一动律元素训练中应注意的问题

手在元素训练中的配合极为重要。开始不要加手，如双手搭在膝上或背于身后，这样能帮助真正训练腰部感觉。当腰的上下、前后、斜线、左右、弧线等感觉基本找到后，就必须配合以手的姿态处理，形成元素训练的艺术性要求。手臂的配合十分丰富，一般的规律如下：“提沉”可与手臂的一位至二位，二位至三位，外旋变内旋，内旋变外旋等相结合练习。“冲靠”可与“扬掌”、“提襟”等结合。“腆”可与“四位屈臂”到“二位外旋直臂”动作结合。“含”可与“四位屈臂外旋”经“内旋盘手成三位圆臂”结合。“移”可与“穿手扬掌”、“四位到二位圆臂”（山膀）结合。“旁提”的手臂要强调长线条的结合，在过程中手臂要从一位到二位，完成经旁到上弧线的全过程。

二动律元素的训练价值

上肢表现力尤其是腰部做了深层次的开掘，学生们对这种形式复杂而构建方式简单的元素训练法感到即新鲜又不陌生。例如，身韵的主干动作“云间转腰”，其中就包含了以上多种元素，这使学生在练习时就有法可依，有迹可寻了。这些动作元素遵循着“拧、倾、圆、曲”的动律规格，进行重组、再创后便会产生一些新的舞蹈语汇。以完成上肢的平圆运动为例，必须经过“移、靠、含、冲、腆”的过程，而“含、腆、冲、靠”等又必须由“提、沉”来带动，这就说明要完成平圆这个轨迹，一定要扎实地掌握“提、沉、冲、靠、含、腆、移”这些基本体态特征和动律元素。再以“立圆”为例，上肢首先必须有“旁提”“仰敞”的感觉和能力，而这一切的根本发力都在于如何运用腰肢（腰又必须带动胸），所以有人称“身法即腰法”。我们可以理解这正是为了强调腰部动律在身法运用中的重要作用。有人做动作时显得特别“僵”，其主要是不善于用“提、沉、冲、靠、含、腆、移、旁提”的方法。因此，我们在身韵课中不但要重视它，而且在训练上也要强化它。正如太极拳中所说的“熟练身法”，即“善于行意，巧于运气，控制用力”。这里的“意、气、力”就是指在每一细小的动作过程中都有呼吸的内涵及内蕴到外形。在古典舞的训练中，从头至尾都贯穿着身韵练习中的一些因素，身韵在总结了戏曲、武术等传统艺术的动作规律基础之上，确定了以腰为核心，强调中段训练的重要性。而“提、沉、冲、靠”等几个动律元素无论是对人体中段的肌肉训练或是呼吸训练，都各有其独到而不同的训练价值，突出地体现了中华民族“中和之美”的美学原则。其具体表现为强调对中段肌肉，尤其是后背肌肉的训练。而背阔肌的强化，更是身韵元素在训练上的一大突破。而元素中的“含腆”从形态和规格上看比其他元素的幅度要大运动范围有一定的延伸性，而它的发力点主要就是背阔肌，当含腆交替运动共同扩大范围时，使背阔肌随着交替曲伸，反复强化，达到背阔肌真正曲伸自如，能够随意控制的目的，从而充分利用阔肌这一表现区域，加强中段的表现力。

作者：吴华陈克强单位：河北艺术职业学院