亚健康发生的原因范文第1篇

【关键词】  亚健康状态;中医药;辨证论治

【摘要】  世界卫生组织将机体无器质性病变，但有一些功能改变的状态称为亚健康。现代中医认为，亚健康处于生理体质与病理体质的临界状态，运用中医辨证论治的方法，是对亚健康状态进行干预的有效方法。本文就近年来亚健康结合临床特征的研究现状做一综述。

【关键词】  亚健康状态;中医药;辨证论治

current research on sub-health status for tcm syndrome differentiation

yan zhe-lin，liu tong-hua.beijing university of chinese traditional medicine，beijing 100029，china

[abstract] world health organization (who) made the definition of sub-health status as no organic lesion with some functional changes of the patient.modern traditional chinese medicine believes that sub-health is the critical state of both physical and pathological constitution.the syndrome differentiation method in traditional chinese medicine is an effective manner to intervene the sub-health status.this review focuses on sub-health research progress combined with its clinical features.

[key words] sub-health status;traditional chinese medicine;syndrome differentiation

世界卫生组织将机体无器质性病变，但有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。这种虽无明确疾病却不健康的状况并不稳定，其中潜伏着发展为某种病理损害的可能性极大，在一定条件下，可转化为疾病，因此可将亚健康状态看作是一系列器质性疾病如动脉硬化、心脑血管疾病、高血压、高血脂、糖尿病、癌症的先兆。但如果及时给予合理的干预，机体还可以恢复到健康状态。

亚健康状态的主要症状表现为：疲劳，睡眠障碍和精神情志的异常。而引起这些症状最基本的原因是情志失调及心理压力过大，超过了机体的调节能力。据我国抽样调查结果显示：亚健康人群约占我国总人口的60%，其中80%以上年龄在20～40岁[1]。

现代中医认为：亚健康处于生理体质与病理体质的临界状态。生理上，个体体质形成后具有相对的稳定性。兼夹体质尽管包含病理变化的特点，但体质的兼夹现象毕竟不是病理过程，至多只能看作健康与疾病之间的亚健康状态。由此可见，亚健康状态与体质之间关系甚密。例如，素体脾气虚者，其疲倦、乏力之症明显，胃口欠佳、便溏;而素体肝阳偏盛者，则烦躁易怒明显。中医理论认为对亚健康状态要“防患于未然”。唐代大医学家孙思邈，将疾病分为“未病”、“欲病”和“已病”3个层次，并提出“上医医未病之病”。中医对于“治未病”，分为三个层面，一是“未病先防”，二是“既病防变”，三是“瘥后防复”，分别指“在没有疾病的时候要预防疾病的发生”、“对已经发病的要防止疾病进一步发展和恶化”、“对已经好转或痊愈后要采取适当方法防止复发” [2]。

1 亚健康群体的证候分布

1.1 文献分析 运用中医辨证论治的方法，是对亚健康状态进行干预的有效方法。近年来学者对亚健康状态结果作出模糊聚类分析，亚健康群体主要属于中医所说的郁证、痰湿和虚证三大类。由此可见，针对病理性体质者所处的亚健康状态而言，可从体质入手将其分型为：脾、心、肺、肝气虚型、肝郁型、瘀阻型、痰湿型、内热(实热与虚热)型、脾肾阳虚型[3]。

现代研究表明，亚健康多为身心疾病的患者，也即中医所说情志所伤，持续的情绪焦虑、愤怒、抑郁等，必将使机体交感神经、植物神经、内分泌和免疫等产生一系列的变化，进而发展成亚健康状态。此类体质者亚健康状态多属于郁证。亚健康中的郁证型多由情志不舒，气机郁滞而致病。但情志因素是否导致郁证，除与精神刺激的强度及持续时间的长短有关外，也与机体本身的状况关系密切。机体“脏气弱”，是郁证发病的内在因素。郁证病变初期以气滞为主，常兼血瘀、化火、痰结、食滞等。若经久不愈，则随其影响的脏腑及损耗的气血阴阳的不同，而形成心、肝、脾、肾亏虚的病理改变，临床表现多种多样，病情反复多与情志因素密切相关[4]。

亚健康中的虚证型发生原因复杂：生理上，先天禀赋虚弱，或者随年龄增长的自然衰老，均表现的脏腑功能衰退，正气内虚，卫外不固，机体免疫力、抗病能力降低;生活方式上，包括饮食不节，起居失常，劳倦过度，情志内伤，嗜欲等都是罹患虚证的重要原因;其他也可见于疾病后期的康复阶段。不同病因作用于不同的体质而形成的亚健康虚证，虽然患者主诉症状复杂多样，但其病机性质和传变趋向，不外乎阴、阳、气、血四虚。

此处需要特别强调的是，虽然亚健康虚证可能只起于一个脏腑，但由于阴阳互根、气血同源、脏腑间生克制化的密切联系，互相影响，如果亚健康状态不及时调整，往往演变为多个脏腑、阴阳和气血的亏虚，临床可表现各脏腑功能的明显减退[5]。

亚健康中的痰湿型多由外感寒湿、饮食不节、阳气虚弱等原因引起，尤其是脾阳不运是发病的关键。气虚不能推动血行，血液流变学表现出浓、黏、凝、滞之血瘀痰阻样改变，痰浊、瘀血为机体病理性产物，又是致病因素。脏腑功能低下与病理性产物积聚相互影响，加速衰老或疾病进程。痰阻型亚健康患者如不加以控制，很可能出现高血压、冠心病、脑卒中等心血管疾病，以及肥胖、糖尿病等代谢障碍性疾病[6]。综合考察各类型的亚健康患者，其证候要素按所占比例多少依次排列如下：肝气郁结、肝郁脾虚、脾虚湿阻、肝肾阴虚、痰热内扰、肝郁化火。

1.2 临床医学调查 运用中医辨证论治的方法，是对亚健康状态进行干预的有效方法。目前，中华中医药学会亚健康分会的《亚健康中医临床指南》将其分为以下8型[7]：(1)肝气郁结证：有学者[8]对肝失疏泄辨治作了探讨，认为肝失疏泄，功能减弱或太过为主要病机，以肝失疏泄为主轴疏肝解郁为基础，是中医药治疗“亚健康状态”良策之一。有学者认为亚健康状态属于人体的阴阳失衡，其中肝木虚寒，肝失疏泄占有重要地位[9]。(2)肝郁脾虚证：有学者[10]调查317名hbv携带者中有208名表现为亚健康状态，主要临床症状有22个，其中以肝郁脾虚证多见。有学者[11]报道50例具有情绪抑郁或情急易怒、胸胁胀满、心烦失眠等症状的肝郁气滞型亚健康状态进行的临床疗效观察。结果：治愈20例，显效24例，有效4例，无效2例，总有效率为96.00%。(3)心脾两虚证：有学者[12]用归脾汤加减治疗具有疲劳、记忆力下降、睡眠欠佳等症状的46例亚健康状态患者，取得较好疗效。有学者[13]用归脾汤治疗48例疲劳过度患者，收到了明显的效果。(4)肝肾阴虚证。(5)肺脾气虚证。(6)脾虚湿阻证。(7)肝郁化火证。(8)痰热内扰证。

2 亚健康结合临床特征的研究现状

中医理论认为健康人应是平衡协调的有机体，中医理论中“阴阳平衡即健康”的理念，为亚健康状态的调治指明了方向。通过研究亚健康病证结合临床特征，可以从中探知亚健康中医证候的辨证规律，为中医辨证论治提供重要客观依据。

根据亚健康状态的定义，参考中华中医药学会亚健康专业委员会制定的《亚健康状态的中医临床研究指导原则(试行)》和相关研究文献，制定了亚健康状态的判断参考标准，包括两个方面：(1)持续3个月以上反复出现的不适状态或适应能力显著减退，但无明确疾病诊断;(2)或尽管具有明确的疾病诊断，但与目前不适状态或适应能力的减退无因果联系[14]。

依据上述标准，对前往某医院体检中心体检的部分人群进行非随机抽样，采用现场调查的方式，对参加体检的人员现场发放亚健康状态流行病学调查问卷，问卷在调查员的指导和监督下由调查对象自己填写，当场回收。

利用因子分析的方法从原始调查数据出发，寻找小于原始数据的独立公因子，用独立公因子解释原始数据的内在联系，进而获得亚健康状态肾阴虚证的主要临床特点。研究结果显示，亚健康状态的主要临床表现有：腰背酸痛，疲倦乏力，腿膝酸软，咽干，失眠多梦，脱发，盗汗，大便干结，耳鸣，眼涩，手脚心热等：另外，还有心慌、记忆力差、头晕、听力减退、眼花、眼胀、反应迟钝、小便短赤、性欲减退、手足麻木、怕热、少气懒言等症状出现频率较低[10]。

3 亚健康病证结合临床特征的研究思路及展望

中医学是研究人的生理、病理现象及疾病发生发展规律和防治措施的一门应用科学，影响人的生理、病理变化和疾病发生发展过程的因素很多，证候的产生正是这些因素相互作用的结果，在宏观表现为特定的症状、体征(舌象、脉象等)的有机组合，它是疾病发展过程中某一阶段的本质属性的高度概括，是一组独特症状的集合群，用模糊数学语言来讲，“证”可看作是一种由相应的“症”所构成的模糊集合，“症”的不同模糊集合，构成了不同的“证”。目前证候宏观标准的产生很少在群体调查的基础上进行严格的数理统计推断，多元分析是研究多因素和多指标问题的一种统计分析方法，在群体调查的基础上，采用多元分析探讨中医证候是实现证候规范化、客观化的手段之一。世界各国的学者对亚健康进行了大量的研究，至今未发现特异性致病因素。目前普遍认为亚健康状态是由于心理、生理、社会三方面因素导致神经系统、内分泌系统、免疫系统整体协调失衡、功能紊乱而致。针对亚健康中医证候目前的研究状况及存在的不足之处，我们进一步的研究工作需要关键解决的问题：(1)严格按照美国cdc诊断标准收集病例，保证病例诊断的准确性，这是决定研究能否出结果以及结果是否可靠的前提。(2)病例来源尽量散在不同城区，进行大样本、多中心合作研究，这是结果是否具有代表性，能否推广使用的前提。(3)选择合适、科学的临床流行病学研究方法，按照事先设计的方案收集资料，并选择恰当的多元统计学方法进行数据的处理与分析。(4)调查资料的内容合理、全面，而且要解决中医症状的量化问题，事先制定统一的症状量化标准。(5)结果需要经过临床反复验证、修改、完善。从而提出亚健康的证候的规范化、定量化、易操作的辨证标准，这是提高亚健康防治水平的需要，也是加强学术交流，加快中医学术发展的需要。

【参考文献】

 

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11 何文莉.逍遥散加减治疗亚健康状态50例.新中医，2008，10：79.

12 嵇冰，艾宗耀，杨春华，等.归脾汤加减治疗亚健康状态46例.实用中西医结合临床，2007，7(2)：36.

亚健康发生的原因范文第2篇

【关键词】 高校教师 亚健康 干预措施

亚健康概念最早由前苏联学者n.布赫曼教授于20世纪80年代中期提出，我国于1996年5月正式提出。是指人体除了健康和疾病状态外，还存在介于两者之间的第3种状态，也称潜病状态、病前状态、亚临床状态、灰色状态等[1]。进入亚健康状态的人群主要表现为失眠或睡觉障碍、心理疲劳、便秘、障碍、时差综合征、神经衰弱、焦虑抑郁等多种心身障碍。除了这些不适外，现代医学的理化检查往往没有异常发现，这就是亚健康的危险所在，使人们往往忽视了这些身体的不适。进一步发展可导致疾病。如果对亚健康状态给予及时、恰当的干预处理，身体则可以向健康方向转化，这正是重视亚健康状态的意义所在。

1 高校教师亚健康状态具有普遍性

据世界卫生组织(who)的一项全球性调查表明，真正健康的人仅占5%, 患有疾病的人占20%，而75%的人处于亚健康状态。中国国际亚健康学术研讨会有人指出：中国人口中健康人群占15%，非亚健康者占15%，亚健康人群占70% 。北京市的一项调查显示[2]:接受体检的1866名知识分子中，不同人群的亚健康状态率不同，最高达到96%，且与职称成正比，正教授为95%，副教授为89.4%，其中40~50岁组亚健康状态率高达90.4% 。暨南大学医学院对广东省19所高等学校教师进行亚健康状态调查结果[3]:从年龄分布来看，30岁组亚健康发生率为79.17%，小于40岁组发生率为男性为71.3%，女性为82.49%，女性明显高于男性。中国科学院和北京大学的一项调查更令人吃惊：近5年中，中国科学院所属的7个研究所和北京大学的专家教授共134人谢世，平均年龄仅为53.5岁。国家体改委公布的一个专项调查表明，我国知识分子平均寿命仅58岁，比全国人均寿命低10岁左右。笔者2007年曾对河池学院226名教师亚健康状况进行过调查，结果显示[4]:有77.50%的女教师和69.81%的男教师处于亚健康状态,其中有34.96%具有5种以上亚健康症状。

2 高校教师亚健康状态的成因分析

2.1 身心过度疲劳 随着我国高等教育的发展，高校不断扩招，教师的工作量不断加大；在各种任职、科研与职称评定等硬性指标不断提高的压力下，工作负荷普遍增加，导致教师精神压力大，经常熬夜加班、睡眠不足、身心疲惫，造成健康透支，结果出现了亚健康状态，引起机体各系统产生不良的反应，如睡眠质量下降，消化不良，消化道溃疡，紧张性头痛，心动过速等症状。另一方面，高校教师大多数人期望值较高，过分追求完美，无形中给自己造成压力。

2.2 不良的生活方式和习惯 不良的生活方式是很重要的原因之一,其中膳食不平衡、吸烟、酗洒、过少运动是造成亚健康状态主要的原因。此外，滥用药物也是不容忽视的因素。

2.2.1 膳食不平衡 营养不足或营养过剩均可引起疾病。一些教师工作和科研任务较多，时间紧，对一日三餐安排得不合理，饥一顿，饱一餐，有时不吃早餐，有时暴饮暴食，一些教师应酬多，高脂肪、高盐、高热量、高蛋白质食物摄入量过多；也有部份女教师追求苗条，有意节食，这些都是导致肥胖或营养不均衡的原因之一，也是亚健康状态的隐患。从我院教职工体检结果显示：血脂异常和血脂水平不断上升及脂肪肝、糖尿病、、胆石症等是普遍存在的问题。

2.2.2 吸烟 吸烟有百害而无一利。少量的尼古丁虽然可以使大脑兴奋性提高，但同时降低了大脑的抑制过程，使兴奋与抑制的平衡受到破坏。短暂的兴奋过后，取而代之的是超限抑制和疲劳。长久吸烟，尼古丁直接损害大脑细胞，使大脑皮质发生退行性改变，使智能衰退，出现头晕、头痛、失眠、记忆力下降、注意力不集中等症状，工作和学习效力下降。

2.2.3 酗酒 洒精对人体的直接作用为中枢抑制。少量饮酒出现大脑皮层抑制解除、兴奋等现象，大量饮酒后可导致急性酒精中毒。酒精也会降低人们对传染病的抵抗能力，还会损害肝功能。

2.2.4 运动不足 随着交通工具的广泛使用，人们常常以车代步，用于运动的时间相对减少。再加上工作紧张，生活节奏加快，家庭负担沉重，用于体育锻炼的时间较少。长期运动不足，使得对外界事物的反应迟钝，协调性差，神经传导速度减慢，久而久之会出现新陈代谢减慢，思维迟钝，大脑功能退化，免疫功能降低，导致亚健康状态的发生或导致肿瘤、心脑血管疾病、呼吸系统疾病的发生。

2.3 环境污染的不良影响 水源、空气污染、噪声、微波、电磁波及其它化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐性杀手。

3 亚健康的干预措施

引起高校教师亚健康状态的原因是多方面的，包括行为心理因素、生活方式因素、环境因素、遗传因素等，亚健康是机体在功能状态下降时发出的信号，但亚健康状态是动态变化的，它极不稳定，易于转化，随时可以由亚健康状态向健康状态恢复或由亚健康状态向疾病状态恶化。究竟向哪一方面转化，就要看人体自身采取的措施和自身的免疫水平。针对高校教师亚健康状态的普遍性，笔者提出以下建议：（1）加强健康教育，普及亚健康知识。学校应针对亚健康状态人群的年龄，亚健康类型分别进行集体与个人的健康教育，开展健康知识讲座，心理咨询等工作，使亚健康状态向健康方向转化。（2）调整个人心态，减轻工作压力。要正确认识自己，给自己恰当的社会定位，学会自我调节身心状态，寻找最佳的，合理的休闲方式来摆脱压力。（3）加强教师食堂管理，均衡营养，合理膳食。（4）遵循生物钟，改变不良生活习惯。注意劳逸结合，保证充足的睡眠和适度的运动，足够的睡眠是预防和消除疲劳最有效、最彻底的方法，严格作息时间与生物钟同步，每天保证8小时睡眠时间。（5）合理科学运动，增强免疫功能。（6）定期健康体检，提高自我保护意识。

维护高校教师身心健康是一项系统工程，需要全社会的大力支持和全体教师的不懈努力，教育主管部门和学校要为教师创造宽松和愉快的工作环境，尽量避免教师超负荷劳动，努力为教师解决生活各方面困难，减少亚健康状态的发生，降低亚健康状态对高校教师的危害。

参 考 文 献

[1] 于智敏.走出亚健康[m]?北京:人民卫生出版社,2003:10-23.

[2] 林顺治.国民亚健康状况之分析[j]?山西师大体育学院学报,2005（3）：109-111.

亚健康发生的原因范文第3篇

关键词：河南省；知识分子；亚健康状态；调查研究

中图分类号：G804．49 文献标识码：A 文章编号：1007―3612(2007)01―0051―03

投稿日期:2005―03－08

基金项目：河南省教育厅“十五”教育科学规划重点课题(2003－JKGHA－014)

作者简介：寇建民(1960－)，男，河南开封市人，副教授，研究方向运动人体科学。

为了解河南省知识分子健康状况，于2003年10月开始对河南省知识分子相对集中的高校知识分子为研究对象进行抽样调查，了解知识分子健康状况及亚健康状况。以探讨知识分子亚健康状态的发生情况及影响因素，对促进知识分子的健康意识和健康行为，提高知识分子的健康水平、工作效率和生活质量具有重要意义，并将为制定知识分子保健措施，采取相应的预防对策提供科学依据。

1　研究对象与方法

1．1研究对象随机抽取河南省13所各类型高校，采用统一的调查表，统一专业培训工作人员，以答卷方式进行调查。回收问卷650份，有效问卷602份，有效率为92．62％。年龄30～55岁，男性344人，女性258人。

1．2研究方法根据资料，将“亚健康”状态分为3个阶段：1)轻度亚健康：包括疲乏无力、失眠、情绪不稳等躯体、心理方面的症状；2)亚健康：表现为机体活力减退、反应能力减退及适应能力减退、免疫力下降；3)重度亚健康(即前临床状态)：自己有种种患病的感觉，但到医院检查，未查出任何阳性体征和疾病。在本调查中结合河南省知识分子的具体情况，采用专家咨询的方法制定出本调查亚健康的诊断标准，每一项调查都有很有感觉、有一定感觉、没太大感觉、没感觉4种选择，以前两项为标准。

1．3统计方法将统计资料输入数据库，用SPSS10软件包在计算机上进行统计学分析。

2　结果与分析

2．1一般情况本次调查知识分子人群中完全健康者144人(23．92％)，患有某种疾病者36人(5．98％)，现正处于亚健康状态者70．10％(422／602)。在亚健康状态人群中，轻度亚健康状态者110人(26．07％)；亚健康状态者245人(58．06％)；重度亚健康状态者67人(15．88％)。本次调查河南省知识分子亚健康状态的发病率与广东省大学教师69．18％、武汉高校教师的64．3％的发病率基本相同。这些调查数据说明目前我国知识分子亚健康状态发生率已经达到了一个比较高的水平。

2．2 性别　男性组处于亚健康状态者239人，发生率为69．48％(239／344)，女性组处于亚健康状态者183人，发生率为70．93％(183／258)，女性组比男性组发病率显著升高(P＜0．01)见表1。女性组亚健康状态发病率较高的原因，与女性知识分子在工作事业中要和男性一样负担繁重的教学、科研工作，要与男性齐头并进，在家庭中还要为家务劳动、子女教育费时、操心，女性在现实生活中要遭受事业和家庭上的双重压力，比男性付出双倍的精力和体力，加之自身生理方面的原因，造成女性组亚健康状态的发病率高于男性组。

2．3年龄本调查发现40岁以上人群亚健康状态发生率较多，占到79．21％，其中以46―50组和51―56组两组人数发生率较高，分别为78．52％和83．52％(表2)。40岁以上人群这一中年群体在事业、家庭中都是中坚力量，工作时间和业余时间几乎被教学、科研、工作和家务劳动所充斥，无论从精力、体力、财力上都遭受着巨大的压力，同时随着年龄的增长，生理功能的减退，使之生理和心理对外界的适应能力逐步下降，过重、过强的精神、心理压力会加速、加重生理功能的衰退，导致疾病的发生。

2．4　性格本次调查中发现，不同性格的人群亚健康状态的发生率不同，性格内向者亚健康状态的发生率(76．29％)较高，明显高于性格外向者(67．16％)，P＜0．01(表3)。这可能是内向性格者由于性格方面的原因心理活动倾向于内部，平时与人交流比较少，沉静、孤独、不爱交际、不善言谈，当面对事业、生活中的巨大压力，往往不是通过与人沟通的方式来释放缓解压力，而是把压力强压心中，久而久之造成心理的巨大压力，出现心理方面的问题。还由于内向性格者不懂如何适当地表达自己，容易受到别人的忽视和误解。当遇到困难的时候，他们往往得不到别人的帮助，只好将所有的烦恼、忧愁、痛苦压抑在内心深处，独自一个人扛。这样做的后果，又会导致别人更多的误解和忽视，最终形成恶性循环。因此，内向性格与外向性格的人相比较，前者更容易发生心理障碍。这也是内向性格者亚健康发生率较高的原因。

3　讨论

3．1亚健康状态的表现本次调查结果与此相符。说明作为知识分子群体的高校教师，特别是中年教师已经成为亚健康状态人群的主力。处于亚健康状态时人常常有许多不适不快的感觉，具体表现在：1)躯体方面；表现为失眠、入睡困难，早醒，多梦、常做噩梦、经常头痛、头闷胀、头昏，记忆力减退，全身无力、困乏、特别容易疲劳、稍一活动则气短汗出、肌肉酸困、关节疼痛等症状。2)心理方面；表现为精神萎靡不振，情绪低落、反应迟钝、记忆力减退、焦虑烦躁、恐惧不安、莫名其妙地出现心烦意乱，遇事爱生气，易紧张和恐惧等感觉。3)情感方面；表现为冷漠、无望、无助、孤独、空虚、机械、轻率等表现。4)其他方面；心血管方面经常感到心慌、气短、胸闷、憋气，消化方面不思饮食、纳呆，视力下降，骨关节方面经常感到腰酸背痛、关节不适或者浑身不舒服，泌尿生殖方面低下或者性要求突然减少、尿急、尿频等。处于亚健康状态的人大多存在“六高一低”倾向，即存在着接近疾病水平的高负荷(体力低下和心理障碍)、高血压、高血脂、高血糖、高血粘度、高体重以及免疫功能偏低。也可归纳为“一增三减”：一增是疲劳增加；三减为活力减退、反应能力减退和适应能力减退。

3．2　亚健康状态的发生原因

3．2．1膳食结构不合理 调查中发现60％以上的人群平时喜食肉、蛋类食品，35．6％的人群平时几乎不吃水果或蔬菜摄入过少。这种膳食结构因过量的食用三高食品(高脂肪、高蛋白质、高糖食物)，造成营养不合理，热量过高，营养素不全，使血脂增高，血液粘稠度升高，血液流动缓慢；加之食品中添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养成份偏缺，造成人体某些重要营养素的缺乏以及肥胖症的增多，使机体代谢功能紊乱，微循环紊乱，导致亚健康状态的发生，以至引起疾病。

3．2．2　缺乏运动调查结果显示，有34．68％的知识分子不参加体育活动。影响河南省知识分子不参与体育活动的主要原因有；21．4％的知识分子虽然知道体育锻炼对人体健康的益处，但因缺乏余暇时间无法参加体育锻炼，13．2％的知识分子以周围没有体育设施为理由不参加体育锻炼，还有11．7％的知识分子认为工作重、身心疲劳无暇顾及体育锻炼。其次对体育没有兴趣、不懂锻炼方法，离锻炼场地远、不方便，身体好不用锻炼，家务活较多等等也是影响河南省知识分子不参与体育活动的原因(表4)。造成这种不良的因素的原因除主观因素如工作任务繁重，个人压力加大，工作后身体疲乏，对体育兴趣不浓，工作之余还要教育辅导子女做家务等等，影响了锻炼情绪以外。

3．2．3心理压力过重中年人在社会的地位、负担决定了他们的心理必须一直承受着高压，现代社会高度激烈的竞争，错综复杂的各种人事关系，使中年人的心理压力过大。中年知识分子同时在工作、科研、生活方面也存在较大压力，一方面既要承担繁重的工作、科研任务，另一方面又要承受来自工作环境、晋升职称、家庭负担等的压力和影响，诸如晋升职称、教学科研指标的完成、单位上下级关系、家庭父母身体的健康状况、赡养问题，子女的升学就业问题等，导致身心疲惫负担严重，久而久之就会使身体、心理经常处于疲劳状态，造成躯体、心理健康透支，结果出现亚健康状态。

3．2．4不良的生活习惯和生活方式 一些知识分子沾染上不良的生活习惯、嗜好，如吸烟、酗酒(表5)等，这些不良的生活习惯、嗜好能降低机体的抵抗力，干扰机体的生物规律，产生不适感，久而久之会导致肿瘤、心脑血管疾病、呼吸系统疾病的发生。从表5可见，吸烟、饮酒的人数在知识分子人群中仍然占有较大的比重，对知识分子人群健康的影响不容忽视，也是影响知识分子健康、导致亚健康状态的主要因素。

3．2．5疲劳过度据调查知识分子中约有68．5％的人每天睡眠时间不足8 h，48．9％的人睡眠时间不超过6 h，58％承认睡眠没有规律，50％肯定自己睡眠中有打鼾的症状，33％认为自己的睡眠质量很差。还有60．5％的知识分子在寒暑假中还要加班、加点应对各种各样的补习、辅导班得不到休息，59．5％的人从来没有参加过单位组织的疗养和休养，而生病时有44％的知识分子坚持照常上班。长期的睡眠不足、疲劳过度、生活无规律会引起机体各器官、系统的功能紊乱产生不良的反应，如睡眠质量下降、消化不良、消化道溃疡、紧张性头痛、心动过速等症状，紧张的心理刺激还会影响人体的神经体液调节和内分泌调节，引起血压升高，导致高血压病。

3．2．6工作性质的特点对高校知识分子来讲，这一人群的文化素质较高、学历层次较高、思维能力也较强，但同时也意味着知识分子在工作、学习方面用脑时间的增多和用脑强度的增大，新世纪社会发展所要求的知识更新，教育体制改革的岗位竞争，晋升、科研任务的双重压力，人际关系的复杂多变，自身素质要求的提高，对事业期望值的增高等等，都使教师职业极具挑战性、紧迫性，使许多教师感到压力巨大、精神紧张、夜不能寐。

3．3消除亚健康状态的基本原则 1)养成良好的饮食方式；合理膳食，合理的选择食物种类，改变饮食中高脂、高糖、高盐、低膳食纤维的不合理饮食结构，饮用低脂、低盐、高蛋白、高纤维素饮食，多食水果和蔬菜，建立科学的膳食结构和生活方式。

2)改变不良的生活方式、做到劳逸结合；要改变生活中的一些不利于健康的生活方式，如饮食无规律、不吃早餐、喜食高脂高盐饮食，逆时而作、睡眠不足等不良的生活方式。建立良好的生活方式，做到劳逸结合，不过分疲劳，坚决戒除吸烟的坏习惯，避免酗酒，适量饮用红酒。

3)培养科学体育锻炼的良好习惯；体育锻炼是促进人体机能全面发展的最佳手段。

4)提高心理适应能力；要有乐观豁达的胸怀，保持心理健康，培养良好的个性，良好的处世能力和人际关系，以适应复杂多变的社会环境。在培养健康的体态、心态和情态以及开朗的性格方面，要学会调试自己，不要自寻烦恼、不要过分执著；要面现实，不要想入非非；要学会宽恕和忍让、要顾全大局，不要以自我为中心。这样才能适应变化多端的外部世界。

4　结论与建议

4．1结论研究结果表明，河南省知识分子亚健康状态发生率较高，导致知识分子亚健康状态发生的主要因素是不合理的膳食结构、缺乏运动、心理压力较重、不良的生活方式和生活习惯、疲劳过度及知识分子自身工作特点等等。

亚健康发生的原因范文第4篇

【关键词】亚健康 预防措施 抗病能力

中图分类号：R161 文献标识码：B 文章编号：1005-0515（2011）6-341-03

亚健康状态是对现代人体健康状态处于非正常疾病的一种状态的概括。早在20世纪80年期苏联学者Berkman就首次提出人的一般状态健康状态、病理状态及亚健康状态（sub Health）病状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，我国医界称之为“神经症、半健康”。许多学者对亚健康进行了研究，指出亚健康状态是指人的身心处病与健康之间的一种健康低质状态，在躯体上、心理上出现种种不适感觉和症状，从而呈现活力和对外界适应力下降的生理状态。这种状态多由人体生理机能或代能低下所致，严重影响人的工作能力和生存质量。高校教师以伏案工作、脑力劳动为主，常废寝忘食，体育运动较少。高校教师是高校教育的主体，他们的身心健康直接影响着教学质量，因此应重视教师的健康问题。

1 高校教师亚健康问题不容忽视

1.1 高校教师人员的健康状况

为了了解高校教师健康状况，笔者对郑州师范高等专科学校的部分教师进行了发放问卷调查研究，回收有效问卷228份，有效回收率91.2%，其中男性84名，女性144名。问卷调查法参照世界卫生组织生存质量和有关健康的内涵并依据有关文献中亚健康的表现，结合高校教师的实际情况，进行设计调查问卷，问卷内容除一般人口资料外，主要包括与亚健康诊断有关的生理、心理、社会适应等方面的问题及亚健康的影响因素和对亚健康的认知等。调查结果显示，健康者24名，占10.5%；亚健康者175名，占74.6%，其中男性62名，女性108名（男女亚健康发生率分别为73.8%和75%）；患病者17名，占14.9%。

1.1.1 不同性别的亚健康状况。

表1显示，高校教师人员中男性健康者所占比例高于女性，其中男性6名（14.3%），女性6名（8.3%）；而女性的亚健康和疾病人数高于男性，亚健康者男性31名（73.8%），女性54名（75%）；疾病男性5名（11.9%），女性12名（16.7%）。

表1 不同性别亚健康状况分布[n（%）]

1.1.2 不同年龄的亚健康状况

表2显示，40～49岁组的高校教师人员亚健康发生率最高，其次为30～39岁组，50～60岁组最低，但50～60岁组疾病发生率最高，30～39岁组疾发生率最低，但经x2检验均无明显差异（P＞0.05）。

表2 不同年龄亚健康状况的分布[n（%）] 表

1.2 高校教师亚健康的主要表现形式

1.2.1 生理亚健康的主要症状

高校教师人员生理上经常出现的亚健康感觉症状进行统计，生理亚健康症状中的用脑易疲劳最为多见，其次为易疲倦，记忆力减退等，有的人几种生理亚健康症状都出现（见表3）。

表3 高校教师人员生理亚健康主要感觉症状的发生情况

1.2.2 心理亚健康的主要症状

对高校教师人员心理上经常出现的亚健康自觉症状进行统计，心理亚健康的主要自觉症状以烦恼最为多见，其次为压抑感、情绪不稳定、焦虑感等（见表4）。

表4 高校教师心理亚健康主要症状的发生情况

1.2.3 不同性格的高校教师亚健康发生情况

本次调查中发现，不同性格的人群亚健康状态的发生率不同，性格内向者明显高于性格外向者。这可能是内向性格者由于性格方面的原因心理活动倾向于内部，平时与人交流比较少，孤独、不爱交际、不善言谈，当面对事业、生活中的巨大压力，往往不是通过与人沟通的方式来释放缓解压力，而是把压力强压心中，久而久之造成心理的巨大压力，出现心理方面的问题。因此，内向性格与外向性格者的人相比较，前者更容易发生心理障碍。这也是内向性格者亚健康发生率较高的原因。

2 高校教师亚健康的主要因素

2.1 不良的生活方式与习惯无规律的饮食和起居

不良的生活方式与习惯无规律的饮食和起居是造成高校教师人员患消化系统疾病及出现困倦、失眠和头痛等症状的主要原因之一。通过调查发现，高校教务人员中有偏食习惯者占有36.35%；偶尔有熬夜习惯者占51.18%，经常有熬夜习惯者占23.47%；偶尔及经常吸烟者占43.8%；偶尔及经常喝酒者占28.1%。长期的不良饮食和无规律的起居会影响人体的神经系统和内分泌系统的正常调整功能，降低人体的抵抗力。据统计，我国人口的前三位死亡原因为脑血管病、心脏病、恶性肿瘤，其致病因素与生活方式有十分重要的关系，生活方式相关因素占全部死因的44.7%。

2.2 心理压力过重

调查结果显示，造成高校教人员心理压力过大的主要因素依次为：工作压力、激烈的社会竞争、复杂的人际关系、家庭因素、生活环境。高校教务人员在社会及学校中的地位、负担决定了他们的心理必须一直承受着高压，一方面既要承担繁重的工作、科研任务；另一方面又要承受来自工作环境、晋升、职称、家庭负担等的压力和影响,诸如晋升、职称、单位上下级关系、家庭父母身体的健康状况、赡养问题、子女升学就业问题等，导致身心疲惫负担严重，久而久之就会使身体、心理经常处于疲劳，造成躯体、心理健康透支，结果出现亚健康状态。

2.3 缺乏运动

除了充足的睡眠、合理的营养膳食外，科学的体育锻炼同样是生命健康不可缺的重要组成部分，它作用于人体，使之产生良好的健康效果，使人体各系统、各层次之间的功能关系得到全面锻炼，是促进人体健康的最佳手段。长期缺乏体育锻炼，人体新陈代谢机能降低，抵抗力下降，极易出现亚健康状态。调查结果显示，高校教务人员中每周参加3次及3次以上体育锻炼者占16.7%，每周参加1~2次体育锻炼者占36.8%，从不参加体育锻炼者占46.5%。科学的体育运动以每周3~4次为最佳。通过调查发现,高校教务人员不参加体育锻炼的主要原因有缺乏科学的锻炼方法、工作任务重、闲暇时间少等（见表5）

表5 高校教师不参加体育锻炼的主要原因

2.4 过度疲劳

高校教师由于工作性质的特点，长期睡眠不足、疲劳过度、生活无规律（经常加班）甚至生病时还要坚持上班，这些都会引起机体各器官、系统的功能紊乱产生不良的反应，如睡眠质量下降、消化不良、紧张性头痛、心动过速等症状，紧张的心理刺激还会影响人体的神经调节和内分泌调节，引起血压升高，导致高血压病。

3 提高高校教师健康质量的对策

3.1 加强健康教育，提高锻炼身体的自觉性

（1）组织各类专题讲座。高校有多学科交叉、融合的巨大优势，充分利用这一优势，组织体育、医学、保健、心理学、管理学的有关专家，开设专题讲座，让教师明白参与体育锻炼非但不会影响工作，而且会起到强身健体、缓解精神疲劳、促进人际交往的积极作用，改变教师对体育锻炼的片面认识，转变态度，积极参加体育锻炼。（2）提高高校教师的健康和锻炼意识。坚持长期、持续不断地组织各类文体活动，让他们在亲身参与锻炼，直观感受锻炼带来的积极效益的同时，培养对体育锻炼的兴趣并逐步提高锻炼意识和健康意识。（3）制定运动处方。根据个人的身心特点，请专家为个人制定适合自己的运动处方，使锻炼更有针对性。（4）正视工作压力，提高自我管理。要提高在体育锻炼与其他事物发生矛盾冲突时的自我管理和调节能力。（5）改变不良的生活方式、做到劳逸结合。要改变生活中的一些不利于健康的生活方式，如饮食无规律、逆时而作、睡眠不足等不良的生活方式。建立良好的生活方式，做到劳逸结合，不过度疲劳。（6）应尽可能多建设一些方便教职工健身的设备和场地；经常组织丰富多采的大众文体活动，使他们在愉快的氛围中减缓压力，自我放松；开展教职工心理咨询服务，及时疏导与化解心理问题。

3.2 发挥校医院的预防作用

每年进行一次健康体检，及时发现病情。注重体检后有针对性的健康护理，追踪随访，及时获得信息回馈,建立并逐步完善健康档案信息库，及时掌握动态变化，针对不同症状和人群开出个性化的健康处方。医疗机构应以病人为中心，家庭为单位，充分发挥个人及其家庭的主观能动性，让病人自己承担起维护健康的责任，同时加强医患互动，并且每两年进行一次有规律的健康体检，从而大大减少教职工慢性病的发生，减低教职工患病的治疗费用，以保障教职工的身心健康，使他们以旺盛的精力和更多的时间投入到教学、科研中去。

3.3 对于常见的疾病进行积极科学的预防

亚健康发生的原因范文第5篇

【关键词】 亚健康状态；进展

改革开放后，我国的经济得到了高速发展，社会生活环境发生了显著的变化，人们工作、学习和生活节奏逐渐加快，对于身体健康状况日益关注。健康，已成为一大主干学科。近年来，亚健康一词被提出，并日益深入人心。20世纪80年代中期，前苏联学者Berkman率先提出人体除了健康状态（第一状态）和疾病状态（第二状态）之外，还存在着一种非健康非疾病的中间状态，称为第三状态即亚健康状态［1］。亚健康状态指人体在无器质性病变情况下所发生的一些功能性改变，大体上分为躯体性、心理性和人际交往性三种亚健康状态。2003年10月美国MIH公布了全球健康的十四大挑战，其中有两条就是专门针对亚健康状态提出的。本文就近年来的研究进展综述如下。

1 亚健康状态的概念

我国古代医家早在两千多年前，提出了“未病”的概念。 “未病”是机体开始已有或无病理信息，未有任何临床表现的状态或不能明确诊断的一种状态，是病象未充分显露的隐潜阶段。与现在亚健康状态所指的非疾病、非健康状态基本相似。世界卫生组织（WHO）于1974年给健康下的定义：健康，不仅仅是没有疾病与虚弱现象，还包括心理与社会上的完满适应。根据这一定义，WHO的章程序言中提到：全世界属于健康状态者仅占5%，找医生诊病者约占20%，剩下的75%就属于亚健康状态。赵瑞芹等［1］提出，亚健康又称第三状态，也称灰色状态、病前状态、亚临床期、临床前期。包括无临床症状或症状轻微，但已有潜在病理信息。何裕民等［2］则认为：亚健康包括三条：首先，没有生物学意义上的疾病及可明确的精神心理障碍；其次，它可以涉及躯体上的不适（如虚弱、疲劳等）虽够不上疾病，却又偏离了健康的症状；再次它可涉及到精神心理上的不适以及社会生存意义上的适应不良。董玉整［3］认为：所谓亚健康，是指人们表现在身心情感方面处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验，这一概念在国内的有关亚健康网站上被普遍采用。

综合上述观点，总的来说目前达成共识的一点是：亚健康状态是介于健康与疾病的一种中间状态，持续3个月以上，经系统检查未发病，而自己确实感觉到躯体和心理上的不适，从而呈现出活力、反应能力和对外界适应能力降低的一种生理状态，是人体多种疾病的重要起源和基础。一般包括三个阶段即轻度心身失调阶段、潜临床阶段、前临床阶段。

2 亚健康状态的流行病学

有资料表明，美国每年有600万人处于亚健康状态，成年人占25%～48%。目前国内学者十分热衷于本课题，做了许多相关的研究和调研，对不同区域，不同职业，不同阶层都有所涉及，在较发达的城市从事脑力劳动人群发病率较高，在曹露［4］的十堰市119名脑力劳动者的亚健康问卷调查中亚健康的发生率达到了80.1%。而在不同的职业中，知识分子高达70%处于亚健康状态。在部队中，由于军人职业特殊，体力负荷及心理负荷远远超出普通人水平。长期高度紧张的工作状态，突发急难险重的工作任务及来自各方面的竞争压力，官兵中心理亚健康状态较多，边强［5］对某军队疗养院接待的疗养员322名进行问卷调查，亚健康的发生率为67.7%，而王俊［6］采用对照亚健康状态诊断标准对军队在职干部1325名进行调查，共有892名处于亚健康状态，占67.32%。

3 亚健康状态的研究方法

3.1 症状标准诊断法

1988年美国CDC对亚健康状态中普遍存在的慢性疲劳综合征（CFS）制定了诊断标准［7］。1994进行了修订［8］。其他国家如澳大利亚、日本分别于1992年也制定了自己的关于CFS诊断标准。依据病人的自觉症状，出现种种还不能确诊为具体疾病的症状以及自己感觉不到或被忽略的状态，对照上述标准诊断。

3.2 MDI健康评估法

是WHO用于对人类死亡危害最大的疾病所提示的各项指标进行测量，依据被测者的实际检测状况逐项打分（采取百分制，满分100分），进行综合评价。其标准是：85分以上为健康状态，70分以下为疾病状态，70～85分为亚健康状态。

3.3 问卷评定量表调查法

目前亚健康状态的确定主要依据量表测量，有SCL-90（症状自评量表）、康奈尔医学指数（CMI）、Delphi法评价。

4 亚健康状态的检测技术

近10年来，我国可评估人体多种状态的检测技术有了一定进展，有热断层扫描仪、超高倍显微诊断仪（MDI）亚健康检测法、人体功能代谢分析仪及清华多媒体显微诊断仪（THMMDI）、量子亚健康检测仪、福贝斯远程健康监测系统（TDS）。

5 亚健康状态的表现形式

亚健康由于其年龄、适应能力、文化背景的不同而表现各异，但一般均涉及身体、心理和社会适应三方面的改变，这三方面互为因果。就身体要素而言，首先为疲劳，其次涉及虚弱，免疫失调，消化不良、头昏，性功能低下的综合状态，再次仅表现为睡眠困难、肌肉酸痛、便秘等单一症状。心理方面表现为情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁、神经质等。社会适应方面表现为冷漠、无助、无望、孤独、空虚，在家庭生活、情感交流、人际沟通、知识学习和创造性劳动等方面感到困惑、压抑和郁闷。

6 亚健康状态的发生原因

关于亚健康原因与机制，学者们进行了较多的研究，有研究认为，快节奏的社会生活，工作的压力，职业的竞争以及繁多的信息刺激都是应激原（应激是一种非特异相当泛化的反应，其基本的反应是以下丘脑-垂体-肾上腺皮质激素轴的兴奋为代表的神经内分泌反应），应激原使人的交感神经系统长期处于兴奋状态，导致植物神经系统、内分泌系统、免疫功能失调，从而引起亚健康。如交感-肾上腺髓质的激活和下丘脑-垂体-肾上腺皮质激素轴的激活都参与升高血压，糖皮质激素的持续升高还引起代谢的改变，使血胆固醇升高，血管平滑肌细胞钠水潴留，导致动脉硬化［9］。总之，人们认为导致亚健康状态原因是多方面的：（1）过度的疲劳造成精力体力透支（不良的生活方式如熬夜、酗酒等）。（2）社会的压力环境以及人性的欲望和需求产生的压力。（3）人体生物周期中的低潮期导致维持生命的器官运行和新陈代谢等生物节律的紊乱。（4）环境污染的影响。这既有心理、生理、社会三方面的因素失调而导致机体的神经系统、内分泌系统和免疫系统整体协调失衡，又有生活条件、环境污染和工作压力等因素的影响所致。

7 亚健康状态的防治

健康与疾病之间存在一个潜移默化的过程，即健康亚健康潜临床前临床疾病，是一个逐渐形成的过程，在一定条件下可以相互转化。如果给予适当的干预和防治，就可以促使亚健康状态向健康状态转化，其措施有：（1）保持心理健康，正确对待压力，调整好自己的心态，克服不良性格，建立良好的人际关系，正确对待自己、他人和社会，保持心理平衡。（2）健康的生活方式：①饮食结构造就健康：有研究证明，冠心病、某些类型的癌症、三高症、糖尿病都可以通过进食植物性食物为主的饮食得到缓解。多吃蔬菜水果，补充必要的维生素和矿物质，合理摄入蛋白质，限制脂肪的摄入量。②劳逸结合，张弛有度，睡眠充足，戒烟限酒，适量运动，合理安排每日活动。（3）治疗：亚健康的症状多种多样，不固定，因此治疗上缺乏针对性，将向多样化、专业化方向发展。①心理治疗如认知疗法、生物反馈疗法等。②中西医结合治疗。③生物-物理治疗：越来越多的学者认为音乐不仅仅是人类一种古老的表达方式，还可以治疗多种疾病，因为他能平衡植物神经系统，使人平静放松，强化人的免疫系统，提高抗病能力，缓解失眠，从而有益于患者恢复健康。

8 展望

亚健康的研究虽然有了一定的进展，但亚健康的诊断标准不统一，亚健康的发生机制未得到确证，对于某些特殊领域的人群亚健康研究较少，如特殊兵种部队的官兵的亚健康状态，特别是核潜艇部队，出海时间长，一次潜航时间长，艇内空间狭小，环境密闭，噪声大，高温高湿，生活环境恶劣，加之海上形势复杂多变，对艇员的生理及心理承受能力有极高的要求，航行中一旦出现生理、心理不健康问题，对核潜艇执行重大任务将有极大的威胁性。因此制定统一的诊断标准，深化亚健康病因和机理的研究，以及采取有效地预防和确立科学的治疗，完善特殊领域亚健康人群的研究都是下一步亚健康研究的重点。世界卫生组织在《迎接21世纪挑战》中指出，21世纪的医学不应该继续以疾病为主要研究领域，应该以人类和人群的健康为主要研究方向，因此正确认识健康的内涵，干预亚健康状态，降低发病率将成为全世界研究的重要课题。

参考文献

1 赵瑞芹，宋振峰. 亚健康问题的研究进展. 国外医学·社会医学分册，2002，19（1）：10-13.

2 何裕民，沈红艺，倪红梅，等. 亚健康的范畴研究. 医学与哲学，2008，29（1）：2-4.

3 董玉整. 亚健康初探. 广州医学院学报，1998，26（3）：77-78.

4 曹露. 十堰市部分人群亚健康状况问卷调查. 中国误诊医学杂志，2008，8（14）：3526-3527.

5 边强. 军队疗养员亚健康状况调查及相关因素分析. 实用医学杂志，2008，24（14）：2514-2515.

6 王俊. 在职干部亚健康状态海滨综合疗养的疗效观察. 医技与临床，2008，24（14）：151-152.

7 Holmes GP， Kaplan JE， Gant NM， et al. Chronic fatigue syndrome :a working case definition .AnnIntern Med， 1988，108:387-389.