高温瑜伽
高温瑜伽范文第1篇
姓名：宋君爽
职务：湖北天竺文化传播有限公司董事长
年龄：26岁
籍贯：湖北天门
人生格言：三人行，必有我师
宋君爽毕业于武汉体育学院健美操专业，大一开始当健身教练，月入千元，大四时，担任武汉一家知名健身馆的私人教练，月薪过万元。
从健身教练到开办瑜伽会所，似乎顺理成章。2005年，宋君爽约了几个朋友一起创业。一年半间，让55家天竺瑜伽会所在全国遍地开花，宋君爽的“加速度”快得让人不可思议。
浓眉大眼、身材高大、体格魁梧，初次见面，就能一眼看出宋君爽健身教练的身份。宋君爽说，健身是自己的爱好，也是自己的职业。
游香港抓到高温瑜伽商机
2005年5月，宋君爽所在的健身馆组织精英员工到香港旅游，宋君爽名列其中。这一次旅游，他得到意外的收获。
香港游的最后一天是自由活动，宋君爽和同事们相约去见识当地的健身中心。在位于尖沙咀的加洲健身俱乐部，整个7层楼都是健身中心，健身器材全是进口货，墙外拉着巨幅广告上写着“8/day”（8块钱一天），算下来，办一张年卡不到3000元。
到铜锣湾时，一个瑜伽会所的巨幅广告画吸引了他们，一位女子优雅地做着瑜伽伸展动作。这家瑜伽馆仅3个操厅，总面积不过400平米，外籍教练正在授课，会员们穿着短裤、背心在练习高温瑜伽。最令人吃惊的是瑜伽馆的年卡高达16800元。“无需高成本的器材投入，年卡收入却是健身馆的好几倍，这就是商机。”
回到武汉，宋君爽将自己的香港见闻转告给两位好友，提议合资办一家高温瑜伽会所。
抓住市场空白，3个月收回成本
三人凑足18万元，租下洪山广场家乐福10楼160平米的写字楼。5月底，洪山广场附近的灯箱广告、路牌广告全都换成了“雅玛热力瑜伽馆”的宣传画，雅玛的宣传单在洪山广场周边的写字楼里随处可见。
6月中旬，会所开业，当天办卡收入达2万元。宋君爽笑言，赶在夏天开业，就是抓住夏天女性减脂欲望最强烈的心理。练高温瑜伽室内温度在38℃～42℃之间，湿度为40%～60%，在这样的房间里呆着，不动都会流汗，更何况要做完26套动作，减脂效果明显。
“之前，很多人都听说过高温瑜伽，武汉一直没有这样的场所练习，一旦有了，自然就有很多人尝试。”现实发展果然一如宋君爽的预料。不到三个月，雅玛瑜伽会所的会员达到120人，成本全部收回。
宋君爽并没有因此而停步，他盘算着要做品牌，做全国连锁店。他提议再找一处好地段开一家形象店，却遭到合作伙伴反对，宋君爽只得撤出股份再寻合作伙伴。
盲目扩张遭遇师资短缺
宋君爽和新的合作伙伴投资了60万，新的瑜伽会所有个很印度的名字“天竺瑜伽”，总店选明渠路东一社区A座四楼。会所面积320平米，周边是新世界、武广等高档写字楼，正好符合瑜伽馆选址的要理。
2005年11月开业，三个月后，年卡会员达60余人。天竺瑜伽的成功运营，激发了宋君爽开加盟连锁店的热情，“对于这种新鲜事务，只有抢先打出品牌才能立于不败之地。”
于是，天竺瑜伽全国招募加盟商的消息在报纸、杂志上铺天盖地地传开。开到第10家时，宋君爽就发现自己陷入一个意想不到的困境中-- 瑜伽教练短缺！2006年3月，湖南常德的一家加盟店要开业，派往湖南的教练临时反悔，使得那家瑜伽馆无法开业。最后，宋君爽将其月薪从2500元加到3000元，并承诺在湖南干满半年后就调回武汉，才算解决。
这一次意外为宋君爽提了个醒，教练培训一定要走在加盟店的前头。
香港求回教练培训资格
最前沿的瑜伽培训学校全都聚集在香港，宋君爽再次赴港。他一连跑了9所学校都吃了闭门羹，对方不愿到内地发展。
在香港呆了一周，宋君爽在当地报纸上看到国际瑜伽学院的报道。正巧遇到节日，负责人邓总的手机连续3天关机，宋君爽只好每天到学校门口等候。第4天早上，终于碰到了邓总，宋君爽赶紧上前递上名片，但被对方婉拒。
宋君爽拉住对方，再三央求具体谈谈。最后，他承诺，所有的培训标准都严格按照校方的要求来执行，教练所有的考核结果都寄到香港学院审核，才让对方松了一点口风。回汉后，宋君爽又反复通过邮件与对方沟通，终于拿到对方的湖北总。
宋君爽说，一年半里55家天竺瑜伽会所遍布全国，就得益于合作培训机构提供了充足的师资力量。“而且瑜伽培训有商机。”宋君爽说。随着瑜伽升温，大大小小的瑜伽馆也会越来越多，对瑜伽教练的需求也自然增多。
今年8月，宋君爽又投入50万元，在黄浦大街开办瑜伽教练培训学校，为天竺瑜伽馆输送血液，也能带来额外的收入。
对手：他很能吃苦
高温瑜伽范文第2篇
据初步统计，现在深圳将近一半人群都处在亚健康状态下。由于工作繁忙，都市生活精神压力大，所以很多时间下，人们感觉到最多的就是疲劳，今年来，意境悠远的东方瑜伽禅修文化更是风靡全球。在经过20世纪过度功利的生存分忧之后，人们迫切需要东方世界强调心灵沉淀，身心合一的理念来慰籍疲惫。而瑜珈也随之成了最时尚的减压方法。让我们共同感受着这悠扬的旋律，一起走入古老瑜伽。
这期美人馆我们主要介绍高温瑜伽和香薰冥想瑜伽。
高温瑜伽：顾名思义是在温度比较高的情况下练习的瑜伽，温度大概在35摄氏度上42摄氏度下。每千老师教出来的瑜伽都各有千秋，但是高温瑜伽的动作基本都是相同的，一节高温瑜伽课的长度大概为90分钟，动作编排基本上是固定的，练习都必须依照顺序一个接一个练。经过90分钟的练习后，身体能达到一千平衡境界。高温瑜伽不仅能增强身体的柔韧性，更能起到调节身心、缓解压力的作用。对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助。高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。当然不是每个人都适合练习高温瑜伽的，患有痴痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人都不适合进行高温瑜伽。
香薰冥想瑜伽：在瑜伽的发源地印度，人们总是在早晨和傍晚时分到河内清洁身体，然后向着太阳坐下，静静地进入冥想，慢慢地融入大自然之中。他们不是为了修行，而是为了体验人生之快乐。在冥想的人定中，练习者将摆脱种种物质欲望，从而调整疲惫的身心，治疗由于精神紧张和忧虑引起的疾病。练习者将感到自己内心的平和、宁静。冥想瑜伽，可以让我们松弛工作和生活的紧张，帮助我们重新获得内心的平和，保护并修复心中的大自然。
1 我们的周教练之所以可以保持青春美丽和健康的生活状态，据她个人讲是和练瑜伽紧密相连的，她说经常倒立，是美容养颜的很好方法，对女性美丽帮助很大，现场她给我们做了示范，做了倒立的变形，她把枯燥的倒立动作变得非常艺术，让我们的模特和记者都大开眼界，好不精彩。
2 中航的健身会所，这个场地是专门练习高温瑜伽和香薰冥想瑜伽的，头顶上的红色的香薰小木灯，同时给瑜伽馆内升温和释放可以令人缓解压力，心态平静的香薰。让人有一种进入恬静安然的运动状态。
3 这个是高温瑜伽开始最基本的动作，脚尖用力作支撑点，双腿弯曲，双臂成平行状态向前延展，别小看这个入门的姿势，如果你从没接触过瑜伽，那还是一件不容易的事情。不过似乎我们的2位美女模特还挺有感觉。
4 这是高温瑜伽里面的另一基本动
作，这次可难为了我们的芙尔美女和摄影记者，我们的摄影机一秒钟都没有停，这样才抓住了这个基本可以过关的镜头一她终于把腿抬起来了。不过就2秒钟！
5 我相信这个姿势大家都不会陌生了，右腿站立，左腿弯曲，脚心用力压住大腿内侧，双手向上伸展。这个主要锻炼大腿和臀部，锻炼耐力，增加专注力，提升本身的平衡能力。
6 我们的芙美女，可是有一身绝对的硬骨头，不过在周教练的帮助下，好像步入了状态。
7 鼓掌!这个姿势竟然被我们2位模特完成的相当完美，看来短短的90分钟对她们的帮助很大，周教练也感到非常的欣慰。
高温瑜伽范文第3篇
热瑜伽也叫“高温瑜伽”，由印度瑜伽大师BlkramchDudhury及妻子始创，是近年健身界的新宠儿，特色是课堂在一个较高温度的室内进行瑜伽练习，令体温快速提升，加速排汗及排毒功能。
Blkram认为。在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤。Blkram和一些医学专家一起研究出26个动作，将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列，只能按照固定的次序练习。如果练习者没有给予相关肌肉准备活动，就跳到某一个动作，就好像仓促地做一次后空翻一样难受而事倍功半。
每节热瑜伽课大概需要90分钟，其中教授26个伸展动作(包括两个呼吸法和24个动作)。包括躺卧、站立和盘坐。这一组动作能直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度。高温瑜伽更加注重配合呼吸来练习。以“鼻吸鼻吐”的方式，加速新陈代谢。因为鼻毛可以过滤脏空气和有害细菌，鼻子呼吸也能使人更加安定。
产后热瑜伽更能帮助减肥
产后尽早开始做锻炼对体型的恢复非常有帮助。对于自然生产的新妈咪来说，产后1个月后就可以开始练习。对于剖腹产的新妈咪来说，产后3个月后，经过医生的许可后可以开始练习。
练习热瑜伽的好处
一般练习热瑜伽的房间必须保持38~C的高温(比体温高)。但是由于世界各个地区的温度不同，练习热瑜伽的温度有不同，一般控制在摄氏38度至40度之间。
令体温提升的好处，是可以加快血液循环，同时柔化因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是缺少运动的身体也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以，高温瑜伽适合初学或长期缺乏运动的人。
身处如此高温的房间中，短时间就会出一身汗，好像令身体warmup，自然预备好做下面的动作。不少人认为大量流汗能帮助减肥，其实是因为高温加快了新陈代谢；但最重要的是通过流汗能排出部分毒素。
90分钟的练习后，身体就能恢复到一个平衡的境界，把充满氧气的新鲜血液100％地输送到身体各个部位。除了减肥的作用，因为高温瑜伽具有令腺体活动正常化的功能，所以长期练习对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。另外，练习高温瑜伽还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻，增强疾病抵抗力，改善视力与听力，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。
高温瑜伽练习注意事项
1 穿着吸汗及舒适的运动衣练习。
2 练习前至少2小时不要进食。
3 每周建议练三次。练习过程中一定要配合呼吸，禁止交谈。
4 在练习过程中必须分时段补充足够的水分。最好饮用富含电解质和矿物质的运动饮料，千万不要让身体在“干渴”的状态下全速运动。
5 保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持3～5次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。
高温瑜伽范文第4篇
关键词：瑜伽；转变；追求；精神
近几十年，中国一直处于一个经济高速发展的阶段，随着物质文化生活的不断完善，人们已经不再局限于温饱层面上的满足，而是追求更高的，精神层面上的满足。而瑜伽运动就是在这样的大环境下兴起的。
一、瑜伽运动的简介
要了解人们为什么在近几年热捧瑜伽运动首先我们要了解一下瑜伽运动的渊源。瑜伽起源于印度，在印度有着渊远的历史。它是东方最古老的强身术之一，产生于公元前，是人类智慧的结晶。中国瑜伽的有关练习方法是上世纪80年代由美籍华人张蕙兰传播进来的。其实瑜伽是为指明人类本能从较低到较高的“结合”，用同样方式也可从较高到较低的“结合”或同自我结合。这也意味着与最高的宇宙万物之灵相同化，使自己从痛苦和灾难中获得解脱。传说古印度高达8000米的圣母山上，有人修成圣人，亦有人成为修行者，他们将修炼秘密传授给有意追求者，因而沿传至今。
二、瑜伽运动兴起的原因
2.1经济条件满足了人们的追求
在温饱问题还没有解决的时候，我们理所当然的不会去考虑健康，修生养性的问题。但这并不表示人们不重视这些问题，只是迫于生计无暇追求更高质量的生活，试想一下，一个还没有解决温饱问题的家庭，怎么可能去顾及自己和家人的健康。然而，随着国内经济的迅速发展，人们的生活质量的不断提高，不再为温饱问题发愁，人们必然会面向一种新的生活方式，一种更惬意，更舒适，更健康的生活方式，追求更高层次的生活一精神生活。因此，在经济条件已经满足的前提下，人们会变得越来越关心自己的生理健康乃至心理健康。
过去的十几年间，全民健身活动在全中国乃至全世界正如火如荼的展开。各种健身活动以其强健体魄，愉悦身心之功能备受人们的青睐。这正是为什么瑜伽运动在国内兴起的主要原因。
2.2社会压力越来越大，人们需要舒缓压力的场所
随着经济的发展，社会竞争必然变得越来越激烈，人们面临的社会压力越来越大：工作的不顺心，同事关系紧张，上司的误解，薪酬太低，甚至交通堵塞等等都会使我们生活得很累。也正是这方面的原凶，使面对如此多压力的人们急于寻求一种可以舒缓或者释放压力的场所。而瑜伽正是以其崇尚自然，平衡身心的独特健身理论，正是满足的人们的需要。
尤其在最近两年，人们不再单纯的满足健身运动了，而是希望在健身的过程中的到身心上的升华，精神上的愉悦，瑜伽健身法以其崇尚自然，平衡身心的独特健身理论，满足了人们对精神生活的追求，因此深得健身爱好者和工作人士的推崇和喜爱。
2.3瑜伽种类繁多，满足人们不同的需求
瑜伽可以分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈塔瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类。当今主要流派有：王瑜伽、智瑜伽、实践瑜伽、信瑜伽、哈塔瑜伽、曼多拉瑜伽、性能量瑜伽；根据上述流派现代社会又派生出来了双人瑜伽、孕妇瑜伽、产后瑜伽、减肥瑜伽、热瑜伽等。之所以出现了上面多种不同分类状况的原因主要体现在以下二个方面：一是瑜伽健身术是一种具有针对性质的健身运动方式，随着人们的需求的不同便产生各种各样的瑜伽，以供人们来有针对性的练习。二是瑜伽健身术的内容繁多，对它的分类大家各抒己见。
瑜伽对人们的健身、健心作用日益得到肯定，而如此种类繁多的运动所达到的目的也是让人眼花缭乱的。瑜伽的一招一式能够把女性的阴柔之美发挥到了极致；在医学中健康的含义是要让全身的经脉畅通，瑜伽便有如此的功效，从而能直接影响到人体其他系统，使之得到平衡，排除体内毒素，增加人的内在能量，燃烧脂肪，来达到减肥塑身养身的目的(这一点尤为被广大女性朋友所推崇)。瑜伽改善睡眠见效很快，大约练习4周就有明显的效果等等很多。人们可以根据自己的需要来练习不同种类的瑜伽达到不同的效果，何乐而不为呢?
2.4瑜伽适合在国内发展
瑜伽不像西方有氧运动需要巨额的资金投入，专用的场地和复杂的健身设施，它只需要一块垫子和一套瑜伽服即可，可在家里、单位等地点随时锻炼，更适合我国人口多、锻炼场地小、健身设施不足的具体国情。因此，瑜伽运动是一项新兴的适合于绝大多数人群参加的非常好的减压、减负、舒放身心的有氧锻炼方式。
2.5作为外来事物满足了人们的好奇心
瑜伽起源于印度，在西方国家也备受推崇，而且其强大的效果也让人十分好奇。在近年进入中国健身市场，成为国人特别是女性朋友追逐的时尚项目。
但是，很多国人并不了解瑜伽，而是通过亲朋好友的介绍和推荐怀着好奇的心理去尝试的，或者是一种从众心理，当很多人都去练习瑜伽的时候，就会驱使那些没有学过的人去尝试，而他们在练习过程中甚至学习了很久都不了解瑜伽到底是一项什么样的运动。而瑜伽并不是跑步，推哑铃，如果单纯的为了健身的选择瑜伽，只能说是浪费了这样的运动。想一想，也正是因为这样，有一部分爱慕虚荣的人也带着自己不单纯的目的去学习瑜伽。国内有很多人是真正想用瑜伽来修生养性的，也有很多人是抱着减肥，新鲜，虚荣去练习瑜伽的。
三、人们现代运动观念的转变
通过对瑜伽运动在国内发展的简介和原因，我们可以看出，随着国内经济的迅速发展，人们的运动观已经在近几年发生了天翻地覆的变化。就在90年代初，人们对健身这个词汇还很陌生，对于刚刚生活走向富裕的中国老百姓还没有对生活质量提出太高的奢望，仅仅考虑的是买房买车以及子女的教育，对于健身来说还只是停留在逛公园，散步和专业人士的工作上。而随着人们物质生活的继续提高，人们开始期望自己生活的更加健康，于是开始转向多元化的健身项目，就在90年代中期，人们的生活中开始出现游泳馆，保龄球馆，羽毛球场，足球篮球场甚至部分城市出现了专业的健身馆。
四、结论
通过上面的分析，可以看出随着人们经济条件的不断提高，为什么在科技发展如此迅速的今天，这项已经存在了几千年的运动会如此盛行起来，而人们的运动观念又为什么发生了改变，综合起来：
4.1经济条件改变了人们的生活态度，人们不再认为运动是与普通人家无关的事物。
4.2在竞争越来越激烈的当今社会，运动不仅仅被作为强身健体的代名词，人们更希望通过运动来缓解社会带来的压力。:
4.3跑步，跳绳，骑自行车这些单一的运动方式已经不能满足人们的需求，人们希望通过运动来达到更多更直接的效果。
4.4在国内，由于人口密集等客观原因，国人对健身的外界条件要求越来越苛刻，这也是导致人们运动方式改变的不可缺少的原因。
高温瑜伽范文第5篇
最早的时候，跟着碟片里的蕙兰练瑜珈。大学毕业刚入社会，每天一路忙到睡觉前，才有机会开电视跟着蕙兰练瑜珈。悠扬的音乐响起，蕙兰站在面海的岩石旁惬意地笑，我躺在床上跟着她：“呼――吸――呼――吸……感受你的眼睛在转动，感受你的鼻子在呼吸，感受你的胸腔在舒展……”每次都没等到“感受我的肚子”，我就已经呼呼大睡。半夜醒来，碟片还在重复播放蕙兰瑜珈，刚想挣扎着起床关电视，只听海水拍岸的声浪滚滚，蕙兰用气音说：“呼――吸――呼――吸……感觉眼前出现一片针刺般的明亮……”我就又睡过去了。我第一次去瑜伽馆练瑜伽的时候，老师听说我练过一年的蕙兰瑜伽，对我抱以莫大的期望。谁知我没平衡感，没力量，没柔韧性，老师稍加按压我就鬼似的叫了起来。那家瑜伽馆我没再去第二次，我真的怕疼。
我后来才知道，很多来练瑜伽的人，怕不疼。我就在一个塑身瑜伽的教室听两位会员提意见：“这个老师碰也不碰你的，还是之前那个男老师好，会帮你掰掰。”我经历过的最恐怖的一个老师，是一家武术馆开的瑜伽课老师。我有一次迟到了，在门外就听到教室里面传来尖利的叫声：“啊！我不行了……”然后是男人的声音：“坚持一下，你可以的。”“啊！我真的不行了。我放弃了，求求你了！”此情此景，甚是熟悉。我想起了我生孩子的那个不眠之夜……
这家武术馆的瑜伽课老师很有意思。他不但下手狠，嘴也毒。大多数瑜伽老师都跟你说：“瑜伽最大的作用不是减肥，而是调理生理达到平衡。”这个老师仿佛看穿了众多会员的心。他指着我的肚腩说：“一定要让它有力。没有压力，它不会自动消失。”之后我当然也上演和别人一样的戏码：“我不行了，求求你，我放弃了！”我泄了浑身的力气，跪倒在地。老师走向下一个学员的途中，头也不回地说：“原来，你肚子上的，都是懒肉。”
有人问我这是不是最苦的瑜伽课？当然不是。那会不会是那个印度老师，让大家趴在瑜伽垫上，从大家的背上一个个踩过去的？也不是。印度人发音很怪，一天到晚“打起右头”，你一摸头他就来摸你的脚，最后才知道原来人家是说：“Touch your toe。”
我经历过的最辛苦的瑜伽课是风靡好莱坞的高温瑜伽。人家瑜伽都有一段时间冥想的，武术馆的那个瑜伽还让你打禅。高温瑜伽的老师说，躺下去休息。我就放松全身，准备放松我的头发、眼睛、睫毛、鼻子、耳朵、嘴巴、脖子……小眯一会。谁知我头发还没放松完，老师就像排球教练一样叫起来，快坐起来，腿绷直，双手触碰你的脚，头抵膝……
