按摩保健范文第1篇

自我按摩保健法可说是迄今流传最广，又最具原始治疗精髓的民间疗法。按摩保健法简单易行，有益于人们的身心健康，同时它更是一种防病、治病较为有效的手段。这种方法沿袭至今，积累了三十多种招式：比如叩齿、旋眼、擦鼻、搅舌、浴面、抹头、鸣天鼓、捏颈项、抚胸肋、揉肚脐、转肩、提腿、握固、搓肾……包含了由头面五官到胸腹腰背及四肢颈项各部的按摩手法。一般做保健按摩的人，又多配以保健气功的锻炼，其疗效就更为有效广泛。

头痛与颈椎痛按摩法

眼下很多人都在谈论病态大楼综合症（人们长期在封闭的空间工作、生活，室内的空气得不到及时更新而引发的身体不适）——不难发现，其中一些病症是非常普遍的，例如头痛和颈椎痛。大家若能针对自身的健康问题，拣选自我按摩保健法中一些有效的招式来锻炼，自然就会获益良多。

对常患头痛的人，可以先用手指点压头部最痛的点，这个点就是经络俞穴中所谓的“阿是穴”，也叫“天应穴”。按摩时用力由轻至重，间歇用力点压二三十下，再点按两边的太阳穴和两眉中心的印堂穴，再加上后枕部（即头后脑）两旁的风池穴，顺势进行抹头洗面——用掌心由脑门抹向后颈，像梳头洗脸一样，每项手法做二三十下。然后接着做鸣天鼓，方法就是用十指指尖连番轻敲脑壳，一定要让自己感到脑内咚咚作响才可以。几分钟后，你就会觉头痛减轻不少。每日按上面的方法做一两次，你就不会头痛了。并且此法还有醒脑提神的作用，这是因为流入脑内的血流量会通过这样的按摩而更加通畅，从而去除了头脑疲劳和疼痛之疾。

有颈椎综合症的患者，很多是由于长期姿势不良造成的。患者经常感到一边颈或连肩背部都麻痹酸痛，这时你可以做活动颈项和转肩的运动。具体做法：先将身体保持正直，并且保持颈下身躯不动，只让头部做上下（前后）、左右、侧斜和左右旋转的运动，各项动作做十来下，渐渐你会感到颈项轻灵许多。而肩部的旋转，可以让双手垂于身体的两侧，只让肩头做由前到后和由后到前的顺时钟、逆时钟的旋转运动，勤练此法可以避免一些肩部的疾病。如果在疼痛剧烈时，就要配以药物的治疗。自我按摩保健法贵在平时坚持不懈，日后你就算得了这方面的疾病也比不练的人更容易康复。

常见疾病按摩法

人的身体表面纵横交叉分布着二十来条经络与七经八脉，更有总数不下一千的正穴、奇穴。这些经络穴位与人体内的各脏腑有着密切的联系，人体一旦感到某些不适，它就可以反应在各经络与穴位上，并会让其产生疼痛、痹塞的感觉。以下就为大家介绍一些常见疾病按摩法：

自感记忆力变差的人，可以在做鸣天鼓（方法如前文所述）和抹头后再按压四神聪穴位。四神聪穴位位于头顶正中线与两耳尖联线的交点处的百会穴的前后左右各一横指处，这四个穴能激活人体智能和改善脑内的血流量，使人聪敏伶俐。

经常感觉到口干的人，包括糖尿病者，可以做搅舌活动。搅舌运动的方法就是合嘴微咬上下牙，再以舌尖沿上排牙列的后缘由极左舔到极右，再顺势转到下排牙列的后缘，继续由极右舔到极左，之后再转到上排牙列……如此反覆运转舌尖，做三十下或以上可以让口内生津不少，有利于消化系统健康。

牙齿松动又经常感觉牙肉浮肿、咬物无力的人可做叩齿运动。叩齿运动的具体做法是微闭双唇，让上下牙列轻轻碰击如同在咀嚼食物，使之发出咯咯的响声，每次活动三十到五十下，可以让你的牙齿牙龈坚固，达到不用嚼口香糖，也可以清洁口腔和活动面肌的目的。

鼻子过敏患者，可以做擦鼻的招式。方法是用两拇指腹由面部鼻翼边沿向鼻尖方向推擦，直到摩擦生热令鼻内粘膜血液循环通畅时，自然鼻涕就会止住，鼻塞就会消除。在鼻塞严重的时候，配合服药和滴鼻，效果会更好。待鼻过敏症状好转时，只做擦鼻自我按摩就可以防治了。

强身健体按摩法

对于这项自我按摩，是你的一双手在凝心静气，运力于指的情况下，在自己身体某些特定部位做些按摩的动作以达到强身健体、祛除疾病的目的。以下再介绍几项有助于强身健体的按摩法：

视力减退或视弱易疲劳的人，可以做旋眼的活动，方法是微闭双目，让眼球在内做向下向上、向左向右再左右打圈的动作，每项动作做十几次，速度宜慢不宜快，否则容易头晕。做完旋眼后，可以用搓热的手指在眼泡周围做上下弧形的按摩，再加按眉头的钻竹穴、眉尾的丝竹穴、眼内角的睛明穴、眼外角的瞳子穴以及眉中的鱼腰穴和眼下窝正中的四白穴。这些穴位都可以增强视力和消除眼部疲劳，经常做这样的按摩能够明目还可预防视力衰退。

按摩保健范文第2篇

第二条本办法所指盲人保健按摩，是指以盲人按摩为主的保健按摩单位的经营性活动(不包括医疗单位的按摩经营)。经营单位名称统一为“**市xx盲人保健按摩院(所)”。

第三条**市残疾人联合会是全市盲人保健按摩行业的主管部门，负责组织、监督本办法的实施；其设立的**市盲人按摩指导中心和保健按摩师职业技能鉴定专门机构，负责具体、日常工作。

市级劳动、工商、公安、市容管理、卫生等部门按照各自职责，配合实施本办法。

各县(市)区残疾人联合会及政府有关职能部门负责在本行政区域内组织实施本办法。

第四条**市盲人按摩指导中心负责制定全市年度盲人按摩培训计划，下达培训任务，并组织各县(市)区残疾人联合会完成培训计划和任务。

**市残疾人职业技能培训中心，市盲哑学校及受残疾人联合会委托培训的其他机构，应当接受劳动行政主管部门对职业技能培训、鉴定的指导和监督，以实用性保健按摩为重点，统一使用中国盲人按摩中心编制的教学大纲和教材，对盲人按规定进行正规的专业技能培训。

第五条市盲人按摩指导中心会同劳动部门职业技能鉴定中心，按照《中华人民共和国按摩师职业技能标准》和鉴定规范的要求，组织实施盲人保健按摩人员的职业技能鉴定工作。经鉴定合格者，报经当地劳动行政部门核准，按照国家有关规定颁发中华人民共和国保健按摩师资格证书。

第六条盲人按摩人员应当持下列证件，向所在地的县(市)区残疾人联合会提出申请，经审核后，报**市残疾人联合会批准，核发《**市盲人保健按摩人员从业资格证书》：(一)本人身份证和残疾人联合会核发的中华人民共和国残疾人证；

(二)中专以上医学院校、省市残疾人职业技能培训中心，市盲哑学校，或其他合法培训机构所颁发的毕(结)业证书及中华人民共和国保健按摩师资格证书；

(三)县级以上卫生防疫部门出具的健康合格证。

第七条开办盲人保健按摩机构或从事盲人按摩个体经营，应当符合以下条件：

(一)从业人员中，持有从业资格证的盲人按摩人员占60％以上；从业人员中，按摩人员必须持有第六条规定中的各项证件及从业资格证书；

(二)有不少于建筑面积50平方米的固定经营场所；提供合法有效的房屋产权证明或租用经营场地的合同协议；

(三)按摩场所不得设置贵宾间、房中房；按摩间不得安装房门、布帘等；每个按摩间不得少于2个床位，间距不得小于0．7m；按摩间不得设置可调式灯光装置，必须设置长明灯，长明灯亮度不得低于40w；按摩场所经营时间不得超过凌晨2：00；按摩场所的床褥枕巾要清洁卫生，设有卫生间和必要的卫生清洗、消毒设施；

(四)设置必要的消防设施，符合消防安全要求；

(五)制定必要的经营管理制度和服务规则，公开张贴收费标准：

符合上述条件的，向所在地的残疾人联合会提出申请，经审核后，报**市残疾人联合会批准，在十日内发给《**市盲人保健按摩机构开业资格证书》。同时到所在地公安机关签订治安管理责任书和申领消防验收合格证，到县(市)区卫生局申领卫生许可证后，并到当地工商行政管理部门办理注册登记，领取营业执照后方可开业经营。

第八条**市盲人保健按摩人员从业资格证》不得租借、转让。盲人按摩机构和个体经营者要讲究职业道德，遵守国家法律、法规，合法经营，不准出租、出借或转让营业执照和开业资格证，不得无证经营或无证上岗。按摩费用的收取按照物价部门核定的标准执行，严禁乱收费。

第九条盲人按摩机构和个体经营者因故终止营业时，应当按照申请审批的程序逐级逐项报批后，注销经营资格。

第十条外地盲人到**从事保健按摩，除应当具备第六条、第七条规定的条件外，还应当办理暂住证、就业证(卡)、流动人口计划生育审验证明，并向**市残疾人联合会申请领取《**市盲人保健按摩人员从业资格证书》。开办盲人保健按摩或从事盲人保健按摩个体经营，须向所在地的县(市)区残疾人联合会提出申请，并按第七条规定办理有关手续，方可从事盲人保健按摩经营活动。

第十一条在盲人保健按摩机构中从事按摩工作的非盲人员，均需持有劳动部门颁发的保健按摩师职业资格证书和县以上医院体检证实身体健康的体检证明上岗。

第十二条对领取营业执照的盲人保健按摩院所，报经税务部门批准，免征营业税，减征个人所得税。

各有关部门对盲人按摩人员的培训、考试、鉴定、发证、推荐就业、办理营业执照等费用，按物价管理部门的有关规定执行，对确有困难的应酌情予以减免。

第十三条各级政府规划部门对盲人保健按摩场所的定点建设应当纳入城市规划。各级残联应当积极创办盲人按摩机构，集中安置盲人就业。有关部门要采取措施，积极扶持盲人按摩人员举办个体、合作或其它形式的按摩机构。

第十四条各有关部门要积极协调宾馆、酒店、浴室、保健康乐机构、美容美发等有保健按摩业务的服务行业安置盲人按摩人员就业。

第十五条各类盲人按摩机构要建立健全各项管理规章制度，**市盲人按摩指导中心负责对各类机构的主管人员进行培训、考核。

**市残疾人联合会负责统一印制核发全市盲人保健按摩有关资格证书。

第十六条各级工商行政管理部门依据当地残疾人联合会出具的有关资格证办理注册登记，盲人保健按摩机构参加工商年检时，**市残疾人联合会应当有审核意见。

第十七条各级盲人保健按摩机构和个体经营者在经营过程中，有下列情况之一的，各级残疾人联合会根据不同情况，给予批评教育、警告、限期整改；情节严重的，收回开业资格证，开业资格证被收回的，由各级工商行政管理部门依法吊销其营业执照：

(一)辞退盲人按摩人员，使用盲人按摩人员的比例低于60％的；

(二)聘用不具备从业资格人员的；

(三)在经济待遇、生活待遇上不一视同仁，同工不同酬，无故拖发、扣发或不发盲人工资或其它福利待遇的；在生活及服务方面不给盲人提供方便的。

第十八条盲人保健按摩机构和个体经营者、从业人员利用盲人按摩场所进行色情活动或其他违法活动，当地残疾人联合会收缴其开业资格证书，并由有关部门依法处罚；构成犯罪的，由司法机关依法追究刑事责任。

第十九条盲人保健按摩机构和个体经营者、从业人员出租、出借或转让营业执照、无证上岗、无照经营，由当地工商行政管理部门依法予以取缔。

第二十条本办法施行前已经营业的盲人保健按摩机构、个体经营者，应当在本办法施行之日起三个月内，按规定重新办理领证、注册手续；逾期不办，视为无照经营，由有关部门依法处理。

按摩保健范文第3篇

如今大小城市的街头巷尾，出现了形形的按摩场所。盲人按摩、美体按摩、减肥按摩……甚至还有在街边的摆摊按摩。面对这么多走出医院的按摩场所，您是否无所适从了呢？而且这些按摩通常价格不菲。“我们可不可以在家里做？”当然可以，但是您必须了解正确的方法及在什么情况下不能按摩。

现实篇

到不正规的按摩院去,或让不懂按摩的家人朋友帮忙按摩，可能会造成严重的后果。

让我们来瞧瞧下面的镜头：

镜头一:家住菜市场附近的王大妈在一天下楼买菜时失足摔伤了左脚。同行的张女士见状后迅速对王大妈受伤的左脚进行了按摩，以期能缓解疼痛，但事与愿违，王大妈疼痛越来越重。张女士只好将王大妈送往附近一家医院。医生对王大妈的左脚进行了检查，X线片发现已骨折并有些许错位。

镜头二：年逾七旬的李大爷被诊断为腰4、5椎间盘突出症。接受一段时间的按摩后竟瘫卧在床。后来找到专科医生检查，老人的腰椎间盘突出体征并不明显，而胸腰段有非常明显的压痛点。经CT检查，发现老人腰1椎体骨折。

镜头三：梁先生由于晚上睡落枕了，脖子酸痛得厉害。听说按摩可以解除疼痛，于是便到一家保健中心接受按摩。按摩员向他建议做一个“扳法”，这样疼痛消除得更快。然而第二天早上，梁先生的脖子疼痛更加剧烈，而且还肿了起来。到医院做检查，被诊断为颈椎关节错位。医生警告说这关节错位至少得半个月的调养，否则容易落下关节炎，甚至习惯性错位。

专家提醒常见的按摩误区

误区一 跌打摔伤后对受伤部位进行按摩

跌打、挤压伤后立即进行按摩，轻则使受伤部位水肿和淤血加剧，重则造成局部软组织缺血性坏死以及骨折错位。

误区二 空腹或饱食后进行按摩

人体在饱食后血流加快，胃蠕动增强，此时按摩易引起呕吐、胸闷等不良反应。另外因体表有很多的穴位通过经络与胃相联，如在空腹状态进行按摩，体表按摩的刺激反射容易引起胃蠕动，造成胃空磨，会损坏胃粘膜，诱发胃病。所以，饥饿时或饭后半小时内均不宜做按摩。

误区三 在疖肿或肿瘤的部位按摩

这些部位多有相应的毛细血管与病变组织相连，体表按摩会使毛细血管扩张，局部血流量增加，导致病灶扩散而加重病情。尤其是面部三角区（两侧嘴角到鼻根的区域）内的疖肿，按摩挤压易使细菌或病毒沿静脉血管进入脑部，引起脑组织的相应病变而危及生命。

误区四 对某些骨病变进行按摩

骨质疏松或严重缺钙的人忌按摩，外力的作用会导致骨折或骨裂。骨裂、骨结核和骨髓炎等病人骨质十分脆弱，按摩只能促使病情恶化，给患者造成巨大的痛苦。

误区五 对急性炎症部位、出血性疾病进行按摩

对急性腹膜炎、急性化脓性腹膜炎和急性阑尾炎、坏血病、血小板减少症、恶性贫血等患者进行按摩，会加剧病情或引发皮下出血。

误区六 心血管系统疾病按摩

脑血栓形成、心脏病手术后、严重的高血压等循环系统疾病的患者，按摩会加快血流速度，从而加剧循环系统的负担。

那么很明显，我们在这里要建议您去医院的按摩科（按摩人员必须是执业医师）进行按摩治疗。当然，如果是一些小问题，或是保健性质的按摩，您可以在家里自行操作，也可以让家人帮忙。但是要注意，实施按摩的人一定要先掌握正确的手法。

手法篇

按摩常用的十大手法

按摩的应用范围十分广泛，无论是整体调整，还是局部推拿，不同的操作有不同的作用。常用典型手法有如下10种：摩、推、拿、揉、按、擦、捏、颤、叩、。在具体的按摩过程中这几种手法常常是相互配合应用的。

1. 摩法 用手指或手掌贴附在治疗部位上，肘部微屈，腕部放松，指掌自然伸直，顺、逆时针方向环旋，轻缓柔和、均匀协调地摩动。

摩法具有理气和中、消积导滞、活血散瘀、镇静止痛和美容等作用。可用于因脾胃不和，气血瘀滞而出现的面色无华、黄褐斑、皱纹增多、痤疮后色素沉着等面部损害的治疗。适用于全身各部，是比较缓和的手法。分为指摩法和掌摩法。

①指摩法：指面贴在治疗部位上，做环旋摩动，可单手或双手同时操作。②掌摩法：全掌贴在治疗部位上，以腕部前臂做环旋摩动，可单手或双手同时操作。

2.推法 手指或全掌着力于一定的部位上，手贴皮肤，稍加压力，推力要稳，速度缓慢而均匀，来回不断地有节奏地呈直线向前推动，以局部微热为止。

推法具有疏通经络、行气活血、解痉止痛等作用。能够治疗软组织损伤，面部瘀斑、肿胀，面肌痉挛等病症。

推法可用于全身各部，常与摩法配合使用。①指推法：主要用拇指。②掌推法：主要用手掌部。

3. 拿法 用拇指和食、中指或拇指和其余四指置于治疗部位或穴位上，如钳形用力，捏而提起。

拿法具有疏通经络、镇静止痛、开窍提神、消除疲劳、松解粘连等功效。也可用于面部皮肤干燥、面部神经损伤等。

拿法要求操作时一拿一放要连贯柔和、力量适度。一般以拿提时感觉酸胀、微痛，放松后感觉舒展为合适。拿法多用于颈、肩、背及四肢。

4. 揉法 单、双手指或手掌紧贴于一定部位或病变的周围，由浅到深做轻柔缓和的反复回旋和移动。

揉法具有宽胸理气、健脾和胃、活血散瘀、消斑抗皱之功效。

①掌揉法：以掌根部或大小鱼际（手掌两侧隆起的肌肉，拇指侧为大鱼际，小指侧为小鱼际）着力，紧贴皮肤，以腕关节带动前臂做小幅度的反复回旋揉动。适用于腹、肩、背、腰及臀、腿部。②指揉法：以拇指或其余四指指面紧贴应取部位，做不间断的反复回旋揉动。适应于全身各部位。③前臂揉法：动做要求是肘部前臂紧贴于应取部位，以肘关节的屈伸带动前臂做轻柔回旋连贯揉动，用力要轻而不浮、重而不滞。适用于背、腰、臀部。

5. 按法 是用手掌、手指或肘部紧贴体表并按在治疗部位上，逐渐加力、按而留之的手法。本法动作简单，便于掌握和推广。

按法具有通经活络、散瘀止痛之功。可用于治疗黄褐斑、雀斑、头面部瘢痕等病症。如在头部施此法，有兴奋大脑皮层的作用，可用于神经衰弱和面部色素沉着，头面外伤后的瘢痕和轻度肿胀也可采用此手法。

①指按法：要求拇指或食、中指罗纹面着力按压。多用于穴位，用力以病人略感酸胀、沉麻为适度。②掌按法：要求全掌、掌根或鱼际部着力向下按压。可单手或双手重叠按压。如按腰背部，用间断性的按法；或由上而下或由下而上逐渐移动，反复施之。按腹部时，用力宜稳妥，要轻柔缓和，并须随病人呼吸起伏，呼气时按压，吸气时放松。③肘按法：动作要求是屈肘鹰嘴部（肘后部的骨性突起）按压，多用于腰部、臀部或环跳穴（臀部股骨大转子与骶骨裂孔连线的外1/3处（见图）。

6. 擦法 用手掌或手指紧贴皮肤稍用力下压，并作上下或左右方向连续不断的往返，轻快疾速地擦之。

擦法具有温经散寒、温肾壮阳、调理脾胃、活血化瘀之功效。可用于脾肾虚弱的腰酸背痛、腹胀纳呆、腹痛泄泻等症。运用擦法按摩肩背、胸腹，四肢，可使面色红润，形体强壮，达到美容的目的。

擦法的动作要求是操作时压力要均匀适当，不要过重，以深达皮肤及皮下使之产生温热感为宜。适用于肩背、胸腹及四肢部等的按摩法。

7. 捏法 在身体的适当部位，利用手指把皮肤和肌肉从骨面上捏起来，叫做捏法。

捏法实际包括了指尖的挤压作用，由于捏法轻微挤压肌肉的结果，能使皮肤、肌腱活动能力加强，能改善血液和淋巴循环。浅浅捏来，可祛风寒，可化瘀血；深深捏来，可以治疗肌腱和关节囊内部及周围因风寒湿而引起的肌肉和关节的疼痛。

常用的有单手捏法和双手前进捏法，它常常与揉法配合进行。捏法用力着重在手指上，要轻些。

8. 颤法 颤法是一种振颤抖动的按摩手法。将大拇指垂直地点在患者痛点，全腕用力颤动，带动拇指产生振颤性的抖动，叫单指颤动法。用拇指与食指，或食指与中指，放在患者痛处或眉头等处，利用腕力进行颤动叫双指颤动法。

颤法的动作要求迅速、短促而均匀。一般要求每秒钟颤10次左右为宜，也就是一分钟达到600次左右为宜。

9. 叩击法 多配合其他按摩手法进行，必要时也可单独使用叩击法进行按摩。 叩击法主要用的是双手。常用手法有侧掌切击法、平掌拍击法、横拳叩击法和竖拳叩击法等。

10.法 ： 手背、小指、无名指、中指和食指的关节附着于一定部位，以腕部屈伸、外旋使手背连续来回滚，称为法。适用于肩背、腰臀及四肢等肌肉较丰满的部位。具有舒筋活络、滑利关节、止痛解痉的作用。操作时，肩和肘部应放松，滚动时要求均匀协调、连贯，渐加压力，避免来回摩擦、跳动、击打。

实用篇

当您掌握了一定的手法，就可以在家中实施按摩了。如能与老伴互相做，既方便又能增进感情，岂不一举两得。下面介绍几种常用的保健按摩方法。

美容

按摩方法 ①嘴角处：运用中指指腹，由下往上以画圈的方式按摩3～5次。②眼尾：先用一手将眼尾轻轻向外拉平，另一手的无名指沿着眼尾处以画圈方式按摩。③眉心：运用中指指腹沿着眉心由下往上，两中指交叉按摩。④额头：运用手掌掌腹，沿着额头由下往上轻抚。

眼睛疲劳

眼睛疲劳时，可用指压按摩眼角的方式松弛紧绷的肌肉，眼睛就会舒服许多。此外，轻轻按摩眉间及颧骨，也能防止肌肉紧张而导致的眼睛疲劳。

指压、按摩眼周 ①在眼睛上方，从内眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处深呼吸一次。②将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩。③将手指放在眼睛下方，从眼尾向内眼角慢慢移动，用食指和中指（或中指和无名指）指腹按压下眼睑。

按摩脸颊及眉头 ①在眉头上方用中指和无名指以画圆圈的方式，稍微用力按摩。②在颧骨上方以画圈的方式按摩，这个步骤再加上一步眉头按摩，约按3分钟即可。

腰部疲劳

揉命门穴 命门穴在腰部第2腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。

揉腰阳关穴 腰阳关穴在腰部第4腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复做36次。每天按揉此穴，具有疏通阳气、强腰固肾等作用。

腰部活动 两手相互摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两则肾俞穴处，先顺时针方向旋转腰臀部9次，再逆时针方向旋转腰臀部9次，连做36次。每天活动腰臀部，具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。

捶腰阳关穴 手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。每天叩击此穴，具有振奋阳气、强腰膝等作用。

拿委中穴 委中穴在膝关节后面月国窝横纹正中处。双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指面对称施力拿、揉)两下肢委中穴，约1分钟。每天拿揉此穴，具有舒筋活络、解痉止痛等作用。

捶腰骶 两手四指握大拇指成拳，以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部，左右皆叩击36次。每天叩击腰骶，具有活血通络、强筋健骨等作用。

擦腰 将手搓热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为1遍，连做108～180遍。意想腰部的热感越来越强而达整个腰部。每天摩擦腰部，具有行气活血、温经散寒、壮腰益肾等作用。腰部保健按摩，每天早晚各一次，坚持不懈，必见成效。

便秘

便秘主要与大肠蠕动不够有关。

按摩方法 ①左右手轮流从心窝到下腹部慢慢地上下搓擦50次。②双手掌心从肋骨向背部方向搓擦10次，再从背部向尾骨方向搓擦10次。③双手重叠，以脐部为中心，顺时针方向旋转按摩100 次。④双手放在脐部上方，做小圆形旋转按摩10～20次。⑤双手握拳，放在背部“大肠俞穴”（第4腰椎棘突下，旁开1.5寸）上叩击20～30次。每天坚持操练1～3次，可以增强肠胃的消化功能，从而可以有效地防治便秘。⑥重点刺激脚上的大肠反射区，它在左、右脚心靠脚跟处。

头痛

头痛发作时，可用拇指点按合谷和内关穴。点按时向上用力，使酸胀感向上传导。如能两穴同时按压，疗效更好。头痛重者也可配合用手指点按痛点1～2分钟。此法对血管神经性头痛尤为有效。

按摩保健范文第4篇

甲方：

乙方： 性别： 身份证号码：

甲乙双方经平等协商，自愿签订本合同，共同遵守本合同各项条款。

一、合同期限

1、本合同期限为1 年，自2021年1月1日至2021年12月31日。

二、工作内容：甲方聘用乙方在本单位从事保健按摩等工作。

三、双方的权益和义务。

1、甲方的权益与义务

（1）负责乙方的日常人事管理。

（2）为乙方提供工作条件，明确岗位职责，根据工作岗位需要，提供必要的用品。

（3）根据工作岗位需要，在聘用合同期满时决定是否续签新合同。

2、乙方的权益与义务

（1）接受甲方的管理，按合同要求认真履行岗位职责，完成工作任务，服从工作安排或调整，参加培训学习，接受教育和考核，遵纪守法。

四、聘用合同的变更、解除、终止

1、乙方有下列情况之一，甲方可以提前解除聘用合同。

（1）无理取闹、打架斗殴、严重影响工作和社会秩序的。

（2）年累计旷工时间超过15天的。

（3）被劳教、判刑等依法追究刑事责任的。

（4）患病或非因工负伤，又不能从事工作岗位的。

2、有下列情况之一，乙方可以提前解除合同：

（1）甲方未按规定支付劳动报酬。

（2）甲方以暴力、监禁等非法手段强迫乙方做分外工作。

（3）甲方不规定为乙方提供劳动安全保护。

3、有下列情况之一，甲方不得与乙方解除合同：

（1）因公负伤，在国家规定的医疗期内的。

（2）符合国家规定的其他条件的。

五、工资的构成及发放

1、工资按照提成的方式计算：全身按摩（60分钟）提成 元，局部按摩（30分钟）提成 元。

2、每月月底根据提成工资进行核算，于次月8-10号以现金方式给予发放。

六、违约责任

1、合同一经签订具有法律效力。合同期未满，又不符合解除合同条件而单方解除合同的，要承担违约责任。

2、本合同一式两份，甲乙双方各执一份。

甲方签章

按摩保健范文第5篇

人体穴位有几百上千个，常用穴位也不在少数，可根据自我保健按摩的需要选择运用。

1　头面部穴位：面部有地仓、迎香、人中、睛明、攒竹、瞳子、四白、太阳、颊车等穴位；头部有百会、后顶、风府、风池、天柱等穴位。经常做头面部保健按摩，能改善脑部供血，健脑益智，镇静安眠，疏经明目，对失眠、头痛有好处；亦能宣通鼻窍、疏散风寒，对感冒鼻塞、慢性鼻炎有一定治疗作用；可宣泄郁热，通络止痛，缓解牙齿肿痛及面部神经麻痹；还有减少面部皱纹的效果。

2　颈肩部穴位：在颈椎两侧突起处有大椎、大杼、风门等穴位，向肩部延伸有肩井、肩外俞、巨骨等穴位。如果颈肩感觉不舒服，可按摩颈肩部，点、压相关穴位。

3　前胸穴位：从锁骨中间凹陷处往下，有天突、华盖、紫宫、玉堂、膻中、中庭、鸠尾等穴位，向两侧胸乳扩大穴位更多。用两掌相叠掌心轻按胸部进行按摩，顺时针转圈9～18次后，再逆时针转圈9～18次；或五指并拢掌心中空，对准胸部正中间的胸骨虚掌扣拍；或手指点揉的方法进行。经常对胸部做保健按摩，有舒肺解郁、宽胸理气、强心益气的作用。

4　背部穴位：后背有风门、肺俞、心俞、膈俞、天宗、肝俞等穴位。可使用小木捶、橡皮捶轻轻敲打背部肌位，以缓解背部疲劳，对抵抗感冒、增强身体免疫力有一定功效。

5　腹部穴位：腹部有神阙、中脘、下脘、水分、气海、关元、天枢、阴交、石门、大巨等穴位。常说的丹田在脐下三寸的关元穴处。按、揉腹部时，两掌相叠掌心放于肚脐，先按顺时针方向绕脐转罔9～18次后，再逆时针方向转圈9～18次，收平泻平补之功。经常按、揉、捏腹部，可健脾和胃、理气止泻、促进消化、消减多余脂肪。

6　腰部穴位：腰部有三焦俞、大肠俞、小肠俞、膀胱俞穴、命门穴、肾俞穴、悬枢穴、下极俞穴等。腰部按摩不可使劲，用双手掌根贴在腰后肾俞穴的位置，中指、食指、无名指按着腰椎两侧，上下来回摩、擦、按。有调理脏腑、调节神经功能、补肾强腰的保健作用，对治疗腰肌劳损也有一定功效。

7　腿部穴位：腿部有阴包、血海、膝眼、足三里、阴陵泉、阳陵泉、三阴交、承山、委中、阳交、阴谷等穴位。按摩时双手五指分开，分别置于大腿内外侧，从大腿根部到脚踝上下来回推、按、擦、摩，两换进行。可疏通经络，加强气血流通，改善下肢血液循环，消除肌肉疲劳，强壮筋骨。

8　脚部穴位：人的双脚穴位分布在脚面、脚跟、脚底，几乎每个穴位都对应一二个内脏器官，可采用搓脚、扣击、按压等多种按摩方式。以涌泉穴为例，左手掌心擦摩右脚底涌泉穴36次，两脚轮换进行。常做脚部按摩可镇静安神、通经活络、开窍醒脑，防治失眠、耳鸣、头痛等病症。