一建复习计划范文第1篇

[关键词]总复习　数学　合理安排教学

初三总复习阶段是知识系统化、条理化、灵活化，促使学生素质、能力发展的关键时期。九年级总复习阶段是初中学生进行系统学习的最后阶段，也是初中学生参加升学考试的冲刺阶段，是知识系统化、条理化、灵活化，促使学生素质、能力发展的关键时期.总复习效果的好坏直接关系到初中学生掌握学科知识的程度，以及升学成绩的好坏.下面就如何做好总复习提出几点建议。

一、明确“主体”，突出重点

总复习，教师必须明确主体，突出重点，对中考“考什么”、“怎样考”，应了如指掌。总复习能否取得最佳的效果，一是要看教师对现代教学新理念、历届《考题》，理解的是否深透，研究的是否深入，把握的是否到位；二是看教师讲解、学生练习是否体现阶段性、层次性和渐进性.要做到减少重复，重点突出，让大部分学生学有新意，学有收获，学有发展；三是看知识讲解、练习检测等是否具有科学性、针对性.要使模糊的清晰起来，缺漏的填补起来，杂乱的条理起来，孤立的联系起来，让学生形成系统化、条理化的知识框架；四是看练习检测与中考是否对路，要不拔高，不降低，难度适宜，效果良好，重在基础的灵活运用和掌握分析解决问题的思维方法.

二、研究中考，加强复习计划，合理安排复习进程

1.精心谋划复习计划。史蒂芬.柯维说过

“人生最悲惨的莫过于：我们辛辛苦苦一级一级爬上成功的阶梯，没想到爬到顶端才发现梯子摆错了方向!”因此，在精心设计和安排复习计划时，应考虑到复习阶段将要安排的工作实现的可能性，即计划的工作是否是必须做的，是否是应该做的，是否是能够做的。如果考虑妥当了，在制定计划时，则必须明确要达到这些目标，相应的工作要做什么?何时做?因此，中考复习阶段，制定的复习计划目标要求明确化，可衡量，可达成，符合实际的，并且有时间限制。只有突出针对性、可操作性，这样的计划才能有助于合理整合和优化复习时间，提高复习效能。

每年即将进入总复习的前期，我们备课组会发挥集体智慧，专门开会探讨复习计划的制定。从学生的特点分析、复习阶段的分法、时间的安排、资料的选择、复习的要求和目标、预期的效果和可能出现的问题等方面各抒己见，结合过去的经验，作好计划。

2.合理规划复习进程，科学安排复习时间

在这么有限的时间要完成几个阶段的复习安排，没有一定的科学性和合理性，复习的效果不言而喻。明确复习的各个阶段。中考复习遵循循序渐进的原则，分阶段要求开展工作。一般可以划分为四个阶段，具体要求是：

第一阶段单元过关，要求：抓纲务本，全面复习，夯实基础。

第二阶段专题复习，要求：重点复习，构建网络，归纳迁移，发展能力。

第三阶段强化训练，要求：完善知识体系，适应考试要求，升华应试技能。

第四阶段考前指导，要求：回归课本，自学为主，适度训练，调整心态，轻装上阵。

三、立足于课堂教学，抓学生的复习效率

对于一节总复习课，分析了考点与中考试题的趋势之后，需要辨清学生知识现状及学生对知识的接受能力，特别是本节课题的教学重点、难点，从整体高度来设计这堂课的主干、细枝；预估学生的学情，选择、组合好教学资源，精选典型例、习题或题组，创设有效的情景来引入；科学有效地设计提问，逐渐引导学生进入探究、猜想、论证的自主发现过程；再借助多媒体(黑板、教材、语音、电脑课件、投影、教案、学案等)的展现(呈现、突现)来辅助教学，其中正确地发挥各自的作用(科学准确和富有启发性的语言、恰当的语调，必要、规范、示范的黑板书写；黑板――真理擦抹谬误的园地.电脑课件的集成节约了一定的书写时间，展现了运动、直观或微观的变化；学案有助于学生的阅读与解决问题，等等)；同时在教与学中，关注学生的学习状态，随时处理好教与学的生成因素，积蓄或展现教师的教学智慧与艺术；既“教”又“导”更管“到”，渗透数学思想方法，培养学生的数学学习能力，发展学生的思维，提高课堂教学的效果。复习课上教师应注意“以题代点、以题论法”，合理的安排讲练的时间，注意知识的纵横联系，注意教学基本思想的渗透，注意基本方法的训练，注意总结出学习的规律性，充分发挥课堂效益，尽量把问题解决在课堂。

四、重视“四基”，突出核心内容，抓学生的知识结构

四基：基础知识、基本技能、基本思想和基本方法。中考有50％的容易题、30％的中档题，考试的成败主要取决于这些题目的解答情况，因此在中考总复习中，必须关注基础知识的落实，对基础知识的灵活运用就是能力，抓住了基础就能以不变应万变。

要落实基础知识，教师首先要明确复习课要复习的内容，这部分内容在初中阶段是在哪几个学段学习的，如何将这些不同阶段学习的知识串起来，不同阶段的要求是否有差异等，要通过复习，将学生头脑中孤立的、零碎的知识梳理好，明确这些知识要不同阶段学习的特点，以及他们的内在联系，使得他们形成某种组块，便于学生的整体认知，使得相关知识系统化、条理化，促进学生的理解，帮助学生建立良好的认知结构。例如，复习《统计》章节，由于统计的内容分别七、八、九年级不同的阶段都有学习，教师要将这些知识，以网络、图表或列表的方式串起来，这部分一方面可以交给学生以小组的方式完成，教师指导或课堂交流，通过学生自我总结，完善知识结构，更有利于学生建立良好的知识结构。这部分内容，在中考中的题型可有单项选择题、填空题、计算题、解答题.从我省命题看，相关问题多为解答题，试题位置、分值相对稳定，问题背景却与生产

五、定期模拟检测，教会学生考试

1.教会学生尽快适应正确、高效填写答案机读卷；

2.综合模拟检测训练，定位预估分析；

3.适当分层次、区别对待不同能力水平的考生；

一建复习计划范文第2篇

【关键词】 自主复习；教师引导；思维导图；构建小专题

“自主学习”是新课程倡导的新的地理学习方式。经过这几年的推广，已经为广大师生所接受。但是这种新的学习方式更多应用于高一高二的课堂教学中，在高三地理复习课时却很少体现。而笔者认为在高三地理复习时尤其是二轮复习时，教师引导学生自主复习，效果会更好。下面笔者就为什么要在二轮复习时引导学生自主复习？以及如何具体实施谈谈自己的看法。

一、何谓自主复习

首先教师应该明确自主复习不等同于放任学生自学，这种复习模式是让学生在考试大纲这个总体教学目标的调控下，在一轮复习的基础上，在老师的指导下，根据自身条件和需要制订并完成具体学习目标的模式。是一种复习目标明确，教师可及时调控的复习方法。

二、为什么要在二轮复习时引导学生自主复习

1.从学习的认知过程看。人对新知识的认知过程可分三阶段：第一阶段将新知同化，纳入认知结构；第二阶段将新知内化为已有观念；第三阶段扩建知识结构。这三个阶段缺一不可。但在传统的复习过程中，教师往往忽略第二个阶段，在第一轮基础知识复习后紧接着就是二轮的专题复习，为学生构建知识框架。而对很多学生来说经过一轮复习，其认知还只是停留在同化阶段，并未内化为自己的知识。具体表现：一听就懂，一看就会，一做就错。所以笔者认为，在一轮复习后，教师应还学生一定的自主复习时间让其对一轮学过的知识进行重新梳理进而达到内化。

2.从学生的知识储备看。经过第一轮的复习，学生对高中地理知识已经有了一定的储备，学习能力也有了一定的提高，知道高中地理应该掌握哪些内容，自己不足的地方在哪里，已经初步具备了自主复习的能力。这时教师再作适当的点拨与引导，就能使学生“跳一跳能摘到桃子”，复习效果一定会更好。

3.从认知的个体差别看。不同学生对高中地理知识的掌握程度差别很大，尤其是经过一轮的复习，这种差异会更大，而自主复习刚好可以根据学生的实际情况进行复习，使复习更有针对性，效果也就会更明显。

三、具体操作

1.学生定位。因为不同学生对地理知识掌握程度不同，所以具体的复习策略应该有所不同。这就要求教师在组织引导学生自主复习前，先给学生明确的定位。可以根据其一轮复习的掌握程度大体分三类：第一类学生基础知识很薄弱，平时单元考试基本在60分以下；第二类学生基础知识已大部分掌握，但对某些内容理解还不透彻，平时考试基本在60～80之间；第三类学生对一轮复习内容已有很好掌握，考试基本都在80分以上。有了对学生的正确定位，教师就可以对不同的学生进行正确的引导，真正做到因材施教。

2.制订计划。制定计划这一环节很重要，一方面可以使学生复习目标更加明确。而另一方面也便于教师及时调控每个学生的复习进程与复习方向。

计划可分教师的教学计划和学生的学习计划。教师的教学计划要提前告知学生，使学生提前制定同步或适当超前的学习计划。计划超前、目标前置，学生能取得主动，有利于学习主动性、积极性的发挥。两种计划的互补镶套是复习质量的重要保证。

计划的内容一般包括复习时间、复习内容、复习方法、达到目标和具体措施等。从计划的时段看，有月计划、周计划。每一阶段要达成的目标、解决的问题及具体的措施都要精细化、规范化和标准化。尤其是周计划，一般是越详细越好。

3.方法指导。这一阶段教师的复习方法指导尤其重要，因为如果指导不当学生的复习就会变得漫无目的，最终收效甚微。

对于第一类学生，教师更多的是指导其基础知识如何理解，如何落实。如在复习区域地理时，指导其利用一轮时建立的框架结构及地图复习进行有效复习；在复习中国西南铁路时，指导其在纸上先写出重要城市，再连接这些城市就得到了重要的铁路线等等。

对于第二类学生，教师主要指导其如何查漏补缺。例如有的学生对地球运动的知识比较薄弱，教师引导其先掌握最基本的方法与原理，然后再在这些方法原理基础上进行拓展，最后结合配套练习去巩固。

对于前两类学生来说，其自主复习更多应该放在课后进行，教师进行逐个指导。而对于第三类教师可以通过思维导图的思维模式引导其构建知识框架，可采用课内与课外相结合。下面笔者简单谈谈如何在地理复习中应用思维导图。

思维导图是一种既吸收了脑科学最新理论，同时又得到教育学相关理论支持的全新思维模式和学习方法。它运用图文并重的技巧，把各级主题的关系用相互隶属与相关的层级关系表现出来，将主题关键词与图像、颜色等建立记忆链接。在地理教学中通过思维导图的绘制，有利于学生把握主干知识，明确基本知识点，掌握知识之间的逻辑性和关联性，构建知识网络，从而提高其综合思维能力。实施的一般模式：课前学生合作绘图师生共同评图师生共同改图学生用图讲师生共评。

下面笔者以黄土高原为例谈谈具体操作：①教师指导学生在一张白纸的中心写上“黄土高原”，周围留出空白。从中心的“黄土高原”开始，使思维向各个方向自由发散，自然地表达所要表达的内容；将中心图像和主要分支连接起来，然后把主要分支和二级分支连接起来，再把三级分支和二级分支连接起来，依次类推；在绘制思维导图过程中尽可能使用颜色，这样能够刺激大脑兴奋，给创造性思维增添跳跃感和生命力。②课堂中展示学生的思维导图和问题单，并将学生的问题进行归类，组建合作学习小组，把归类后的问题分发到不同的学习小组，开展合作学习，分析解决问题；③师生合作，共同丰富思维导图；④学生用图对黄土高原内容进行分析；⑤师生共同评图，并评出最佳的思维导图。

四、实战演习

自主复习的效果最终要靠考试去检验，并根据检验的结果及时调准复习进度与深度。所以在二轮复习时教师可在每周进行一次高考模拟考试对学习效果的检验。当然此时放入这样的模拟考试还有一原因，考虑到学生对知识的调动与综合运用以及答题技巧等能力的提升并非一朝一夕的事情。往往需要教师不断的重复指导，学生不断的实际操练才有可能养成这样的习惯。所以光靠最后的一个月训练效果不一定很好。但是在进行模拟考试时教师应注意以下几点：

1.试题要精选。试题可以从网上下载，但不能原封不动，要精挑细选，根据你训练学生的目的挑选一些相应的题目。按高考形式设计，11个选择题，二个综合题，一套试卷中可以放入几道高考真题，让学生体验一下高考试题的精妙之处；同时放入几道新题，培养学生对新题的适应能力；还可以放入几道难题，让学生在考试时懂得取舍。

2.改卷要认真。特别要重视综合题的批改，笔者认为对成绩较好的学生，地理高考成败主要取决于综合题，所以在批改的时候应该划出得分的关键字，让学生明确得分原因，圈出题目中的关键信息，让学生明确不得分的原因等等，这样，使学生答题方向更明确。

3.分析要到位。分析要到位指的是对错误率高的题目应作重点分析，尤其是对一些典型的错误分析要到位，可作课堂呈现，引起学生注意。分析时应由点到面，由一题到一类。

例如，上图为我国某区域等高线地形图。读图，回答下列问题。

推断①和②之间等温线的分布特点，并说明推断理由。（8分）

由于在改卷的时候发现得分率非常低，全班有三分之一的同学基本不得分。这就说明学生对这一类题目答题方向很不明确。所以在讲解的时候笔者给学生复习了一个有关地理事物分布规律的一个小专题。

小专题：关于“点”、“线”、“面”的分布规律

第一步：先明确地理事物的分布形状，是呈“点”状、“线”状、还是“面”状分布？

第二步：明确每种类型答题方向。

“线”①走向；②疏密；③数值变化

经纬线，等值线，交通线，生产网络线等

“点”：①延伸；②疏密；③方位

城市，港口，工厂，旅游点，矿区等

“面”： ①分布范围；②方位；③面积

农业区，工业区，气候区，地形区，大洋区等

第三步：结合图中信息，分析该地理事物叠加在哪一个地理事物之上，两者有怎么样的关系。

一建复习计划范文第3篇

经济管理系是中央财经大学的传统专业，在学校各个专业中首先设立博士点，现在拥有4位博士生导师，硕士点为国民经济学，下设4个专业，分别是宏观经济运行和政策、市场经济和宏观调控、涉外经济管理和工商管理。

一、招生情况

一般的情况下，每年经济管理系会招收4～5名计划内的硕士研究生和1～2名委托培养及自费的硕士研究生，计划内的名额中会有2～3名保送名额和保留学籍的名额。因此，您在报考时应仔细调查清楚。一般情况下，每年会有50～60人报考，因此竞争是比较激烈的，这就要求您作好一定的心理准备。

这里向您介绍一下近两年的招生情况：1998年，计划内招生3人，计划外1人，保送2人，报考人数为60人；1999年计划内招生2人，计划外1人，保送3人，报考人数48人，可以看出通过考试的录取比例为15：1～20：1。

二、教材的准备

经济管理系硕士研究生入学考试的科目为：数学(四)，英语，政治(文)，经济学，国民经济计划和管理。公共课的教材是一定的，下面介绍一下专业课教材的准备。

(1)《政治经济学》(资本主义)，高稚光等编，经济科学出版社1997年出版；

(2)《政治经济学》(社会主义)，预计今年出版；

(3)《微观西方经济学》，侯荣华，、赵国良主编，中国计划出版社1998年出版；

(4)《宏观西方经济学》，侯荣华、张铁刚主编，中国计划出版社1998年出版；

(5)《宏观经济管理学》，侯荣华主编，中国计划出版社1993年出版；

(6)《工业企业管理》，鲍学曾、王柯敬主编，东北财经大学出版社1997年出版。

这些教材您可以在中央财经大学图书馆配楼一层的教材科买到，但值得注意的是您应早做准备，因为报考的人很多，教材科不一定有充足的存货。

三、复习和应考

(1)对本科为经济类或管理类的考生来说，一般的复习时间应为6～7个月，要注意的是，中央财经大学经济管理系的硕士点是国民经济学，同一般理工类院校的管理系的差别很大，不能一概论之。

有一点应提到的是，现在报考经济管理系的考生有很多(50%左右)是理工类毕业生，他们的数学素质可能比您强许多，您需要认识这种差别，并在复习时给予充分的重视。您的复习最好从基础课开始，建议您报名参加6月份的基础课补习班，尤其是数学补习班。这时参加补习班的目的并不是要要学到一些具体的东西，而是帮助您系统地回忆所学的课程，这比自己复习的效率要高许多，因此选择哪个补习班并不非常重要，只要不是太差即可。

从7月份开始真正是您自己复习的时间，这时如何合理地复习非常重要。首先，您最好审视一下自己的优点和弱点，尤其是弱点，因为您若能被录取，各科成绩均要达到教育部和学校分数线。然后，建议您采用系统的复习方法--对于数学，最好是严格按章节复习，将每章的内容分为几个专题分别讨论，尽量能列出各个专题的要点和典型习题，并做笔记以供查阅；对于英语，首先应突击提高词汇量和速度；对于政治和经济及管理专业课，建议按某种线索将其划分成几块，详细地列出每个理论或事件的产生背景、条件、基本内容、其进步意义和不足之处，以及其对现实的指导意义。您在复习时可能仅重视基本内容而忽视其他各项，建议您改正过来，而且这不仅对复习而言，考试时也应按这样的系统方法来答题。

这样的复约要持续4个月的时间，进入11月份，在您填写报名表的时候，您的复习也应进入综合阶段，即将各个专题串起来，仔细研究历年考题，适当地做一些模拟题，并且报名参加经济学考研辅导班。这个过程会持续45～55天，而且是备考过程中最关键的一段时间。在这之后的时间会有15～20天，是您进行模拟考试的时间，这时您更应注意的是休息，准备考试。

(2)对本科为理工类的考生来说，一般情况下，理工类的考生会认为对付文科专业的考试只需要死记硬背，但实际的情况并非如此，经济类专业的一些东西是要背诵，但更需要的是能够理解并真正的掌握。

对本科为理工类的考生来说，一般的复习时间应为10～11个月，如果您以前未接触过经济类课程的话。在最初的5个月中，您需要完整地学习一遍专业课的考试必备书，这时并不需要背诵，而是要求您真正理解，特别是经济学和管理学的基本原理和方法。当然这期间也可以准备一些基础课如背英语单词等，但是主要精力应放在专业课的学习上，不仅如此，若有条件，最好借阅本专业学生的课堂笔记以巩固学习。当您完成这些步骤后，就可以开始基础课的复习了，同样建议您参加6月份的基础课补习班。

理工类考生的优点是数学比较好，但弱点也是同样明显的--经济学的素养不够，因此需要您尽量以优点来弥补弱点。理工类的考生一般逻辑思维能力强，因此，建议您将经济类科目也进行条块分割，列出大大小小的标题和1、2、3此类的要点，用理科的办法来复习经济类课程。这可能对理解不利，但可能更适合您的思维习惯从而提高复习效率。7月份以后的时间安排应该同经济类的考生没有太大的差别，但经济学考前辅导班您是一定要参加的。另外一点是，在考试答题，尤其是做论述题时，作为理工类考生的您，对自己不知道或不清楚的东西不要囫囵地写上，避免说出“外行的话”而影响整个题目的得分。

最后，一份工整的答卷是所有老师都喜欢和乐于见到的，经济类考试文字表述较多，因此，卷面的工整是非常重要的。

四、录取情况

一建复习计划范文第4篇

   2022年精选最新训练方案

  竞技体育的好坏直接体现其体育成绩上，国家体育机构对体育运动的重视，以及是否采取了科学化的体育运动训练计划，都是决定运动员成绩高低的关键性因素。运动员在赛事中取得成绩需要长期的努力以及系统的训练。为了帮助运动员更快速地提升自己的成绩，无数体育工作者在背后默默地贡献着自己的力量，总结出了一套完善的运动员训练计划方案。

  本文主要研究了我国当前的运动员训练水平，探讨科学的训练计划如何才能尽快提升运动员的成绩。

  一、科学制定高效的训练控制计划

  （一）制定系统的训练计划

  运动员的训练与成绩提高是一个系统的过程，需要一个系统化程度较高的计划才能逐步提高运动员的训练水平。为了实现这一目标，首先应当制定一个完整的训练计划，建立起科学的训练目标，分阶段来完成整个训练计划。

  根据目标的进程和各阶段要达到的效果，可以将训练计划分成年度、季度、月度、周计划等几个不同的阶段，确保运动员有足够的精力来贯彻这些训练计划。

  长时间的训练计划，例如几年与年度训练计划，可以适当的将训练安排一些耗时长、长期的训练项目。对于时间跨度较小的训练计划，例如月度、周计划等，可以适当细化训练的内容，并根据运动员自身情况进行灵活地变动，制定一个有弹性的训练方案。同时完善体育科研保障体系，广泛运用现代科技成果，采用科学的训练方法与手段，对运动训练的全过程实施最佳化控制，以取得最佳的训练效果和创造最优异运动成绩的过程。

  （二）反馈训练计划中出现的问题

  为了更好的加强训练质量，运动员在训练的过程中将自己容易出现的问题记录下来进行系统性的反馈，从而最终得到良好的效果。发现问题的过程，也是运动员建立起对自己更深层次的了解过程。

  在这样的训练思维的指导下，教练员要了解自己执教的运动员，在开始训练之前就掌握其所有的数据。通过对比运动员现有状态与理想状态之间的差距来规划训练内容，这样的执教过程是十分重要的；其次，教练员要制定出有针对性方向性的训练方式，让运动员接受最适合自己的训练计划。

  二、训练计划中突出心理训练和心理调控

  一名高水平运动员，生理与心理水平都要十分过硬，不仅要在身体上超越大部分的竞争对手，还要在心理上能适应赛场带来的种种压力。

  所以说，运动员之间相互的竞争是多样化，多方面的。在现代复杂的社会环境下，运动员的训练方式大同小异，但是对待训练的态度却能大大的提升运动训练效果。

  因此，日常的训练不能忽视对运动员心理调节能力的强化。运动员的心理承受力与心理素质水平要如何才能有效提升呢？很多教练联系了心理学家，分析运动员在赛场上的心理状况因素，研究并设计出了一套广泛适用的心理暗示法。在大多赛事上都能帮助运动员有效的调节心理，从而创造出更好的运动成绩。

  三“、大负荷”运动训练计划

  日常训练时提高训练的负荷，并不是每次训练都要在运动员所能承受的极限负荷之上，加大训练强度进行提高，而是要确保负荷被控制在运动员所能承受的最大负荷之内，避免造成运动损伤。

  整个训练计划应当系统进行，保持循序渐进原则，完成一个训练周期的目标之后再去完成另一个训练阶段任务，在所能承受范围之内不断地提升负荷，不断提升运动员自身对高强度负荷的适应能力，让身体适应更高强度的负荷，进而提升运动员自身的竞技水平。

  运动员提升到一定强度的负荷之后，先维持在该强度下的训练计划不变，让运动员充分适应该强度，然后再逐渐提升运动负荷水平，通过阶梯状训练方式逐步完成整个训练计划周期。然而在高强度的训练之后，运动员也要重视自身体能与身体状态恢复工作，在营养摄取环节要跟上训练消耗的节奏，调节好身体机能的增长与恢复之间的关系，建立起科学有效的训练体系。

  四、运动训练计划的基本内容

  （一）准备部分的内容

  内容主要包括：对运动员身体机能、运动能力、恢复能力的现状诊断结果；对诊断结果进行科学分析之后，所建立的适合于本时期跨度训练过程并能够完成的训练目标。

  以上两项内容，不仅是训练计划中不可缺少的重要组成部分，而且是决定训练计划是否具备科学性意义的理论基础，同时还体现着训练计划的先导性作用。

  在实际训练过程中，在制定多年计划、年度计划和阶段计划的时候，都会考虑到对运员进行现状诊断定一环节，也都能够提出相应的指标；但在制定周计划和单次计划的时候，却常常忽视了这两项工作，常以主观估计来代替客观诊断，必然会大大增加训练的盲目性。

  （二）指导及实践部分内容

  在训练计划的总体概念中，所谓指导部分的内容，是指对计划的全局性分布和设置尤其对时间跨度大的训练计划而言，它的意义与训练目标一样，是具有战略意义的重要内容。它主要包括训练阶段的划分、各阶段训练任务的确立、比赛序列的安排等内容。

  通过指导部分的工作，对训练计划进行总体设想，勾画出训练过程的基本轮廓。然后进一步规划出训练负荷动态变化的基本趋势，完成对训练过程的整体配置。实践部分主要涉及训练的具体过程，其内容包括训练过程中具体训练手段的选用和安排、各种训练手段所载负荷量度大小的配置、恢复措施的设计与选用。在实际训练过程中，教练员还必须周密地考虑恢复训练措施如何安排，这是现代系统科学训练理论的基本要求。

  五、合理运用运动训练方法

  运动员日常训练离不开教练员的指导与帮助，只有运动员与教练员建立起良好关系，才能使训练效果更好。同时科研人员要对教练员日常训练目标、训练计划、训练方法、训练手段等方面进行深入透彻分析，并且了解教练员的执教风格及其执教习惯，培养训练中与教练员的默契，建立共同认识，使教练员了解彼此之间所起到的作用，从中得到帮助，更好地组织安排训练工作。训练方法五花八门，虽然各自起到了不同的作用，训练了不同方面的身体机能，但是最终目的都是提升运动员的比赛成绩，所以任何训练方法都有一定的意义。教练员需清楚认识到这一点，通过灵活多样的训练方法，实现运动员竞技水平的全面提升。

  六、结语

  综上所述，在我国竞技体育事业发展的过程中，运动员综合训练水平的提升是一个长期并且需要系统性规划的项目。在完善的训练理论，先进的训练理念的支持下，用科学和完善的训练方法，再加上运动员与教练员之间默契的配合，一定能逐步提升田径运动员的体育竞技成绩，为我国建立体育强国贡献一份力量。

  2022年精选最新训练方案

  训练要点

  (1)形成时间紧迫感让孩子养成做事有计划的习惯，首先要让他形成时间的紧迫感，不能吊儿郎当，总觉得还有明天，21天训练方案。我国古代有一首非常著名的《明日歌》：“明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋来老将至，朝看水东流，暮看日西落。百年明日能几何？请君听我《明日歌》。”时间不会留恋什么。如果现在不珍惜时间，不抓住时间的分分秒秒，它只会一去不复返。孩子越有时间紧迫感，越能珍惜生命，越不会虚度年华。

  (2)合理安排，重点突出同样的事情因为不同的安排，可能会产生不同的结果。比如说，有的孩子放学回家先写作业再复习功课，有的孩子却恰好相反。哪种方法好呢？一天学下来的功课，没有消化就急急忙忙写作业，看起来好像节省了时间，实际上做作业的时候可能会遇到很多障碍，导致错误百出。而反过来先复习再写作业，把一天所学的知识融会贯通后，再用作业的形式检查学习效果，最能发现学习上存在的漏洞。这样做作业，既是总结，也是查漏补缺。这样，哪种方法更好就很清楚了。所以，做计划时一定要找到合理的顺序，才能起到最好的效果。当然，光顺序合理是不够的，还要找到重点。还要教孩子学会根据自己的情况确定重点所在。同样以孩子的学习过程为例，预习、上课、作业、复习等环节都是不可缺少的，那是不是就一定要平均分配精力呢？不是的。平均用力就失去了重点，有的孩子上课时接受速度较慢，可能跟不上老师的节奏，那就需要在预习上多花点时间；有的孩子学得快忘得也快，就要在复习的环节下工夫。

  (3)劳逸结合，有张有弛一口吃不成个胖子，做好一件事情也需要一步一步地来。一个好的计划，应该是劳逸结合、有张有弛的。时间安排得太满，会使孩子长时间处于紧张状态，得不到放松，久了只会积蓄压力。时间安排得太松，又会使人懒散。张弛有度的节奏能帮助孩子更有效率地达到目标。所以帮助孩子制定计划的时候，不能太心急，一定要根据孩子的实际情况确立节奏，如果在实施的过程中觉得不是很妥当，还可以根据实际的进程进行调整。

  方法和步骤

  (1)引导孩子学会运用和把握时间这是做事有计划最首要的一点。让孩子学会运用和把握时间要注意以下几点：一是时间规划的制定。首先要保证日常的基本需求，其次才能谈得上对事情的安排。时间的安排要留有一定的余地，也要注意紧凑。二是保证孩子的睡眠。孩子现在正处于身心快速发育的时期，无论做什么计划都不能以破坏身体的正常发育为代价。保持充足的睡眠是帮助孩子保持充沛的精力和清醒的头脑，以更好更快地完成计划的必要前提。三是孩子对时间的安排有模糊的地方，父母或者老师要帮忙。由于孩子对一些事情的时间需求量不是十分清楚，这样制定出来的计划不见得就十分合理，因此需要父母或者老师帮助，以使时间的安排更加合理。

一建复习计划范文第5篇

从数据到应用

平安保险在2003年基本完成了容灾系统的it基础架构建设，包括建立了数据级容灾系统的基础架构，在上海备份中心建立了重要生产系统的数据复制环境，采用oracle的dataguard技术，实现了生产系统数据的实时复制，全国130余个生产数据库实施了数据级容灾。平安保险的数据级的容灾环境，已经实现如下目标：各系统平均数据丢失时间小于8小时，最大数据丢失时间小于24小时；支持本地生产系统的集群切换，数据复制的启动、停止、异常中断等不影响生产系统的正常运行，数据复制异常时能够通过openview报警。

平安保险领导层认识到，虽然已经建立了基本的容灾系统，具备了基本的容灾能力，但缺乏相应的综合灾难恢复计划，也没有针对灾难发生后的应对、决策、详细的灾难恢复步骤。一旦灾难发生，如何能够最大程度地减少损失，以最快的速度恢复系统运行，保护公司利益？2004年，平安保险启动业务系统容灾项目。该项目完成后，保证在灾难发生后规定时间范围内，上海灾备中心恢复关键业务系统的应用，使业务正常运作。

在实践中选择厂商

容灾系统和一般的业务系统有一个巨大差别：业务系统是每天工作必不可少的一部分，而容灾系统是为灾难准备的。灾难当然不是经常有，容灾系统建设的问题也就不容易发现。选择一个好的厂商，就放心了一半。

惠普凭借成熟的bcp/drp方法论，对平安保险it架构和灾难恢复需求的了解，以及经验丰富的实施顾问，被平安保险选为平安灾难恢复计划（drp）咨询项目合作伙伴。

在为平安保险设计的方案中，涵盖高可用容灾系统平台的软硬件技术介绍、日常运作流程设计、突发事件管理、大型灾难的应对计划与策略、业务持续性管理团队建设和咨询等诸多方面的服务，可以帮助客户从技术、流程、人员三方面提高业务持续能力，保证企业it 系统的正常运作和发展。

平安保险从三个方面进行业务连续系统的建设：

1. 通过多种技术手段实现关键业务远程灾难恢复，包括数据的远程复制、关键业务应用程序的紧急切换、关键业务的连续运行；

2. 建立一个业务连续团队，进行人员选择，制定相关的角色和职能，做相关技术和流程培训等，使得有合格的人员和严格的制度，保证业务连续系统作用的有效发挥；

3. 建立一套行之有效的业务连续计划，包括多个关键流程，如：灾难信息通知流程、灾难界定与决策流程、紧急应对和业务切换流程、紧急运行管理流程、系统恢复和业务回切流程等，这些将使得业务连续成为有章可循、易于操作的系统。

平安保险采用的业务连续/ 容灾解决方案是端到端的整体解决方案，不但涵盖从服务器、存储系统、光纤网络互连设备到软件、数据库等全部it相关范围，还包含了人员组织建设、人员培训与容灾知识普及、灾难恢复流程设计和演练等内容，同时平安保险还重视实施完成之后的持续关注，并可根据业务的实际需要，定期对容灾系统进行灾难演习，防患于未然。

只建项目是不够的

dpr项目在2004年6月启动，2005年1月21日验收。项目内容包括灾难风险评估、业务影响分析、灾难恢复策略设计、详细方案设计、容灾方案实施、灾难恢复计划开发以及最后的灾难恢复测试和演习等。

平安保险拥有众多应用系统，总数超过100个，其中关键业务系统超过50个。这导致业务影响分析和灾难恢复计划设计复杂。业务影响分析阶段，通过对30个业务部门的68位员工的访谈和协商，与业务部门一起制定了各个业务系统的灾难恢复时间指标（rto）和灾难恢复数据指标（rpo），最终rto和rpo得到业务和it部门双方的认可。在灾难恢复计划开发阶段，克服了系统多、时间紧、人手紧缺的困难，惠普技术人员和平安项目组一起按时完成了drp的开发。

容灾系统是建设好了，该怎样检验容灾系统是否达到预定的目标呢？容灾演习是对容灾项目建设是否成功的检验标准，也是对容灾维护管理流程和文档检测的重要手段。通过演习及时发现问题，并确保各相关部门的配合和人员的操作准确无误。2004年11月13和11月27日，平安保险举行了两次整合测试，在2004年12月11日～12月12日举行了第一次灾难恢复演习。灾难恢复演习中，平安参加人员超过100个，其中it人员超过70个，用户测试人员超过30个，整个演习超过28个小时，顺利实现了业务系统从华南（深圳）数据中心切换到华东（上海）数据中心。演习的成功举行，标志着平安在全国各大保险公司中率先完成it灾难恢复计划。

值得一提的是，在惠普咨询专家的帮助下，平安保险还建立起一整套完整的容灾系统的管理机制，建立了相应的组织机构、管理制度和操作规程、灾难的预防措施，以及灾难恢复计划的测试、试运行和维护等。为了保障容灾系统长期、稳定、有效地运行，惠普还为平安保险提供了后期的培训、测试和支持服务。

平安保险实现了该项目的总体目标：灾难恢复时间指标（rto）：现灾难后3～5天内恢复关键业务系统80%的处理能力；灾难恢复数据指标（rpo）：各系统平均数据丢失时间小于8小时，最大数据丢失时间小于24小时。

记者手记