睡眠对健康的重要性范文第1篇

以“健康睡眠、幸福中国”为主题的“2012世界睡眠日暨全球健康睡眠高峰论坛”在北京钓鱼台国宾馆隆重举行。这是自世界睡眠日引入中国以来，国内首次举行的大型国际睡眠峰会。

据悉，此次全球健康睡眠高峰论坛由中国健康教育中心、卫生部新闻宣传中心联合中国睡眠研究会、中国医师协会共同主办，由全球健康睡眠资源整合者慕思寝具独家协办，来自卫生部、民政部、中国科协和世界睡眠医学联合会、世界睡眠联盟、澳洲睡眠协会、欧洲睡眠研究会、亚洲睡眠研究会的相关负责人，畅谈健康睡眠。

卫生部副部长、国家中医药管理局局长王国强出席论坛并发表《健康睡眠，幸福中国》主题讲话，上海市人民政府副市长、上海儿童医学中心沈晓明教授，中国科协党组成员、学术学会部部长沈爱民等多位省部级领导，及世界睡眠医学联合会主席、美国斯坦福大学睡眠医学中心主任、被业界誉为世界睡眠大师的ChristianGuilleminault教授，世界睡眠联盟秘书长、亚洲睡眠研究会副主席、台湾长庚医院睡眠中心主任陈泞宏教授等多位中外从事睡眠研究的科学家和权威人士，也出席了本次高峰论坛，并结合慕思带来的全球健康睡眠产品和体验创新发表了与睡眠产业、睡眠与健康等相关的多个主题演讲。

据悉，本次峰会上，世界睡眠医学联合会、世界睡眠联盟、澳洲睡眠协会、欧洲睡眠研究会、亚洲睡眠研究会的相关负责人以及慕思总裁姚吉庆共同宣读了《全球健康睡眠北京倡议书》，大力倡导健康生活方式，科学普及健康睡眠知识和理念，积极防治各种睡眠障碍相关慢性病，广泛营造健康睡眠环境和文化氛围，促进政产学研用互联互动与国际交流合作。

全球政要、商贾、科学家共论健康睡眠

卫生部副部长王国强在演讲中指出，工业化所导致的环境变化，使得慢性病占中国人群死因构成比例已达85％，而难治性高血压、糖尿病、肥胖等慢性病，都与睡眠关系密切且已被临床充分证实。研究表明，睡眠与健康密切相关，睡眠障碍会引发或共发很多生理疾病，如高血压、肺栓塞、糖尿病、肥胖和风湿等，要大力倡导健康生活方式，充分把握好学科发展的内在规律，深入普及睡眠卫生知识、技术和理念。

卫生部发言人毛群安说，人生有约1／3的时间是在睡眠中度过的，会直接影响到心身健康和生活质量；睡眠障碍会与疾病互为因果，还会给社会增添不安定因素；要大力开展健康睡眠教育和促进工作，促进各类先进适宜技术的推广应用，形成我们每个人都能关注睡眠、享受睡眠的良好社会氛围。

毛群安在讲话中还表达了对协办企业慕思寝具的感谢，同时希望更多有社会责任感的企业，积极参与我国健康睡眠文化的普及工作。

世界睡眠医学联合会主席、美国斯坦福大学教授Christian Guilleminauh主要从经济学、社会学两大角度出发，阐释了重视健康睡眠的重要性。

此外，上海市副市长、因研究健康睡眠而获得2011年国家科技进步二等奖的沈晓明教授、著名睡眠专家韩德民教授，也分别从儿童睡眠和睡眠医学角度指出睡眠时间保障的重要性。

峰会的独家协办方“全球健康睡眠资源整合者”慕思总裁姚吉庆，则从寝具角度分享了题为《专注健康睡眠科技，提升人类1／3生命质量》的精彩演讲。他在发言中指出，中国睡眠状况已经超越医疗范围，成为影响社会、经济、安全的大问题，针对个体的不同，慕思提出了健康睡眠的“以人为本、量身定制”概念，力求从寝具上提供个性化健康睡眠产品和服务。

记者了解到，本次峰会上慕思还推出了第三代T-5智能化健康睡眠系统，该系统主要包括四部分：全自动电动智能调节的排骨架、无极自动调节气压床垫、凝胶微环境调节、床品微环境调节，包含了“人体工程学、睡眠环境学、智能化技术”三大学科的综合应用，根据不同消费者的特征实现智能化调节，达到宏观上的量身定制和微观上的精细调整，为消费者营造真正的健康睡眠环境，畅享健康睡眠。

普及健康睡眠，慕思成人类健康睡眠的伙伴

众所周知，健康关系到建设和谐社会和幸福指数。据调查，由于我国正处于经济和社会转型期，日益增多的各类睡眠障碍人数已占全人群的38.2％，都市人群的入睡时间相比较改革开放前已普遍延后了1小时左右，睡眠已逐渐成为各界关心的社会问题，医学研究表明，每天低于6小时或超过9小时的睡眠者，其高血压、糖尿病、心脏病、肿瘤乃至死亡率均显著增加。

据悉，到“十二五”期末，全国人均寿命要实现增长1岁的目标，同时，我国睡眠产业总值也有望借此突破2000亿元大关。

中国家具协会副理事长、秘书长张冰冰在发言中说，研讨睡眠文化，首先应是产品的研发，个性化的定制非常需要。好的睡眠和环境非常有关系，像慕思这样的优秀企业在产品研发、科技创新上为消费者提供了非常好的产品和体验。

睡眠对健康的重要性范文第2篇

关键词：睡眠；健康；养生

人的一生中，约1/3的时间在睡眠中度过[1]，睡眠对健康长寿的意义是其他任何方式都难以取代的。没有良好充足的睡眠，就无法维持生命其他活动。可见睡眠是十分必要的。

1睡眠的作用

现代社会工作紧张，竞争压力大，人们常常会觉得精神紧张疲惫，长久持续下去会影响人体各系统的有效运行。此时，睡眠作为生命所必须的过程，是调节压力，消除疲劳，恢复体力的"良药"；是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。

1.1消除疲劳 恢复体力 睡眠期间，胃肠道及相关脏器积蓄合成并制造人体的能量物质，以养精蓄锐，消除疲劳。同时，睡眠时基础体温、心率、血压降低、呼吸频率及部分内分泌减少，基础代谢率降低，从而使得体力得以恢复。

1.2细胞修复 补充脑力 在睡眠状态下，大脑耗氧量大大减少，有利于脑细胞修复和能量的贮存[2]。不仅起到保护大脑和调节大脑的功能，还可以加强记忆和提高脑力[3]。

1.3增强免疫力，抵抗疾病 充足的睡眠可使机体各组织器官加快自我修复，增强机体免疫力[4]，利于消除疾病。

1.4延缓衰老，健康长寿 生命好似燃烧的火焰。规律的睡眠活动，可使机体得到充分休息，延缓衰老，延长生命燃烧时间，保证生命的长久。反之，机体长期处于激烈的状态，则使燃烧时间缩短，导致早衰。

1.5促皮肤健康，美容养颜 在睡眠过程中，皮肤毛细血管循环加快，促进分泌和清除过程加快[5-6]。此外，皮肤细胞更新速度加快，皮肤再生能力增强，益于美容养颜[7]。

1.6调节情绪，身心健康 睡眠可以调节情绪、舒缓心理压力、淡化恶劣情绪对人体的不良影响[8]，这对维护人的心理健康至关重要。

2睡眠与健康的关系

2001年，国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球睡眠和健康计划，将每年的3月21日定为"世界睡眠日"(World Sleep Day)，其目的就是要唤起全民对睡眠重要性的认识和对睡眠质量的重视[10]。2003年，中国睡眠研究会将世界睡眠日正式引入中国，睡眠与健康的关系也日益引起了人们的重视。

2.1睡眠促进生长发育 睡眠与儿童生长发育密切相关。儿童的生长在睡眠状态下速度增快，特别是在深睡期，儿童脑内分泌的生长激素最多，这是促进孩子骨骼生长的重要物质，所以只有保证儿童充足高效的睡眠质量，才能使其健康的生长发育[2]。

2.2睡眠有助于抵抗疾病侵袭 高质量的睡眠是维护健康和体力的基础。长期睡眠质量低下会使人体免疫力和抵抗力降低，严重时会加重原有的疾病，甚至诱发其他疾病[11]。

2.3睡眠可以保护人的心理健康 睡眠是对机体最好的休息。短暂的睡眠缺乏，就会使人出现注意力涣散等不良反应，此时还能在以后的睡眠中补回来，但是形成长期持续的睡眠不足对机体造成的损害是难以弥补的，对心理健康的影响也是全方位的[12]。

3高质量睡眠的五大要素

睡眠是人最重要的生理需求，高质量的睡眠是人消除疲劳、恢复体力的重要保证，对人体的健康极为关键。简而言之，睡眠质量关系着生命的健康和生活的质量。高质量的睡眠，原则上要具备五个条件。

3.1光线 卧室内最好看不到任何光线，窗帘应选择柔色或暗色。

3.2温度 卧室最佳温度以22℃最理想，冬天以19℃为适宜。

3.3空气 卧室空气应保持清新、流通。

3.4饮食 睡前不宜吃过多的食物。

3.5环境 卧室内应保持安静、舒适。

4提高睡眠质量的养生法

人体的每个器官每天都在不断地辛勤工作着：①消耗大量的能量，②积累了大量的代谢物。高质量的睡眠不仅让机体得到充分的休息，同时可以合成、修复及补充消耗，给人体注入新的"血液"，重新散发活力和朝气。所谓"三分调，七分养"，从养生的角度来说，"养"即指睡眠，可见睡眠是何等重要。那如何"养"才能有效提高睡眠质量呢？

4.1创造良好的睡眠环境，养心安神

4.1.1关灯入睡，避免任何光线刺激 强光不仅影响入睡，还能导致易醒，睡不深，做梦。

4.1.2卧室幽静，整洁舒适且温度适宜，空气清新。

4.2睡前保持身心舒缓，静心易眠

4.2.1睡前应放下杂念 可适当的静坐，散步，听听舒缓的音乐等，使身心放松，情绪舒缓，利于入眠。

4.2.2睡前不宜观看紧张刺激的电影、电视或交谈会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。

4.3保持良好的睡眠规律 健康睡眠

4.3.1健康睡眠 最重要的是不要随意打乱自己的生物钟。晚上22∶00入睡，保证8 h/d睡眠时间，睡眠质量可达最佳效果。

4.3.2不易睡懒觉或熬夜 即使节假日也应保持良好的睡眠规律，睡多睡少对人体的健康都有一定的危害。

4.4右侧屈膝而卧 护心保肝

4.4.1右侧屈膝而卧 右侧屈膝而卧是最理想的睡姿可使全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通畅。

4.4.2睡眠时不宜仰卧 睡眠仰卧会导致舌根部往后坠，影响呼吸，易发生打鼾的现象；若手放在胸口还会压迫心肺，导致噩梦。

4.5培养良好的睡前习惯 养生催眠 对入眠困难者，可以通过饮食养生，泡脚养生，起到促眠功效。

4.6戒除不良的睡眠习惯 修身养性

4.6.1睡前不宜饮酒饱食 睡前饮食过多，肠胃撑胀，易出现消化障碍，影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢，若过多摄入高胆固醇食物，高脂肪食物，容易诱发动脉硬化、高血压、冠心病和肥胖症等疾病。

4.6.2睡觉不宜蒙头 蒙头睡会使人吸入大量二氧化碳，甚至发生呼吸困难和疾病。

4.6.3睡时不宜张口呼吸 张口呼吸，空气未经鼻腔过滤处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激喉咙，容易发生感染引起咳嗽。

4.6.4不宜迎风睡 在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，当风而吹容易生病。

4.6.5不宜睡中忍便、憋尿 忍便对人体有害，也影响睡眠。睡前应排空大小便，减少粪便的刺激，有预防疾病延年益寿的作用。

5结论

睡眠是人体的充电器，是最好的"滋补品"。睡眠既是补充储备能量、消除疲劳、恢复体力的重要途径，又是调节各种生理机能，稳定神经系统平衡的重要环节，充足的睡眠可获得新的体力和精神。因此，我们一定要用好睡眠这剂"补药"，与健康相伴。

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睡眠对健康的重要性范文第3篇

一、睡眠的时间越长对人体就越有好处：许多人都认为睡眠的时间越长对人体的好处就越多。其实不然。一般来说，一个健康的成年人每天保证7个小时左右的睡眠就足够了。而且人与人之间存在着个体差异，每个人所需要的睡眠时间也有所区别。判断一个人睡眠的好坏，不能单看其睡眠的时间，还应看其睡眠的质量和睡眠是否有规律。过长时间的睡眠会给人体带来损害。临床研究发现，一个健康的成年人若每天的睡眠超过10个小时，那么其反应能力和心血管功能都会出现不同程度的下降。因此，人们在日常生活中应多注意睡眠的质量，做到睡眠有规律，不能只注重睡眠的时间。

二、做梦有害：很多人都认为做梦有害，会使人休息不好。这种观点是不对的。做梦是人的一种正常的生理现象，每个正常人在睡眠的过程中都会做梦。一般来说，一个人每夜做梦不超过4次都属正常，这不会影响到其睡眠的质量。但需要注意的是，若一个人经常做噩梦或做梦的次数太多(每晚做梦超过4次，甚至达到十几次)，就应及时去看医生，否则其睡眠质量不仅难以保证，还会使其身体出现问题。

三、喝酒有助眠的作用：传统观念认为，酒有催眠的作用。因此许多人喜欢在睡觉前喝点酒，认为这样可使人很快入睡。不过专家告诉我们，这种做法是不可取的。人在睡觉前饮酒，虽然可以通过酒精来麻痹神经，起到帮助人入睡的作用。但若长期如此，会使人的神经产生对酒精的依赖性。这种依赖性一旦形成，当人们不喝酒时，就很难入睡了，并会因此而引发失眠。另外，人在睡觉前饮酒，会使酒精等有害物质在人体内长时间地积存，这会给人的视网膜带来损害，还会使人体的反应能力下降。因此，人们在睡觉前千万不要喝酒。即便在大量饮酒后十分困乏的情况下，也应坚持1小时后再入睡。

四、午睡有害健康：午睡是否有害健康一直以来都是个备受争议的话题。不过最新的研究结果表明，午睡具有协调人体生物钟和抑制人体衰老的作用，健康人长期坚持午睡可以使其心血管疾病的发病率减少30％。但需要注意的是，并非人人都适合午睡。一些体重超标达20％以上或是患有低血压和循环系统疾病的人就不适合午睡。因为午睡可以导致这几类人出现大脑局部供血不足，从而引发中风。另外，普通人每次午睡的时间也不宜过长，一般以15～30分钟为宜。

五、睡眠是可以后补的：许多熬夜一族经常整夜不睡觉，然后在第二天睡一个整天，以此来弥补缺少的睡眠。他们认为这样做同样可以起到正常睡眠的效果。不过专家告诉我们，过后补偿睡眠只能起到缓解疲劳的作用，而无法弥补因缺失睡眠而对身体造成的损害。因此，人们不要随意熬夜，否则就等于在透支生命。

六、运动对睡眠有益无害：经常运动能使人的神经系统得到调节，改善人们的睡眠质量，这是不争的事实。但许多人喜欢在睡觉前运动，认为这样做能提高睡眠质量，这就不对了。专家告诉我们，人们在睡觉前进行剧烈的体育运动，会使大脑细胞处于极度兴奋的状态，这会使人难以入睡，并会因此而导致失眠。尤其是老年人在晨练以后，不可以再睡个“回笼觉”，否则会给身体带来损害。

七、失眠不是病：据统计，在我国大约有30％的人患有不同程度的失眠症，其中女性患者居多。大多数失眠患者都认为失眠并不是一种疾病，不需要治疗。然而专家告诉我们，对于大多数失眠患者来说，其失眠的表现很有可能是某些尚未显露出来或是已经显露出来的疾病(如脑肿瘤、脑血管疾病、癫痫、老年性痴呆、心衰、心绞痛、高血压、慢性支气管炎、慢性肾功能衰竭、糖尿病和更年期综合征等)的一种症状。因此，当人们患了失眠症时，千万不能马虎对待，应及时去看医生，以确定其失眠是否是某些疾病引起的，并应及时进行治疗。

睡眠对健康的重要性范文第4篇

[关键词] 孕妇；健康相关生活质量；产前抑郁症

[中图分类号] R714.7；R749.41 [文献标识码] B [文章编号] 1673-9701（2013）32-0008-04

Survey of pregnant women health-related quality of life and influencing factors

CHEN Jun

The Second Ward of Obstetrical Department，Ningbo Women & Children's Hospital，Ningbo 315010，China

[Abstract] Objective To survey pregnant woman health-related quality of life and influencing factors. Methods Three hundred pregnant women were surveyed about sociodemographic characteristics， antepartum depression， health-related quality of life，sleep quality. Results BP score of pregnant metaphase was higher than late pregnancy（P

[Key words] Pregnant woman；Health-related quality of life； Antepartum depression

随着人们对围产健康的重视，孕产妇的心理健康问题已经越来越得到临床医生以及孕产妇的重视。妊娠是一种生理过程，孕妇在妊娠期间经历生理和心理的变化，内分泌系统也会发生一些变化，孕妇也会出现恶心、呕吐等问题，部分孕妇还会出现妊娠期高血压、糖尿病、心脏病等妊娠期并发症，这些变化都会对孕妇精神状况造成负面影响[1]。本研究调查孕妇健康相关的生活质量以及影响因素，为采取干预措施提供理论依据。

1对象与方法

1.1调查对象

2013年1～3月选择孕妇300例为调查对象。纳入标准：年龄≥18岁，能够顺利完成调查，知情同意。

1.2调查方法

1.2.1 一般资料调查 采用社会人口学调查表进行调查，包括年龄、体重、身高、文化水平、工作、烟酒史、胎次、孕龄、流产次数、怀孕勤快等。

1.2.2 健康状况调查 采用健康状况调查问卷[2]进行调查。测量受试者身心健康状况8个方面36个条目，PF：生理功能；RP：生理功能角色受限；BP：身体疼痛；GH：一般健康；VT：活力；SF：社会功能；RE：情绪角色受限；MH：心理健康。得分越高则健康状况越好。

1.2.3 产前抑郁筛查 采用爱丁堡产后抑郁量表[3]对孕妇产前抑郁进行筛查。共10个条目，每个条目0～3分，总分0～30分。得分>9.5分判定为产前抑郁。

1.2.4 睡眠质量调查 采用匹兹堡睡眠质量指数量表[4]进行调查。本量表共有24个问题，其中19个为自评问题，5个为他评问题。自评问题中有18个问题参与评分，第19条自评问题和所有他评问题不参与计分。总分0～21分，得分越高则睡眠质量越差。总分>5分为睡眠质量差。

1.3统计学方法

采用SPSS16.0对数据进行统计学分析，计数资料采用百分比表示，采用χ2检验，计量资料采用均数±标准差表示，采用t检验。多因素分析采用Logistic 回归分析。P

2 结果

2.1社会人口学资料

纳入调查的孕妇社会人口学资料见表1。孕妇年龄在26～35岁，只有1例孕妇为18岁。

表1 入组对象社会人口学资料

2.2不同孕期孕妇健康相关生活质量比较

不同孕期孕妇身体疼痛（BP）存在差异，孕中期孕妇得分显著高于孕晚期的孕妇（P

2.3产前抑郁孕妇与无产前抑郁孕妇健康相关生活质量比较

采用卢森堡产后抑郁量表对纳入调查的孕妇进行筛查，结果显示有119例孕妇得分>9.5分，定位产期前抑郁组，另外181例孕妇定位无产前抑郁组，比较两组健康相关生活质量。见表3。产前抑郁的孕妇与无产前抑郁孕妇比较，健康相关生活质量各维度以及生理部分总分、心理部分总分均有显著差异，产前抑郁的孕妇得分显著低于无产前抑郁的孕妇（P

表3 产前抑郁孕妇与无产前抑郁孕妇健康相关生活质量比较（x±s）

2.4不同睡眠质量孕妇健康相关生活质量比较

对纳入的调查对象进行睡眠质量调查，结果显示有216例孕妇得分>5分，存在睡眠障碍，定为睡眠障碍组，另84例孕妇定位无睡眠障碍组，比较两组健康相关生活质量。见表4。无睡眠障碍组健康生活质量各维度以及生理部分总分和心理部分总分均显著高于睡眠障碍组（P

表4 不同睡眠质量孕妇健康相关生活质量比较（x±s）

2.5孕妇健康相关生活质量影响因素

对可能影响孕妇健康相关生活质量的影响因素进行多元线性回归分析，见表5。睡眠质量是影响孕妇健康相关生活质量各个维度的影响因素（P

表5 孕妇健康相关生活质量影响因素

3讨论

孕产妇的心理保健问题随着围产医学的发展逐渐成为一个重要的受关注的问题。妊娠是自然的生理现象，但是孕妇在欣喜期待、生理经历改变的同时，心理也同样经历着应激过程。妊娠期间孕妇会出现一系列的生理变化，从而出现恶心、呕吐等不适。部分孕妇会出现妊娠合并症，如妊娠期高血压、糖尿病等，这些变化一方面导致孕妇生理功能下降，一方面也会对孕妇的精神健康造成负面影响。而随着围产期保健的完善，孕产妇的生理健康状况得到提高，但是其心理健康在目前的围产期保健中还没有完全引起重视。而孕产妇的心理健康问题对孕产妇和新生儿均会造成不良后果。与产后抑郁比较，产前抑郁在我国临床上受到的重视程度还相对较少。而国外的研究显示孕妇产前抑郁比产后抑郁的发病率更高。产前抑郁表现为情绪低落、疲劳、睡眠紊乱、焦虑、饮食习惯改变等[5，6]。产前抑郁对孕妇、胎儿及新生儿的健康均造成负面影响。

健康相关生活质量指不同文化和价值体系下，个体受到病情和治疗的影响时，对生活和环境的主观知觉感受，包括对身体症状、社会关系、心理情绪、环境互动等的评价[7]。医学模式已经发生了变化，随着这些变化，在临床工作中，医务工作者不再只关注生理的治疗和康复，还要关注患者的生理、心理、社会方面的变化。

有调查显示妊娠过程中，孕妇的生理功能会随孕期的发展而下降，因生理功能受限而出现角色受限的情况在孕中期会更加明显。也有研究学者发现孕中期的孕妇除生理功能下降外，其心理健康状况也显著下降。有研究认为怀孕和孕妇的健康相关生活质量下降具有一定的相关性。对其他人群的健康相关生活质量相关因素调查结果显示，健康相关生活质量与多种因素有关，包括社会因素、疾病、心理因素等。另外，有研究显示，低收入、抑郁情绪、睡眠质量、压力等均会对孕妇的生活质量产生影响。

国外产前抑郁症已经成为围产期保健服务的一项内容，但是通常围产期保健人员仅能发现一小部分的产前抑郁症。爱丁堡产后抑郁量表在预测产后抑郁方面被广泛应用，具有较高的敏感性，目前，它也被用于产前抑郁症的筛查。根据我国的情况，将爱丁堡产后抑郁量表得分的临界值定位9.5分，超过临界值，可以初步判断为产前抑郁症。在本次调查中，有119例孕妇得分大于9.5分，占39.7%，高于国内其他研究结果，可能与地域、所选择调查对象、调查工具的差异有关。有研究显示孕晚期的产前抑郁率要高于孕早期和孕中期，也有研究显示不同孕期产前抑郁症的发病率并没有差异。本文受篇幅所限，没有对不同孕期的孕妇产前抑郁发生率作进一步的分析。

睡眠质量是一个复杂的现象，与人的主观感受有关，包括入睡的难易程度、睡眠持续时间、总的睡眠时间、觉醒时间、睡眠障碍等。优良的睡眠有助于精力和体力的恢复[8，9]。孕妇的睡眠质量在近二十年才逐渐得到重视。研究显示孕期激素水平的改变、孕妇生理和心理的应激等对睡眠质量均有显著的影响。孕妇与非妊娠的育龄妇女相比，更容易出现睡眠障碍。在本次调查中，216名孕妇睡眠质量得分>5分，存在睡眠紊乱，占72%，是一个相当高的比例，说明有超过2/3的孕妇存在睡眠质量下降。有研究显示，孕晚期总体的睡眠质量均较差，睡眠效率低。孕龄与孕妇睡眠质量存在相关性，孕龄越大，则睡眠质量越差。影响孕妇睡眠质量的因素有激素水平的改变、胎儿长大、年龄、孕妇、产前抑郁等。年龄和孕龄与睡眠质量得分呈正相关，说明年龄和孕龄越大，孕妇的睡眠质量越差。

孕妇的安适感受身体和情绪的影响。在本次对孕妇健康相关生活质量的调查中，在8个维度中，生理功能角色受限、社会功能、情绪角色受限、心理部分总分得分的平均值

在本次调查中，孕晚期的身体疼痛程度较孕中期明显，对日常工作和生活的影响也较大。而孕晚期的生理功能受限程度亦较大。孕中期孕妇容易出现心理不适，可能与孕妇在向母亲角色转变过程中更容易出现抑郁等情绪有关。

在孕妇健康相关生活质量分析中，睡眠质量是影响生活质量8个维度的相关因素，可见睡眠质量对影响孕妇健康生活质量具有重要的意义。说明在临床围产期保健过程中，关注并改善孕妇的睡眠质量具有重要的意义。有研究显示，压力也是影响孕妇健康相关生活质量的重要因素，压力会加重身体的疼痛，影响到心理健康状况，影响孕妇的社会功能、心理健康等。在本次调查中受篇幅所限，未进行相关的分析。

产前抑郁症是影响孕妇健康相关生活质量的又一个重要因素，对因生理功能角色受限、因情绪角色受限、社会功能等具有显著的影响。产前抑郁症与躯体功能和心理功能受损具有密切的相关性，孕妇的健康状况的改善有赖于产前抑郁症的改善。另外，产前抑郁还会影响到孕妇的睡眠质量，间接地影响到孕妇的健康相关生活质量。

影响孕期健康相关生活质量的其他因素还有：孕期工作是身体生理功能、因生理功能角色受限的影响因素；孕龄是身体疼痛、一般健康、活力、心理健康的影响因素；年龄是身体疼痛的影响因素。本科及以上学历是身体疼痛、社会功能的影响因素；妊娠合并并发症是一般健康的影响因素；运动时间是活力的影响因素；体重指数是因情绪角色受限的影响因素；意外怀孕是心理健康的影响因素。

综上所述，影响孕妇健康相关生活质量的因素较多，临床工作中，应关注这些影响因素，以提高孕妇生活质量。

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睡眠对健康的重要性范文第5篇

睡眠障碍别忽视

凌瑞琴说，人的一生有1/3的时间要在睡眠中度过。睡眠不仅是人体生理之需要，还是心理活动必不可缺的重要内容。良好的睡眠可促进脑功能发育，巩固记忆；增强机体免疫力；消除疲劳，恢复体力，稳定情绪，延缓衰老。睡眠好是身体健康的重要标志，睡眠不好会引发多种疾病。特别是睡眠呼吸暂停对人类的健康威胁最大，它可直接导致人体缺氧，是造成高血压、糖尿病、脑血管意外及心肌梗死等并发症的高危因素。流行病学显示，心血管病患者在凌晨1点至早晨8点的死亡率最高，而此时正是睡眠呼吸暂停引起低氧血症最严重的时间段。睡眠障碍疾病的早期干预至关重要。但令人担忧的是，虽然我国失眠的人群比较庞大，主动到医院寻求帮助的患者只占很小比例，只有极少数人懂得夜间出现的心血管危象，原来其发病机制与睡眠的管理密切相关。

改善睡眠出良方

调查发现，国内外关于治疗睡眠障碍的药品较多，其中不乏一些处方药、治疗药等。但由于个体差异，对药品的不良反应及长期服用的副作用等问题，许多人还在不同程度地遭受着失眠的折磨。有没有一种简便、有效的方法可以替代呢?凌教授介绍说，其实，人体大脑的松果体是管理睡眠的生物钟，它分泌的褪黑素(MT)具有促进睡眠、调节免疫、清除自由基、延缓衰老、预防肿瘤等多种生理功能。MT的生物合成是受光周期的制约，夜间分泌量比白天多5～10倍，清晨2点至3点达到峰值，且随年龄的增长而下降，到老年时逐渐减少至消失，必须进行体外补充。而用MT合成的舌下含片――康龄牌睡眠康宁含片，遵循仿生学原理，可调节人体生物钟平衡，又因其功效成分是从舌下黏膜所吸收，经颈淋巴道进入静脉直达心脏，经血液循环进入大脑，不经过胃肠消化系统。正确地应用含服10分钟后一般就可送达睡眠中枢改善睡眠状况。尤其对40岁以上的中老年失眠人群和睡眠时间不足、睡眠质量差(如入睡困难、多梦失眠)、有安眠药依赖性等多种睡眠障碍的人群有明显作用。