跳绳教案范文第1篇

关键词：新课程标准；花样跳绳；校本教材；理念；健康第一

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2014）02-0055-02

我校外地务工子女占80%，父母、孩子体育锻炼的意识不强，由于课外体育活动器材少和体育知识了解片面，课外锻炼存在一定的局限性，但朴实的学生对于新鲜事物的兴趣较强，因此把跳绳这种不受场地、器材限制的活动作为学校的校本教材开发，在体育课或课外体育活动中以多种“绳”为主的集体游戏、“绳”的游戏创编等，激发学生的创造性思维，培养学生的集体荣誉感和团结协作能力。我校根据新课标，确立了以“健康第一”为指导思想的花样跳绳校本教材体系。

一、构建教材体系

以水平二为例，见表1。

二、水平二（3年级）花样跳绳单元计划

（一）用心构架整体，精心设计单元计划

根据领域目标—水平目标—单元目标—课时目标，层层递进，逐步落实。根据学校及学生的实际和我校跳绳校本教材，选择跳绳具体教材内容，为达成目标而设计组织形式、学习方法、练习手段等科学构架。

（二）深抓新课标理念，凸显单元学习目标

1.运动参与：学生能积极主动参加体育活动。

2.运动技能：通过跳绳技术的学习，在体验学习跳绳的过程中能掌握跳绳的基本方法，说出跳绳的名称，并能完成多种跳绳动作，了解跳绳的历史。

3.身体健康：通过学习，让学生明白运动能增强体质，全面发展柔韧性；身体上下肢的灵敏、协调等身体素质，促进身体正常的生长发育。

4.心理健康与社会适应：积极参与跳绳的学习与锻炼，克服害怕心理，培养自尊、自信、克服困难的精神。在学习过程中，培养学生与学生间相互交流与合作的意识，并能遵守规则，规范自我的体育行为。

（三）立足学习目标，突破教学重难点

1.规范的跳绳姿态、手腕的合理用力和身体的协调。

2.跳长绳和双人跳时队友间的配合，相互之间的默契感。

跳绳教案范文第2篇

关键词：跳绳；麻雀学校；体育活动；特色项目

学校是培养人才的地方，培养造就21世纪需要的合格人才,适应基础教育课程改革的要求，全面推进中小学素质教育向纵深发展，必须要探索一条行之有效的方法和途径。开展创建特色学校的活动，能够激发学生学习知识、掌握技能、提高本领的兴趣，促使每个学生主动、自觉、探究式地学习，健康、生动、活泼地发展，形成个性特长，具有创新意识和创新能力。

跳绳活动对学生来说它是一项非常健康的体育项目，是智力与体能并重的运动。它不但能强健体魄，娱乐身心，而且还能培养学生思考、团结合作等个人能力及集体能力，是一项非常有利于健康的体育项目。在素质教育、学校教育要树立“健康第一”及学校体育教学改革的背景下，在小学体育教学中开展跳绳活动既有利于学生心理、生理和社会适应能力的全面发展，又体现了“健康第一”的指导思想，其效果是明显的。

一、学校概况

我校处于合肥市一环路与长江路交口，始建于1952年，位于合肥市长江东路846号，学校地理位置优越，校园占地6800平方米。设有24个教学班，现有学生1600多名。近年来学校先后被评为全国青少年文明礼仪教育示范基地、全国青少年普法教育先进单位、安徽省家教名校、合肥市“依法治校示范校”、合肥市“平安校园”、瑶海区特色小学等。经历50多年的风风雨雨，50多年的办学实践，50多年的励精图治，我校正昂首向瑶海区教育精品学校、特色学校大步迈进。

二、跳绳是一种全身性活动，能提高儿童的记忆能力

1.跳绳能促进青少年健康发育。跳绳是一种全身性活动，能加快胃肠蠕动和血液循环，促进全身的新陈代谢，又能使心情兴奋起来。

2.跳绳能确立青少年数学观念。不少儿童会数数，但往往是背书式或机械式的，他们并不明白数的真正含义。而跳绳活动能使他们把抽象的数与实际事物联系起来，从而使儿童能初步理解数的实际含义和形成数的概念。

3.跳绳能提高青少年记忆能力。由于在跳绳过程中不断数数和跳绳次数所建立的“对应关系”，从而使抽象枯燥的数字变成了具体形象的事物。这样，使儿童的大脑皮层产生兴奋并提高青少年的兴趣，因而能将抽象记忆转变为形象记忆。

4.跳绳能促进青少年心灵手巧。人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑的积极思维，而跳绳时的自跳自数正是这样，通过信息的来回往返，促进大脑思维加快，判断更准确，肢体活动灵活有力而达到心灵手巧的目的。同时，能使语言变得清晰流畅，从而促进青少年智力、体力、应变能力的协调发展。

5.跳绳能促进青少年节奏平衡。跳绳活动是左右两只手和左右两只脚都同时操作且有一定节奏的活动。这可以有效地促进青少年左半脑和右半脑协调发展，还可培养孩子具有规律性节奏感，使青少年的心理、生理都得到全面发展。

6.跳绳能形成青少年的方位知觉。在跳绳活动中，有时是单人跳，有时是双人跳或是多人跳，有时还会简繁结合跳出许多新花样，这有利于培养青少年准确地形成时间概念和方位知觉。

三、以“跳绳”作为学校阳光体育活动特色项目的起因

根据我们学校实际状况，经过反复论证，并多次有关专家、领导进行指导，而且已对这方面工作进行长达一年多的尝试，有了一定的认识和研究的基础，因此预想通过研究和实践，探索符合我校实际，能满足学生需求的跳绳校本课程，形成以“跳绳”作为学校阳光体育活动特色项目，努力在市、区范围内，乃至全省、全国有一定的知名度和影响力。

四、以“跳绳”作为学校阳光体育活动特色项目的主要优势

1.跳绳易普及。经过简单的训练，学生就能掌握。训练器材、训练场地都很容易解决。

2.跳绳有挑战性。跳绳运动是速度和技巧的有力结合。在团体比赛和个人比赛中，很容易激发学生奋勇拼搏的体育精神。在不断的挑战面前，学生有激情把活动长期开展下去。

3.跳绳有兴趣。我们聘请了合肥市红星路小学体育教师、著名花式跳绳专家高璧老师作为我们活动的顾问。在高老师的耐心指导下，我们学生已经能跳出十几种花样了。一根小小的跳绳，在学生的手中变成了舞动的旋律。花样跳绳给学生增添了无穷的乐趣。

4.跳绳是个人技巧，但磨炼的是团队意识。我们每学期都要搞跳绳比赛，跳绳比赛的重头戏是团体比赛，比赛的过程重于比赛的结果。在团队活动中，学生的团队意识得到了培养。

5.跳绳使学校更和谐。跳绳促进了学生之间的和谐。同时老师的加入，也促进了师生之间的和谐。

五、以“跳绳”作为学校阳光体育活动特色项目提出及研究的意义

通过以跳绳进行各种活动，一方面使学生掌握一些用跳绳练习的方法，并了解跳绳的知识、其对身体的作用以及注意事项，对于学生发展弹跳力、灵敏、协调性、速度、耐力等方面都有促进作用。另一方面通过积极开展以“跳绳”作为学校阳光体育活动特色项目，来推动和普及学校课外活动，进一步培养学生对体育的兴趣，养成终身体育锻炼习惯。同时，跳绳活动的开展也有利于师生之间的交流，让师生在体育活动中加深对彼此的了解，很好地落实和践行了我校“学会努力，体验成功”的办学理念。

以“跳绳”作为学校阳光体育活动特色项目，不仅能培养师生强健的体魄、勇敢顽强的意志，更重要的是能培养他们互帮互助、互敬互爱、协同配合、和睦相处的精神，增进人与人之间的感情、相互尊重与交往能力，体验成功的喜悦，感受合作的乐趣。

六、以“跳绳”作为学校阳光体育活动特色项目的理论建构

1.素质教育理论和创新教育理论，这是本课题研究的理论基础。

2.人本主义理论。该理论重视人的价值实现、个往、情感交流，要求我们建立平等和谐的师生关系，开展民主开放的教育教学活动，实现学生认知、能力、情感等诸方面的可持续发展。

3.系统理论和控制论。整个教育教学活动中应控制好两个系统。一是在体育课堂上要注意到学生各科知识的系统化联系；二是教学过程中实现教育教学资源、教师、学生的最优化组合。

4.建构主义理论。该理论强调，学习者是通过在一定的文化背景下，借助他人帮助，利用必要的学习资源，通过意义建构的方式获得知识。在跳绳教学中，教师运用现代教育技术进行学科整合，以引导、支持学生主动探索和完成意义建构。

5.现代教育技术理论。这一理论的应用有利于优化跳绳教学，及各科知识的整合。

七、以“跳绳”作为学校阳光体育活动特色项目的预想

我校坚持“学会努力，体验成功”的办学理念，形成了以“跳绳文化”为学校特色文化。我校试想通过“跳绳项目”研究，进一步落实成功教育，培养师生强健的体魄、勇敢顽强的意志，培养他们学会互帮互助、互敬互爱、协同配合、和睦相处的精神，增进人与人之间的感情、相互尊重与交往能力，体验成功的喜悦，感受合作的乐趣。

八、以“跳绳”作为学校阳光体育活动特色项目的研究内容

1.制订和实施以跳绳为主的阳光体育活动方案。以《中央关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》为依据，在新课程标准的指导下，以实践为主要形式，边实践边小结，不断摸索，构建以“跳绳”作为学校阳光体育特色活动项目的方案，确定每一位学生跳绳应达到的水平，确保了跳绳活动长盛不衰。

2.跳绳校本课程的开发及管理研究。开发适合面向不同年级学生的跳绳校本课程，制订各年级特色计划，以及跳绳教学研究的课程管理。

3.育人研究。收集有关跳绳运动促进人的发展的理论资料，汲取前人的研究经验，结合自身的实践经验，组织课题组成员进行研讨以及通过专家点拨指导、家长的交流会，更好地发挥跳绳运动的育人功能。

九、以“跳绳”作为学校阳光体育活动特色项目的研究方法

1.研究法。调查学生家长、学生、教师对学校特色发展的需求、学习、使用情况，如：座谈、问卷、观察、个别访问。

2.分析法。通过对个别跳绳项目的开展情况的研究，找出理论依据，采取相应措施。

3.理论法。搜集、整理调查、考察所得的资料，对数据进行统计、分析、归纳。

十、以“跳绳”作为学校阳光体育活动特色项目的初步研究步骤与安排

研究过程大致分三个阶段：

第一阶段：制订实施方案，制订研究计划；收集与课题相关的资料和信息，并编制成内部学习资料，供研究组成员阅读；对我校学生、家长、教师进行学校特色教育的问卷调查，并作出分析报告；研究前期工作，具体化研究内容，制订研究实施方案。

第二阶段：实施研究阶段；进一步实施跳绳教育与训练活动；撰写课本教材课程。

第三阶段：研究总结、反思；收集整理研究成果；撰写研究报告。

十一、以“跳绳”作为学校阳光体育活动特色项目的预期成果形式

预期成果形式以研究报告、校本教材为主，辅以案例、课件、图像等。校本课程教材、活动展示、图片等材料；课题论证、结题、讨论、总结、完成课题总结报告；跳绳特色教育现场展示会。

十二、以“跳绳”作为学校阳光体育活动特色项目的保障措施

1.做到领导高度重视，一把手校长亲自负责，责任到人，教师人人参与，让每位教师在活动中做科研。

2.我们学校多数是中青年教师，充满朝气和活力，上上下下都高度重视跳绳项目特色建设，把跳绳活动摆上学校工作的重要议程，成立了以跳绳为主的阳光体育活动学校领导小组，定期召开专题会议制订活动计划，布置工作任务，抓好学校跳绳活动的普及开展。

3.市区有关领导和专家对我校体育工作非常关心，多次来我校，对跳绳特色教育进行指导。

4.学校将确保在开展器材、培训、活动等所需有关经费实现有力保障，保证每位教师和学生人人有跳绳，每班至少有四根大绳，特长的孩子有训练绳等等。

十三、以“跳绳”作为学校阳光体育活动特色项目初显硕果

跳绳教案范文第3篇

一、器材开发返璞归真

现在的一些公开课、评优课等，器材开发种类越来越繁多，不考虑课的需要及是否经济实用，总会给人以华而不实之感。如投影仪、跨栏架、体操垫、接力棒及其他昂贵道具等，课堂简直就成了体育器材展示的阵地。笔者认为在器材利用和布置上，要遵循简单实用的原则。

本节立定跳远展示课最初设计是，以“趣变荷叶”游戏为主，把绿色的地毯剪成“荷叶”形状，教师通过引导学生在玩自主摆放、抢占荷叶、自由玩荷叶、连续跳荷叶、互挤出叶、拼奥运图形等一系列“趣变荷叶”游戏中，达成教学目标。但几次试教后，不但器材繁、贵，练习过程也不适宜学生拿与放，而且一些教学环节远离常态课要求。后来，我们又尝试了鞋盒、体操棒、小垫子等器材，但还是不尽如人意。直到最后，经过不断反思总结，我们将荷叶、盒子、体操棒等物体“浓缩”成生活中随处可见的彩绳。将立定跳远技术进行分解，巧妙地把彩绳游戏和技术教学这两条一明一暗的线索贯穿于全课之中，编出一系列的绳类游戏环环相扣，技术要求层层递进，让学生在“玩”精彩游戏的过程中，不知不觉地掌握知识、发展技能。

由此可见，器材开发要从教学实际出发，优先选择身边常见的、可利用的资源，丢掉花架子，注重朴素与实用，通过替换或代用品去实现高效教学。简单来说就是根据教学内容，运用简单的器材，达成高效的教学目标。

二、器材功能一物多用

在目前，大多学校体育器材还不是很充足，我们应转换视角和思维方式，充分利用现有器材，挖掘器材的各种功能，采用组合、变形、简化的方式，力求一物多用、一场多用、一课到底，尽可能地把一种器材的功能开发得淋漓尽致。

在《妙用彩绳趣学立定跳远》教学中，我们充分挖掘和利用彩绳的各种功能，如创编了趣味跑步、顶绳比远、手摘仙绳、悄悄落地、双跳双落、飞越彩虹和多变彩绳等一系列的彩绳游戏，让学生在玩彩绳游戏中，高效达成动作学练的目的（见表1）。

三、器材使用符合学情

实际上，在本课将彩绳引入到具体的立定跳远教学中并不是一帆风顺。我们创编的游戏需要把彩绳对折、折绳和扎绳，可由于学生各自的生活自理能力差异很大，每个班级、每位学生扎绳的速度各不相同，总体来说女生扎绳（将绳对折4次后，用皮筋缠绕成捆，简称扎绳）速度要比男生快。速度快需要2分钟，慢则需要5分钟以上。把有限的教学时间浪费在这个环节上实在可惜，并且这个速度教师很难预先摸底和调控。我原来精心设计的很多游戏，由于小学一年级学生年龄小，不得不对有些彩绳游戏进行调整、删减和变通，以确保教学顺利推进。在定稿教案中，我们一开始就直接出示扎绳，随着教学的推进，再慢慢地打开彩绳，课到高潮处，彩绳完全打开；然后，逐渐收缩折绳；最后，随着游戏的进行，慢慢地引导学生将彩绳扎成捆，完成学练任务（见图1）。

四、器材运用勿忘核心

开发器材是为了激发学生兴趣，还是让学生练有？盲目地开发器材功能，一味的标新立异，就会造成器材功能被弱化、异化和淡化，甚至使器材运用步入误区。器材只是教学的辅助手段，其目的是为了体育教学的核心目标而服务。本课的教学重点是用力起跳，双脚起跳，双脚落地，屈膝缓冲，协调用力。教学难点是起跳时两脚用力蹬地，手臂摆动与脚蹬地动作协调一致。为了突出教学重点，突破教学难点，我们针对一年级立定跳远的常见错误设计的一系列的彩绳游戏，其目的就是巧借器材功能，引导学生发现问题，纠正错误（见表2）。

体育器材不是孤立地出现在课堂教学中，而是体育器材布置与利用要与教学目标契合、与教学内容融合、与学生实际和教学形式吻合、与学校可能的资源整合，才能真正发挥器材的实用价值，提高课堂教学效率，从而真正促进学生体质。

五、器材摆收发动学生

在试教中，我遇到了很多意想不到的插曲。一开始是由教师预先摆放好彩绳，让学生围绕着彩绳进行趣味跑。可是小学生的注意力非常弱，跑动中，他们全被场地上五彩缤纷的彩绳所吸引着，我多次提醒也无济于事。发现问题后，我们改变策略，先让小组长领回彩绳，给半分钟时间让小朋友摸摸彩绳、玩玩彩绳，满足一下孩子们的好奇心。然后再引导学生将彩绳（扎绳）放在脚下的规定点上，并告诉学生：“这些彩绳好比是花园里漂亮的蝴蝶，我们在跑步中要爱护它们，不能踩着、碰着、踢到蝴蝶。”给彩绳赋予生命，学生在趣味跑中，就对器材充满了爱意。课末，通过安排蝴蝶上床睡觉的游戏，引导学生有序地将扎绳放回箱子中。

由此可见，器材的摆放、移动与调整，需要教师运用教学智慧，如摆放有序，阵型简洁。摆放位置该直的就不要弯，该集中的就不要散。这种方法既方便了教师，也方便了学生，使课堂教学更紧凑。另一方面教师在课前应该有自己的设计方案，在发动学生摆放前，教师要以准确的示范和精确的讲解进行引导，包括器材摆放的位置、间隔、方向等，非常明确地提醒学生，这样学生就会迅速按教师的要求摆放，才能充分调动学生的积极性，提高学生的动手能力及教学效率。

六、器材利用注意安全

安全无小事，处处要当心。再好的体育教学，如果出现安全事故，都将“伤不起”，因此，场地布置、器材使用永远“安全第一”。一些危险因素较高的器材，如铅球、实心球、山羊、鞍马和双杠等，教师都要事先做好安全预案，上课前检查器材，上课中紧绷安全弦。然而，对于一些安全系数较高的器材，如绳子、彩带、软排等，教师的安全意识往往会淡薄，容易引发安全事故。

本课使用的器材为彩绳，安全系数较高。可在飞越彩虹游戏练习中，有一位学生突然抬高彩绳，绳子成为“绊脚石”，使跳远同伴摔了一跤。还有，学生不遵守教师要求，将手绳乱舞，打伤了同伴。为此，我们将本课器材使用可能出现的危险情况制订了预案（见表3）。

跳绳教案范文第4篇

《国家中长期教育改革和发展规划纲要(2010-2020年)》指出“着力提高学生服务国家服务人民的社会责任感、勇于探索的创新精神和善于解决问题的实践能力。”“加强教师职业理想和职业道德教育，增强广大教师教书育人的责任感和使命感。”“充分调动全社会关心支持教育的积极性，共同担负起培育下一代的责任，为青少年健康成长创造良好环境。”

可见，国家已把“责任”提高到全面实施素质教育及落实规划纲要的战略高度，然而，当前人的道德品质滑坡，责任意识淡薄，责任感缺失，严重影响了社会的进步。为了民族的振兴、国家的富强，我校实施以“责任”为主张的教育，创设以“责任”为主题的校园文化，践行以“责任”为主旨的服务，意义深远而重大。

一、实施“责任教育”

（一）实施责任德育

1．开展责任教育，让学生明责任之理

学校把责任教育的内容分为若干个主题，如感恩责任、诚信责任等。每月至少确定一个教育主题，对学生实施教育。每个主题又针对不同年段提出不同的要求，这些要求螺旋上升，循序渐进，构成一个庞大的责任教育体系。通过系列的责任教育，让学生明白责任的道理，知晓自己所应承担的责任，促进了学生健全人格的形成。如通过养成教育、爱国主义教育、礼仪教育、民族精神和革命传统教育、诚信教育，教育学生做有情、有义、有礼、有作为的有责任之人；通过感恩教育、卫生教育，教育学生做关心老师、同学、父母，爱护花草树木和每一处文化的有责任之生；通过安全教育、劳动教育，教育学生做对自己的学习负责任，对家庭、对学校尽义务的有责任之子女。

2．开展责任活动，让学生升责任之情

按照责任教育的总体目标，根据小学生的年龄特点，学校设计了丰富多彩的责任教育活动，寓责任教育于活动中，让学生在活动中体验责任情感，并得以升华。如通过召开“责任教育”主题班队会，办“责任”主题小报，评选“责任学生”“礼仪标兵”“礼仪先进班级”校园“十佳”感动责任故事，组织开展“祭扫烈士墓”“亲近大自然”等活动，让学生在实实在在的责任情境中升华责任情感，内化责任行为。

3．健全责任网络，让学生践责任之行

学校健全了责任教育的教育和实践网络，形成了学校、家庭、社会三结合的责任教育网络。一是充分发挥家长委员会和家长学校的功能，有效宣传责任教育知识方法，形成家校合力，促进了学生健康成长。二是加强德育基地建设，密切学校与家庭、学校与社会的联系，利用德育教育资源对学生进行责任教育。三是高度重视学科德育教育，坚持教学工作渗透德育教育，引导广大教师充分挖掘所教学科中的思想道德内涵，有机地结合学科教学对学生进行责任教育，培养学生的集体意识和社会责任意识。责任教育网络健全，形成了教育合力，创设了学生责任实践的良好氛围，促进了学生责任行为的实践。如学校实行“学生孝敬责任家校联系卡”制度。由家长每月一次评分，评语，并由邻居旁证。这样一方面要求家长督促子女，如发现子女有违反孝敬教育要求的不文明行为，及时教育、纠正，并主动与班主任联系；另一方面由邻居签证，严格了学生在社会的责任行为，让学生懂得不仅要爱自己的父母，更要尊重他人，关心他人。

（二）实施责任教学

1．教学责任管理及研究

学校以“实施有效教学，构建责任课堂”为重点，以全体学生的发展为本，注重培养学生创新精神和实践能力，让学生的德、智、体、美等方面的素质都得到全面的提高。

（1）加强过程管理，查堂查岗经常化。教导处不定期抽查教师上课情况，严格督促教师自觉按课表上课，严禁私自调课或侵占综合课等现象发生，并坚持施行候堂制，加强备教辅改考等一系列教学检查，做好每月教学常规反馈工作。

（2）加强教学实验，先学后教专业化。在中高年级开展先学后教的四段式教学实验，以点带面，在所有学科中推广“四段式”教学模式。

（3）加强写字教学，写字教学规范化。星期五下午第一节课为全校统一的写字课时间，指导学生正确书写，做好写字竞赛活动。

（4）加强读书活动，读书作文一体化。每周一和周三的中午各有半小时的读书时间，开展丰富多彩的读书活动，激发学生读书读报的兴趣，促进学生个性和谐发展。同时结合读书活动，每个月底印制一期学校自编的“希望之光”文学社社报，给全校学生提供一个写作和展示的平台。

（5）加大减负力度，学生作业科学化。严格控制学生作业量，对教师给学生布置的作业，要求本年级的课堂作业要统一，题型做到多样，力求有一定的灵活性，作业设计要有针对性，力求科学、客观、有效，鼓励实施开放性作业，使教学与生活相联系。

（6）加大评价力度，教学评价制度化。加大学校教学评价制度的建设。特别是综合学科，在期末考试的内容、形式和方法上作改进。综合学科采取理论考试 和实践考查相结合的方法。

2．校本课程开发及利用

跳绳是小学生十分喜欢的一种体育活动。通过跳绳活动，一方面可以增强学生体质，发展学生弹跳力、灵敏性、协调性、速度、耐力等；另一方面可以提高学生对体育运动的兴趣，让学生掌握锻炼身体的本领，养成终身锻炼的习惯，增进师生之间、同学之间关系，培养学生互帮互助、互敬互爱、和睦相处的品质。跳绳是我校一项传统优势项目，学校多次获得全国省、市、县跳绳竞赛团体冠军，同时，由于对场地、器材没有较高的要求。我校经过研究讨论，提出以“跳绳”作为学生特色体育活动项目进行推广普及，并作为校本课程进行开发和利用。

（1）加强组织领导，落实工作责任。学校成立学校体育特色项目（花样跳绳）领导小组，加强对工作的领导和检查。制定了各年级工作目标，组建了年级组长和体育教师为责任人的跳绳年级工作小组；成立以班主任为责任人，辅导员为第二责任人的跳绳班级工作小组。为保证跳绳活动按计划落实，学校还制定跳绳活动检查评分细则，加强对跳绳工作的检查和评比。

（2）课程的开发及研究。学校制定了花样跳绳实施计划，组织编写了《沙洋县实验小学花样跳绳校本课程》，课程内容分为基础练习、提高练习和拔高练习三部分。其中基础练习有双脚前跳、双脚后跳、左脚前跳、右脚前跳、左脚前跳、右脚后跳、带人跳、单人跳长绳等内容；提高练习分为绳操或绳舞、双脚跳后挽花 、双脚跳前挽花、单脚跳轮换跳后挽花、单脚轮换跳前挽花、侧击地换挽跳、带人钻空跳、长绳套短绳跳等内容；拔高练习分为双摇跳、侧击地带人跳、双人一绳同向跳、双人一绳背向跳、双人单绳倒手跳、一人带绳带两人跳、双人摇双短绳带人跳、两人交叉摇绳单人循环跳、单长绳套双人跳、长绳套短绳带人跳、一绳车轮跳、两人摇双长绳 、三人摇合分绳、双绳十等内容。所有内容都用图文并茂的形式来表现，画面清晰，文字简单明了。

同时学校还定期组织教师培训及研究，开展以跳绳为课题的教学研究及教学比武活动，借此来提高教师的业务能力。

（3）优化体育课堂教学，强化体育课外活动。依据“课内打基础，课外展特长”的原则，各体育教师制定花样跳绳教学计划，按照计划进行教学。坚持每堂体育课上20分钟跳绳课，每天大课间练习绳操，每周课外活动开展跳绳活动。为提高学生跳绳的积极性，学校定期开展跳绳竞赛，评比跳绳标兵班级。

（4）强化考评。制定年级学生跳绳考评细则，将跳绳作为每学期体育必测项目，将成绩填入学生素质报告册和报告单，及时反馈给家长与学生。

二、打造“责任文化”

（一）环境文化

打造“四横四纵四室四廊”的校园责任文化，创设责任教育氛围。

“四横”指教学楼、逸夫楼各四个楼道，每层楼一个主题，分别为：诗化的人生、成功的智慧、 做人的哲理、智者的叮咛；文明生活、快乐生活、健康生活、平安生活。

“四纵”指教学楼和逸夫楼共四个楼梯。主题为校园生活，内容包括“责任校友”“责任学生”“责任生活”“心语心愿”“学生作品”等等。

“四室”指教室、办公室、功能室及厕所。教室（一旗四栏）：前面张贴国旗、右前方设置张贴栏、板报宣传栏、评比栏、展示栏。办公室（一铭一镜一景一线）：教师自己设计座右铭并张贴，设置衣帽镜，摆设盆景，所有物品摆放一条线。功能室（一句一画一线）：张贴名言警句、张贴宣传画、所有物品摆放一条线。厕所（一句一画）：张贴温馨提示语句和文明导行宣传画。

“四廊”指四个文化长廊：传统文化长廊、法制教育长廊、“责任班级”公布廊、教师风采长廊。

（二）制度文化

1．集体备课常备常新

学校自2000年以来开始实行集体备课方式。每周一次的集体备课做到三定：定时间、定地点、定中心发言人，确保了备课优质高效。同时要求教师根据课改精神，充分考虑学生实际，修改教案。

2．“每周一课”已成特色

学校“每周一课”已经形成特色，上课教师充分利用这个机会，精心准备。教案通过备课组集体讨论后，组内试教，寻求教学过程的合理化，达到教学效果的最优化。认真执行评课制度，各备课组听课后先集体讨论，找出自己观点的理论支撑，再在教研组中提出评课意见。

3．研究课型力求多样

学校结合省级实验课题“新课程教学案例与实验研究”，组织教师开展赛课活动，每一次赛课前要求教师自主撰写教学案例，形成预案，然后根据上课情况修改课例。第一种推门课，就是不打招呼的课，这种听课活动贯穿于教学的始终，目的是对教师的日常教学进行监督、监控、检查与指导，从而提高常态课的质量。第二种示范课，主要是让骨干教师和学科带头人进行献课，从而发挥骨干教师的辐射作用，达到以点带面的目的。第三种为评优课。在校内开展优质课竞赛，学校对优胜者进行表彰奖励。第四种研究课，要求全体教师人人都上研究课，同年级教师讲授同一个教学内容，人人参与互动研究、探索出学科教学的新模式。第五种视频课。主要是名师录像课回放，把一些名师、专家、优秀教师的优质课进行播放，学习名师优秀的教学方法，博采众家之长为我所用。

4．教学反思制度定期开展

有一位专家曾说过：“一个教师备十年课，仍然是一名普通教师，如果做三年的教学反思，就有可能成为一名教育家。”学校继续坚持开展“教学反思月月赛”，定专题，定时间，针对本校教师提供的“每周一课”进行集体教学反思，针对教师平时常规课进行经常性的个人反思。

此外，学校还制定了《考勤制度》《师德十不准》《安全管理制度》《教学常规管理制度》近五十项制度，这些制度都由教师民主审定，大家都能自觉遵守。

（三）精神文化

学校一是注重责任价值引领，我们先后组织实施了 “师德教育月”“岗位责任大比拼” 等责任教育活动，这些活动唤醒了教师的主题意识，全面提高了教师的素养，规范了教师的思想行为和职业行为。二是重激励，开掘教师的职业动力。我校广泛进行了“德艺双馨教师”“十佳责任教师”“师德标兵”等评选活动，并大张旗鼓地表彰；利用本地的媒体，展示教师的精神风采，激发教师的职业自豪感和光荣感。

三、践行“责任服务”

责任感不仅要落实到教育教学中，还要体现在责任服务上。

学校食堂每天为学生准备营养、健康、卫生、安全的饭菜，保质保量，并对师傅的服务责任意识进行检查。每学期末，由食堂管理人员、学生代表、教代会代表共同对师傅进行评比，评选后勤“责任服务之星”。这样既保证了服务的质量，又提升了服务责任意识。

跳绳教案范文第5篇

关键词：不同跳绳训练方式；高校；网球专项；身体素质；影响

1 前言

跳绳运动在我国已经开展了一千多年，古代称之为“跳白索” 。跳绳训练是提高网球专项素质的一个简单易行的方法。跳绳练习一般运用单摇跳绳和双摇跳绳，单摇跳绳是指脚跳1次手腕摇绳1次，双摇跳绳是指脚跳1次手腕摇绳2次。由于跳绳容易开展，因此在高校运用广泛。

2 研究对象与方法

2.1研究对象

本人将广西民族大学大一到大四每个年级随机抽取5名网球专项学生，共计20名学生作为研究对象，其中10人为单摇跳绳组，10人为双摇跳绳组，平均身高177.3cm，平均体重77.4KG，平均年龄为23.4岁。

2.2 研究方法

2.2.1文献资料法

以“不同跳绳训练”，“网球专项身体素质”等为关键字在中国学术知识期刊网，查阅有关不同跳绳训练方式对高校网球专项学生中身体素质影响的文章，为本文研究提供了一定的理论依据。

2.2.2 测试法

（1）测试要求：①健康状况良好；②实验期间保持相同的饮食和作息习惯；③除进行单摇跳绳训练和双摇跳绳训练不再进行以外的身体素质训练；④单摇跳绳组和双摇跳绳组的技战术训练量和强调保持一致，学习内容一致。

（2）跳绳运动方案：单摇跳绳和双摇跳绳分别进行30s训练，跳3组、每组休息3min（85%―90%的最大摄氧量强度）；单摇跳绳和双摇跳绳分别进行3min训练，跳3组，每组休息5min（90%―95%的最大摄氧量强度）。每周训练三次，每次40min左右。训练时间为期4周，从2016年10月9日至11月9日。

（3）网球专项身体素质测试指标和时间：滑步加速跑30米（速度）、三级蛙跳（爆发力）、网球场五方向“米”字跑（耐力）、闭眼单脚站立（协调灵敏）；第一次测试时间为2016年10月8日，2016年11月9日为第二次测试时间，两次都分别记录所得数据。

2.2.3数理统计法

通^实验所得的结果和数据在EXCEL等软件进行分析整理，得出科学的结论。

3 研究结果与分析

3.1网球专项学生在不同跳绳训练方式下身体素质的特征分析

3.1.1网球专项学生速度素质特征分析

网球运动是一项要求技能主导类的隔网对抗性运动，要想在激烈对抗的网球比赛中发挥出良好的技战术水平，需要灵活的脚步，快速到位的能力，才能确保击球的质量，发挥出技战术水准，其中速度素质在网球运动中就显得尤为重要。在调查所得数据中，网球专项在没有进行跳绳训练之前，速度素质的滑步5m后加速跑30m的测试成绩为7.78s，在进行了单摇跳绳和双摇跳绳训练后，单摇组测试滑步后加速跑成绩为6.54s，而双摇跳绳组为6.02s，比单摇组训练后快了0.52s，这对速度素质的提高是非常明显，有利于提高学生的启动速度和脚步移动速度。

3.1.2网球专项学生力量素质特征分析

在网球比赛中经常需要做出一次急停、急转、变向、腾起跨越等动作，这就需要自身有良好的素质基础作为保障，尤其对腿部的移动和爆发力的要求更高，其中速度力量（爆发力）是网球运动中保持良好技术发挥的重要素质基础。在表3-1的测试数据可以看出，没有跳绳训练下，网球专项学生的三级蛙跳测试成绩是6.33m，而进行了跳绳训练后，其中双摇跳绳组进行4周后的训练，三级蛙跳的测试结果是9.23m，明显高于单摇跳绳组的7.66m，这说明双摇跳绳训练对腿部力量的增长更为明显，对发展腿部的爆发力训练效果更佳。因此，在平时对网球专项学生的力量素质训练上，选择双摇跳绳的训练方式更为理想。

3.1.3网球专项学生耐力素质特征分析

网球是有氧供能和无氧供能共同参与的一项运动。在一场网球比赛中耗时一两个小时对网球选手来说是习以为常的事，在职业赛场上经常会出现三四个小时的“马拉松”大战，这对选手的体力要求就非常高了，只有储备充足的体力，在网球比赛中才能占据上风，帮助自己赢得比赛。从表3-2中可以看出，学生在没进行跳绳训练进行测试的网球场五方向“米”字跑成绩是15.45s，进行四周后的单摇跳绳和双摇跳绳训练后，测试项目网球场五方向的“米”字跑用时分别为12.32s和10.03s，测试结果显示双摇跳绳组用时少于单摇跳绳组，这说明学生在耐力素质提高的基础上，速度素质也相应的提高了，达到了双重效果，训练效果对身体素质的提高明显。

3.1.4网球专项学生平衡灵敏素质特征分析

在网球比赛和训练中，经常会因为场地、环境、对手、观众、裁判等各种因素的影响和干扰，这时需要运动员快速做出反应，敏捷应变，平衡灵敏素质可以说是网球运动进行技战术发挥的综合表现。在调查数据中，没有进行跳绳训练之前进行闭眼单脚站立的测试时间为10.67s，进行了单摇跳绳和双摇跳绳四周后的训练，闭眼单脚站立的测试时间分别是27.66s和29.34s，双摇跳绳组的闭眼单脚站立时间比单摇跳绳组摇长，说明双摇训练在网球专项学生中的平衡灵敏素质训练中提高更为明显。

4 小结

不同的跳绳方式对网球专项学生的身体素质提高程度不同，进行了跳绳训练后的身体素质指标明显高于没进行跳绳训练的，跳绳训练提高了网球专项学生的身体素质，更有利于网球运动的技战术水平的发挥；广西民族大学网球专项学生通过单摇跳绳和双摇跳绳训练对比后，专项身体素质中双摇跳绳组的速度素质（滑步加速跑）、力量素质（三级蛙跳）、耐力素质（网球场五方向米字跑）、平衡灵敏素质（闭眼单脚站立）的成绩有明显的提高，其中速度、力量和耐力素质提高显著；由于跳绳训练开展成本低，容易推广，广西民族大学的网球专项教师和教练可以根据网球专项学生不同的身体素质特点，设计不同的跳绳训练方案，提高网球专项学生的身体素质，从而帮助学生提高网球整体的运动水平；双摇跳绳训练提高学生的身体素质更为显著，教师可以把双摇跳绳训练和网球身体素质的其他训练方法有机结合起来，通过不同的训练时间和训练强度，进一步提高网球专项学生的身体素质。

参考文献

[1]巴迪・李.跳绳运动[M].北京体育大学出版社，2012，（9）：66-67.