保健按摩的作用范文第1篇

北京新修订的两项地方标准《保健按摩操作规范》和《盲人保健按摩服务规范》将于4月1日起实施。与2008年的旧标准相比，《保健按摩操作规范》删除了对头疼失眠等治疗常见病如何按摩的规定，只规定了全身保健按摩和局部保健按摩的操作方法。

由于保健按摩行业的服务质量良莠不齐，新标准对其操作时间、顺序和手法做了大幅度调整。《保健按摩操作规范》中明确，当顾客接受按摩服务时，全身按摩时间不得少于45分钟，局部按摩时间不少于30分钟。

新标准删除了“不适症保健按摩”和“病症保健康复按摩”两项内容。记者查询2008年的旧标准发现，“不适症保健按摩”主要包括对头胀痛、感冒、目胀额紧、颈肩酸痛、胸闷、食欲不振、肩周炎等十余种疾病症状的康复办法。做调整后意味着，胸闷、食欲不振、心烦失眠、颈椎病、便秘等病痛将不再是按摩的“可治”范围。取而代之的是对俯卧位、仰卧位以及头部、颈肩部、背腰部、膝部等的详细按摩规定，更加科学、安全。标准要求，按摩时必须熟练运用推，摩，抹，擦，按，压，点，拨，捏，拿，捻，揉，滚，搓，抖，振，击，拍，摇，屈，伸等按摩手法，操作应持久、有力、均匀、柔和，达到深透和渗透效果。但要慎用强力牵引、瞬间用力的手法，不得使用脊柱关节扳法。

新闻解读一：保健按摩有何特点？

1.按摩的分类

按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。从按摩的治疗上，可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。

(1)保健按摩：保健按摩是指医者运用按摩手法，在人体的适当部位进行操作所产生的刺激信息通过反射方式对人体的神经体液调整功能施以影响，从而达到消除疲劳，调节体内信息，增强体质，健美防衰，延年益寿的目的。

(2)运动按摩：主要针对运动员所做的按摩。运动按摩是以调整和保护运动员良好的竞技状态，增进和发展运动员潜在体能，达到运动成绩为其目的。

(3)医疗按摩：又称推拿疗法，是中医外治疗法之一，也是人类最古老的一种主要应用按摩以达到治病目的的物理疗法。除治疗外科病（即伤科按摩）外，还可治疗内科疾病（妇科、内科、儿科等），对于慢性疾病、功能性疾病、发育性疾病疗效甚好。

根据卫生部相关政策规定，只有在医院或有医师执照的地方进行的按摩医学行为，才能称为治疗。除此以外的社会团体，如果只是有专业技能，其提供的服务，只能叫做保健，不能称为治疗。

2.保健按摩的适用性

保健按摩施术手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池颈法、棉布摩擦法、背腰部的拍打法、四肢抽抖法等，它动作轻柔，运用灵活，便于操作，使用范围甚广，不论男女老幼、体质强弱、有无病症，均可采用不同的施术手法，进行保健按摩。

慢性疲劳综合症实际上是中年人及青年人均易患的身心疾病。身心疾病又称生理性心理疾病，是一类表现为躯体症状，但在发生、发展、转归和防治方面与社会心理因素有密切关联的疾病。目前公认身心疾病有40余种，如原发性高血压、冠心病、哮喘、溃疡病、偏头痛、神经性厌食、糖尿病、甲亢、脑中风及其后遗症、遗尿症、痛经、更年期综合症、腰背痛、神经性皮炎、皮肤瘙痒症等。做全身保健按摩和足底保健按摩可有效地解除躯体的（身）和精神的（心）两方面疲劳，因此，做保健按摩较适用于慢性疲劳综合症。

3.保健按摩的禁忌症和注意事项

各种急性传染病、急性骨髓炎、结核性关节炎、传染性皮肤病、皮肤湿疹、水火烫伤、皮肤溃疡、肿瘤，以及各种疮疡等症。此外，妇女经期，怀孕五个月以上的孕妇，急性腹膜炎、急性化脓性腹膜炎、急性阑尾炎患者。某些久病过分虚弱的、素有严重心血管病的或高龄体弱的患者，都是禁忌按摩的。

临床上因为推拿、按摩而出现问题的病人屡见不鲜，很多人迷信疼痛，认为手法重、感到痛才是按摩到位。其实每个人对按摩推拿的承受及敏感程度不同，因此，患者在按摩开始时就应与按摩师及时沟通，告诉按摩师自己能承受的力度。尤其是年纪大、骨质比较疏松的患者，不恰当的按摩力度很容易对腰椎、颈椎的骨质层产生不良作用，甚至导致骨刺的产生。

新闻解读二：扳法为何在保健按摩中被禁止

用双手向同一方向或相反方向用力，使关节伸展或旋转，称为扳法。 临床上常用于治疗四肢关节功能障碍及脊椎关节小关节错缝等症。

扳法常用于四肢及颈腰部。根据部位不同，常有颈椎扳法、腰椎扳法、肩关节扳法（内收、上举）等方法。根据用力方向和施行方法的不同而有侧扳、后扳、斜扳等多种。

扳法有舒展筋脉、滑利关节、松解粘连、帮助复位等作用，只是运用扳法对操作者的要求更高。因为扳法具有一定的危险性，操作不当易发生意外。因此，必须是可以提供医疗按摩的地方才可以使用。

深度链接：自己也可做保健按摩

老年人自己也可在家做保健按摩，不一定非去按摩诊所。用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。

下面介绍几种按摩方法：

1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。

2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。

4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。

5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。

6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。

7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。

8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。

9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。

11.捶打腰：两手分别放在同侧腰部，由上而下反复搓揉。然后，变掌为拳，反复捶打腰部。

12.捏小腿：一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四指向外，上下反复揉捏，两侧交替进行。

13.摇动踝：一侧小腿放在对侧大腿上，一手放在跟腱上，反复揉捏；另一手抓住足的前部，先顺时针，后逆时针转动踝关节。两侧交替进行。

14.揉捏足：一侧小腿放在对侧大腿上，一手托住足跟，另一手反复揉捏足底，两侧交替进行。

注意事项：

1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。

保健按摩的作用范文第2篇

历程回顾

1998年5月，北京市成人按摩职业技能培训学校成立;中国盲人按摩指导中心培训部成立。

1999年，该校受国家劳动和社会保障部委托，组织专家制定《保健按摩师国家职业标准》，编写《保健按摩师国家职业资格培训教程》，并建立《保健按摩师国家题库》。

2000年6月应国务院老干部局邀请，建立国务院离退休老干部保健按摩服务站，为国务院离退休老干部提供周到细致的按摩服务。

2001年受国家劳动和社会保障部委托，组建国家职业技能鉴定专家委员会保健按摩专业委员会，秘书处设在该校,张海燕校长任秘书长。

2002年6月至10月受中国残联及劳动和社会保障部委托，该校主持举办了轰动全国的《中国首届保健按摩技能大赛》。

2003年以来应中央电视台邀请，多次组织专家制作系列科教片，使社会对保健按摩和芳香保健行业有了正确的认识深入的了解。

2005年，建议设立 “芳香保健师”新职业工种，并得到国家劳动和社会保障部认可。此后，这一新职业诞生并纳入国家职业大典。

2005年，重新修定《国家保健按摩师职业标准》，编写《国家保健按摩师职业培训教程》，进一步完善了保健按摩师的职业资格证书等级制度。

2006年，受劳动和社会保障部职业技能鉴定中心委托组织专家制定《国家芳香保健师职业标准》及《国家芳香保健师职业培训教程》

2007年，建立新的《国家保健按摩师新题库》，同年该校被国际劳工组织、劳动社会保障部创业培训SIYB（中国项目）授权为培训机构。

2008年，积极开展与欧洲、东南亚国家在保健按摩和芳香保健行业上的交流与合作，提高教学质量，扩大办学规模和按摩诊所对外影响。

未来展望

保健按摩的作用范文第3篇

中图分类号 R245.9 文献标识码 A 文章编号：1006-1533（2012）14-0043-03

亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内出现一多三减：疲劳多，记忆力减退，活力减退，适应能力减退，但没有出现疾病的临床或亚临床诊断指征。《黄帝内经》记载：“耳为宗脉之所聚也”人体所有经络都汇集于耳朵，耳朵是人体最重要全息部位之一。按摩耳穴能活络全身经脉，加快血液循环，促进新陈代谢。于是我们自行设计耳穴保健操，在延吉社区亚健康居民中进行试行，现报告如下。

1 对象与方法

1.1 对象

采用整群抽样方法，在延吉街道延吉四村和友谊小区中随机抽取有亚健康症状的居民120人。入选标准为：符合亚健康诊断标准；年龄30～60岁；本社区常住人口；本人自愿，知情同意。符合条件的对象120人，其中男50例、女70例。

1.2 亚健康诊断参考标准

具备以下1、2项，再加上第3项中任3个及以上症状即诊断为躯体性亚健康。

1）已经出现各种不适症状，持续或反复出现6个月以上，通过系统检查，无明显的器质性病理损害证据和实验室检查指标的阳性改变；

2）无重要器官的器质性疾病，或原有疾病在康复过程中的病理损害和实验检查指标改变与现有的临床表现无明显内在联系。

3）具有疲劳为主的各种躯体不适症状，如睡眠困难、耳鸣、头晕、胸闷、腰酸背痛、颈肩部僵硬、气短、浑身乏力易疲倦、手足麻木、便秘等症状，且持续时间超过半年以上。

1.3 方法

1.3.1 耳穴保健操的方法

1）揉拉上耳尖 以双手食指、拇指提拉揉捏耳尖，由轻到重，以耳尖充血发红为适宜，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次30下，此法有镇静、清脑、益肾、明目、止痛的效果。

2）搓摩双耳轮 以双手食、拇指夹住耳轮由上向下按压和揉搓至耳垂，使耳轮充血发热。注意不要太用力，每次30下，只要长期坚持，必能强健肢体、健脑补肾，并可防治头痛、头晕、尿频、腰腿痛等病症。

3）按摩全耳 双手掌心摩擦发热后，先按摩耳朵正面再向前反折至按摩耳朵背面，前后按摩各一次，反复按摩30次。此法可疏通经络、调和气血，对肾脏及全身脏器均有保健作用，使人体五脏六腑安和，身体强健。

4）按摩双耳内腔 用双手食指指背弯曲分别按摩点揉捏双耳内部三角窝、耳甲艇、耳甲腔，旋转360°为一次，按摩30次。此法可防治耳鸣、促使听觉灵敏，并有滋阴补肾、镇静降压健脑之功。

5）提捏耳屏 耳屏又称小耳朵，位于耳道孔前方。用拇、食指捏住耳屏，由内向外提拉，让双耳屏充血发红，反复按摩30次。此法可达到减肥的功效还可以治疗糖尿病、中耳炎、鼻咽炎等病症。

6）掩耳鸣天鼓 两手掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指固定，其余四指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处，耳中“咚咚”鸣响，如击鼓声，每次鸣天鼓30下。该方法有提神醒脑、聪耳明目功效。上述耳保健操每日做两次可作为日常养生保健之法，而且对于中老年人常见的耳鸣、晕眩、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的疗效。

耳穴保健操每日2次，每次45 min，由社区护士负责带操。

1.3.2 问卷调查

自行设计调查问卷，内容包括一般情况、睡眠情况、耳鸣、头晕、胸闷、腰酸背痛、颈肩部僵硬、气短、浑身乏力易疲倦、手足麻木、便秘等症状的存在与否，以患者自我感觉为主。由被调查者亲自填写，当场完成问卷并回收。于干预前、干预半年后、干预1年结束时分别进行一次问卷调查。每次发放问卷120份，回收120份，有效回收率100.0%。

1.4 统计学方法

使用SPSS 11.0统计软件对数据进行分析、整理。

2 结果

干预1年后，被调查对象的睡眠情况、耳鸣、头晕、胸闷、腰背痛、颈肩部肌肉僵硬、气短、浑身乏力易疲倦、手足麻木、便秘等症状均有明显好转（表1）。

3 讨论

3.1 耳穴保健操的作用机制

耳穴按摩法俗称揉耳健康法，就是用手对耳朵进行摩擦、揪拉、揉捏、掐按、点压等有效的刺激，作用于相关耳穴来达到保健和治疗效果的一种按摩方法。借耳诊冶疾病、保健养生，在我国有着悠久的历史。早在二千多年前我国就有了“耳脉”的记载，认为耳是万脉归宗的焦点所在。祖国医学认为耳穴通过经络与人体五脏六腑、四肢百骸密切相连；按摩耳穴可以达到疏通经络、激发经气、调理脏腑、补肾强身、防治疾病、延缓衰老等功效。宋代《苏沈良方》[2]称“摩熨耳目，以助真气”。清代《厘正按摩要术》[3]一书将耳背分属五脏，认为按摩耳背可以调理五脏，防治内脏疾病。现代研究发现，耳上有非常丰富的神经，这些神经末梢构成了非常密集的感受器，能敏感接受刺激信息，而神经将刺激信息传递到相应部位。各种实验及研究表明，刺激相关耳穴可以通过各种传递途径和调节机能促进血液循环，调整细胞功能，提高机体免疫力，使机体各项生理功能及内环境趋于良性调节状态，从而达到健康目的。

3.2 耳穴保健操穴位的选择

本次研究显示，亚健康者通过耳穴保健按摩操锻炼，可以明显改善耳鸣、头晕、腰酸背痛、失眠及颈肩部僵硬等亚健康躯体症状，具有补肾强身、扶正固本、提高免疫功能和抗病能力，从而使病邪无隙可乘，患病机会减少。如揉拉耳尖耳轮上端可起到降压作用，同时按摩双耳内腔神门穴、心穴、肾穴等能起到舒缓紧张情绪、减轻压力、促进入睡、延长睡眠时间、提高睡眠质量。双耳内腔含有交感穴、大肠穴、直肠穴等全息穴位，是治疗便秘的主要穴位。搓摩双耳轮至耳垂，耳垂上有明目的眼穴，坚持按摩可预防近视眼，对白内障等眼疾治疗也有效果。提捏耳屏的“饥点”穴，可以起到减少食欲，避免暴饮暴食的作用。又如按摩到耳朵正中耳中穴可缓解心绞痛而且对制止呃逆颇有奇效。可见耳保健操不但可预防亚健康，对治疗疾病也起到辅助作用。

3.3 耳穴保健操的优点

耳穴按摩有以下好处：①适应症状范围广 能治疗各器官机能性疾病（如脏腑、肌肉、内分泌、神经等系统所产生各种病症）；②效果好 耳穴刺激对于消炎、止痛、帮助睡眠等都有很好的效果；③操作简单 耳穴按摩无需贵重的器材设备，没有时间地点的限制，只要有空闲都可以进行；④简单易学 无须医疗技术人员或专业人士，只要知道穴位分布位置既可，而且穴位名称就是我们身体的器官及肢体的名称一看就懂；⑤副作用少 耳穴按摩是对穴位的刺激，只要有刺激就有作用，即使按错位置也没关系。因此值得在家庭、写字楼，机关等推广使用。

参考文献

[1] 沃特·哈特巴赫．耳朵泄露的秘密[M]. 吉林: 吉林文史出版社, 2009: 2-3.

[2] 宋·沈括, 苏轼. 苏沈良方[M]. 北京: 中国医药科技出版社, 2012: 16.

保健按摩的作用范文第4篇

自我保健就是要经过自我主观努力，采取主动措施，维护自身健康。而自我保健按摩，即是自我保健的主要内容之一。

全身部位自我保健按摩注意事项

自我保健按摩和医疗按摩一样，皆是通过手法的刺激作用而达到保健和治疗的功效。效果的好与差直接与手法的选择、熟练程度、部位和穴位的准确性，以及手法用力的大小及技巧有着密切的关系。所以，我们在自己给自己施手法前，第一要根据自己的情况和需要，选用适宜的操作方法，并按照文中指定的手法、经络、穴位依次进行。面积狭小的部位，可用手指指腹操作；面积较大的部位，可用大鱼际及手掌部进行。第二，在操作手法上应先轻后重、由浅入深、循序渐进，使体表有个适应的过程；切勿用暴力，以免擦伤皮肤；同时要注意双手清洁，勤剪指甲，讲究手的卫生，并且要保持双手有一定的温度，使被按摩的部位适应。第三，在按摩时，应全身肌肉放松，呼吸自然，宽衣松带；做四肢、躯干、胸腹按摩时，最好直接在皮肤上进行或隔着薄的衣服，以提高效果。第四，操作时最好在空气流通、温度适宜的室内进行，每日可做1～2次，每次20～30分钟，有针对性地选择几个部位进行，不要求面面俱到。第五，女同胞，当您怀孕时，最好不要按摩自己的肩井（大椎穴与肩峰连线的中点）、合谷（手背、第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处）、三阴交（内踝上3寸，胫骨内侧面的中央）、昆仑（外踝与跟腱之间凹陷中）等穴位以及小腹、腰骶部（月经期亦如此），防早产、流产、月经紊乱等不良反应发生。第六，当您患有各种疾病，特别是严重的心、肝、肾等疾病，应慎用或禁用，必要时在医生指导下使用。第七，当您已明确为传染病如肝炎、肺结核、流感、流脑、性病等，最好忌用。癌症患者不宜使用。在作自我保健按摩时，不要求面面俱到，诸位读者可根据自己的身体健康情况及时间的允许任意选用此中的几个部位或某个部位操作。当然，如能全部操作效果将更好。

若您对自己的身体疾病有疑问或掌握不住自我保健手法的“度”，那么，请向有关医生咨询或由医生来择定。

头部自我保健按摩

头部自我保健按摩可促进脑部血液循环和调节血流量，从而改善大脑的营养供给，因而使头部清爽，清除大脑疲劳，对防治头晕、头痛、耳鸣、耳聋、目眩等有一定作用。

具体操作如下：

(1)取坐位或仰卧位，用两手掌心分置头颞部两侧，用力按数分钟。

(2)用一手拇、食指按揉前顶（百会穴前1．5寸）、百会（后发际正中直上1寸）、后顶穴数分钟。

(3)用两手四指弯曲叩打前额发际向上后方沿头顶至后发际止叩击数分钟。

头发自我保健按摩

头发自我保健按摩可刺激头皮内毛细血管及毛囊，有助于头发的生长，并且可加强头皮分泌的调节作用，对脂肪性或干燥性的头皮有一定的防治作用。

具体操作如下：

(1)用两手四指并拢，分推头部两侧鬓角，然后自耳前发际推搓发根，向后方经耳尖再向后至发际风池（胸锁乳突肌与斜方肌之间）穴，反复推搓20～30次。

(2)将两手掌心搓热后置于前发际，向后方轻轻抚摩20～30次。

面部自我保健按摩

面肌可随年龄增长而衰老。人到中年以后，由于脸面的皮脂分泌逐渐减少，皮肤会显得越来越干，面部肌肉的弹性也渐渐减弱，因此，加强面部肌肉、皮肤的滋润保护，显得非常重要。经验证明，如能坚持面部自我保健按摩，可促进面部血液循环，有消纹祛斑，保持颜面红润光泽，又有防治面神经麻痹及外感风寒作用。

具体操作如下：

(1)取坐位或仰卧位，用两手食指分别按揉两侧太阳（眉梢与目外眦之间向后约1寸处凹陷）、睛明（目内眦旁0．1寸）、四白（目正视、瞳孔直下，当眶下孔凹陷中）、迎香（鼻翼旁与鼻唇沟中）、地仓（口角旁0．4寸）穴数分钟。

(2)先以两手掌搓热，自两侧面颊部由下向上经耳前至前额部数分钟。

(3)由两手拇指背屈，以拇指桡侧面置额前正中处，自内向外沿眉弓上方分推至鬓角发际处止，反复数分钟。

眼睛自我保健按摩

中老年时期，由于脏腑机能逐渐衰退，视力也随之下降。坚持眼部保健按摩，可振奋视中枢，使眼球不致因年龄增长而减弱弹性。同时，对眼睛周围的经穴刺激，加强了眼肌的调节机能，可增强视力，防止老年性眼睑下垂和防治老年性白内障、青光眼等疾病的发生。

具体操作如下：

(1)以一手食指按揉印堂（两眉头连线的中点）穴数次后，并将该处肌肉轻轻捏拿数次。

(2)用食指按揉眼周的攒竹（眉头凹陷中）、睛明、四白、鱼腰（眉毛的中心）诸穴数次。

(3)以两手食指按揉两侧太阳穴数次。

(4)以两手食、中指分置两眼上、下处，由内向外沿眼眶上、下摩动数次。

鼻部自我保健按摩

鼻部自我保健按摩可以增强鼻腔的生理功能，对防止老年性的鼻粘膜组织老化也有一定的作用。

具体操作如下：

(1)取坐位或仰卧位，以两手中指掌侧自鼻部的两侧向上沿鼻梁至眉间印堂穴，反复推动数次。

(2)先以两手拇、食指分置鼻翼两侧迎香等穴，指掐各数次，继以指揉法数次。

(3)以两手食指对置鼻翼两侧，自眼内眦处起，自上向下顺鼻翼指搓至迎香穴，反复搓动数次。

耳部自我保健按摩

中医学认为，“肾开窍于耳”。说明耳与人体的肾气盛衰有很大的关系。肾充则耳聪，肾衰则耳鸣、耳聋。耳部自我保健按摩，既能防治耳鸣、耳聋，又有强身健体的作用。

具体操作如下：

(1)端坐位或仰卧位以拇、食指分置耳廓前后，自耳尖沿耳轮摩动至耳垂，反复摩动数次。

(2)以拇、食二指，捏住耳垂，先进行揉捏数次后，再着力向下牵拉数次。

(3)以两手食指尖分别插入两耳的外耳道，先以指向左、右、上、下摇动数次后，再骤然拔出，可听到嗡响声。

(4)以两手掌心搓热，趁热以掌心盖耳；再搓热，再盖耳，反复操作数次。

口腔自我保健按摩

“齿宜数叩，津宜常咽。”“神水华池，含虚鼓漱，通行荣卫，入于元宫，五脏也。”这些卫生格言，说明古人就十分重视口腔的保健。

具体操作如下：

(1)叩齿法：口轻闭，然后上、下齿叩击，先叩两侧大牙各20～30次，再叩门齿20～30次，经常锻炼可使牙齿坚固，防治各种牙病，促进消化系统的机能。

(2)搅海法：先将舌尖抵于上唇内，门齿外，舌头顺着牙床向右搅动7～10圈；再向左搅动7～10圈；然后吸腮10～20次，促进唾液分泌；再将唾液于口中漱10余次后分次咽下。也可闭口咬牙，口内如含物，用两腮及舌做漱口动作，漱三十几次；漱口时，口内多生唾液，等唾液满口时，再分三次慢慢咽下，此法又称“鼓漱法”。唾液具有解毒疫，预防口腔溃疡作用，有助于消化系统的功能。

牙齿自我保健按摩

此法可促进牙周的血液循环，使牙齿的牙髓和骨膜的营养得到改善，从而预防老年人齿龈的萎缩和牙齿的松动脱落，同时对牙齿疾病也有一定的防护作用。

具体操作如下：

(1)端坐或仰卧位，双唇轻闭，先叩前牙30次，再叩后牙30次，最后牙齿咬紧1～2分钟。

(2)垫压咬齿：取约2厘米长四方木筷，用纱布卷至2～3层，垫压在患牙处，用上、下牙慢慢咬紧约1～2分钟，每日4～5次。

(3)指摩牙龈：以手食指先置上牙龈处，后置下齿龈处，蘸盐水往返摩动10～15次。

(4)舔摩牙床：口唇微闭，以舌在上、下牙齿及牙龈处，依次进行纵形及横形舔摩5～10次。

舌部自我保健按摩

此法可增强舌的生理功能和刺激口腔内的各种腺体，使之大量分泌唾液，起到帮助消化和加强机体的抗病能力。

具体操作如下：

(1)仰卧或坐位，口唇微闭，将舌头置于唇内牙外，沿着牙床向左、右、上、下搅动5～10次。

(2)伸抖舌体：将舌向口外尽量伸出，稍停5～10秒钟，再将舌尽量向喉部收缩，稍停数秒钟，将舌体放松，反复伸缩10～15次，最好抖动舌体20～30次。

(3)漱津鼓腮：闭口咬牙，用两腮和舌在口腔内做漱口动作15～20次。

(4)指揉颌底：以一手拇指顶置下颌底部，稍着力向上顶住，继以指揉10～15次。

(5)顶颚生津：将舌根部用力收缩的同时，用舌尖上顶上颚，待口腔内津液增多时，吞下唾液并将舌体放松，反复顶颚3～5次。

喉部自我保健按摩

喉是人体重要器官之一，其功能主要是发音。人们在生活、工作及诸多方面都离不开说话。喉部自我保健按摩有舒筋通经，消炎利咽的作用。

具体操作如下：

(1)拇、食、中三指在喉部两侧自上而下做推法数遍。

(2)拇、食指在喉部两侧做轻揉法。

保健按摩的作用范文第5篇

那么，如何搞好盲校按摩职业教育教学呢？

要搞好按摩职业教育，必须以全面客观的市场调研为基础，以科学合理的分析为依据，按照市场经济的人才需求，制定切实可行的发展规划。

当前，按摩职业教育面临的形势有如下特点：

第一，按摩服务市场潜力很大，按摩人才需求趋旺。随着人们健康意识的不断增强，作为绿色保健之首的盲人按摩，已经在众多人心目中成了一个知名品牌。而据调查，在都市人群中，60%以上的人都存在着亚健康状态。所以，按摩保健具有很大的市场潜力。2004年，中国残联、国家卫生部和国家人事部共同下文，就盲人医疗按摩资格的评定与认证，做出了具体的规定，使按摩作为一种医疗行为，具有了法律的依据，同时也保护了广大盲人按摩师的合法权益。各地盲人按摩机构如雨后春笋般地发展起来，带来的直接效应之一就是按摩师的缺乏。2005年我校的中专二年级所有面临实习的学生，刚进入3月份，就早已被各用人单位预定。据劳动和社会保障部门预测，北京、上海、广州三城市未来几年亟需的热门职业就是保健师。然而,我们要保持清醒的头脑，不能受经济利益的驱动，搞一些“短、平、快”式的健全人按摩培训班，这不仅不能保证教学质量，反而必将影响到盲校按摩职业教育的未来与发展。

第二，按摩市场存在着鱼龙混杂、竞争无序、各自为战的局面。随着市场经济的发展和人们生活水平的提高，按摩市场呈蓬勃发展的趋势。但是因为受经济利益的驱动，众多人的眼光都盯着按摩服务这块“蛋糕”，一些不健康的带有色情性质的按摩搞乱了按摩保健市场。近几年，更是到了让人们有了“按摩即色”的观念。一些地方管理的滞后，为按摩市场的混乱、无序埋下了隐患。比如有的借盲人按摩之店名，实为场所，有的健全人打着盲人的旗号，冒充盲人按摩。现在山东省内的盲人按摩机构，除少数政府出资设立的以外，大都实行“作坊式”分散经营，人员少，投资低，缺乏经营与管理意识，竞争力差。各按摩机构之间缺乏交流沟通，导致同行相轻，为争客源，打价格战，恶意竞争，严重损害了按摩市场的培育和发展。

应当说，近10年来，盲校职业教育事业无论在质量上或数量上都有了很大的发展。经盲校、中专学校培养的达到中等专业水平的盲人按摩人员，全国每年约400余人。但是作为盲人按摩师职业教育的主阵地，在盲校教育教学中也存在着不可回避的问题，需要引起我们的反思。现有的盲校按摩职业教育，基本上还是普教模式。在教学思想等方面仍受传统教育思想的制约，教学观念落后，课程设置狭窄且不尽合理，人文教育薄弱，教学模式单一，教学内容陈旧，教学方法过死，教师缺乏个性，学生缺乏活力和社会适应能力低下等。这不仅不利于学生职业能力的全面培养，更不利于他们适应将来的工作岗位。