首页 > 文章中心 > 二建复习计划

二建复习计划范文精选

前言:在撰写二建复习计划的过程中,我们可以学习和借鉴他人的优秀作品,小编整理了5篇优秀范文,希望能够为您的写作提供参考和借鉴。

二建复习计划

二建复习计划范文第1篇

期末考试是一个学期以来教和学的总结,是对同学一个学期以来学习的一次检阅,是我们评价同学们一个学期学习情况的重要依据,通过期末考试可以反思学习过程,发现学习问题,研究学习方法,进而改进和调整学习策略,提高学习质量,以达到我们师生共同进步的目的。特别本次期末考试是由郴州市统一制卷,由县教育局统一组考,而我校自20*年6月创办以来,经历了县统一抽考的三次重大考试中,综合分均居全县第一名。我们是再续辉煌,还是……关健在于我们在座的同学们,请问,你们有不有信心再续辉煌?

第二、合理安排复习时间,妥善安排复习计划,注重复习效果。

同学们!离期末考试只有6天的时间了,时间对于我们来说相当紧迫,所以我们要求同学们要以期末考试复习为重心,以期末考试为中心,以争取期末考试取得好成绩为目标,把必须要做的事情和可做可不做的事情清楚地分开,安排一个切实可行的复习计划,抓紧时间,认真复习,努力提高复习质量。时间对每个人来说是平等的,上课时间、晚自习时间、课外时间对每位同学来说都是一样的。谁能合理安排学习时间是至关重要的。

复习是巩固和强化所学知识必不可少的手段,是学习过程中至关重要的环节,复习不单是机械的重复,而更应包含对知识的理解和应用,平常学习好的同学要善于归纳、总结,应该利用复习之机扎实基本知识、基本技能,由此及彼,由表及里,加大复习的力度,重在知识的迁移,在训练能力上下功夫,做到触类旁通,举一反三,使自己学习水平再上新台阶。原来基础差的同学应充分利用期末复习的时机,狠抓基础,查漏补缺,做到复习到位,消化到位。

第三、在考前应理清思路,克服心理障碍,排除内外干扰,集中精力,奋力一博。

第四、我们在抓好期末复习的同时,每一位同学应一如既往地遵守好学校的各项规章制度,常规纪律是搞好学习的前提和保证,更是我们学校育人的明确尺度——“德智双全”所希望的。

第五、严肃考风考纪,杜绝违纪作弊现象的发生

考风是校风的具体反映,没有好的考风不会有好的学风,没有好的学风,就没有高标准的教学质量。考风不正实际上是对刻苦学习、认真答卷、不作弊的的学生的一种打击,是对学习不努力弄虚作假、投机取巧的学生的一种不负责任的放纵,是对学习不努力弄虚作假现象的放纵,更深刻点说是对这些同学的一种贻害,也是对善良家长们的一种极端的伤害。为此学校一直很重视考风建设,从来都是严格考试要求,严肃考试纪律。对促进我校良好考风的形成起到了积极的作用。

二建复习计划范文第2篇

一、结合教材实际,制订复习计划

教学在确定好复习的目标后,需要结合教材的实际,制定出有效的复习计划,让学生按照这个计划进行系统的复习。复习计划首先需要和教材保持同步,需要依据教材中的重点内容以及学生的学习情况等科学合理地加以安排。复习可以分为三个阶段:对知识进行系统复习的阶段、综合复习阶段以及强化训练的阶段。在每个阶段都要掌握不同的方法和和重点知识。比如,在综合复习阶段,要让学生重做到:具备综合使用数学知识解题的能力;而且还需要熟练系统地掌握一些有效的解题方法与技巧;引导学生都能够自主进行学习,不断创新,学会主动获取新知识的能力,而且还要能够把新旧知识有机地结合在一起的能力。

二、在复习题的选择上也要注重典型性与针对性

数学教学的另外一个目的也是为了培养学生的数学素质、提升学生的数学能力。数学教师在复习课的练习题选择上也需要注意练习题和所学习的知识之间的关系,要选择一些针对性较强的题目,切记不可盲目的或者是随意的选择一些练习题让学生去做,也不要弄题海战术,要选择难度上不是很高但是也不是很简单的题目,保证学生都能够用一颗平常的心去学习。另外,也要针对学生的薄弱环节或者是学生容易忽视的知识点进行更加具有针对性练习题的选择,这也需要教师在充分认识到学生具体学习情况的基础上选择一些练习题帮助学生巩固知识点。例如,数学教学中最常用的但也是学生掌握能力最差的知识点之一:配方法,就可以借助多种方式的典型例题来让学生开始题组式的训练,在有效的练习过程中,既能让学生熟练的掌握这一知识点——配方法,又能够对其他方面的知识进行查缺补漏。

三、深化课堂教学方法,切实抓好双基、改变“一言谈”的教学模式,这也是上好复习课的关键

要想做到这一点,首先需要注重学生的基础知识,抓好基础知识的复习。在复习环节,要注重知识间的系统性,让学生从理清楚某一个单元的知识结构着手,从知识的结构到性质,从性质到方法等,有助于提高他们的复习效率。其中,预习则成为培养学生学习能力的一个有效途径,同时也是配合教师课堂教学的有效手段之一。教师可以根据不同的复习内容,然后再布置不同的复习提纲,先让学生在预习过程中把掌握不好的知识点标记下来,便于学生在预习的时候脉络更加的清楚,教师在复习的时候也会有的放矢,学生既能够学的主动,教师也能够教的轻松。

四、通过复习,构建多样化解题方法

传统的教学限于教学方法的局限性,解题方法比较的单一,让多样化的复习方法在数学课堂中通行学生在探究知识的时候也限于方法的有限,这些都限制了学生思维的良好发展。随着新课程改革的不断推进、学生思维的灵活性也在逐渐的提高,不同的学生也都有着不同的生活经验,学习情况也不相同,他们解决问题的方法也就不相同了,比如说,同一道题,由于知识构造的不同,解题思路不同,学生可供选择的方法也多样,但是只要是过程和结果是正确的,都能够收到异曲同工的效果。例如,在和学生一起复习“应用题”的时候:师生一起在山坡上栽杨树和柏树,一共栽了120棵,其中,杨树的棵数是柏树的4倍,杨树与柏树各栽了多少棵呢?这是一道非常简单的数学题,经过小组之间的讨论、探究,也出现了不同的解题方法:使用方程、按比例分配、比例等三种解法,在交流的过程中,每种解法又有不同的列式方法,也可谓是仁者见仁、智者见智了。因此,同一题可以允许学生按照自己的认知水平以及生活经验进行解答,只要是过程正确,结果正确就可以,这样也能够使得学生在解题的过程中逐渐形成积极探索和力求创新的心理,而且还能够促使每一位学生都能拓宽自己的思维空间,不同的学生个性也都能够得以有效的发展,设置这样的开放性较强的练习题则能把学生的积极性和主动性充分地发挥出来,还能够促进学生主动探究知识的过程,也有助于提高复习的效率。

五、合理借用错误资源,提高复习效率

二建复习计划范文第3篇

一、准

教学目标定位要准,多个维度:知识与能力,过程与方法,情感、态度、价值观。特别注意培养严谨的书写、思维习惯,积极的作业态度。

复习目标(内容)定位要准,共同制订复习计划,据《考试说明》,明确采分点(知识、能力点),考好,增素质,明确复习的每一步骤中,我要做什么。

复习主体定位要准,是学生复习、总结、提高、考试,落实学生自主、合作、探究学习。

教学行为定位要准,引导和激励,组织和策划,指导和点拨。

二、实

梳理知识(方法)实:胸有成竹,对《说明》所及知识、能力了然于胸。

时间安排实:不企求占用过多的课外时间,争最大的课堂效益

迁移提高实:具体的知识(方法)均有相应的典型材料,实现举一反三,触类旁通。

复习行为实:认真,严谨,做好每一项复习

教师指导实:既引又扶。指导(教给)科学归类、记忆、思维的方法,提供一套知识能力卡片。

三、活

复习方法活:

分工、合作整理识记型知识,如字词、默写段(篇),文言实词、虚词。2003年中考识字积累两项为18+15=33分;2004年中考积累与运用计25分。

指导整理阅读、写作知识和方法卡片,为能力型题目打基础

组内外书面和口头交流,典型发言,张贴

学生出专题试题,出一份综合试题

思维方式活:整体感知多角度思考(三个联系)

联系相关文体知识

联系多种思维方式,正向(相关)思维,反向(相反)思维

联系生活

第二部分、复习行为

根据《考试说明》识字、写字和积累运用占分15%、阅读和写作各占45%和40%及课外阅读材料占90%的要求,复习思路如下:

一、吃透《考试说明》,师生共同制订复习计划。

如第一轮两个月,8周,40课时。

1、识字与写字。音、形、辨别常见同音字、形近字、多音多义字,语言环境中运用汉字,书写的正确、端正、准确,7%占分、时间,3课时。

2、积累与运用。修辞在具体语境中的表达效果、重要作家作品及文化常识、篇段默写、了解《课标》建议阅读的课外读物。约8%占分、时间,4课时。(2004《说明》加改病句(语法),2005《说明》加了解《课标》建议阅读的课外读物)

3、阅读。一般阅读要求:感知文章的内容、思想感情有自己的心得,脉络(部分间联系),段落中心句和关键性语句;作品人物和情境的独特体验、富于表现力语言的品味;记、描、说、议、抒五种表达方式的区分及在不同文体中的表达作用。专门文体要求:记叙文:指出记叙的要素(人称、线索、顺序、中心、材料、及其详略,识别、分析各种描写的作用,理解议论、抒情的句子。说明文:抓住特征、指出顺序(时空逻)、辨别方法(分下举作列打画)、析语言的准确性。议论文:区分观点与材料(道理、事实、数据),发现观点与材料间的联系,识别论证方法(举例、引用、比喻、对比)。文言文:顺畅朗读,读音、节奏、文句在意、全文主旨,一些实词和虚词的意义、用法。以上45%占分、时间,18课时,(一般2课时,专门16课时,各4课时)。

4、写作。一般:表达方式选择、先后与详略、条理清楚地表达、联想与想象。专门:“写记叙文,做到内容具体”。“写简单说明文,明白清楚”。“写简单议论文,努力做到有理有据”。提取主要信息缩写;据文章内在联系和自己的合理想象扩写、续写;变换文体或表达方式改写;一般应用文,格式正确,语言简明得体。正确使用标点,修改文章的习惯和能力。40%占分、时间,16课时(穿插在阅读复习中)第二轮一个月,20课时,练评4套试题

二、改变复习方式,教师从事组织、指导、激励等服务工作,学生自主、合作、探究学习。

(一)识字与写字(3课时)

学生用一课时完成一个单元生难字词搜集整理,要求书写正确、端正、整洁,注音,体会意义,后2课时组内外全面交流、互抄,形成个人的初中常用汉字库。在以后的复习课中,要求学生每天写一张自认为可能考的生难字词10个,用2分钟在小组内交流,全班由学生选若干张贴于教室固定位置。

(二)积累与运用(4课时)

学生写“常见语病及例句”、“常用修辞方法及表达效果”、“重要作家作品和文化常识”等知识卡片在小组内交流,形成个人的文学常识库。

学生各认真书写一篇(段)背诵篇目,每节课中安排2分钟背自认为还不熟的一篇(段),选定一生背诵并将其书写的卡片张贴于教室固定位置。

(三)阅读(18课时)

1、指导学生写如下知识卡片并在组内交流,选优秀者在教室固定位置张贴:

①段落内部层次关系及例

②小说常识

③表达方式(记叙、描写、说明、议论、抒情)在不同文体中的作用

④记叙文(消息和通讯)、说明文、议论文、文体知识

⑤常用文言实词、虚词的意义和用法

2、学生选记、说、议各一段文字仿中考出题,组内外交流互考,学生评出优秀试题及参考答案若干,贴于教室固定位置。

(四)写作(16课时)

1、学生写记、说、议等写作知识卡片并交流

2、学生写记叙文开头结尾几种情况及例卡片并交流

3、学生收集论据资料卡片(每人一专题,在组内外交流互抄张贴)

二建复习计划范文第4篇

(一)、思想工作

1、班风、学风建设

良好的班风,学风是胜利的保证。全体师生都应高度重视班风、学风建设。应加强对学生的正确引导,充分发挥学生干部和优秀学生的带头、榜样作用,切实搞好班风、学风建设。

良好的班风要求:

树正气,以讲政治、讲纪律、讲学习为德;以关心集体、团结友爱、互帮互助为乐;以积极向上,勤奋努力,成绩优良为荣。整个班级体班风正,显得朝气蓬勃。

良好的学风要求:

有理想,能够持之以恒的努力学习;有毅力,能克服困难,坚忍不拔的钻研学习,有方法,能抓紧时间,讲求效率,毫不懈怠地学习;有竞争,能你追我赶,人人争上游。整个班集体学习风气浓,表现出欣欣向荣的景象。

2、班主任工作

班主任是一个班的领路人,班主任的工作直接相关一个班的班风、学风建设,至关重要。

班主任的工作做到“五要”:

班主任要深入教室、寝室、操场等学生生活学习的地方,多调查研究,采取有力措施,切实搞好班风

班主任要善于做学生的思想工作,每学期至少找每个学生谈话一次,对学生进行鼓励、鞭策和心理疏导,让学生“自知之明”。

班主任要关心学生身心健康,切实帮助学生解决思想、学习和生活上的困难。

班主任要适当组织主题班会,周末晚会等人人参与的丰富多彩的校园生活,调适学生的心身。(每周至少一次)

班主任要带领全班同学进行课外体育锻炼(每周二次,每次半小时),增强学生的体质,消除学生大脑的疲劳。

3、科任老师配合教育

全体教师均是教育工作者!科任教师在做好教学“六认真”的同时,要善于观察、分析学生的状况,通过学生课堂精神状况、作业质量、考试成绩等问题的表象,分析、把握学生的思想,有针对性地进行思想教育和心理诱导;切实帮助学生解决思想、学习和生活的困难,让学生精神饱满来学习,斗志昂扬去竞争。

4、健康心理、健全人格培养

学生健康的心理、健全的人格对学习的成功、人生的辉煌具有至关重要的作用,根据中学生的心理特点,有针对性地进行有关心理培训和心理疏导。

开设心理咨询室,请大学心理学毕业的教师尹超和邵成俊作心理咨询教师。

开展“对‘逆反心理’的认识和修正策略的教育”。

开设“克服心理焦虑、增强心理承受能力”的专题讲座(第五期半期后)

开设考试“应考策略”的专题讲座(“一摸”前)

开设“人际关系谈”专题讲座(第六学期初)

开设“科学用脑,提高学习效率”专题讲座(第五期半期前)

开设“如何填好高考志愿”的专题讲座。

5、学生身理的调适

学校为学生提供良好的生活条件,保证学生的饮食、住宿的安全和舒适。

家长为高三学生提供经济保障,适应改善高三学生的伙食

学生要积极参加体育锻炼,增强体质,调适身心,消除大脑疲劳。

全体教职工均应关心学生的生活和健康,为学生提供必要的帮助和指导。

6、家长座谈会:

学校要积极寻求社会、家庭对学生教育培养的支持,高三拟开三次家长座谈会。

第五期半期后家长座谈会,让家长明确对高三学生的教育和管理的特点及方法,明确子女升学应奋斗的方向,教育家长鼓励子女升大学,为子女提供精神鼓励和经济保障。

第六学期初(第五期一摸考试后)家长座谈会,进一步明确抓保对象,了解学生状况,积极配合老师给学生添活力,增措施促效果。

第六学期高考填志愿前家长座谈会,指导家长明确对填高考志愿的认识,让学生填好高考志愿。

二、教学工作

思想工作的落脚点是搞好教学工作,大面积提高教学质量。搞好教学工作的重点,是完成目标任务的关键。因此,我们要有切实可行的措施,抓好教学工作。

1、时间安排

整个高三年级各科在第五学期半期前结束新课,半期后进入全面系统复习阶段。

各科订出切实可行的复习计划;在时间安排上要留有余地。

为了有针对性地搞好复习教学,教师在解答近十年的高考题的基础上,在第五学期半期前解答四套“新课程”卷的高考试题。

2、做好“六认真”工作

教师要切实做到“备课、上课、作业布置批改、辅导、检测、评讲”六认真。

教师要有具体、规范的备课本。

要备好、上好复习课、练习课、评讲课。复习课要注重知识的条理、系统化。练习课既重知识、又重能力训练,题目的设计要有梯度。评讲课要统计采样,对错得多的题详讲,不平均分布力气,不管学生是否能做均讲一遍;对典型的错误要进行个案分析;要注意分析思路和解题方法的引导,不照本宣科,这个题就是这个答案、就这样做或把重点放在运算过程式的讲评;要作“试题评讲”,对试题特点,对知识和能力的要求,对试题的不足作概要介绍;对错误多的题类,要重新设计针对性训练

作业要批改,几尽力全批全改。要有错题本。做好学生错题记载,以便评讲或重新设计针对性训练。作业不能不改或很少批改、只作评讲,这样,没有针对性,无法提高效率。

辅导要落实到位,要定出“辅导对象,辅导时间,辅导内容”。加以落实,并做好“辅导对象、时间、内容、效果”记载。

检测要认真组织,严格监考,认真阅卷和评析。

要进行仿真性考试和训练,要锻炼学生的解题的速度、思维的敏捷性和严密性、计算机的准确性;特别要锻炼学生读懂题、发掘出题中的隐含条件,努力钻研和分析题意,建立起条件和结论联系,解好综合题的能力和“韧性”。

半期考试后开始组织月考。师生均应把月考和三次模拟考试当作高考来对待进行心理素质、应考策略等全方位的锻炼。

3、集体备课

发挥年级教师集体的优势,取长补短,互帮互学。各科每周集体备课一次。做到同科“教学内容、教学资料、教学进度、教学策略、教学检测”五统一,确保该科全年级的教学质量得到整体提高。

4、办好“两类”辅导

为了遵循因材施教、分层教学的原则,各班在狠抓基础的同时,以年级为单位,办好两类辅导班:尖子生班、中等生班。根据高考改革的方向,要达到辅导班应有的效果,实现高考超额完成目标任务,辅导班应提升辅导教学的重心。

尖子生班,把他们全体作升本科大学的对象加以培养,主要培养他们解中高档综合题的能力。理科尖子生班(1——7班)由拟升本科以上的65名学生组成,此班命名为辅导一班。文科尖子生班(8——11班)由拟升本科以上的66名学生组成,此班命名为辅导二班。

中等生班,把他们全作升专一以上的对象加以培养,此班既重基础又重能力。主要培养他们解综合题的能力。理科中等生班由70人左右组成,命名为辅导三班,文科中等生班由60人左右组成,命名为辅导四班。全校本科按现状前130名,专一按前300名分类。辅导班具体安排如下:

科目

语文

数学

英语

物理

政治

化学

历史

生物

地理

时间

星期日晚

星期日下午

星期日下午

星期二晚

星期三晚

星期四晚

6∶20—7∶50

2∶20—3∶50

4∶00—5∶30

6∶00—7∶00

6∶00—7∶00

6∶00—7∶00

地点

辅导一班在初中部旧楼底楼第一间

辅导二班在初中部旧楼底楼第二间

辅导三班在物理实验室

辅导四班在化学实验室

教师可分工负责辅导内容,可适当复印有关辅导资料。(辅导教师按补课给待遇)

5、补拜科

确定补拜科的对象。找对象谈话,指出其拜的科目及其方面,分析原因;鼓励对象树立信心,确立奋斗目标;落实时间个别辅导,切实帮助。

6、增时间

学习的竞争,是时间、智力、体力、情商的竞争。在可能的范围内,增加学习时间,是提高教学成绩的重要措施。

由于本年级使用新教材的过渡教材,同以往年级比,缩短了半个学期的总复习时间。因此,拟于第五学期后的寒假补课12天。

第五期半期后,通校生晚上一律上3节晚自习,于晚上9:40下课时离校回家。

中午强化学生休息睡觉,以饱满的精神来迎接下午和晚上的学习。

第五期半期后,住校生晚上从9:50至10:40加上一节晚自习。

三、教学管理

良好的管理是落实教育教学措施,超额完成升学目标任务的保证。通过管理出质量、出效益。、

1、认真填写教育局《高中毕业班工作手册》

重视教学过程的管理。通过填册,来督促鞭策教师落实有关常规工作。

2、开好调研“五会”

(1)、班主任会

高三拟召开四次班主任会工作研讨会。班主任介绍班级情况,交流班级管理的经验,年级负责人提出对班级管理的要求和措施。

(2)、科任教师会

分科召开科任教师会。在调查研究的基础上,了解和解决科任教师提出

的问题,指导科任教师搞好学科教学。

(3)、班科教师联系会

高三各班拟召开四次班科教师联系会,第五期半期后,一摸、二摸、三摸后。交流学生的表现情况和管理措施,协调各科间的教学;班科教师齐抓共管,形成合力,共同搞好对学生的教育教学工作。

(4)、年级学科负责人会

高三拟召开三次年级学科负责人会。

第五期初召开一次,了解各科教学进度等教学实际,对新课教学时间,年级集体备课,教辅资料的选用等提出要求。

第五学期半期后,召开一次落实各科复习计划及其相关工作措施。

第六学期初召开一次,听取各科复习进度、复习计划的修订及其相关工作措施的进一步落实。

(5)、学生座谈会

每月召开一次学生座谈会,了解学生学习的实际,收集对教师教学的意见、建议。

3、检查小陈老师工作室原创

定时与不定时相结合,通过听课、查资料、听取学生意见等形式检查教师落实教学“六认真”的情况,完成教学计划的情况,教学质量的情况。

4、督导

通过表扬、批评等手段,督促教师勤奋工作,提高工作效率。通过对学科的调查研究,具体指导教师搞好学科复习计划。

5、奖惩

二建复习计划范文第5篇

一、正确认识和应对考前焦虑的心态面对竞争激烈的国家公务员考试,大多数考生会充满恐惧,压抑了大脑兴奋,心里乱糟糟的不知道学什么好,也不知道怎么学.怎样能拥有良好的心理状态是每个考生的迫切需要。那么,怎样判断自己的心理状态是否处于良好的状态,考前又怎样才能把自己的心理状态调整得最为满意.专家认为当你拥有良好的心理状态时,你就拥有一种较稳定积极的情绪和自信、愉快的感觉。根据长期的心理辅导实践和研究,有利于临场考试的心理状态可表达为:自信、轻松、愉悦或适度的激动、注意力集中、精力充沛等。每次考试成绩揭晓,总是不乏这样的例子:某些考生平时基础知识牢固,由于在考试时超常发挥,名列前茅,让大家大为惊讶。惊讶之余,你会发现,偶然中有其必然性。其实他们已经具备考出优异成绩的实力,而超常发挥的关键在于他们的心理压力不大,能够轻装上阵,容易达到自信、轻松、愉悦的心理状态。思维的灵活性、敏捷性这些品质得以充分发挥,取得好成绩是必然的。尤其国家公务员考试,无论从题量上,还是考试的范围方面都比较全面,那么要是取得好的成绩,保持良好的心态和状态是很重要的。

也许你会说,我也试图调整自己的心态,可还是紧张、焦虑,该怎么办呢?

这就要正确认识考前焦虑了。在日常生活中,当一个人面临对自己来说较为重要的事件,如关键性的考试、应聘、演讲等情况时,感到焦虑和紧张,这种现象很普遍。由于轻度焦虑普遍存在以至被看作是一种正常的应激反应。心理学研究认为,适度的焦虑和紧张对集中注意力,提高效率,发挥技能有一定的积极作用。很难想象一个松松垮垮、没有紧张感的人能高效率地完成一项活动,干好一件事情。但是,过度的焦虑会导致一系列的生理反应和情绪反应,如:心跳加快、呼吸急促、手掌冒汗,心烦气躁、情绪不稳等,临考时会造成思路狭窄、注意力分散、记忆力减退,严重的还会出现大脑一片空白等现象。

那么,为什么会出现过度紧张和焦虑呢?根源在于你自己对未发生的事的一种可能结果的预期或假设从而出现心理矛盾和困惑,自信心降低。这种预期或假设往往以语言、图像的形式在内心快速呈现。不仔细反省,你很难察觉,最终你体验到的是对假设或预期的应激反应--紧张、焦虑。比如,"我特别想考好,万一我考糟了怎么办?""当我考试中遇到难题不会时,大脑中就会呈现以前考试失败的情景,情绪马上低落。"

通过对考前焦虑的分析我们可以明白,从根本上说,你的心理状态是你自己造成的。积极有利的思维会使你产生积极的暗示,进而产生对你有利的情绪:消极不利的思维会使你产生消极暗示,进而产生不利的情绪。改善你的思维就可以优化你的情绪,进而达到调整心理状态的目的。

二、非常时期自我放松与调适考生在家复习的时间多了,对在家学习的反映不同,有的考生心态平和,每天有条不紊地复习功课,有的考生则比较放任自己,甚至紧张恐惧不能专心复习功课。谁能正确对待备考,谁就在心理上占了上风,谁就能在考试中充分发挥。牢骚满腹,怨天尤人不仅无济于事,而且增加负性情绪,影响备考效率甚至影响考试成绩。

考生每天的生活都要有序化,每天有相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作的时间,每天都有相对固定的学习时间,形成人体的生理节奏感与心理节奏感,使考生心态平和,情绪稳定。

复习计划要留有余地,不要满打满算,否则易引起紧张甚至慌乱。每段时间拟复习内容,如遇到难题等,没完成学习计划,要学会放弃,进入下一段时间的复习,否则不仅信心受挫折,而且打乱了复习计划。只要复习有计划,又学会放弃,就能基本保证每天复习计划的完成,产生充实感与满意感,心态稳定。

考生每天适当运动,可消除疲劳,焕发精力。考生每天要适当做些娱乐活动,唱自己喜欢的歌,听自己喜欢的音乐,看轻快的电视节目等对调节生活、缓冲紧张都有意义。建议考生最好不玩电脑和上网,聚精会神地复习功课。

考生可站着进行训练,也可以晚上淋浴时进行训练。训练时开始想像天上下着毛毛细雨,雨水沿着自己面部流到胸部、腹部,同时雨水沿着后脑流到背部、腰部,水继续向下流,流到前后大腿,前后小腿,流到脚背,流到脚心,一面想像雨水沿着身体往下流,一面想像雨水把自己的紧张、不安、烦恼、忧愁等不良的情绪统统冲刷掉。按照这样的顺序不断地进行训练,对消除紧张、不安、焦虑等不良情绪会起到一定的作用。

考生用右手大拇指轻轻按摩左前臂上的内关穴(内关穴位于手腕向上三横指正中线上),按摩时要轻轻地、有节奏地顺时针进行,按摩36次即可,当然次数多些更好。

考生坐在椅子上,全身放松,两脚与肩同宽,眼睛微闭默念:头部松、面部松、颈部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、脚背松、脚掌松。如此反复默念,可使身体得到放松,精神上也得到放松。

考生们在备考过程中和考试前、考试中遇到消极情绪时,可根据自己当时心态的性质与特点来进行积极的自我暗示。考生心灰意懒时默念:我行、我行、我行。考生情绪烦躁时默念:平静、平静、平静。考生情绪紧张时默念:放松、放松、放松。

据我们多年对考生的调查与访谈发现,不少公务员考试成功的考生在他们情绪郁闷、焦虑、不安时常常采取听自己喜欢的音乐来缓解自己的不良情绪。当然,每个考生听什么音乐要根据自己平时的喜好来选择,这样有助于考生消除自己的不良情绪。

对众多的考试成功者的调查研究表明,他们成功的共同心理特点之一是能以平常心来对待公考,他们不是把公务员考试看得如何神秘,也不把公务员考试看成是非人的生活。他们很多人把公务员考试看成是平常的考试,例如看成是一种资格或水平测试的模拟。考生能以平常心来对待公务员考试在很大程度上能缓解自己情绪上的紧张。

三、解除考生的紧张心理

人都有可能作为考生参加不同类型的考试,如定级考试、文化考试或各种选拔考试等。尤其在校学生,参加大大小小考试的机会则更多。一般来说,我们在考试前都会积极准备,自然,心情稍有紧张,但对考试并不害怕,而是跃跃欲试;到考场上,注意力集中,轻度兴奋,并能发挥自己应有的水平。这是考生的正常状态。可是,却有少数考生,由于考试前的情绪异常紧张,进而可能导致各种心理和躯体的不适,如记忆力减退;注意力难以集中;头晕失眠;食欲不振等,甚至对考试抱消极逃避或忐忑不安的态度。临场考试时,则往往表现为不断打呵欠、行为呆板、思维迟钝,解答试题常常半途而废;或者表现得过度兴奋、面色苍白、手脚出汗、四肢发抖、眼睛发花、思维混乱、烦躁不安、容易发火。自然,考试成绩也不会令人满意了。其实,这也是一种心理健康欠佳的外部表现。那么,怎样来解除这种紧张的心理呢?

1.端正认识。心理学家指出,人的认识对情绪和行为有很大的影响。因此,考生首先应该端正对考试的认识。要知道,无论什么考试都是对考生现有的文化或技术水平以及解决实际问题能力的一次测试。并且,考试本身就带有很大的机遇性,不能仅以考试成绩来评价考生的水平。因此,应该大胆地、全力以赴地去发挥自己的聪明才智,考试结果怎样,可以不去管它。事实也表明,考试成绩并不因为你很重视就特别好。恰恰相反,过分重视,有时成绩反而下降。如果人为地夸大一次考试成败的意义,并同个人的前程和幸福联系在一起,就势必会引起人的焦虑、紧张不安。倘若考试遭到局部挫折,又会把这种挫折看作整个考试项目的失败,进而担心自己的前程,觉得自己的前途暗淡无光。这种不正确的认识和联想,会不断强化考生的紧张心理,结果既影响考试成绩、又不利于心理健康。

2、树立信心,劳逸结合。有些考生缺乏自信,虽然自己在考前准备很充分,但总认为自己的底子薄,唯恐要考的内容没有准备或准备不充分,于是一进考场就心里紧张。所以一定要树立信心、自我鼓气:"试题对于我难,对别人也不见得容易。"这样,便能解除临场的紧张恐惧心理了。

有些考生为了能考出好成绩,往往连续"开夜车",不注意必要的休息,结果常常适得其反。由于睡眠严重不足,大脑负荷超载,致使兴奋和抑制失调,出现头昏耳鸣,记忆减退,情绪波动等,反而影响了考试成绩。因此,考生一定要注意劳逸结合,这样才能在临考中,保持大脑清醒灵活,并充分发挥它的作用。

3、心理指导:作为考生,不能只限于文化技术知识上的指导,更应在心理上积极引导,并着重于心理上的准备。比如,考生要纠正对考试的种种不正确、不现实的想法,使自己客观地、适当地分析自己,并制订出恰当的目标。此外,考生还可阅读一些有关应对考试的技巧等。这样,对考生的心理准备也有好处。因为这一方面可使考生感到踏实;另一方面也有利于激发考生跃跃欲试的动机。

四、清楚自己的实力,消除自卑心理,增强自信心

要想在国家公务员考试中战胜别人取得优异的成绩,一定要学会先战胜自己。复习备考,自信心非常重要。那么如何摆脱苦闷自卑的心理,增强自信心呢?

首先,要看到自己的实力。以前考试不理想并不代表自己没有实力,因为公务员考试不同与一般的考试,比如:升学等。公务员考试的应试考试的最大特点之一就是侧重于对考生是否具备从事行政管理工作所必备的素质和能力的考察。那么,习惯于学校死记硬背,高分低能的"书呆子"不一定取得好成绩。所以我们不应该因以前的考试不理想就完全否定自己,甚至是自暴自弃。互相比较是一种能较好地促进自己进步的方法,但我们不应该总拿自己过去的成绩与拔尖的考生比,在公务员考试中,常常见到的现象是,很多高学历的考生成绩反而不高。此外,每个人都有自己的优势科目和薄弱科目,我某一门功课不行并不代表所有的科目都有问题。要相信自己,要看到自己的实力!