一、心理暗示的概念

暗示是用含蓄、间接的方式对人的心理和行为产生影响，从而使人按一定的方式去行动或接受一定的意见，使他的思想、行为与自己的意愿相符合。具体在体育教学中就是指教师采用言语、手势、表情、动作等对学生正在进行的行为进行含蓄、间接提示，使他们在暗示中自觉地按照教师的意图或规范的标准进行修正，在整个暗示和修正过程中无痕迹地进行。

在体育教学中，教师运用各种不同的暗示心理，以明显或不明显的方式向学生传递信息，并通过各种形式的信息交流，达到无意识的心理倾向，从而产生教育和激励的效果，以达到提高教学质量的目的。因此，教师可以通过心理暗示法培育学生积极良好的心态，激发学生上体育课的兴趣，从而增强教学效果。

二、心理暗示的特征

1.开发性。心理暗示通过激发学生的无意识心理活动，激活人脑接受信息的潜力，从而使教学活动更加有效。

2.易接受性。心理暗示符合学生自尊心强的个性心理特点，使教师和学生能够互相尊重、互相信任，增强思想教育的易接受性，避免教师在教学中因不妥当的语言直接刺激学生，影响学生学习的积极性。

3.愉悦性。心理暗示强调在和谐、自然的气氛中进行，使思想教育寓于快乐之中。

4.多意义性。心理暗示对学生的感觉、知觉、记忆、思维、想象、情感和意志等方面都能产生积极的影响，合理地运用心理暗示必将有利于大学生个性与知、情、意、行等方面的和谐发展。

三、心理暗示在体育教学中的意义

1.积极的心理暗示能找回后进生的自信心

后进生作为班级中的弱势群体，他们往往非常自卑，认为自己低能、无能，甚至不堪造就。如果教师能在体育教学中适当的时机，适当的场合，进行积极的心理暗示，通过这些激励的话语，一定能唤起后进生的自信心。

莎士比亚说过：“一个人往往因为遇事畏缩的缘故而失去了成功的机会！”畏缩的原因就在于存在着不良的自我暗示。应该有意识地训练自己进行积极的心理暗示的能力，注意控制并消除一些消极的心理暗示。尤其当在体育课中遭遇困难和失败时，应该对自己说“我很坚强，我不会倒下”、“我能行”、“我能做好”、“我要快乐地生活”。总之，应该学会把振奋人心的口号喊给自己，这样的自我暗示力量必将增添战胜困难的勇气和信心。

2.积极的心理暗示能为性格内向学生开启心扉

暗示在本质上是人的情感和观念在不同程度地受到别人下意识的影响。性格内向的学生不善于表达自己的思想，做事往往畏畏缩缩的，总觉得自己不如别人。因此这种学生不会受到同学的青睐，也不会引起老师的注意。如果教师在平时能多关注性格内向的学生，只用给他一个眼神或是一个微笑，那他的心立时会得到安慰，以为老师对他另眼相看了。倘若老师专门跟他说几句鼓励他的悄悄话，效果会更佳。

3.积极的心理示暗能激发学生的内在潜能

1968年，美国心理学家罗森塔尔和雅格布森做了个实验。他们来到一所小学，对所有学生进行智力测验。然后把一份学生名单通知有关教师，说这些名单上的学生被鉴定为“新近开的花朵”，具有在不久的将来产生“学业冲刺”的潜力，并再三嘱咐教师对此“保密”。其实，这份学生名单是随意拟定的，根本没有依据智力测验的结果。但八个月后再次进行智力测验时出现了奇迹：凡被列入此名单的学生，不但成绩提高很快，而且性格开朗，求知欲强烈，因而取得了好成绩。可见，积极的心理暗示对人的情绪和生理状态能产生良好的影响，调动人的内在潜能，发挥最大的能力。

四、心理暗示在体育教学中的实践运用

1.环境暗示。体育教学中的环境，可以分为人环境和物环境两方面。人环境是人与人之间交往而形成的在心理上相互依存相互影响的关系所造成的心理气氛。在体育教学中的游戏与竞赛应运用人环境暗示给学生创设欢乐、轻松、和谐的学习气氛，让学生获得满足感、荣誉感、优胜感。竞争不仅在个人之间发生，而且在学习小组之间发生，这就需要合作，以便自己在活动中成为集体或教师赞扬的角色，并以此显示自己的智慧和能力。教师可以利用这些心理特点给予恰当暗示，使学生在欢乐、轻松、和谐的学习气氛中学习，往往收到意想不到的暗示效果。所谓物环境，则是通过人与物的接触所形成的心理气氛，体育课中物环境的影响尤为重要。在技巧教学中整洁的场地，器材布置井然有序，环境安静，可以给学生温馨舒畅的感觉，提高学生学习的积极性与主动性。

2.语言暗示。语言是社会交际的工具，也是沟通人类心灵的钥匙。语义深蕴富于隐喻的语言更具有暗示性。通过合理的暗示性语言激发学生的兴趣和求知欲以及学生的学习动机和情趣，形成积极的学习心理状态。在跳山羊的教学中，教师多运用鼓励性的语言暗示，如“加油、试试、勇敢、不错”等褒奖式语言加以鼓励，就可以杜绝恐惧心理的产生，从而形成积极的学习心理状态。在耐力跑练习中，我把学生分成两组，第一组从发令开始到结束没有任何语言提醒，结果发现本组中偷懒的同学较多，成绩普遍较差。第二组开始前，我先给他们定了目标，而且在跑的过程中不断的用激励性的语言不断进行激励，结果第二组同学完全发扬了拼搏精神，成绩明显好于第一组。

3.榜样暗示。榜样是以身示教，无言以教，它是通过教师榜样的感染力向学生施加心理影响。在前滚翻教学中教师优美、规范的示范，保护手法仔细、到位，可以让学生对教师产生信服感与安全感，从而达到最佳的教学效果。反之，示范动作歪歪扭扭，甚至出现动作失误或受伤，就会使学生得到一个危险的暗示，这种暗示又会使学生产生畏难情绪和恐惧感，从而妨得学生学习和掌握动作。

在立定跳教学中，大多数女同学的摆臂幅度过小或基本没有，针对此问题我采用了很多辅助练习以此来提高女同学的摆臂幅度，但是发现效果不明显。后来我把学生分成几个小组，每组中安排一位立定跳动作较好、成绩较优的为组长。首先让组长给大家示范，让大家观察正确到位的立定跳动作，然后由各组组长辅导组员进行练习，练习中发现同学们都在努力的模仿组长的动作，都希望自己能像组长那样跳出好成绩，经过几次课的练习动作都有了较明显的进步。

4.自我暗示。自我暗示指通过主观想象某种特殊的人与事物的存在来进行自我刺激，达到改变行为和主观经验的目的。自我暗示有积极和消极之分。在体育教学中经常出现这两种情况。有些学生感到动作练习完成的不如别人好，就不想再练该动作了，这是不可取的消极自我暗示。教师要指导学生消除消极的自我暗示，进行自我激励，形成积极的自我暗示。在实心球教学过程中，很多同学掌握正确动作教难，此时就要引导学生每次在做动作前应先把完整的动作技术在脑海中想一遍，然后暗示自己“一定行、一定能掌握、一定会成功”等积极暗示，增强学生的信心，更快的掌握动作技术，让学生获得成功的喜悦。

5.错觉暗示。利用学生的错觉进行心理暗示，也可达到提高学生练习积极性的目的。例如有一次投掷教学中，由于教材技术难度大，对身体素质的要求较高，当课时过半时，该班仍有半数的学生没有达到及格要求，有些学生失去了信心，练习也不认真了，教学效果很差。后来我运用了心理暗示，课前有意把一个投掷区的及格线向前移了一点，但又不让学生觉察出来。在下一次教学时，我把达不到及格标准的学生集中在一个组里到降低标准的投掷区去练习，并重点辅导，要求学生多注意动作，不要只想用力。由于学且注意了技术动作，又因及格的标准也有所降低，结果学生普遍达到或接近“标准”，学生积极性得到了充分调动。6.仪表暗示。在体育教学中，对学生的学习具有正反两个方面影响的是教师的仪表。因为上课伊始，学生第一看到的就是老师的仪表。老师的仪表是向学生表达有意义信号的复合系统，对学生的学习具有正反两个方面的影响。比如，教师的面孔可以表现出严厉的、傲慢的或善意和慈祥的，衣着可以是整洁的、大方的或奇装异服、不修边幅的，举止可以是文雅的、礼貌的或粗野的、放肆的等。这些不同的仪表暗示具有截然不同的影响。正面暗示，可以鼓舞学生，提高学生的学习情绪，反面暗示，则会影响学生的学习情绪，甚至导致学生厌烦体育课。因此教师在课堂上必须做到仪表端正，面带微笑而不做作，衣着整齐而不刻板，举止大方而不落俗。教师在课堂上的良好仪表是学生上好体育课的良好开端。

7.标志物暗示。利用标志物暗示是体育教师教学中常用的手段之一。在教学中有时频繁的讲解并不能使学生都记清楚,而醒目的标志物则使其一目了然，从而达到引导学生正确练习的目的。如跳马练习，可在马背上涂上颜色暗示跳马练习的支撑点；跳高、跳远的第二标志点等，所有这些都是暗示着学生按正确的动作技术进行练习。如在立定跳远中，由于项目的特点，在发展和练习腿部力量和一般素质练习的同时，更要在技术上加强训练，如在沙坑里做一个等高的横线用来限制或提示动作，效果是非常好的。

五、运用心理暗示的原则

1.简洁有力。在体育教学中学生给自己制定的暗示语言要简洁有力，因为潜意识不懂逻辑。例如：“我越来越自信。”

2.积极肯定。在体育课中学习较难动作时不要用消极、否定的词语，如“我不会害怕，我不会失败”，应该改为“我很自信，我一定会成功”。

3.目标可行。句子要有“可行性”，不会产生矛盾与抗拒心理。如果“我在本节课中掌握背越式跳高的完整动作”是不太可能的话，选择一个心理认同能够接受的目标。例如：“我在本节课要掌握背越式跳高的助跑与起跳的动作。”

4.观想清晰。默诵或朗诵自己定下的语句时，要在脑海里清晰地看到自己变成理想中的那个人。要想成功，就必须在脑海中看到自己成功的模样。

5.用心投入。观想自己健康，要有浑身是劲的感觉。观想自己创富，要有丰富的人生感受。当朗诵(或默诵)你的暗示语言时，要把感情灌注进去，否则光嘴里念着是不会有结果的，潜意识依靠思想和感受的协调去运作。

6.不断重复。刺激潜意识只有一次是不够的，需要不断重复，并形成稳定的习惯。重复视觉暗示、听觉暗示和观想暗示对潜意识的影响，结果会令你感到吃惊。