双减家长的心得体会
双减家长的心得体会范文第1篇
小学教师双减政策个人心得体会
我从事教学工作以来，对学生课业问题和校外培训问题深有体会，随着全社会对教育的重视，家长对“知识改变命运”的重视，学校对升学率的重视种种重担都压在了孩子的身上作业越来越多，学校周边被各种“托管班”、“培训班”包围，家长们不得不掏出高额的“补课费”，孩子们在放学后、节假日不情愿地走进这些培训班，我们的孩子越来越累。
近日，中共中央办公厅、国务院办公厅印发了《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》,作为一名教师，我认为这个意见的出台非常及时必要，对于切实减轻学生过重课业负担，提高教师课堂教学效率，避免校外办学机构“喧宾夺主”、还学生快乐健康的童年，减少学生近视率、肥胖率、心理疾病都有积极的意义。我们一定不折不扣积极贯彻落实“双减”政策，做好课后服务等“五项管理”，切实提高课堂教学质量。
义务教育是国民教育的重中之重。减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担是党中央、国务院全面贯彻党的教育方针，落实立德树人根本任务的重大决策部署，充分体现了党和国家一直以来对教育和对少年儿童健康成长的关心关注，是以人民为中心发展教育的集中体现。
“双减”政策的出台，让作为教师的我看到了国家对教育改革的决心和力度。政策的出台，将减轻家长的负担，让“还孩子一个快乐的童年"有了希望。同志也督促着教育者，要想更多办法去努力提升学校教育教学质量。希望加大力度将政策落地落实，切实取得实效。
今后，我们要坚持全面贯彻党的教育方针，落实立德树人的根本任务，服从国家大局，努力为培养德智体美劳全面发展的社会主义事业建设者和接班人贡献一份力量。“双减”政策落地，师生、家长这样说
近日，中共中央办公厅和国务院办公厅印发的《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》，在我区引起广泛热议和强烈反响，广大教师、家长、学生和校外培训机构负责人纷纷表示，坚决贯彻执行党中央的决策部署，严格按照自治区党委的工作要求，积极做好相关工作，共同为营造和谐健康的教育环境贡献力量。
小学教师双减政策个人心得体会
通过上周关于小学生减负的问题探讨，我感受颇深，我们对学生的“减负”不能作平面化的理解，似乎“减负”仅仅是减轻书包、减少作业，减少学生在校时间，甚至取消考试。诚然，这些都是“减负”手段，并不是“减负”的真正目的。“减负”既不能平面化的理解，也不能“一刀切”。我们客观的发现，学生的负担并不是都重，而是“负担”不合理：机械学习负担重，实践活动负担轻;考试分数重，习惯培养轻;用脑负担重，动手负担轻;心理负担重，思想疏导轻。更何况，由于学生个体学习能力的差异，他们学习负担的轻重又不能一概而论。教师的职责不是把课本，教参中的文字重复讲出来，不是让学生死记硬背，教师应千方百计的调动学生学习的积极性，让学生经历学习的过程，创设良好的学习情境，让学生的思维活动过程达到完整。过重的课业负担是应试教育留下的“毒瘤”，严重影响了学生的身心健康和制约了学生能力的发展。使学生真正成为新世纪具有自学能力、创新能力、竞争能力的健康的全面发展的高素质人才，我认为教师要做到以下几方面：
一、创造成长空间 我认为，创造学生更多的自主成长空间，个性化地发展学生的特长，是做好 “减负”工作的关键一点。在这样的认识之下，我们在实践中总结形成了“两个层次”、“两个针对”、“六个让给”的灵活学法指导体系。“两个层次”是目标原则。浅层目标：让每个学生懂得一些通用型学习方法，提高学习效率。高层目标：让学生掌握学习策略，即能根据自己的学习个性、风格和能力，对通用型的学习方法进行灵活选择或再创造，提倡适者为上。
二、提高教师素质众所周知，教师的教学能力强，教学效率就高;教学效率高，学生的学习容量就大，学习效率也高。这种意义上分析，“减负”对老师而言，不是“减轻教学负担”，而是要提高教师的自身素质，只有高素质的教师，才能实现“轻负担，高质量”。
总之，教师的教学水平是减负的关键;课堂教学是“减负”的主渠道;学生的学习管理，是“减负”不可视的重要环节。
小学教师双减政策个人心得体会
1、加强学习，提高认识，积极更新教育理念。
老师们要理解国家为什么要进行“双减”?“双减”之后，我们要朝哪个方向思考和改进教育教学?因为“双减”，家长、社会对教师工作又有了更高规格的期待，所以，教师们必须认真学习领会“双减”精神，提高自己的判断力，切实提升自己实施素质教育的意识，才能用更加创新的理念开展教育教学工作，创造新的经验方法。
2、充分钻研教材教法，发展素养，提升能力。
学校是学生学习的主阵地，教师的核心素养是教育教学质量的保障。作为教师，不仅要加强专业学习，提高教师职业技能，还要聚焦“双减”，加大力度丰富教育教学理念。学习比较前沿的教育教学理论，观摩优秀教师课堂实录，充分钻研教材教法，提升课堂教学设计与实施的能力水平，以丰富多彩的课堂学习类型，助力学生学习，提升学生学习力，让学生体会课堂学习的乐趣。
3、以生为本，植根课堂。
教育教学的核心目标是立德树人、五育并举，发展学生核心素养。我们必须结合学生的发展需要，通过深度钻研教材、精准聚焦目标、巧妙设计活动、科学合理实施、理性综合评价等一系列教育教学活动以确保教育教学目标的有效达成。
4、提高作业练习的设计水平，降低作业量，提升作业质量。
“双减”严控了考试测验的次数和规模，全面发展固然重要，但测试也是检验学习效果的重要手段。老师们不妨静下心来认真思考是不是还有更好的练习题目可以替代?是不是可以创新作业的内容与形式，让学生充分感受课程学习的获得感?所以，老师们还是要多学习作业管理有成效的老师的经验和方法，提高作业的设计、批改和反馈的管理水平。从源头上降低以刷题为习惯的作业模式，降低作业总量，提高作业的训练效果。
5、终身学习，持续发展。
作为一名人民教师，我们时时刻刻都行走在教育教学这一条“知行合一”的行动研究的道路某某。在这条路某某，我们会遇到问题、分析问题，解决问题，我们会调整提升。然后我们又会发现新的问题，周而复始、循环往复、螺旋提升进而深度发展。
教育教学，需要我们每一个教育人勤于学习，勇于实践，善与反思，乐于分享。只有这样，“双减”政策下的教师才会有更加清晰的奋斗目标，我们的教育人生才会更有意义。
小学教师双减政策个人心得体会
双减家长的心得体会范文第2篇
XXXX学校义务教育阶段“双减”工作报告
学校是“双减”工作的主阵地。为了贯彻落实上级部门关于“双减”和“五项管理”的工作要求，一方面有效地减轻学生的作业负担和课外培训负担，另一方面又能让学生学得好，学有所长。XXXX中学积极行动起来，从培训、协助、减负、提质、服务等多方面为抓手，探索一条“立足学生实际，落实‘双减’政策”的路子。
一、组织培训、落实任务：
为落实全国教育工作会议部署，全面贯彻党的教育方针，北海五中就“双减”及“五项管理”工作召开专题会议，由学校领导班子组织全体老师深入学习领会相关的文件精神，解读落实中小学生身心健康发展的五项规定及“双减”政策，在会上还明确各部门在“双减”任务中的分工。必须坚决以学生为本，遵循教育规律，保护学生健康成长。统筹推进、稳步实施，确保“双减”工作平稳有序开展。XXX副校长再次就推行“双减”政策召开会议，强化学校教育主阵地的作用，构建教育良好生态，促进学生全面发展、健康成长。专门召开年级长、班主任会议和备课组长会议，就如何贯彻减负提质给青年教师指方向、明要求。
“双减”工作是党中央针对我国教育事业当前现状和教育强国的要求提出的战略性决策。作为落实双减政策的主阵地——学校，我们除了提高认识，统一思想，不折不扣如期执行好相关文件部署的各项任务外，还肩负着做好政策解读，对群众做好广泛宣传的重任。我校教务处深入家长和学生当中进行实际调查，发放了家庭电子调查问卷，公布了热线答疑电话，就减负政策的推行，学校减负工作的具体措施，家长该怎样面对减负政策的推行，与家长和学生进行了政策宣传、解答质疑，并从学校角度提出了教育子女的建议等等，得到群众的一致好评。
二、健全完善作业监察制度
1.健全作业管理机制
我校出台了《XXXX中学作业管理实施方案》，加强学科组、年级组作业统筹。合理调控作业结构，确保难度不超国家课标。建立作业校内公示制度，下发了《XXX中小学作业管理变化情况统计表》加强质量监督。严禁教师给家长布置或变相布置作业，严禁要求家长检查、批改作业。
2.分类明确作业总量
针对初中书面作业平均完成时间不超过90分钟的问题，我校将作业设计纳入教研体系，系统设计符合年龄特点和学习规律、体现素质教育导向的基础性作业。并每周定期由学生收集《XX中小学作业管理变化情况统计表》《XXX市第XXX中学作业检查记录表》数据，跟踪落实，反馈情况。
3.提高作业设计质量
我校召开了学科教研组会议，将作业设计纳入教研体系，系统设计符合年龄特点和学习规律、体现素质教育导向的基础性作业。鼓励布置分层、弹性和个性化作业，坚决克服机械、无效作业，杜绝重复性、惩罚性作业。
4.加强作业完成指导
各备课组召开集体备课会议，要求教师指导初中生在校内完成大部分书面作业。并认真批改作业，及时做好反馈，加强面批讲解，认真分析学情，做好答疑辅导。不得要求学生自批自改作业。教务处跟踪落实，定期检查教师作业批改情况。
5.科学利用课余时间
我校制定了《XXXX加强学生睡眠管理工作实施方案》、《XXX中作息时间表》和《XXX关于寄宿制学校安排课余学习生活的说明》，合理引导学生放学回家后完成剩余书面作业，进行必要的课业学习，从事力所能及的家务劳动，开展适宜的体育锻炼，开展阅读和文艺活动。如果个别学生经努力仍完不成书面作业的，由班主任统计情况，跟踪了解，定期家访，指导解决学生的实际困难，使其能按时就寝。并且由政教处制订了《XXX中学学生手机管理办法（试行）》，引导学生合理使用电子产品，班主任召开北海五中《珍爱青春 远离手机》主题班会，和科任老师共同管理，给学生家长下发《XXXX中学关于学生手机管理致家长一封信》，建议家长管控好手机，控制孩子的使用时长，保护视力健康，防止网络沉迷，并定期向班主任反馈情况，定期跟踪落实。
三、课后服务保障
1.保证课后服务时间
为了更好地引导学生自愿参加课后服务，我校下发了《自愿参加课后服务申请表》，《XXXX课后服务时间说明》，规定课后服务时间为5点25分到晚上18点30分。并制定了《XXXXX延时托管服务工作实施方案》，对有特殊需要的学生，由提供延时托管服务。初中晚上开设自习班。学校了《XXXXX中考勤规定》，统筹安排教师轮流提供延时服务。
2.提高课后服务质量
为了更好地提高课后服务质量，我校制订了《XXXX中延时托管服务工作实施方案》和《XXXX中课后服务工作说明》。规定教师履行相应义务，指导学生认真完成作业，制订学科精准辅导方案，由科任老师确立学科的精准辅导对象，对学习有困难的学生进行补习辅导与答疑。为学有余力的学生拓展学习空间，并由科研处牵头，语文组、图音体组等科组开展丰富多彩的科普、文体、艺术、劳动、阅读、兴趣小组及社团活动，如进行青少年创客大赛，机器人建模培训，书画展，古典乐器培训，北海五中诗词大会，民俗文化展，阅读漂流活动等。
我校为了规范师德师风建设，请所有教师签订了《XXXX中教师职业道德行为承诺书》，下发了《XXX中学有偿补课和教师违规收受礼品礼金问题自查表》，出台《XXX中课后服务工作说明》，规定教师不得利用课后服务时间讲新课。
3.拓展课后服务渠道
课后服务一般由本校教师承担，也可聘请退休教师、具备资质的社会专业人员或志愿者提供。教育部门可组织区域内优秀教师到师资力量薄弱的学校开展课后服务。依法依规严肃查处教师校外有偿补课行为，直至撤销教师资格。充分利用社会资源，发挥好少年宫、青少年活动中心等校外活动场所在课后服务中的作用。
4.做强做优免费线上学习服务
教育部门要征集、开发丰富优质的线上教育教学资源，利用国家和各地教育教学资源平台以及优质学校网络平台，免费向学生提供高质量专题教育资源和覆盖各年级各学科的学习资源。组织优秀教师开展免费在线互动交流答疑。各地各校要加大宣传推广使用力度，引导学生用好免费线上优质教育资源。
四、提升教育教学质量
1.促进义务教育优质均衡发展
为了落实义务教育优质均衡发展政策，我校进行了《XXX中学创建义务教育优质均衡学校工作汇报》，学党史、悟思想、办实事、结对共建新开局，迎接教育局教学调研活动安排，开齐开足开好国家规定课程，严格按课程标准教学，确保学生达到国家规定的学业质量标准。我校教务处针对此项规定制订了《XXX中学教学常规管理制度》和《XXXX中课程表》，召开备课组会议，要求教师不得随意增减课时、提高难度、加快进度；降低考试压力，改进考试方法，不得有提前结课备考、违规统考、考题超标、考试排名等行为；所有考试成绩呈现实行等级制，坚决克服唯分数的倾向。
2.提升课堂教学质量
为了积极完善基于初中学业水平考试成绩、结合综合素质评价的高中阶段学校招生录取模式，根据2021年XXX市辖区普通高中学校招生考试须知，我校进行了关于2021年高中特长生招生的招录，2021年春季学期，我校前往XXX中学学习举行调研活动，依据不同科目特点，完善考试方式和成绩呈现方式。严禁下达升学指标或片面以升学率评价学校和教师。
3.纳入质量评价体系
我校认真落实义务教育质量评价指南，将“双减”工作成效纳入学校义务教育质量评价，制订《 XXX中“双减”工作成效义务教育质量评价方案》把学生参加课后服务、校外培训及培训费用支出减少等情况作为重要评价内容，设立期末“双减工作先进个人奖”，表彰奖励在“双减”工作中表现突出，具有奉献精神的教师。教师参加课后服务的表现应作为职称评聘、表彰奖励和绩效工资分配的重要参考。
五、强化配套治理
1.保障学校课后服务条件
我校制订了《xxxx课后服务补贴方案》，根据学生规模和中小学教职工编制标准，统筹核定编制，配足配齐教师。课后服务经费主要用于参与课后服务教师和相关人员的补助，把用于教师课后服务补助的经费额度，作为增量纳入绩效工资并设立相应项目，不作为次年正常核定绩效工资总量的基数。制订《XXXX中关于对聘请校外人员提供课后服务补助的说明》，对我校聘请校外人员提供课后服务的人员，课后服务补助可按劳务费管理。
2.完善家校社协同机制
我校制订了《XXX中家校社沟通实施方案》，进一步规范北海五中家校社协同育人机制，明晰家校育人责任，密切家校沟通，创新协同方式，推进协同育人共同体建设。通过班主任在家长群对家长推荐国家中小学网络云平台，国家教育资源公共服务平台的网址，为家长提供网上家庭教育指导平台，为青少年及家庭提供心理咨询服务，引导家长树立科学育儿观念，理性确定孩子成长预期，努力形成减负共识。
3.做好培训广告管控
学校《XXX中关于做好培训广告管控的说明》不得在校内开展商业广告活动，不得利用中小学和幼儿园的教材、教辅材料、练习册、文具、教具、校服、校车等或变相广告。
5.合理利用校内外资源
XXXXX中根据音乐、美术、田径、足球、科技等方面设立了兴趣课后服务，鼓励学生在课余时间参加学校组织提供的兴趣类课后服务活动，由学生选择参加。
“双减”工作事关重大，是政府的一项重大的民生工程。XXXX中落实“双减”及“五项管理”工作，坚持“刚性约束”和“柔性管理”相结合，做到全覆盖、齐步走、抓督察、常态化，提高工作精准化精细化水平，形成了落实“双减”、“五项管理”的浓厚氛围，推进了育人方式改革，为学生身心健康成长提供了有力保障。今后，我校将会把行之有效的工作做法制度化，形成长效机制，做到持之以恒，助力学生全面发展，健康成长。
双减家长的心得体会范文第3篇
减肥，最关键的是要减去头脑中思想的肥胖，不要再去考虑任何退缩的因素。一个胖友曾说：出差一周，没运动，体重增四斤。其实，即使因为忙而不运动，只要饮食合理，也不会明显长胖。造成长胖的原因，最主要的在于饮食是否合理，是否吃了很多油腻的、甜的东西，或者过量的零食。
不要变成减肥的奴隶，也不必怕吃，不敢享用美味。健康快乐的瘦身＝每天适量运动＋吃东西细嚼慢咽、饮食适度适量。
原地快乐操
每天饭后，做”15分钟原地跑”，可以很好地将这顿吃进去的热量消耗掉。当然，从健康的角度，很严肃地提醒大家一句：不能饭后马上就运动，要饭后30分钟再做操，不然对胃不好。
原地跑需要准备的用品：一双舒服的花样跑鞋、一个脚垫、一些自己喜欢看的影视作品、保护关节、增加出汗的护具。
必须着重强调一下，原地跑不能光脚跑。在花样跑过程中，脚是唯一受力的地方，我们身体的体重，都集中在了脚掌上，所以穿鞋是至关重要的，最需要有一双舒适的鞋了，这样可以保护我们的双脚。什么鞋子才最适合原地跑呢？低帮，带减震或者气垫，鞋重量比较轻的鞋。
脚垫除了可以隔音之外，还要有防滑的作用。现在很多家庭，都是木地板的地面，或者是大理石的地面。这样的地面比较光滑，如果不垫脚垫花样跑，很容易摔倒。大家也可以去商品批发市场或者体育用品商店直接购买瑜伽脚垫。
边看电视边进行花样跑是很不错的结合，这样可以转移注意力和兴奋点，并分散疲劳和单调，从而更好地坚持下来。选择一些节奏比较快，情节紧张的电视剧或者电影作品，可以让我们的花样跑变得不那么累。
在原地跑初学者阶段，需要选择一些护具，比如护腰、护膝、护肘、护腿、护臂等。但具体需要什么护具，需要多少种护具，这个还要根据自身的具体情况来定。使用护腰时，尽量不要直接接触皮肤去缠，以免皮肤过敏。
女性朋友们花样跑的时候，一定要注意身体姿势和重心。身体的重心直接决定了花样跑的效果，一个恰当的身体重心处理可以让花样跑变得更为轻松。刚起步时要注意挺胸、抬头、腰板挺直，此时身体的重心在后腰部。这种姿势可以让身体的各个关节和肌肉组织平稳地起步。随着花样跑的缓缓加速，根据要减肥的部位，身体重心要进行相对应的调整。对于臀部的减肥，在原地跑时，身体重心要尽量往后仰、往后压，每跑一下，臀部的赘肉都在跟着运动，没跑多久臀部的赘肉就会发热，这表明臀部的脂肪开始燃烧。
不可从头到尾都是一个姿势或者一个重心地跑，一个动作最好不要超过5分钟。变换花样跑的姿势、频率和动作既能够让花样跑变得不枯燥，又能够很有效地防止因一个姿势长期受力对身体造成的可能损害。
原地跑时的抬腿高度很重要，过高，容易疲劳；过低，运动量又不够，只有找一个适合自己的高度，即原地跑时感到用力，但不吃力；心跳加快，但呼吸不急促；能持续原地跑20分钟不感到太累，微出汗，只有这样才能坚持下去。
运动具有依赖性，一旦你坚持住，挺了过来，有了运动习惯，一天不运动你都会觉得不舒服，好像生活中缺了点什么。
更快乐的小动作
下面的便利操，只要有床、沙发，或者长椅、小块地毯就可以开练。坚持下去，会让你的肌肉更紧实，皮肤更细、更光滑。
抬腿――减肥重点：腹部、臀部。动作：坐在床沿上，双脚分开，平放在地面上，抓住床沿，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。
拱桥――减肥重点：手臂、腹部、背部、腿。动作：俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势。放松。重复5～10次。
扭转――减肥重点：腹部、背部。动作：站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。做5～10次。
长椅眼镜蛇式――减肥重点：腰部、腹部。动作：脸向下，趴在长椅（床沿），左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑长椅（床沿）。
提高版：向上抬右腿，同时用右手向后去够右腿，抓住右踝关节5秒钟，向下放右腿至起始位。交换，重复5～10次。
T字形――减肥重点: 腹部、背部、大腿后侧。动作：双脚并拢站立，缓慢由臀部开始向下弯曲身体，双手指尖触地。向后抬高左腿。如果感觉有难度，可以略微弯曲右膝。保持姿势数到5，放下左腿，换右腿。重复5～10次。
疾跑与横跨步――减肥重点:臀肌、股二头肌、股四头肌、大腿内外侧。动作：在地上量出8米左右的距离，将两块石头或其他标志物分别放于两端，从一端全速跑向另一端，然后返回。在跑动过程中，身体稍稍前倾。
以横跨步方式绕一圈：身体下蹲，膝盖弯曲，后背挺直。左腿向左侧横跨一大步，然后左腿跟进。身体重心放于脚步后跟处，注意膝盖不要超过脚趾，整个过程中，尽可能贴近地面。返回时先迈右腿。上述所有动作重复一次。
够门框――减肥重点：小腿。动作：站在门口，两脚分开，与肩同宽，膝盖微屈，手臂向上伸。脚跟抬起，脚掌着地，然后向上跃起，用手去够门框，或是墙上的某个点。落下时脚掌着地（注意不要让脚后跟着地），重复练习20次。
好胃口不能丢
喜欢吃面包、土豆和米饭吗？和它们说再见吧。面粉仅仅会分解成糖，过多的糖不仅有害，而且当体力消耗最大时，你很快就会支持不住，时间不长就会觉得饿。然后，你就会越吃越多，直到你睡去。第二天当你醒来，吃一个面包，然后又会开始这样的恶性循环。
选主食的原则是：粗粮比细粮好，豆类薯类比普通粗粮好。比如，饼干跟米饭相比，饼干更容易胖，因为饼干中有油、糖和淀粉，而米饭中没有油和糖。要获得同样多的热量，如果吃的是粗粮、豆类薯类，就不会吃得太多。因为它们纤维比较多，在胃里存留的时间比较长，消化比较慢，就不容易觉得饿，而且，它们的营养价值要比精米白面高很多。举例来说，全麦粉和普通的小麦粉相比，B族维生素要高出3倍。从蛋白质角度来讲，红豆、绿豆等豆类的蛋白质含量是大米的3倍。
人体需要的营养素很多，需要的保健成分更多，最缺的是哪个就应该补哪个。如果不缺，补多少都是浪费，甚至还会产生副作用，造成新的不平衡。食物摄入以后的效果完全在于合理搭配，每一类食品在一天的饮食当中都有一定的份额，每个人的比例也会有所不同。有些人对肉的份额需求要大一些，有些人对肉的份额需求就要小一些。对某人的某种状态，都有一个合适的量，一旦过量，事情就会走向反面。
双减家长的心得体会范文第4篇
无论是初发2型糖尿病的早期单一用药，还是在2型糖尿病人需要联合应用降糖药物时，二甲双胍都被国际指南推荐为基础降糖药，并得到了大多数临床医生的认可。我国在2007版的指南中将二甲双胍定为2型糖尿病治疗的首选用药。医学专家普遍认为，将二甲双胍作为2型糖尿病的基础用药具有以下四大益处。
一、强效降糖，作用机制全面。二甲双胍能够作用于肝脏、肌肉和脂肪组织，增强这些组织对胰岛素的敏感性，促进对糖的利用，由此发挥降低血糖的作用。二甲双胍还可抑制二肽基肽酶，增加内源性胰高血糖素样肽1的水平，进而抑制胃排空，减慢肠蠕动，从而有助于减少食物摄入，减少肠道对脂肪的吸收，降低体重。因此，二甲双胍具有较全面的降糖机制，除了能够降低空腹血糖之外，还能够有效降低餐后血糖，呈现较强的降糖效应。当前的研究结果是，二甲双胍可降低糖化血红蛋白（HbA1c）1%～2%，与磺脲类降糖药相似，而高于其他类型的口服降糖药。
二、耐受性好，低血糖风险小。二甲双胍之所以能够作为基础降糖药，很重要的一点就是不良反应少，患者在长期用药中能够较好耐受。其主要体现在消化道紊乱少、低血糖风险小和不会增加患者体重三个方面。尽管消化道紊乱是二甲双胍的主要副作用，可引起患者出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻和消化不良等现象，但其反应主要是发生在服药剂量过大（每日大于2.0克）时。目前专家推荐二甲双胍剂量多为每日1.0克，在这一剂量下很少发生消化道紊乱，即便有不良反应，其症状也较轻微，不会影响继续用药。在低血糖风险方面，二甲双胍的总体发生率仅为1.7%，远低于磺脲类降糖药（7.9%）和胰岛素（21.2%～32.6%），确保了二甲双胍作为基础降糖药的优势。
三、降低血脂，减少大血管并发症的风险。通过抑制脂肪在肠道的吸收，调整脂类在体内的代谢，使得二甲双胍具备了“降糖又降脂”的双重功效，这点也是其他降糖药物不可比拟的。研究表明，二甲双胍可使甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的血清水平均明显下降，有助于改善患者的“不健康”血脂状况。二甲双胍的这种降脂效应可使患者获得两个方面的益处：一是使体重下降，降低中心性肥胖的发生率；二是预防和改善动脉粥样硬化。综合作用结果使得二甲双胍具有较强的心血管保护作用，能够减少糖尿病大血管并发症，全面降低心血管事件风险。资料证实，长期服用二甲双胍的2型糖尿病患者，其冠心病风险下降达39%，脑卒中风险下降达41%，全因死亡风险下降达42%。
四、改善胰岛素抵抗，适用于我国2型糖尿病的治疗。二甲双胍能够提高靶器官对胰岛素的敏感性，可以很好地改善胰岛素抵抗，被专家视为解决糖尿病人胰岛素抵抗的“金钥匙”。我国是一个糖尿病的高发病大国，专家的研究发现，在同一体质指数情况下，我国人群胰岛素敏感指数只有14.1%，而欧美国家的白种人群可达到18.8%，这意味着我国糖尿病人群中的胰岛素抵抗更加明显和突出。因此，将二甲双胍作为基础降糖药，改善患者胰岛素抵抗，非常适用于我国2型糖尿病的治疗。
双减家长的心得体会范文第5篇
天蝎座：外表冷漠内心狂热的天蝎在家里就像个孩子，喜欢静静地躺在床上编织自己的浪漫梦想。紫罗兰色窗帘是他们最恰如其分的情绪表达，能把室内氛围营造得如醉如幻。
处女座：有洁癖的处女座喜欢把家里打扫得一尘不染，窗帘也最好选择白纱质地的，正如他们纯洁的心灵。
狮子座：只要钱袋够充足，狮子一定希望自己的家里金碧辉煌，他们对金黄色的偏爱近乎执著。
巨蟹座：对恬淡风格的竹帘情有独钟，那会让他们觉得幽雅温馨。
双子座：活泼的双子座难以忍受沉闷的气氛，干净又可爱的格子面帘一定可以给他们的生活增加更多的色彩。
金牛座：一袭嫩绿小碎花窗帘掩映中，甜蜜地坐在沙发上喝一杯下午茶，会让金牛觉得特别享受。
白羊座：白羊座个性张扬，大红色窗帘是他们的首选。注意，房子的采光要很好，因为红色容易让人情绪紧张，而屋子采光好会给人明快的感觉。
天秤座：窗帘的样式要美观，质地要良好，但是太厚会显得死板，太薄又容易走光，在权衡了所有利弊之后，天秤座会选择一款品牌窗帘。
双鱼座：粉红色蕾丝窗帘，这样的妩媚感觉只有双鱼座配得上哦。
射手座：把开心看得最重要的射手座，随意是主旋律。如果窗帘能开出美丽的花朵，让人仿佛置身于阳光灿烂的田野，他们会觉得非常快乐。
水瓶座：新颖、简洁、大方的窗帘，送给与众不同的瓶子，绝对不会有错。
摩羯座：追求上层生活的摩羯座什么事情都喜欢按部就班，窗帘也喜欢根据房间的主色调搭配。所以，先观察一下他们的房间，再帮他们做出正确选择，绝对马虎不得。
一天3杯瘦身水
如 意
拥有婀娜体形是每个女人夜思梦想的事情，多少人为此一掷千金整治自己的肉身，无所不用其极，一副排除万难不达目的誓不罢休的劲头。其实，如果减肥需要冒生命危险，肥又如何?不过话又说回来，如果减肥只是举手之劳或喝点水这么简单，那么。想减就减嘛，减着玩儿好啦。
清早喝水减肚腩：早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水。能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外。肚子空空如也后，小肚脯就没机会出现了，否则肥肠肥肚的，穿什么衣服都不好看。当然，你也可以靠挺胸收腹来遮盖，问题是这种行为“昙花一现”应个急还凑合，时间长了肯定把人累得够戗，老是吸气吸气的，肚子灌入很多气体，不涨得难受才叫怪。与其这么活受罪，还是一起床就乖乖喝点水吧。一杯水就能把那些乱七八糟的东西都赶出身体，让你一天都顺当。看着平坦的小腹、曲线优美的腰身，真是穿啥都漂亮，要多开心有多开心。
餐前喝水减胃口：其实很多人不算肥胖，但是每当吃过饭后，总会有一个鼓囊囊的胃口在眼皮子底下轰轰烈烈地凸出来。即便是没吃饭，这个小胃口往往也需要吸气才能掩盖。这种情况下，最好餐前喝杯水，既能减轻饥饿感，又能减少食物摄入量。本着“用进废退”的原则，时间长了胃口自然就小了，体重反弹的后顾之忧也就少了。
