如何提高自己的心理素质

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如何提高自己的心理素质范文第1篇

――雅斯贝尔斯

“教师心理健康是对学生进行心理健康教育的前提”，我很赞成这种说法。教师的职业是一种特殊的职业，是一种用生命感动生命、用心灵去浇灌心灵的职业，教师工作的这一特殊性决定了教师心理素质的重要性。所以，要让学生具有良好的心理素质，首先教师要有良好的心理素质，要提高学生的心理健康水平，首先教师要有较高的心理健康水平。在乡镇一般的学校不少教师心理健康存在不同程度的问题，如表现出抑郁、焦虑、易被激怒、与人交往容易猜疑、想转行等，情况令人担忧。造成乡镇中学教师职业心理问题的原因主要有三方面。

首先，繁重的工作导致大部分教师认为自己工作太累，在有的乡镇学校一个班有60至80名学生。特别是农村小学，由于缺老师，甚至是一个教师包全班，超负荷的工作压得教师喘不过气来。

其次，改革给教师带来的压力。农村基础教育正在进行改革，教师聘任制、成绩考核量化、学生评价教师等。在改革中，乡镇学校的教师，由于受种种条件限制，他们适应改革需要的能力相对来说要差一些，往往因压力太大而导致心理危机。

最后，对教师要求过多、过高。在农村，教师的正常娱乐活动因受条件的限制，得不到有效的开展，再加上社会对教师的期望值越来越高，在客观上迫使教师不得不掩盖自己的喜怒哀乐，努力克制自己的七情六欲，长此以往心理问题自然就产生了。如果教师一旦经受不住考验，就会把这种危机转嫁到学生身上。

通过学习，我觉得作为主管部门，要重视教师的培养，提高教师的心理健康。从选拔教师开始，教师要经过严格、系统地培训，同时提高教师心理素质，为教师营造有利于心理健康的氛围。具体可以从以下几个方面入手。

（1）强化师德教育。教师的心态有问题，如对学生的冷漠、报复、体罚等，反映了教师缺乏基本的职业道德。总想用种种手段刁难学生，在心灵上伤害学生，就反映了某些教师的心理是不健康的。因此，学校强化师德教育，使每个教师都能以讲师德为美，真正以热忱对待每个学生，以真情爱护每个学生。

（2）加强尊师爱生教育。通过各种有效的方式教育教师热爱学生，教育学生热爱教师，这样有利于建立良好的师生关系，融洽师生感情。教师热爱学生对学生的心理发展大有裨益，学生热爱教师，对教师良好心理的形成同样具有很大的促进作用。

（3）丰富教师的业余文化生活。要想方设法加强校园文化建设，多组织教师进行文体娱乐活动，使教师的紧张情绪得到宣泄，使教师保持轻松愉悦的心情，化解种种不良情绪，保持健康良好的心理状态。

如何提高自己的心理素质范文第2篇

在受到外界客观影响或者信息刺激之后，人在心理情感上会形成直接的感情体验，其主要反映了感性和理性上的心理情感认识，同时通过理性判断分析也会形成一种精神变化。在音乐表演中，不同人的心理调控能力和心理素质存在着很大的不同。如：在钢琴表演的时候，演奏的效果会受到演奏者不同作用下的情绪、意志和思维等方面的影响。而作为意识心理技术是一个完整的生理和心理运动系统，是一种有意识的音响创造，是通过理性思维找到表演者天性无意识的创作过程。钢琴艺术依靠认得形体和思维活动的一种“动态”艺术。而音乐表演则是依靠全身心的感觉，有意识的高级神经活动。因此，钢琴表演就是对音乐作品的重现和再认识，是生理机能运动和心理情感运动。是深刻的揭示了音乐作品中的思想内涵，完美再现了音乐作品中情感内涵。每一部钢琴作品中都包含了作曲家所处的历史背景和文化背景。作曲家受到一定时期历史的影响，在创作钢琴作品的时候，必定会通过钢琴作品反映当时时代的精神、审美情趣、社会动向。如：莫扎特和贝多芬的钢琴音乐作品中，都包含着当时时代的环境、文化氛围、政治动向等等因素，从而形成了独特鲜明个性的音乐家。而这些背景资料都为钢琴表演者提供了心理感受的来源。 另外，由于受到中枢神经兴奋因素的干扰，在钢琴表演的过程中，表演者的大脑皮层会对音乐发出感触和想象信号，而一旦这种变化使原本惯性联系被打乱，形成了“怯场”。因此为了不影响到自己的演奏，就要把自己的思想和精神高度集中在自己能够控制的情绪范围内。但是，由于紧张心理和情绪的影响，很多演奏者难以控制自己的现场表演，因此，为了克服这种状态，演奏者要找到适合自己的方法，培养自己的心理素质和生理素质，才能取得更好地演奏效果。

二、 如何培养钢琴表演艺术中的心理素质

（一）将心理因素调控在合理的范围内，培养演奏者正确的心理素质

在钢琴演奏中，由于受到人们大脑神经中枢和身体其他部位的影响和联系，钢琴演奏是一种系统性艺术活动，集心理感受、技法、体现以及体验等多种因素于一身。而心理调控的目的是为了使演奏者达到理想的演奏效果，适应钢琴演奏的需要，帮助演奏者正确的调整心理素质和心理状态。在这个过程中，演奏者的心理素质和演出质量受到心理活动的协调功能的影响很大。因此，在演奏的阶段中，要集中注意力，认真熟悉识谱和读谱，才能有效地理解、分析和认识作品，才能在不断的反复演奏中增长演奏的技术和记忆力，才能使音符变成有声的音乐，才能增强信心。在演奏的过程中，演奏者的心理变化受到心理调控的影响，当进入演出阶段的时候，调动内在听觉和视像的创造积累逐渐变成了活化的音响，而心理运动也具有了内在的储存。同时，心理调控的注意力和记忆力等会复制前期准备的活化音响再现，是通过录音和录像传递音响信息，是直接面对观众进行传达，是进入直接或者间接的音响情感交流阶段。因此，为了顺利的完成演奏，只有把心理因素控制在合理的范围中，才能培养演奏者正确的心理素质。

（二）充分做好心理调控中的准备工作，提高演奏者的心理素质

由于不自信或者前期准备的练习不够，钢琴演奏者没有形成正确熟练的临场发挥规律和习惯，因此，钢琴演奏者要充分做好心理调控的前期准备和临场准备，在平常的训练中要注重钢琴技法的练习，也要系统的训练自己的心理素质。前期准备一个漫长的过程，如：在练习的时候，要把反复练习和记忆放在首位，强调主观意识的作用，在此基础上，为了避免“怯场”的心理，用高度紧张的神经和注意力提高心理素质。首先，当演奏形成惯性之后，演奏者能够不假思索地用大脑的意识去控制音乐的眼周，身体肌肉也获得了反复操作的自然动作，从而将音乐传递给欣赏者。其次，通过综合视觉、运动、听觉、概念等多种记忆方法，钢琴演奏才能转化为惯性动作，才能克服紧张心理带来的记忆空白，因此演奏记忆是一个难点。再者，一般情况下，演奏者没有较多的现场表演经验，都是自己单独进行练习的，匮乏现场演奏的经验，从而产生了紧张的心理。只有在经过不同气氛、场合以及形式的演出后，才能形成较强的应变能力，才能积累丰富的演出经验。因此，为了顺利完成演奏，减少自己的心理压力和负担，在日常生活中，演奏者要主动增加演出的实战经验，提高自己的心理素质。

（三）使用心理调控方法，避免产生紧张情绪，提高自己的心理素质

著名钢琴家傅聪曾经说过：“音乐讲的是人的学问，讲的是人千变万化、丰富的各种心理”。为了使身心达到放松和愉悦的状态，演奏者在临场准备中，应该独自闭目冥想，选择一个轻松而僻静的环境，将所有演奏内容在脑子中过一遍，静候登场，才能获得良好的演奏效果。在钢琴表演中，心理调控的最终目的是为了确保演奏的顺利进行，消除紧张情绪。为了避免产生紧张的情绪，当演奏者坐在钢琴前面的时候，不但要充分的体会作品中包含的丰富信息，也要感受钢琴与人的共鸣感，使自己达到演出前的最佳状态。其次，钢琴演奏要想获得成功，不但关乎技术层面，心理素质也同样重要。如果在演出之前，演奏者就发现了自己惊慌，具有紧张情绪的话，要立刻采取相应的措施稳定自己的心理，如：深呼吸和远眺等心理控制方法，要学会用积极地思想代替紧张的情绪，相信自己一定能行的，给予自己足够的信心。

如何提高自己的心理素质范文第3篇

关键词：创新；高职大学生；就业心理

我国目前正处于社会主义科技的高速发展时期，我们要集中力量建设创新型国家。改革开放以来，我国大力发展制造业并取得了很好的成绩，被称为“世界工厂”，但就目前的形势看，世界各国经济竞争激烈，劳动力价格上涨，劳动密集型产业的利润变低；如果把创新创业作为现在人才发展的方向势必会将中国的经济发展推向一个新的高度。

一、高职学生就业心理状态及原因

1.自信心不足

刚刚摆脱高中的应试教育，很多学生还不懂得对自己的人生进行规划和安排，对自身所选专业认识不够，因此兴致也不高。在高职学院的学习中，不少学生追求轻松享乐，于是在大学期间的学习中对自己的要求过分降低，对自己的专业研究得不够深入，认为及格就好，对于自己的人生及职业也从未规划过。在面临找工作时，很多学生更是陷入恐慌，求职过程中势必会遭遇挫折。在创新型社会中这些学生很难立足。除了主观上的能力不足，客观上严峻的的就业局势也给大学毕业生带来了巨大的心理压力。首先随着大学毕业生数量逐年快速的增加，就业岗位相比增长较为缓慢，大学生就业供大于求，这样他们难免在应聘时屡屡遭拒，从而导致他们信心不足，产生消极情绪。

2.畏难心理

由于高职学生不懂得如何运用充裕的课后时间进行实践和学习导致自身专业知识和综合实践能力等诸多方面的欠缺，加之很多学生以当今的就业难作为借口，懒惰懈怠，不注重自身能力的培养，这样很多大学生对未来充满恐惧与畏难心理。畏难心理成为大学生迈出就业第一步的巨大心理障碍，甚至成为他们不刻苦学习的充分理由。

3.对未来期望值过高心理

现在的家庭大多是独生子女，这导致很多大学生对未来生活都想象得很好，看到别人过上好的生活以为是很轻松就可以达到的，甚至以为自己大学毕业后毫不费力就能得到一份很好的工作。然而他们根本就没有脚踏实地地努力去做，没有意识到自己存在的诸多不足，亦不懂得成功背后付出的坚辛。只有理论而没有实践地想只能使自信心受挫。在创新型社会背景下，大学生要付出更多的努力，做到博学，不断提高自己的综合素质。

二、创新创业背景下高职学生心理素质的培养

创新创业背景下的就业创业不仅需要专业技能，更需要创新思想理念，需要过硬的心理综合素质。因此如何增强大学生的心理素质成为当务之急。下面提出了几点办法。

1.做好学生就业指导工作

对大学生就业方面的教育从转变思想观念开始，在新形势下高职院校需要给大学生灌输不断创新的就业理念，院系领导需要以培养创新创业型人才目标对大学生进行教育管理。为帮助大学生及早给自己定位，对未来进行统筹规划，整个大学期间都需要开设大学生就业指导课程，在课上要求学生有自己独到的见解，并能充分表达。

2.对高职学生的思想教育与创新创业教育进行融合

对高职大学生进行思想政治教育，提高大学生的思想政治觉悟，形成正确的人生观和价值观，这是实现大学生全面发展的重要基础，也是创新型社会对学生的重要要求。高职院校应该在做好基本思想和政治教育的基础上，将思想政治教育与创新创业背景下高职大学生的就业指导相融合，这样不仅能够激发学生的思想政治学习兴趣，还能够使学生很好地自我规划，实现了在培养学生良好的心理C合素质的同时树立了正确的就业观念，这对创新创业背景下的就业起到了很好的作用。

3.设置科学系统的就业指导内容和实践体系

首先，要做好心理层面的综合指导，学校需成立心理咨询小组，以学生会的形式组织全校学生积极地参与其中，教育人员要分析高职在校大学生的性格特点，开展积极心理学教育，学生会成员定期下发心理咨询调查问卷，让每个学生能够发现自己的心理弱点，以此消除学生的自卑和胆怯等心理，让学生能够勇敢地面对就业与创业过程中的挫折。其次，对学生就业与创业做好相关的理论指导。在创新创业背景下，学生的创业与就业不仅需要积极向上的心理素质，更需要理论知识进行武装。在学习相关知识的同时还要开展各种社会实践，比如利用假期或者课余时间到外面做一份兼职工作，要注意的是这份工作绝对不是单纯以赚钱为目的，而是在实践中能够真正锻炼自己，提高自己，并在工作中注意培养自主学习能力、创新能力。学校也要积极为学生搭建展示自己的创业就业平台，比如开展创业就业协会，让学生到企业去实习等，帮助学生胜任相应的工作，并在工作中不断总结，提高他们的成功率。

如何提高自己的心理素质范文第4篇

护士的技术因素：多见于年轻护士。由于技术不熟练，没有牢固掌握好静脉穿刺的角度、深度以及胶布的固定方法，从而引发穿刺失败，这是常见的原因。

护士的心理因素：①注意力不集中：由于儿科病人多，陪护多，加上小儿的哭闹声，使得病房环境嘈杂，容易导致护士情绪焦躁不稳定，从而无法安心扎针，导致穿刺失败。②恐惧心理：家长对孩子的宠爱往往给护士造成了无形的心理压力。另外，患儿家人的期望值过高，也不管患儿的客观条件如何，如有的孩子较胖，血管不好找等，患者家属都要求一针见血，这就给护士造成较大的心理压力，唯恐1针扎不上而造成纠纷。这样的心理，往往导致穿刺失败。③过于自信：对于一些听话、血管清晰的患儿，护士有时过于自信，感觉没问题，从而心不在焉，心理支配行动，结果造成穿刺失败。④自信心不足：在临床工作中，经常遇到熟人、朋友的孩子扎针，因顾及面子问题，惟恐扎不上，往往精神过于紧张，以致发挥失常，造成穿刺失败。

患者本身原因：由于儿童耐受力差，反应性强，好哭乱动，不予配合。或者是患儿血管的能见度低，这都增加了患儿的穿刺难度。

应对措施

针对静脉穿刺失败的原因，事后要做好分析，根据不同的原因，采取相应措施。①加强业务训练，提高技术水平。护士要苦练基本功，平时要认真观察不同患儿的血管特点，用心体会进针的角度、深度，并虚心向有经验的同志学习，总结经验教训，不断提高自己的技术水平。②培养稳定的情绪，具备良好的心理素质。护理人员不仅要加强业务训练，提高业务水平，更应加强培养自身对挫折的承受能力。在嘈杂的工作环境中，要学会控制自己的情绪，要保持平和的心境、轻松的心理状态，避免任何因素的干扰。对于家长紧张易冲动的的情绪，护理人员要给予充分的理解，耐心地做好解释说明工作，从而取得患者家属的信任和配合。③做好护患沟通，创造良好的工作环境。护士要学会和患儿及家长沟通。大多数患儿对医务人员有望而生畏的感觉，常表现为胆怯和哭闹，所以护士要有慈母之心，热情和蔼地对待患儿，使患儿产生亲切感。对于较小的患儿，要指导家长配合；对于较大的患儿，可以向患儿提出一些感兴趣的话题，转移其注意力，这样可缓解患儿的紧张情绪，减轻他们的恐惧心理，使孩子们达到配合的目的，然后抓住时机进行穿刺，从而提高穿刺准确率。

讨 论

如何提高自己的心理素质范文第5篇

关键词： 辅导员工作 创业教育 创业实践 创业能力

创业教育是时展的产物，有效开展大学生创业教育不仅能够缓解我国当前巨大的就业压力、促进经济增长，更利于高校培养出创新型人才。但当前，我国创业教育尚处于起步探索阶段，存在着诸多亟待解决的问题，高校辅导员要深知自身责任的重大，认清形势，明确职责，对照辅导员应该具备的素质要求查找自身差距［1］，不断完善自我，提升自身素质，努力做好大学生创业教育工作。

1.辅导员职责的拓展

随着高等教育的“大众化”进程不断进行，高校辅导员的职责范围也不断拓展。现如今，已从原来的思想政治教育和日常管理工作扩展到就业指导、创业教育等内容。就业指导方面，在多数高校职业生涯规划已有专门的课程设置且就业指导工作也有了专门的评价体系，而创业教育方面仅停留在指导讲座和极少数同学参加大学生创业竞赛和进行创业尝试阶段，大多数同学缺乏对创业的必要认识，实现成功创业更无从谈起。在这样的大背景下，辅导员可以结合自己的工作特点，不断提高自己的创业指导能力，拓展辅导员就业指导服务内涵，加强学生的创新创业指导工作，努力提升学生的核心就业竞争力。

2.辅导员应如何提高自身的创业指导能力

提高自身素质，是提高教学质量的一个基本条件。辅导员想要做好创业教育工作，首先要提高自身的创业指导能力。

2.1转变思想观念，树立创业教育意识。

最近几年，各高校都加大了专职辅导员队伍建设，不少刚毕业的年轻人走上了辅导员工作的岗位，就业指导和创业指导对他们来讲是一个全新的课题。所以辅导员特别是新辅导员除做好常规的思想政治教育和日常管理工作外，还要充分认识创业教育的重要性和创业教育在辅导员工作中的重要地位，转变思想观念，树立创业教育意识，增强做好创业指导工作的自信心。

2.2提高创业指导能力。

首先，加强学习，提高创业理论水平。要培育学生的创业精神和创业能力，辅导员本人要有这方面的知识和能力，因此，辅导员要加强创业理论知识学习，改善自身的知识结构。另外，可以通过参加全国KAB培训，来提高自己的创业理论水平和创业指导能力。同时，要及时了解上级部门出台的有关创业教育的各项政策，做到心中有数。

其次，增强创业实践经验。辅导员要增强对企业的了解，提高市场意识、竞争意识。可以利用学校的产学研和校企合作的机会，深入到企业，体验创业，积累自己的实践经验。

最后，提高与学校各个部门的沟通协调能力。辅导员应加强与团委、学生处等其他与学生管理、就业创业指导相关的职能部门的联系，及时了解学校的工作动态，为自己更好地开展工作奠定基础。

3.怎样从辅导员工作角度开展创业教育工作

3.1加强学生的创业意识的培养。

创业思想的确立是创业教育的源头和基础。让学生深入理解创业的内涵，树立正确的创业观念，才能更大程度地靠近创业的成功点。辅导员可以利用主题班会的形式对学生进行创业理想信念教育，帮助他们树立起创业是就业的更高形式的理念，增强他们的创业自豪感，培养其社会责任感。

创业意识是创业人才必须具备的首要素质，它是创业的基础，是创业人才形成的直接推动力。辅导员要有计划地培养大学生的创业意识。首先，在学生刚入学时，就应针对学生特点组织开展形式多样的创业指导讲座，帮助学生全面理解创业的深刻含义，加强对学生创业梦想的启发。第二，引入社会力量，通过创业成功的例子，特别是本专业毕业的学生创业成功的例子，可以让学生形象地认识到任何专业背景的学生都有可能创业成功，来加强学生对创业的感性认识、增强学生自主创业的信心［2］，使学生清楚地认识到自主创业同样可以塑造辉煌的人生，实现自我价值。

3.2加强学生的创业心理素质培养。

创业心理素质是指对创业者在创业实践过程中的心理和行为起调节作用的个性心理特征。积极乐观的人生态度、艰苦奋斗的精神、良好的适应社会环境的能力、自我调节控制的能力，是创业必备的心理素质［3］。而这些品质，特别是艰苦奋斗的作风正是当前大学生，尤其是“独生子女”大学生所欠缺的。作为辅导员，我们要引导学生，要正确理解继承和发扬艰苦创业精神的实质；自觉培养艰苦创业的作风，在思想上，有敬业精神，为实现远大理想奋斗不息；在工作上，不避艰苦、不怕困难、勇挑重担；在财物的使用上，要精打细算，尽量少花钱，多办事；在个人生活上，艰苦朴素，克勤克俭。

3.3培养学生的创新、创业能力。

1999年召开的第二届国际职业技术教育大会把创业能力概括为以下几个方面：工作中的创业态度、创造性和革新能力；把握和创造机会的能力；对承担风险进行计算的能力；懂得一些基本的企业经营概念，如生产力、成本等；自我谋职的技能。辅导员可以有针对性地培养学生的创业能力。

第一，使大学生获取创业知识，创业者应具备一定的创业知识，如扎实的专业知识、丰富的非专业知识；创业社会知识；管理知识；法律知识；职业知识等。辅导员要积极引导学生学习掌握这些知识。另外，最重要的是训练学生主动获取知识取代被动接受知识，引导他们找到适合自己的学习方法、养成良好的学习习惯，增强学生自主学习的能力，让他们有意识地建立起自己的创业知识体系。