心灵睡过的地方范文第1篇

人类之地，一处河流与岩石之间

属于我们自己的果园。因为我们的心总会超d我们，

就像他们的心。我们终将不能再跟随它，

只能抚慰它梦想的图景和神一样的形体：

那里有更大的尺度，能让它获得更高的平衡。

――里尔克《致杜依诺哀歌》

《致约翰・邓恩的大哀歌》，二百多行的长诗，接近于巫术、祈祷、预言和神话。写作这首诗歌的布罗茨基（1940―1996），20岁出头，他先后当过火车司炉工、钣金工、医院停尸房工人、地质勘测队杂务工等，饱尝俄罗斯底层人民的生活艰辛。处于边缘地带的诗人，需要填补梦想和现实的沟壑，需要对本真和自我身份的认同――“我写诗就是劳动”。

布罗茨基将《致约翰・邓恩的大哀歌》的“劳动盛宴”分成三批奉呈读者，所以我们需要极大的耐心倾听一位更有耐心的诗人对另一位诗人的柔肠寸断。

诗歌三部分的基调由缓入急，最后趋缓。自由体诗开篇告诉我们：

约翰・邓恩睡了/睡了，周围的一切睡了 /睡了，墙壁，地板，画像，床铺，睡了，桌子，地毯，门闩，门钩，整个衣柜，碗橱，窗帘，蜡烛/一切都睡了/水罐，茶杯，脸盆，面包，面包刀，瓷器，水晶器皿，餐具，壁灯，床单，立柜，玻璃，时钟，楼梯的台阶，门/夜无处不在。

日常居室的一切静物平稳地呼吸，静静地在我们的眼前陈列：地板、窗帘、图像、门闩、窗户、地毯。仿佛一切都远了，我们只需要最静的海。超验静止的世界将我们带入了三百多年前的居所、巷陌、街道，夜色渗透进暗影、黑暗。现实世界、世俗世界，我们的肉体沉陷到底部，昏睡。灵魂脱离了那层皮囊，款款荡荡在天地之间浮游。诗人把我们带入了地平线以下的幽穆腹地，地图背面的地方，时间之前。唯一跳动的只有雪的絮语。

约翰・邓恩第二次出现已在全诗的第40行，“海与他睡在一起”。一幅平淡祥和的画面出现了：

睡着，槭树，松树，榆树，冷杉和云杉/睡着，山坡，坡上的溪流，山路/狐狸，狼/熊爬上了床/堆积的落雪把洞口封堵/鸟儿在睡/听不到它们的歌唱。

植物，野兽，山川，峡谷，都在睡。所有生者与死者，甚至上帝和恶魔相拥安睡。静静的名词选择中，传达了布罗茨基从容不迫的气度。“约翰・邓恩”睡了，所有的诗句仿佛殉葬的宫女一起远逝，包括时间、罪恶、荣耀，“恶与善拥抱”，悼念邓恩。

俄罗斯的冬季，涅瓦河畔的圣彼得堡，极夜和极昼侵扰在日常轨道运行的生灵――光怪陆离的时间模糊了昼与夜、生和死、存在和时间的尺度。诗人的去世，带走了现实、自然和艺术世界。布罗茨基用理智控制情感，从容自然的语调舒展，就像海浪的呼吸，每一次间隙蕴藏着更大的能量。

布罗茨基在诗歌的第一部分大胆地用一系列名词铺垫了一层静的底色。真的一切都睡了吗？“一切世界再没有别的动静”？十分奇妙，逻辑学有这样的说法，反包含先有正，否定命题总预先假设着肯定命题。言无者，基于言有而破除之也。如“万壑有声含晚籁，数峰无语立斜阳”。沉睡的一切，我们忍受住了，但这死寂像一坛原封的酒，一股蕴藏的笑，一个正待燃烧的心，一朵含苞的蕾。梦和落雪在等待一场缤纷的邂逅。布罗茨基蓄势待发，夜未央人未眠，唯有等待。一整座大海屏住呼吸，等待抒写它的诗人。

静的底色，烘托灵魂的孤独，语言和艺术的孤独使存在更显焦灼。

“但是，你听”，布罗茨基终于按捺不住内心的痛苦与焦灼说话了。“有人在寒冷的黑暗中哭泣”，哭声孤独而崇高，试图将“黑夜缝上黎明”。

“谁在那儿恸哭？是你吗，我的天使，是你在积雪下等候，像等候夏季般地等候我爱情的回归？你在黑暗中回家/是你在阴霾中呼喊？”――没有答复/“是你们吗，智能天使，这泪的交响让我忆起那忧郁的合唱/你们是否已决定突然离开我这沉睡的教堂是你们吗？是你们吗？”一片沉默/“是你吗，保罗？真的，你的声音已被严厉的话语磨得如此粗糙/是你在黑暗中垂着花白的头，在那儿哭泣？”――迎面飞来的只有寂静，“是那只无处不在的巨手吗，在黑暗中把视线遮挡？是你吗，我的主？尽管我的思绪古怪，可那儿确有一个崇高的声音在哭泣。”沉默/寂静/“是你吗，大天使加百利，是你吹响了号角？是谁在高声狂吠？为何只有我一人睁着眼睛，当骑士们把马鞍套上马背？”一切在沉睡/在浓密黑暗的拥抱中/猎犬已成群地逃离天空/“是你吗，加百利，是你手持号角，在这冬季的黑暗里孤独地恸哭？”

布罗茨基迫切、颤栗的呼喊，他向“我的天使”呼叫，向“智能天使”和“加百利”质问，向“我的主”哭诉，向保罗求证。一个失落的灵魂四处漫游，张嘴呐喊哑巴的话语，袭笼着黑夜的纱幔・・・・・・世界呢？

一切都睡了/睡着，森林，山川，河流/睡着，野兽，鸟类，死人的世界，活的一切/只有白色的雪在夜空中下舞/在那儿，在众人的头顶，也是一片安睡/天使们在睡，圣徒们真该惭愧，睡梦里他们把不安的尘世抛到了脑后/地狱在睡，美妙的天堂也在睡/这一时辰谁也未步出家门/上帝睡了/大地此刻显得陌生/眼睛不再观看，听觉不再接受痛苦/恶魔在睡/敌意与他一同沉睡在英格兰原野的积雪里/骑士们在睡/天使长手持号角在睡/马儿在睡，梦境里悠然地摆动身躯/智能天使们挤作一团，拥抱着在保罗教堂的穹顶下安睡/约翰・邓恩睡了/诗句也在酣睡/所有的形象，所有的韵脚/孰好孰坏，难以区分/恶习，愁郁，罪过，一样地静谧，枕自己的音节/诗句与诗句之间像是亲兄弟，彼此偶尔低语一句：别太挤/但每行诗句都如此远离天国的大门，都如此可怜，绵密，纯净，形同一个整体/所有的诗行在熟睡，抑扬格严谨的穹顶在睡/扬抑格在睡，像东倒西歪的警卫/忘川之水的幻影在诗行中安睡/荣光也在酣睡，跟随着幻影/所有的灾难在睡/悲痛在酣睡/各种的恶习在睡/善与恶相拥抱/先知们在睡/暗白的落雪在空间寻找罕见的黑色斑迹/一切都睡了/一排排的书籍在酣睡/词语的河流在睡，覆盖遗忘的冰层/所有的话语在睡，带着其全部的真理/话语的链条在睡，缝上的环节轻轻作响/一切都在酣睡：圣徒，恶魔，上帝/他们凶恶的仆人们/他们的友人和子孙/只有雪在道路的明暗中低语/整个世界上再没有别的动静。

突然，天空中滴落了一声哭泣，同他一样夜游的灵魂，想象诗人是何等的欣喜若狂啊！我问天你在哪里，我问我自己。如果说站在大地上的我，自己不能成为尺度本身，那么，按照海德格尔的说法，人必将仰望苍天，寻找神性尺度。

布罗茨基重复发问五次，仿佛重复一个词就能获得了控制它的力量似的，如同“睡”，发问是作者在某种异常激烈的感情下写作的，而诗人的感情就通过意识流传递给我们。在“神”缺席的世界里(天堂、地狱都隐遁了)，五次发问即求索纵情呼唤“神”。保罗是早期基督教传播者，将基督教的种子撒播给非犹太人，他的传道之旅遍及小亚细亚半岛、马其顿、希腊及地中海东部各国；加百利是智能天使的首领，率领他们共同守护伊甸园防止撒旦的入侵，他是复活、重生的象征。不论保罗还是加百利都成了本真存在的传播和守护神。

不，这是我，约翰・邓恩：是你的灵魂/我孤身一人，受难在这高天之上，因为我用自己的劳动创造了这锁链般沉重的感情和思想/荷着这重负，你竟能完成穿越激情穿越罪过的更高的飞翔/你是只鸟，你随处可见你的人民，你在屋顶的斜面上翻飞/你见过所有的大海，所有的边疆/你见过地狱，先是于自身，然后在实境/你也见过显然明亮的天堂，它镶着所有激情中最悲哀的欲望/你看见：生活，就像你的岛屿/你与这一汪海洋相遇，四周只有黑暗，只有黑暗和呼啸/你飞越了上帝，又急忙退去/这重负不让你高飞，从高处看，这世界不过是无数座高塔和几根河流的飘带，居高俯视，那末日的审判也似乎不再可怕。

仰望上苍的发问得到回馈。布罗茨基和约翰・邓恩的灵魂重合。通过邓恩之口开始了一场灵与肉、生与死、灵魂与灵魂的对话与交融。 世人皆醉吾独醒，世人皆浊吾独清。

邓恩醒了，布罗茨基醒着，周围是黑夜，“黎明尚远”。两个孤独的灵魂跨越三百多年的时空阻隔走到了一起。他们同化身为“鸟”，“荷着重负”，“也能完成穿越激情、穿越罪过的更高地飞翔”――自由的精灵，戴着镣铐舞蹈。17世纪的诗人邓恩，机智、大胆、情趣：“看在上帝的面上，请闭上嘴，让我爱你。”用这样的话语做诗歌开头的人不会模仿任何一个人，用自己的观点看待芸芸众生、人类社会和茫茫宇宙。20世纪的布罗茨基，用不动声色的名词，反复沉静书写哀歌，这样的人也不会模仿任何一个人。

当他们醒来时，世界都远了。“一切在远方。此处是迷蒙的区域”，所以，他们需要最狂的风和最静的海；所以他们负着重负也要用飞翔证明存在。即使第一束阳光，他们会碾作尘土，随风消逝，但“雪花不融不化，正飞向黑暗”，缝补肉体和灵魂的距离，在绝望中看到希望。“田地静卧/犁没有翻耕田地/岁月没有被耕种/世纪没有被耕种/同样的森林在四周墙一般地站立/只有雨水在硕大的草地上跳动。”诗人仿佛是那第一个骑马而来的“樵夫”，用诗歌翻犁田地，耕种岁月，耕种世纪。阻挡因“贫乏的时代”而缺少“神”的焦灼和畏惧。诗句像一丛丛灌木，把流沙阻挡；它从我们身上踏过，思想就不再荒凉。

心灵睡过的地方范文第2篇

静悄悄的深夜使坐在草坪上的梦语不知不觉的睡着了，在睡梦中梦语来到了一个仙境，这里是仙子们住的地方。

梦语走进了一座富丽堂皇的宫殿，所有的仙子都向梦语致敬。梦语感到很奇怪，她便问了一个仙子，仙子回答说：“前些日子，我们国家来了一个预言家，她说不久你们的国家会来一个人，她会拯救你们的女王的。”梦语又问：“你们的女王怎么了？”仙子回答说：“我们的女王被一个叛徒下了毒，至今未能醒来，如果我们的女王死了，我们的国家将会毁灭，因为女王的生命是维持我们国家光源的力量，女王一死，整个仙境的灯光就会灭了，灯光一灭，我们的国家将会灭亡，都鲁鲁怪物将会侵略我们的国家。”“为什么灯光一灭，嘟噜噜就会侵略你们呢？”“因为嘟噜噜喜欢吃仙子，但是我们王国有光嘟噜噜怕光所以不敢侵略我们，但是如果我们王国的光一但灭了，嘟噜噜就再也不怕我们了，嘟噜噜就可以尽情的吃我们仙子。”“那你为什么肯定我是拯救你们王国的人呢？”“因为你和画像上的一模一样，所以我敢肯定你就是拯救我们王国的人。”“那什么东西可以救你们的女王呢？”“百灵花，这种花不但可以救命还可以增加魔力，女王吃了一定会好的。”“为什么你们自己不去找呢？”“我们无法进入睡梦森林，预言家说只有你和女王才可以进入睡梦森林，可如今女王命在旦夕，只好请求你进入睡梦森林的中心，采摘百灵花。”“哦！原来是这样，那现在就去吧，睡梦森林在哪？”“在宫殿中心，你只要把宫殿中心的两朵莲花摘下来放在瓶子里睡梦森林的大门就会打开，但在你去之前，必须喝奇珍百合露，因为奇珍百合露可以使你拥有魔力同时也会拥有一双翅膀，魔力可以保护你，翅膀可以使你飞翔。”“哦！知道了，奇珍百合露在哪有？”“我们的奇露花园就有，我马上给你调奇珍百合露。”“嗯！谢谢！这位仙子你叫什么名字？”“哦，忘了介绍了，我叫莲幻。那你叫什么呢？”“我叫梦语。”

就这样莲幻和梦语认识了。

“来了，奇珍百合露好了，可以服用了。”“嗯！马上服用。”咕噜咕噜。奇珍百合露下肚了。梦语开始了惊险的历险。

梦语按照仙子教的方法进入了睡梦森林。夜幕降临了，梦语想起了莲幻对梦语说的话，如果没有光就会有嘟噜噜出现。梦语想啊想，突然一个可怕的声音出现了，梦语抬头一看，原来是嘟噜噜，不过梦语心想我不是仙子，嘟噜噜喜欢吃仙子，又不喜欢吃人咯！梦语突然回想过来了现在自己变成了仙子，就是了仙子了。可是才想起来的梦语刚反应过来，嘟噜噜就已经靠近梦语了，差点抓到梦语。梦语连忙飞走。可是嘟噜噜有一种功能，能闻见任何仙子的味道。梦语知道了这一切。便灵机一动，想出了一个好办法。可以用花挡住自己呀！于是梦语便用花遮住了自己。在花下睡了一夜。等到了黎明，梦语又开始了历险。当梦语到达睡梦森林的幻境花园时，遇到了白兔蝴蝶仙子。梦语已忘了睡梦森林的中心在哪了，便问了问白兔蝴蝶仙子。白兔蝴蝶仙子回答说：“你给我吃好吃的奇幻爆米花，我就和你说。”梦语心想还好莲幻在我来之前给我准备了奇幻爆米花，不然就倒霉了。于是梦语给了白兔蝴蝶仙子一包奇幻爆米花。白兔蝴蝶仙子高兴地说：“你跟我来吧！我带你去，不过前面还有好多怪物，我怕怕。”梦语说：“不用怕，我来保护你。”白兔蝴蝶仙子这才放下心来。于是他们就前进了，可是不幸的事情发生了。她们遇到了独角怪，她们和独角怪战斗，连续了三天，可是最终还是被独角怪抓去了。当梦语和白兔蝴蝶仙子得知今晚要被独角怪吃了时，慌张的不得了。这是梦语灵机一动对白兔蝴蝶仙子说：“今晚在独角怪吃我们之前，必须逃出去，我想了一个好办法。”“好，就这样办。”……

到了晚上她们实行了计划逃了出去，还在独角怪的锅里放了一堆癞蛤蟆，弄得独角怪不堪入目，乱糟糟的。

白兔蝴蝶仙子对梦语说：“现在的路线已经乱了，必需去问问人鱼公主了，不然无法到达睡梦森林中心。”于是她们便来到了睡梦海边，找到了人鱼公主，人鱼公主对她们说：“要想去睡梦森林中心，必需飞越烈焰峡谷，如果被烈焰峡谷的火喷到的话就会化成灰烬，你们要想清楚。”“我们想清楚了，为了就女王，粉身碎骨在所不惜。”“好，但在飞越烈焰峡谷之前必需往海底穿过。”“可我们不能在水下呼吸呀。”“不用怕，有幻珍草，吃了就可以在水下呼吸了。”“好吧。”咯吱咯吱，吃完了。于是她们便纵身跳下水。她们在水底游了好长时间，终于到了烈焰峡谷了。梦语和人鱼公主道了别，边和白兔蝴蝶仙子一起纵身飞越了烈焰峡谷，丝毫不受损伤。虽然已经飞越了烈焰峡谷但是，天已经暗下来了。等到完全黑的时候便有嘟噜噜出现，于是她们俩加紧赶路，可是当她们快到达睡梦森林时，莲幻出现了。梦语问：“莲幻你怎么会在这，你不是说你们不能来这吗？”莲幻说：“我也不知道怎么会来这的。”“算了，继续赶路吧！不然嘟噜噜出现就倒霉了。”其实当莲幻来到这里时心里就冒出了一个坏念头，她想等到梦语摘到百灵花时自己夺过来，带着百灵花回去，救女王，女王如果以为是我救了她，肯定会奖赏我的。会去的路可简单了，只要将睡梦森林中心的点幻心空拔出来就可以瞬间回去。

飞了好长时间，终于到了睡梦森林中心了。梦语要求睡梦公主给梦语一朵百灵花，睡梦公主不同意。梦语将事情的经过和困难都和睡梦公主讲了一遍。睡梦公主被梦语的诚心所打动。便给了梦语一朵百灵花。莲幻看到了百灵花连忙夺过，拔出了点幻心空。瞬间回到了宫殿。可梦语还没回去，百灵花和点幻心空也被莲幻拿走了。莲幻回到了仙境把百灵花给女王服用了，女王苏醒过来了。便问是谁救了她。莲幻连忙说：“是我。”女王知道了立即赏赐了莲幻好多金银财宝，还让莲幻继承她的王位，不过现在女王还没死，当然莲幻是不可能现在就继承王位的。还待在睡梦森林的梦语着急的哭着，因为她无法回到宫殿了。于是睡梦公主帮助梦语想办法。睡梦公主有办法让梦语回去，可怎么让女王知道是梦语救了她呢？“想出来了，梦语你拿着这个记事器，它能让女王知道是你救了她的。”于是梦语坐着睡梦公主给的梦幻彩云回到了宫殿。梦语见到了女王告诉女王是梦语救了她。女王不相信。梦语说她有证据，于是女王便让仙仆呈上来。梦语将按键一按事情全都显示在了记事器上了。女王明白了事情的真相，第二天早上便叫梦语和莲幻进宫。莲幻看到了梦语，非常惊慌，还向女王巫赖梦语说：“梦语就是还女王的人。”女王便说：“那应该如何处置那个人啊？”莲幻说：“应该把她千刀万剐，碎尸万段。”女王便下令说：“把莲幻拉下去，按刚才所说的实施。”梦语终于得到了自己拥有的回报，女王赏赐了梦语许多珍奇古玩。还让梦语即可登位继承女王的宝座。

梦语笑着、笑着便醒了过来了！

心灵睡过的地方范文第3篇

可惜现代人太辛苦了，既要争取时间工作，也需抢时间睡觉，必要时还得“补眠”，

长期忽略睡眠质量的同时，也剥夺了心灵深处，人人本具有的巨大运作力量。

失眠成因Q&A

英国有位母亲早前以为儿子失踪，报警后警方出动30名警员进行地毡式搜索，才发现儿子原来躲在厨柜内熟睡。事实证明，只要睡眠质素高，那怕是睡在厨柜也可以一觉好眠。睡得好，皮肤自然好。但对于忙于工作的人来说，想有优质睡眠绝对不容易。本期孙博士就教大家如何提高睡眠质量，让你晚晚都能“好眠”。

Q：什么因素会影响睡眠质量？

A：导致失眠的因素有很多：

1. 饮食不当、过饥或过饱。古语有云“胃不和，则寝不安”，消化功能在应激状态下，影响阴气潜藏的功能。

2. 过分操劳或活动不足。睡前过分操劳，神经系统活跃，造成入睡困难。白天运动不足，阳气未能完全释放，导致失眠。

3. 情绪失调。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊7种情绪过度，透发心理问题。

4. 病后初愈、年老体虚、更年期等等，也可影响睡眠质素。如果是长期失眠的人，有9成以上与心理因素有关。

Q：何时为最佳的作息时间？

A： 传统中医理论认为，子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到下午1时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，夜晚应该在子时以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。无论你是“夜猫”还是“早睡晚起型”的人，都应该抓准自己的生物时钟，提高睡眠的休息效率。

喝出好眠

孙博士说，平日多喝有养心安神效的汤水和茶，也可以帮助我们改善睡眠质量，以下三款助眠汤茶，不仅有助睡眠，更有益身体。

甘麦大枣汤

材料： 浮小麦3两、甘草7钱、大枣15枚（去核）

做法： 先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后隔去甘草、浮小麦，分2次吃枣喝汤。

功效： 养心安神，和中缓急。此方为汉代名医张仲景《金匮要略》中的千年名古方。药虽平凡，但养心安神功效很显着。

安神促眠汤

材料： 瘦肉2两、太子参1两、百合1两、莲子1两、龙眼肉5钱、灵芝5钱、酸枣仁4钱、大枣5枚、淮山7钱、生姜3片

做法： 先将瘦肉洗净，放沸水中煮5分钟，捞出。洗净其他材料，把以上材料放入锅中，加适量水，以文火煲个半小时，适量加盐，即可饮用。

功效： 养心安神，健脾补气。适合入睡困难、反复易醒、醒后难再入睡，多梦，兼且心悸、健忘、食欲欠佳和疲倦乏力、心脾尚榈氖眠人士饮用。

桂圆玫瑰茶

材料：桂圆3粒、玫瑰花3朵。

做法：加入沸水中冲泡10分钟即可。

功效： 疏肝理气，养血安神。适用于心情烦躁、畏寒肢冷的气血不足，及肝郁血虚人士饮用。工作繁忙的上班族，或没时间煲食疗药膳的人，可随时泡饮。

熏出好眠

当你不想吃安眠药，又觉得煲汤麻烦的时候，可以利用香熏精油帮助入眠，可进行轻柔的香熏按摩，或利用扩香器扩香，制造舒适优闲的环境，帮助入眠。另外，也可把1至2滴檀香或薰衣草精油，滴在无味纸巾上，睡觉时放在枕头边。

心灵睡过的地方范文第4篇

医书上对失眠定义得非常简单，即对睡眠的质和量不满意叫做失眠，只要是睡不着觉的、睡不醒的、睡不好的统一都叫失眠。

失眠的四大标准

标准一 躺在床上超过30分钟没有睡着；

标准二 半夜老醒，醒来的次数超过两三回；

标准三 天还没亮就醒了，俗称早醒；

标准四 夜夜做噩梦，噩梦连篇，噩梦的情节如同电视连续剧一样。

还有非常重要的一点需要注意，如果晚上睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情绪很愉快，上班不出错，按照美国的标准，这种情况不能诊断为失眠，只能认为是睡眠时间不够。

失眠是人们最容易得的一种病，但如果只是偶尔或短暂性地发生睡不着觉的现象，且情况并不属于以上四种标准之内，那就不应该将自己的睡眠状况定性为失眠，否则会给自己带来更大的精神压力。

抑郁和焦虑是失眠的重要原因

失眠的人当中，有多大比例是精神压力造成的？有多大比例是生理上的原因？根据医院门诊或者病房内失眠的病人的案例，大概80%以上都是心理上、精神上的压力造成的，所以治疗失眠的主要方法就是解决心理上失眠的负担，抑郁和焦虑是失眠的重要原因。

曾经发生过这样一个真实的病例，一个大学一年级的男学生，失眠三个月，一晚上也睡不着，什么药都吃遍了也没用。原来小伙子交了两年的女朋友三个月以前结婚了，新郎却不是他。从此以后他就失眠，后来吃了很多安眠药都没治好，依然睡不着。我给他开一张方子，让他试一试，他一看方子笑了，上面写了四个字“再找一个”！果然不到两个星期，他接受了另外一段感情，自己的失眠症状也消失了。实际上想要根治失眠，就要先解决自己的心病。

对于其他治疗失眠的方法，比如睡前喝牛奶、热水泡脚等等，这些都能辅助人体更好地进入睡眠状态，或者提高睡眠的质量，但是如果本身是由于精神压力造成的失眠，恐怕只有排除自身压力，才是正道。

走出治疗失眠的种种误区

当人遭遇失眠，就如同热锅上的蚂蚁，其痛苦往往只有亲身经历者才能体会，只要能使当时的情况得到缓解的方法，失眠患者都愿意尝试，安眠药和保健品就如救命稻草一样，成为很多人的睡眠宝典，那么究竟吃安眠药安全吗？保健品到底能否帮助人们睡眠？

1．吃安眠药安全吗

到底什么样的人，才需要吃安眠药呢？比如那些确确实实睡眠很坏的人，慢性失眠的人。因为害怕影响第二天工作和生活，需要用点安眠药，这种方法是对的。但是失眠的背后有好多问题，换句话说失眠是由很多主观原因造成的，比如焦虑和抑郁，还有长时间处于心理压力过大的情况下，属于“高压”失眠的人光吃安眠药根本就不能解决问题。焦虑和抑郁的人不能光吃安眠药，需要先针对这个病症，把焦虑和抑郁治好。

2．保健品能帮助睡眠吗

很多保健药品，都说比安眠药要好，因为没有副作用，对身体也健康，还能保障入眠。真如广告中所说的那样吗？

心灵睡过的地方范文第5篇

【西洋参】

很多人冬季困倦，实际上是气虚的表现，气虚会导致头昏脑胀，周身疲惫，心悸气短等。有人认为只要多睡就能除去困倦，实则不然。对于气虚造成的困倦，有手脚冰凉、小便清长、大便溏稀的人可选用人参，然而有些人虚不受补，服用人参会出现上火现象，此时可以选用西洋参。

西洋参一年四季都可服用，且不会上火。隆顺榕西洋参来自加拿大，可滋阴降火，补而不燥，适于气虚阴亏，内热，口舌干燥，免疫力低下，失眠烦躁之人服用。现代科学研究发现，西洋参的主要成分是人参皂苷和精氨酸、谷氨酸、天冬氨酸等18种氨基酸，这些成分对大脑有镇静作用，对中枢神经则有中度的兴奋作用，西洋参有明显的抗缺氧，促进蛋白质合成和解除疲劳的作用，这些作用是西洋参恢复脑力、体力的基础。最简单的方法是每天取3~5片泡水喝，也可加入些枸杞，具有滋补肝肾的功效。冬季服用西洋参，可以有效缓解困倦，使您精力充沛地迎接每一天的学习和工作。

【破壁灵芝孢子粉】