女人冬季养生汤范文第1篇

2、女人冬天吃汤圆：汤圆的主要成份就是糯米了和红糖。中医认为糯米性温,味甘,具有补气正气的作用,对于手脚冰冷的女性朋友们而言冬季适当的吃些汤圆可起到滋补,御寒的作用哦。

3、女人冬天吃百合：百合具有清火,润肺,安神之功效。因此冬季适当的多吃些百合对促进身体健康也具有一定的帮助。而且更为重要的是百合中含有各各生物碱,其对减少白细胞减少症具有很大的帮助。

4、女人冬天吃龙眼：龙眼就是日常生活中我们所说的桂圆其是一种最适合女性滋的食物之一了,其可帮助补血安神,特别是对于产后身体虚弱的女性具有很好的补益作用。

女人冬季养生汤范文第2篇

冬天，寒风凛冽，冰雪交融，大自然露出了一副冷酷的面容。此时，适当食用火锅，不仅可用火锅“火热”之气，驱散冬日的“阴冷”，营造一个“热烈”的氛围，而且还能有效补充人体需要的能量和营养，增强免疫力，抵御严寒，顺利过冬。其实，火锅不光在天寒地冻的冬季，而是一年四季都可食用，在养生方面也有“天时”的讲究。

春季火锅

春天万物复苏，阳气升发，根据“春夏养阳”的原则，在火锅用料中应适当选用温辛性味原料，如大枣、猪牛瘦肉、鸡、鱼、豆类食品以及葱、蒜、韭菜等。由于春天气候多变，忽冷忽热，寒冷时不妨在火锅汤中多用一些生姜，气温转暖时不妨在火锅汤中加一点甘蔗。多食萝卜可以清春热，故在晚春之时，火锅配料还可加些萝卜，以防止由于气温变化带来疾病。春天是女士美容佳季，一般年轻女士喜欢吃火锅，尤其喜吃川味火锅，不妨在火锅料中加些清热的菊花，以及猪蹄、猪皮和黄瓜，达到养颜的效果。

夏季火锅

夏天气温高，气候潮湿，人体出汗多且消化功能差，在火锅用料中应多配绿色蔬菜、豆腐、瘦肉、鱼肉、鸭肉、猪肝、茄子、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、竹笋、苋莱等食品，为人体提供丰富的氨基酸、维生素、微量元素、生物碱、甙类、苦味质，以此开胃、补脾、帮助消化，并且提神醒脑，消除炎热带来的疲劳。另外，可在食用火锅时，配用绿豆粥、荷叶粥、苡仁粥等，在发挥其清热解暑作用的同时，还可减轻火锅的燥热度。夏天细菌容易繁殖，应在火锅配料中多加些蒜和醋，蒜和醋具有杀菌功效，以防止各种消化道传染病。

秋季火锅

冬天气候干燥，易使人产生口干、咽燥、鼻衄、便秘等“秋燥”症状。根据“秋冬养阴”的原则，火锅用料应注意选配养阴润燥的原料，如萝卜、冬瓜、黄瓜、荸荠、莲米、银耳、梨、猕猴桃、芝麻等。常吃火锅的人还要多喝开水、淡茶、豆浆。火锅调味品应少用辣椒、花椒、丁香、小茴香等温辛燥热之品。进入深秋，人体精气开始收藏，这时可以进补，但不宜大补。火锅料忌用羊、狗肉、鸽肉，多用木耳、莲藕、豆腐，火锅汤可加荷叶、绿豆或甘蔗熬制，以清燥热。

女人冬季养生汤范文第3篇

冬天是滋补的最好季节，家家户户都爱煲个汤，所以说女人喝汤可以美容让肌肤有弹性，男人喝汤强身健体，小孩子喝汤增加营养和抵抗力，老人喝些药膳汤更是延年益寿。

北京人对汤水，原来并没有什么特殊喜好。嫌弃它小锅小灶小眉小眼，各种南方食材夹杂的陌生古怪 什么沙参玉竹、莲藕章鱼都能拿来炖了又炖。再加上动辄数个小时慢火熬炖，简直是地老天荒绵绵无期的架势，令性格豪爽的北方人想起来就觉得头疼。

然而随着南方人民不断北上传递美粹，汤水的妙处也逐渐为北京人所认知。尤其冬季，天气干燥湿度小，很容易导致口干痰多、肠道紊乱，身体出现莫名疼痛，如果能喝些润而不燥的温补汤水就可以轻松避免，在满足口腹之余也能健康度过寒冬，这实在是好事一桩。

冬季滋补让我们从喝汤开始吧。

每到冬季我喜欢汤汤水水的吃，下面这款汤里放了白萝卜、、甜玉米、排骨和海带结，再配上姜，一起煲汤，非常滋补保健，冬季吃萝卜尤其有好处，萝卜具有很强的行气功能，有止咳化痰、除燥生津、清凉解毒、利大小便等等作用。一到冬天萝卜便被大家放进了菜篮子，成了老百姓餐桌不可缺少食疗佳品。

原料：猪脊骨、玉米、白萝卜、海带结、盐、大料、姜片、葱、料酒。

做法：将排骨焯水后放入砂锅里，加大料、姜片、葱段和料酒，大火烧开后转小火炖一个小时后加入海带结、切块的白萝卜、胡萝卜和玉米再炖半小时，加入盐即可。

原料：新鲜的白蘑菇、排骨、花椒、大料、葱姜蒜、料酒。

做法：排骨、蘑菇分别汆水，砂锅做清水放入焯好的排骨，加花椒、大料、葱姜蒜、料酒烧开撇去浮沫，烧至1小时加入白蘑菇再炖20分钟，出锅加入盐和胡椒粉调味即可。

原料：白菜叶、猪肉馅、鸡骨、葱姜。

做法：猪肉馅加葱花、姜末、盐、绍酒、胡椒粉、鸡蛋、水淀粉、香油拌匀上劲儿；锅中做清水放入鸡骨架大火烧开熬成浓汤后，汆入丸子待开锅后撇去浮沫，加料酒、盐调味，最后放入嫩白菜叶，滚开后即可关火，盛入碗中点几滴香油撒香菜即可。

原料：羊腿、葱段姜片、白胡椒粒、白洋葱。

做法：羊腿剁成小块，放冷水锅加料酒汆水。羊肉放入高压锅，加清水、葱段姜片、白洋葱半个、白胡椒粒，大火上气后转小火炖35分钟。自然解压后，把高压锅中的羊肉汤换入砂锅，大火再炖15分钟，汤色变浓后，挑出葱段，放盐调味，吃前再按个人口味加入适量白胡椒粉，放点香菜点缀即可。

随个人喜好，把各种水果切丁，这里用的是猕猴桃，火龙果，草莓；水烧开后下入小汤圆煮至浮起即可，盛入碗中将水果撒在上面就可以吃啦。水果也可以一同煮下再吃。

女人冬季养生汤范文第4篇

冬季是服用膏方最佳季节

膏方又叫膏剂，属于中医丸、散、膏、丹、酒、露、汤、锭八种剂型之一，有内服、外用之别。冬天为封藏的季节，滋补为主的膏方易被机体吸收，所以冬季是服用滋补膏方的最佳季节，尤其是冬至前后是最关键的调补时机。

近年来，随着膏方“北上南下”，越来越多的地区开始接受膏方进补的理念。特别是北京等北方城市近年兴起了冬季服用膏方，现在网络上也流传有很多自制膏方，但由于每个人体质不同，服用膏方最好还是要在专业医师指导下进行。

膏方一般分为平补、湿补、清补、涩补、调补几种，要根据体质、疾病性质来开方。比如，有的女性冬天特别怕冷，就要温补，用红参、桂圆等药材；有些人多汗、大便干燥，属于偏热体质，这就要清补，不能用红参、桂圆，而是换成百合；脾胃功能特别差的人要用调补；大出血、做大手术、产后的人士用大补方法；没有寒热偏性的要平补，适合用虫草、人参、灵芝这些药材。

吃膏方讲究对人对症，那么是不是每个人都适合吃膏方呢？膏方适合一些有慢性病的人群，冬季可以边补边治。如亚健康者，有失眠、身体透支情况的人士；老年人各种生理机能趋向衰弱，吃膏方养生就非常不错；女性人群也适合吃膏方，特别是月经不调、脾胃虚弱、肝肾亏虚者效果就很不错；此外，一些反复出现呼吸道疾病、厌食的儿童也可以吃膏方。但是，并不能就此认为膏方是人人皆宜，有的人身体没什么毛病就不需要吃膏方。

冬季食疗养生很重要

气温下降，有些女性时常感到手足冰凉，有时会出现小腹虚寒的症状。中医认为“气为血之帅，血为气之母，气能生血，血能载气，二者不能分开”。气血不畅者本来身体就虚弱，再加上冬季“寒邪”伤及阳气，身体的抵抗力降低，寒邪从肌表侵入，就容易引起感冒。此外，寒性凝滞，易致经脉不通，身体器官得不到血液的营养，疼痛则随之而来。如女性痛经及经期延长，脾胃虚弱者胃痛胃胀，以及心脑血管患者突发胸闷、胸痛、头晕、心梗、中风等，都与此相关，但常常被人所忽视。

冬季吃羊肉能大补气血，而且温中散寒，补而不燥，是大补气血的最佳食物。如气血亏虚、大病久病及产后的女性，或痛经、月经不调的女性可以服用当归生姜羊肉汤。高脂血症、高血压、糖尿病、冠心病及骨关节炎患者可以吃高丽参田七炖猪蹄。气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者可以食用阿胶蜜枣炖鸡。补气血又比较平和，体质虚不受补的人可以食用党参杞子红枣炖鸡等等。

冬季适度锻炼能强心健体

女人冬季养生汤范文第5篇

冬季，不少人面临年关压力，身心俱疲，本想冬令开膏方补一下，但眼见着中药材涨价，自己的“荷包”却在缩水，一些人犹豫不决。俗话说“药补不如食补”，其实，科学、合理、有效的食疗进补，也不失为一种经济、有效的方法，只要对症食疗，“白菜价”也能收到良好的滋补功效。

很多女性一到冬天，总会觉得四肢发冷，尽管衣服一件件地往上加，活像一个包裹得严严实实的“粽子”，但还是觉得四肢冰冷。将红枣放入锅中炒黑，可以治疗胃寒、胃痛，在红枣水里放入桂圆，就是补血、补气的饮品。

此外，常喝红枣桂圆枸杞茶，还能使女性皮肤变得白皙、有气色。一般建议枸杞不要多放，几粒即可，红枣和桂圆6粒-8粒即可。每天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血，还明目，特别适合长期待在电脑前工作的女性饮用。

除此之外，红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水后一起放进锅里慢慢地炖，直到炖得熟烂，经常吃则有很好的补血效果。而红枣、红豆和糯米等一起熬粥，也是一道补血佳肴。

补脑――核桃和鹌鹑蛋

核桃仁营养丰富，有明显的健脑益智功效。在冬季，作为补脑益智的食品，可以将核桃仁与炒熟的黑芝麻及冰糖等一起打磨成粉，早晚各取1汤匙-2汤匙，用开水或豆浆搅拌后即可食用，以起到补脑的作用。

此外，鹌鹑蛋的蛋白质和脂肪含量与鸡蛋相似，但所含的卵磷脂比鸡蛋足足高出3倍-4倍。常吃鹌鹑蛋，不仅可以补脑，更有助于提高记忆力。对于整天对着电脑的“办公族”，还有保护视力的作用。

养颜――山芋和莲心

山芋不仅可以促进新陈代谢，调理肠胃，推进消化，还能改善便秘引起的肌肤粗糙。建议将山芋煮成山芋汤，每天喝上几碗，可调理肌肤，使其光滑。山芋可以说是一种“朴实”的、强功效的食品。

冬季户外运动开始减少，容易发胖。冬季减肥瘦身，可喝些莲心茶。中医认为，莲心有清热、固精、安神、强心、止血之效。建议将莲子心与茶叶一起放入茶杯内，用刚烧沸的开水冲泡大半杯，立即加盖，5分钟后可饮。如果觉得苦，还可加点蜂蜜。

润肺解燥――百合和银耳