保持心理健康的方法范文第1篇

社会竞争日趋激烈，生活节奏加快，现代社会中多数人会经常处于一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的亚健康状态。一直以来众多学者比较关注脑力劳动者的健康，往往忽视了体力劳动者的健康的状况。保安员是体力劳动者之一，据报道，在我国保安员是一庞大的职业人群，但对其身体健康状况研究报告相对少。本项目针对男性保安员的身体健康状况进行调研，为相关研究提供参考。

2研究对象与方法

2.1研究对象

选取成都市不同地区（武侯区、锦江区、金牛区、青羊区等酒店）的男性保安员作为本项目的调查对象。经问卷调查，筛选出符合纳入标准的男性保安员110名，年龄20-50岁，并将这110名男性保安员按年龄段分为3组。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法利用中国知网相关主题的文献资料，仔细阅读分析，排除无关和重复内容，为本次调研提供理论支撑和科学依据。

2.2.2问卷调查法

本项目选用“国家863项目（2008AA02Z409）、国家自然科学基金（30471481）项目组”所制定的关于亚健康的调查问卷。该问卷共有三个子量表(生理、心理、社会)，9个维度(身体症状、运动功能、器官功能、精力、认知、情感、心理症状、社会适应、社会支持与社会资源)，共计40个条目。测试条目的计分方法采用国际通用的Likert五等级评分法。问卷经信度、效度检验，具有统计学意义。

2.2.3数理统计法

根据《亚健康量表评分细则》[1]，对回收的问卷统计分析，计算本项目的调查对象生理亚健康持有率及不同年龄段生理亚健康持有率，应用EXCEL数据统计软件进行处理。

3研究结果

3.1男性保安员的亚健康调查可知，男性保安员中生理亚健康的有66人，持有率高达60%，高于心理亚健康和社会亚健康的持有率。3.2男性保安员亚健康持有率随年龄的变化趋势为61.5%、60.6%和56%，均高于心理亚健康持有率和社会亚健康持有率。

4分析与讨论

4.1健康及亚健康的概念

世界卫生组织（WHO）对健康的定义是在身体、心理和社会适应三方面保持一种完整良好的生活状态，而不仅仅是指身体上的疾患和残弱[2]。心理学家麦灵格认为心理健康是指人们对环境及人与人之间具有最高效率和快乐的适应性，而帕森斯将健康的社会学定义阐述为已社会化的个人完成角色和任务的能力处于最适当的状态[3]。而活力下降、精力不够、情绪低落、烦躁不安、人际关系紧张、社会交往困难等，通过现代仪器或方法检测却没有发现阳性指标，或者有部分指标改变却未达到疾病的诊断标准，这种状态称为“亚健康状态”。“亚健康状态”是一种处于非健康又非疾病的中间状态，在身体上、心理上没有疾病，但主观上有许多不适的症状和心理体验，是一发展变化的动态过程，如不及时干预，可能进一步发展为疾病，也可通过积极治疗恢复到健康状态[4]。根据亚健康状态的临床表现，可以将其分为生理亚健康、心理亚健康、社会亚健康三种状态。

4.2男性保安员亚健康情况的分析

20-50岁男性保安员生理亚健康持有率基本趋于稳定，并且高居不下。因此，男性保安员是生理亚健康的高发人群。从其劳动特点来看，门卫、守护等工作要求长期处于站立姿势，因此，保安员属于久站人群。《黄帝内经》指出久立伤腰肾，肾藏精，而精生髓、髓为骨之液，可养骨，故会长期站立易损伤人体骨骼。其中，肾精是骨的物质基础，骨骼在受力、运动时肾精的耗损增加，则长期站立伤骨又伤肾[6]，男性可能会出现阴囊坠胀、损害等不利于男性生殖健康的病症。站立姿势需要腰部和下肢力量的骨骼、肌肉、韧带等需要持续受力，长期站立易形成劳损，引起腰酸背痛、腰肌劳损、跟痛症等。同时，下肢静脉曲张是长期站立人群的常见病。其病因可能是股浅静脉的第一对瓣膜长期受血液逆向压力的作用出现关闭不全的现象，可能会引起其远端静脉瓣膜不全。

当血液从足和下肢回流回心脏时，又由于重力的作用，血流更容易出现逆流的异常现象，导致血液积聚在身体下肢，造成浅静脉迂曲扩张形成团状或结节状，凸显于皮肤表面。由于保安员的劳动特点，长期站立的工作姿势容易损伤其骨骼和肾脏的功能，易患下肢静脉曲张、腰酸背痛、腰肌劳损、跟痛症等症状，特别是男性，可能不利于其生殖健康。男性保安员的生理亚健康持有率远远高于社会亚健康持有率和心理亚健康持有率，并且20-50岁均如此。由于保安员的工作性质，它需要经常与陌生人接触，要求其具有一定的理解能力、沟通能力、解决问题能力、人际融合能力等，长期工作的保安员应具有良好的社会适应能力，而保安员的技术要求也比较低。因此，与心理亚健康状态和社会亚健康状态相比较，男性保安员更容易处于生理亚健康的状态。

5建议

保安员这一职业人群的健康应引起有关部门的关注，构建体育文化氛围，树立其体育锻炼的意识，并组织其积极参加体育锻炼。同时，针对保安员的劳动特点，建议其工作期间尽量避免长期保持一种站立姿势，多做些活动下肢的动作，如慢走和抬腿等动作；休息时，尽量将下肢抬至心脏以上，有助于血液回流；晚上睡觉前，热水泡脚促进血液循环。

6小结

保持心理健康的方法范文第2篇

【关键词】高校 教职工 运动保健

运动保健是指在体育锻炼、运动训练和比赛中运用临床医学和体育学的理论知识和方法对体育运动者进行监督与指导的过程。它包括了体育卫生、医务监督、运动创伤及医疗体育等方面的内容。高校教职工在职业压力增加的情况下，往往出现一些现代文明病，从而导致老师身体状况变差。所以运动保健是非常有必要的。高校教职工坚持运动保健，有利于他们的身心健康，缓解压力，同时也提高教学质量等。健康是人生命活动和劳动、工作能力的基础，学校教师的健康状况优良，可以保证正常的教学秩序，以充足的精力面对教学任务，能胜任繁重的教学和科研工作，为社会培养合格的各类型人才，有了优秀的师资力量和合格的毕业生，学校才能立于不败之地。所以，有关高校应该注重教职工的运动保健，在日常教学活动中增加老师运动项目，帮助老师进行脑部保健、眼睛保养、嗓音保健与训练、心理健康保健和颈椎养生等等，促进高校教职工的身心健康和愉悦心情。

一、高校教职工运动保健的意义

（一）促进高校教职工身体健康

“健康在于运动"这是人们都懂得的生活真谛。人们都知道体育锻炼对健康的重要性，一方面，适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑的神经中枢，增强和提高免疫力；另一方面，运动还可以增加饮食，提高睡眠质量。高校教职工坚持运动保健，注重个人身体的健康发展，在工作中定期休息，注意眼睛、颈椎、嗓音、脑部、心理等等的保养与训练，可以有效促进教职工的身体健康，保持机体有更大的动力去工作、学习和生活，从而为国家、为社会培养更多的综合性人才，促进国家综合国力的提高。

（二）带动学生运动保健，形成良好运动氛围

老师是学生的学习榜样，老师的言行在潜移默化中改变学生。高校教职工坚持运动保健，在一定程度上可以带动学生一起进行运动保健，营造一种良好的运动氛围，让学生也共同参与进来，使得老师与学生共同健康发展，帮助学生培养良好的生活习惯，减少疾病的发生，缓解学生的学习压力，从而使得学生有更多的学习精力和兴趣，最终有利于自身全面发展与健康成长，促进学校教育事业的持续发展。

二、高校教职工运动保健的现状

虽然现在人们的生活水平提高了，但是没有注重个人的运动保健，无法形成一种良好的生活习惯。高校教职工运动保健状况仍然需要改革：

（一）高校忽视教职工运动保健

有些高校在教学中更多的注重学生的运动健康发展，专门设立体育课程来帮助学生进行体育锻炼，忽视了高校教职工的运动保健。在学校教学过程中没有相关的方案来促进教师的运动保健，没有组织学校老师共同运动，这样无法形成一种良好的学校健康文化，从而阻碍了学校的发展。

（二）高校老师自身没有提高对运动保健的重视度

高校老师在工作中经常因为追求效率、追求成功而缺乏自身运动保健，没有提高对运动保健的重视程度，在日常生活中没有更多的锻炼，久而久之就形成不良习惯，导致个人身体健康状况的降低，比如眼睛视力下降、出现各种颈椎病、嗓音受损、体力下降、脑部保养不足、心理健康出现问题等等，最终影响到生活、工作。

三、有效促进高校教职工运动保健

（一）增加嗓音保健与训练

现在，大部分高校在授课过程中老师是课堂的主体。老师为了能够与学生更多的进行学术交流，传授文化知识，在课堂上更多的使用嘴巴来进行讲课。比如有的老师一天要讲一到两门课程，讲课时间比较长，这就增加的嗓子的负担。由于长时间的说话，可能导致嗓子干涩难受，影响老师的健康。所以有关高校教职工应该注重嗓音保健和训练，在日常生活中多多喝水，保持嗓子湿润；平时多注意嗓音训练，调节自己的发声方法，从而节省一定力气而发挥更大的效果；可以在讲课时借助扩音器，扩大自己的声音，而减少了个人发音力气。通过这些方法可以帮助高校教职工的嗓音保健与训练，有利于教师的身体健康。

（二）颈椎养生方法

高校老师在教学过程中可能会长时间站立讲课，在办公室进行办公时会长时间坐在位置上，久而久之就会影响到颈椎的健康，很多老师可能出现一些颈椎病等，在一定程度上给老师造成不利影响。所以高校老师应该在日常生活中更多的采用颈椎养生方法，有利于颈椎的健康。比如工作一定时间后活动活动筋骨，舒展身体，保持身体处于一种舒服轻松的状态。还有就是高校老师应该培养良好的运动兴趣，平时利用休闲时间多多进行体育运动，跑步、打球、爬山、游泳等等，让身体得到放松，从而促进自身身心健康。

（三）有必要进行眼睛保养

高校老师的工作对眼睛的利用是非常多的。很多老师由于长时间的用眼阅读书籍、查阅资料、上网浏览、批改作业等等，造成视力逐渐下降，影响老师日常生活。所以有关高校老师应该注重眼睛的保养，有必要进行眼睛保养。他们可以在日常工作时注意眼睛定期休息，适当眺望远方；定时早中晚进行眼保健操训练，保证眼睛的健康；平时注意饮食健康，多食用对眼睛有益的水果、蔬菜等，摄入维生素等等。通过这些方法来促进眼睛的保养与健康。

（四）心理健康保健

高校老师随着职业压力的不断增加，他们的心理压力也在逐渐增加。所以有关学校老师应该注重心理健康保健，当遇到问题时多多和朋友、同事交流，不要把压力积累在心中，应该得到朋友的帮助，这样有助于自身压力的释放，心理更加健康。有关学校应该设立专门的心理咨询平台，方便老师心理健康咨询，最终使得高校老师的心理健康保健，生活更加美好。

（五）体育保健

高校教职工应该注重体育保健，增加体育锻炼，提高自身体力活动，促进身心健康发展。比如有效利用校园课间操时间，与学生一同进行保健操训练，或者组织老师一起在体育场进行健身走，让身体在长期工作中得到片刻运动与放松。还有就是可以成立学校体育兴趣小组，组织老师一起参加各种体育运动项目，在运动比赛中得到锻炼。通过这些方式来使得高校教职工增加体育锻炼，有利于体育保健。

（六）注重饮食健康保健

高校教职工在日常饮食中也应该注重营养保健，多食用一些绿色安全食品，保持机体健康，营养均衡，从而为运动奠定一定基础。学校应该投入一定资金来建设优秀餐厅文化，购买足够良好、种类繁多的食材，保证餐厅饭菜的健康安全与营养均衡，聘请专业厨师来给餐厅做饭等等，让老师与学生能够吃得放心、喝的放心。通过从饮食方面来促进高校教职工的营养保健，促进老师的健康。

四、小结

现代文明的生活方式之中，健康备受关注，被提到一个前所未有的高度，对健康的认识也发生了较大的改观，它的概念、本质、内容、形式被注入新鲜的血液，体现了它的与时俱进，体现了人们对生命的本质认识。健康第一的思想已转化为行为，终身体育已成为人们的基本思想，同时健康也是素质教育的功能目标之一。体育运动可缓解精神压力，预防各种疾病的产生是科学研究已证实的事实。而保健操作为一项体育运动，以其动作简单、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松的保健操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受保健操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。总之只要控制好运动范围和运动量，保健操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。高校教职工在日常教学过程中应该更加注重个人身体运动保健，增加体育锻炼，促进身体健康发展，保持身心愉悦，长时间坚持最终有利于高校教职工的生活更加美好，以更好的精力去培养国家人才，促进国家教育事业的发展。不仅仅高校教职工需要坚持运动保健，所有人类都应该坚持运动保健，注重个人身体健康，全员运动，促进全民族发展。

参考文献：

[1]李爱英.浅谈高校教师的身体保健方法[J].考试周刊，2009，（37）.

[2]李桂芝，崔凤华，姜桂芬. 论高校教师健康状况与参加体育锻炼的现状[J].河北医学，2002，（12）.

[3]尤晶.论"生命在于运动"的保健意义[J].中国社区医师：医学专业，2012，（17）.

保持心理健康的方法范文第3篇

(一)教育内容的差异

心理健康教育主要针对大学生的心理层面，根据大学生的心理发展规律和特点，帮助其形成健全人格和健康心理。在教育内容方面，心理健康教育注重培养大学生掌握心理健康基本知识的能力、心理健康程度的自我评判能力及保持健康心理的调控能力，具体包括以下几个方面的教育内容:提高学生基本心理素质的内容，如环境适应策略指导、人际关系指导、自我心理修养指导、性心理教育、智能训练、情感教育等;学生心理问题的咨询和行为矫正;学生潜能的激发和创造力的开发等。思想政治教育主要针对学生的思想层面，根据党和国家的方针政策开展系统的社会意识形态教育，教育内容主要包括:以社会主义核心价值观为中心的理想信念教育，以历史传统、民族精神为重点的爱国主义教育，以思想素养、道德规范为基础的思想道德教育以及以遵纪守法为重点的法治纪律教育。

(二)教育主体的差异

心理健康教育的主体必须是经过专业培训的专门人才，主要有三支队伍:一是高校辅导员队伍，辅导员能够较为全面和深入地了解学生，对学生的影响较为深远，因而辅导员能够发现并及时干预学生的心理健康问题;二是思想政治理论课教师，尤其是心理健康教育专业教师，他们能从专业课教师的角度开展心理健康知识的宣讲和技能技巧的指导;三是高校的心理咨询中心，既从技术上支持心理健康教师的心理健康教育和辅导员的心理辅导，又以专业的技能和水准帮助前来咨询的学生预防和缓解心理问题。高校思想政治教育主体有广义和狭义之分，狭义的教育主体包括具备相关专业背景的思想政治理论课教师、辅导员、班主任以及党政干部和共青团干部等;广义的教育主体则涵盖了高校的全体教职工。

二、心理健康教育和思想政治教育的统一性

(一)教育性质的统一性

心理健康教育和思想政治教育在教育性质方面都属于意识形态范畴。在哲学意义上，意识是人脑对客观世界的反映，物质以外的所有事物都属于意识的范畴，其内涵非常丰富，既包括理性认识和感性认识，还包括人的思想、情感、心理、意志、情绪等。从认识的阶段看，心理健康教育属于感性认识，思想政治教育属于理性认识，二者都是意识层面的教育。根据马克思主义哲学原理，感性认识与理性认识辩证统一，二者既相互区别又相互联系，分属认识的两个不同阶段，二者不可割裂。心理健康教育能够帮助学生正确认识自我与外部世界，实现主客观统一。大学生只有正确、全面地了解自我和社会环境，才能进一步探索深层次的理想信念和人生价值等问题，进而实现从感性认识到理性认识的飞跃。

(二)教育对象的统一性

高校心理健康教育与思想政治教育都以大学生为对象，旨在提高大学生的综合素质，为国家和社会培养优秀的人才。心理健康教育从心理学的角度研究大学生，运用心理学相关原理和方法帮助大学生解决心理冲突和心理障碍，使其保持健康的心态和健全的人格。思想政治教育从社会生活各方面研究大学生，运用马克思主义原理和方法帮助大学生树立科学的理想信念和高尚的道德品质。二者都强调将大学生的知、情、意外化成行为，内化为大学生的思想和信念，引导大学生树立远大的理想，用崇高的理想信念武装头脑，用科学的方法指导行为，从而有效地解决人生发展中遇到的挫折与困难，最终实现自己的人生目标，成为对国家和社会有用的人。

(三)教育目标的统一性

高校培养的人才应当具备较强的综合素质，不仅包括专业素质，还包括思想政治素质与心理素质等，教育目标是知、情、意、行等方面的综合发展，帮助大学生树立并实现自己的人生理想和价值，服务于国家和社会的发展大局。心理健康教育与思想政治教育在教育目标上有机统一，二者都服从并服务于人才培养的根本目标，着力于提高大学生的综合素质。心理健康教育的重点是培养学生对主、客观世界的认识能力和调控能力，保持积极健康的心态和良好的适应能力。大学生在面对新环境和新问题时难免产生畏惧、烦躁等不良情绪，这就需要大学生具有健康的心态、与他人和谐相处的优秀品质。思想政治教育以大学生的全面发展为目标，主要包括理想信念教育、爱国主义教育、道德品质教育等，重在引导大学生树立正确的价值观念，鼓励大学生将个人理想与国家、社会理想相结合，并积极投身于社会实践。可见，二者在教育方向上虽各有侧重，但根本目标是一致的，都着力于培养德、智、体、美全面发展的人才。

三、心理健康教育和思想政治教育的有机结合

(一)教育功能互补

心理健康教育和思想政治教育分属不同的教育领域，虽然在教育方法与内容上存在很大的区别，但是在心理或思想层面发挥的育人功能和作用互补，二者的有效结合才能发挥更好的教育效果。心理健康教育侧重大学生心理素质的培养，对大学生的思想政治素质起到良好的巩固作用;心理失衡、心胸狭隘、思想偏激的人难以保持正确的思想观念和政治立场，相反，心理健康的人一般都具有乐观进取的精神面貌，因而，心理健康教育能保障大学生思想政治教育的有效开展。思想政治教育的效果与受教育者的心理状态直接相关，心理健康的人能够更好地接受思想政治教育并收到良好的教育效果，思想政治教育对心理健康教育发挥引导作用。思想政治教育重点培养大学生坚定的信念、高尚的品格和科学的理想，具备较高思想政治素质的人一般具有辩证思维，在遇到困难时心胸豁达、立场坚定，具有克服并解决问题的坚强意志，能积极快速地调整心态，保持身心健康。可见，具备较高思想政治素质是拥有健康心理的前提和基础。从实践层面看，部分大学生存在心理问题，在很大程度上与他们接受的思想政治教育前后矛盾有关，或是由他们面临的现实环境与接受的思想政治教育相冲突所造成，因此，心理健康教育应该以马克思主义理论为指导，帮助学生正确认识自我和外部世界，从而更有效地解决大学生的心理问题。

(二)教育内容相互支撑

心理健康教育与思想政治教育的教育内容互有交叉、互相支撑。心理健康教育与思想政治教育中都涵盖了社会学、教育学、伦理学等学科知识，二者存在着共同的理论基础。心理健康教育通过系统的心理健康知识宣讲，帮助大学生自觉维护心理健康;思想政治教育通过倾向性思想教育，引导大学生保持思想行为与社会要求相一致。二者的侧重点不同，但基本原理与最终目标一致，在教育内容中都包含了知、情、意、行等元素，都是为了促进学生的知行统一。一方面，心理健康教育与大学生的政治素养、思想观念和道德品质紧密联系;具备正确的政治立场、远大理想和高尚品格的人往往拥有较强的认知能力和辩证思维能力，能以顽强的意志和坚韧的耐力适应环境甚至改变不利环境，最大限度地维持心理健康状态。另一方面，思想政治教育的效果也受到大学生心理状态的影响，思想政治教育对身心健康的学生更有效，能使其更顺利地将教育内容内化为内心信念，最终在日常行为中显现出来。高校中开展系统的心理健康教育能够帮助学生纠正心理偏差、缓解心理问题、化解心理矛盾、促进心理健康，能够为思想政治教育提供坚实的心理保障。可见，心理健康教育和思想政治教育在教育内容方面紧密结合，从心理、思想两方面开展学生的知行教育，能够促进学生的内外一致，提高学生的心理健康水平和思想觉悟，使教育效果相得益彰。

(三)教育方法互通

心理健康教育和思想政治教育不应过于强调大学生的社会属性，而应倡导以人为本、因材施教的教育理念，遵循个体的思想和心理发展规律，创新人才培养模式，充分挖掘和彰显大学生的个性化特点。在教育方法上，心理健康教育和思想政治教育应当互相借鉴并融会贯通。心理健康教育的方法大多建立在心理学相关理论与实践的基础上，具有鲜明的科学性和可行性。比如，在思想政治教育中运用心理测量、摄入性会谈等方法能帮助教育者更深入地了解大学生内心;运用尊重、共情、积极关注等方法能够增进师生间的情感互动，促进大学生对教育者的信任，进而提高教育的实效性。可见，教育者在思想政治教育中灵活运用心理健康教育技巧和方法可以获得大学生心理层面的接受，进而接受教育者传授的思想观念，将由上而下的灌输式教育转化为学生内心的价值认同，从而实现润物细无声的教育效果，保障思想政治教育的实效性。同时，思想政治教育采用马克思主义哲学、教育学、社会学等原理和方法，通过思想政治理论课、校园文化建设及校内外社会实践活动向大学生施加影响，其教育方法紧跟社会的发展步伐，具有主流性和宏观性，能拓展心理健康教育的视野，从而使心理健康教育避免因注重具体问题而局限于特定情景。总之，心理健康教育与思想政治教育应当互相借鉴教育方法，实现优势互补，并积极开创二者结合的教育新模式，使心理健康教育与思想政治教育真正落到实处，为社会培养全面发展的高素质人才。

(四)在教育实践中互动

保持心理健康的方法范文第4篇

一、指导思想

紧紧围绕统筹推进“五位一体”总体布局和协调推进“四个全面”战略布局，深入贯彻落实健康中国、健康战略，牢固树立以人民为中心的发展思想，坚持普及知识、提升素养，自主自律、健康生活，早期干预、完善服务，全民参与、共建共享的基本原则，强化政府、社会、个人责任，全面普及健康知识，全面干预健康影响因素，全面防控重大疾病，延长全民健康预期寿命，全方位、全生命周期维护和保障人民健康。

二、总体目标

到2022年，基本形成人人参与、共建共享的健康格局，全民健康素养水平稳步提高，健康生活方式加快推广，健康服务能力得以提升，健康环境持续得到改善，重大慢性病发病率上升趋势得到遏制，重点传染病、严重精神障碍、地方病、职业病得到有效防控，致残和死亡风险逐步降低，重点人群健康状况显著改善，市民主要健康指标水平明显提升。

到2030年，建立与经济社会发展水平相适应、与城市功能定位相匹配、以市民健康为中心的整合型健康服务体系，全民健康素养水平大幅提升，健康生活方式基本普及，健康服务能力达到较高水平，健康环境得到显著改善，居民主要健康影响因素有效控制，重大慢性病导致的过早死亡率明显降低，重点传染病、严重精神障碍、地方病、职业病进一步得到有效防控，人均健康预期寿命得到较大提高，市民主要健康指标达到或超过全省平均水平。

三、专项行动

（一）全方位干预健康影响因素

1.健康知识普及行动。建立健全健康教育机构，开展“健康中国行”“中医中药中国行”等宣传教育活动，宣传倡导健康文化。开展健康知识讲座，推广全民健康生活方式。建立健康科普专家库和资源库，构建健康科普知识和传播机制，加强媒体健康栏目和健康医疗广告审核，开展互联网健康科普信息的监测和评估，加强不良健康信息的监管。建立健全医疗机构医务人员开展健康促进与教育的激励约束机制，把健康科普纳入医疗卫生机构绩效考核和相关医务人员职称评定。有效整合资源，广泛动员全社会参与健康教育。巩固省级健康促进县创建成果，扩大健康促进医院、学校、机关单位，健康社区和健康家庭创建覆盖面。推进融媒体中心、报刊和网络媒体开办优质健康科普栏目，普及健康知识。到2022年和2030年，我县居民健康素养水平分别不低于22%和30%。（牵头单位：县卫生健康局，责任单位：县委宣传部、县市场监督管理局、县人力资源和社会保障局、各镇人民政府）

2.合理膳食行动。实施《国民营养计划》，开展营养与健康宣传教育，营养健康科普知识，倡导以减盐、减油、减糖“三减”为核心的合理膳食生活方式，引导市民减少食用高盐高糖高脂肪食品，减少超重、肥胖等营养问题对健康造成的损害。开展限酒科普宣传和行为干预，引导居民形成科学的膳食习惯，实现人群合理膳食指导全覆盖。推进绿色食品、品牌餐饮产业发展，持续开展“健康食堂”“健康餐厅”示范创建活动。针对重点人群分类实施营养干预，继续推进实施农村义务教育学生营养改善计划。到2022年和2030年，成人肥胖增长率持续减缓，5岁以下儿童生长迟缓率分别低于7%和5%。（牵头单位：县卫生健康局，责任单位：县市场监督管理局、县扶贫开发局、县教育科技和体育局、各镇人民政府）

3.全民健身行动。加强社会体育指导员队伍建设，健全发展体育总会、协会。鼓励引导社会体育指导员为群众提供科学健身指导服务，提高健身效果。加强“体绿结合”，在公园、绿地、林带等建设嵌入式体育设施。打造“15分钟健身圈”，推动各类体育场馆设施免费或低收费开放，到2030年，人均体育场地面积达到2.3平方米。弘扬群众身边的体育健身文化，实施省“百城千乡万村”全民健身运动。到2022年和2030年，城乡居民达到《国民体质测定标准》合格以上的人数比例分别达到88.20%和92.17%，经常参加体育锻炼人数比例达到35%以上和40%以上。（牵头单位：县教育科技和体育局，责任单位：县住房和城乡建设局、县综合行政执法局、县总工会、各镇人民政府）

4.控烟行动。加强公共场所控烟监督执法，严厉查处在大众传播媒介、公共场所、公共交通工具、户外烟草广告的违法行为。切实做好室内公共场所、室内工作场所和公共交通工具内的控烟。加强控烟宣传教育，特别是对未成年人控烟的宣传引导。发挥公务人员、医务人员和教师控烟引领作用，推进无烟社区、无烟单位、无烟学校、无烟家庭等无烟环境创建。加强戒烟门诊建设，规范戒烟医疗服务。到2022年和2030年，全面无烟法规保护的人口比例分别达到30%以上和80%以上。（牵头单位：县卫生健康局，责任单位：县市场监督管理局、县教育科技和体育局、县烟草专卖局、各镇人民政府）

5.心理健康促进行动。进一步完善二级以上医疗机构心理门诊，广泛开展心理健康科普宣传，推进心理健康教育和促进。加强心理健康服务体系和能力建设，重点加强社区、企事业单位、学校等心理卫生机构建设，推进以专业精神卫生机构为主导，社区为依托的心理健康网格化服务。依托现有的精神科医师、心理治疗师和护士等，建立一支心理卫生工作队伍，提供心理咨询、危机干预、精神疾病治疗与康复等心理健康服务。推动精神卫生综合管理，加快推动社区精神卫生康复服务，加强严重精神障碍患者报告登记和救治救助管理，建立健全精神障碍社区康复服务体系。到2022年和2030年，居民心理健康素养水平提升到20%和30%，心理相关疾病发生的上升趋势减缓。（牵头单位：县卫生健康局，责任单位：县民政局、县人力资源和社会保障局、县公安局、县财政局、县发展和改革局、各镇人民政府）

6.健康环境促进行动。推动大气、水、土壤的质量改善，筑牢长江上游生态屏障，逐步实施垃圾减量和分类回收。全面巩固国家卫生县城创建成果，持续推进卫生镇村创建，统筹治理城乡卫生环境。保障饮用水和食品安全，强化饮用水水源安全保障和环境监管，城市集中式饮用水水源地水质达标率100%，乡镇集中式饮用水水源地水质达标率90%以上。建立食用农产品质量安全产地准出、市场准入制度，严格入市监管，严把食用农产品质量安全关。加强健康支持性环境和公共安全环境建设，开展环境与健康监测调查和风险评估。到2022年和2030年，居民饮用水水质达标情况明显改善，并持续改善。（牵头单位：县生态环境局，责任单位：县卫生健康局、县水务局、县综合行政执法局、县农业农村局、县市场监督管理局、县公安局、各镇人民政府）

（二）维护全生命周期健康

7.妇幼健康促进行动。实施母婴安全计划，倡导优生优育，落实农村孕产妇住院分娩补助项目，向孕产妇免费提供生育全过程的基本医疗保健服务，加强妇幼健康和计划生育服务保障。加强出生缺陷综合防治，大力提高出生人口素质。加强艾滋病和性传播疾病防控工作，推进农村妇女宫颈癌和乳腺癌检查。到2022和2030年，婴儿死亡率分别控制在6.1‰及以下和5‰及以下；孕产妇死亡率分别下降到18/10万及以下和12/10万及以下。（牵头单位：县卫生健康局，责任单位：各镇人民政府）

8.学校健康促进行动。建立健全学校医务室，配齐配强校医，农村中心小学和普通中学设卫生室，逐步按学生人数600:1的比例配备专职卫生技术人员，学生人数不足600人的学校，可以配备专职或者兼职保健教师，开展学校卫生工作。持续推进健康学校建设，中小学校按规定开齐开足体育与健康课程，推进阳光体育运动，支持学生参加体育锻炼，促进学生健康习惯养成。加强学生健康危害因素监测与评价，完善学校食品安全管理、传染病防控制度，规范落实防控措施。完善学生健康体检制度和学生体质健康监测制度，把学生体质健康状况纳入对学校的绩效考核。实施教室采光照明和课桌椅达标工程，营造健康学习环境。到2022年和2030年，中小学生体质健康标准达标优良率分别达到50%及以上和60%及以上，全县儿童青少年总体近视率力争每年降低0.5个百分点以上，新发近视率明显下降。（牵头单位：县教育科技和体育局，责任单位：县卫生健康局、县市场监督管理局、各镇人民政府）

9.职业健康保护行动。加强教育培训，倡导健康工作方式，用人单位依法组织劳动者进行职业病防治知识教育培训及上岗前、在岗期间和离岗时的职业健康体检，预防和控制工伤事故及职业病发生。严格源头控制，可能引起职业病危害的单位应当按规定进行技术改造和转型升级。落实用人单位主体责任和政府监管责任，改善工作环境，完善健康设施，完善职业病防治支撑体系，预防和控制职业病危害。以职业性尘肺病、化学中毒为重点，在矿山、冶金、化工、建材等行业领域开展尘毒危害专项治理。完善职业健康管理体系，加快职业健康监测检测能力建设，健全职业健康监管执法队伍。推动签订集体合同，扩大工伤保险参保覆盖面，将违法企业纳入“信用”平台予以公示。到2022年和2030年，接尘工龄不足5年的劳动者新发尘肺病报告例数占年度报告总例数的比例实现明显下降，并持续下降。（牵头单位：县卫生健康局，责任单位：县人力资源和社会保障局、县经济和信息化局、县生态环境局、各镇人民政府）

10.老年健康促进行动。加强老年健康教育，做实老年健康管理，强化老年心理健康，开展中医养生保健、疾病防治等中医特色服务，促进老年主动健康。大力推进健康养老服务，建立完善覆盖城乡的“预防、养生、医疗、养老”深度融合的健康养老服务体系。推动二级以上医院与养老机构组建医疗养老联合体，县级以上医院（含中医医院）设立老年人挂号、诊疗服务、急诊急救绿色通道，建立双向转诊绿色通道，满足老年人多层次、多样化的健康服务需求。发展老龄健康产业，坚持养老与养生相结合，为老年人提供住院、康复、护理、生活照料、舒缓医疗及临终关怀等一体化的健康与养老服务。深化居家社区养老服务，打造老年宜居环境，促进老年人社会参与，构建老年友好社会。将健康养老服务纳入国民经济和社会发展规划，包装项目，积极对上争取资金。到2022年和2030年，65至74岁老年人失能发生率下降，65岁及以上人群老年期痴呆患病率增速下降。（牵头单位：县卫生健康局，责任单位：县发展和改革局、县民政局、县人力资源和社会保障局、各镇人民政府）

（三）防控重大疾病

11.心脑血管疾病防治行动。大力宣传心脑血管疾病防治知识，鼓励支持医疗机构开展全民应急救护培训，加强公共场所急救设施设备配备。提倡定期健康体检，推行健康生活方式，培养心脑血管疾病患者自我健康管理的习惯和技能。全面推进18岁以上人群首诊测血压制度，开展高危人群筛查干预。推进标准化高血压中心、胸痛中心、卒中中心建设，强化技术培训、医疗质量控制，推广普及适宜技术。规范心脑血管疾病的管理和治疗，提高院前急救、静脉溶栓、动脉取栓等应急处置能力。到2022年和2030年，心脑血管疾病死亡率分别下降到209.7/10万及以下和190.7/10万及以下。（牵头单位：县卫生健康局，责任单位：各镇人民政府）

12.癌症防治行动。建立健全县级癌症防治中心，加强健康知识宣传，提高癌症防治核心知识知晓率，推进早筛查、早诊断、早治疗。强化危险因素干预，加强乙肝疫苗、人瘤病毒疫苗接种的科学宣传，促进适宜人群接种。加强诊疗规范化管理，探索癌症康复模式，完善康复指导、疼痛管理、长期护理、营养和心理支持，推进安宁疗护（临终关怀）工作。完善死因监测和肿瘤登记报告制度，定期开展癌症相关危险因素监测，提高癌症登记信息化水平和癌症监测数据质量。加大防治保障力度，完善医保和救助政策，推进癌症防治科技创新。到2022年和2030年，总体癌症5年生存率分别不低于43.3%和46.6%。（牵头单位：县卫生健康局，责任单位：县医疗保障局、各镇人民政府）

13.慢性呼吸系统疾病防治行动。普及科学防治知识，加强危险因素防控，做好慢性呼吸系统疾病早期筛查管理。加强二级以上医疗卫生机构呼吸与危重症医学科建设，提高基层医疗卫生机构慢性呼吸疾病门诊诊疗水平。完善慢阻肺分级诊疗、双向转诊制度，对慢阻肺患者提供连续性诊疗服务。加强呼吸专科队伍建设，培养慢性呼吸系统疾病防治基层专业人才。到2022年和2030年，70岁及以下人群慢性呼吸系统疾病死亡率分别下降到22/10万以下和18/10万以下。（牵头单位：县卫生健康局，责任单位：县医疗保障局、各镇人民政府）

14.糖尿病防治行动。对高危人群开展糖尿病防治科普宣传教育，全面了解糖尿病知识，关注个人血糖水平。倡导合理膳食和适量运动，促进糖尿病患者自主管理。推进糖尿病及并发症筛查工作，促进糖尿病及并发症筛查标准化，提高医务人员对糖尿病及其并发症的早期发现、规范化诊疗和治疗能力，延缓糖尿病并发症进程，降低致残率和致死率。加强社区糖尿病相关检测能力标准化建设，规范糖尿病诊断、治疗和健康管理服务。开展糖尿病防治基层专业人员能力培训，提升糖尿病防治能力。到2022年和2030年，糖尿病患者规范管理率分别达到60%及以上和70%及以上。（牵头单位：县卫生健康局，责任单位：各镇人民政府）

15.传染病及地方病防控行动。加强我县生物实验室建设，提高传染病、地方病监测检测能力。继续实施扩大国家免疫规划，按规定调整国家免疫规划疫苗种类，适龄儿童国家免疫规划疫苗接种率继续维持在较高水平，维持无脊灰状态，建立预防接种异常反应补偿保险机制。完善艾滋病防治体系，加强艾滋病源头控制，强化宣传干预、监测检测、抗病毒治疗和预防母婴传播，支持社会组织参与艾滋病防治。建立结核病防治综合服务模式，加强耐多药肺结核筛查和监测，规范肺结核诊疗管理，全县结核病疫情持续下降。坚持地方病综合治理策略，持续保持疟疾、麻风病、碘缺乏病、克山病、燃煤污染型氟中毒等重点地方病消除标准，巩固地方病防控成果。全面推进犬只规范化管理，加强犬伤患者规范化处置。进一步健全高效的疫情处置指挥体系，及时有效地处置重大疫情。到2022年和2030年，以镇为单位，适龄儿童免疫规划疫苗接种率保持在90%以上。（牵头单位：县卫生健康局，责任单位：县公安局、县农业农村局、各镇人民政府）

（四）发挥地域优势

16.中医治未病健康促进行动。推广中医药治未病及健康养生文化，引导社会力量参与治未病服务。提升各级医疗卫生机构中医药服务能力，建设覆盖城乡、分工明确、功能互补、密切协作的中医医疗服务网络。发展中医药治未病与养生保健服务，推进中医药健康养老为主的护理院、疗养院示范建设项目，建立医疗机构与养老机构之间的康养协作机制，鼓励社会资本参与中医医疗机构发展健康养老项目。建立治未病服务信息平台，以县中医医院为重点，各镇为基础，发展治未病理念，提供中医体质辨识、亚健康调理、季节养生和预防保健等中医药预防保健特色服务。开发具有特色的中医医疗、养生保健、休闲度假中医药文化旅游线路。到2022年和2030年，中医医院设置治未病科室比例分别达到90%和100%。（牵头单位：县卫生健康局，责任单位：县商务局、县文化广播电视和旅游局、各镇人民政府）

17.口腔健康促进行动。加强口腔健康教育，倡导“科学刷牙”，开展口腔疾病高风险因素行为干预。实施口腔健康管理优化行动，开展生命早期1000天口腔健康管理，预防和减少乳牙龋齿发生。强化儿童青少年口腔健康管理服务，开展学龄前3—6岁儿童乳牙龋病综合防治（局部涂氟）和6—9岁儿童口腔疾病综合干预（窝沟封闭），早期预防和及时治疗龋病。开展中青年口腔健康管理，以牙周健康为重点，加强口腔健康促进和口腔疾病早诊早治。开展老年人口腔健康管理，关注其是否合并牙周病相关系统疾病。加强适宜技术推广和实施，提升口腔健康服务能力。到2022年和2030年，我县12岁儿童龋患率分别控制在30%和27%以下。（牵头单位：县卫生健康局，责任单位：县教育科技和体育局、各镇人民政府）

四、组织实施

（一）强化组织领导。在县委、县政府领导下，由健康行动推进委员会统筹推进健康行动，组织开展行动监测评估和考核评价。各相关部门要强化组织领导，认真履行职责，统筹抓好各项措施落地，确保目标任务如期实现。

（二）健全支撑体系。落实健康优先发展战略，切实推进将健康融入各项政策，进一步推进健康相关领域简政放权、放管结合、优化服务。加强公共卫生体系建设和人才培养，提高疾病防治和应急处置能力。健全政府健康投入机制，调整优化财政支出结构，加大健康投入力度，科学合理界定政府投入职责，履行政府保障基本健康服务需求的责任。完善政府主导的多元化卫生健康筹资机制，引导、鼓励社会和企业投资健康领域。加强监督执法，建立高效运行的质量审查机制，保障各项目标实现。加强信息支撑，推进“互联网+医疗健康”体系建设，实现健康相关信息互联共享。

（三）明确工作职责。卫生健康、教育科技和体育、生态环境、市场监管等部门要切实发挥牵头抓总作用，推动各专项行动的组织实施；宣传部门要切实发挥全社会宣传动员作用；发展改革、经济信息化、科技、公安、民政、财政、人力资源社会保障、自然资源规划、住房城乡建设、交通运输、水务、农业农村、商务、文化广电旅游、医保等部门要根据职能职责和任务分工，全面落实健康行动各项任务，加强对各镇（园区）的督促指导。

保持心理健康的方法范文第5篇

1.客观评价，认识自我

客观评价自己是指自我评价和实际基本相符，没有过分夸张，也无需过分贬低。心理健康教育的意义主要体现在能指引学生客观对待优势和劣势，学会扬长避短，不夸大自己的优势，也不逃避自己的劣势。可以做到客观评价、认识自我的学生，面对任何成功或失败都会保持平和的心态，充满自信，目标准确客观。

2.稳定的情绪控制

高职学生大多处于青春期，情绪控制能力比较薄弱，面对成功或失败，情绪容易波动。拥有健康心理的学生可以适应自己的现状，能够克服各种困难，来增加信心。他们对任何事物都充满兴趣，在任何情境下，都能保持积极向上的心态，相信生活，相信未来。

3.人际关系和谐

善于与人交际的学生可以与家长、朋友、陌生人保持和谐的关系，别人有难时会主动提供帮助，自己有难时也会主动寻求帮助，能及时调整彼此间的关系。这类学生擅于与人交际，适合团体合作。

4.意志力坚定

意志指人在有目的做出一个动作时，脑海中产生的选择、判断、行动的心理变化。意志力不坚定、不能坚持到底是高职学生常见的心理问题之一。高职学生在成长的过程中，必然会遇到各种各样的问题和阻碍，例如考试挂科、感情不顺利、就业难等。面对这些情况，高职院校学生应坚定自己的意志，强化自己的耐力，无论遇到什么困难且不管困难程度多大，都应坚持自己的方向，努力克服困难，这样才能走向成功。

二、高职学生心理健康教育原则

高职院校学生心理健康原则指的是心理教育时需要遵守的一系列规范，是高职生心理健康教育体系的重要内容。

1.坚持教育

结合素质教育标准，高职院校学生心理教育应从理论构建、规范制定、团队组建以及教学改革入手，来持续提升学生的心理素质水平。自20世纪70年代以来，高职学生心理教育已成为学习阶段重要的教学任务，虽然在不少心理教育者的努力下，教学手段已趋向于成熟，但是高职院校心理教育仍处在初始阶段，在理论构建、规范制定、团队组建、教学改革上仍需努力。

2.坚持全面性

高职院校心理健康教育的本质和灵魂是提升学生的心理素质水平，因此在制定高职学生心理健康教育体系时，需坚持全面性原则且以所有学生为对象。目前，高职学生心理教育的重要目的是指导学生调节心理，完善性格特征，提高心理承受力，避免或减少心理问题的出现，达成心理教育目的的关键是面向所有学生。在这种情况下，在进行心理教育时，高职院校需确定一个主题，切合学生的实际需求，尽量让更多的学生有机会参加心理实践活动，从而保证学生全方位发展。

3.直接性原则

高职院校经过定期心理咨询、心理宣传演讲，向学生传播健康心理知识，来达到直接性的效果，抵制情绪波动。直接性心理教育尤其要注重主体差别、时机的选择，避免出现僵持的状况，保证直接教育的目的性，杜绝主观判断、胡乱辅导，来提升学生心理素质水平。

4.差别性原则

高职院校学生与普高学生在自我认知、观念思想、心理状态等方面存在差异。高职院校学生心理特征也各不相同，因此心理教育需要注重学生个体之间的差异，结合学生的实际需求，设计有目的性、丰富多彩的实践活动，来保证心理教育的效果。高职院校学生性格不同、观念不同、思想不同、阅历不同，但心理教育的目的不是消灭差异，而是结合学生自身的实际情况，有目的地开展辅导，来保证学生的心理健康，促进其全面发展。高职院校学生心理健康教育原则是学校长时间实践教育经验的概括，是心理健康教育的规范标准，有助于高职院校顺利开展心理健康教育工作。因此，高职学校在进行心理健康教育时，应结合学生特征，符合学校教育内容，遵循以上原则，来达成提高高职学生心理素质水平的终极目的。

三、高职学生心理健康教育内涵

由于高职院校的学生存在自我认知不充分、社会交际能力较低、情绪难以控制以及意志力薄弱等问题，所以心理健康教育内涵一般包括以下几点。

1.自我认知教育

人的精神是灵魂本质，是人对周边环境的认知和感受。心理健康表现为自我认识合乎实际，肯定自己的优点接纳自己的缺点，不过分强迫自我，不做超出自己能力的事情，也不放弃任何自己力所能及的事，充满信心，积极向上，让现实与理想相一致。

2.学习心理矫正

学习是学生学生时代的首要目的，是校园生活的核心。学习过程一方面对理论和能力的获取产生作用，另一方面对学生心理和思维的变化产生作用。高职学生理论基础不好，所以应关注高职学生学习心理的变化，协助他们掌握适合自己的学习手段，构建适合自己的理论体系，摒弃不正确的学习态度，形成健康积极的学习习惯，进而保证学生融入到高职生活之中，增强学习效果。

3.情绪控制学习

情绪控制学习目的在于让学生认识到自己自身情绪波动的特征，采取合适的调节方式，培养较强的情绪调控能力，让自己始终呈现积极向上、平易近人的状况，减少消极情绪的影响，保证对学习等的激情和兴趣。

4.交际能力学习

交际能力学习旨在指导学生了解社会交际的常识和礼仪，其中涵盖了社交心理变化的分析、社交的目的和必要性、社交的影响因子、社交中的文化差异等，经过教育和练习，掌握交际能力，让学生敢于与他人交流，摒除扭曲的心理，且保证自我的独立意识，不过度依赖于他人。

5.意志力强化学习

意志力强化学习旨在让学生肯定意识的重要性和认识自我意志力强弱，指导学生主动完善自己、解决问题，增强意志力，不轻易被事物迷惑，让学生掌握如何控制情绪、承担压力，能主动、坚持不懈地做出努力，实现自身的价值。

6.主动调适学习

主动调适学习旨在让高职院校学生肯定自己的优点、接纳自己的缺点、主动调整适应周围环境、积极融入社会之中，学会变压力为动力，经过一系列系统学习，学生能掌握学习技巧，合理分配学习任务，完善学习习惯，并且让高职学生能判断自己的心理是否健康，及时寻求帮助，排忧解难，提高学生心理素质水平。除此之外，还需关注特别群体，例如家境贫困学生的自卑心理，要与学校与社会相互配合，将经济上贫困的学生心理单独改善变成心理和经济共同改善，在心理健康方面，帮助这部分学生减少社会各界带来的压力，解决实际心理问题，提高其心理素质水平。

四、高职学生心理健康教育建议

高职院校学生心理健康教育是一个综合性较强的项目工程，融合了课内学习、课外引导两个部分，形成教育和引导相互交叉的心理健康教育系统。总的来讲，包括以下几点建议。

1.理论讲解法

该方法旨在对心理健康理论和保健方法进行详细讲解，其涵盖了课内学习、录像研究、材料分析等不同的手段，是心理健康教育的常用方式。高职院校心理健康教育手段应尽量丰富多彩，适当地融入理论传授、情景剧排练、资料探讨、心理测评等方法，让学生在自由活跃的教学环境中自我完善、调节心态、转变价值观。

2.课程融入法

该方法主要结合不同课程的特色，适当融入心理健康教育。实际上，不同课程各具特色、方式各异，然而学生认知思维大都一样。要保证教育的效果，必须保证学生的主动参与，不同课程的安排应融入心理健康教育，全面保证学生的心理健康。

3.活动宣传法

该方法是教师引导的基础之上，高职学生自主开展各种心理健康教育活动，从而保证心理健康。这些活动宣传效果较好，关注活动环节和宣传手段，注重周围环境的变化。

4.困难训练法

这种方法是在动力驱动下，解决障碍，进行意志坚持，从而保证心理健康。它是以自我认知为前提的主动心理健康教育活动。其有助于增强意志力，完善性格特征，提高学生心理素质。

5.模范举例法

教师结合心理健康标准，以有健康心理成功人士为例，来说服高职生，指引其改变原来的目标。这个模范实例应该具备客观、详细、影响大的特点，与高职学生心理变化情况相符。教师应从旁指引，让学生充分了解这些成功人士，同时认真学习并应用于自身。

6.心理交流法