拔河和花式跳绳
拔河和花式跳绳范文第1篇
体育是学校教育的组成部分，一些民间传统体育项目一直深受学生的喜爱。但在中小学体育教学中，大部分教师都把教学重心放在现代球类运动上，而忽视了传统体育项目的教学。学校体育是学生终生体育锻炼的基础，运动兴趣的培养以及运动习惯与参与意识的形成是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提。体现学生的主体地位，充分发挥学生的学习积极性和学习潜能，提高学生终生体育意识，是21世纪学校体育发展的趋势。所以，教师必须要主动适应社会变化的要求，激发和保持学生进行体统体育项目运动的兴趣，使学生更自觉、积极地进行体育锻炼。
一、民族传统体育项目的特性
1．武术
武术是我国宝贵的文化遗产，具有鲜明的民族特色，它以套路、格斗、功法为运动形式，注重内外兼修。练习武术可以强身健体、修身养性，提高机体对疾病的抵抗力和免疫力，还能有效提高学生的柔韧、灵敏、速度、力量等身体素质，增强身体的协调性以及中枢神经系统和心血管系统的机能。练习武术可以有针对性地治疗多种疾病，促进身体的康复。练习武术可以使学生比较系统地了解武术运动的特点，以及武术文化在中华民族历史上的重要作用，培养学生对武术的兴趣，使他们更好地继承和弘扬武术这块民族文化的瑰宝。
2．拔河
拔河是民间常用的一种健身方法，有单人对拔或集体对拔两种形式。拔河可以有效地发展学生的力量素质和“一切行动听指挥”的团队精神，培养学生的竞争与协作精神。拔河项目的典型性在于同伴间的相互配合、动作的协调一致和团队力量的展示。
3．踢毽子
踢毽子是我国民间流传很广的一个项目，可以单人踢、多人踢，也可以表演或进行比赛。经常踢毽子可以有效地提高学生的反应速度、灵敏性和柔韧性等身体素质，对培养学生的独立性、协作与竞争精神有重要作用。而且从运动方法来看，踢论文联盟毽子不需要特殊的场地，器材简便易制，活动形式多样，踢毽子的方法也变幻无穷。
4．跳绳
跳绳是以跳跃为主的运动，它可以有效地提高学生的弹跳力、协调力、灵活性和耐久力等身体素质，对增强人体内脏器官的功能，特别是对呼吸系统和心血管系统的机能可以产生良好的作用。按绳的长度，可以分为长跳绳和短跳绳；按绳的数量，可以分为跳单绳、双绳、三绳等；按参加人数，可以分为单人跳绳、双人跳绳、多人跳绳以及跳花绳等。
二、民族传统体育项目的优势
1．趣味性
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民族传统体育蕴涵着很多游戏成分，具有趣味性、娱乐性、健身性。教师要根据教材的内容形式，以及学生的掌握情况，合理地运用游戏。在教学中渗透游戏，可以使一部分学生消除顾虑，克服心理障碍，为培养良好的身体素质奠定坚实的基础。
2．竞赛性
把一些竞赛性很强的项目引入实际教学中，通过独特的教学方式，体现教育的魅力，激发学生的兴趣，养成学生敢论文联盟于面对挑战的精神品质。
三、通过民族传统体育项目激发学生自觉参与锻炼的意识和习惯
拔河和花式跳绳范文第2篇
星期五，我们学校举行了冬季运动会。
操场上人山人海，彩旗飘扬，广播声、欢呼声、掌声响成一片。校长公布完比赛项目和比赛安全守则后，激动人心的比赛正式开始了。
第一个项目是韵律操比赛，我们排列好队伍，在进行曲中缓缓进场。音乐开始了，同学们熟练的跳起舞来，伴着优美的音乐，跳着优美的舞蹈，大家沉浸在舞蹈之中，音乐停止了，同学们的自我感觉很好，我想：这次我们一定能得第一名！
接下来是一、二年级的集体跳绳比赛。这些小朋友真可爱，但跳起来却并不怎么样哦！不是绊倒了，就是鞋掉了，甩绳的老师们无可奈何地摇摇头，又轻轻地甩了起来。一二年级的小朋友真是我们的开心果啊！
第三个项目是各人跳绳比赛，哨声一响，刹那间，场地上绳影闪闪，运动员手上的绳掠过头顶，擦过地面，上下翻飞，像金蛇狂舞，发出“呼呼”的声响，围观的同学目不暇接，看得眼花缭乱，许多同学还跟着裁判数起来：120、121、122……我们班有个“东方不败”，连跳一分钟，居然没停过一次！
下一个项目是50米赛跑，裁判手中的旗一挥，参赛选手们就如同离弦之箭，你追我赶，互不相让，可厉害啦！
拔河和花式跳绳范文第3篇
开场热身舞
任务卡No.1
“你是我的小呀小苹果儿……”各位观众，这里是“奔跑吧，汽车兵”的活动现场，已经开始哼唱《小苹果》的请继续！根据第一项任务的要求，汽车兵们跳起了自创的“屁股舞”。要领只有一个：看谁扭得最卖力。“坐着打仗”的汽车兵经常会在驾驶座上坐一天，这支热身舞可以帮助他们锻炼腰部和臀部。是不是很有特色？
司训大队
“司训大队”，全称司机训练大队，是部队里培训军车司机的地方。这里的学生被称为“学兵”，是未来的军车司机；老师被称为“教练班长”，是具有高超车技的老兵。训练场上不仅有练车技的障碍杆、三角锥，还有1：1的登陆艇、运输机和铁路轨道，比普通驾校酷多了。
花式俯卧撑
任务卡No.2
那边的“屁股舞”还在继续，这边的第二项任务已经开始：16名汽车兵围成正方形，前一名把脚搭在后一名的肩膀上，在班长的指挥下，做起了“花式俯卧撑”。这个项目锻炼的是大家的臂力，“平头柴”的方向盘不像轿车那么袖珍，操纵起来很费劲。臂力不够，想在战场上“飙车”是不可能的。快和现场观众一起帮他们数数吧！
原地掉头
执行运输任务时，往往是十几辆甚至上百辆车组成编队一起行进。前后都是车的情况下，怎么掉头呢？坦克可以让一侧履带正转，另一侧倒转，从而实现原地掉头。汽车怎么办？这就需要千斤顶上场啦，只要将其固定在车底，把车轮撬离地面，然后转动车身，就能原地掉头了。
大象拔河
任务卡No.3
拔河大家都很熟悉，你们玩过3人大象拔河吗？把3根背包带的一头绑在一起，另一头分别绑在3名选手腰上。3人背对背趴下，然后向3个不同方向拉动绳子。谁最先被拉得退回中间点，就会被淘汰。剩下的2人继续比赛，直到分出胜负为止。下次组织活动，和小伙伴们一起也试试大象拔河吧！
撕名牌
任务卡No.4
如果说，大象拔河锻炼的是四肢力量，那么撕名牌绝对是对智商和体力的双重考验。汽车兵撕名牌时，大家背上贴的不是自己的名字，而是汽车专业术语，比如轮胎、水箱之类的。这为游戏增加了难度，因为同样的名牌，每队都有一个，撕之前可得看好，别撕了自己队友的名牌闹出“乌龙”来。
汽车兵秘籍
两种“桥”
有两种“桥”是学兵们天天要面对的，那就是单边桥和双边桥。单边桥只能让一侧车轮通过，它训练的是车身倾斜情况下的驾驶技术；而双边桥虽说能让两侧车轮都通过，但车身只要稍稍偏一点，就会从桥上掉下来，它训练的是车辆走直线的能力。熟练的驾驶员就算倒车上下桥，也能保证既快又稳地通过，达到“人车一体”的境界。
叠人椅
任务卡No.5
唉！这是怎么了？大家怎么都躺下了？这就是第五个项目―― 叠人椅。大家围成一个圆圈，然后一起往后躺。这个项目考验的是团队成员之间的信任，如果圆圈中有一人因为怀疑队友、害怕摔倒而晃动，整个“人椅”是绝对叠不起来的。瞧汽车兵们叠出来的效果，是不是还挺整齐？
配合默契
一辆车上有主副驾驶员2人，他们不仅要轮流开车，还要在汽车出故障时一起维修。比如轮胎坏了，就得一人卸坏胎，另一人取备用轮胎。由于大型军车的轮胎重达上百千克，轮胎只能靠滚动的方式来移动。当你看到一群汽车兵在滚轮胎，不要以为他们是在开趣味运动会。如此重的轮胎不小心压过脚面绝对会负伤，所以得勤加练习才行。
跳火绳
拔河和花式跳绳范文第4篇
一、借用接力棒巧做“千斤棒”
借用接力棒巧做“千斤棒”，就是利用接力棒、细绳、杠铃片（或砖块）制作千斤棒。
制作步骤：（1）准备材料：1.5米绵软结实细绳一根、接力棒一根、杠铃片或砖块2～3块。（2）根据学生臂力大小在吊绳一端系一定重量的杠铃片或砖块，另一端按图1所示打一个活扣。（3）将吊绳按图2所示从活扣中拉出，将其紧密缠绕于接力棒中部8～10周，再按图3所示将活扣、吊绳拉紧。（4）按图4、图5所示，用正、反扣的方式将吊绳紧紧固定在接力棒上。
图1 图2
图3 图4
图5
使用建议：（1）使用方法同千斤棒使用方法。（2）平时接力棒和吊绳可分开存放，使用前按以上步骤进行快速组合。这样做一方面可方便接力棒的常规使用，另一方面也可保证细绳能牢固缠绕在接力棒上，以确保自制千斤棒的使用效果。
二、借用接力棒巧做“铁钎棒”
借用接力棒巧做“铁钎棒”，就是将接力棒作为铁钎，用以固定标杆、立柱、悬挂物。大家在实际教学中，常常利用跳高杆和跳高架作立柱，拉一定高度的横绳或利用一定高度横绳悬挂不同高度的悬挂物，组织学生进行各种投掷或跳跃为内容的身体练习。在练习过程中，经常会因学生身体触碰而引起立柱倾倒。为解决这一问题，教师们一般在横绳两边的立柱上向两侧沿横绳方向各拉一根拉线。但在实际使用过程中发现，用绳端系挂砖块或杠铃片的方法拉线固定，也会因砖块或杠铃片移动而造成立柱失衡倾倒。笔者通过实践发现，巧妙利用接力棒和阴沟雨漏缝隙，可有效解决因拉线一端固定物移动而引起立柱倾倒的问题。
操作方法：将拉线一端牢系在接力棒中间，把接力棒顺着阴沟盖的雨漏缝隙放进阴沟，用树枝或竹签伸进缝隙，调整接力棒与雨漏缝隙交叉成一定角度，拉紧拉线并将另一端牢系在需要固定的标杆、立柱或悬挂物上即可。课后，只需松开立柱一端拉线，用树枝或竹签伸进缝隙调整接力棒与雨漏缝隙相一致，提拉绳线，取出接力棒。在实际使用过程中，如因雨漏缝隙偏小无法下放接力棒，也可用粗长铁钉或竹筷替代。
三、借用接力棒巧做“游戏棒”
借用接力棒巧做“游戏棒”，就是利用接力棒组织学生进行游戏练习，如用接力棒组织学生进行角力、拔河、接力跑和丢手绢等游戏。
使用方法：（1）角力游戏（适用于小学低、中年级学生），就是二位学生面对面站立，双手各持接力棒一端，游戏时比赛双方各向相反方向扭转。（2）拔河游戏（适用于小学低、中年级学生），就是二位学生分别站立于界线两边，双手或单手紧握接力棒一端，游戏时比赛双方各向本方用力，迫使对方双脚越过界线。游戏时比赛双方也可按图6所示，采用双手握棒的方法进行游戏。用接力棒代替学生间的两手或单手的互拉互握，可有效预防学生松手跌倒和学生间的指甲互伤。（3）接力跑游戏，就是将接力棒作为交接物，进行各种奔跑比赛。
图6
四、借用接力棒巧做“标志棒”
借用接力棒巧做“标志棒”，就是将接力棒作为标志物、标志线使用。例如：（1）在跳高和跳远教学与训练时，可将接力棒染上不同颜色作为步点标志物加以使用；（2）在进行投掷比远、比准的游戏时，也可将几根接力棒间隔一定距离横排横向放置或间隔一定距离纵排横向放置在与学生一定距离的位置上，用以作为学生掷远和掷准时的标志物或标志线加以使用；（3）将接力棒沿直线间隔一定距离放置，可组织学生进行步频、步幅训练及球类“蛇形”绕竿运球练习。
五、借用接力棒巧做“投掷棒”
借用接力棒巧做“投掷棒”，就是在学校投掷器材匮乏或不足时，将接力棒当做投掷物用以组织学生进行各种投掷练习或掷远游戏。需要注意的是，将接力棒作为“投掷棒”使用，为防止接力棒受到不必要的损坏，练习场地一定要选择在软质地面进行，如草坪、塑胶或泥质地面。
六、借用接力棒巧做“鼓槌棒”
借用接力棒巧做“鼓槌棒”，就是用二根接力棒互相轻击或单根轻击锣、鼓、课桌等发出声响、节拍，用以组织学生在室内外进行诸如韵律、舞蹈和游戏（击鼓传花）等活动。
七、借用接力棒巧做“结绳棒”
在教学与训练工作中，为组织学生进行攀爬斜拉横绳或利用悬挂长绳荡过一定宽度“小河”为内容的身体练习，教师们在树上系挂长绳或拔河绳时一定有这样的深切感受：绳结系松了，绳索会在学生练习过程中脱落；绳结系紧了，又为课后的悬空解绳制造了很大的麻烦。经过实践，笔者发现巧妙利用接力棒，可有效解决系绳过程中系绳结的两难问题。
结绳方法：（1）将长绳按图7所示，一端折叠，并用事前准备好的长度约150厘米的结实细绳牢牢扎紧，扎结与绳端的距离10～20厘米（距离长短可视绳索粗细进行适当调整）。剩余扎绳备用。（2）将带有绳结一端绳索按图8所示，由上至下在树干上缠绕3～4周，再将其绕过下拉长绳后把绳圈横向拉开回扣在长绳下，用接力棒在长绳外侧插入绳索两边绳圈。（3）为防接力棒滑落，用多余扎绳按图9所示“8”字缠绕接力棒，并将扎绳末端卡在细绳之间。
图7 图8
拔河和花式跳绳范文第5篇
关键词：济南市；家校合作；体育资源
一、济南市闫千户小学概况
在槐荫区兴济河畔矗立着一所美丽的小学———济南市闫千户小学。学校占地面积10197.78平方米，建筑面积共5846平方米。学校拥有各功能教室22个，4000平方米多功能塑胶操场，拥有室内柔道馆等现代化教学设施，并实现教室网络全覆盖。多年来，闫千户小学在“春风化雨，静静聆听花开的声音”办学理念的引领下，以“让每一朵如花的生命绽放”的办学目标，紧抓教育教学管理，坚持以教学特色带动学校全面发展，以教师特长带动学生全面发展。开发了学校课程———柔道，并且把学校课程特色化。通过柔道的学习和训练，培养了学生的团队合作意识，增强了学生的体质，柔道文化已扎根于每一名闫小师生心中。学校先后创办了篮球、五子棋、象棋、田径、柔道、太极扇、舞蹈、合唱等社团，并在各级比赛中获得了较优异的成绩。柔道社团在全国小学生柔道嘉年华比赛中，连续两届获得优异的成绩，并在柔道操比赛中获得优秀柔道队和体育道德风尚奖，柔道社团的孩子还曾受邀到日本进行访学交流；“体育艺术2+1”节目荣获济南市一等奖。为了丰富学生的生活，学校每年定期举办校园体育节，力求让学生个性得到张扬，让学生更加热爱体育，使他们的生活变得更加丰富多彩。
二、开展体育节的目的
（一）改变枯燥，焕发热情
体育运动是增强体质的重要途径。国家对体育教育非常重视，号召全民体育及开展校园体育活动，让学生的体育活动变得丰富多彩。当前，个别学校体育课实效不大，校园体育活动单一，在课堂上几乎就只是进行跑步、打球之类的活动，缺乏新意，很难激发学生对体育的热爱，让他们觉得体育非常乏味。学生运动激情缺乏就难以调动身体机能的积极性，久而久之，身体素质就难以提高，起不到体育活动强身健体的作用。因此，开展丰富多彩的体育艺术节就非常必要。学校体育节的开展，激发了学生对体育的热爱，让学生重新认识了体育，对体育运动充满了新的激情。
（二）自主选择，充分锻炼
体育的最终目的就是强身健体，让每个学生拥有健康的体魄。学校举办体育节，通过多样、丰富的体育活动，让每个小学生都融入体育中，让他们身体的每个部位都得到有效锻炼。有的小学生喜欢跑步，在跑步运动中他们的腿部肌肉得到锻炼，同时身体其他部位也能得到锻炼；有的学生参加踢跳类活动，提高了身体的协调性，使学生的身体得到舒展；而特色体育项目的设定，更让每个小学生都有机会发现自己的特长，并且让特长得到充分展现，使他们在运动中找到自信，从而变得更加阳光、快乐。体育节中孩子是主角，每个孩子都会根据自己的体能和特长选择不同的运动项目展示自己。体育节完全打破传统运动会只有少数孩子参与的模式，“全员参与、全员运动，我的运动我做主”成为体育节的主题。
（三）多样项目，彰显个性
闫千户小学开展的体育节，项目类型多样：有跑步、跳绳、跳远、拔河、篮球、团体操、趣味竞技、思维体操等，这些项目使每个学生的个性在活动中得到张扬，使体能得到不同程度的发展。学生积极参与这些项目，把自己的优势发挥得淋漓尽致，让孩子们在活动中展示自我，既增强了竞争意识，也加强了合作精神。孩子们在运动中学会欣赏自己的同时也学会了欣赏他人，“自信、运动、阳光、快乐”成为校园主旋律。
（四）家校合作，互育共生
在体育节丰富多彩的活动中，不仅有学生的个人运动、班级的集体展示，还有家校合作团体的运动。比如“幸福家庭”“携手共进”“锲而不舍”“齐心协力”等。这些亲子运动项目，让孩子和父母在运动中互相交流、互相合作、齐心协力完成活动任务。通过运动、交流，既增强了亲子之间的感情，又拉近了家校互育的距离。孩子变得更坚强，父母变得更亲和。家长不再一味地望子成龙、骄纵孩子、呵斥孩子，而是鼓励孩子自立自强，面对困难勇往直前。
（五）相互促进，心智提升
体育节的活动项目多姿多彩，项目设定不仅旨在增强体育的运动性，而是更加关注学生的心智发展。例如，球类运动除了能够锻炼孩子的手眼协调、敏捷性、速度外，还会在团队合作中学会配合队友、尊重对手和裁判，从而提升自身的竞技意识和水平。如，障碍接力，通过设置各种障碍，让学生在跨越障碍中得到锻炼，让他们动脑筋想办法去克服障碍。他们在活动中体验到克服困难、勇往直前的成功喜悦，从而激发自己更加努力地去学习知识，努力增强自己的体魄，通过知识和体力来探索世界、改变世界。如，柔道是一项集运动和礼仪于一身的综合性体育运动,它不仅能使学生强健体魄，而且在提高学生道德素养、培养自强精神等方面也起着重要作用。学校根据学生身体的特点，由易到难进行教学。从穿衣扣带、柔道礼仪、辅助游戏到简单双人对抗，它强调学生对技巧掌握的娴熟程度，而非力量的对比。柔道讲求“以礼始，以礼终”，柔道在比赛开始和结束都必须行礼。这样通过柔道运动的开展，在增强孩子身体技能的同时也能提高孩子精神心智道德的综合素质。
三、闫千户小学如何开展阳光体育节
（一）体育魅力我展现
体育节开幕不仅是一种仪式，更是一场体育嘉年华。开幕式“学生集思广益，班班有主题，年年有新意”。入场仪式上，有小飞鸽方队、有动物家园方队、有篮球少年方队、有霹雳宝贝方队、有牛仔与公主方队等；孩子们变换着不同队列队形，方形、蛇形、绕圆圈、齐步走……，整齐的队形展现出学生阳光自信的英姿；彩旗飘舞、鼓声阵阵、气球放飞，各种颜色交汇在一起，各种声音融合在一起，各种图案汇集起来，体育节开幕式把每一个孩子的绽放轨迹都汇成了一幅七彩童年动感的画面。
（二）参加运动我做主
我们的主题是“全员运动，全员参与”，我们一改传统体育运动注重体育竞技的形式，将传统与创新相结合，以学生全员参与、全面发展、张扬个性为宗旨，体育节成为全科运动会。体育节活动分为五个板块，活动时间为期一个月，采用校园海报、校园网站以及校园微信、微博公众号的形式进行宣传，并融合了健体、益智、探索、实践、趣味、协作等元素。设有阳光体育类、科技活动类、智力创新类、团队拓展类、棋类等多个小项。让学生感受到体育节带来的自信与快乐，搭建体育节的展示平台，让每个学生都在追求着我运动、我健康、我参与、我快乐的运动目标。孩子们在操场上释放活力，感受体育节活动中的魅力。各板块具体活动安排如下：（1）体能板块：跳小绳、50米、仰卧起坐、立定跳远、400米接力、迎面接力。（2）竞技板块：篮球比赛、足球比赛、柔道比赛、踢毽子比赛、棋类比赛。（3）趣味运动板块：齐心协力、摸石过河、传球、爬行接力、亲子跳绳。（4）团队协作板块：跳大绳、八字绕环跳绳、拔河、班级自编健美操。（5）思维体操板块：象棋、五子棋、七巧板、跳棋。
（三）团结协作我自信
在体育节中，我们不仅要关注学生的体质健康，更要关注学生的团队合作能力及协作能力。希望学生在相互配合中不断调整身体和感官，从而在相互促进中增加自信。首先是趣味运动会，运动项目有趣多样，主要考查学生在提升自身身心健康水平的同时，增强学生的集体意识、竞争意识和团队精神。包括齐心协力、摸石过河、10人传球、爬行接力、绑腿跑等项目。这些趣味游戏让学生从中体会到互相协作的成功，让他们在快乐体验中热爱集体。其次是竞赛比赛，有班级接力赛。通过竞赛比赛，使学生在体育中形成竞争意识，体会到更高、更快、更强的内涵，让他们在生活中也学会良性竞争，在竞争中实现超越自我、挑战自我。再次是踢跳比赛，有跳绳、大绳、拔河。拔河体现了团结的力量，整个班级劲往一处使，形成强大的力量，与对班抗衡。亲子跳绳增进了亲子关系。最后是团队自编操比赛。师生配合，把小动物的动作融入自编操，把民族舞蹈融入自编操，把传统武术融入自编操等，每个班为了赛出水平，每天在课间、下午课外活动时间都进行强化训练。虽然辛苦，可是他们心中只有一个信念，那就是展示班级风采，赢得班级荣誉。孩子们神采奕奕，他们不仅舞动着自己的手臂，更是在舞动自己童年的快乐！总之，受考试质量检测的影响，体育在小学中一直被家长、学生认为是一门副课。而且传统的体育课堂比较枯燥，使小学生对体育感到厌倦，提不起兴趣。我校积极进行变革创新，变革体育课堂教学模式，创新体育活动形式。举办体育节，让体育运动变得丰富多彩，吸引学生都参与到体育活动中，体验体育活动的快乐。体育节，使体育运动更加异彩纷呈、充满朝气，让学校体育教学研究有了新的发展思路和空间，让学生体验到体育的快乐，感受到体育精神。在体育节的推动影响下，闫千户小学体育教育教学会蓬勃发展，孩子们在宽松愉悦的氛围里体验、感悟体育的魅力、成功的喜悦、团结的力量，使他们阳光、自信、快乐地成长！
作者:韩小丽 单位:山东省济南市闫千户小学
参考文献：
［1］庞运彩.新课程标准下济南市历下区小学体育课程资源现状与开发研究［D］.山东师范大学，2015.