近视眼如何保持视力范文第1篇

一、借题发挥爱眼护眼大家谈

随着网络和电子产品的普及，学生获取信息的途径越来越多，且也极易受到网络言论的影响。记得前不久网上有关眼保健操的热议不断。有的网友称：“眼保健操残害中国青少年49年了，全世界仅中国做眼保健操，按摩毫无作用的穴位。49年来，中国青少年近视率升到世界第二……”这一言论在班上学生中曾引起了不小的波动，甚至个别学生一度出现“罢操”现象。针对此，我适时开展了“爱眼护眼大家谈”的主题班会，以“眼保健操真的害人吗”导入。学生们一遇到这一醒目新颖的导课话题，顿时就“炸开了锅”，大家你一言我一句，积极发言、踊跃探究。在我适时的引导下，大家从我国49年来青少年近视率状况、国内外对近视眼的观察和研究历程、影响近视眼发生的因素、近视眼带来的危害、如何预防及联动措施等方面探究。在学习中交流，在交流中学习，逐步了解爱眼护眼的有关知识。期间我还特地引用了相关专业报刊的文章，以引导学生爱眼和护眼，不仅起到了很好的宣传教育作用，也进一步帮助了他们提高自我防护意识。

二、注重养成教育

保护视力，预防近视，除了利用主题班会课外，利用练字课、生理卫生课等教育学生养成良好的用眼卫生习惯也是十分必要的。第一，要求学生爱眼用眼护眼耍做到“三要两不要”。“三要”即1、看书写字眼睛要与书本距离30厘米左右。2、看书写字一小时要休息几分钟。3、字要写大些，要清楚整齐。“两不要”：1、光线太暗不要看书写字。2，、躺卧不要看书。第二，要求学生注意用眼卫生；坚持做眼保健操；劳逸结合，睡眠充足；注意营养，加强锻炼，增强体质；定期到专业眼镜店检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。第三，要保持眼睛清洁卫生。如我们每天洗脸时，要用自己的毛巾、自己的脸盆，不要与他人合用，这样可以防止传染上眼病。另外，眼睛痒痒或进了沙子。不要用手揉眼睛，要用干净的手绢擦，这样可以保持眼睛清洁，不得砂眼等其他眼病。

三、成立“爱眼护眼小组”

为保护视力，预防近视，我们班还创造性地成立了“爱眼护眼小组”。全班60人，每6人为一个小组，共计10个小组，在每个小组分设“护眼小天使”岗（该职可轮流也可推选产生，具体由各组商定）。“护眼小天使”的职责：第一要督促并带领小组成员做好眼保健操、纠正本组成员在日常学习、生活中的不良用眼行为；第二要建立小组成员视力档案，在开学初配合校医进行班级小组摸底检测，并在学期中途及学期末组织本组成员进行本班的各小组视力大比拼活动。班级将对视力保持良好的小组颁发“爱眼护眼优秀小组”流动红旗，这一举措，不仅增强了学生的集体荣誉感，还动员起同学们爱眼护眼，全班视力水平也不降反升了。

四、定期调整座位

作为班主任，常会接到家长因为学生小孩视力的问题要求调换座位而打来的电话，每每遇到这样的问题，我都会在编排学生座位时考虑到视力、身高等因素，并要求每周各（列）小组按顺时针轮换一次，以防止左右两边的同学斜视现象的发生，让学生在看黑板上的字时不固定在某一角度，以免对视力有所影响：我校有的班主任还创造性地采用了隔周在学生前后相邻三排中进行互换位置的做法，以解决近视远视现象的问题，以促进公平，保护学生视力。

五、做好教室硬件设施的维护检修工作

学生在教室学习，许多教室的硬件设施都会或多或少地影响学生的视力，如墙壁、灯管、黑板、窗户，等等。为此，我常教育学生要爱护学校的设施，保持教室的清洁，特别是教室墙壁、灯管、黑板、窗户的清洁，教室每周进行一次大扫除，清理墙上、灯管的灰尘污渍，做到尽量不贴张贴物，以保证教室墙面的白净度；对于黑板、教室的窗户也是要求每天值日的学生用清水清洗干净，以保证其光亮度。对于教室内破损或老化的灯管、黑板、窗户等，则及时报学校总务部门检修，以保证学生正常的学习。

六、做好家校社联动工作

近视眼如何保持视力范文第2篇

全国爱眼日，提高人们对保护眼睛的重视。不良的生活习惯，不少青少年成为近视一员。青少年如何保护视力?职业小编分享青少年保护视力的方法，提供参考，欢迎大家阅读。

一、光线需充足

舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

二、阅读时间

青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

三、坐姿

不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30-35厘米，身体与课桌保持一掌--大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30-45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2-3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。

四、少看电视，少用电脑

尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。

电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

五、睡眠要充足，注意用眼卫生

作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病， 导致视力下降。

六、不在行车或走路时看书

有的青少年喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。

七、多做眼保健操，户外运动

做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。

八、注意饮食

营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

合理安排作息时间，劳逸结合。应在连续学习、看电视等1小时左右到户外远眺10分钟至15分钟，以缓解眼球肌肉的紧张。保持良好的读写姿势。要求头正身直，眼距书一尺，指尖距笔尖两三厘米，如此可减轻眼球肌肉的负担，延缓疲劳。

注意视力保护。最好在每学期初、末各检查视力一次，发现问题及时到医院就诊。需要配戴眼镜时，最好先经散瞳验光后再选择条件好、信誉高的单位，根据医生处方进行制作。要购买到符合生理要求的合格眼镜，绝不能贪图便宜、省事。另外，多做眼保健操对保护视力有良好的作用。

平衡膳食，积极锻炼身体，提高抗病力。

近视眼如何保持视力范文第3篇

作者：王霞

视觉保健服务资源有限

“在人们的生活和工作中，80%的知识、信息是通过眼睛获得的，视觉生活质量对于人类自我价值的实现，有着非常重要的作用。”何伟介绍说，在我国，随着社会经济的快速发展，近年来眼科疾病中与视觉和视功能有关的问题日益增多，需要进行视功能诊疗的人群逐年扩大，如近视：我国近视人口总数占总人口的30%，每年新增近视患者超过3000万，青少年的近视发病率更是高达50%～60%，全国现有戴眼镜的人数约为8亿；老视：社会的发展使中老年人心理年龄趋于年轻化，老龄人群中约35%需要进行老视矫正；视觉疲劳：信息网络化、电视的普及将人们束缚在屏幕前，长时间用眼导致视功能失衡、双眼视力问题、干眼症等；低视力：在我国发病率为1%～2%，已引起全社会的关注；儿童斜弱视：在我国发病率约为2%～4%。

可见，我国人民群众对视觉服务有很大需求，而现有的视觉保健服务资源却非常有限。以屈光方面的保健为例，在18～35岁屈光不正的人群中，只有25%得到眼镜、隐形眼镜或屈光手术的有效矫正。我国目前与视觉和视功能有关的眼病检查、诊疗与矫正，基本是由医院的眼科医生兼任视光师或眼镜店的从业人员完成的，而国内84.2%的眼镜店从业人员仅有高中或职校甚至初中学历，专门的眼视光专业人员不到三分之一，视光产品，特别是眼镜的质量更是不能令人满意，中国眼镜协会近年对框架眼镜的抽查发现，加工合格率为83%，验光合格率仅为34%。“总之，我国现有的视光从业人员无论从数量还是质量上，都难以满足社会对视觉服务的需求。”何伟总结说。

三大原因

何伟认真分析了造成这种现状的原因，认为主要有三个方面。

一是我国视光学发展起步较晚，视光教育开设院校少。虽然随着我国经济的发展，医疗水平的提高，视光学近年来发展速度较快，但与西方发达国家一百多年的发展历史相比，我国视光学发展起步相对较晚，视光教育在20世纪80年代末才开始开设，而且只有温州医学院、天津医科大学、中山医科大学等屈指可数的大中城市的高校设有眼视光专业，相关教育形式也比较繁多(有七年制、五年制、四年制、三年制等)，从而导致视光专业人才严重缺乏，与发达国家远远超过眼科医师的眼视光师的人数相比，存在明显差距，远远不能满足我国的社会需求。

二是从事视光学工作收入低，社会地位低。何伟介绍说，在发达国家，视光师的收入颇丰，社会地位高。在美国的所有行业中，视光师的收入排名第四，社会地位排名第五，而目前我国从事视觉检查、视觉诊疗与矫正的人员，多集中在眼镜店，负责完成验光、配镜等工作。收入低，社会地位低，导致原本就为数很少的视光专业人才不愿从事验光等工作。目前从事视力检查、验配的人员，大多也是学历层次较低或没受过专业教育的人员。

三是关于视光专业的技术职称定位偏低。与欧美发达国家对眼视光师有严格的考核及明确的资格认证相比，目前我国对眼视光师并无明确的专业技术职称考核及认定，视光领域的技术职称只有各级验光员(技师)及眼镜定配工，且各级验光员(技师)和眼镜定配工的考核及资格认证，不只面向有视光专业背景的人，同时也面向社会上的其他人员，这就不可避免地导致现今从事视光相关工作的人员大部分是无视光专业教育背景的低学历者，从而使得我国目前在视光领域仅有的各级验光员(技师)和眼镜定配工的技术职称的含金量进一步下降。

推进视光学发展

结合我国视觉保健服务资源的现状，在分析原因后，何伟提出了切实可行的建议：首先是增设眼视光师的专业技术职称。视光学是眼科学的起点，也是眼科学的终点，眼科学加视光学才能组合成最好的眼睛全程医疗保健体系。在一些发达国家，眼科医师和眼视光师是两种不同的职业，眼视光师主要是用光学器具来矫正和改善视功能，并有药物处方权。在美国，现有眼视光师3.3万人，其人数远远超过眼科医师。何伟认为，为了促进我国视光学的快速发展，以满足我国广大需要进行视功能矫正和治疗的患者需求，增设眼视光师专业技术职称势在必行。

其次是规范眼视光师的考核标准及资格认证。在美国，获得眼科视光学相关学位的毕业生必须通过全美统一的“眼科视光学”执照考试，才能从事视光领域的诊疗工作。何伟建议，针对我国视光学的发展现状，增加眼视光师执业资格考试是提高眼视光师质量的重要保障，具有眼视光学专业背景的毕业生根据工作年限及业绩，考取不同级别的眼视光师职称(如：眼视光助理医师、眼视光医师、眼视光主任医师等)，明确各级职称的岗位职责，并在制度上提高眼视光师的相关待遇，从而更广泛地吸纳眼视光专业的优秀人才从事眼视光师职业。

近视眼如何保持视力范文第4篇

1992年，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议，在国内设立爱眼日，这一倡议受到眼科学界和服科专家们的响应，决定每年5月5日为“全国爱眼日”。1996年，国家卫生部、教委，团中央，中残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。

历年“全国爱眼日”活动主题有：保护儿童和青少年视力；老年人眼保健；预防眼外伤。

动员起来、让白内障重见光明，早期干预，减少可避免的儿童盲症：防治屈光不正及低视力、提高儿童和青少年眼保健水平：明亮眼睛迎奥运；关注青少年眼健康等。从这些活动主题可以看出，眼健康是多么重要。

每年的爱眼日都有一个宣传口号，如：加强全民爱眼意识、提高民族健康素质；视力1.5不等于没有视疲劳；儿童斜、弱视，切莫错过6岁以前最佳矫治年龄；青光眼可致盲、早期防治极重要；任何水晶眼镜对眼睛都有害；不合格眼镜已成公害等。

眼睛近视了须戴眼镜

据调查显示：有些学生患近视不戴眼镜的原因，有的是对视力下降毫无察觉；有的是怕影响美观，不肯戴眼镜；有的是怕只要戴上眼镜，就摘不下来了。

专家认为：从用眼卫生的角度来说，近视到一定程度，就应该戴眼镜。一般100度以下的轻微近视可以不必戴眼镜，但前提是视物，看黑板眼睛不疲劳。因为目前戴框架眼镜仍然是矫治屈光不正最有效的方法。

眼科专家提出，绝大多数青少年近视属于单纯性近视，只要注意用眼卫生，并及时戴眼镜加以矫治，完全可以控制近视的发展。据资料显示，近视眼的形成，遗传因素占60％，环境因素占40％。父母双方或一方患有高度近视，　有可能会遗传给子女。子女在患近视过程中，度数可能会逐渐加深，而佩戴眼镜不仅方便日常学习生活，还可以在一定程度上控制近视眼的发展。如果不配戴眼镜，模糊的视网膜成像可以加速近视的发展，如果配戴一副合适的框架眼镜，可以使模糊的视网膜成像清晰，这样既给自己的生活和学习带来了方便，也可以在一定程度上控制近视的发展。

当然，戴眼镜只能治标，难以治本，要想从根本上改变眼保健堪忧的局面，还需要深入贯彻预防为主的眼保健理念。

青少年首先要养成良好的用眼习惯，限制近距离用眼时间，应间断性用眼；其次要养成良好的生活习惯、保证充足的睡眠时间，合理饮食，尤其是必要元素的摄入。

眼睛所需的营养素

1　蛋白质：视网膜上杆体细胞的功能主暗视，锥体细胞则主明视。杆体细胞对微弱光线之所以敏感，是因为它包含有一种特殊的视素质：视素质是由蛋白质和维生素A合成的，缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。

2　维生素A：视素质是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白质。如果维生素A缺乏或不足，便会使视素质的再生缓慢，不健全，从而使暗适应机能减退，影响夜视：还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化，使这个原来透明的膜变得不透明。

3　维生素B1：维持并参与神经(包括视神经)细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足，易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。

4　维生素C：眼球晶状体中的维生素C较其他组织明显偏高，是晶状体的重要营养成分，若摄入不足，常使晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。

5　钙：钙是神经中的“信使”，参与形形的神经运动。神经细胞(包括视神经)缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。

6　锌：能够增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素A在体内的吸收。

7　硒：在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为最高，是维持视力的重要微量元素。

做新眼保健操爱护眼睛

2008年新版眼保健操则是根据中医经络理论，对旧版眼保健操进行了一定的删减和增加。不仅使学生全身得到放松，而且新颖的方式也使学生们更有效地保护视力。

活动经络：使孩子全身气血畅通，从而达到调节眼部的目的。

第二节：按揉四白穴。

第三节：按揉天英穴。

第四节：按揉太阳穴，刮上眼眶。

“按揉太阳穴”部分保持不变的基础上，从原先的“轮刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。

第五节：按揉风池穴。风池穴位置在后脑勺下方颈窝的两侧，由颈窝往外约两个拇指的左右即是。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

第六节：按揉耳垂眼穴及脚趾抓地。通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身。

保护眼睛三要三不要

一要注意用眼卫生。无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30～40分钟就休息10～15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松；二要注意眼睛锻炼，坚持做”眼保健操”：三要多吃保护眼睛的食物，补充营养。

一不要在光线太暗的地方看书；二不要经常性地点眼药水。专家提醒：眼药水不可以随便用，乱用眼药水，极易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能造成眼压升高，视神经萎缩最终导致青光眼，使视力受损甚至致盲，这种损害一旦产生，任何手术与药物都无法挽救，三不要使用劣质太阳镜。太阳镜之所以能够阻挡紫外线，是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，透光度下降又不多，不影响视物清晰度。镜片涂膜有一定硬度，表面不易磨损。劣质太阳镜却完全不同，不但阻挡紫外线的性能不强，涂膜容易破损使透光度严重下降，眼睛犹如在暗室中看物，此时瞳孔会变大，残余的紫外线反而会大量射八眼睛内，使眼睛受损。此外，镜片表面不正规，看到外界物体产生变形扭曲，使眼球酸胀，逐步出现恶心、食欲下降，健忘、失眠等视力疲劳症状，也加深了对眼睛的伤害。

TIPS：伤眼睛恶习

近视眼如何保持视力范文第5篇

父母如何在日常生活中发现孩子的视力有问题呢

如果发现孩子有以下表现，就需要带孩子去医院检查，以确诊是否近视了，避免延误治疗。

1.看东西时经常眯眼；

2.频繁眨眼；

3.经常揉眼睛；

4.经常歪着头看；

5.经常皱眉；

6.经常拉扯眼角；

7.看东西时经常斜视；

8.看东西时眼睛跟东西贴得很近，偶尔无故摔跤。

妈妈对照维维的情况，想起来维维时常眨眼睛，看电视时歪着脑袋，看来确实有必要去医院检查一下。

要正确理解孩子的视力

在去医院之前，维维妈妈心中一直有个疑问，孩子的视力应该达到多少才算正常呢？是不是要和成人一样达到1.0呢？不是这样的，3岁之后孩子的视力发育仍处于关键期，视力在逐年提高、巩固、完善。也就是说，我们不能用成人的视力标准去衡量学龄前的孩子。

那么，这个年龄段孩子的视力标准是多少呢？根据2011年中华医学会眼科学分会专家公布的新修订的儿童弱视诊断标准，3岁≥0.5，4～5岁≥0.6，6～7岁≥0.7，低于这些标准则为异常视力。这样，维维妈妈心里才有了底。

去医院之前，别忘了两项重要的准备工作

那现在是不是就可以马上带维维去医院检查视力了呢？不是的，还有两件保证检查的准确性的事没做。

第一件：要确定维维已经懂得看“E”字型视力表或图形，并说出“E”的方向或看到的物体。现在大部分的医院还是采用“E”字型视力表，如果维维不明白如何回答医生，可以由爸爸妈妈在家中示范给维维看。

第二步：耐心地向维维解释去医院检查眼睛和肚子痛了去医院是一样的，父母不要过于紧张，更不要流露出埋怨孩子的意思，以免孩子对检查视力产生抗拒、恐怖心理。要知道，曾经有孩子害怕家长的斥责而硬背视力表，结果爸爸妈妈一直不知道孩子眼睛近视了。

孩子去医院检查眼睛的具体流程

去医院后医生会给维维做哪些检查呢？医生会了解维维视力情况及眼部健康状况，排除眼部器质性疾病。如果医生发现维维有屈光不正时，会建议检查孩子的屈光状态，即验光。这时，维维妈妈将会遇到一个新问题——散瞳。

散瞳究竟是怎么一回事

说到散瞳，这正好是维维妈妈最担心的一点，听起来挺可怕的。其实，要是了解散瞳是怎么回事，心中的担忧就会消除了。第一，孩子只有在视力或屈光检查异常时才需要进行散瞳，不是所有的孩子一去医院检查眼睛都要散瞳；第二，散瞳验光是准确获得孩子屈光不正度数的常用方法。

那么为什么孩子验光时需要散瞳呢？因为年龄越小的孩子，眼睛的调节能力越强，在不散瞳的情况下，会使得验光的远视度数偏低或近视度数偏高，从而影响验光的准确性。因此小于10岁的孩子，医生建议最好进行散瞳验光（尤其是远视的孩子），通过药物使睫状肌充分放松，以便准确地验出屈光度数。其中6～7岁以下的孩子一般需要点阿托品眼膏或阿托品眼药水3天左右，8岁以上的孩子会使用快速的睫状肌麻痹药（环戊通眼水或托品酰胺眼水）3次。

重要提示：

关于孩子是否适宜用散瞳药，需由医生检查后决定，家长在医生的指导下正确使用，以确保散瞳药物的安全有效。

最后维维妈妈带维维去医院检查视力了，检查出来的结果是视力为0.6，视力是正常的，维维好开心，不过医生嘱咐维维和妈妈不能掉以轻心，要在生活中好好爱护自己的眼睛。以下是专家给维维提供的护眼宝典：

每天用眼需限时

不看书、不玩电脑、不看电视似乎也不现实，不过要记住三个距离，遵守三个时间段。眼睛与书本距离保持在30～40厘米；与电视的距离保持在3米以外；与电脑保持半米左右的距离。像维维这么大的孩子，每天用眼时间尽量不超过2小时；另外父母要提醒孩子间断性地用眼，每隔30分钟左右要休息10～15分钟。

均衡营养，低糖饮食

多食富含维生素和矿物质的食物。如动物的肝脏、豆类、花生、乳制品、芹菜、油菜、海带、虾片、大枣、核桃肉、杏仁、南瓜子、紫菜等。其次多吃些有一定硬度的食物，增加咀嚼频率与力度，促进其视力发育，如胡萝卜、水果、芥兰头、动物骨、豆类等。此外，因为糖会大量消耗孩子体内的钙和维生素B1，削减眼球内膜弹性，造成视神经炎和近视，故低糖饮食也是防治近视重要一环。

户外活动，好处多