工作报表、定期例会、培训等方式，对本院所有心理与职业发展委员进行管理。心理委员将所负责范围内学生的心理健康状况定期、及时地向心理辅导员汇报。

3.3 督导模式

当前心理委员工作实践中存在督导不够精准、有效，没有形成正规的督导制度等问题。那么如何有效、便捷地实现督导，江苏大学采取了三级督导网络。一级是具备国家级督导资质的校级专业师资，二级是实践经验丰富的心理辅导员，三级是具有心理学背景的研究生。三级督导分层次作用，实现了对研究生心理与职业发展委员的有效督导。

4 心理与职业发展委员工作评价

在实际工作中，心理委员的评价一般从个人发展的评价、工作范围的评价两方面入手。

（1）个人发展的评价。心理委员个人发展的评价内容包括心理知识的发展、能力的发展和人格的发展。心理知识的发展包括危机干预的知识、心理健康的知识、心理咨询的知识、团队活动的知识等方面的发展。能力的发展包括组织能力、宣传能力、人际沟通能力、自我探索能力、自我提升能力、咨询能力等方面的发展。人格发展包括心理健康水平、善于调控情绪、助人、奉献、悦纳自己、善待他人、良好的心理素质等方面的发展。

（2）工作范围的评价。心理健康知识的普及，学校心理援助资源的介绍，发现班内同学的心理困惑，干预班内同学的心理问题，向心理教师转介班内个案。

通过对心理委员个人发展和班级工作的评价，遴选出优秀心理委员，可以提高他们工作的积极性，在促进校园心理健康教育工作上发挥更大作用。

江苏大学实施近两年的研究生心理与职业发展委员制度，切实加强了研究生心理健康教育的自我意识，为研究生心理疾病的顶防和危机事件的干预赢得了时间。

参考文献

[1] 张润杰等.基于预防性心理危机干预的研究生顾问制度[J].学位与研究生教育，2007.10.

如何提高个人心理素质范文第3篇

【关键词】青年军人 抑郁情绪 对策

【中图分类号】E0－051 【文献标识码】A 【文章编号】1006－9682（2011）01－0066－02

情绪与青年军人的身心健康、学习、训练和日常生活密切相关，其情绪心理状况如何，往往会直接影响到部队各项工作的顺利进行。对于基层部队的青年军人，抑郁情绪是最常见的不良情绪之一，也是管理者最不易控制，但接触最多、表现最突出的问题。因此，探讨青年军人的抑郁情绪心理，有针对性地进行调控，对于促进其身心健康发展有着重要的理论和现实意义。

抑郁是一种过度忧愁伤感的情绪体验。抑郁可以属于正常情绪范围，在引起忧伤或悲痛的情境事件中，我们大都有过抑郁的情绪体验。在抑郁严重发展的情况下，它又能转化为病态情绪，使人饱受困扰。抑郁不是单一维度的病症，它有很多种类型，其病因也各不相同。

一、基层部队青年官兵出现抑郁情绪的主要原因

1．军事作业性质

军队是一个执行特殊任务的武装集团。军人不仅面对紧张高强度的军事训练，还有快节奏按部就班的生活、严格的管理制度。青年官兵常常为紧张而艰苦的军营生活而苦恼。如果对军营中的艰苦训练不能正确地接受和对待，逃避或否认现实，就会导致心理问题，对自己不满意，学习训练缺乏动力，感到负担过重，出现抑郁情绪。

2．偏远艰苦的生活环境

社会主义市场经济的发展，极大地推动了经济和社会的进步，外面的世界丰富多彩，而部队生活是完全封闭式的，基层部队又大都处于偏远艰苦地区，大部分官兵会觉得与世隔绝，心理上产生落差，而这种环境又不能马上改变，久而久之会产生抑郁情绪。

3．生活事件

生活事件极易导致抑郁情绪的产生。如：人际关系不顺、家人或自己的期望值太高、军事训练伤病、职务晋升、家庭问题、工作成绩不被认可等，这些军队生活事件作为精神紧张的刺激源会一直伴随军人始终。

4．自身因素

一方面青年军人所处的年龄阶段决定了其心理尚未完全成熟，对事物的理解力和领悟力不够透彻，会形成一些错误的认识和评价。另一方面人格因素也是导致抑郁的一个原因，如：有些军人性格内向、孤僻、多疑，常注意事物消极面。

二、基层部队青年官兵抑郁情绪的主要表现

1．生理方面的表现

人的身心健康是相互联系的，在心理上存在抑郁情绪，一般在生理上也存在着一定的问题。处在抑郁心理状态中的青年军人，一般在躯体上也存在一些不适，如：食欲不振，经常失眠，总是感到身心疲惫，四肢乏力等。

2．情绪上的表现

这是抑郁情绪最主要的表现。处于抑郁状态的军人，会表现出强烈而持久的悲观，对周围的一切都失去兴趣，对自己的未来感到失望。在悲观失望的同时，怀有抑郁情绪的青年军人还常常处在一种焦虑状态中，因为身体上的不适，长期失眠而导致的训练注意力不集中，完成任务质量低下等会使青年军人在抑郁的同时又饱受焦虑的折磨。

3．认知上的表现

处于抑郁状态的青年军人在认知事物的过程中，往往以偏概全，他们过分地关注事物的消极面，贬低积极的一面，在思维、记忆等认知活动中，经常出现效率低下的现象，如：在军事训练中，注意力不能集中，经常出现思维迟钝、记忆紊乱的现象，因此大大影响训练水平。

军人心理学研究一般认为，短暂的抑郁情绪，在多数情况下不会对军人的身心健康有不良影响；但如果长期陷于抑郁情绪之中不能自拔，就会导致对军人身心健康的损伤。有效地控制抑郁情绪不仅可以降低抑郁障碍的患病率，还有利于提高个体成功的人际交往、保持放松状态以及快乐感，间接影响到军人的工作绩效和军队的凝聚力、战斗力。

三、应对基层部队青年军人抑郁情绪的对策

1．进行心理知识的宣传

基层部队要针青年军人心理发育不够成熟的状况，有选择地组织学习普通心理学、军事心理学、青年心理学有关知识，使其掌握青春期生理卫生常识；要针对社会生活和军事斗争准备对官兵造成的心理压力，有选择、有重点地学习一些提高心理承受力的基本知识，培养官兵对部队紧张生活和严酷战争环境的适应能力，服从命令、遵纪守法的自我控制能力，不畏艰难困苦、不怕挫折的坚强意志力；要针对官兵心理问题个体性和发生频率高的特点，传授相关技能，帮助官兵了解和掌握科学有效的抑郁情绪调适方法。

2．建立合理的生活秩序

首先，要使学习训练负担适量。青年军人的主要任务是学习训练，许多心理活动与学习和训练有关。心理学研究表明，个体在适度的压力和焦虑情绪下，可以提高思维能力和机敏度。因此，青年军人对学习训练应有一定的压力，这种压力对心理健康发展及学习训练任务的完成是必要的；但不能过分加重负担，压力过大，无法完成任务时，会产生悲观抑郁的情绪，这种状况又导致在学习训练时被动应付，进而严重影响其自信心。其次，要使生活节奏合理。基层部队要经常开展丰富多彩的文化活动，合理安排生活节奏，鼓励青年军人积极参加各种各样的活动。这样既可以调节紧张的学习训练，又可以开阔视野、广交朋友，发现自己各方面的潜能，增加与他人相处的经验，从而体验愉悦。

3．在军事训练中锤炼良好的情绪心理品质

从军事斗争的角度考虑，在未来高技术战争中，将出现大威力、高精度、高智能的武器装备，高质量、快速度、广渠道的大众传媒，突然性、快速性、隐蔽性、不间断性和非接触性的作战方式等等。这些都将使战场变得复杂、多变、险恶，对军人的情绪心理产生巨大冲击，并对其心理承受力提出前所未有的高要求。因此，必须在平时军事训练中锤炼青年军人良好的情绪心理品质，如：结合现代高技术战争的实际，在训练中体现高技术战场情景和声响，设置各种使人恐惧的情景，将部队置于炎热、严寒及噪声等条件下进行训练等，以增强青年军人的身体和心理承受能力，提高其克服抑郁情绪的心理素质。

4．构建良好的人际关系

青年军人大多是同龄人，共同点多，人际关系比社会上单纯。和谐的人际关系，可以增加自信和理解，减少心理上的不适感，实现心理平衡。青年军人之间的友谊是深刻而持久的，它可以成为军人感情的寄托，可以增加归属感；而且去关心他人、理解他人，又能促使自己拥有博大的胸怀，从而大大增加自己在生活、学习、训练、工作中的信心和力量。但是，现实生活中的每个人都不是完美无缺的，在个性、行为习惯、价值观念和情绪状态等各个方面都会有自己的优点和不足。因此，青年军人无论是对他人还是对自己都要有一种宽容的态度。

参考文献

如何提高个人心理素质范文第4篇

关键词：大学生就业；成功素质；综合素质

中图分类号：G640 文献标识码：A

一、成功素质与大学生就业的关系

随着社会的发展，以“技能为本”的职业教育已经显现出其局限性。以能力为本位的职业教育将个体生命固着于某种特殊能力，束缚于某种特殊职业，束缚于某一简单的劳动工序上，所以这种以岗位能力为中心的职业教育所培养的人，一旦因社会分工出现变化与波动时，便只能失业了。教育不仅仅是为了给经济世界提供人才，它不把人作为经济工具而是作为发展的目的加以对待的。使每个人的潜能得到充分发挥，培养人的全面综合的素质，特别是成功素质，促进人的生命的可持续发展，这才是教育的本质。

目前我国的高等教育是以专业学科为体系，对学生主要注重专业知识和专业能力的培养，尚未形成以学生职业规划、个人发展为中心的教育体系，对大学生的综合素质教育也未能进行系统的规划和实施。本文是以大学生职业规划设计为起点，在现有教育体系注重专业能力培养的基础上，构建大学生成功素质教育体系，并对大学生进行成功素质的训练，使专业能力和成功素质两者有机地结合起来，相互补充，把学生培养成复合型人才，使他们更具竞争力和创造力。

从用人单位了解的情况看，大学生的专业能力和专业素质是重要，但更重要的他们则认为是学生的综合素质，特别是系统性的成功素质。专业能力和专业素质可以在工作岗位上不断地甚至快速地培养，但成功素质却很难在短期内形成。

不少院校虽然从入学始就进行职业规划辅导，但未能对学生已确定的职业目标制定相应的辅助策略和保证措施。而更多的学生是空有一腔热情，却往往是三分钟的热度，不知道如何处理学业与就业的关系，没有进行科学的成功素质训练，没有能力保证自己的目标得以实现。而成功素质训练既要解决大学生职业规划的问题，又要从心智和方法上解决如何达成职业目标的问题。因而成功素质训练应成为指导大学生学业与就业的必修课，从而切实提高大学生的就业能力与就业质量。

二、大学生成功素质体系

有人讲“素质教育是个筐，什么东西都能装”。本文作者经过长达六年的调查、分析、研究和实践，在确立科学成功观的基础上，提炼出十二项素质作为大学生成功训练的必备内容。这一体系是以大学生职业规划为起点（因为成功对于大学生来讲并不取决于目前站在什么地方，而是取决于下一步迈向哪里），以大学生就业能力为落脚点（因为没有就业就不能生存和发展，成功更无从谈起），从起点到落脚点，中间还有十项素质需要进行训练，它们是：培养积极心态、建立诚信素养、培养个人自信、科学管理时间、学会有效沟通、锻炼吃苦能力、培养团队精神、培养创新素质、优化人际关系、塑造人格魅力。

（一）职业生涯规划

“就业”是每一个大学生乃至整个社会关注的焦点，也是大学生是否成功的一个标志。为了使走出校门、步入社会的大学生面对职业人生不再迷惘俳徊，不再一起步就选错航向，引导大学生进行职业生涯规划就成为大学生成功素质训练的首要内容。有了人生的职业目标和规划，如何使之成为现实，成功素质训练则成为当代大学生必须接受的教育和培训。职业规划决不只是协助大学生按照自己的资历条件找一份工作，达到和实现个人目标，更重要的是尽其可能地规划未来职业发展历程，考虑个人的价值、智能、兴趣以及助力和阻力，为自己订下事业大计，拟定一生的方向，进一步详细估量内外环境的优势和限制，在“衡外情、量已力”的情况下设计出各自合理且可行的职业生涯发展方向。规划的目的，不一定是让每个人“成大功、立大业”，其最终目的是“择其所爱，爱其所择，人尽其才，才尽其用”。

（二）培养积极心态

有了职业生涯的规划，接下来就要开始实施成功目标的行动，但若要控制并引导大学生的行为就必须先控制和引导他们的心态。成功学大师拿破仑•希尔曾经说过：人生成败在心态。现实中的无数事例也印证了这一点。心态是指人们对待事物的心理态度，心理态度就是人的意识、观念、动机、情感、气质、意志、兴趣等心理状态的意向，它是人的心理对各种信息刺激做出反映的趋向。我们应训练大学生努力培养积极心态。积极心态就是主动的自我意识、明确的自我价值观念和良好的自我状态以及优秀的自我心理品质等机能与复合心理素质的综合体。有了积极的心态不一定能保证事事成功，但它至少可以改善一个人的生活，若没有积极的心态则一定不能成功。

（三）建立诚信素养

诚信是一种美德，也是成功的敲门砖。要获得别人的重视，你首先应该做到诚信。欺骗别人的人，最终被欺骗的是自己。任何时候都保持一颗诚实的心，不但可以在讲究信用的当代社会占有立足之地，而且会使自己的生活变得丰富多彩。但现在大学生中流行这样一句话：“诚信是为了不损人，不诚信是为了不损己，撒谎的人多了，诚实就成了对自己的一种伤害。”相信在当今这种竞争激烈，硝烟弥漫的社会里，好多人都把它奉为信条；但是诚信可能损了私利但得了人心，不诚信可能保了私利但失了人心。面对大学生考试作弊屡禁不止、助学贷款到期不予归还、言行不一、表里不一、投机取巧、或者以欺骗的手段制造泡沫自荐书、对用人单位不履行承诺、不遵守信用这些状况，对大学生进行诚信素养教育势在必行。

（四）培养个人自信

爱默生说：“自信是成功的第一秘诀。”当然诗人的语言不一定非常具有理性，但是自信对人成功的重要性可见一斑。正如居里夫人所说：“人应该有恒心，尤其要有自信心”。一个人没有自信就会自卑，看不到自己的优势；相反，一个人若有很强的自信，在他的面前几乎没有任何跨越不过的难关，因为他充分相信自己的能力，就会全心投入，使原本不可能的为可能。我们通常所说的自信就是自己信得过自己，自己看得起自己。别人看得起自己不如自己看得起自己。人们常常把自信比作发挥主观能动性的闸门，启动聪明才智的马达，这是很有道理的。但是目前有为数不少的大学生缺乏自信，特别是走向社会面对求职单位时更为明显，因而在校期间的自信心训练就成了帮助他们成功就业的必修课。

（五）科学管理时间

很多人都知道时间不只是金钱，时间比金钱更有价值，时间就是生命。但人们往往重视生命，乐于理财，而忽略了时间的管理。指导学生进行科学的时间管理就是让时间的投入与个人目标相关联，从而实现以最小的代价或花费，获得最佳的结果。很多学生不知道时间管理是一门学问，经常是没有计划、不分轻重缓急、眉毛胡子一把抓、没有养成良好的习惯、不能排除外部的干扰从而浪费了大量时间。在国外关于时间管理的课程是在小学低年级就作为必修课进行学习了，因为时间是每个人手上掌握的最重要的也是最公平的资源，成功者往往是时间的主人，而失败者则是时间的奴隶，因而大学生必须掌握时间的管理原则和具体方法。

（六）学会有效沟通

很多人都有一个信念：知识只有知识才是经济与事业的酬劳。但经过若干年的事业生涯体味了人生的艰辛，深感生活难以驾驭后，才慢慢悟出一个道理，那些事业上获得成功的人，除了知识以外，还具备了一项重要的生活技能，善于讲话、善于沟通、善于影响和改善他人的思想、推销和出售自己观点。但沟通的对象无所不在，沟通的内容包罗万象，沟通的形式五花八门，因而掌握沟通的艺术和技巧可以帮助大学生在校与同学、朋友和老师有效地沟通，在企业和同事、上司、客户等有效地沟通。

（七）锻炼吃苦能力

“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身。”这是一句每个大学生都熟悉的至理名言，但在大学几年，生活安逸，有父母供养，有亲友赞赏，有老师呵护。当走向社会时，你却要面对经济的独立、生活的艰苦、工作的磨砺、心理的压力和自尊的挑战。你此前没有吃过苦，没有受过罪，那么现在，就是你毕业的时候，你必须履行这道关。但据北京高校毕业生就业指导中心的调查显示，企业接收大学生后一两年内流失率在30%以上，因为吃不了苦而被淘汰高达50%。面对这样的局面，大学生若不能进行吃苦能力的训练，就业就会受到很大的挑战，成功也就无从谈起。

（八）培养团队精神

面对社会分工的日益细化、技术及管理的日益复杂，个人的力量和智慧显得苍白无力，即便是天才个人，也需要他人的帮助，唯其如此，才能创造事业的辉煌。像Win2000这样产品的研发，微软公司有超过3000名开发工程师和测试人员参与，写出了5000万行代码。如果没有高度统一的团队精神，这项浩大工程根本不可能完成。因而让大学生学会与人相处、培养团队合作能力是走向社会前的必修课。大学生要学会从崇尚个人英雄主义转向团队合作精神，学会相互尊重与关怀。懂得通过诚信、负责与谦虚建立别人对自己的个人品质的信任；通过个人对专业知识和技能的学习建立别人对自己专业能力的信任，并在此基础上培养团队合作的能力。

（九）培养创新素质

长期以来由于受应试教育的影响以及大学专业设置太细、知识面窄、技能方面训练不够、不注重思维方法训练等诸多因素，许多大学生缺乏创新精神，创新能力不强，创新素质不高。在一项82个企业对大学生评价的调查中，诸如与创新素质有关的“运用专业知识能力”、“分析问题能力”、“创造性思维能力”、“独立工作能力”、“动手操作能力”等各项能力水平50％以上都处于“一般”水平，而处于较低水平的还占很大比例。这种现状与时展对大学生素质要求是极不相称的。目前中国人才与世界人才的三大差距是“诚信、创新和应用”，国内各企事业单位对人才的要求也将创新能力排在了首要或前列的位置上，由此看来，大学生创新素质的培养必须得到各方面的高度重视。

（十）优化人际关系

有人说：成功一半靠自己，一半靠人脉。而良好的人际关系既是提高工作效率的手段更是改善人们生活质量的要求。美国通过对成年人最关注的问题调查后得出结论：成年人最关注的两个问题一是身体健康，另一个是人际关系。而身体健康又和人际关系有着非常紧密的联系。人的交往能力是建立在自我接纳与接纳他人、自信与互信等积极的人生态度基础上的，同时要宽以待人、互惠互利、善于欣赏和赞美，会设身处地、换位思考，具有良好的倾听与表达能力、处理冲突的能力。因此对大学生进行优化人际关系的训练既可以帮助他们改善各种人际关系，又能为日后的工作和事业建立起良好的人脉资源。

（十一）塑造人格魅力

人格魅力似乎是个很神秘的东西，人们时常能感觉到它的存在，就在“你我她”的身上，就在我们的周围，像一个神秘的磁场，引人向往追随，又让人琢磨不定。人们可以常常提到她，却又不能很清晰地描述她。的确，人格魅力很难用一句话来概括。它既不是简单的外表美，也不只是心灵美，它是一个人综合素质的体现，是一种迷人的气质和性格交织融合在一起而散发的怡人的芳香。其实前面的训练，都是在为提高个人素质，特别是成功素质而努力，所有这些也都是在为塑造人格魅力奠定基础，人格魅力是对前面各项素质的提炼、升华和完善，倘若你能塑造出迷人的个人魅力，成功便在你的眼前。

（十二）提高就业能力

如果说高考是对一个中学生“十年寒窗”、学有所成的重要检验，对么“就业”就是对一个大学生学海生涯是否成功的重要衡量。铁饭碗的真正含义不是在一个地方吃一辈子饭，而是一辈子到哪儿都有饭吃。“如果你能够在大学期间对前面提出的各种素质或能力进行了认真的、持续的训练，我们认为成功的就业则是水到渠成。你若能掌握寻找空缺职位、撰写求职信和简历的基本技巧，并能在面试过程中成功运用积极心态、表现诚信素养和吃苦精神、进行有效沟通、建立人际关系、发挥创新能力和团队精神、施展人格魅力，我们有理由相信你一定会获得最后的成功。”

三、成功素质教育取得的效果

番禺职业技术学院根据上述成功素质体系对大学生进行成功素质训练。一方面将大学生成功素质训练纳入必修课；另一方面由团总支牵头以此体系为基础开展各种大学生素质拓展活动，经过多年的实践取得了显著的成果。

（一）成功素质训练帮助大学生树立了科学理性的成功观念

曾有一些大学生把理想前途庸俗化成“理想钱途”，把找到一份高薪工作当成人生的最大目标，把成功局限于发大财、致大富。怀揣如此抱负，面对传销一夜暴富的诱惑，主动投其怀抱。在我院实施大学生成功素质训练后，大学生们深刻认识到发财致富不是人生成功的唯一目标，逐步转变了原有的世俗偏颇的成功思想，树立科学理性的成功观念，并开始科学、理性地分析和研究成功的基础、步骤和方法，并积极行动投入到以就业为中心的成功素质训练中。

（二）成功素质教育成为全面提高学生综合素质的有效途径

素质教育推行了多年，但从实践来看，各高校主要是通过举办各种各样的社团活动来提高学生素质，虽然取得了一定效果，但往往是治标不治本。因为未能形成一个科学、系统的理论框架，未能从学生的思想根源中去解决问题，因而大学生的思想素质和心理素质未能全面提高。我院开始实施大学生成功素质训练后，这一体系引起用人单位强烈共鸣，他们认为这十二项素质正是大学生就业中最为重要的综合素质。而我们对大学生开展的成功素质训练也获得学生们的积极响应和广泛参与，学生在校三年间综合素质获得了全面提高。

（三）成功素质教育切实提高了大学生的就业能力与就业质量

日益激烈的就业竞争激发了部分学生急于就业、创业的急切心理，各高校开展的就业辅导对学生而言很大程度上是临时抱佛脚，是一顿囫囵吞枣的快餐。既未能从入学始就进行职业规划辅导，进行职业生涯设计；又未能对已确定的职业目标制定相应的策略和保证措施。番禺职业技术学院从新生入校起即安排导师对学生进行职业规划辅导，在帮助学生确定自己的职业规划后，开始了为期三年的大学生成功素质训练，学生们不再是空有一腔热情和三分钟的热度，而是清晰地知道如何处理学业与就业的关系，如何培养自己欠缺的素质，如何保证自己的目标得以实现。因而成功素质训练既解决了大学生职业规划的问题，又从心智和方法上解决如何达成职业目标的问题。正因如此，番禺职业技术学院近年来保持着相当高的就业率。2002、2003、2004、2005、2006、2007年就业率连续5年位居专科院校榜首，其中，2004年、2005年、2006、2007年分别以99．73%、99．85%、98．03%、99．69%的就业率，连续四年位居全省本专科院校第一。

参考文献

如何提高个人心理素质范文第5篇

一、明晰意义：以包容之态感受虎翼之乐

作为旨在促进学生发展的思想品德教育，无法避开学生心理活动，无法避开思想品德形成过程中的知、情、意、行等因素。如果以包容之态，融入心理学视野，可使思想品德教育如虎添翼，获得意想不到的效果。

教育应有先见之明。中小学学生尤其是中学生学习比较紧张，压力相对较大。很多时候他们无暇、也无法排解内心压力，常常将不良情绪淤积于心。一旦积满，就会犹如火山爆发般造成意想不到的问题。倘若教育者仅从思想品德的角度进行教育，效果并不明显，甚至可能适得其反。如果教育者有效运用心理学的有关知识和原理对学生心理进行深入研究，就可以及时了解学生的个性特征和思想动向，及时帮助他们调节情绪、平衡心理，将问题影响控制在最小范围。

教育讲究科学性。思想品德教育亦是如此。随着年级的递增以及学科本身的科学化、系统化，学生的思维变得更为缜密，更为讲究做事、做人的严谨性和科学性。针对这种情况，教育者在学生的思想品德转化工作中更应融入心理学的视野，增加教育的科技含量，提高教育的实际效率。要知道，心理学是自然科学和社会科学的中间学科，其严谨的研究范式、科学的研究方法、精准的研究数据、可信的研究结论都可以充实到中小学思想品德教育之中。

没有个性的教育是呆板、乏味的。中小学学生的个性心理特征千差万别。教育者在实施思想品德教育的过程中只有了解并掌握这些特征，采取有针对性的教育方法，才能实现良好的教育目标。心理学对个体和群体的心理、行为、环境之间关系的大量研究成果可以为思想品德教育所吸收、借鉴及运用。因此，融入心理学的思想品德教育有利于提高教育的针对性。

二、剥落问题：以刮骨之为获取疗毒之效

当前，在中小学思想品德教育的实施过程中暴露出了一些问题。倘若我们与心理学结合，及时地剥落问题，就可以在很大程度上起到“刮骨疗毒”的功效。

问题之一：忽视了与受教育者的交流。受价值观、知识结构、社会角色等因素的影响，教育者和受教育者的地位极为不平等。地位的不平等造成了教育者和受教育者之间缺乏有效的对话和交流。受教育者处于弱势，被动地、无奈地接受教育者给予的观点。从表面上来看，教育者的说教目的似乎实现了，但从受教育者的内心深处来看，由于得不到教育者平等话语权的给予，得不到个体生命的尊重，他们的逆反心理不断加深，他们与教育者的之间的心理距离南辕北辙，教育的效果微乎其微。

问题之二：忽视了受教育者的需要。思想品德教育必须遵循如下教育规律：一方面适应社会的要求、满足社会的需要，另一方面要适应人的身心发展规律，满足“教育是人的一种生存方式”的需要，从而促进人的全面发展。然而，这条规律在中小学思想品德教育中并没有得到很好的遵循。当前学校的思想品德教育偏重于把学生看成是社会人、工具人，而忽视了学生个体人、自然人的一面。教育者总是习惯性地把受教育者往学校、社会、国家等层面去引导，而把受教育者很多正当的个人需要置若罔闻。教育的天平出现明显偏颇，教育的效果可想而知。

问题之三：忽视了受教育者的全面发展。虽然思想品德教育久已有之，但直到目前为止，教育者仍倾向于自上而下地给予受教育者既定的、正面的观念和理论等，而对于尖锐的思想言论、社会矛盾等问题避而不谈，将教育世界与生活世界严重割裂开来，与“教育即生活”、“生活即教育”等观点渐行渐远。这种“偏一点而废全局”的教育缺乏足够的活力，是无生命的教育，难以促进受教育者的全面发展。

问题之四：忽视了教育者需具备的素质。教育活动的双方都是人，都是活生生的生命。教育者要与受教育者开展有效的对话、交流，就必须不断提高个人的文化素质和教育水平。然而，正视眼下的中小学思想品德教育，教育者只顾着对别人说道理、提要求，却忽视了研究自己的态度、能力、气质及性格等，忽视了自身整体素质的提高。如果教育者素质不高，势必会影响思想品德教育的效果，影响整个教育事业的科学发展。

三、呈现方法：以脚下之路通往教育之梦

融入了心理学视野的思想品德教育，教育的实施途径变得更为多元化，教育的视野变得更加开阔。我们可以把心理学中的需要理论、逆反心理理论等迁移到思想品德教育之中，将心理健康教育与思想品德教育有机结合起来，从脚下之路开始，朝着教育之梦走去。

1.他山之石，可以攻玉

其一，运用心理学的需要理论。心理学家马斯洛将人的需要分为生理的需要、安全的需要、爱和归属的需要、尊重的需要以及自我实现的需要等。中小学学生非常渴望得到老师的尊重和关爱，渴望拥有归属感。教育者要深入了解并尽可能地满足学生的合理需要，帮助他们解决心理冲突，做好思想转化工作。要善于把他人对学生的需要转化为学生自身的需要，将学生的个体内驱力演变为群体内驱力，形成良好的学风、班风和校风。

其二，运用心理学的逆反心理理论。逆反心理是学生与教育者的意志和愿望相反的心理现象。这种心理会使教育双方情绪对立、矛盾加深。如何预防和消除学生的逆反心理，成为新形势下中小学思想品德教育工作必须研究和解决的重要课题。教育者要紧密结合学生的成长特点和个性特征，关注他们的心理世界，成为他们的良师益友。

其三，运用心理学的归因理论。归因是指个体根据有关信息、线索对自己和他人的行为原因进行推测和判断的过程。如果某一事情发生，有的人喜欢从自身找原因，反省“我哪错了”；而有的人喜欢从外在找原因，琢磨“他（她）哪错了”。也就是说，每个人的问题归因模式各不相同。教育者应努力学习归因理论，认真分析受教育者的归因特点，找到问题解决的突破口。

其四，运用心理学的人格理论。只有心中充满阳光的教育者才会以乐观开朗、积极向上的心态工作，才会以真诚豁达、满腔热忱的心境去关爱每一位受教育者，教育活动的作用实效不言而喻。有人格魅力的教育者在刚开始进行教育时就已经成功了一半，而没有人格魅力的教育者常常会受到受教育者的抵触，教育过程难以维持，教育效果难以巩固。因此，教育者是否拥有良好的心理素质和崇高的人格魅力是影响思想品德教育能否顺利实施的重要因素。教育者可以通过学习心理学相关知识，努力克服自己在情绪、态度、意志等方面的不足，塑造良好的教育者形象。当然，教育者还应加强各种专业理论和基础理论的学习，并通过不断的实践操作将这些理论内化为个人的经验结构，逐渐形成科学而富有特色的问题解决模式。

2.双育结合，珠联璧合

其一，从心理健康教育中移植方法。学生心理是在学校、家庭、社会等因素的综合影响下发展起来的。在不同的学生身上存在着不同程度的心理健康问题。这些问题会直接或间接地影响思想品德教育的实施效果。对此，教育者可以借助心理测验及其他测评工具来客观了解学生的心理健康状况、人格特点及发展趋势，可以采用认知疗法、角色扮演法等心理健康教育方法，服务于思想品德教育。不过，教育者不能简单地、生搬硬套地移植心理健康教育方法，否则会闹出“东施效颦”的笑话。

其二，加强心理咨询对学生的攻心效果。古人云：“用兵之道，攻心为上。”在中小学思想品德教育中引人心理咨询的方法，就是要运用心理咨询的原理、方法和技术，帮助学生解决角色混乱、心理失衡等问题，以弥补思想品德教育工作的不足，最终实现思想品德教育的目标。这不仅有利于帮助学生调整认知、调节情绪、恢复心理健康、促进全面发展，还有利于消除他们对思想品德教育的逆反心理，缩短他们与教育者之间的距离，从而建立和谐的师生关系，保证思想品德教育的顺利进行。

其三，加大对思想品德教育工作者的培训力度。教育是生命体相互影响的发展过程。如果教育者的素质低下，教育的效果就无从谈起。为此，应加大对中小学思想品德教育工作者有关心理学知识、技能等方面的培训。通过培训，使思想品德教育工作者掌握丰富的心理学理论尤其是心理健康教育理论，掌握心理健康教育的技能。在培训过程中，把科学素质的提升和人文素质的提升有机结合起来，使教育者的影响能够“随风潜入夜，润物细无声”。

参考文献

[1] 叶湘虹.心理咨询在思想政治教育中应用的方法论意义.思想政治教育研究，2007（1）.