亚健康的健康管理

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亚健康的健康管理范文第1篇

4.减轻体重　肥胖者因全身血管床面积和心脏负担增加，引起胰岛素抵抗而引起血压升高，尤其是向心性肥胖，上述效应更加明显。此外，减少体重还可增强降压药的降压效果。

近年来，我国超重和肥胖者的比例增长很快。超重率达22.8％，肥胖率为7.1％，两者合并达29.9％，比例相当高。超重和肥胖在引起血压升高的同时，也是糖尿病的主要危险因素。尤其是向心性肥胖(腹型肥胖)对机体代谢的影响更大，它可降低胰岛素的敏感性，诱发糖尿病等代谢性疾病，而且对血压的影响也更为明显。

饮食过量和缺乏体育运动是造成肥胖的主要原因。首先，应该解决摄取过量的问题。应该对本人的饮食习惯进行详细的调查，发现问题所在，如吃零食的习惯。吃夜宵的习惯，喜欢吃肥肉、吃甜点的习惯，吃饭快的习惯，吃饭过最过饱的习惯，这些习惯均可能导致摄取过量。其次，应该提倡家中购买体重秤，养成经常测量体重的习惯。只有这样，才能敏感意识到体重的增加。

5.适度的体力活动和体育运动　体力活动过少可引起向心性肥胖、胰岛素抵抗以及自主神经调节功能下降，从而导致高血压的发生。适当的、有规律的体育锻炼可增加热量的消耗，减少体内脂肪蓄积，使体重降低，缓解精神紧张，减少高血压发生的几率，改善心血管系统的功能状态。

研究表明，运动能降低交感神经张力，减少儿茶酚胺释放，使外周血管阻力下降；运动还能降低肾素一血管紧张素系统活性。从而使血管扩张利钠利水，降低血容量，使血压下降。慢跑、骑自行车、游泳、球类运动、健美操等以及适度的体力劳动都是锻炼的好方法。我国传统的运动和医疗保健方法，如气功和太极拳。能增进人体健康，对高血压的防治也能起到良好的作用。高血压患者进行体育锻炼应在医生的指导下进行，运动量要循序渐进，从轻度运动开始，逐渐加大运动量。但决不能勉强。这里要强调的是，体力活动或运动要不拘形式，任何引起体力消耗的活动均有健康效应，如散步、上楼梯、多站立等。其中有氧运动对改善机体代谢功能和降低血压的作用更好。

6.其他　戒烟。吸烟对血压虽然没有直接影响，但吸烟是心血管疾病的三大危险因素之一(高血压、高胆固醇血症和吸烟)，可促进动脉粥样硬化而明显增加心脑血管疾病的患病率和死亡率。加之吸烟的致癌作用及多方面对健康的危害，因此，提倡全人群不吸烟、戒烟，减少被动吸烟。

亚健康的健康管理范文第2篇

【关键词】 妊娠 压力 心理健康水平

妊娠对于妇女来说是一种压力源，特别是初次妊娠的女性，可能在整个怀孕期都会经历不同程度的情绪波动。由于家庭责任的改变和角色转换需要孕妇花更多的精力来关注自己的下一代。几乎所有的准妈妈都会对本次妊娠及未来的孩子健康状况担心，考虑到家庭关系、责任转变或经济状况等因素，都可使她们产生压力[1];而焦虑、恐惧、抑郁、过度依赖与失助是情感压力增高的表现，其分值与心理压力呈正相关。孕妇的焦虑与恐惧水平会随着孕月的增加而增高。有研究证明，孕妇长时期过高压力所致的负性情绪可直接影响孕妇自身及胎儿健康。本研究旨在评估孕妇在妊娠期的压力水平和心理健康水平，并探讨两者的相关性，为临床护理提供依据。

1 对象与方法

1.1 研究对象

2006年6月-2007年12月在我院产科门诊产检的孕妇300例。入选条件为：妊娠12W-40W、年龄21-40周岁，无妊娠并发症与合并症、夫妻感情和睦，双方父母健在，产前对子女性别无偏好、产前检查无导常。

1.2 研究工具

包括①一般情况调查表，自行设计，包括孕妇的年龄、孕周和与本次妊娠有关的内容。②妊娠压力量表，为台湾陈彰惠、陈惠敏[2]编制，含有30项有关妊娠压力事件的陈述句，包括3个因子：为认同父母角色而引发的压力感、为确保母子健康和安全而引发的压力感、为身体外形和身体活动的改变而引发的压力感。该量表在台湾使用取得很高的效度和信度。该量表分4级：0分表示没有压力，0.01-1.00表示有轻度压力，1.01-2.00表示有中度压力，2.01-3.00表示有重度压力。③症状自评量表（SCL-90）[3]，适用于应激对心身影响的研究，包括9个因子，每个因子反映出病人某方面的症状，分别为：躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性；每一项均采取5级评分制，因子评分之和为综合评分，得分越高，代表心理健康损害越重，心理健康状态越差。后两项用Cronbach’s a相关系数测信度，孕妇压力量表a=0.85，SCL-90的a=0.93，各量表的信度值均大于0.7，信度较高。④社会再适应评定量表（SRRS），适用于社会文化性应激源的评估，为1967年Holmes和Rahe编制。该量表含有52个条目。总分为所有因子得分之和，得分越高提示生活压力越大。表中对各种生活事件(life events)统一评分（指数），严重的丧偶事件定为100。若在一定时期，如半年内指数超过300，就意味着可能发生心身疾病[4]。

1.3 研究方法

让受试者了解研究的目和和意义，采取自愿的原则，保证研究对象有中途退出的权利。调查者将问卷发给受试对象，请其按指导语独立完成。当场收回问卷，逐项检查，对漏选或多选项目予以纠正，排除其他干扰因素。

1.4 统计方法

所得全部资料量化后输入计算机，建立数据库，用SPSS11.0进行统计分析。

2 结果

本研究共发放问卷300例，收回300例，收回率100%。孕妇年龄平均30.16±3.16岁。均为汉族，98.8%为初次妊娠，61.2%对孕期保健知识部分了解，50.2%受教育程度在大专水平及以上，54.5%以照顾婴儿有一定信心，56.6%期望能自然分娩，63.3%对做母亲的感觉良好。

2.1 孕妇的压力水平

用妊娠压力量表测量孕妇的压力得分呈现非正态分布，故采用中位数位描述孕妇的压力水平。总分为所有条目的平均分，各因子分为因子总分除以因子所含项目数。其中“为确保母子健康和安全而引发的压力感”得分最高，“为身体外形和身体活动的改变而引起的压力感”次之，“为认同父母角色而引发的压力感”分数最低。见

2.2孕妇心理健康水平

采用SCL-90测孕妇的心理健康水平，结果发现SCL-90的总分范围为100-255。平均131.76±31.28；将SCL-90各维度的得分和阳性项目数与常模[5]比较，结果发现躯体化、人际关系、抑郁、焦虑4个因子及阳性项目数高于常模，精神病性得分低于常模，差异有统计学意义。

2.3妊娠压力与SLC-90的相关检验(Spearman)

本研究采用Polgardui相关系数r的分度方法:0.70-1为高度相关，0.30-0.69为中度相关，0-0.29为弱相关.据此来确定压力对心身健康的影响程度。孕妇的SLC-90总分及各因子分与压力总分、为认同父母角色而引发的压力分值、为确保母子健康和安全而引发的压力分值均呈中度相关，与为身体外形和身体活动的改变而引发的压力分值呈弱到中度相关。其中与SLC-90总分及因子分相关系数量大的压力因子是为确保母子健康和安全而引发的压力。

2.4受试孕妇SRRS调查结果

本研究自SRRS52个子项目中查出怀孕的压力指数为40，以此为基础再选取与妊娠关系密切的性生活问题、家庭成员患病、经济状况、夫妻争吵、爱人开始或停止工作、生活情况变化、个人习惯改变、娱乐活动变化、社会活动变化、睡眠习惯改变、饮食习惯改变等11个因子来评判受试孕妇的压力指数。

3 讨论

3.1 孕妇妊娠期的压力水平

Rubin[6]认为妊娠是角色认同和人际关系的重组期，可使孕妇产生压力。本次研究发现孕妇的总体压力水平处于中度。根据Selye的学说，应激（压力）是机体对向它提出各种要求作出的非特异性反应。也就是内外环镜中各种因素作用于机体时所产生的非特异性应激症状群[4]。更具体地讲，怀孕后的过度兴奋或紧张、睡眠和饮食习惯的改变、生活方式或关系的改变、婆母或丈夫的压力、经济状况及性生活问题等等愉快的或不愉快的应激因子（压力源）均可导致孕妇产生紧张焦虑情绪[4]。

有的学者认为，随着现代社会的心理负荷日益增加，各种身心疾病的发病率可占人类疾症总数的50-80%。引起这些疾病的主要原因常常是人们不良的心理状况、主观体验和心理应激产生的各种心身反应[4]。在妊娠压力的3个因子中，以“为确保母子健康和安全而引发的压力感”得分最高，它是构成孕妇心理压力的最主要因素，这表明孕妇的主要压力来源于对母子健康和安全的担心。提示在临床的常规产检中，应注重孕妇教育：包括介绍妊娠和分娩相关知识，了解孕妇的心理特征，并提供心理调适的方法，帮助孕妇缓解和消除压力源。

转贴于

3.2 孕妇的心理健康水平

本研究发现孕妇的心理健康水平较低。其中躯体化、人际关系、抑郁、焦虑4个因子高于常模，差异有统计学意义（P ＜0.01）。在妊娠的不同阶段，孕妇面对不同的压力源，会产生不同的心理反应。妊娠早期以不安、失眠为主，孕妇中期显示出他人的依赖性增加，至孕晚期则更多的表现出对分娩的紧张、恐惧、害怕难产、担心母子的安全与健康，尤其是社会家庭支持系统差、有严重的睡眠障碍和产科并发症的孕妇表现出明显的焦虑和抑郁情绪。有研究显示，孕妇的躯体症状在孕晚期的发生率为71.1%[7]。Conner发现孕妇的心理症状在孕晚期为44%[1]，高于常模。本研究与其结果一致。这表明孕妇比一般人更易出现躯体和心理方面的症状，是一个亚健康群体，要求产科工作者应注意不同妊娠时期的不同心理特征和躯体化表现，加强围产期心理保健。

3.3 孕妇压力对心理健康的影响

本研究发现孕妇的心理健康水平与压力水平呈负相关，压力的各因子中与心理健康相关系数最大的是为确保母子健康和安全而引发的压力，这是影响孕妇心理健康的最主要因素。孕妇的焦虑抑郁情绪与其压力水平呈正相关，即孕妇的压力越大，其焦虑抑郁情绪越重，与Conner的研究结果一致。由于家庭责任的改变和角色转换需要孕妇花更多的精力来关注自己的下一切，几乎所有的准妈妈都会对本次妊娠及未来的孩子健康状况担心，考虑到家庭关系、角色不平等、责任转变或经济状况下降、知识缺乏及社会功能的低下等因素，都可使她们产生压力[1]。这些压力的持续存在势必影响到孕妇的心身健康[8]，同时影响胎儿的健康。有研究显示：孕妇在激动、紧张或在应激状态下，母体内的肾上腺素等激素分泌增加（肾上腺素又通俗地称为应激或紧张激素），除了肾上腺素分泌的改变，甲状腺素分泌不足，5-羟色胺和多巴胺的分泌也发生变化，这者会影响胎儿的情绪，并对胎儿以后的智力和情绪发展有着不利的影响[9]。

SRRS的调查结果中显示，担心性生活影响胎儿和发生睡眠习惯改变的分别占62%和67.67%。其次是个人习惯、饮食习惯与社会活动变化分别为36.33%、34.67%和34%。因此，在孕期检查中，如何教病人掌握性生活技巧，制订规律生活工作计划，进行个体化营养指导等措施也是促进孕妇心理健康和增强围产期保健的不可忽视的重要环节。

参 考 文 献

[1] ConnerGK，Denson V.Expectant fathers’response to pregnan-cy:review of literturr and implications for resrarch in high-risk prsgnancy.J Perinat Neonatal Nurs，1990，4(2)-33-42.

[2] 陈彰惠，陈惠慧，黄德慧.孕妇心理压力之探讨.高雄医志，1991，5:505-509.

[3] 汪向东.心理卫生评定量表手册.中国心理卫生杂志，1997(增刊):3296.

[4] 罗新，杨菁主编.母乳喂养学与母婴同意，武汉出版社，1994.46-47.57.

[5] 郭振超，耿贯一.妊高证与性格类型相关性的初步研究.中华妇产科杂志，1990，25(2)112.

[6] Rubin R Matemal task in pregnancy.Mater Child Murs J.1989，4:143-153.

[7] Jordan PL.Laboring for relevance:Expectant and new fatherhood.Nurs Res，1995，39(1):11-15.

亚健康的健康管理范文第3篇

关键词：教师；心理问题；心理状态；亚心理健康

教师总是时刻面对几十甚至上百名学生，这些需要耗费大量的情感和精力。随着班级人数的膨胀，加上过多授课数量，教师的工作负荷量正逐年增长。除了应付学生之外，学校还有一大堆其他事务等着教师去做。从前是备课、上课、改作业、管学生“四面出击”，现在加上写论文、教改、迎检查、末尾调整，变成了“八面受敌”，教师目前已经成为心理压力巨大的职业之一。据权威统计显示：30%～40%的教师经常性处于情绪波动之中，15%有心理问题；7%有心理障碍。为了更好的传授知识，培养学生，不仅社会各界要关注教师的心理健康，作为教师本人也要时刻关注自己的身心健康，了解一些维护心理健康的常识对教师本身尤其重要，现就本人了解的一些心理学知识在此与大家分享。

在现代社会，心理健康对于我们每一个人来说都非常重要。事实上，对心理健康的重要性怎么高估也不过分，因为心理健康所能带给现代人的，不仅仅是心理健康本身，而且是更大的潜能实现，更高的生活质量与更多的身心幸福感。过去，一般将心理状态正常与否划分为心理健康与心理障碍疾病两种状态，但完全的心理健康者和真正的心理障碍者或心理“病人”毕竟是少数，绝大多数人都处于中间状态。如果我们把健康的心理比做白色的，不健康的心理比做黑色的，那么介于白色和黑色之间的灰色心理即是所谓的亚心理健康状态。由于它处于心理健康与心理疾病两种状态之间，因而又被人们称之为“第三心理状态”。

亚心理健康的表现可谓多种多样，在生理临床上表现为：时常觉得心慌气短、浑身乏力、莫名疲劳，经常头痛头晕，稍一运动就腰酸腿疼；在心理上表现为：精神不振、情绪低落、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑等。美国著名心理学家梅尔杰斯为亚心理健康易感者描绘的心理画像是：情绪低落、自卑失助、放任冲动、角色混乱的人。

有人指出现代人陷入“第三心理状态”的七大信号：

（1）焦虑感――烦恼不堪，焦躁不安，生机的表相下充满无助；

（2）罪恶感――自我冲突，有一种无能、无用感；

（3）疲倦感――精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊；

（4）烦乱感――感觉失序，一团糟；

（5）无聊感――空虚，不知该做什么，不满足但不想动；

（6）无助感――孤立无援，人际关系如履薄冰；

（7）无用感――缺乏自信，觉得自己毫无价值，自卑羞怯，内疚和缺乏信心。这些感受是现代人陷于第三心理状态时的求救信号。

亚心理健康是一种比较痛苦而又显得无奈的心理状态，处于“第三心理状态”便是处在一种无望、无力、无助的心理境地。亚心理健康者更多的共同体验是：“我们没有心理疾病，但似乎心理又不怎么健康；我们什么心理体验都可能有，但却少有幸福感。没有心理障碍与疾病，但又感觉心理不健康”，这就是第三心理状态的心理学定义。亚心理健康者在一般情况下也能正常学习、工作和生活，但总体上看生活质量差，工作效率低，极易疲劳，同时伴有食欲不振、失眠健忘、心绪不宁等表现。他们自感活得很累，到医院却查不出任何毛病。最新心理科学研究发现，现代社会中60%～70%人都程度不等地处于这种第三心理状态――属于亚心理健康者，其比例之高应该引起我们的足够重视。

预防亚心理健康，可以从两方面人手：

一是善待工作：

确定恰当的工作目标，既不过高，也不过低；分清自己在工作和家庭生活中的不同角色，不使其互相错位；承认并正视自己的工作局限性，不把工作中的问题带回家中；不断提高业务水平；学会享受并把握工作的乐趣。

二是善待自己：

保持乐观的生活态度；尽可能多接触能使自己快乐的事，具备广泛的生活乐趣；正视并建设性地满足自己物质和精神方面的基本需要；为自己留出能使自己更新、补充能量的时间；做些多年来想做却总抽不出时间来做的事，如旅游、带全家出去玩；一旦出现心理问题，及时寻求专业心理服务与帮助。

如果处于亚心理健康状态，该如何进行自我调适呢？以下8条也许会对老师们有益：

（1）重视快乐的价值；

（2）诚实待己、怡然自处；

（3）不再庸人自扰，拒绝杞人忧天；

（4）抒发压抑感受，清理消极问题；

（5）发展积极乐观的思考模式；

（6）降低期望水平，放慢冲刺脚步；

（7）追求人生大梦，建立亲密关系；

亚健康的健康管理范文第4篇

方法：80例易感患者分为2组，治疗组50例，应用捏脊浅刺加拔罐疗法；对照组30例，采用普通针刺法。

结果：治疗组有效率92%，对照组76.7%，2组比较差异有统计学意义（P

结论：易罐刺络放血疗法可以改善提高人体的抵抗力改善亚健康人群，从而缩短感冒病程及发病次数，临床疗效确切。

关键词：易罐刺络放血 抵抗力 亚健康

【中图分类号】R-3 【文献标识码】B 【文章编号】1008-1879（2012）11-0415-02

亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。包括：心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、下降，倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫，甚至有欲死的感觉。然而体格检查并无器官上的问题，所以主要是功能性的问题。处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。但如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，就是“过劳死”。

当然感冒是亚健康人群最常见的疾病、临床常见多发人群普遍易感，据统计，每人每年平均感冒2～5次。易感患者是指体质虚弱之人，在一定时间内反复感冒，或每次发病迁延数周至数月。2009年到2011在深圳市石岩湖温泉中医理疗推拿中心工作期间、我采用易罐刺络放血疗法改善提高人体的抵抗力，治疗易感患者50例，并与采用普通针刺法治疗30例对照观察，现报告如下。

1 资料与方法

1.1 一般资料。80例患者均来此泡温泉的人群及少部分为专门上门治疗的，以先后顺序按5：3分为2组，治疗组50例，男26例，女34例；年龄30～79岁，平均（53±9.08）岁；病程1.5～10年，平均（4±1.55）年。对照组30例，男12例，女18例；年龄31～77岁，平均（52±10.07）岁；病程1.3～11年，平均（4±1.30）年。2组在年龄、性别、病程等方面差异均无统计学意义（P>0.05），具有可比性。

1.2 诊断标准。参照1974-10北京全国防治感冒科研协作座谈会制定的“感冒与流感”诊断标准：①成年人每年平均感冒5次以上。②临床症状：发热恶寒、疲倦、食欲下降、呕吐腹泻等。局部症状和体征主要是鼻咽部症状，如鼻塞流涕、咽痛、轻度咳嗽等，查见咽部充血。③排除合并心血管、肝、肾、造血系统等严重原发性疾病或精神病患者。

1.3 治疗方法。

1.3.1 治疗组。予易罐刺络放血疗法。部位：督脉自长强至大椎，膀胱经两侧的第一侧线。第一步，用易罐：用大号易罐分别紧贴于患者脊柱两侧，首先用力将皮肤提起，并轻轻左右上下抖动，连续操作3遍，第3遍在督脉上采用提三抖一法，每提三3次，向左右上下抖1次。第2步，浅刺法：也称快速浮刺法，指浅内而疾发针，刺皮无伤肉的方法。皮肤及双手常规消毒后，快速浅刺督经背部穴位和膀胱经两侧第一侧线上的穴位。第3步，用易罐：在大椎穴、脏腑之俞穴上刺络，留罐10～15min。第1周每日1次，连续治疗3次后隔日1次，周六、日休息，以后均为隔日1次，周六、日休息，治疗4周，共13次为1个疗程。

1.3.2 对照组。予普通针刺疗法。取穴：大椎、足三里（双）、悬钟（双）。常规消毒，采用平补平泻法，留针30min，每日1次，每周治疗5次后，休息2日，共治疗4周，20次为1个疗程。

1.4 观察项目。疗程结束后，观察2组临床疗效，并检测治疗前后免疫球蛋白（Ig）A及补体3（C3）水平。

1.5 疗效评定标准。参照全国防治感冒科协座谈会制定的“感冒与流感诊断要点与防治效果判定标准”拟定。治愈：停止治疗后6个月发病次数不超过1次，且发病较以往为轻，免疫功能检查和治疗前比较已接近正常平均值；明显工作效率提高、人非常有精神：停止治疗后6个月发病次数不超过2次，且发病较以往为轻，免疫功能检查较治疗前有明显提高；有效：停止治疗后6个月发病次数不超过3次；无效：发病次数较以往未减少，且发病病情同以往。

1.6 统计学方法。应用SPSS10.0统计软件计量资料以均数±标准差（X±S）表示，进行t检验；计数资料行X2检验。

2 结果

经比较发现，显著有效30例，基本有效16例，无效者4例，总有效率为92%；对照组显著有效18例，基本有效5例，无效7例，总有效率为76.7%。显然治疗组患者的治疗有效率较对照组高，且差异具有统计学意义（P

3 讨论

随着社会的进步，科技的发展，脑力劳动者比例增大，加之生活的安逸，人们的体能得不到锻炼，“久坐伤肾，久卧伤气”，气虚卫外不固，最易遭受外邪侵袭，外邪乘虚而入，使营卫不和，诸症纷出。正气不足，免疫力低下者，难以驱邪外出，我们的人群大部分处于亚健康状态，因此经常处于复感和感冒缠绵难愈的痛苦之中。通过检测易感患者的免疫球蛋白，从而也证实了易感者IgA指标平均值明显低于正常人，说明易感者反复感冒与免疫功能低下、正气不足有关。

督脉行于脊柱内部，上达脑内，督脉能激发人体正气，用于体虚者有扶正功能；太阳经统摄营卫，凡外感之邪自表而入，先入犯太阳经，同时膀胱经第一侧线为脏腑俞穴之所在经，俞穴为脏腑之气所输注，从而在督脉、膀胱经上用[1]刺络放血疗法可调节脏腑营卫之气，使人体正气充足，免疫力提高，从而缩短感冒病程及发病次数。此方法简便易行，依从性强，疗效好，值得推广应用。

亚健康的健康管理范文第5篇

【摘要】目的：探讨健康教育对社区高血压病管理的积极作用。方法：将在本院就诊的200例高血压患者分成两组，其中一组除进行正常的治疗、护理以外，还要进行有针对性的健康教育，为实验组共100例；另外一组为对照组共100例只进行正常的治疗、护理措施。分别在3、6、9个月后调查患者血压水平、生活方式、饮食等，并设计高血压水平调查表，对结果进行统计分析。结果：3、6、9个月后随访两组患者，通过健康教育的实验组患者血压水平、生活方式、饮食、疾病知识掌握等方面较对照组患者明显好转(P＜0.05)，具有统计学意义。结论：健康教育可以改变高血压患者的不良的生活方式和不合理的饮食结构，提高患者自我保健意识与保健能力，有效控制血压，提高其自我管理疾病的能力。

【关键词】健康教育，高血压，疾病管理

现代化发展的今天人们的生活水平不断提高、科学技术飞速发展、工作节奏和生活节奏日益加快等都成为增加人们压力的因素，压力的不断增大使我国高血压病的发病率呈现出不断上升的趋势，高血压病已经成为一种严重危害人类健康的非传染性疾病。作为直接和居民接触的社区医院对高血压患者的责任更是重大，如何预防及治疗高血压病一直是我们工作的重点之一，健康教育在社区高血压病管理的工作中起到了非常积极的作用。本文对在本院就诊的200例高血压患者进行了观察研究，现报告如下：

1 研究对象与方法

1.1 研究对象：2010年1月至2010年3月在本院就诊的诊断为高血压病的患者200例，均为男性，年龄40~65岁，文化程度：初中以下10例，中专70例，高中50例，大专55例，大本15例。病程1~13年，均排除有药物引起的高血压及严重并发症，均无智力及语言障碍，无恶性肿瘤及精神疾病，知情并愿意合作，所有患者均建档（记录姓名、性别、年龄、入院时间、诊断、病情特点、各项检查化验结果，住址及联系方式），以便3、6、9个月后随访。

1.2 方法：

1.2.1 实验组：除对高血压患者进行正常的治疗、护理以外，还要进行有针对性的健康教育。

1.2.1.1 由护士综合评估患者的一般情况，制定出适合于患者的健康教育内容。

1.2.1.2 针对疾病知识进行的健康教育 护士通过讲解高血压的发病原因、临床分型、主要病情表现、治疗方法等相关的专业知识，使患者对自身的疾病有正确的了解。同时结合发放健康教育手册、病情变化咨询等方式进行健康指导，使患者及家人全面了解预防及治疗高血压病的简单措施。针对个别患者的不良生活习惯进行单独指导，做到每个细节都不放过，把健康教育与实际相结合，普及自我调节的知识，使高血压患者了解自身的状况，主动配合治疗，积极改正一切不良生活习惯。

1.2.1.3 针对患者的饮食进行的健康教育 护士通过对患者饮食习惯的评估，对饮食结构不科学的患者进行健康教育，告知患者高血压病的饮食原则是清淡饮食，禁忌高盐饮食，每日食盐摄入量要小于5g以减轻体内的水钠潴留，减少脂肪的摄入，适量摄入蛋白质，禁忌烟酒，对于年龄偏大的患者可以帮助其制定食谱，科学饮食需要患者及家属的共同努力，因此要把健康教育的内容扩展到家属范围内，使家属可以督促、监督、协助患者更好的控制饮食。

1.2.1.4 针对患者的运动进行的健康教育 护士告知患者有氧运动是现在提倡的一种有效的降低血压的运动方法，而且还可以巩固药物的降压效果。患者可以根据自身状况来选择适合于自己的运动项目，每周至少运动3次，每次以身体微微出汗为宜。但是运动一定要注意安全，根据自身情况决定运动的强度，同时注意保暖防止受凉。

1.2.1.5 针对患者的服药情况进行的健康教育 护士告知患者高血压病需要一个长期的治疗过程，要做好长期服药的心理准备，千万不能随意停药或减药，要严格按照医嘱用药，告知不良后果使患者认识到坚持、准确用药的必要性。说明每一种药物的药理作用、禁忌症等药物相关知识，使患者增加对所服药品的认知程度，以便自己观察服药后的反应，及时反馈给医生，对药物及时作出正确的调整。

1.2.1.6 针对患者的自我管理进行的健康教育 护士按照《高血压自我管理指导者手册》对患者进行有目的、有计划的培训，耐心讲解疾病自我管理的方式、方法，逐步扩大社区高血压病人自我管理工作的覆盖面。

1.2.2 对照组：高血压患者给予正常的对症治疗及护理，定期复查。

2 结果

3、6、9个月后随访两组血压控制水平的比较见表1

3 讨论

通过实施健康教育后，发现高血压患者对高血压病有了跟更多的认识，对待治疗的心态得到了很大的改善。健康教育是管理高血压病的有效措施，改变了高血压病患者的不良的生活方式和不合理的饮食结构，提高患者自我保健意识与保健能力，有效控制血压，提高其自我管理疾病的能力。健康教育不仅能够适用于所有的高血压病人，而且也适用于未患高血压的人，为高血压病的预防与治疗提供了有利的保障。健康教育强化了高血压病患者的健康意识，树立了良好的健康理念，提高了患者的生活质量，降低了高血压并发症的的发生率，减少了死亡率。总之，在社区高血压病的管理中健康教育起着非常积极的推动作用，是值得推广的一项有效措施。