消极比赛范文第1篇

摘 要 本文通过访谈和问卷调查的方法，对大学生运动员在赛前、赛中和赛后的情绪变化进行整理、归纳，运用体育心理学的有关知识，针对消极情绪产生的原因及其表现，提出促进消极情绪向积极情绪转化的具体方法和建议，以促进消极情绪对羽毛球运动员产生积极影响，以提高羽毛球运动员心理素质和竞技水平，推动羽毛球运动在大学生群体中的普及。

关键词 羽毛球 消极情绪 积极影响

一、大学生羽毛球运动员比赛消极情绪状况调查

（一）研究对象

本次调查以DS大学生羽毛球比赛的50名参赛队员为调查对象。

（二）调查结果

消极情绪对运动员比赛都存在不小的影响，有50%的羽毛球运动员认为消极情绪对羽毛球比赛的影响非常大，有25%的羽毛球运动员认为消极情绪对羽毛球比赛的反映较大，有20%的羽毛球运动员认为消极情绪对羽毛球比赛的反映一般，只有5%的人认为情绪对比赛的影响较小，而没有运动员认为消极情绪对比赛没有影响。几乎所有的羽毛球运动员在比赛前均存在不同程度的消极情绪，其中，以轻中度（NAS最终得分小于30分）为主。在赛前NAS最终得分小于30的羽毛球运动员中赛后情况最终得分多数为正，这表明消极情绪对其中87.5%的运动员产生的程影响。而大于30分的羽毛球运动员赛后情况最终得分多数为负，这表明消极情绪对其中87.5%的羽毛球运动员产生了消极影响。另外，本次研究中未出现赛后情况最终得分为0分的情况。可见，消极情绪可对羽毛球运动员产生确切的影响，而这种影响依据消极情绪的程度可能表现为积极或消极的作用。

（三）大学生羽毛球运动员比赛消极情绪产生的原因

1.比赛目标过高。领导或教练或羽毛球运动员个人制定的目标过高，是造成羽毛球运动员消极情绪的首要原因。制定过高的目标越高，出发点虽然是为了激励运动员，但这也给运动员带来了更大的心理压力，从而使消极情绪更容易滋生。

2.分析失误。正所谓“知己知彼，百战不殆”，因此，赛前分析对手方实力，并对比自身，找出各自优劣之处是相当有必须的。然而，不正确、不全面地分析对手，或者过高过低看看低自己，都会造成分析上的失误。在比赛一开始出现与运动员赛前分析情况不同时，未能采取有效的应对策略则容易引起消极情绪。

3.经验不足。羽毛球运动员的比赛经验的丰富程度，是决定运动员心理变化幅度的主要因素。大多数球场老将，凭借自身丰富的临场经验，在比赛中都能面对各种复杂的变幻莫测情况。形成鲜明对比的是，技术水平低且缺乏比赛经验的羽毛球运动员，他们往往信心欠缺，对赛场上形势的转变洞察力不够，又易受环境因素的干扰，从而放大了消极情绪的一面。

4.运动员的品性。对于一个运动员来说，最佳情绪包含有必胜的信心和顽强的意志两个要素。羽毛球比赛不仅是一个比技术的过程，而且是一个拼比体力的过程，同时也是战胜自我的过程。坚韧的品性是有效的完成比赛的保证，而软弱的品性，则时常导致放大比赛中的过失，而产生消极比赛的情绪行为。

5.比赛规模过大。通常，运动员对比赛的重视程度与比赛规模呈正相关关系。运动员，特别是优秀的运动员，在规模较大比赛中都会产生为集体荣誉拼搏的使命感，这有利于他们努力去取得好的名次，同时也使运动员对比赛的胜负更为看重，从而可能逐渐转化成为一种心理负担甚至消极情绪。

6.指挥不当。羽毛球教练员的言行会对比赛中的运动员的情绪状态产生不同程度的影响。因此，如果比赛临场教练指导失当，如固执地安排战术，过高地评价对手，在运动员比赛发挥不理想时指责运动员，或对运动员存在怀疑心态，对比赛干预太多，剥夺运动员的主动性等。这些都会对运动员情绪产生负性影响。

7.外界环境的干扰。比赛场地，气温高低，光线等外界环境对羽毛球运动员比赛时的影响是多方面的。此外，客场观众群构成及其助威喝彩的方式，裁判员执法的公正宽严，还有对方选手的比赛作风及发挥水平等也都属于比赛外部环境。羽毛球运动员对外界的刺激和干扰太过于敏感，是消极情绪产生的一大源头。

二、促进消极情绪向积极情绪转化的方法

（一）闭目表象法。情绪紧张的运动员，不妨找一个安静角落，独自闭目进行想象，回忆一些积极、轻松的画面和感觉，比如，曾经获奖的体验和顺利完成动作的情景。

（二）肌肉放松法。人体是身与心相互作用，和谐统一的整体。在出现消极情绪之后，可以通过适度地活动身体，有意识的放松颈肩部的肌肉群，能够使羽毛球运动员在比赛中的动作干净利落、来得快。

（三）调整呼吸节奏法。不良的情绪往往造成一种胸闷、气促的感觉，尝试着放慢呼吸的节奏，加大呼吸深度，同时辅助腹式呼吸的方法，能很好地起到缓解消极情绪，促进积极情绪的作用。

（四）转移注意力法。有意识地转移注意力，暂时不去考虑比赛，而把精力集中在平时自己乐于做的事情上，一般都能起到转移注意力的不错效果。

（五）自我鼓励和相互鼓励法。通过适当地自我暗示鼓励能够有效缓解消极情绪，与队友之间相互暗示鼓励，能够保过整体团队的积极情绪，而队友的良好表现也是稳定个人情绪的一剂良方。

三、小结

（一）消极情绪是影运动员比赛表现的关键因素之一。（二）消极情绪对羽毛球比赛有一定的积极的影响。（三）在比赛中产生的消极情绪主要以紧张和焦虑为主。

消极比赛范文第2篇

摘 要 对于古典式摔跤项目比赛规则，国际摔跤联合会2013年对其进行了修改，这一修改对于古典式摔跤运动的训练思路也产生了很大的影响。本文从对新规则内容入手进行浅析，在阐述了新规则带来的影响后，对古典式摔跤运动的训练思路变化进行了分析。

关键词 新规则 古典式摔跤 训练思路

自2013年下半年古典式摔跤新规则适用之后，许多传统的摔跤训练方法已经无法适应新的摔跤竞技需求，因此在这一前提下古典式摔跤运动的训练思路自然也会产生较大的变化与革新。并且可以预见，这一训练思路的变化与革新也必然会促进古典式摔跤的运动性和竞技性持续提升。

一、新规则内容变化分析

新规则相比之前的古典式摔跤运动的变化是巨大而明显的，这主要体现在比赛时间的变化、得分动作的变化、分值的变化、胜负判定条件繁荣变化、消极的判罚变化等环节。以下从几个方面出发，分析古典式摔跤项目的新规则。

（一）比赛时间变化

比赛时间的变化是规则变化的重点。新规则取消了之前每场比赛3局，每局2分钟的规定；新规则修改后，每场比赛进行两局，儿童、少年组每局2分钟，青年、成年组每局3分钟，2局之间有半分钟的休息间隔。在场次间隔时间方面，同一名摔跤运动员前后2场比赛的时间由15分钟延长至30分钟，并且同一级别的比赛应当在一天之内完成。另外需要注意的是，一场比赛中双肩着地、技术优势获胜、一方运动员连续获得3个警告即一场比赛结束。

（二）得分动作及分值变化

能够得分的动作上以及技术分值在新规则里也发生了很大的变化。部分技术动作由1分改为2分，3分技术动作改为4分，这就把观赏性更高的技术动作与低分值技术动作进行区分；之前的技术优势获胜分值为6分，新规则修改后提升至8分；取消获得2个3分或1个5分作为优势技术胜利结束比赛的规定；取消危险状态5秒加分。技术分值从过去的1分2分3分5分改为1分2分4分5分。

（三）胜负条件判定变化

胜负条件判定变化对于古典式摔跤影响的重要性是不言而喻的。新规则取消了原先的三局两胜制，现在以两局比赛结束时技术分累计多者获胜；若两局比赛结束，双方运动员技术分相同的情况下，将按照下列标准和顺序判定获胜运动员：1.技术分分值大小和数量；2.所获警告数量少者；3.最后得分。

（四）消极的判罚变化

1.场上比分为0∶0时，场上裁判必须及时地根据运动员场上表现，判定出消极的一名运动员，在不吹停比赛的情况下，提醒消极运动员积极比赛，裁判员在场上记录表上以（W）作为标记；此后的一定时间内，如该运动员仍未改变消极状态，场上裁判将在征得侧面裁判或执行裁判长同意后暂停比赛，判该运动员消极并给予一个警告，由积极方运动员选择跪撑或站立摔继续比赛。

2.积极一方选手在选择跪撑摔时，以后抱的方式搂抱，站立、单膝着地或双膝着地三种姿势进行。如果进攻方或防守方没有按照规则要求的姿势开始进行比赛，经过裁判员提醒后，将判罚警告并丢失一分，进攻方犯规将从站立开始，防守方犯规还从跪撑姿势开始。

3.如运动员再次出现消极行为，将被警告并罚1分，对手选择跪撑或站立摔继续比赛。

4.如果第四次出现上述消极比赛行为，该运动员被警告并罚1分，比赛终止，宣布对方获胜。

5.0∶0结束比赛时，最后判定消极一方输掉比赛。

二、新规则带来的影响

新规则给古典式摔跤运动带来的影响是极其显著的，这主要体现在了比赛激烈程度增加、对抗性大幅度提升、比赛进攻性提升等方面。以下从这几个方面出发，对新规则给古典式摔跤运动带来的影响进行了分析。

（一）比赛激烈程度增加

比赛规则的变动，大大增加了比赛的激烈程度，这要求运动员要提高自身的专项素质，例如：运动员要提高自身的运动速度、无氧耐力、肌肉抗酸能力、呼吸系统能力和心血管系统能力。另外，由于比赛时间和比赛判定的变化，加快了古典式摔跤运动的比赛节奏，这就要求摔跤运动员要提高自身的阅读能力和瞬间比赛适应能力，这些都使得比赛的激励程度得到很大提升。

（二）对抗性大幅度提升

对抗性对于竞技体育的重要性是不言而喻的，在新的竞技规则下古典式摔跤运动开始更加强调运动员在站立状态下的训练。例如：站立状态下相互抢夺有利把位的训练。除此之外，据不完全统计，新规则颁布之后，现在的古典式摔跤比赛中，已经很少出现小比分，经常会出现十几比十几，甚至二十几分都有可能出现，这在以往的比赛中是绝对不可能出现的，由比分可见运动员在比赛场上相互之间的对抗性是如此之大。因此，大幅度动作和高级技术的运用也使得整场比赛竞技性和对抗性的提升成为必然。

（三）比赛进攻性提升

比赛进攻性的提升较为集中的表现在了古典式摔跤运动开始变得鼓励进攻，与此同时也很大程度上使先得分者可以进行防守等传统的战术指导思想受到了影响，从而极大程度上增加了产生大分值动作的可能性，这也意味着古典式摔跤比赛也随之提高了其胜负判定的科学性，把摔跤运动崇尚进攻的宗旨体现得淋淋尽致，并且比赛进攻的提升能够带给观众积极的人生观和动作的美感，从而在很大程度上提高了观众观看比赛的意愿。比赛进攻性的提升使得比赛竞争规则更加公平、公正，使得比赛胜负判定更具有说服力，在现实意义上推动了古典式摔跤运动这一项目的快速发展。

三、古典式摔跤运动训练思路的变化

（一）训练思路的释义

训练思路是指在对该运动项目内在规律深刻认识的情况下，对运动成绩本质的理解和对训练工作的设计以及对训练过程的控制。就古典式摔跤的新规则而言，正确把握运动训练思路的变化能为今后的古典式摔跤运动训练的开展指明方向，使训练工作的科学含量更高，避免训练的盲目性。

（二）有针对性地加强运动员专项素质训练

新规则和旧规则相比较，最大的不同就是比赛形式的变化，它加强了比赛的激烈程度，意味着运动员将承受更大强度的比赛。因此，运动员的身体素质尤其是专项身体素质的负荷比例要与比赛负荷相匹配。在新规则条件下，爆发力和力量耐力是运动员完成比赛的基本保证。在激烈的对抗中，尤其是高水平运动员之间的对抗，经常要到比赛的最后才能分出胜负，所以，运动员必须要有良好的力量耐力储备，提高技术动作的稳定性，完成战术安排。

（三）训练重心的改变

训练重心的改变对于古典式摔跤运动训练思路变化的重要性是不言而喻的。与旧规则相比较，新规则更加注重站立方面的角斗：在一场比赛中，如不遇到特殊情况，均为站立状态下的角斗；由于消极判罚更加严谨，使得运动员在比赛中不积极拼抢就会被判罚，即便是在分数领先的情况下，都可能因此而输掉比赛；所以说，规则改动后站立角斗的比重加大，对运动员站立摔动作、站立抢夺有利把位以及站立技术动作与手法相结合的连续进攻能力更加看重。因此，在日常的训练中需要对运动员在站立状态下的手法、抢夺有利把位以及站立摔动作的训练进行一定程度的倾斜。但是，跪撑角斗也不能完全放弃，要树立“站立加强得分能力，跪撑巩固对抗能力”的理念开展训练。

（四）大动作的使用得到鼓励

为了有效增强古典式摔跤比赛的整体观赏性，国际联合摔跤会在其制定的新规则中极大幅度的提升了大动作在竞技比赛中的地位，而且新规则规定：如一方运动员主动使用技术动作不成功而处于跪撑状态的下方，裁判员将立即吹停比赛，比赛从站立状态开始，这就使运动员放下了因进攻失败而反失分的心理状态，从而积极主动的进攻。还因为，一场比赛中双方运动员在处于得分相同的情况下，比较大动作分值是判定双方运动员胜负首选方式。因此在新规则条件下的古典式摔跤训练应当注重培养运动员在比赛中成功使用大动作的能力，从而在此基础上更加有效地强化其专项运动素质以及大动作运用技术。

（五）训练系统性提升

古典式摔跤训练的系统性提升能够使得运动员能够从技战术的角度出发，其中最主要的一个训练思路是“站立加强得分能力，跪撑巩固对抗能力”。系统训练运动员，提高运动员专项素质储备，使其能够更好地匹配古典式摔跤的比赛结构和赛程。把素质训练和技术训练结合起来，利用专项素质训练稳定和完善运动员的技术和战术的训练，以技术和战术提高运动员的素质训练，从而加强运动员的对抗能力，实现提升训练系统性的重要目标。

四、建议

（一）从技战术的角度出发，应以“站立加强得分能力，跪撑巩固对抗能力”为主要训练思路之一。

（二）通过系统训练使运动员的专项素质储备与古典式摔跤的比赛结构和比赛的赛程相匹配，从而使运动员具备高密度比赛赛程和高强度实战对抗能力，以便为运动员完成技术动作和执行战术安排保驾护航。根据实战中出现的具体情况，结合新规则，安排不同形式的教学性比赛训练，以达到不同的训练效果。技术训练同素质训练相结合，利用专项素质训练促进技战术的稳定性与完善，以技战术带动专项素质的提高，从而达到加强运动员的对抗能力这一重要目标。

五、小结

随着我国摔跤运动的不断发展和新规则在古典式摔跤运动中适用性的持续提升，新规则对于古典式摔跤训练思路带来的影响也日益深刻，因此在这一前提下古典式摔跤运动员和教练员都应当对这一规则变化的内容有着清晰的了解，从而能够在此基础上通过不断完善训练思路和训练方式来促进我国古典式摔跤运动整体水平的持续提升。

参考文献：

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消极比赛范文第3篇

纵观近年来的散打比赛，有些运动员在训练或比赛过程中，自然会出现心情不安、情绪紧张、身体无力、脉搏跳动与往常不一样等心理反应，这些反应虽说都属正常，但如不及时认真地引导纠正，对正式比赛的影响是不可低估的。

一、强化运动员赛前的应战能力训练

挑战的激烈，使运动员在赛前表现出各种各样的心理状态，情绪很不稳定，赛前适应能力训练是克服心理障碍的最佳良药，可以全面提高心理技能。

适应训练也称模拟训练，是模拟设置未来将在比赛中可能出现的条件进行训练，是运动员比赛前克服心理障碍提高适应能力的主要训练方法。模拟比赛条件下进行心理训练，可使训练与比赛的实际尽可能接近，锻炼和提高对未来比赛的适应和情绪控制能力等，使运动员大脑建立起合理的动力定型结构，以便使散打技战术在千变万化的情况下发挥正常。

这种模拟有语言和实景模拟等。语言模拟，就是利用语言来形容未来的各种比赛场面，引起运动员的想象，以便在运动员心理造成对比赛气氛和情景的模拟。实景模拟就是模拟与比赛实际相类似的条件进行训练，培养运动员的适应能力。如模拟对手喜欢发出来的声音，模拟对手特种技能，模拟自己被挨打等情况下如何调整心态，或使运动员提前到达比赛场地进行训练等。目的是使运动员适应比赛区的人际与环境。

二、加强运动员暗示能力的训练

有些运动员在比赛前表现出心理胆怯、情绪消极和心理淡漠等现象，可通过暗示训练来提高运动员自我调整心理状态的能力，确保发挥正常水平。暗示训练法是心理训练常用的一种克服心理障碍的训练方法。自我暗示就是以自己的语言对心理施加影响，以便调整自己的心境、情绪、意志，使情绪趋于稳定。一是自我默念。这是一种很好的自我暗示方法。是指运动员有意识地、积极地利用头脑中形成的运动表象或充分利用想象进行训练的方法。如对刚刚练习完的技术进行“默念”，主要是默念简单易记的要领，使正确动作在头脑中更加巩固。比赛时，主要默念一些预先编好的简单的激人奋进的话语。如自己默念“出拳击头、出腿打腿”。这样做，能增强运动员自己对运用好技战术和打好比赛充满信心。二是自我控制。自我控制对一名运动员来说较为难些，主要是控制些不良的言行和情绪。面对兴奋期出现得过早，神经过于兴奋，应当在比赛前期，自我加强控制，转移注意力，使心理获得放松。如做些轻松的娱乐活动。三是自我积极暗示。对自己进行积极的暗示，如“我现在打得很好，比赛一定能赢，加油”、“我一定能打败他”等。

三、让运动员学会在紧张情况下自我放松

放松训练就是使运动员减缓和消除身心疲劳。有些运动员心理紧张或情绪失控等可以通过以下4种方法做到。一是想象放松法。就是运动员想象他通常感到肌肉放松的状态和放松状态下的舒适环境。运动员在想象时，要将这个环境置于自己的大脑中，使身体得到放松。运动员使用这种方法的关键在于使表象中的环境清晰，在大脑中能生动地看到想象的环境，增加情景对运动员的刺激强度。二是自我暗示放松法。这种方法较能起到克服心理紧张的作用。如利用吸气、屏气、呼气等方法来消除紧张，达到整个放松的目的。开始时，由教练员指导运动员调整呼吸，依次放松两臂、背、腰等身体各个关节和肌肉群，经过几次指导后，运动员可独立完成。三是注意力转移法。出现不良心理状态后，应当及时转移注意力，把紧张的心理转移到去想一想其他一些开心的积极的事情，消除因疲劳带来的消极注意力。四是其他方法。如采用坐姿、听音乐、排尿、洗澡等方法都能在一定程度上消除身体疲劳和心理紧张，使运动员产生愉快感，心理和肌肉得到放松。

四、加强运动员自我调节能力的训练

情绪是一种十分复杂的心理感受，情绪的变化不仅能引起一系列生理变化，而且能引起相应的情绪兴奋状态。如果运动员控制不住，会表现为心情不安、激动和心理焦虑，这些生理的变化会导致心跳加快，呼吸困难，四肢无力等，而致使反应迟钝，信心下降，行为呆板。这就需要及时地做好心理调节，让运动员的心理处于适宜状态。调节有自我鼓励法、活动调节法和呼吸调节法。自我鼓励法，就是在激烈的比赛中，运动员发现自己情绪异常后，利用语言自我鼓励，消除消极和紧张不安的心理，稳定情绪，如“这局打得很好，保持稳定”等。活动调节法。肌肉活动与大脑活动是双向传导的，如肌肉活动积极，大脑兴奋水平升高；肌肉活动放松，刺激大脑的力度就减弱，人就会出现情绪低落。在这种情况下可采用活动调节来稳定情绪。当情绪激动时，可采用一些强度小、幅度大、速度和节奏慢的练习，如压韧带、踢腿或自我按摩头部肢体等方法，放松心情和肌肉。当情绪低落消极时，可采用一些幅度小、强度大、速度和节奏快的变向动作，如快速移步，幅度小的快速击打拳法组合等练习，通过反复练习，可提高大脑的兴奋性。呼吸调节法就是采用深沉而缓慢的呼吸来调节紧张的情绪。

五、注重运动员注意力的训练

消极比赛范文第4篇

Abstract: This paper focuses on how to make young athletes master the seven steps to master through pre-competition psychological training and repeated practice. In practice,it helps them achieve the best competitive state.

关键词: 青少年运动员;心理训练;步骤

Key words: adolescent;psychology training;step

中图分类号:G808文献标识码:A文章编号:1006-4311(2010)07-0168-02

0引言

青少年运动员在比赛中能达到最佳的竞技状态,赛前的心理训练极其重要。从青少年的生理和心理特点来分析,青少年运动员赛前训练有七个步骤,但在赛前心理训练中也不象阶梯一样,非要完成第一步练习,才能继续第二步练习,青少年运动员应根据自己的实际情况进行合理的安排。

1放松练习

放松练习是一种最基本的心理训练方法,它有以下三种主要作用:①预防损伤。当运动员的肌肉僵硬时,很容易被拉伤或造成其它损伤;而当肌肉放松时,他的动作就会象风中柳条一样柔软舒展,不易受伤。所以学会放松肌肉可预防损伤。②节省体力。肌肉紧张时,会过多地损耗能量,使人更到疲倦。例如我们在训练测验中发现,当两名均未经过放松训练的青少年运动员采用常规姿势赛跑60m时,他们的耗氧量一样多;而其中的一名青少年运动员经过训练后采用放松姿势跑,另一名青少年运动员仍用原姿势跑时,前者的耗氧量明显地减少了。这说明放松训练可帮助运动员节省能量。③成为其它心理训练的基础。放松练习还是其它心理训练的基础,如紧张控制练习和意象演练的基础。进行其它心理训练时,首先要养成自我暗示和放松,以及集中注意力的习惯,而这一切都可通过放松练习来实现。

放松也是训练和比赛中沉思技术的一部分,但我们这里提到的放松,更多的是指肌肉的放松法,这种放松除了要求运动员安静外,还可使肌肉兴奋起来,其最基本的方法是:先紧张肌肉(如握拳头,两腿并立收紧两大腿肌肉),然后再松弛下来。经过一段时间(最少三周或以上)专门的放松练习后,便可以进行下一步的练习,但这个练习仍可继续下去。

2紧张控制

紧张也可称为应激,是运动员的一个主要特征,几乎所有的青少年运动员在赛前都会体验到紧张。当紧张影响青少年运动员技术发挥时就应当进行紧张控制训练。不同的青少年运动员对紧张的反应是不一样的,有些青少年运动员赛前紧张一些,反而会激发起他们比赛的斗志;然而另一些青少年运动员的紧张则可能导致能量损耗、食欲不振、失眠和赛中表现欠佳。通过紧张控制训练,青少年运动员可以控制住自己的紧张水平。控制紧张的方法之一是焦虑控制训练,具体如下:

首先让青少年运动员有意想象自己处于一种令人紧张的环境之中,体验到紧张和焦虑。例如在举重训练抓举或挺举中,当练习重量达到90%时运动员想象在比赛中上场进行第一次试举的重量;在田径训练100m跑时,运动员想象是在比赛的预赛中,并逐渐增加紧张程度。然后教练员(体育教练员)引导运动员用想象放松来代替想象紧张,从而克服紧张焦虑。这个过程要不断重复直到运动员能熟练地运用放松练习来克服焦虑、紧张为止。最后让运动员自己掌握应该兴奋到什么程度才最为合适,并不导致过度紧张,懂得如何控制紧张水平。

许多运动员不了解紧张的征兆,不清楚什么时候是过度紧张,什么身体反应是正常的。因此,在练习中应使青少年运动员了解这一点。不同的人,其紧张征兆有所不同,有的人过度紧张时,心跳加快,脖子发硬,有的人则是注意力分散,思维混乱。

青少年运动员还要学会想象不同的紧张事件,以便学会控制由于各种因素所造成的紧张,并最终回到镇静、和谐宁静之中。这些练习都是防患于未然,在心理紧张尚未发展成为心理障碍时,便能够克服、控制它。

3思想控制

中国有句古话“天道无言”,既是最自然的事,往往无需言语来解释。在体育比赛中,讲得太多,想得太多反而会影响技术水平的发挥。因此,我们要善于控制自己的思想,使其不产生消极影响。有些青少年运动员被“不请自到”的思想所干扰,造成不良影响。例如有的田径青少年运动员在跑步时感到肌肉有些疲劳、酸疼了,就想“千万别肌肉痉挛了……,不然我就跑不完全程了”。举重比赛中运动员过分的集中试举的重量,产生害怕思想,从而导致全身泛力、动作变形。由于这种消极思想的作用,最后可能真的导致肌肉痉挛,跑不下去了,试举成功率低。有的青少年运动员在比赛前会遇到意外的情况,在比赛中也会碰到很多困难,当时如果产生了消极思想,不注意及时消除,就会造成注意力分散,紧张和能量的过分消耗,最后导致竞技水平的下降。下面是帮助青少年运动员消除消极思想的几种具体的思想控制方法:

3.1 积极解决必要问题那种“我累了,可千万别抽筋”的想法,往往会加剧紧张,造成肌肉痉挛,动作变形。优秀的田径长跑运动员在比赛过程中总是把注意力集中在保持身体状态,精力如何,肌肉力量如何,呼吸状况如何,同时也注意到疲劳状况如何,能量已消耗到什么程度等。优秀的举重运动员在试举比赛中都是把精力集中放在提铃、发力、支撑起立上,并注意到后场准备活动体力的分配等。他们同时注意到身体的积极和消极两方面征兆,因为这两方面的信息都为采取正确的决定提供了依据。所以运动员应时刻注意自己的身体状态,以便迅速地作出决定,解决出现的问题。对于径赛的运动员来说,一旦感觉到疲劳,便应改变动作,如改变摆臂方式、调节速度;对举重运动员来说一旦感觉到握杠铃时觉得杠铃杆好象过大,便应调整后场准备活动试举的重量等等,避免疲劳继续发展,造成不良后果。对于造成消极思想出现的其它原因,也要及时加以解决以控制消极思想。

3.2 化消极因素为积极因素在训练和比赛中,青少年运动员会碰到许多意外的或令人不快的事情,这类事情很容易使人产生消极思想。如果青少年运动员能对这类事情予以积极的解释和做出积极的反应,结果就会完全不一样。例如,一个举重运动员在第一次试举中已经把杠铃举起来,但由于某个细节犯规被裁判判失败;一个跳高的运动员因为某种客观原因迟到了,受到裁判和对手的责怪等,如果他也自我责备,就会造成注意力分散,信心不足,最终影响比赛成绩;可是,如果他从另一方面考虑这件事,觉得自己应当赢得与对手同样多的准备活动时间,以及把精力集中到第二次试举上。即从积极的方面去考虑问题,就会感到充满信心,精力集中,从而提高比赛的积极性。

3.3 重新集中注意力青少年运动员比赛过程中过多注意自己内心的想法,就会失去心理的平衡与和谐,造成注意力的分散。所以应该让运动员学会转移注意力,把注意内心的想法转移到比赛的情景或有关比赛的事物上去,从而重新集中注意力。例如一个越野跑的运动员在越野跑的途中感到很困难,总是出现消极思想,这时应让他不去注意越野的障碍,而是把注意力放在自己的动作节奏上,越过障碍,这样就可以转移注意力。

4自我调节

我们都知道,身体动员水平影响着运动技术的发挥。对于某些运动项目来说,轻低的动员水平是必要的,例如射击比赛中,较高的动员水而会降低技术的发挥水准,因为这种项目需要较低的身体动员水平;而对于另一些运动项目来说,较高的动员水平是必要的,例如田径和举重比赛中,高的身体动员水平会导致高水平的技术发挥。

达到自我调节需要完成两个基本的步骤。第一步是了解运动员的“最佳动员水平”,这是运动员在实现最佳技术发挥时产生的生理激活水平。可采用不同方法来测这种最佳激活水平,其中包括生物反馈法。如采用心率指标,其目的是为了让运动员比赛期间处于最佳状态。第二步是采用各种必要手段来达到最佳激活水平。如果运动员发现自己赛前身体动员水平太高了,就要想办法降低动员水平。采用的方法包括放松默想或听轻松的音乐,甚至可以采用阅读古典诗词或回忆宁静安详的景色的方法。如果运动员发现自己的动员水平太低,就需要进行各种练习活动来调节了。一般运动员采用身体练习来提高兴奋水平;还有的美国田径运动员则在运动场同拥戴他的观众和崇拜者谈话,以便从中受到鼓励,吸取力量。激昂的进行曲或爱国性的音乐也可以对某运动员产生类似的效应。

5意象演练

实际上就是想象练习。就是在比赛前进行中等强度的训练中想象在赛前的准备活动,或者在赛前的多次测验专项时,让运动员想象在比赛中进行,体会比赛情景的激烈程度。想象与强手竞争并最终取得胜利。同时设计一套专门的视觉肌动作为练习,想象肌动作在比赛中进行,这种方法可以对运动成绩产生重大的影响,达到意象演练的最佳效果。

6集中注意力练习

注意力集中能力是指运动过程中只注意重要的事情而忽视次要事情的能力。具有良好注意力集中能力的青少年运动员可以做到只注意球,而排除观众的嘈杂影响;只关注对手的弱点,而不理会对手的侮辱和攻击。运动员注意力不集中的类型有:①注意力易受干扰型。运动员也许具有良好的注意力集中能力,但由于某些因素的干扰,实际上“失去了”这种能力,这种情况称之为“注意力易受干扰型”。要避免干扰重新获得良好的注意力,首先要明确造成干扰的因素。至少有两种原因我们前面已述及,即是紧张和消极思想。接着还要根据造成干扰的原因,有针对性地采用心理训练。对于紧张和消极思想,可采用紧张控制和思想控制法进行专门训练。例如对一个优秀的举重运动员的训练结果表明,在紧张的压力下,注意力可能分散,发力点不准确,支撑不积极;对一个优秀的足球运动员的训练结果表明,紧张的压力下,注意力可能分散,踢球准确性下降。而经过紧张控制训练后,注意力集中能力有所提高,从而提高了举重运动发力的准确性及足球运动员远距离踢球的准确性。②注意力缺乏型。有些运动员也许从来未获得过集中注意力的技能,难于集中起注意力。这种情况被称为“注意力缺乏型”。如果运动员属于这种类型,就需要对他们进行专门的集中注意力训练,以提高其注意力集中的能力。练习方式之一是,利用人的感觉来进行训练。如举重运动员可以注意看杠铃的颜色,体会杠铃杆的手感和直径的大小,还可以体验杠铃杆的弹性。如铁饼运动员可以注意看他手中铁饼的结构,体会它的温度;移动手指抚摸铁饼,以感觉铁饼的纹槽;还可注意铁饼的颜色的明暗差别等。集中注意力练习的真谛是思维确实参与所注意的活动过程中,要有明确的注意目标,并自己解答问题。

7能量控制

消极比赛范文第5篇

关键词:暗示;竞技状态;影响

前言

在运动竞赛中，暗示作用会使运动员的生理和心理都会出现不同程度的反映和变化，继而影响到竞技水平的发挥。本文探讨暗示在运动竞赛中对运动员竞技状态的影响，运用暗示在竞赛中的积极作用，以保持运动员良好的竞技状态。

1、暗示概述

暗示是一个心理学名词，我国学者时蓉华把暗示定义为“在无对抗条件下，某种间接的方法对人们的心理和行为产生影响，从而使人们按照一定的方法去行动或接受一定的意见、思想”。日本千叶康则认为“以一般脑机能为基础，语言介入其中，行为因之发生，对这种情况不妨称之为暗示。”暗示对人的生理及心理作用也早已被一些生理和心理学家的实验所证明，如著名心理学家布鲁克斯和谢布鲁做过的著名的“视觉悬垂”实验等。

2、暗示对运动员的影响

在运动竞赛中，成功的暗示可以鼓舞士气，增强信心，对比赛产生安全感，失败的暗示致使运动员情绪产生波动，自信心下降，继而影响到运动员体、技能的发挥和战术的运用，最终影响到比赛的结果。

2.1 他人暗示的影响

所谓他人暗示，就是指在交往中，由个人或团体(或集体)向其他人或集体发出的暗示，把一定的概念、信念、意见、判断、行为准则等灌输到另一个人的意识中，它是为别人指明方向，推动人们去做一件事或完成一个行为，同时阻止人们去干其它事情，它促成或抑制人们在各种活动中利用潜在的体力和脑力。在运动竞赛中他人对运动员的暗示主要来自观众、教练员和队友三个方面。

2.1.1 观众暗示的影响

观众的临场感受、情绪反映以及表现出来的与之相适应的行为方式(喝彩、助威、奚落、起哄等)的变化构成了体育比赛的观众氛围，对运动员形成了一种环境暗示。运动员在这种环境作用下，不同神经类型和心理会出现不同程度的反映。一些心理素质好的运动员能在观众的“喝倒彩、奚落、叫骂、起哄”下，做到临危不乱，表现出良好的心理稳定性和较强的环境适应能力，比赛中，其技术水平能正常发挥。相反，有些运动员在这种环境暗示作用的影响下，兴奋性降低，对比赛失去信心，比赛中精神不集中，技术动作变形，成绩不尽人意。因此，在平时的训练中，就要加强比赛现场模拟训练，营造多种比赛氛围，使运动员能够适应不同的比赛环境。

2.1.2 教练员暗示的影响

在比赛中，教练员的临场指挥对比赛获胜甚至起着关键的作用。赛场上，教练员的一个手势，一种表情，一句话都会对运动员产生暗示作用，使其心理和行为受到影响。因此，在运动场上教练员一定要根据不同的比赛形势，做出合适的动作、表情和语言，万不可使运动员思想情绪受到不良影响。

2.1.3 队友暗示的影响

在体育比赛中特别是集体项目比赛中同伴之间的暗示作用是非常大的，同伴之间常常通过不自觉的动作或语言给同伴以暗示作用，使同伴的心理发生变化。比如队员通过一个手势，一种眼神等默契“语言”给队友以暗示，来进行各种技、战术配合，这种默契“语言”使队员间的配合出神入化，暗示的积极功效在比赛中发挥的淋漓尽致。相反，队友的暗示也有起消极影响的时候。比如，一个队员失误了，队友给予的不是鼓励、安慰的语言或表情，而是挖苦、嘲笑，这样会对这个队员的心理造成极大的影响，运动技、战术会更加发挥失常。因此，在平时要注意加强队员之间的团结和队员之间“暗示”配合，使他们在比赛场上能够运用自如。

2.2 自我暗示的影响

运动心理学的研究表明，自我暗示能够提高运动的稳定性和成功率。比如在比赛中处于劣势的情况下，运动员可以借助一些套语，通过默念和想象，对自己的心理施加影响，例如“我能行”、“我很棒”、“我发挥的很好”等，通过积极、肯定的暗示语言，振奋精神，唤醒斗志，使比赛发生逆转。相反，若比赛成绩大大好于赛前预期目标或处于领先的境地，运动员就容易沾沾自喜，产生麻痹松劲的思想情绪。这时运动员要通过一些如“集中注意力”、“安静、小心”等暗示语言，使比较浮躁的情绪稳定下来。因此，在平时，教练员要加强对运动员进行自我暗示的心理训练。

转贴于 3、运用暗示方法的注意事项

3.1 语言暗示

暗示语有积极、肯定的，也有消极、否定的。只有积极、肯定的暗示语才能激发运动员的心理潜能，极大调动运动员的生理能量。在运动比赛中教练员与运动员都要自觉运用积极、肯定暗示语，避免消极暗示语。语言暗示要间接明了、通俗易懂，便于及时传递，方便运动员在最短的时间内明白教练的意图。

3.1.2 暗示语应该多考虑比赛的过程性问题，少考虑结果性问题

赛场上，运动员紧张不安，不是来自比赛本身，而在于对比赛结果产生的想法。因此，缓解紧张心理的办法就是消除这种想法，诱导到单纯比赛和情绪稳定的心境中去，把注意力集中在当前比赛上，才能发挥出色。

3.1.3 暗示语的语调

暗示语应采用中音或低音进行，而且要求发音清晰，节奏缓慢，音调要适当拖长。因为受暗示者对暗示的语言信息具有较高的反映性。

3.2 动作和表情暗示

在竞赛过程中，除了语言暗示外，常见的还有动作暗示和表情暗示。尤其在比赛过程中，教练员在场外经常通过眼神、动作来提醒运动员注意什么和去做什么，但在传递暗示的过程中，教练员经常把无意识的表情暗示传递给运动员。尤其是运动员发挥不理想时，教练员的消极表情(焦急、生气等)无意的传给运动员，致使运动员心理更加紧张。因此教练员在暗示过程中始终保持自信的表情。

3.3 暗示训练与其他心理训练方法相结合

实践证明，在运动竞赛中，多种心理训练方法结合运用，效果会更好。例如，在即将到来的比赛前面，你产生了过于紧张的心理状态，这时，你如果采用暗示方法和想象训练方法相结合，采用暗示语“我现在很放松”“镇静”“我状态很好”，想象自己最近取得成功的一场比赛的情景，体会当时比赛的感觉。因为这样会更快，更好的解决问题。

3.4 暗示训练应贯穿于整个训练过程

心理技能训练必须经过千百次的系统练习，才能在比赛的关键时刻发挥效力。因此，我们在平时的训练中应该注意把心理训练和技术训练、战术训练相融合。暗示训练作为心理训练中的一个组成部分，在平时的训练中，反复加以运用。

4、结论

(1)在运动竞赛中影响运动员的暗示主要有二个方面:一个是自我暗示;另一个是他人暗示，如来自观众、教练员和队友等几个方面。

(2)在平时的训练中，多用积极、肯定、明了的暗示语训练运动员，运用暗示方法的要点和技巧，使暗示方法的作用在运动竞赛中得以充分发挥。

参考文献